Помогите с калориями!
Помогите, пожалуйста, посчитать, сколько я наедаю за день, а то сама что-то туплю (
Завтрак: грамм 200 овсяной каши на молоке.
Кружка кофе с молоком и сахаром(2ч.л), 250 мл
Обед: 3-4столовых ложек отварной гречки со стандартной котлетой и огурцом.
Еще кружка кофе 250 мл.
Все.
Сколько примерно ккал я съедаю за день?
Спасибо!
подход у вас не тот :)
каша - сколько каши сухой, а сколько молока и какой % жирности у молока?
молоко - сколько % и количество
з-4 ст. ложки - это не информация (ложки можно разные положить точное кол-во грамм (из 50гр сухой то ли 110-120 готовой)
котлета - из чего сделана? хлеб, картошка и тп?
Но судя по еде... калорий мало!
Что б точно понять сколько нужно ЗНАТь из чего готовится еда и сколько в сухом и готовом продукте.
Тогда легче считать.
Вы знаете, я готовлю кашу на семью, поэтому мне трудно сказать, сколько я сама съедаю в сухом виде...
Я себе накладываю примерно 200гр готовой каши, молоко 3.2%
3-4ст.ложек готовой гречки и обычную покупную куриную котлету.
Может хотя бы примерно можно оценить количество калорий?!
ну как то так:
каша - 250
сахар в кофе - 80
молоко (думаю гр 50) - 29,5
гречка - 50
Котлеты - тут засада, думаю жарили на масле? если они покупные, то в составе будет кожа. Надо на упаковке смотреть сколько в ней калорий, думаю около 300 в 100гр. Если не больше
Дальше сами сложите.
вообще смотрете на сайте: calorizator.ru
А ещё кстати!!!! Я тоже думала раньше, что граммов 200 накладываю.. купила весы.. оказалось 350 )))))
На моя взгляд - на завтрак - максимум 300 ккал, думаю даже до 270-ти. На обед - максимум 450 ккал. Сильно зависит от котлеты. Ну и кофе - допустим 70.
В общем мало очень. Надо еще считай столько же есть и чаще.
Там только каша на 350-400 тянет, еще кофе, если без молока 60 ккал.
Я варю себе из трех столовых ложек варю, на обезжиренном молоке с сахзамом, это 200 ккал.
У меня вышло, что у автора где-то 1100-1200 ккал.
Все от котлет зависит, там две котлеты могут калорий на 650-700 тянуть.
А почему ваша каша такая калорийная? На всех считалках 100 грамм овсянки на молоке 3,2 выдает чуть за 100 калорий.
Котлета у автора одна.
Взвешиваем три ложки сухой овсянки - 40 гр. Умножаем калорийность с упаковки 388 ккал на 0,4 получается 155, прибавляем молоко 100 гр.- 36 ккал, вот 191 ккал, я округляю до 200, воду добавленную не считаем, сахзам тоже. И нафиг мне считалка, я все сама взвешиваю и высчитываю. Поскольку каша ежедневно присутствует, то каждый день не взвешиваю.
Автор же для всех варит, значит молоко нормальное и калорийность у него 58 ккал на 100гр, еще сахар, грамм двадцать на порцию, значит еще около 70 ккал.
Сахар я в кашу не кладу никогда, молоко 3.2%, котлету ем одну. Посмотрела на упаковку от котлет, на 100гр - 7гр жира.
в составе кожа куриная! Какие там 7 гр. жира. Там даже в составе указано 9,8, а ккал. 158 кажется. Автор вы правда верите в "нормального производителя"?
Ну, вы же верите другим этикетками, почему же мне не верить этой, там указано именно 7гр жира.
По вашей логике никому верить нельзя...
Автор, переходите на нормальные грудки куриные. Чтобы не были сухие, я режу на медальоны и на сутки замачиваю в соленой воде, добавляю соевый соус. Потом быстро на сухой сковороде обжариваете, предварительно промокнув грудки салфеткой. Жарите минуты две. И никаких сомнительных "Первых свежестей". Побольше зелени, салата.
Вот не люблю я грудки вообще!
Как их не приготовь, а с котлетами не сравнить.
конечно не сравнить, потому что в котлетах жирная кожа! Я тоже не очень лю грудки куриные, но вот индейка совсем другое дело, варю ровно 5 минут по таймеру, сочное мясо получается не сухое. А куриную грудку можно обжарить в 1 ст.л. масла подсолнечного, это не так много, кляр 1 яйцо+1 кусок белого хлеба потереть для панировки, я вообще в клетчатке обваливаю, уверена что будет полезнее покупной котлеты. Я детям так делаю и вкусно и сочно.
А вы попробуйте, я не просто так написала. Я сама их из-за сухости не люблю, но этот способ который я описала - работает. Можно и двое суток выдержать, совершенно другая консистенция у мяса получается.
Скажите, а соевый соус прямо в воду туда же или потом вытаскиваете и типа соуса делаете и сразу жарить?
У вас смартфон или что-то подобное есть? Скачайте себе программку и считайте. Очень удобно. И понятно. С покупных вещей просто штрих коды считывает, остается только величину порции занести.
И меряйте хотя бы первое время весами. Взвесьте свои 2 ложки сахара, 3-4 ложки гречки и т.д.
-сколько овсянки в сухом виде? Сколько молока?
-сколько молока в кофе?
-сколько гречки в сухом виде?
Это вообще пост к чему? Если стараетесь похудеть - можете и сами всё взвесить (по крайней мере) .. И - где мясо? Где овощи? Где фрукты? Что вам дас подсчёт непонятно чего за сегодня?:)
Мне хотелось бы понять примерно, сколько я в день ем ккал, чтобы прикинуть, нормально ли я ем, чтобы похудеть.
Мясо - котлета, овощи - огурцы и помидоры ем за обедом.
Иногда могу слопать яблоко.
А как можно сказать, сколько я ем в сухом виде, когда я варю на всех, т.е кастрюлю гречки и каши.
молоко с котлетой и много чего еще, либо всей семье варите на молоке 1.5%я делаю так иногда.
А для меня было реальным открытием, что овсянка на воде - нехуже!!! Раньше просто забеляла кашу (на литр молока примерно 100-150 мл молока вливала), а теперь варю на воде и в тарелку помимо масла-льняных семечек и мёда - ещё крошу орешки или сушёную клюкву добавляю! За уши не оттянешь!
вы просто не ели вкусную на воде:) я тоже такую любила до поры до времени.
Я разную ела )
Это тоже самое, что пытаться доказать, что свиной шашлык хуже тушеной куриной грудки )
в смысле не сильно? на 100 гр. разница 2 гр. жира, на 200 4 соотв. а если учесть что для того что бы худеть надо употреблять 30-35 это солидно вам не кажется??? Или вы смотрите только на калории??
Я когда худела и знать не знала про баланс бжу, молоко деревенское (каша и в кофе, чай) или агуша, вроде как минус 22, полет нормальный. Я больше придерживалась калорийности продуктов.
А это постоянный набор такой "унылый"?Такое впечатление что Вам пофиг что есть.
это оооочееннь мало!!! Вы что так можно загубить метаболизм ! меньше чем 1200 ккал это экстрим ,если нужен результат на совсем короткое время , например при сушке выступающих спортсменов на сцене, и то, у них на сушке по 2000 ккал получается
ой, меняйте рацион пожалуйста!
Такое впечатление, что автор хочет чтобы мы ее дружно убедили, что у нее все замечательно. Может и замечательно, вон и результат есть, только зачем тогда на форум идти с вопросом, если не овсянку, не гречку взвешивать не хочет.
Автор, вы можете всю овсянку взвесить, которую в кастрюлю кладете, все молоко, всю воду, все это сложить, сложить всю калорийность и поделить, и будет у вас калорийность на 100 гр вашей каши.. Воду считаете, как 0 ккал. Покупные котлеты при скудном рационе, тоже не есть гуд.
Автор хочет, чтобы ее убедили в том, что есть она до умопомрачения мало, что так она себе "ппосадит обмен веществ и организм будет толстеть из воздуха" и что кушать надо больше.
А на самом деле куда уж проще - посмотреть на результаты. если при такой кормежке исхудает сильно - значит, надо есть больше. Если нет - или врет насчет количества, или "сидит на диете" всего второй день.
Котлета это да! Даже своя самодельная будет калорийная. А вот если сахара немного и молока тоже, ну совсем ничего страшного нет. Я никогда эти продукты не исключала совсем при похудении.
Ну я ж пишу относительно себя (как впрочем и все :) )
я пожрать люблю вкусно, не обязательно много. но так же и могу себя в руках держать на сбросе.
так вот чтоб не сорваться мне должно быть вкусно.
чашек кофе меня в день от 6ти.еще чай зелёный бывает и они не сладкие лет 25ть как. Никакой сладкой воды и алкоголя я тоже не пью -и мне вкусно. воды пью много. варенье и мёд не люблю. а вот сахар как сахар общ не понимаю....я фрукты. Сладкие вольности легко -Я шоколад люблю и лукум микродозы. Молочу кислую от 1до 2,5% жирности. или сыр нормальный. каша моя ели она есть это гарнир. Но чаще и её нет -овощи
а-а-а-а.. лукум... ела в турции - кака какой (видать не раскушала или реально ккака попалась!).. а вот греческий купила... блин.. теперь каждое утро мо 8 г ем )))))))))))) уже больше месяца пачку мусолю :)
Значит вы эти продукты заменили другими, от которых поправились, раз 25 лет не едите. Своего рода баланс в природе:)
Вот я если бы отменила все что вы не едите 25 лет, была бы дистрофаном давно.
Неа я поправляюсь в беременность. потом скидываю, но поскольку я исхитряюсь толстеть без зажоров то после каждой дочки мне нужно что нибудь ещё отменять :) потом нормально дежу
Чем старше тем процесс труднее.Дитрофаном была тоже-тоже не сдороово
:):):):):) Снова котлеты под прицелом )))) Ну нет ничего плохого в своих домашних котлетах :):):) Просто надо правильно уметь готовить ))))))))) Был тут как-то недавно топ, где котлеты были главным героем :):):):)
Не, мне проще сварить индейку и куском ее съесть, чем я буду себе так котлеты, мужу сяк котлеты. Он у меня кроме мяса (свинина и говядина) ничего не признает. Поэтому котлета в моем понимании (говядина свинина хлеб лук) это удар по худению, иногда позволяю, редко, на фоне поддержания веса.
Его ж тогда не прокормишь, не цыпленочек он далеко, 195см. Да и потом, правильно это не всегда значит что именно так как я питаюсь. На данный момент он считает свое питание правильным, и потом ему худеть не надо, поэтому хлеб масло ему не страшны.
:) Почему "цыплёночек"?:) Цыплята как раз хлебушек клюют :) а "правильные" котлеты в моем понимании - это мясо и специи :) (правда сама кладу яйца ещё.. но это из той же оперы) :) Ну да ладно! Самое главное - чтоб все довольны были :)
Цыпленок имеется ввиду не маленький. Бывают мужиченки маленькие, может им и индейка сгодится.
А правильные или неправильные котлеты, это смотря в каком состоянии человек (худеет, не худеет, качается и т.д) и вкусовых предпочтений конечно, которые тоже меняются бывает.
Я не против совсем:)но хоть какие каждый день есть не смогу.я вообще мясо не очень стала. Да если о мясе -предпочту куском :)
подними :)
успехи по чайной ложке....
но всё равно я довольна.. ибо "балуюсь"
Вам не годится, а автору годится. Чем плохи котлеты с гречкой и овсянка с молоком? А против кофе что имеете?
Я так понимаю это ежедневный набор, Вам лично кажется нормальным?
Всё ИМХО
покупное рубленное мясо............. вообще риск.
Молоко нафиг оно взрослому человеку?
против Кофе ничего не имею. сладкого не понимаю :)
а по сути сладкого молока в данном случае.
Я вот люблю молоко, хорошо переношу его, почему бы не пить. Добавляю в кофе, каша на молоке, творог с молоком (если не жидкий). Могу еще деревенского попить пару стаканов в день, стараюсь конечно не увлекаться. Без сладкого совсем не смогу, как и без углеводов, падает сахар и я очень плохо переношу это.
Меня смутило, что у автора 2 приема пищи, без перекусов еще, или я чего не поняла? ...
Как разврат? ) Типо вкусно.
Да я ж не против :)
А вот кофе для меня не развлекуха, скорее зависимость
но весу она мне ничего не стоит
кофе без сахра
Калории, ккал: 2
Белки, г: 0.2
Жиры, г: 0.0
Углеводы, г: 0.3
а вот кофе с молоком
Калории, ккал: 58
Белки, г: 0.7
Жиры, г: 1.0
Углеводы, г: 11.2
А у автора ещё сахар нужно приплюсовать
а цель похудеть? Или нет :)
если не худеется значит значит паёк великоват.
Это ж не кофе с молоком, а молоко с кофе. Целых 58ккал откуда? 100гр молока на чашку? :mda
+1
Я раньше пила кофе огромными вёдрами и думала, что я туда лью ну 100-120 г молока.. взвесила.. оказалось 220 ))))))))))))) сейчас пью из кружки в два раза меньшей - и молока 30-40 г :)
я относительно себя прикинула )
у меня то их 6шесть.....чашок БОЛЬШИХ (и у автора каша Ышё)
и в кофе сахар. Не девЧАТЫ, я персиков пожру лучше на эти калории. Всё пользы больше
зыыы а баклажанов то сколько моно сожрать:)
Так автор же калории хочет посчитать, а не...это...риск молока и покупного мяса обсудить, не? И откуда взято. что этто КАЖДОДНЕВНЫЙ ацион? Мне как раз показалось, что "ну вот к примеру" - притом первый день автор решила "мало кушать". Иначе бы, как я написала - или похудела бы совсем, или врет все, в смысле на деле кушает раза в 2-3 больше..