L-Карнитин для тех кто вкалывает в зале. Работает?
Заказала л-карнитин. В зале работаю пять-шесть раз в неделю 20 мин разминка, 50 минут силовых и 30 кардио.
Ваше мнение, будет работать? Режим держу, утром овсянка, два раза в день или грудка с салатом, или рыба, 1400-1500 ккал потребляю. Слегка понижен кортизол и железо, может и из-за нагрузки.
Что подразумеваю под "работает", большей рельефности добиться, побольше энергии иметь. По отзывам после этой статьи http://fitfan.ru/nutrition/supplements/2449-l-karnitin.html загорелась. У кого есть практика, поделитесь.
Пью омегу-3, группу витаминов В, железо врач прописал.
Понятно, что пить не больше месяца, чтобы не загубить выработку собственного л-карнитина.
я тоже много тренируюсь, но результата не увидела.На мой взгляд лучше уж бцашки купить
Спасибо! Получу на днях заказ, может и мне на жаре станет веселее. Хочу сначала попробовать месяц л-карнитин, потом скорее всего аминокислоты подключу.
Я тоже чувствую прилив сил после бцашки во время треньки.
Автор - а вы не маловато кушаете?.. я занималась 3 раза в неделю (по часу с хвостиком: 10-20 минут кардио, час силовых). Ела 1100-1350 когда как выходило ( с изолятом). Тренер строго сказал - либо больше кушаешь (порядка 1600-1800), либо срочно 2 треньки в неделю максимум. Простыми словами выражаясь - мало калорий поступает для нагрузки и организм за неимением жира начинает расходовать мышцы - то, что пытаешься вроде как заполучить!... Есть больше - не зочу.. поэтому убрала одну тренировку.
Лясечка, я не автор, но расскажите мне про БЦАшки, какие у вас? С айхерба? Ничего в этом не понимаю, для чего они? Чему помогают, способствуют? Противопоказания есть? Погуглить конечно, судьба, но надеюсь на откажите)
BCAA - это незаменимые аминокислоты. Это типа топлива для мышц, +они дают энергию (то есть организм способен во время тренировки использовать максимум усилий для достижения цели - сжигание жира, наращивание мышечной массы), принимают активное участие в синтезе белков! а это важно!!! Я принимаю бцашку в порошке (5-7 г в день тренировки, разведя в 200 г воды до и во время треньки, по 2-3 г в дни без тренировки после пробуждения и перед сном в 100 г воды), выбрала комплекс с глютаминами (это дополнительная поддержка имунке) - http://fabryka-mocy.eu/6666-6158-thickbox/rx-gold-regenerator-300g.jpg
А какая дозировка у вас? Я так поняла утром натощак 1 гр и перед тренировкой грамм.
цитирую с упаковки - "5-10 г в зависимости от веса тела, 1 г на 10 кг тела)..... В случае больших физнагрузок можно добавить 1-2 г..."
Тогда вопрос по конкретной упаковке и ценам. Если в таблетках, то в основном это упаковки по 30-90 капсул по 1000мг(1 гр.), это же 6-8 табл. в день, значит три-девять упаковки(цена от 20-50 долларов), итог 150-180 долларов, дорого очень. У вас какая фирма и производитель, если не секрет? И цена? Буду смотреть на сайтах. Пожалуйста.
:) Ой, вы что )))) Ничего себе :):):) У меня RX GOLD http://www.kulturystyka.sklep.pl/catalog/gfx/D/1140855957_83690.png Упаковка 300 г - то есть месяца на 1.5-2 :) Но я иногда забываю выпить в дни, свободные от тренировки - так что мне спокойно на 2 месяца с хвостиком хватает. Заплатила за неё.. хм.. вспомнить бы.. порядка 12-15 евро.
Но у вас не л-карнитин, а бца с аргинином и глютамином. Это другое. Меня в л-карнитине скорее увеличение выносливость привлекает, а переработка жира в мышцы, скорее как бонус. И в росте мышц не заинтересована, скорее сушка интересна незначительная.
Я поэтому и удивилась, что дозировка повышенная, сколько перешерстила по л-карнитину там как о рабочей дозе 3 гр. пишут, повышение дозы хоть до 15 гр. никакой побочки не дает, но не нужно при повседневном спортивном режиме.
А л-карнитин кусается по ценам, особенно жидкий. Я думаю таблетки на утро оставить 1гр, а перед тренировкой жидкий пить 2гр.
Ой, да, тут две ветки, я чё-то сама запуталась :) И ввела вас в заблуждение, прошу пардону :) "переработка жира в мышцы" не существует - жир и мышцы имеют различную структуру, функции и местоположение - и одно в другое не перерабатывается ну НИКАК!
наверное имели ввиду переработку жира в энергию:)хотя это так и так происходит примерно после 20ой минуты тренировки
Да-да, я так образно написала. Ясно, что не может. Скорее я хотела написать, чтобы мышцы не горели, а жирок-с, которого не много, но и тот который есть не жалко.
так вот как раз для тобо чтоб жирок горел, а не мышцы нужны бцашки. Ну раз уж заказали...напишите нам штоль потом, будут ли результаты. Повторюсь, лично я не заметила и энергии не прибавилось
Йес! Я получила главное, что хотела - выносливость стала лучше. Сегодня вторая тренировка. Удивилась, но потела меньше, хотя нагрузку, для чистоты эксперимента, прибавила. Не то, чтобы адреналин бьет, а именно сам процесс меньше выматывает, то есть и на часы меньше поглядываешь, и дышишь ровнее. Из зала выходила с чувством, что могла бы еще поработать. Мышцы не забиты, растяжка пошла, как без нагрузки.
Я не спец по бца и л-карнитину, но пока я довольна. Месяц попью, посмотрю на результат по весу. Если килограмм-полтора уйдет, это для меня результатом будет, больше мне скидывать не надо. А нет, так я именно выносливостью ограничусь. Я в заглавном посте ошибку сделала, написала, что у меня кортизол чуть понижен. Он у меня чуть повышен, а железо понижено. Связываю это с интенсивными тренировками. Вот заодно и проверю, как кортизол себя поведет, через неделю к врачу назначено.
