Кто подскажет вес?
У меня рост 155 см. Вешу 72 кг, после родов стала просто жирная коровка. Минимум чтобы нормально смотрется надо хотя бы 10 кг скидывать или сколько? После родов прошел год. Пузо как на 5 месяце беременности, жирное, руки толстые, ляжки тоже толстые, задница, на спине много жира. И как худеть? С чего начать? За неделю сколько можно скидывать чтобы не в ущерб здоровью?
Ктож Вам скажет сколько, смотря как Вы сами себе нравитесь.
Я вот фото выставляла тут весной, там было где то 67кг (рост 167), так оказалось, что я просто жирная корова (по отзывам большинства). А я думала, что ничего ужастного.
Нашли где спросить, здесь идеал веса это максимум рост минус 110.
А так худеть конечно надо Вам. Я тоже свой вес набрала во время беременностей, 20кг лишнего. Отказалась от простых углеводов по максимуму (не от всех правда), стала есть больше низкокалорийных продуктов и часто делала себе легкий ужин, типа кефир+яблоко.
Я сейчас 66-67 кг, рост 167, тоже после родов (то есть как минимум живот не в тонусе сильно, но на самом деле не в тонусе сильно все) и я выгляжу очень толстой без одежды и умеренно толстой в одежде, если на каблуках и в пальто, то можно сойти за нормального телосложения) о стройности речь пока вообще не идет. Нравлюсь себе по добеременным воспоминаниям в весе 52 кг, при этом даже при 52 кг была еще пара лишних.
У меня объективно тонкая кость, поэтому такой вес хорош, многие мои подруги 167-172 весят 59-60 и смотрятся очень стройными, даже худыми. Но при этом запястье у них в половину шире моего.
Поэтому если буду судить по себе, то ваш нормальный вес для нормального внешнего вида это от 55 кг и вниз..
О,наконец то я вижу еще одного человека с таким же как у меня ростом и весом)) У меня 167см,48-50 кг.И это нормальный вес,52 уже жир висит.Но либо не верят что48 вешу,либо не видя фото считают что у меня крайняя степень истощения.
Да фигня это полная - по запястью судить. Во мне росту 165, вес 82, запястье 15,5 см. При этом кости туловища и ног совершенно точно крепкие, бедра даже при минимальном весе 52 кг минимум были 96 см. Тонкие только щиколотки и запястья.
И для меня тоже лучший вес 52-53 кг при росте 165. Но немного другая проблема, при общей "тонкой кости" (длинные тонкие ручки и ножки) широкие бедра, которые при наборе веса становятся массивными в первую очередь.
У меня почти такой рост, а вес 64-65. Я - толстая. В удачной одежде ещё могу себе понравится, но вообще иллюзий не стою. Толстая - и всё.
Мне кажется, с годами, хорошо быть уже и просто худой, как на фото слева. Уже и так офигительно. Особливо если лет за 30-35 и пра родов за плечами.
ой ёпрст.... как это!? Для вас за 30-35 - это уже тот возраст, которому надо скидку давать?... Я только к 30 созрела на то, чтоб заиметь фигуру.. :)
Нет, но сиськи висячие до пупка от гв уже не будут как у девочки, хоть умри в спорт.зале. Слева вполне сносная фигура. После 35 уже идут изменения, хотим мы этого или нет. Суставы, пигментация, замкдляется обмен веществ. Организм, мать его, идет на убыль. Конечно, если время есть и желание, то чёб не ходить на фитнесс? Мне лично после работы хотца домой, к детям, к мужу. У меня фигура как слева, с минимум мышечной ткани. Ваще не страдаю. Всегда такая была, от мужчин отбиваюсь вечно. Да еще лишние 5-7 кг. Не мешают тоже.
№ с годами" как раз ТАКК не получится. Потому что только в юном вощрасте можно быть "пышечкой" и при этом гладкой как дельфин. Дальше уже гравитация берет свое, и если жирок и кости не поддержаны мыщцами - то это все дрябло висит и уныло торчит. Даже при относительно небольшом весе.
Кстати, и та, и другая фигуры по-соему вполне ничего, в том числе и в смысле задницы. И в любом случае это лучше, чем без диеты.
Чисто теоретически и, глядя, на окружение.. При росте 155 вполне "сносно" весить 48-50.. НО.. так по-хорошему - около 40 идеальнй вес. Но это не делая скидку на ньюансы и особенности тела-фигуры. Конечно, вопрос неадекватный. Скидывать в неделю надо столько, чтоб было комфортно, а комфортно может быть только от правильного питания и здорового образа жизни. Удачи вам, автор :)
Ой не, 40 - это уже бухенвальд. При 45 делают замечания, что худовата. Вот 48-50 - да, наверное, то, что надо.
ну... бухенвальд ни бухенвальд - поэтому и написала с оговорочкой - что это грубо говоря, не учитывая конкретные индивидуальные ньюансы :)
Вы сначала начните "скидывать" сколько получится. А там если вдруг за первую-вторую неделю скинете СЛИШКОМ много - тогда другой разговор.
В общем с 20 числа перестала есть на ночь, ем не позднее 19 часов. с 22 начала есть не позднее 18 часов. Отказалась полностью от конфет, булочек, пирожных. Ограничила сахар до 2 кусков в день. Ем отварную курицу и делаю салаты с заправкой из оливкового масла, а не майонеза, высококалорийного, как раньше. Белый хлеб сменила на бутерброд с черным хлебом, масло сливочное в бутере утром, вообще исключила, только сыр или вареная колбаса. Картофель варю отварной и ем без масла на обед с вареной курицей или вареной говядиной. Сегодня утром взвесилась и расстроилась очень. Вес стоит, вообще не убавилось даже и 100 гр(( В панике просто. Не знаю что делать, в чем себя ограничить и как скидывать эти ненавистные мне уже лишние кг?((((
Офигеть...чтоб я так жила....Вы читали калорийность продуктов которые употребляете на упаковке хотя бы? Я бы с таким питанием, как вы перечислили, за 100 кг давно перевалила. В оливковом масле сколько калорий?масло сливочное?сыр? вареная КОЛБАСА? Это вообще жир чистой воды. КАРТОФЕЛЬ? У Вас зажер чтоли?
Не согласна! Я когда начала худеть, было 83кг, рост 167, ела почти как автор, только масло сливочное НЕ убирала даже, после 18 кефир, то я прекрасно худела, вес просто таял на глазах. Но уточню, это по началу и с большим весом. Когда весы стали показывать около 65-67 пришлось от много чего отказаться.
Главное за счет чего похудела, я так считаю, это после 18 кефир, и значительное сокращение простых углеводов (но полностью никогда не исключала).
Так что тут....дело темное, надо конкретно записывать все что съели за день.
Это говорит только о том, что у вам по жизни хорошие метаболизмы, а вы просто ну очень много жрали чтоб наесть свои 83 кг...
Ну конечно много жрала....это вес набранный за 2 беременности подряд, первая из которых двойней. Не успев похудеть я снова забеременела через 4 месяца после первых родов. То есть как снежный ком получилось.
А набрала я веса за обе беременности в положенную норму. Вот реально что нажрала, это около 4кг когда ночами двойню кормила. Вставала и перекусывала печеньем с чаем. Печенье это вообще зло, лично для меня, даже шоколад не такое зло.
А до беременностей, до 33 лет, я не набирала такой вес никогда, приблизительно в одном весе была, до 70кг где то.
Я, когда худела, сохраняла в прежнем объеме и сыр (сыр и кофе - мои наркотики), и оливковое масло (разве что заменяла его периодически тыквенным или льняным). И даже от картофеля не шарахалась. Вообще, без фанатизма к делу подходила. И ничего - отлично худелось (17 кг). :)
Колбаса тут лишняя, согласна - лучше нормальный кусок мяса съесть. Про сахар даже писать нечего - ни пользы, ни вкуса.
Черный хлеб - это тоже отрава, как и белый. Сыр - это много калорий, колбаса - это яд. В масле калорий больше, чем в майонезе. Варите броколли вместо картофеля.
Ограничить рацион бы Вам 1200-1500 ккал для начала.
не.. я думаю 1200-1500 не надо. для начала бы до 1600-1700 уменьшить - и на этом автор вполне реально будет худеть. а сразу на 1200 - это экстрим для автора, думаю. и не согласна, что чёрный хлеб - отрава. Хороший зерновой - чем провинился? правильный углевод. Сыр - калорий много, но много и белка!
Вы много покупателей в магазинах видели, которые состав хлеба читают? Я почти не вижу. А многие думают, что черный в лбом случае полезнее. Пусть наполовину из муки высшего сорта, но черный.
Я обычно покупаю из обойной муки, но почти нет хлеба без добавления муки высшего или первого сорта.
Сыр - да, но небольшое количество и хорошего качества.
Не думаю, что 1500 экстримом будет, раз в неделю 1200.
Нет, совсем нечасто вижу покупателей, читающих этикетки.. НО - это ж их выбор. Мне до них нет никакого дела! :) Я обычно ем хлеб, который совсем без муки, просто зерновой :) (у нас нащывается королевский) - мой любимый!
Я применительно к автору рассказала. Автор майонез оливковым маслом заменила и хочет похудеть. Про то, что черный хлеб бывает таким же не полезным, как и белый, может тоже не подозревает
Я люблю вестфальский или какой-нибудь бородинский из обдирной муки
С 20 числа...и с 22-го. А сейчас на минуточку аж 23-е.
И ограничения просто ужас какие... - кстати, а есть ли вообще ограничения по калориям? Может нет, а то и больше.
Насчет "заправка из оливкового масла вместо высококалорийного майонеза" - вообще порвало. В смысле оливковое масло вообще-то КАЛОРИЙНЕЕ майонеза (хоть ненамного), и все дело в количестве. И черный хлеб не менее калорийный, чем белый.
В общем, автор, не бойтесь, "слишком много" или "слишком быстро" Вам скинуть не грозит (хихикает в кулак, чтлбы не заржать в голос).
А если отбросить хианьки - то не тем печалитесь. Тут НАЧАТЬ худеть надо, НАЧАТЬ конкретно перестараивать свое питание. А не переживать заранее, чтобы не слишком похудеть.
Вон как выше пишут: зайдите в один из топиков, где рассказывается о подсчете калорий, похудении вообще, диетах (типа Дюкана или низкоуглеводной), да в спортивные топики загляньте - и будет Вам щастье. Понемножку, постепенно.
Автор, худею по рецептам из Вуменз Хэлз, на 1500 ккал они. Будет вкусно и худеть будете постепенно. Не знаю, все ли вам можно. Завтрак: 150 гр рикотты, 3 инжира,3 клубники , 2 ст.л фисташек, 1 ч.л. Меда.
Перекус: 200 гр за печенный тыквы с 1 чл. Олив масла, с зеленью.
Обед: овощная паста цельно зерновая , 1 ч.л. Олив масла дл жарки черри, брокколи, перца, присылать 1 ч.л. Сыра.
Перекус: банан
Ужин: гребешки обжарить в 1ч.л. Олив.масла, яблоко порезать, шпинат свежий добавить в салат, сушеную клюкву, я добавляю рукколу.
На ночь я пью еще кефир или ем нежирный творог вечером.
Удачи! Можно рецепты на неделю посмотреть.