Пилатес и старушки. Как вести?
Волею судьбы мне придется с октября вести Пилатес в группе дам лет 50-60-ти. Жертвы моды на Пилатес, они таким образом хотят пооздоравливать свои спины.
8 лет назад я получила сертификат, как тренер по Пилатесу и Калланетике, но вела всегда только Калланетику, с П. опыта нет. Думаю, создать программу в духе "йога-пилатес", подключив йогу Айенгара, которую нежно люблю. И все же с бабушками никогда всерьез не работала, поэтому страаааашно.... боюсь им навредить неосторожно.
Помогите с информацией, пожалуйста :( Может, есть какие-нить статьи полезные или подходящие форумы для обсуждения таких бабушкиных занятий?
Айенгара как раз же рассчитана на людей с возрастными, физическими ограничениями, после травм и т п?
Вообще занятный у вас тренерский запрос - от калланетики до пилатеса и йоги :)
Хочу вас немного ввести в курс дела, но совершенно не по вашему вопросу :)
Мне как раз посредине 50-60 :) но не бабушка вовсе, после климакса - новое дыхание открылось, любовь, мужчины комплименты говорят!!!
Те, кто в бабушки себя записал, к Вам не придут. Они дома перед ТВ сидят. Поэтому готовьте программу для красивых дам и относитесь к ним, как к ровесницам :)
Лошадиные скачки не подойдут, это да!
+ много!!! Моей маме 58. Я аж подавилась! Какая нафик бабушка?! Бабулям 78 - они в бабушки записываться не собираются!
Ну 70-летние тоже попадаются. По крайней мере на вид и на корявость движения. Это вообще своеобразный клуб, там осталось старперское общество, вся молодежь удрала в более прогрессивный новый клуб.
Дело не в возрасте :-) Лучше бы знать сколько им на самом деле, какие противопоказания и как они себя ощущают...
Вдохновляет! Мне 40 и тоже, канешна, после климакса хочецца второго дыхания.
Я живу в Австрии, тут другой менталитет. Тут иногда "фитнес" не сильно отличается от сидения перед телеком. Это у нас тетка за 50, а тем более за 60 - редкость в фитнес-клубе. Потому что у нас фитнес, а не "фитнес". Это долго объяснять на примерах, но поверьте что со многими и многими областями деятельности, не касающимися производства, в Австрии просто такой швах, который в России и не снился.
Так вот... эти бабки - реальные бабки, скрюченые, нерастягиваемые, корявые (и, что более всего бесит, тупые. ты им одно показываешь, они делают нечто свое). Я же перфекционистка - мне надо все как следует сделать и никого не покоцать. Как не покоцать престарелых - этого я не знаю. Работала с молодыми всегда (до 45 где-то). КОнечно, о скачках речи нет. Я говорю про статику и стрейчинг, к которым можно теоретически свести пилатес и йогу. И тем и другим можно навредить, и у меня (да и у сертифицированных преподов Айенгара) были такие случаи, но речь шла о молодых девках, все быстро проходило.
+мноого,Моей маме через год 70.У нее еще энергии побольше,чем у меня будет.Бабушки для меня,это клуши.которым уже ничего не надо.я таких знаю и которым 30.)))
поддержу,конечно,с "бабушками" вы погорячились:-)
я хожу на спорт и вот у нас там как раз одна бабушка есть.Сперва,когда я ее увидела впервые,я гадала сколько ж ей лет,потому как она не то чтобы не отставала от молодежи,даже многие молодые реально за ней не поспевали,а в этот день ведет тренер,которая просто все соки выжимает,такая дикая нагрузка.Так вот,когда я узнала,что этой женщине 76 лет,была просто шокирована:-)
Я как-то раз занималась класс.хореографией у дамы 72 лет. Ну там было понятно, кто из нас бабка, явно не она :)
я в этой теме не спец,но скажу вам по моим наблюдениям.Я хожу на спорт и в разные дни у нас разные тренеры.Так вот самая моя любимая тренет-это в тот день,когда приходит основной контингент-дамы за 50.Во-первых,тренер очень заводная,она общается со своими посетительницами,пардон,не морда кирпичем,я вас тут всех терплю,а лицо открытое,простое,улыбчивое,прямо заряжает .Во-вторых,она дает определенную нагрузку,часто ,если возможно,показывает 2,а то и 3 варианта его выполнения с различными сложностями,т.е. кто может выполяет так,кто не может,тот выбирает облегченный вариант.То же самое касается и с количеством выполнения.Мне кажется ,вам для начала надо ориентироваться на не высокий уровень,т.е. чтобы ваши дамы не уползли от вас скрюченные,а потом будете уже видеть и их чувствовать.
"если возможно,показывает 2,а то и 3 варианта его выполнения с различными сложностями" - вот за это спасибо! :) Пока единственный конкретный совет.
Я не собираюсь им давать большую нагрузку, конечно. Акцент - на растяжку и мягкое укрепление спины. Только КАК, чтобы не повредить? С выражеинем морды лица у меня все Ок - энтузиазм и любезность, энто ужо наработано...
""если возможно,показывает 2,а то и 3 варианта его выполнения с различными сложностями" - вот за это спасибо! Пока единственный конкретный совет. " - я дико извиняюсь, но ВЫ ЧТО, ШУТИТЕ?????? :-0 :-0 :-0 В смысле, человек, считающий себя тренером и имеющий сертификацию и даже опыт - НЕ ЗНАЕТ ЭТОГО???
Я вообще не видела ни одного занятия (в разных странах, городах и в разные времена от 80-х до нынешнего дня) где бы тренер(а) не предлагали несколько вариантов сложности КАЖДОГО упражнения. Даже таких элементарных вещей, как выпад, отжимание и "поза трупа".
Притом заметьте, будучи в роли участника.
Нет ну правда...даже не знаю, что еще сказать.
Ну так не отвечайте и весь сказ. Я высказываю свое мнение, ну а что оно Вам не нравится - так а) неудивительно и б)мне наплевать. Клиентов, каэшн, жалко. И понятно, откуда у народа негативное отношение к тренерам.
Написала скрюченая бабка, потирая остеохонтрозные места :) По вопросу топика есть что-нить?
Дыквыче - автор же сертифицированный преподаватель пилатес. И это...знает йогу Айенгара и другие интересные слова :-)
Не совсем поняла. В смысле причем тут здешний форум. Не логичнее было бы обратиться на форум (а еще лучше - лично) к врачам-физиотерапевтам (специалистам по ЛФК, кинезиологам, травматологам и тэдэ)? Я когда несколько состыковалась с похожей проблемой (работала с людьми с физическими проблемами) - то просила принести "справки" от врача по поводу - можно ли анному человеку заниматься данными занятиями и какие есть ограничения.
И еще больше не понимаю - ведь система Пилатес как раз и была разработана изначально как система реабилитации больных и травмированных? Хорош профессионал, однако...хороша сертификация...
Плять, инструктор приходит на простой женский форум с вопросами о программе тренировок. Узнать бы, где оно преподавать собралось.
Уточню вопрос еще раз: есть у кого-нить ссылки по теме "особенности ведения йоги/пилатеса/фитнеса/ЛФК/... у пожилых"? Или хотя бы ссыли на хорошие форумы инструкторов?
Курицам, слабо представляющим что есть Пилатес и Айенгар (отсюда та ересь, которую вы тут несете): отвечаю вам последний раз.
Еще раз - У Вас как с головой? Не по инету надо учиться таким вещам, а на профильных курсах итд
http://www.jv.ru/video/course/52 Гимнастика для пожилых «50+» Татьяны Лисицкой
Сама Вы курица. Нормальные инструктора специализацию не на форумах получают.
Угробите старичков только из-за своей самонадеянности.
