А кто со мной без сладостей целый месяц?
Ну никак мне не удается убрать из своего рациона сладкое и это сладкое вызывает желание съесть еще сладкого!
Уже не знаю, что делать.
Кто со мной целый месяц вообще без сахара готов?
Хочу попробовать, может отвыкну.
Одной скучно, ищу компанию :)
Ну там все сложнее :). Я не готова сказать прощай углеводам медленным и привет майонез :).
Я хочу именно отучить себя от сладкого. Вот и подумала, что может за компанию с кем-то будет легче.
Т.к. я я каждый день пытаюсь и обязательно съем что-то вкусное, а потом жалею об этом. Может если я тут начну хотеть, то меня смогут отговорить :).
Это попытка...
Все уговоры типа да ладно немного можно, у меня выливаются в много. И вес у меня нормальный, только вид дряблый. Вот даже спорт подключаю, только хочу результат, а для этого надо сказать "прощай" сладкому, а не получается.
Ну так потому и хочется сладкого, что происходят скачки инсулина после каждого приема сладкого. Замкнутый круг. Надо избавиться от скачков инсулина и при этом не испытывать голод, чтоб не замедлить обмен веществ. Это значит, убрать углеводы, зато добавить жиры. Иначе справиться с углеводной зависимостью невозможно.
Я пробовала исключить углеводы совсем, НО
1. слабость
2. голод
3. нет чувства удовлетворения от еды
4. а потом срыв и обжираловка углеводами )))))..
1,2,3 и 4-ая проблемы решаются добавлением жиров.
Я тоже пробовала исключать жиры и считать калории в соответствии с заветами диетологии последних 50 лет. Для меня не работает, ибо получается тот же букет проблем, что и у Вас.
надо не совсем отказаться от них, а только от БЫСТРЫХ.
т.е. мучное, сладкое.
завтрак овсянка на воде без всего отбивает тягу с сахару на целый день.
потом едите опять сложные углеводы (рис бурый, гречку и тп)
Так я так и питаюсь, НО вот я и хочу отказаться от быстрых углеводов! Но как?
У меня не получается. Совсем. Грустно!
я отказалась от колбасы и майонеза и уже спокойно года три так живу. Не ем чипсы, всякую газировку. В целом я питаюсь очень очень правильно, КРОМЕ сладостей и фруктов. Вот с ними перебор и вот уже пару лет не могу понять, что не так!
Я даже не знаю,что Вам посоветовать.у меня как-то само собой произошло.У меня не было цели отказаться от сладкого.У меня была цель- не превышать 1300-1400 ккал.А там я позволяла себе и торт,и пирожное,и конфету..но потом просекла,что лучше съесть больше яблок и персиков,чем торт...Потому что в торте гораздо больше ккалорий..и так постепенно вообще ушла от сладкого.Организм и не хочет..Единственное,что у меня осталось с сахаром-это утренний кофе..одну ложечку туда кладу..вот к несладкому кофе так и не смогла привыкнуть.
молча отказаться! ОТ МАЙОНЕЗА Ж ОТКАЗАЛИСЬ?
да и сладкое бывает разное...
попробуйте всю неделю не есть, а несколько раз в неделю позволяете себе кусочек или порцию чего то прям самого-самого вкусного для вас. и смакуйте когда едите, а не заглатывайте.
А сколько надо ждать, чтобы желание ушло? У меня не получается, неделю, две...а желание не уходит. И срываюсь.
И даже так было, неделю не ем сладкого вообще, в субботу решаю съесть одно!!! мороженное...съела, а потом все пошла душа в рай )))). И так было много раз
Видимо вообще нельзя.
тут у вас ВСЕ в голове...
нужно настроить себя. Это как отказ от курения.
вот не ем и все тут! могу раз в неделю НО 1 порцию. и домой не покупать, не готовить ничего вредно-сладкого!
Вы ж взрослый человек, здравомыслящий? Вот и ведите себя так.
решите что вы больше не едите и все!
Мне хватило 1 дня настроя и я не хочу его больше!
Утро у меня: овсянка на воде без соли и сахара, и даже без кофе! Кофе через 30 мин пью без сахара так же. Поэтому главное желание!
а вы пробовали? все зависит от объема съеденого + через сколько вы едите второй раз.
Я ем через 3 часа опять кашу и салат. ОТЛИЧНО!
Просто у Вас обмен веществ не настолько нарушен. Я запросто могу +5 кило в неделю набрать, если не буду себя ограничивать. Вот и выбирай - или сладкое, или гардероб менять каждый месяц.
Вот та же песня )))).
Вот и качаюсь на качелях. +_3-5 кг. Надоело.
Хочу жить без сладкого!
Как отвыкнуть?
Вам надо не на качелях сладостей кататься, а в зале. И будете себе со спокойной душой сладости позволять. Хоть на 800 ккал раз в неделю.
Я в 45 лет себе обмен веществ разогнала в зале и вам не слабо будет. Главное не с телефоном в зале прохлаждаться, а работать.
нет. точно нет. в зал хожу с ноября прошлого года, НО т.к. хожу вот и позволяю себя сладости и толстею :). Перестаю их есть - худею ))).
Хочу совсем их убрать, чтобы не хотеть.
Вопрос, как это сделать?
Я в целом не очень толстая, но результата нет из-за сладостей. Я каждый день завтрак и обед с кофе съедаю что-нибудь вредное (это кроме основного приема пищи). И еще и фрукты очень люблю! А в выходные обязательно какое-нибудь мероприятие и опять + 1-2 кусочка сладостей.
как устоять? Как их не хотеть?
Сказать себе, что вы их не хотите :) я раньше кофе пила с конфетами, со сладким йогуртом (со всякими там, знаете, шариками-вареньями-хлопьями и прочим).. Потом лЁхка перешла на кофе с яблоком :) или с грушей. или со сливами.. в общем даже и с бананом чего уж тут таить (банан крайне полезен в размере 1 штуки в день ИМХО!) Сначала было непривычно, потом понравилось. Можно сделать салат - по четвертинке яблока, банана, груши - +ложка мёда + много корицы. Порезать, в десертный фужерчик, чтоб красиво было! И есть МЕДЛЕННО! :) проверено - срабатывает! Ещё делайте себе десерты с желе! заливайте порционно в салатнички маленькие фруктики желе и наслаждайтесь. МЕДЛЕННО! Мизерной ложечкой! Так же можно в натуральный йогурт добавить какао, корицу, стевию для сладости (или тот же бабанчик), +желатин - отличный десерт (можно слои разные делать). В общем суть одна - более натуральное, кормить себя красиво и есть МЕДЛЕННО :)
Тоже пытаюсь так делать...но это вот реальные заморочки )))) это я про салат и желе.
Проще же из пачки уже достать 3 готового печенья и слопать!
А так вот только выпила кофе с апельсином.
Могу посоветовать досконально изучить состав печенья.. или сходить на фабрику на процесс производства глянуть.. как рукой снимет ))))
А как вы питаетесь?
я вот утром каша с фруктом. Кофе с молоком и вкусняшка.
перекус фрукт
обед хлеб цельнозерновой + мясо + салат овощной, кофе + вкусняшка.
перекус фрукт
ужин такой же как обед без вкусняшек только.
Вот что, что не так?
Ну...каша с фруктом-это так,но смотря сколько..можно съесть 200г,можно 500...Опять хлеба сколько,мяса и какого,если куриная грудка,то она по калориям ниже.чем свинина или тот же самый лосось допустим...ну салат овощной..смотря сколько масла или сметаны(Сметана опять же может быть 10 % жирности,может быть 30%).Вкусняшка смотря какая..я когда не считала калории,тоже думала.что питаюсь правильно и как надо и что совсем немного ем.А оказалось,ем много..сильно-то не пришлось сокращать свой рацион,но хлеб ем теперь кусочек,ну парочку,а могла пять кусочков съесть когда-то,конфетку если ела.то одну.А раньше съедала и штук пять,казалось,тоже немного..а кофетке одной 60-90 ккал.три штуки съешь-уже ,считай,пообедал.Смеанку заменила на 10 %,масло теперь кдаю чайную ложечку в салат.а не лью из бутылки как раньше.Не склоняю Вас считать калории,но я бы,на вашем месте попробовала бы.уверена,что все бы Вам стало ясно и сразу вес бы вниз пошел.
Это все я знаю. И калории считала много раз.
И каши ем немного ( 3-4 ст.л. в сухом виде)
И хлеб цельнозерновой и небольше 2х кусочков и грудка и молоко 0,5 и сметана 10% и кефир 1%. И масла или сметана 1 ч.л. в салат. У меня с питанием (основным) проблем вообще нет! Вот правда...
у меня проблема что после завтрака и обеда я хочу сладкого. И выпиваю кофе + 2-3 печенья (конфеты что-то разлюбила) или если есть кусочек тортика. Или фрукты(их много получается).
И я никак не пойму почему.
Пробовала увеличить основные порции. Все равно потом запихну сладкое или фрукты. Пробовала заменить хлеб гречкой/корич рисом...эффекта ноль.
Вот что делать?
Вот и думаю, что видимо надо совсем отказываться, а как...там мне трудно. Просто не могу найти мотивацию, чтобы отказаться от сладкого (снижение веса...не важно, размер одежды тоже...т.к. в этом плане все ок. У меня размер джинс гуляет от 42 к 44. Дохожу до 44, беру себя в руки на пару недель, дохожу до 42...расслабляюсь и начиется поедание вкусняшек) А хочу все время 42 ))) (видимо, плохо хочу)
Ну значит,съедаете больше всеже,чем затрачиваете.Иначе бы не поправлялись бы.Если любите вкусняшки,то значит съедайте другого поменьше.Чтож поделаешь..если не можете остановиться.В соседнем топике есть девушка,не буду ее называть.так она почти одними сладостями питается.И худенькая.Но если съели тортик-уже не обедайте.Он уже.считай,как обед.а если и обед и еще сверху тортик.печенье,то уже по калориям перебор.Отсюда и лишние кг.Ну это мое личное мнение.как я делала раньше.Потом у меня просто любовь к сладкому отвалилась почему-то.Вот люблю еще мороженое изредка..И то уже перешла на сорбет или щербет.Они гораздо менее калорийны,чем мороженое.а не менее вкусное.
Да само собой как-то.стала все взвешивать,высчитывать.Стала есть сладкое пореже..потом еще реже..после обнаружила,что шоколадные конфеты мне вообще притарные и жирные,а попробовала съесть печенье-так ощущение,что солому с сахаром грызу...как-то постепенно стала уменьшать автоматичеки..цель была-не съедать больше 1300 ккалл.А так уже если с выпечкой и со сладостями.то особо не разбежишься.но если питаться правильно.то обожрешься.вот и выбрала для себя..))
Спасибо за ваш опыт. буду пытаться, как-то изменить свое отношение к сладкому.
Просто если уж съели сладкое.если уж так получилось,тогда уже не ужинайте.стакан нежирного кефира и все.))
))))))))))))))))))))))))))) Автор, устраивайте себе раз в неделюб разгрузку и ешьте ТОЛЬКО ВКУСНЯШКИ! какие любите! не потолстеете :)
Ну мы же не можем тут заствить вас перестать есть сладкое :) Не можете перестать его есть - делайте его сами! Я вот пеку пироги. ОДин заканчивается - пеку с вечера новый! ИБО я без вкусняшки не жилец! :) В моём вот позавчерашнем сливовом пироге 102 ккал на 100 г ))))) это большой такой оковалок! :) (для сравнения в магазинном 290-500) Сегодня буду яблочный печь :)
А дайте пож-та рецепт такого пирога :)
Я делаю иногда печенье зожное, но бывает надоедает.
А кроме шарлотки с яблоками больше не знаю рецептов.
Делаю насыпной пирог вот уже недели три без перерыва (варьируя-экспериментируя). Сухая смесь - в общей сложности два стакана чего угодно (ржаная мука+манка, кукурузная крупа+мука+овсянка, рисовая мука+пшеничная+овсянка и тд.д) - плюс пол ожки соды (не гасить), плюс если надо сахар или стевию (сначлаа клала сахар, получалосьп орядка 120-140 ккал в зависимости от фруктов). Фрукты или ягоды - около килограмма (у меня обычно уходит 1.1-1.3). Сыпать слой сухой (тонко), слой фруктов-ягод (я ещё поливаю лимонным соком слегка если фрукт не сочный), верхний слой фрукты лучше. если сухой - то можно настрогать граммов 25 масла. В разогретую до 170 духовку на минут 50 (последние минут 20 прикрываю фольгой), потом до 120 понижаю, ещё минут 20, потом выключаю, даю пирогу там остыть (идеально делать на ночь) - с утра - вуаля, прекрасно вылезает с формы (правда у меня силиконовая или разъемная - ничем не мажу ни ту, ни другую). вот. делала сливовый, яблочный, грушевый, алычёвый - вкусно :)
ух ты)))))))))
какой интересный рецепт, обязательно попробую.
А вы и без сахара делали? Очень кисло получается?
Немного не поняла по времени. Т.е. сначала ставим 170 градусов и держим 50 минут, потом ставим 120 градусов и еще 20 минут. потом выключаем и пирог оставляем в духовке, пока не остынет. Правильно?
Спасибо за такой рецепт. Огромное просто.
Буду рада, сли у вас получится то, что вам понравится!!!! С духовкой - надо смотреть по конкретной духовке. В оригинале рецепта, каким мне его сказали - было да, именно так, но я спятся 20 минут накрываю пирог фольгой, иначе подгорает (если последним слоем сделать сухую массу и покрошить масло - то не сгорает так сильно). Я кладу в сухую массу 6 таблеток стевии и надо отметить фрукты - да, сладкие. В последний раз делала из кислой неспелой сливы - было кисловато (муж сказал), а мне понравилось! Я такое люблю! Если боитесь, что слишком подсохнет, не оставляйте остывать в духовке - можно вынуть и накрыть полотешком и так дать остыть.
Я попробовала ваш пирог. Ну что-то не очень.
1. плохо пропекся. Делала с яблоками, пришлось даже воды добавлять, т.к. сока почти не было.
2. на вкус мука с яблоками.
как жаль, у меня были такие планы на этот пирог.
Ой, знаете, если я не буду себя ограничивать, я кажись и больше 5 в состоянии набрать ))))
:))А я вот совершенно равнодушна стала к сладкому.Еще в начале лета покупала зефир,мармелад..а вчера вдруг заметила,что мне уже это не надо.вот без фруктов не могу.
Если я совсем отказываюсь от сладкого, то начинаю есть фрукты.
Например, могу выпить кофе с бананом, потом еще апельсин и еще персик влезет :).
И вот что с этим делать?
Пытаюсь внушать себе, пытаюсь отказываться, пытаюсь ...пытаюсь и ничего не работает.
Ну как...сколько надо перетерпеть, что ушла эта вредная привычка. Неделя, две, месяц? :)
Найдите "свое" сладкое от которого не будет желания есть еще.
Вот я например пью сладкий кофе/чай (1 ложка без горки на чашку),, могу запеченое яблоко с сахаром и фрукты конечно. Еще ела горький шоколад, по немногу. Но от него прыщи лезут. И после этого спокойно держусь.
А вот если я съем например мед, печеньку, пастилку....то меня конечно не остановить уже.
Ну совсем без сладкого невыносимо.
если вы за меня ответили то вы не правы :)
У меня система определенная где нет вообще сладкого ни в каком виде.
объясните смысл этой системы, плиз.
это работа над силой воли? преодоление желаний? тогда я прекрасно понимаю, можно отказаться от сладкого вкуса, можно от шапки зимой или от мягкого дивана.
при чем тут похудение?
смысл - это перестройка своих приоритетов в питании. т.е осознанно и сознательно есть полезную пищу, а не всие бутеры, гамбургеры, шоколад и тп.
Ну если вы не понимаете как сладкое влияет на процесс, тут я уж точно объяснить не смогу...
Жрать каждый день шоколадки после еды, сидеть н апопе ровно и хотеть при этом похудеть... смешно выглядит если честно.
жрать жирное и мучное, но без сладкого это ровно так же смешно.
у вас ПМС, или вы в принципе не представляете, что бывает еще что-то между "жрать каждый день шоколадки" и не есть ничего сладкого вообще?
и как же сладкое влияет на процесс, расскажете? )
Знаете что дамочка! я считаю ваши комментарии как минимум оскорблением! следите за собой лучше! И ничего с таким общением я объяснять вам не собираюсь!
т.е вы считаете нормальным незнакомому для вас человеку сказать что у него проблемы из-за ПМС?
Мне мое воспитание даже на форуме такое не позволит сделать!
перечитайте еще раз - тон вашего сообщения, именно он наталкивает на мысли о пмс, а надо было, возможно, задуматься о вашем воспитании, потому как оскорбления начали именно вы. видимо, в борьбе за истину? )
можно промолчать и показаться, хм, не слишком умной, но вы же начали говорить и развеяли все сомнения )
дискуссия окончена. всего доброго )))
что касается сладкого, раз уж вам данная не известна, попробую рассказать своими словами.
мы хотим есть сладкое чтоб максимально быстро повысить уровень инсулина в крови. Так же ка и любые быстрые углеводы. К сожалению большинство людей едят этого в разы больше чем следовало. Не каждый в состоянии удовлетвориться 1 кусочком шоколадки, печенькой и тп.
Что б этого добиться нужно просто работать над собой (своими желаниями и мозгом, что б он не хотел каждые 5 мин шоколадку).
Что касается инсулина, то там много всяких разных научных слов, я не обладаю мед.образованием, чтоб дословно передать все это, но смысл был именно такой что любое потребление быстрых углеводов увеличивает именно инсулин.
Да и сладкое бываей ой как разное. Одно дело съесть мармелад и другое сникерс, как минимум разница в калориях будет!
уже никакой. их великое множество. Пока что я отказалась от всего -всего сладкого. Кроме фруктов 1 шт в день.
Я ХОЧУ результат, когда он будет будем уже вводиьт другие продукты что результат держался.
Вот и все.
Если вам это не надо... тут все форумы мира вам не помогут :(
Да, давайте. Я фрукты пока тоже оставила.
Я сегодня из вкусняшек ничего не съела :). Только 1 апельсин и винограда 100 грамм ))).
Но впереди выходные...все дома, главное это удержаться от соблазнов.
исходные данные
168см, 72 кг
из сладкого, кофейная ложечка сахара
вечером будут сливы :)
А вы какой результат хотите получить? Похудеть?
Я хочу избавиться от привычки есть сладости и бонусом может проблемные места (попины уши) отвалятся )))))
За первый месяц минус 6 кило было. Потом за все остальное еще минус 4 кг. Два олинклюзива пережиты. Вес в норме (ну можно еще 2 кг убрать если честно). Но я ем много, и на ночь могу, и майонез, и колбасу и шашлык из свинины.)) Довольна как слон. Без фруктов. Могу раз в неделю яблоко съесть. Сейчас уже пару месяцев как спорт подключила.
Я тоже немогла. Это так кажется только. Мне теперь огурец с помидором фруктами кажутся и вполне за них сходят) Хлеб не ем)) бутерброд из сыра с колбасой. А если очень хочется хлеба ( это только в начале было) - жарю адыгейский сыр на сковородке и его вместо хлеба)
каши нет, картошка у нас в доме ликвидирована как класс - никто не ест из семьи, морковь ем, ну не тоннами конечно, а в охотку.
А я не знаю что такое LCHF. Просто топик увидела кто со мной без сладостей и написала. Может и не чем..
Ну супер. Орехи и там не особо приветствуются. Значит, LCHF работает. Как Вы дошли до такой диеты? Сами догадались?
нет конечно, подруга посоветовала. Табличку с продуктами скинула, говорит волшебный результат. Там пять столбцов. 1) Есть без ограничений; 2) Можно до 500гр в день; 3) можно до 300гр в день; 4) можно чуток- 1-2 шт(ложки)в день); 5) Совсем нельзя - примерный список.
К, сожалению, не могу дать, это надо искать мне т.к. давно было. Но я помню практич наизусть ее. 1. мясо сало масло сл и постное, колбаса сыр короче все белковое и жирное но без углеводов 2. до 500 гр: зеленые овощи все, соленья (не маринованые а соленые огурцы там, помидоры, черемша, чеснок. Клюква. Лимон 3. до 300 гр. Творог, сметана, жирные сливки, сыр мягкий, плавленый, помидоры, баклажаны.
4. Морковь, орехи семечки,молоко - в кофе ну короче можно чуть чуть, какао 10-12 углеводов, шоколад линд экселанс 99%. 5. нельзя хлеб, все крупы, сахар (только сахзам), фруктозу, мед. Ну в общем все где больше 10 углеводов - см этикетку. Ну никапельки вообще нельзя!!!! С этим строго.
я тоже на такой, как Вы) это углеводовнет из контакта. Приходите к нам в топ. Здоровский результат у Вас:-)
ну наш-это LCHF и есть. Там с некоторыми отклонениями девочки едят. Но я ем так, как Вы:-) Правда, всего вторую неделю.
Ну у вас сейчас как раз углеводная ломка кончится, почувствуете себя белым человеком, а через месяц вообще кайф! Я так втянулась, выбор-то большой, что даже никто не понимает, что я на диете такой, все удивляются как я похудела)
Я нормально себя чувствую. Только голова болит частенько. Не было у вас такого. я третий раз на нее сажусь. Первые два раза сидела максимум дней пять. Но сейчас уже настроилась и запрещенного и не хочется. Тягу к сладкому перебиваю кофе со сливками и сахзамом. Мне хватает. Фруктов не хочу, больше хочется картошки и пасту) Но нельзя, так нельзя)
в прошлом году исключила все что содержит сахар и белую муку, за 3 месяца похудела на 7 кг
спустя год вес вернулся
вместо сладкого ела даже сухофрукты
от фруктов не откажусь никогда :)
Ну ессно, если хлеб и сладости есть, держаться в весе нереально. Тут либо спорт нужен адский, да хотя и он не поможет, те кто спортом занимаются как раз очень следят за питанием. Против булок нет приема. Я привыла к такому питанию уже, до этого как только не худела - похудею-наберу. Мне нравится, что я могу есть многое что люблю и на ночь тоже.
Все зависит от изначального веса, если он большой, то даже не убирая полностью сладкое можно прекрасно худеть. А вот если находишься уже в пределах нормы своего имт, то уже сложнее и приходится убирать уже полностью что то, чтобы добиться хороших результатов.
Точно! Я была 163-67, стала 57. Вроде и норм, а вроде еще бы пару кг в минус неплохо.
Ну вот и мне при 167 и весе 65-67 пришлось от хлеба отказаться. А когда начинала худеть в 83кг и бутеры ела регулярно с маслом.
Сейчас в районе 61,5-62, прыгает. Сделала передых на лето, так как со мной мама на даче, поэтому далее худеть не дает, я по ее словам анерексия полная. Но хочу еще до 58 сбросить когда вернусь в Москву.
Выходные прошли плохо. Было много вкусняшек (шоколад, запеканка сладкая, пирог яблочный), НО было много физической нагрузки, поэтому даже за 2 дня -400 грамм.
Сегодня без вкусняшек, только дыня утром ).
А у вас просто отличный результат!
Ну что, как поживаете?
Я после выходных держусь). Но что-то и не хочется пока сладкого.
пока держусь, по два кофе с сахаром в день(по кофейной ложечке) из фруктов только слива, результат пока за неделю 1,700 ни туды и ни сюды
Как дела? Что весы говорят?
я пока держусь. Из сладкого только фрукты.
вес гуляет (1 кг) не понимаю с чем связано
Весы говорят +200 гр за вчера
Итого -1500 за 9 дней
+ трахеит, кашель ужасный, не болела полтора года
Пью чай с ложечкой меда
Все равно стараюсь сдерживать себя, мама вчера дочкам блины напекла, я не притронулась
Муж вечером чаи с вкусняшками гонял, я пила чай с ложечкой меда
Мне если дать волю, мету все что попадается на глаза
еще читала что при таком питании вес начинает теряться через 3 недели
сегодня весы показывают - 70.200, изначально было 72.200, я рада, но очень простужена ((((
У меня тоже вечная борьба против сладкого. Один раз я даже две недели без сладкого вообще просидела. Тоже решила себя отучить. Но вот не получилось. Я не толстая но пару кг лишние. Питаюсь в общем то правильно. На фитнесс хожу 2-3 раза в неделю. Но эти сладости очень тормозят мои успехи. Тоже склонна обьедаться сладким.
сестра )))))
я тоже пробовала 2 недели без сладкого. Думаю, что надо больше ждать. Вот планирую месяц попробовать, может отвыкну.
Но меня дома постоянно сладким соблазняют... дети, муж.
Давайте со мной! Я уже 6 месяцев без сладостей и фруктов ( кроме пары яблочек в неделю), кто больше?:-))) Эффект -16 кг!
Отвыкла и вообще не хочу и даже не вкусно мне.
афигеть!!!!! вот это выдержка!! я без фруктов никак.. я в день ем - банан, яблоко, персик.. и ещё если где чего не так лежит - тоже ))))
так у меня вес начальный 106, сейчас 85 с копейками. мне еще без фруктов, сладостей и т.д. месяца три, а может и больше, потом результат закреплять-фрукты будет можно ограниченно. пока держусь без срывов.
Ой, какая вы молодец. Это же какая сила воли... Я срываюсь. Мне то всего 6 кг нужно убрать к одному мероприятию и никак не могу. У вас еще были какие-нибудь ограничения?
я на дюкане. чередую белковые и белково-овощные дни. ограничений много, нельзя хлеб, фрукты, макароны, картофель, кукурузу, крупы, сладости, свинину и т.д. есть списки того что можно, если кратко - говядина, курица, индейка, морепродукты, творог, кефир и йогурты 0% жирности, молоко до 1.5%, овощи, зелень, овсяные отруби, кола и газировка 0 калорий. и пара дополнительных продуктов в день, типа сухого молока, кукурузного крахмала, йогуртов с кусочками фруктов, сыра 5-9% жирности.
сегодня у меня белковый день, ела много, за день- блины (без муки, на кукурузном крахмале) икра красная, икра щуки + пепси лайт. кофе с молоком и сахорозаменителем, запеканка из творога (без манки и муки) и йогурт с кусочками фруктов фрутис 0.1%, куриное филе с бедра жаренное, омлет из двух яиц и каша из отрубей
Ээх... Тяжело. Пока перестану есть картошку, хлеб, макароны и сладости. Может полегче будет втянуться.
Сладкое хочется от голода.Ешьте каждые три часа и вы не вспомние про него
Согласна - фигня! Это привычка! У меня раньше было такое состояние - даже если много-много и сытно поем, ну прям вот уже пузо лопнет как говорится - в нём ВСЕГДА почему-то находилось место для сладенького.. :):):):) Это просто такая привычка - шлифануть трапезу сладеньким :)
Поэтому я всегда пью чаи/кофеи с сахаром, иначе в прикуску могу наесть столько калорий.....тогоже меда или варенья.
Для нормальной работы мозга необходимо всего 80г углеводов в день. Если вы будете есть 100г. углеводов в день, ваш мозг вообще будет работать прекрасно!! А вот теперь посчитайте, сколько за день вы съедаете этих углеводов. Считайте не забывая колбасу, крабовые палки, орехи, овощи, творог, молочку. Вот только этими продуктами можно набрать углеводов выше крыши. А если к ним еще фрукты, хлеб и кофеек с сахаром или чаек с медком прибавить - все на боках и остается.
Некое "отупение" и плохое самочуствие в начале, длительностью примерно две недели, обусловлено углеводной ломкой (примерно как бросить курить). Через две недели организм привыкает, нет резких выбросов инсулина в кровь, соответственно нет и резкого падения сахара в крови- все рОвно, и жрать так как до диеты совершенно не хочется, и к полировке сладеньким становишься совершенно равнодушным. Люди дессиртации защищают)
А эти 2 недели как пережить, на таблетках? У меня вот мигрень часто бывает, и причина часто от падения сахара, я уже это знаю.
Я так понимаю потребность в глюкозе каждый день разная, в зависимости от физической активности. Скажем сегодня я выпью чай без сахара и будет все нормально, а завтра уже получу мигрень. Как рассчитать свою эту потребность чтобы не было мигрени?
Так булки и шоколадки давно убраны. Остался сахар в чай/кофе, фрукты. Если начинаю сахар убирать, получаю по полной потом. А с сахаром и фруктами получается уже избыток углеводов.
Пейте чай без сахара, вприкуску с яблоком или сухофруктом. Или чай с сахаром, а на след день фрукты. Было бы желание, никакой особой мудрости для этого не надо.
будем и дальше - я вам варианты, а вы мне - почему это вам не подходит? :) любимая евская развлекалочка
Я думаю разница в том что есть простые и сложные углеводы. И организм у каждого имеет свою чувствительность к ним. Поэтому заменив ложку сахара на яблоко лично у меня ничего хорошего не получается. И да, простые углеводы они тоже нужны.
И? Какой смысл у вашего поста? Я вам уже это писала. И если вы это понимаете, какую общую формулу вы тогда хотите? Понятно же, что вам, если есть склонность к мигреням, нужно самой лично разбираться с этим.
Я хочу сказать этим что все индивидуально, значит мне не хватает углеводов если я испытываю мигрени при их снижении. И кстати я не знаю откуда эти цифры 80гр? Залезла в инет ради интереса, даже для малоподвижного образа жизни углеводов надо 4г на 1кг веса человека. Рекомендация воз и рамн.
А вы еще поройтесь, найдете. В разных источниках от 80 до 130г. Я не знаю че там про углеводы рекомендует воз и рамн, но без десяти кило лишнего веса я явно здоровее стала, сахар в крови в норме, а то год назад уже верхняя граница была и лет ужо не мало и мамы-папы себе к этому возрасту уже диабет наели (ну может чуть позже). Главное эту ломку пережить. У меня и голова болела, и даже вроде как почки ныли или живот, но помню было хреново. А сейчас как огурец. Даже бегать стала и Йогой заниматься. Я в гробу видала эти углеводы, я полностью довольно собой и своим внешним видом, зубы вообще не портяться кстати еще. Все мне только комплименты говорят и энергии во мне хоть отбавляй!
Я же не спорю что в итоге это хорошо, вопрос был как пережить эти 2 недели. На колесах?
P.s. я похудела на 22кг не исключая полностью даже сахар, не говоря о фруктах уже.
а Вы попробуйте вместо сладостей кофе с сахзамом. На период ломки. У меня такая же проблема, как у Вас была. Мигрени, давление...думала, что без сахара не смогу. ничего, месяц уже держусь. Голова дня четыре болела, но пережила. Кофе с сахзамом и жирными сливками-мое спасение.
Спасибо, учту. А сахзам не вреден для здоровья? Я как то не люблю такие вещи особо....
Мне кажется тем, кто без углей не может, надо категорически жиры ограничивать вплоть до их отсутствия. А тем кто без мяса-колбасы не может - безуглеводка - спасение. Я и салатик с оливковым маслом уважаю, а в нем 900 калорий, ем прямо каждый день и еще моцареллу с маслом и бальамиико
Я худела с мясом углеводами и минимум жиров, только масло подсолнечное люблю в салате, не откажусь и не отказывалась, по началу и сливочное масло ела прилично. Но никакое жирное мясо, сыры и т.д., все с маленькой жирностью.
У меня мигрени нет, но без куска сладкого с кофе я дальше работать не смогу :) причем сам кофе я пью без сахара
Позвольте я отпишусь в Вашей теме, хоть и были нарушения, пила чай с малиной и с медом, по причине болезни и даже тортик но все это по минимуму, результат за 13 дней – 2,900 кг, начинала с 72,200 сегодня утром 69,300
Мне отлично помогли обертывания с использование грязи Cell-plus с синими водорослями и кофеином. Плюс пресс качала по 50 подходов каждый день. За 3 месяца регулярных занятий и обертываний у меня появился красивый животик. Такое чувство, что я 3 года в спорт зале занималась, чтоб достичь такого эффекта.