Эллиптический тренажер
Девочки поделитесь пожалуйста какие результаты при регулярном использование?
Заранее спасибо!
Результаты у всех разные. Только не покупайте его, а ходите в зал. Дома это очень дорогая вешалка.
Смотря, чего вы ждете. Если похудения - то это не лучший вариант, мне тренер советует степ, на нем реально больше ккл теряешь и сильнее устаешь, особенно при высоком уровне нагрузки. На эллипсе я ставлю максимальную нагрузку (у нас это 24) и спокойно хожу по 40 мин даже не устаю.
Лично мне он достаточно быстро помог уменьшить объем ноги,это была моя проблемная зона
Ожидаемые.
10км в день по будням на пульсе 130-140, если питание подобрать минимально и достаточно, то хорошие результаты будут заметны через 2 месяца.
Если шаг у тренажера достаточно большой, то больше мышц будет работать. Качком Вы, разумеется, не станете, но подтянетесь -факт.
Сейчас много тренажеров с шагом меньше 40см. Такой брать вообще не стоит.
У моего 53см. Мне при росте 164, впринципе, достаточно. Ягодицы и спина с прессом включаются.
спасибо) не оригинально изменила питание: утром время для слабостей - вроде ватрушки с чайком. потом тренировка, после свежевыжатый сок с льняным маслом, потом обед салат+гречка или что-то еще углеводное. После двух только белок - курица, рыба, креветки, котлетки на пару из них же с салатом тоже. потом снова чай с орехами, потом - часов в семь творог норм жирности с орешками. на ночь, если припрет яблоки сколько влезет или йогурт натуральный.
не могу сказать, что сильно страдала - как-то быстро стало понятно, что чревоугодие не мой грех) даже готовя еду для семьи в норм режиме ни разу не захотелось ни пиццы, ни пюрешечки, ни блинчиков
вот чесслово
а можно картинку льняного масла,которое вы пьете? я как то покупала,оно такое отвратное было.
вечером сделаю. отвратное оно либо потому что прогоркло, либо для вас вот это послевкусие рыбье отталкивает. в последнем случае - это норм.
я сама не могу его в чистом виде пить, поэтому лью в сок свежевыжатый и размешиваю хорошенько
ок,жду. вы для меня теперь идеал, буду стремиться теперь к вашему результату, у меня ровно такая же фигура, фото слева,это я наверно)))))
льняное масло принимают ради омега-3, из растительных масел оно одно из самых богатых этим элементом. Но вкус у него специфический и хранение специфическое. дело в том, что оно страшно быстро окисляется. Поэтому покупать надо максимально свежее и в непроницаемой для света таре (идеал), на худой конец в бутылочке очень тёмного стекла. Раз открыли - сразу в холодильник. Использовать надо быстро, иначе окончательно окислится и потеряет все свои свойства. Из-за этого его и продают обычно маленькими бутылочками - по 250 и 500 мл. Берите 250мл. Свежее масло на вкус не сильно горчит, горечь проявляется позже, когда оно начинает окисляться, а окисляться оно начинает, как только вскрыли. Очень капризное масло. Не выносит ни тепла, ни света, ни воздуха.
Как вариант: вместо льняного масла купить капсулы с омега-3 жирными кислотами, а в сок добавлять масло грецких орехов (условия хранения также в холодильнике) или пшеничных зародышей (аромат сильный, на любителя, тоже в хол-ке) или тыквенное (профилактика кишечных паразитов :), тоже хранить в холодильнике). И да, запивайте свою капсулку с омега-3 вот этим самым обогащённым соком :).
Я тоже вас спросить хочу:), об объемах. Как изменилось в циферах?
Я тоже груша, но, наверное, погрушее вас. Я 67-97, при 165 и 52 кг.
я не измерялась, если честно. и не взвешивалась. понятно было, что у меня есть лишние кг и все они сидят на мадам Жо, так что я визуально ориентировалась. но когда ты сначала носишь брюки М, а потом вдруг переходишь на S, а сейчас это XS - как бы объемы, наверное, сильно меняются)))
я только жалею, что раньше была такой ленивой и потратила просто уйму денег на всякие курсы массажей и кремы - все это потеря времени. Лучше бы на эти деньги себе шубу купила дорогую(((
дд! какой замечательный результат, а за какое время? начинали сразу с 30 мин или постепенно? просто я оч давно никаким спортом не занималась(
спасибо за доброе слово)
начинала в январе после новогодних праздников - к июню была уже в форме.
занималась всегда по 30 мин под что-нить динамичное - типа программы "пусть говорят", где все орут и ты просто на автомате в темпе. Больше 30 мин никогда не занималась - у меня программы стоят на 30 мин я и рада.
Первый месяц была каторга - у меня по обе стороны от эллипса чуть ли не лужи стояли. просто лило. сейчас тоже потею, но так чтобы с носа капало - нет.
еще было сложно войти в нужный режим. То есть я могла себя буквально целый день сраннего утра уговаривать, чтобы 30 мин позаниматься. Всегда находились вещи важнее, чем тренировка… Иногда вставала просто из вредности - вспоминала, как мне все говорили: зачем ты себе вешалку купила, будет стоять , у всех стоит… Прям назло этим людям занималась каждый день.
Зато после тренировки уже плевать на людей каких-то, нереальная гордость за себя. Стоишь в душе и думаешь: как несравненно круто, что я взяла и позанималась
потом еще ощущения изменились. я груша, занималась в шортах и в какой-то момент поняла, что мои бедра всегда были холодными. даже когда капало с носа и кончиков пальцев. ляжки вечная мерзлота, просто ледяными оставались - настолько плохо работал лимфооток, кровоток, и как все было зажато жиром. И вдруг опа - бедра ровно такого же цвета и температуры. Потеть не потеют, но уже не холодные.
а главное - все лето я ходила в шортах. а сейчас я хожу в скини и лосинах. мне 32 года, я просто ни за какие коврижки уже не соглашусь на попины уши(((
Да, впечатляет :-)!
А за какой срок такие результаты?
Я вообще-то элептикал всегда использовала (20-30минут) как разогрев перед силовыми.
Здорово, Вы - молодец!
Никогда не думала, что только элептикалом (диета не в счёт, я о нагрузке) можно добиться таких результатов!
льняным маслом:)) Машинным конечно, оно в любом хозяйственном или швейном магазине продается..
Cпасибо, девочки! Сегодня тренажер должны привезти и надо действительно на зло друзья и близким регулярно заниматься, а то все мои говорт, чт-то очень дорогая у тебя вешелка для плотенец будет( Никакой поддержики(
Поздравляю! Не пропадайте))) Напишите свои ощущения и впечатления. Какой выбрали?
Я планирую покупку в течении месяца-полутора. Зимой закралась мысль (и попытки сбросить вес плюс заняться здоровьем) купить тренажер. Почитав отзывы, поняла, что мне подходит именно такой. Вот уж наслушалась, как и Вы. Советы сводились к одному- потрать деньги на зал. И тогда я решила проверить себя))), благо к тому моменту уже весна была. Начала ходить пешком 5 км, на свежем воздухе, через день, потом почти каждый. И теперь с уверенностью могу сказать, что купив тренажер не превращу его в вешалку))). С мая ушло 6 кг и два размера "в попе", слежу за питанием (но не голодаю и не ограничиваю себя), но именно ходьба подтянула бедра, ноги.
А я с сентября по декабрь не работала, потом вышла на работу тут булки, чоколодки и тд, летом охренела, что не во что не влезаю( но было не до тренажера. вот сейчас купили бу KETTLER VITO XS. Во мне 89-90 кг а рост 168, так что надо работать, и работать над собой! а спортом ужо 100 лет не занималась ни каким, пора уже начинать!
знаете, вот заведите себе принцип НИКОГДА не вешать ничего на эллипс. И не разрешайте никому это делать. Тренажёр регулярно очищайте от пыли. Вот даже при сильной лени (а она возникнет рано или поздно ;) сам факт того, что прикасаешься к тренажёру, ухаживаешь за ним и поддерживаешь в боевой готовности, уже помогает о нём не забывать. А раз так, то и желание на нём заниматься будет гораздо мотивированнней :). А ещё для мотивации: эллипс хорошо подтягивает попу :). Вот муж мне говорит: "да плевать мне, какой у тебя живот, зато какая у тебя попа!" :) Иной раз я и в самом деле думаю, может, действительно забить мне на мой живот и бросить все силы на 5-ю точку ;).
девочки! расскажите подробнее про изменение в рационе питания и начала занятий для неспортивных дамочек в теле)