Убрать только живот
Наверное тема сюда а не в фитнес. Вопрос в том как живот убрать локально. Тупо не есть я конечно могу, но обвиснет лицо. На фитнес совсем время нет.Может упражнения ,но знаю не все эффективны. Короче напишите что делать?
Хочу Вас огорчить
живот локально НИКАК убрать НЕЛЬЗЯ (ну если тока привет доктор-пластик!!!!!!
если тупо не будете Ничего есть , угробите Метаболизм свой!!!! или тупо есть ниже своего базового каллоража- тоже!
А то что времени нет на фитнес - не убедили ....
МОжно качать пресс безконЭчно и при этом тупо жрать все что угодно , то УВЫ, мечты не сбудутся
жирок локально не уходит !
жирок (или не жирок) на животике с чем связан? Отсюда и предметно говорить , если диастаз , то совсем убрать не получится, но улучшится с помощью питания и упраженний типа планки
если живот просто от жратвы , тада только в помощь питание и спорт и убрать из лексикона слово "ЛЕНЬ"!
Ну я с ним весь тот год боролась ,то массажами,то уколами липолитиков.Столько денег вгрохала-жесть.Но прошел отпуск и он опять появился.И это от еды.Тут в Москве и на работе за питанием слежу.
не есть после 18.00 - активно качать пресс :)..... ну или липо, если слишком страшно :))).....
В теории - да. На практите - сама видела и сама чувствовала результаты. Что в 14 лет, что в 40 :-).
Правда, калории все равно надо подсчитывать :-)
Откуда взялась эта цифра 18-00?
Объясните мне, а!
Что за магическое число?
Интересно, углеводы в курсе, что после 18-нуль-нуль они начинают превращаться не в энергию, а в жир на жопе?)))))
Именно в вечернее время процесс обмена веществ в организме замедляется, потому что уменьшается двигательная активность человека, поэтому все, что употребил в пищу, человек идет на построение жировой ткани. Если взять за правило не есть после 6 вечера, то организм медленно, но уверенно начнет избавляться от жировых клеток, перерабатывая их и восполняя необходимый запас энергии (c) ......
Это все понятно.
Почему именно 6 вечера?
Почему не 5? Тогда он больше сожжет?
Почему, кстати, уменьшается двигательная активность? У нас 80% страны с 9 до 6 на попах сидят в офисах. А потом хоть как-то к дому начинают подгребать.
Ну и эта, не все уж идет на построение жировой ткани.
Если верить рассчетам, то человек с моим ростом, весом и метаболизмом сжигает за 10 часов сна порядка 350ккал. А это неплохой такой ужин без десерта.
А если принять во внимание то что я раньше 3-х очи редко спать ложусь и завтракаю не раньше 12, то сдохнуть можно с 18 нуль-нуль.
18-00 это если спать в 9 вечера ложишься еще можно понять. А современные диетологи вообще при похудании советуют есть каждые 3 часа, иначе организм пугается голода и начинает накапливать жировую ткань. При "раскрутке" метаболизма, кстати, тоже так делают, каждые 3 часа по чуть-чуть, чтобы организм привык что еда есть, есть постоянно и держать "склады" совсем не обязательно. Единственное, не надо углями увлекаться в вечернее время.
за 4 часа до сна лучше не есть, поэтому 18 нуль нуль - время гипотетическое, для тех, кро в 10-11 уже спать ложится, и малоприемлемое для таких сов как Вы или я.
Потому как очень легко сорваться и нажраться чего ни попадя заполночь.
Так что всегда надо делать поправку на ветер, а не повторять расхожее про 18:00
Сладкое и дрожжи по минимуму.
Массаж с маслом корицы (только крайне осторожно).
А негатив в чем?С маслами всегда нужно аккуратно.Мне обычно перец жег первый раз а потом идет привыкание, так что это не страшит. Если делать без банки,то принцип просто втирания(тупо по часовой стрелке ,вдоль и поперек)?
Негатив в отношении баночного массажа на животе. Кто-то считает что его вообще нельзя, другие что нерожавшим нельзя, третьи что можно но движения строго определенные.
К корице не привыкнете. Проверено :-)
Я просто по часовой стрелке втирала, дальше оно само действовало.
Гы..."Тупо не есть я конечно могу, но обвиснет лицо." - а Вы пробовали? "Может упражнения ,но знаю не все эффективны." - откуда знаете? Пробовали? Впрочем, о чем это я, ведь "На фитнес совсем время нет".
Тады ой. Тады "резать, не дожидаясь перитонита"(с)
Если пишу,значит пробовала!А на фитнес это сейчас нет время,но оно было раньше!А теме есть что сказать?
Есть. См. выше :-).
Ах да, если совсем серьезно - то упражнения не на "качание пресса", а на укрепление внутренних мыщц живота и вообще корпуса. Потому что "выпяченный" живот может быть как раз резльтатом слабых внутренних мышц живота и (тададам!) спины. И надо развивать именно их, а не "кубики". Для этого - моя любьимая планка во всех ее проявлениях и мой еще более любимый, как его тут называют "вакуум" - втягиваешь живот и спину, типа хочешь пупком и позвоночником прикоснуться, держишь так, пока сможешь, отпускаешь, повторяешь - пока сможешь. Ну и дышать не забывать, ясен пень :-). Делать можно везде, всегда и сколько угодно. Кстати, дыхательная составляющая упражнения помогает кровотоку и является профилактикой "провисания" лица и других частей :-).
а вот насчет всяких массажей и примочек разочарую: это пассивные методы, если и вообще дадут какой-то результат - то локально (чуть-чкть улучшат состояние кожи) и временно. А чтобы результат был видимый и постоянный - надо укреплять мышцы. И (или) убирать жир.
Можно подробнее про планку.Втягивать живот нужно на вдохе?А жир-то как убрать?
на вдохе получается лучше, хотя раньше об этом не задумывалась - просто втянуть максимально, чтобы "пупок к позвоночнику прилип" и стоять - сидеть-ходить-дышать так, сколько сможете.
Отличное упражнение, жаль, часто забываю про него :(
Жир оно не уберет конечно, но поможет укрепить брюшные мышцы, а заодно волшебно расправляет плечи - попробуйте сделать это упражнение ссутулившись.
Тут был топ про живот какое-то время назад (вернее много было, но я тот запомнила) - женщине не надо было худеть, но у нее был живот. Жаловалась она на слабость мышц. Посоветовали ей планку. У меня проблема такая же - именно слабость мышц. Планка помогает - живот подтягивается, но не так что осиная талия стала.
Ага, планка. Я делаю такую, боковую, и со стороны спины. Теперь еще начинаю делать упражнения из положения планка.
Плохо себе представляю такую же, но боковую. И со стороны спины. Не покажете картинку, как это должно выглядеть?
"Обратную планку" обожаю как контр-упражнение после всякоразного. Такооой кайф! Иногда, правда, руки в плечах тянет, "выворачивать" больно, а постепенно разогревать лень то делаю из положения "на лопатках" - а бедра подняты, ноги на полу или на стуле или на мяче.
