Ох уж эти бока!!!!!
Всем привет! Год назад похудела на 7 кг. Резко. При росте 160 стала 50 кг. Но не осталось груди. Сейчас имею 52 кг. Грудь округлилась но и БОКА вылезли . Может есть упражнения, что бы бока ушли а грудь осталась? Или они покинут меня вместе с грудью? Спасибо!
К сожалению,
, таких упражнений, чтобы грудинка осталась ,а бока ушли - нет
при похудении всегда первым уходит вверх
бока - это питание
и все эти халахупы ввиде обручей на талию и других экзекутивных материалов для талии , для боков - нет
все это питание и тренинг
Спасибо! То есть если я снова сяду на одни белки с овощами исключив углеводы и сладкое ( именно так я похудела) то бока уйдут но и грудь вместе с ними? Как обидно!:'(
АГа, у меня от груди уже одни воспоминания остались, но зато какие ноги выросли из жира, талия, плечи.нАлюбовоаться не могу на себя в зеркало, вечно кручусь в купальнике перед ним.
Пришить то оно можно, но это СТРАШНО( не предсказуемость результата) И ДЕНЬГИ. Пока накопишь уже не надо будет:-(
Да ну, вроде ж сейчас цена вполне доступная!? Чтоб не было страшно за результат - надо сильно-сильно изучить предложение, конкретных врачей проштудировать! Меня уже так опечалило отсутствие этого кусочка тела, что уже и не страшно вовсе...
Цена около 200 тыс. руб. Но это еще пол беды , найти хорошего хирурга -вот проблема. Обычно это по рекомендации. А в моем окружении нет таких кто делал и может порекомендовать.Да и муж чего то пока не готов, говорит может родим еще кого а уж потом. Хотя вижу что хочется ему больших грудей
А комплексы растут, то от отсутствия стоячей красивой груди, то он наличия боков! Вообщем, вот так!
У нас цена вопроса 2500-3000 евро и врача всего 4, из которых 2 от бога :) (толпы из скандинавии едут, немки, англичанки тоже) Вопрос в том - решиться бы.. Родить ещё двоих что ль сначала... Хотя сейчас и рожают с имплантами.. и всё хорошо!
Тады только стреляцца..
.впрочем, еще можно искать мужа, которому нравятмя маленькие бюсты или большие бока, или все вместе...или которому пофиг. Или хорошего психолога, который оъяснит, что это все фигня. Или халявного пластического хирурга... Или правильное освещение для спальни...
в общем вариантов море океанское.
имейте ввиду, что диеты работают до определенного момента, а потом все.....
соблюдайте баланс БЖУ и будет счастье
определите свой базовый уровень метаболизма (по формуле ...бенедикта )
не морите себя диетами ,исключите пищевой мусор из рациона
в случае если грудинка маленькая, поверьте мне , развернутая спинка, красивые дельты (плечи) и фигура будет по другому смотреться - либо делать рекомпозицию тела ( с учетом особенностей, что больше вверх тела , либо низ тела) отсюда и работать
расширить немного спину и низ и талия уже казаться будет , ну и др. факторы
тренинг соответсвующий , а главное питание конечно ...
в рационе больше должно быть продуктов с низким гликемическим индексом ,много овощей ( не крахмалистых) ,зелени , белка и медленных углеводов (крупы с низким ГИ , бурый рис,если любите, черный рис, киноа, нут, греча ,вт.ч и зеленая , бобовые (зеленый горох и др.)
замените молоко обычное на миндальное молоко (очень вкусное и полезное, самой можно сделать, это не трудно, но дороговато, но баловать себя можно),вместо обычной муки (кокосовую муку например, в разы полезно, чем обычная) на айхер покупаю
да и много чего полезного, о чем мы пока менее информированы
помимо написанного выше макронутриентов, в рационе и должны быть микронутриенты -не забывайте питать организм добавками , при тренинге и диете это важно!
омега 3 (от 900 мг в таблетке и смотреть в нем баланс ЕPA (он если при восплаены суставы, поинженная имунная система и DHA (DHA необходим при повышенном холестерине,высоком давлении,плохой концентрации и памяти ПОэтому лучше покупать с одинаковым балансом этих двух компонентов в ОМеге3, конечно смотреть на производителя этой омеги)
антиоксиданты , добавки для баланса гормонального фона , ну и др. много писать )))))
при диете организм теряет микро и макро нутриенты
почитайте про спируллину (ее еще чины и спортики в СССР принимали как секретное оружие )))) , тоже айхерб покупаю , можно и в Москве купить, но дороже и качество я незнаю, хролофилл (не наружный, а внутрь) также там покупаю ),ее всей семье своей даю
витамины базовые
ну и др. витамины и добавки взависимости от особенностей вашего организма )
Спасибо Вам огроменное за такую подробную информацию!:-)
Я конечно понимаю что уже пора заниматься спортом всерьез, пока только дома иногда пресс покачаю да на велике катаюсь.Но как найти силы а самое главное Время что бы пойти в спортзал и разобраться со всеми этими премудростями? Работаю до 6 , работа далеко приезжаю в 7 вечера. Домашние дела, да и с мужем надо время провести. Я уж подумываю работу что ли сменить на поближе что бы оставалось время на себя. Каждый раз откладываю на завтра, а время летит я не молодею тело меняет свою структуру. Еще помимо груди слабое место -лицо, когда похудела-фигура супер, а вот лицо сразу осунулось-страх. Вопрос-если начну усиленно заниматься не будет ли такой эффект , что лицо будет висеть? Спасибо!
это все отмазки ))) работа, далеко ехать, дом, семья и др. Об этом можете мне не говорить ))))У меня полная пятидневная рабочая занятость, плюс командировки бывают, плюс двое детей, кот и муж )))
до клуба в один конец с работы добираюсь на общественном транспорте 1 час 40 мин, на машине и того дольше ..., привыкла уже так -7 лет
Уметь управлять временем ,вот что важно
по прессу :
можно скока угодно качать пресс , эффекта не будет, пока не разберетесь с питанием ! Как говорят спортсмены - пресс создается на кухне , урезая каллории , велик хорошо, но ваша цель какая именно? При катании на велике это кардио нагрузка ,для мышц процессы катаболизма , т.е разрушения , например, для начала работают на увеличение мышечной массы, потом уже шлифуют зоны (это как скульптуру своять, сначала масса, а потом штрихи , в нашем случае- рельеф убирать жировую прослойку
Усиленно заниматься , что понимается в вашем случае, начинать надо без фанатизма, иначе вся охота отпадет , по -началу большинство так , такие примеры в моем окружении имеются )))
все постепенно , организм не обманешь )
а на счет лица , уход , сколько Вам лет, я незнаю, какая генетическая предрасположенность , в помощь косметолог /конструктор /инъекции там всякие, если уже по возрасту пора, добавки для кожи во внутрь я имею ввиду , вообщем уход в целом,спорт и питание, хорошо на кожу влияет и на печень и на другие наши внутренние органы )
после 30 лет , мы не нужны природе , как бы страшно это не звучало! но, к сожалению это так, поэтому мы даем ответ природе, что есть еще порох в пороховницах ))
нет ничего не возможного, главное убедить в этом свой разум!
"после 30 лет , мы не нужны природе" СТРАААХ! Почему? Ведь 30-45 это еще молодые полные жизненной энергии люди
:-o. Вы такая молодец! А муж не ноет что ему мало времени уделяете? У меня эгоист , плюс дочка правда взрослая 16 лет и котяра. Мне 37 лет. По поводу косметологии: делаю гиалуронку курсами, недавно первый раз диспорт. понравилось( говорят при занятиях спортом быстрее выводится. Вот и выбирай или фигура или лицо):-( Филеры и все такое пока боюсь. Надеялась что мне скажу что займешься сортом и лицо будет ОК , кожа подтянется, эээх! Какие добавки для кожи посоветуете?
Да есть еще порох в пороховницах и ягоды в ягодицах
:-). Кстати ягодицы не помешало подкачать. Может подскажете эффективные упражнения?
Скажите я правильно поняла, что бы сформировать рельеф сначала набирают массу а потом силовыми
формируют? Простите что закидала вопросами, очень интересно с Вами общаться!:-)
@после 30 лет , мы не нужны природе" - это не мои слова, это доказанный факт ) страшные слова, согласна, но это так!
конечно 30-45 и выше еще полные жизненной энергией люди, если они прикладывают для этого силы ! А не лежат на диване и не сетуют на возраст и старческие изменения ! )))
муж не ноет, старшему 17, младшему 10, у каждого свое увлечение
самодисциплина , и если мне это надо, нет преград для меня, но для этого повторюсь управление временем, желание и др. факторы! Ведь стремясь к внешней красоте , мы приобретаем внутренню силу ,силу духа и совершенства, а в совершенстве нет иного смысла , как смысл превосходства))! Это так как ни крути , тем более себя любишь больше , доминанта по отношению к другим ))) ( может звучит абмициозно, но все к этому стремятся природой заложено)
-по диспорту и влияние его при занятиях спортом , не могу ничего сказать , практики нет
- неее, выбирать либо лицо, либо фигура , совместить нагрузки можно ,
подкачать ягодки в ягодицах можно и в домашних условиях, если есть для этого отягощения, своим весом вы никогда не накачаете и чтобы она росла нужны каллории (правильные), лучше в зал , если не хотите приседы делать ( не потерять талию) , то изолированные упражнения, их множество
выдады с весом в разных вариациях, обратные выпады
можно и дома , для начала -техника правильная, чтобы вы чувствовали ягоидцы, потом добавлять постепенно вес, в качестве веса бутылки с водой , например, либо иное что-то, я конечно двумя руками, чтобы работать в зале и если чел новичок, то и тренера взять, чтобы не было травм и вообще понять что к чему , а то многие пугаются от количества железок в зале и сразу страх ))) но это напрасно ! Построить тело, можно только в зале! остальное как бассейн, иные групповые занятия -это второстепенно и для разнообразия , из групповых я выбираю только стрейч ( надо обяазтельно растяжку делать и антигравити йога ( на гамаках , очень кайфово), на остальное я не хожу , ни на танцы , ни на шманцы )))
- для того чтобы сделать рельеф, надо чтобы был материал, а если нет материала, из чего его построить! поэтому и набирают сначала набор, потом рельеф
но я не отношусь к сезонникам , я круглый год в форме и придерживаюсь ее , на поддержание формы вообщем одним словом
можно и на выносливость работать и трени ВИИИТ -высокоинтенсивные, и круговые и др.
если чел с избытком веса, то его сгоняют с жирком , жир не просто убрать . жир играет защитную функцию , запасы от голода так сказать
для кожи я пью коллаген с гиалуронкой - на айхерб покупаю, таже спируллина дает действие, крема, косметолог , плюс одно из главных пить воду в течение дня , не считая чая и кофе и др.
70% наш организм из воды состоит, ну это все знают
поэтому утречком первым делом у меня стакан воды, спустя минут 15-20 - прием пищи и втечение дня у меня 2,5-3 литра только воды, она везде со мной , так же как и перекус на всякий пожарный )))
ЗдОрово!Спасибо за рекомендации.Вы меня прям вдохновили. Наверно у меня все отмазки. Детей маленьких нет, строй свой день, занимайся! Вообщем я воодушевлена!
Сдала меня с потрохами ))))))
Приветик , давненько тебя не видела в зале ))) как делишки ?
Пожалуйста , я для кожи еще липосомальный спрей брызгаю , кину ссылку , хорошая штука очень , на айхерб тоже покупала , мне нравится. ,все что там брала из добавок и для кожи ,у мегя все работает и на мне тоже ) витамины для волос тоже maxy hair называются ,единственные что мне помогло из всех ,что я пробовала
http://www.iherb.com/Twinlab-DMAE-H3-Unflavored-1-67-fl-oz-50-ml/2357
Вот эту штуку брала
Это просто печаль моей жизни.... Нет такого волшебного средства. Или бока или грудь... :(
а какую одежду носите?Джинсы с низкой посадкой и стринги помогают бокам вылезти.ПОэтому носите брюки и джинсы с высокой талией и уберите из гардироба стринги
Ой а киньтесь ссылкой? Это что-то новенькое, вот Плоский живот знаю, делаю.
Вроде, это одно и то же. Есть еще вот такая у нее пресс - killer abs http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post310851920/
