Пинок нужен
Девушки, ситуация такая. Разъелась я на 4 кг, вес 58 кг (рост 165 см). Нормально себя чувствую при 54. По состоянию здоровья передвигалась два месяца на костылях, потом заново училась ходить. Естественно, минус спорт. Раньше занималась (бег и групповые занятия в зале, в основном уделяла внимание ногам), теперь не знаю, как и когда (и с чего) начинать, нога еще слегка деревянненькая.
А поесть я всегда любила, особенно выпечку и всякое вредное. Теперь вообще как с ума сошла: могу целый день сидеть на овощах, например, а на ночь обязательно два бутерброда и сладкий чай. Организм как будто требует и вопит. Не знаю, как быть, как отучиться от этой привычки, можно ли заменить чем-то эти бутерброды?! Пробовала фруктами, йогуртами, но не наедаюсь, в результате заканчивается все пресловутыми бутербродами, только тогда и могу нормально заснуть...
Кто-нибудь, помогите, пожалуйста, организоваться. И да, мне 40 лет, есть ребенок-дошкольник, стараемся гулять по полтора-два часа каждый вечер. Итог - ночные бутерброды...
Конечно, если целый день на овощах, то к ночи бутерброды в ход пойдут. Надо питаться в течение дня нормально, включая мясо (вареная говядина), индейку, курицу. А замена на йогурты, фрукты это тоже ни к чему хорошему не приведет.
Нет это было сказано к примеру, т.е. какие-то порывы уменьшить калорийность у меня были:) А вообще ем я нормально, даже, скорее, плотно. Но аппетит нарастает к вечеру. Утром в 7 не могу ничего в себя впихнуть, чашка кофе и все, часов в 9 опять кофе и легкий перекус (бутерброд же, будь он проклят). В обед (на работе) это обычно какая-нибудь котлета и гарнир, потом чай с печеньками из соседнего магазина, к концу дня кофе. Потом забираю ребенка из садика и дома ужинаем всей семьей (мясо или рыба + гарнир, иногда +салат из овощей). И, видимо, этого ужина мне хватает надолго, но к ночи начинает просто душить голод...
Я Вам так скажу , когда у меня было 83кг я худела даже с бутерами с маслом (кусками клала) и сыр. Отказалась только от большого количества простых углеводов. А когда я подошла к весу 65кг пришлось даже хлеб исключить и сократить сливочное масло и подсолнечное в салаты. То есть чем меньше вес тем тяжелее худеть, вот о чем. Пои Вашем весе о печеньях и хлебе совсем стоит забыть на время худения.
Хотя вот честно не понимаю, вот у меня рост 167 и думаю вес 57-58 был бы вполне достаточный.
Конечно, этот вес вполне достаточный;) Но некоторые вещи стали маловаты, и комфортнее мне было бы в прежнем весе. А так все уходит в бедра (они у меня тяжелые при довольно худосочной общей комплекции), то есть в пресловутые "уши", ну и на боках тоже отложилось.
Да, понимаю, выпечку (горячо и искренне любимую) надо вообще исключить... А перекусывать фруктами, но она мне как мертвому припарка, все равно хочется "еды".
Проанализируйте полностью что едите на калорийность. Что за котлета? Может там калорий дофига? Перекусывать можно плотно, например бананом, или я делаю хлебцы с сыром низкой жирности, поджариваю в микроволновке. И какие фрукты на перекус? Я например от цитрусовых жрать хочу.
Обычная котлета, когда рыбная, когда мясная, когда куриная. Из общепита, нам привозят в офис)) Бананы не люблю и не наедаюсь ими, сейчас ем персики, пока сезон. Понимаю, что пора уже перестать есть печенье на работе, никто, кроме меня, им не хрустит, сижу как хомяк, аж стыдно... Думаю, может, ходить пешком на обед и обратно. До дома 15 минут. Но с работы еду на машине, т.к. до садика прилично дальше.
Убрать печенья и больше двигаться. И посмотрите что будет. А так может еще больше вес расти.
идите спать раньше, соблюдайте водопой, разбирайтесь почему вам нужно заесть мысль что завтра опять будет день
Раньше не получается никак, только после полуночи. Ребенка укладываю где-то в 22.30, потом сажусь на кухне с книжкой, и начинаааается...
Кстати, пробовала и трудотерапией заменять вечернее чтение, но все равно привычка читать остается, и когда читаю - хочется есть.
Не думаю, что я "заедаю" боязнь следующего дня. Мне он не страшен. Дни похожи один на другой, работа "непыльная".
Может, просто я стала безответственно к себе относиться, а надо бы наоборот - с годами больше требовать от себя.
потом сажусь на кухне с книжкой - садитесь в кровать :)
Дни похожи один на другой, работа "непыльная". - от эого и тоска, одна радость поесть на ночь с книжкой, вот и спать не идете :)
все очень просто на самом деле, надо смотреть правде в глаза
Согласна, что устаю от однообразия, но... сидение с книжкой в постели аппетит не отобьет:( Теперь страшно, что если начну опять заниматься спортом, тогда тем более буду "ночевать" в холодильнике.
Стараюсь вообще-то укладывать в 22, но раньше не получается, ребенок сильно активный (да и с прогулки приходим только в 21.30 - пока помыть, покормить, почитать сказку, спеть песенку...) :) Встаю в 7, ребенка поднимаю в 7.20.
Автор, если бы я могла себе позволить есть как Вы, уже весила бы 90 кг. Радуйтесь жизни и хорошим метаболизмам в этом возрасте. У Вас и так замечательные рост-вес, тем более я как поняла, вы себя в еде не привыкли ограничивать :-).
Может вам днем нормально есть? А эти бутеры и чай на утро перенести? А вечером белок. Мясо ,творог,чтоб сытно
я тоже за то, чтоб есть то же саме - но в другом порядке :) по крайней мере - попробовать!
ой, у меня такая же беда...с 8 до 10 вечера жор нападает, готова 2-3 порции мяса с гарниром съесть. я эти свои часы просекла и делаю так: с 8 до10 пару яблок, пару чашек зеленого чая, ну и воду пью. Можно уговаривать себя,что завтра с утра обожрусь до потери сознания...ммм...ну что хотите себе говорите (с утра все равно есть не захотите;). в 10 жор отступает и я спокойно догуливаю час-два до сна.