не верю что похудею(
я поныть.
сбрасываю лишнее 2,5 месяца. ходила в спортзал 2 месяца самостоятельно, 2 недели с инструктором. питаюсь в принципе правильно, иногда выпадаю из баланса бжу, но всегда в коридоре.
обычно 4 тренировки в неделю + бассейн 1 раз.
в объемах уменьшилась на размер, в кг на 7 кг.
и впала в депрессию. я не верю что смогу похудеть до 44 размера, что не обвиснет кожа, что буду хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. продолжаю делать все что говорит инструктор, но настроение на нуле, нет веры в себя. что делать?
Сколько вам кг нужно сбросить до 44 размера? Я сбросила больше 20, кожа повисла, пошла в спортзал, стала подтягиваться, но конечно же не супер пупер, но могло быть и хуже.Вообще спортзал очень хорошо подтягивает.У меня и живот подтягивается супер, ноги стали намного лулчше, вот руки .... бледно очень, но было хуже.Самое страшное, двойной подбородок похудел, там вообще атас, а что делать не знаю.
до 44 где-то 20 кг тренер говорит. ну и говорит что не меньше года чтобы кожу сохранить( говорит что видно что тело меняется. но мне НИЧЕГО не видно и от этого депрессия((
Поверьте тренеру. Ну и результат за два месяца вполне приличный с учетом тренировок. Все получится у вас, явно нет причин для депрессии (которая, кстати, худеть очень мешает).
Автор, чего вы боитесь? Конкретно чего?
Кожа обвиснет - это общее. Вы конкретно у себя хоть когда-то обвисшую кожу наблюдали? Или это просто страхи?
Вы были вообще хоть раз в жизни 44 размера?
Скажу про себя - я всю жизнь в одинаковой (на мой взгляд очень сомнительной форме). Было мне 13 лет, или сейчас 43. Одна фигня - лучше или хуже не стало.
Было что поправлялась, но всегда возвращалась в свои 52 килограмма при росте 160.
Ничего нигде не обвисало, вернее - как природа дала и что обвисло с самого начала - то и есть сейчас.
Расстраиваться особенно по этому поводу некогда, успеть бы пожить.
Так что, если в данный момент вы хотите похудеть - похвально. У вас в голове наверняка есть образ такой, какой вы хотите быть. И это не только похудение, правда?
Если вы станете заморенной, злой и неуверенной в себе клячей - лучше не будет.
Считайте, что королевой вы уже стали, просто условия царствования подразумевают некоторые виды занятий.
Выпрямите спину, поднимите голову, и начните ощущать себя именно королевой, для самой себя.
была в 44. в основном всегда была в 44-46. после родов отлично худела. у меня первый раз такое что не верю в себя, не верю что получится.
а про кожу - фотки стремительно похудевших видела - боюсь(((
от занятий у меня кайф полный, в зал хожу как на праздник, тк на работе никакой физ. активности нет. после занятий перестает болеть голова, и вообще общее состояние улучшается, чувствую себя отлично, несмотря на усталость.
боюсь что останусь с таким же силуэтом как сейчас, даже похудев, как-то так. и с висящей кожей(((
я гоню((( но остановиться не могу.
На здоровье, притом совершенно бесплатно, заметьте.
Ну чисто в рамках приступа филантропии - раскрываю тему.
1) "Не верю, что похудею на 20 кг" - заменить на "верю, пчто похудела на 7 кг и на размер, и это уже нифигово и повод чтобы продолжать в том же духе"
2) Минус 7 кг и минус размер - это все же лучше, чем ничего. И что значит "не замечаю" - а весы и размер одежды?
3) Дадада, кто НЕ хочет - ищут причины. Кто хочет - ищут возможности. ПРимером такого отношения может быть и максимализм: хочу похудеть на 30 кг и ни килограмма меньше. То есть на 10 или 15 или Боже упаси 5 кг не согласна! И...такие люди обычно так и остаются как то воз...и ныне там. А если худеют - то ненадолго, и виноваты, конечно же обмен веществ, диеты, муж, коллеги...ну Вы понимаете, да?
4) Иногда мотивировать может только волшебный пинок или "мордой об асфальт"
5) Если у Вас есть ругие конструктивные советы - пожалуйста, делитесь. думаю, автор будет Вам благодарна, как и многие окромя нее.
я автор))))
и не могу объяснить причины упадочнических настроений.
объем уменьшился
вес уменьшился и продолжает уменьшаться
питаюсь правильно и не страдаю да и не страдала никогда по сладкому-мучному-жирному
вес набрался за 2 года, с обменом, широкой костью и генами причины набора рядом не лежали. обсуждать их не хочу, хотя многим было бы полезно послушать.
и у меня нет цели похудеть на 30 кг, как бы это ни было странно. мне нужно сбросить лишний вес и сформировать плотный мышечный корсет чтобы продолжать жить полноценной жизнью. похудение и улучшение внешнего вида - это побочный эффект.
зы: и никогда не была сторонницей того что научить плавать легче всего бросив в воду)))
Вам нужно просто перестать думать о похудении, все пойдет само, вы же на правильном питании, с тренировками и тренером.
Самое главное - питание, знаю одну даму, ходила в зал год, тренер ей все обещал ,укрепить мышцы спины вначале а потом все остальное,,. На вид она вообще не похудела, ну может кг 5 при лишнем весе в 25. Я лично думаю что она мне просто врала, потому что видела результат этого же тренера - она подготовила мою знакомую к соревнованию ,, мисс бикини,, - супер пупер высший класс.
Все зависит только от вас.Кожа без занятий обвисает намного хуже, при занятиях все подтягивается более менее.Кремами мажьтесь для уплотнения кожи, может поможет ( мне лично надоело, дорогие они, мажусь простыми).Будут критические зоны, писала вам выше, трицепс, внутренняя бедра, шея, остальное все в очень хорошем состоянии ( у меня).Может у вас вообще будет все гладко. Что же делать то? это последствия того, что однажды позволили себе растолстеть очень сильно.
Я бы тоже хотела размер 44, но сойдя с 56 я дико радуюсь своему 48, тешусь надеждой дойти до 46, дальше не хочу ( плечи для этого нужно перестать делать, фигура будет грушевидная). Вообще размер не есть главная цель, главное- мышцы и кожа в хорошем состоянии.
да, внешний вид больше всего волнует. вижу в зале те кто в возрасте моем выглядят не фонтан, несмотря на занятия не первый год.
А вы разве не заметили что разные люди по разному занимаются и питаются.Некоторые вообще ходят в зал чтобы жрать ночами булки и не толстеть, ктото ходит чтобы просто быть ,,в струе,,, кто то ходит ради общения, а те кто ходит за фигурой, год от года становятся лучше.Но впридачу к занятиям нужно еще и питание нормальное.
Вижу в своем зале одну даму, моего возраста, веса на машинах больше чем мои, но она худая худая, некрасиво очень уже.Тренер в зале, девчонка молодая, все вроде в порядке более менее а на груди торчат кости ( грудная клетка, мышц нет на груди).Есть люди, которые устало сидят на машинах и что то там через силу делают, то с телефонами сидят и занимают место. Все разные, у всех разные цели, мотивации и самодисциплина, не стоит отчаиваться глядя на других.
Мне тут недавно скинули фото дамы 43 лет, она была тренером по фитнесу с большим швом от кесарева.За год сбросила более 10 кг, подготовилась к каким то соревнованиям, фигура чудная вообще, мышцы и рельефы ( это мне мой знакомый скинул для мотивации).Живот проработан четко, никакого шва вообще не видно, насколько я поняла у нее вертикальный шов был.
Вы точно абсолютно уверены, что ни при каких обстоятельствах не сможете похудеть до 44 размера?
не то чтобы не уверена, но верится не очень( все же пишут что после 40 кожа не станет упругой или обвиснет, мышцы не формируются и все такое. в общем, перспективы печальные(
Формируются, куда они денутся)) Тем, кто пишет обратное, тапком по носу, идиотам.
С кожей не все так хорошо, как в 18, это конечно. Но ухаживайте за ней всеми доступными способами. Витамины, маски и все такое. Получите лучший результат из возможного.
Вам насколько далеко за 40? Мышцы в любом возрасте формируются. Вот уже одна хорошая перспектива. Насчет кожи не знаю, мне никогда не приходилось худеть на так много, но если смотреть на мой трижды беременный живот, то вполне себе нормальная кожа. Да, не как у 18-летней девочки, но ничего не висит. Вот еще одна не печальная перспектива. :)
39 мне. вроде бы панические настроения прошли временно про невозможность вернуться в приличный вид. увидела в зеркале подтянувшийся трицепс) зато начала нервничать из-за скорого окончания персональных тренировок((( не понос так золотуха((
У меня в 45 мышцы первый раз в жизни появились. А кожа обвисла сильно, но она потом утянулась обратно .Вот реально я бы переживала только за лицо . Оно то как раз может доставить массу неприятностей при похудении.
смогу. если буду знать сколько повторов, тк сама в жизни не подумаю что мне нужно например 100 а не 70 повторов. тк 70 с трудом дотягиваю, а 100 на последнем издыхании.
Так а сейчас тренер дает программу какую-то? Вот и придерживайтесь, увеличивая нагрузку потихоньку
у него каждый день разная абсолютно программа. разный принцип подходов и упражнения разные. то тренажеры, то свободные веса, то с весами на полусфере. в общем, ни разу упражнения не повторялись даже на одном и том же тренажере.
буду просить у него программы чтобы делать между окончанием тренировок и контрольной. сказал что раз в месяц нужно будет тренировку одну для корректировки программы.
Значит пытайте его, что, зачем и почему. Чтобы понять те принципы, которыми он руководствуется составляя программу для Вас. Чтобы потом продолжить системно заниматься