˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3286531.htm
Утро.
7.00 Полстакана воды, кофе с трост.сахаром (1 кубик 5,6 г).
9.00 Полстакана воды, 30 г хлопьев в меду с молоком 11.00 Нектарин 200г, инжир 70г, черный чай без сахара.
13.00 Куриная грудка тушеная, салат капуста+морковь с зеленью, оливк.маслом и лимонным соком. Если успею, еще кабачок поджарю.
14.30 Перекус (отредактирую)
18.00 Ужин (отредактирую)
Обед получился раньше, в 12.30. Без кабачка, зато с кофе и половинкой зефира (не в шоколаде).
На перекус сейчас куплю детский творожок классический и фрукт.
Ужин в 18.00: 100 г минтая, салат капуста с морковкой (граммов 150), водичка.
После так называемой пробежки (прошла спокойным шагом 12 кругов) - в 20.00 стакан кефира.
7 - вода
8 - овсяно-кукурузная каша с тыквой +льняная мука +мёд +олива +семки, две горбушки зернового хлеба с маслом и грана падана, чай-хризантема, 2 кубика чёрного шоколада с бакалиями
10 - вода
11 - белый кофе, большое яблоко
13.30 - 4 ржаных криспа, творожок, варёная сиська индюшки, малиновый пол помидора, нат.йогурт +много какао +корица +граннулированые отруби с черносливом, 2 кусмана арбуза
15 - фига
17 - капучинка - ну не могу я мимо чибо и косты пройти.. сегодня на пути был чибо )))
18.30 - вода
19 - 1.5 стебля сельдерея, желтая паприка, 2 огурца, несколько кусочков грана падана, жареная тыква, пол авокадо, бокал сухого красного
зачем-то ещё треть яблока
З:кофе с сыром
О:морепродукты запеченные с сыром,овощи свежие +чай с батончиком мюсли
П:био-йогурт с черносливом 2,7% (0,3)
У:салат овощной с кусочком черного хлеба,творог 200гр с ложкой клубничного варенья
куколка-малышка! :) какой у вас кстатирост для девушек считается высокий? у нас кажись выше люди :)
Девочки не возражаете если к вам?. У меня на сегодня 60,5 при росте 1.60. Остались 5 кг, которые хочу скинуть. Не могу понять почему, но вес уходить тяжко. Было на субботу на утро 13.09 60,1, а сегодня 60,5(((, примерно предполагаю нарушение, но все-таки как-то обидно((( Но я не отчаиваюсь, и продолжаю считать в калории.)) Так что жду отвесика) Да меню еще: утром. кофе без сахара, 60 гр творога (ккал 135 в 100 гр), хлебец 1 шт - 34,2 ккал. Итого: 117,2 ккал. Обед не вышел т,к. забыла еду дома(( но купили дыню и съела 400 гр дыни примерно 160 ккал. Чай с хлебцом 34,2 ккал. Ужин будет еще впереди, но не больше 150 ккал.)))) знаю что это мало, но хочу посмотреть скину или нет. Мой коридор 800 ккал
Привет, располагайся.. Хотела писать, начав читать, про то, что нечего смотреть на 100-200-300-400 гуляющих туда-сюда граммов - это вообще не показатель. Лучше динамику за неделю смотреть - НО КОГДА УВИДЕЛА МЕНЮ - волосы встали ДЫБОМ! Это что за голодовка?.. ей богу - такими темпами скоро от сельдерея толстеть начнёшь!!!!! КАКОЙ КОРИДОР В 800 ккал???? Хочеешь замедлить обмен веществ? потерять волосы, ногкти, настроение, силы, энергию и вообще смысл жизни???????? Высчитай по формуле свой кордор и наслаждайся процессом!!! фуф!!! я всё сказала!!!! ну нельзяяяя же так, дееевочки!!! Мы тут не клуб с похоронным маршем, ей богу, а с таким питанием только туда! 
Да уж... лежачих больных и то калорийнее кормят, а тут активная девушка))) Оксана, у Вас к вечеру "ночной дожор" не откроется?
Да нет, все ок. Я с врачом начала, у меня был коридор 1200, и медленный обмен веществ, вес шел очень плохо. Потом уменьшали и на 800 и 900 пошел вниз. Теперь сама тест прошла метаболический обмен веществ хороший. не ругайтесь)))),это только сегодня у меня такой ужасный рацион. Сейчас приду домой, поем салатика овощного с печень в духовке сделаю))) Так что ок.
А я сегодня решила выгуляться на шпильках, так я устала от плоской подошвы визуально за беременности, что даже в салон на пять минут сегодня нарядилась... и это было пинцет как тяжело.. Не понимаю, толи лишний вес так влияет (что наверняка) толи ноги отвыкли, но я натурально чувствовала себя некординированной коровкой.. вместо кайфа и полета получила какую то кучу страданий. Это пройдет с похудением? что с этим делать как думаете? тренировать ноги такими мини выходами? или ждать какого то более легкого веса для начала?
Мне кажется, что лишний вес тут ни при чем), просто ноги отвыкли от каблуков и стопа скажем так расплосталась))) Ходите на небольшие расстояния и привыкните)))
А я вообще не ношу, любой "выход в свет" - пытка для меня. Спасибо родителям, подарили достаточно длинные ноги, которые меня в принципе и спасают;) Но при этом тело короткое, такая нескладуха.
Обожаю каблуки,дома огромное количество обуви на каблуках.Но бегаю в кроссовках,балетках и т.д.Сейчас мне просто некуда их надеть:-(Максимум что я могу себе позволить,когда очень хочется быть красивой-это обувь на танкетке,но и в ней скакать по детским площадкам не очень как-то...Но ничего,моя обувь никуда не денется,она ждет своего часа:-);-)
А ведь завтра будет привес:'(Сегодня празднуем ДР дочки(10 лет)Я конечно буду очень стараться вести себя хорошо :chr6
Ааааа... Упорная ты) с бегом не получилось - перешла на ходьбу!
И эксперимент, похоже, удается) На отдых поедешь во всей красе)
Ну, пока рано говорить, надо еще и вернуться во всей красе. А до идеала все еще далеко. Тут нужна тяжелая артиллерия в виде силовых упражнений на ноги и ягодицы, остальное меня более-менее устраивает, бицепсы вот, правда, тоже пора подтянуть.
66.5 (-200) вирус добрался и до меня, пью воду с малиновым вареньем, полощу горло тантум верде. Посоветуйте проверенное средство избавления от простуды пожалуйста, чет меня мои ноу хау уже не берут(
Противовирусное обязательно ко всему вышеперечисленному. Температура есть? Если есть, то жаропонижающее (если выше 38,5) и обильное питье. Выздоравливай!!!
нееет) я уже очень давно сладости не ем, а вот вчера решила аппетит перебить и съела кубика четыре наверно.
Господи,что же за организм у нас, то перед КД хреново, то после КД такая же херня, сил нет уже!
КД конечно виноваты!Я в это время стараюсь даже на весы не вставать,чтобы потом не расстраиваться
Беременность, 1.5 года ГВ, и уже год не могут нормально устаканится... организм ещё не пришёл в себя! конечно, с одной стороны классно - ни тебе живот-спина не болят, ни тебе скачки веса.. но блин.. вечно в каждом кармане, в каждой сумке тампоны "на всякий" случай.... гггррр
Утро сурка. В 7 вода+кофе, в 9 хлопья с молоком.
Далее все заранее собрала, расписываю (сегодня на работе безвылазно).
11.00 Перекус чай без сахара+яблоко.
13.00 Обед: общепитовская котлета (куриная или рыбная)+ свое овощное рагу и хлебец ржаной, вода.
14.30 Перекус творог обезжиренный 100г + кусочек марципана (на 25г) и кофе без сахара, ну или с сахаром, по настроению.
18.00 Ужин куриная грудка с овощным салатом и овощным же рагу (баклажаны, кабачки, перчики, морковь, лук).
20.00 кефир
Постараюсь придерживаться))
З.молоко 100г,очень захотелось.
кофе с сахаром,2 яичка небольших.
п. кофе с цикорием и 4 маленьких сухарика.
о.опять 2 небольших яичка+салат из огуцов и помидоов с оливк.маслом.
После прогулки опять тем же пообедала(все это на работе,вчеа было лень готовить,поэтому устроила себе яичный день)
п.Пpишла домой,а муж делал яблочный сок.выпила стакан натурального и свежего.
у.творог с яблоком тертым и льняными семками.
ИТОГО 1340 кк.
7 - вода
8 - овсяно-кукурузная каша с тыквой на воде +льняная мука +льняные семки +ложка мёда, две горбушки с маслом-сыром, мятный чай, 2 кубика горького шоколада с бакалиями
10 - вода
11.20 - белый кофе, большое яблоко, 2 сливы
13 - нектарин, 10 больших сливин, добрый кусок арбуза
14 - фига
15.20 - белый кофе, маленький бананчик (даже не поленилась взвесить - 67 г)
17 - капучинка с автомата в тц
18 - вода
18.20 - стебель сельдерея, две дольки консервированного ананаса, большой малиновый помидор, кусочек варёной и потом обжареной грудки индюшки, порей, жареная тыква, ложка нат.йогурта с порошком для соуса татзики, пара кусочков грана падана
из нагрузок - уборка квартиры, мытьё окон, скачки по детской площадке, поход в тц с ребёнкой, готовка тыквенной запеканки )))))))))))))))))))
Могу похвастаться, сегодня 3 недели с начала процесса, с переменными успехами таки ушло 3,2 кг. Рада и удивлена, что организм правильно откликается на новый режим питания и физ.нагрузки. Огорчает только колено. Цель была 55 кг - сегодня вес 55,1 (стартовала с весом 58,3). Одежда перестала врезаться)))
Теперь есть вторая цель...
Что и следовало ожидать :) Аппетит приходит во время еды! Еслди ты всё делаешь правильно - то тебе твой новый образ жизни, режим и питание начинает нравится и ты уже не вернёшься к прежним привычкам и вес постепенно придёт в свою норму идеальную и будешь здоровая, красивая, счастливая уже до конца! :* Поверь - даже с походами периодическими на морожко, в макдак и прочее :) МОЛОДЕЦ! Радостно читать позитивные новости :)
Вот это настрой,вот это позитив!!!Умница,красавица,комсомолка и спортсменка;-):party2:party2:party2
бла бла бла! :) вот мне тоже казалось, что КОСТЬ ШИРОКАЯ и бёдра не бывают меньше 96 )))))))) фик вам! даже 89 бывают )))))))
Нет, Алла, из костей у меня широкая только одна - тазовая. Бедра лет с 15 стали такими. Жира, целлюлита - минимум. Выпирают берцовые.
У меня бедра 94,а хотелось бы пошире.но не поправляются заразы..талия поправляется.а бедра и таз-нет(((((
Ох.. тут только штанга и усиленное питание в помощь! Нарастить мясо на попе сложнее, чем скинуть жир!
А талия у тебя какая?
По поводу 102 и 97 - это такая разница, которая только тебе видна да и то только с лупой))
Если сделать ничего не можешь, организм не позволяет - надо расслабиться и получать удовольствие от своей изюминки) муж, я думаю, по-любому доволен))
Сейчас 74, но никогда не отличалась тонким станом))) Удовольствие от "изюминки" сомнительное...
Это потому что у тебя настрой неправильный, поэтому и кажется сомнительным.
Сейчас сходила сделала замеры - и удивилась, какие мы все разные.
У меня бедра 89, талия 68, хрудь ушла в жесткий минус вообще. А вешу я на 5 кг больше тебя!!! Разница в росте у нас всего 3 см.
Где мои кг застряли?
В общем, пытаюсь сопоставить наши веса и см и не сопоставляется у меня ничего.
НАВРАЛА
Сорри
Пошла еще раз замеряла. Ко всему надо прибавить 3 см.
То есть талия 71, бедра 92.
На см была пустота без разметки, которую я не учла
Ань,всю ночь думала,а почему столько контрольных в начале учебного года?Ведь только учиться начали.)))
Типа итоговая за тот год, проверяют как лето пережили, что усвоили. Сейчас вообще жесть.
уже сдали:
1)"Как провел лето"
2) поделки " Осенняя фантазия"
3) по окр. мир. доклад по планетам уже не помню как называлась тема.
4)рисунок+эссе "Мы в ответе за тех кого приручили"
5) только вчера принесли по окр. миру сочинение, типа как ты представляешь себе нашу землю"
6) к/р по матем во вторник была один написал на 4, другой на 5 ))))))
7) в среду технику чтения проверяли сегодня результат должны сказать.
8) сегодня по русскому диктант( держу кулачки за своих мальчишек)
Это все в двойном объеме, т.к. у меня двойня)))))
И еще уже сходили на экскурсию и в цирк.
Блин это еще хорошо, что я в январе уволилась, как я все это пережила если бы работала, я не знаю. и это только 18 сентября.
Вот слушай! Вот задают им на дом ЭССЕ.. не ну я понимаю - можно как-то навести на мысль, подсказать какую-то интересную темку на размышление, разжевать в конце концов.. НО ЧТО ДЕЛАТЬ КОГДА ИХ ДВОЕ!!!!! Им им надо то же самое эссе.. как помагать? как сделать так, чтоб не было одинакого? как ты с этим справляешься?.. Мне вчера перед сном, засыпала, прокручивала в голове день и вот мысль пришла - как же мамы двойняшек справляются.. одно дело погодки или те, кто в разных классах.. А слушай.. а твой же один на домашнем обучении? задания те же дают? ой фуф..
он индивидуально занимается, т.е. ходит в школу и один с учителем находится. Вот где веселуха была - нам задают каждый год "как провел лето" - это фото+рассказ (вот и думаем, но все равно одинаково почти). Про эссе такая же ситуэйшен, я уже забила на это. Наверное , т.к. учителя разные не так заметно.
В 8-ом.Это полная Ж....)))))Учиться не хочет совсем.заставляю из последних сил.учусь вместе с сыном.)))
Ну как жизнь? А воспитание? Мне и в садике недавно сделали втык, что "занятия срывает", педагог (пока один из двух) расписывается в своем бессилии.
воспитание и любознательность-активность - это разные понятия! И одно другому ведь не мешает! Ты же вкладываешь в неё воспитательные моменты, ценности, приоритеты.. Возраст может пока такой?:) редко в приличных семья вырастают невоспитышы ))))
Видишь ли, она выскочка: коллективу мешает:( Возраст 4 года (в августе исполнилось).
ААА, так это подпись про неё :) Красиво - Нелечка! Очень красивое! А мою - Дарьянка :)
оооооо, коллега! Я сегодня пока бегала - крутила в голове, когда же мне скататься на художественную гимнастику на разведку (есть тут какая-то олимпийская практически организация в нашем районе!!!! повезло прям!!!) - и решила, что поеду завтра. Пока ещё машина у меня... А то муж с командировки вернется - жди очередной.. :) со скольки лет у вас берут?я думаю - надо радоваться, что ребёнок такой активный, без стеснения! Знает, к чему идёт! респект!
У нас с 4 лет берут, но не везде. Повезла во Дворец творчества, там сказали, что при хороших показателях будут направлять в спортивные школы.
А как же. Олимпиада не дает покоя))))) Ну, как сказать, жизнь покажет, а пока все данные вроде есть, растяжка необыкновенная и тяга ко всякой молодежной ерунде типа паркура, хип-хопа ит.п.
Не, ты отчиталась под отчетом Клеопатры.
А ты выбирай сообщение "отчет за..." И под ним пиши ответ.
Смайлик смешной у тебя)))
А что тут такого? У неё вчера ни с грушки-петрушки +900 было - должна же быть в мире справедливость! :) Ты ж понимаешь, что жир не появляется с такой скоростью :) так - к сведению --- Организм НЕ В СОСТОЯНИИ сформировать в сутки больше, чем 200 г жира, сколько бы ты не сожрал ))) остальное - вода-какашки, которые в течение 2-4 дней покинут место дислокации :)
У меня отвес однажды был 1.900!!! После первого дня яичной диеты ))))) так что бывает :) я - доказатель ))) правда вес у меня был тогда... 66.600... и после НГ праздников :)
да,за один,но у меня и привес был большой,тоже за один день. эт щяс перед КД скакать будет
Утро 7.30 водичка, кофе с сахаром
8.30 хлопья 30г с молоком 100 мл
10.20 перекус 40 г творога с вареной говядиной (20 г) и огурцом, кофе с сахаром
13.00 обед (с собой на работу) рагу овощное и курица вареная (по 70 граммов того и другого) + остатки творога с мясом и огурцом
Перекус 2 - пока не знаю, так далеко не могу планировать, день опять нервотрепный(( но на работе есть сухое несладкое печенье типа галет.
Вечер - скорее всего рыба припущенная, на гарнир овощи, там видно будет.
З.молоко 100г и кофе с сах
З N2 грибной супчик с 12% сметаной.Супчик ела за день 3 аза.он у меня 25 кк на 100г,поэтому не буду повтояться.
п сок яблочный свежий,стакан
о тот же супчик аж 2 тарелочки
яблоки 2 штуки
п 100г свеольного салатика
у творог со сметанкой,яблоком и льняными семками.
ряженка 100г.
Итого 1185кк
7 - вода
8 - овсяно-кукурузная каша с тыквой на воде +льнаная мука +льняные семки +мёд, кусочек чёрного зернового с маслом-сыром, тарта с творожно-тыквенной начинкой 110 г (124 ккал на 100 г), кубик горького шоколада
10.20 - фига
12.10 - бананчик после зала
12.40 - белый кофе, пол яблока, нектарин, 1 слива
14.30 - 4 ржаных криспа, творожок, вареная индогрудь, малиновые пол помидора, творожок+кефир+граннулированые черносливные отруби+ржаные отруби+3 миндальки+треть скупа изолята+мороженая малина-клубника, пол яблока
16.40 - 2 сливы
17.30 - белый кофе у свекров (научила меня не кормить наконец-то!)
19.30 - жареная тыква (деуки, остановите меня! что я буду делать, когда тыква закончится!!!???? я ж помру!!!!!!), лук порей, стебель сельдерушки, треть помидора, хотела два кусочка грана паданы съесть.. съела 5 )) решила доесть!!!! )))))пара ложек йогурта с маскарпоне, два кусочка консервированного ананаса, пол стаканчика бэйлис со льдом )))))
умаялась есть ))))
пойду еще за бэйлис-ка на кухоньку )))
У меня было что-то вроде разгрузочного дня после ДР.Есть не хотелось совсем.За день смогла в себя впихнуть:
Кофе с сыром
Виноград
Кефир(0,5)
На ужин грудку и салат
Ой, забыла еще рассказать:) Мне сегодня сделали комплимент. Ходили с дочкой к дерматологу (аллергия на некоторые продукты), заговорили о стуле у ребенка, я - ну посмотрите на нее, только поест - сразу в туалет, поэтому и вес маленький. А доктор говорит: так и не в кого ей, ВОН МАМА КАКАЯ СТРОЙНАЯ! Приятно:) На мне был роллинг с короткими рукавами и капри-стретч, то есть оценивали, надеюсь, вполне объективно:)
ну так и не удивляюсь почему-то.Уже вон дальше меня ушла.Умница!А Я все в районе 56-57 болтаюсь.а тоже хочу 55.Но уже иногда и 54 хоцца.)))
А цель у нас одна - коммунизм! (С) ))))) Ну, если скромно, то пока 54кг и чтобы нога болеть перестала, пойду тогда в спортзал по абонементу (купим в октябре).
так ты дошла до своей цели,поздравляю! я вначале как и ты с фанатизмом бегала,левая нога в области чашки очень сильно болеть стала,болела долго, купила степпер,начала ходить, и ты знаешь,прошло, тьфу,тьфу,тьфу...
Нет, еще не дошла, болтаюсь между 55 и 54. С коленом, это вообще швах, у меня к вечеру уже ВСЯ нога болит, от колена до оперированной стопы. Тоже левая. Утром нормально, чуть ноет только (колено). Ты ничем не помогала ей уменьшить боль? Я, если надо ходить, перематываю эластичным бинтом, но стараюсь его снять как можно быстрее.
У нас аллергия с 3 недель((((
Боремся как можем!А вы как боретесь,на какие продукты реакция?
Врач говорит, сладкого вообще не давать, цитрусовые тоже, красные фрукты и ягоды нежелательно. Назначил крем Белодерм. У дочки локтевые сгибы расчесаны добела (за лето).
Адвантан еще очень хорошая мазь из этой же серии.
А Вы на море летом не ездили? Частенько там все эти вещи проходят.
Ой, вы же живете на море))))
Ну я тормоз))
Тогда перифразирую вопрос - дите купалось летом?)))
По выходным вывозили, утром, пока вода чистая и свежая. Адвантан "до одного места", не помогал...
Мы всегда на диете(((У моего сына еще на белок коровьего молока,так что мы без молочки и без кисломолочки.
Даааа)
Это приятно)
А еще когда консультанты в магазинах одежды без вопросов несут эсочку)))))
А раньше носили эмочку!!
Для наглядности. Вот такая нескладушка. Это сегодня (спустя 23 дня с тех пор, как за себя взялась).
As a rule man is a fool,
When it’s hot he wants it cool,
When it’s cool he wants it hot,
Always wanting what is not.
Нормальная женственная фигура! Мужики от таких прутся!
А только я недавно узнала, что узоры на твоей кофте называются "турецкие огурцы"? Все остальные уже давно в курсе?))
Че-то саму меня не очень "прет"... Хотя спасибо)) А я думала, просто огурцы, а оно вон че, турецкие. Фу ты, ну ты)))
ага.. и Эвелина Хромченко сказала, что россиянке таааак любят такой фасон топа - а он на самом деле делает любую фигуру ХУЖЕ в разы.. вон оно чё!..
Нук не знаю - на тебе вроде неплохо.. Но она ВСЕГДА талдонит, что водолазки ЗЛО злейшее, а если они с коротким рукавом.. с орнаментом-узором.. да ещё и с джинсами - по её мнению АХТУНГ!
А у нас водолазки даже особо и не продаются.. последние лет 10 даже на глаза не попадались (или я фильтрую..?) Ты насмешила с виселицей - если только за ведьмовство )))
Я наоборот маньячно люблю водолазки и боди с закрытым горлом, особенно черные - можно сверху художественно замотаться любым шарфиком или шейным платком. Вот люблю и все!
Параметры - разрыв шаблона. 85-74-102. Груша дурацкая. (Хотя грудь может быть теперь и меньше, давно не меряла, но некоторые бюстики "хлябают").
Ой, да? Такая грудь? а не скажешь, не видно.. По крайней мере отчётливой груши не видно прям уж так.. Может тебя как раз фасон такого топа спасает и делает более широкой сверху?:) покажись сзади :) во весь рост?
А ещё - талия у тебя НУ НИКАК на 74 не смотрится!!!!!!!!! вот ей богу!!!!!!!! Разница почти 30 см талия-бёдра - очень правильная и хорошая разница! какая и должна быть! Но, думаю - с похудением дальнейшим и талия уйдёт и бёдра схуднут, а пропорция останется, будет вообще супер-пупер! :) у меня талия-бёдра - разница 26-27 см.. и примерно такая разница была и в огромном весе - какая-то константа :)
Не требуй от меня невозможного))) Сзади еще рано показывать, во весь рост смотри ЛС.
а где тут нескладушка? :) оченяма красивеньки и всё, где надо!!! :) вообще красота!!! :*
Нет, я еще на полпути. На этом остановиться - себя не уважать. Впереди еще спортзал, будем мышцы в тонус приводить. А пока - можно сказать, квашня)))
56.4(+100)Опять взялась за воду.А то стала мало пить.С утра достала свою любимую чашку 350 мл.И выпила уже 2 чашки.А то на работе много не пью,так как могут идти клиенты и,извиняюсь,описаюсь там..)))И решила стремиться к 54-ем кг.
У меня потребление количества воды тоже строго зависит от перемещений в течение дня.
У меня уже авто скоро будет ассоциироваться - как бы быстрее до куда-нибудь доехать, чтобы в туалет сходить)))
И Вы девушка тоже планку прогуливаете. Я за Вами слежу))
До 55 доходила уже,как дохожу-расслабляюсь и возвращаюсь в итоге опять к 57..поэтому пусть будет 54,чтобы не расслабляться.)))
Спасибо!!!Для меня 54-это пока нереальная цель))))Видела эту цифру до беременности.весила тогда 53-54 кг.)))
И я до замужества была 52-53. А в студенчестве вообще 50))) А в школе... а в садике... а родилась... ))))))))))))))))))))))
ага.. а я в школе была 60.. в универе 60.. разожралась до 75.. а сейчас вот пару раз даже 54 видела )))))))) у меня в другую сторону :)
аппетит приходит во время еды, да, Клёп?:) как там на работе? спина не болит? есть уже "свои" наверна клиенты?:)
Привет,Аленький!Свои уже есть.Спина не болит.Наверное,потому что люблю свою работу.)))А аппетит да,во время еды приходит.Это точно.В воскресенье встречаемся с коллективом на даче у одной дэвушки.Вот уже страшно..опять будет плюс полкило.))но..один раз живем,скоро зима и уже нигде не посидишь..решила не заморачиваться..есть курицу с овощами и пить сухое.
66.6 (+100) Вот прям обидно! вчера правильно питалась, сходила на массаж, а сегодня привес! при этом я так ждала утра, думала такой отвесище будет.. ага.. отвесище :mda
Доброе утро. На сегодня вес 59,5, т.е отвес с 16,09 - -1 кг.Хороший результат для меня. Меню вчерашнего дня. Завтрак: кофе несладкий, 60гр обезжиренного творога с джемом и большой хлебец. Перекус в 10 - чай с энергетичес.батончиком-мюсли, обед - пшенная каша и тушеное филе с болгарским перцем и луком - 200 грамм порция, кофе. Перекус - арбуз пол кило мякоти в теч.пару часов))) Ужин до 19-00 - вареная курица с салатиком без масла в собствен.соку.
Утром завтрак у меня практически одинаковый или творог или сыр слабой жирности. Мне очень нравятся молочные продукты)))
ппЦ! реаьно ПОЛ кило арбуза в течение пары часов??? ))) мы тут с деуками по 2 кило за присест уминаем )))))))
Девочки, я тут нарыла про периодическое голодание как способ "подсушиться". Кто-нибудь практиковал? Боюсь, что если я начну, то не смогу ждать с утра до обеда без еды (встаю в 7). И почему именно утром нельзя есть, а не, скажем, вечером? И с утра даже кофе нельзя, что ли?((( Вот подробнее: http://fitnessguides.ru/dieta-dlya-sushki-dlya-devushek/
Да, читала как-то. Именно про суть - голодать 16 часов и есть 8 часов. Моё твёрдое НЕТ. Я против издевательства :) Другое дело - если тебе комфортно с таким режимом, я одно время так и питалась (не зная ни сном-ни духом, что такое типа полезно и ведет к похуданию). Завтракала около 9 и ужинала около 16-17. Большинству людей подходит не есть после 17018 чтоб худеть. НО с оговоркой, что всё идеально со здоровьем. Не знаю, насколько можно верить врачам - но длительное воздержание от еды бьёт по желчному! И такие эксперименты могут дорого стоить.. Другое дело - если скажем, первый приём пищи сместить так, как написано в статье - типа в 12 завтракать и в 20 ужинать... НО.. лично у меня такой организм - если я не позавтракая в течение часа-полтора после пробуждения - я тогда по итогам дня СОЖРУ гораздо больше, чем если б ы нормально по режиму плотно позавтракала!.. конечно.. если взять себя в узды - может и ничего.. Но блин.. я за правильное питание во всех его проявлениях! 
Переодическое голодание у меня и так очень часто,т.к с утра у меня иногда нет времени что-то съесть,а иногда за суетой я просто забываю,что не завтракала и вспоминаю о голоде только к обеду.
Привет! Приймите в свои дружные ряды, пожалуйста!
Я - Юля, почти 33 года. До второй беременности была худышкой 48-50 кг. (ничего для этого не делала). После вторых родов конкртно поправилась, 2 месяца назад решила взяться за себя. Диеты - не для меня, стараюсь придерживаться правильного питания, но думаю, что всё же многовато ем. Бегаю 3 раза в неделю, 5 раз в неделю тренеруюсь дома: обруч (30 минут), приседания (2 раза по 20) и пресс (50) плюс планка (вчера: 1 мин 50 сек). Результата пока особого нет, за два месяца минус 1 кг.
Сейчас вешу 60,5 кг. При росте 168.
Привет :)! Вчера слопала 1380 кК. Как правильной посчитать свой коридор? не могу разобраться. Работа сидячая. Ходить в спортзал пока никак, времени нет. У деток школа, сад, спорт, танцы всё по минуткам рассписано. Бегаю и тренеруюсь вечером, когда мелкие спят.
Я не настолько хочу кг сбросить (хотя было бы приятно ;)), сколько в нормальную форму вернуться. Талии нет :(, живот етсть.
расчитать свой коридор можно например тут:
http://doktorsemenova.ru/hudeem-doma/kak-rasschitat-koridor-kaloriynosti
ну или если проще и грубо говоря - идеальный вес * на 24. То есть для меня - если я считаю идеальным 55 кило - то это 1320 - но это при минимаольной нагрузке. Я тут вообще посчитала.. что стоит мне ещё 300 г скинуть и вес по ИМТ будет недостатоШным.. что-то эти ИМТ считают неверно... ))))))
Добро пожаловать!
Мы с тобой в росте, годах и весе практически сестры-близнецы 168-33-59.5)))
И бегаю я тоже! Рассказывай, сколько км и за какое время пробегаешь. Я тут из бегающих самый тихоход)
Привет :)! Спасибки!
Без понятия сколько км ;), бегаю 30-40 минут умеренным темпом. Сегодня скачала апп на телефон - обещает считать км.
Пусть считает, конечно!
Это же так интересно - следить, как твои результаты меняются с каждой пробежкой.
Я свои первые 5 км за 38 минут пробежала. Позавчера уже за 32 мин. 30 сек.
Завтра отчитаюсь. Думаю, я меньше 5-ти пробегаю. Я еще тот спУртсмЭн. В школе вечно форму на уроки физкультуры "забывала" :), чтоб не делать ничего.
Отчитываюсь:
за 40 мин. пробегаю 5.400 км. Слабовато? Если быстрее бегать, думаю выдохнусь быстро и не смогу 40 мин. бежать.
Мне кажется - это более, чем прилично :) я сегодня за 20 минут 2.3 км пробежаль )))) (правда я в горку бегаю.. но всё же :)
А есть какая-то прога на телефон неандроидный.. а виндОсный? При ходьбе тоже км считает? расскажите ваще дурынде о гаджетах на тему... ))) а то я лунь :)
Я тоже лунь :). Мне муж всё находит. Спрошу у него сегодня про "неандроидные" проги.
самый тихоход, наверна я )))))))))))))))))) вчера решила побегать вместо эллипса перед ьренажёрами - на дорожке ПОСЛЕ тренажёров - в итоге с уклоном 3 пробежала за 15 минут лишь 1.5 км ))))))) мне кажется я пешком бы больше прошла )))))))
Ну, это из-за уклона так получилось. 6 км/час)
Я даже ходить с уклоном не могу, а уж бегать и подавно.
Я помню, ты как-то тут писала сколько за 40 минут пробегаешь. Я тогда высчитывала и сравнивала со своей скоростью - у тебя намного выше была)
54,2 (-300) Вчера друзья пришли в гости (вернулись из Франции из путешествия), сидели долго, с восьми почти до полуночи. Так что я употребила лишней еды. Сидела тянула бокал красного весь вечер, потом еще не удержалась, съела штук 20 фисташек. Думала, привес будет. Но его нет, наверное, благодаря тому, что после ухода гостей часа два сидела делала перевод с русского на английский, работка еще та при "родном" французском)) Энергии умственной потратила немало)))
56,900 (+1000) от последнего отчета 11.09.14. Будем скидывать.
Нервы связанные с учебой дали о себе знать.
56.7(+300)Каюсь-каюсь...Шарлотка с чаем после 18 часов...Сегодня уже составила себе меню и ни шагу в сторону.а то завтра с коллегами на даче заседаем,если погода будет(хоть бы ее не было))).Но решила,что позавтракаю творожком и все..потом буду курицу с овощами и сухое вино.так что постараюсь уложиться в норму.
Девочки, офтопик немного, вчера на гимнастике дочку ПОХВАЛИЛИ за внимание и за то, что молчала))) И даже когда захотела пИсать, то ПОДНЯЛА руку и только тогда попросилась в туалет. Не зря я ей внушала до своего седьмого пота всеми правдами и неправдами, что я расстраиваюсь, когда ее ругают, и КАК надо себя вести, чтобы маму не расстраивали.
Сейчас будем собирать чемодан, отчаливаем сегодня в отпуск. Я уезжаю, сбросив 4 (уже так!!) кило, 28 августа, когда пришла к вам, было 58,3 - сегодня 54,2. Как бы их обратно не набрать, захочется ведь попробовать тамошней вкусной еды. Ладно, я постараюсь если и дегустировать, то мелкими порциями. И весы для еды возьму)))
Вот только не знаю, будет ли там у меня возможность взвешиваться натощак. Может, еще и обычные весы взять? Наверное да, машине невелика нагрузка.
Хорошего вам отдыха!!!
Я бы на отдых вообще никакие весы не брала,я бы просто старалась питаться правильно и даже может позволила бы себе лишнего,это ж отдых;-)
Я один раз набрала с собой на отдых всяких обручей,антицеллюлитные штаны,даже гантели взяла)))Все так и пролежало сиротливо в уголочке.
А пожрать я тоже люблю,причем к сладкому у меня вообще нет тяги,я люблю жирную,не полезную еду(
Коллега, а я выпечку обожаю, сдобы всякие, ну и раз в месяц обязательно сжираю Бигмак и пачку картошки по-деревенски (потом месяц этого не хочу))).
вот вот, иной раз думаю лучше бы тортики любила, чем картошку, булки и всякие жаренности(
Желаю отлично провести время!!! Конечно, всё пробуй (муж вернулся ночью из казахстана с полной торбой сладостей-сыров и прочего )) дегустирую уже всё утро :) Весы - конечно, если тебе психологически с ними комфортнее - надо брать (тем более-то на машине) - я всегда беру. Правда в последнее время только напольные :) еду давно не взвешиваю маниакально, но было время - мне так было проще! :) ждём с фотками и хорошим настроением :):*
8.00 вода и кофе с сахаром, немного злаковой каши (не полезло))
11.00 перекус 100г обезжир.творога и две галеты со злаками, кофе с сах.
14.00 (уже в отеле) рыба морская жареная, граммов 150+брокколи на гриле, свежий помидор и кусочек кабачка, фаршированного креветками. (Очень вкусно - рыба с ЗЕЛЕНОЙ аджикой, просто супер!). Позволила себе тирамису (50г) и кофе. И стакан воды. Я же за рулем была около 2 часов.
16.00 персик и глоток шампанского)))
18.00 или как-то так, ужин потом напишу.
Отпуск омрачен ветреной погодой((( Реально холодно, а я думала, ветер только у нас...
8.30 - вода-вода
9 - граммов 130-140 тыквенно-творожного пирога, несколько сырных шариков (девки, не знаю, ЧТО ЭТО - муж привёз из казахстана сырные шарики - по вкусу как бужто козий.. ну может овечий сыр, НО твёёёёёрдый и скатанный вручную в шарики-колбаски-конусы, белые твёрдые шарики. очень солёные и вкусные!), 3 сладких шарика (орехи-мёд и ещё что-то.. коричневые шарики, как рафаэлки, белые и бело-коричневые, кусочек-горбушка (я только горбушки ем, другое не возьмусь) оливкового хлеба, чай-хризапнтема, ложка пшеницы с мёдом (тоже с казахстана)
11 - вода
11.40 - белый кофе, несколько слив, фига
14.30 - много-много арбуза, фига
16 - банан
17.30 - капучинка в кафе, пол масенькой печеньки
18.30 бокал вина сухого красного, пара шариков сыра
19 - говяжья котлета с духовки (ну ооочень вкусная, прям брокколи туда покрошила), жареная на сухой сковородке тыква, треть малинового помидора, две пластинки консервированного ананаса, кусочек огурца, ложка 0% творожка, бокал сухого красного, зачем-то ещё ложка пшеница с мёдом ))))))) но на отвес не претендую ))) как-то фиолетово :)
Девочки, спасибо всем за пожелания! Я стараюсь все-таки держать себя в рамках. Отужинала, правда, калорийнее домашней еды по режиму. Но потом мы играли в бильярд с мужем, а попозже пошла в зал и занималась там на эллипсе 40 минут. ОДНА я на весь зал! В общем, последний прием пищи в 18.15, потом только стакан воды. Надеюсь, завтра привес не будет большим.
А еще мы завтра утром едем домой за теплыми шмотками))) туда и обратно, иначе дуба дадим! Не ожидали такого подвоха от Анапы.
Кстати, тут на каждом блюде указана калорийность и кбжу:) но я не запоминаю, не ходить же мне с блокнотиком)) стараюсь просто есть более-менее "правильные" продукты...
7.30 стакан воды, тонкий кусочек хлеба, тонкий ломтик сыра и ветчины, вареное яйцо, кофе с сахаром.
11.00 перекус вода и персик
13.00 треска гриль (граммов 200 съела, оч.вкусно с зеленой аджикой), цветная капуста гриль, салат типа щетки (намешала сама из тертых сырых овощей с детского стола; кофе и слоечка с творогом (маленькая))
15.00 5 или 6 слив
18.30 судак (вроде бы) под маринадом, греческий салат, два рулетика из лаваша с сыром (маленькие, как роллы); чай зеленый с жасмином, пирог ягодный граммов 70-80.
Физры не было сегодня, мне лень, да еще и сделали мне райский массаж ног по колено, вот и расслабилась:) На ночь есть не буду, только вода.
PS Что это меня так рыба "прет"?! Аж чуть слюни не капают, пока до стола донесу)))
8 - вода
8.30 - граммов 120 тыквенной запеканки, 3 шарика кахахских сладостей, ложка пшеницу с мёдом, чай-хризантема
11 - капучинка с автомата
12 - белый кофе, около 40 г бискотти
14.30 - вода
15 - творог полужирный, кефир, натуральный йогурт 2%, треть скупа изолята клубничного, 5 мороженых клубничен, корица, 3 финика, черносливные граннулированные отруби, 4 миндальки, штук 5 слив крупных, белый кофе
18 - слива
18.30 - 2.5 говяжьи котлеты, 1 колечко ананаса, 2 дольки помидора, пол огурчика, лук порей ложка, бокал сухого красного, 2 шарика страного казахского сыра, пол паприки, ложка тайского соуса (60 ккал на 100 г)
19.30 - кусочек сыра
20 - слива
ппц.. заберите у меня эти сливы и арбузы... каждый раз себя уламываю - типа скоро кончатся и будем яблоки грызть.. пока есть - надо есть... )))))
Ну и я туда же..56.9(+200).Плохо сплю 2 ночи.Не знаю почему.заметила.как сплю хоошо,так и отвес хороший..а здесь..(((
66.2 (-600) Что-то я в эти дни воду гоняю туда сюда, прям чувствовала вчера как отекла, сегодня вода ушла.. Глаза уже чешутся увидеть 65 конечно) давно я в 66..
9.00 Стакан воды, граммов 100 творога и ложка зеленой аджики (похоже на соус песто), кусочек брынзы, граммов 80 хлеба зернового, по четвертинке огурца и помидора. Кофе с сахаром, маленькая слойка с вареньем.
11.30 Два яблока.
13.00 намерена отобедать протертым супчиком и опять же рыбкой с овощным гарниром. Апдейт))) Супчика такого не нашлось, ела окрошку, рыба с салатом была в наличии, также взяла немного капрезе. И кофе с пирожным. Кофе тут невкусный, оставлю его только утром. В обед и вечером будет чай или просто вода.
15.00 на перекус будут сливы.
18.00 ужин, возьму рыбки и творога с овощами. Сладкого есть не буду, у меня где-то в 19.30 эллипс.
Вечером все переигралось, плавали в бассейне с дочкой (стало тепло), потом занимались зумба-фитнесом (на занятии только мы и были). Потом ужин: кабачки гриль, два сырных шарика, куриное бедро без кожи, пара глотков белого вина. Черный чай и мини-пирожное с ягодами. Потом 40 минут эллипса и планка.
з.много воды,кофе с сахаром,2 небольших яичка+кабачковая икра(моя,диетическая)
п.Запеченные яблоки
о.отварная куриная лапка без кожи и салат-помидоры,перец болгарский и масло оливк.
Через полчаса-яблочный сок.
п будут опять запеченные яблоки(люблю и отрываюсь,пока свои с дачи,настоящие)
у ряженка
итого 1300 кк(округляю)между всем этим много воды.
ряженку заменила 25граммовой куриной котлеткой(она у меня легкая,без булок и молока)и арбузом.Съела мнооого,вкусный попался,зараза.
7 - вода
8 - 13 г овсяных хлопье, 13 г ржаных хлопьев, 10 г молотого льна залиты водой +ложка мёда +оливка +семки, горбушка 42 г +масло 6 г +сыр 11 г, чай-хризантема, восточный шарик 18 г
11.20 - сезамка с мёдом после треньки 1.5 часовой 9 г
11.40 - белый кофе, банан, фига, слива
13.20 - жареная на сухой сковородке брокколи, огурец, пол банки тунца в с/с в банке, творожок 32 г, арбуз МНОГА
17 - яблоко 300 г, белый кофе
18.40 - говяжья котлета, брокколи жареная, паприка жёлтая, огурец, лук красный маринованый, лук пёрышки
колы попью
ККАЛ - 1482
БЖУ - 80/32/232