˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3288817.htm
Трудно сказать - ракурс такой, что вполне вероятно у неё не больше 2 размера! Я со своими прыщами, если так встану - тоже как шарики можно прижать ))))))))))))))))))))))))
59.1 (-800)
Бег и вареная курица на ужин=отвес.
А на обед у меня вчера были 4 бутера)
54,8 (+600!) Сама в шоке, спорта много, но видимо, со жратвой перебор. Ничего, это издержки отпуска... На пироженки теперь точно табу:)
+1
Я бы вообще забила на завесы в отпуске.
И от пирожных фиг бы отказалась.
Отпуск - это расслабон! Во всем!
Надо просто сделать так, чтоб еда не была главнее всего остального, и чтоб она не руководила! Тогда отпуск и без пирожных - РАССЛАБОН и ещё какой! :)
А я сегодня абсолютный ноль))Завтра решила опять идти в тренажерный зал.Движений уже значительно меньше.а дома заниматься-силы воли не хватает.Так что завтра проснусь и вперед.))
Мну тоже. Причем без пироженых и отпуска :(, с бегом и с кефиром на ужин. Хм... (***почесывая голову***) что-то я явно делаю не правильно.
О!Смотрю ник до боли знакомый))))
И тут мы вместе))))
П.С.В школу пошли?Как детишки?Не дерутся?
З.много воды,кофе с сахаром,шарлотка
п.Творог 0,5%,сметана 12%,семки льняные и яблочное варенье свое(оно у меня на 100г-100кк)
О.Котлета куриная,помидор,вареная чечевица с морковкой.
п.Тот же творог
домой пришла-доела арбуз.
у ряженка-стакан
итого 1222кк
8 - пшёнка +молотый лён +ложка варенья (вчера варила - слива+шоколад+грецкий орех) +олива +семки, горбулька чёрного зернового с маслом-сыром, 2 кубика чёрного шоколада с бакалиями, чай-хризантема
11.30 - белый кофе, банан, яблоко
13.20 - творог без крупинок, творог деревенский, нат.йогурт, клубника мороженая, какао, корица, отруби, изолят, белый кофе
17 - 1.5 груши
18.40 - арбуз, ложка сметаны
ИТОГО - 1400
БЖУ - 61/33/227
Да лаааадна!!! на 1400 ккал - это жирую в моём понимании )))) (хотя я 2 месяца не считала калории вообще, тут решила проконтролировать, сколько жру.. оказалось - жру последний месяц на 2000, не меньше )) и не толстею - ТТТ сто тыщ раз! :)
А мне,наоборот,всегда кажется,что у Ляськи всегда всего так мноого.)))Я просто такой фантазией не блещу.))
Завтрак 9.00 - вода, кофе с сахаром, гренка и граммов 100 творога с зеленой аджикой
Перекус 11.30 половинка персика, вода
Обед 13.30 - вода, свекла тушеная, салат из капусты и морковки с тыквенным маслом, огромный кусок морской рыбы гриль (чуть язык не проглотила)))
Перекус 15.00 - несколько слив, вода
Ужин 18.30 - опять свекла, брокколи и говяжья котлета; кофе и пирожное шоколадное (ну и к черту все)))
Физическая активность: 10.00 большой теннис, 15.30-16.30 прогулка быстрым шагом от гостиницы и обратно (километраж не знаю, думаю примерно 4 км всего); вечером пинг-понг
лень копаться в и-нете, но мой свёкор по этому поводу попал под нож хирурга экстренно и одноклассник мужа тоже!
Я уже хочу 54)))Да!!!Еще забила на еду в коллективе.приношу все свое и категорически отказываюсь от чужого.))а то у них там то сухарики ванильные...то оладуушки...
а я хочу 55кг)))), но это так уже баловство с моей стороны))), т.ч. иду к ней медленно и верно)))
я уже дошла до школьных параметров, до родов я была 68г, до свадьбы 76кг, в институте начала поправляться на 2курсе. А в школе я и не взвешивалась в 11классе тростинка была)))
Умница!Я бы,если бы не этот топик.то не похудела бы..Точнее,болталась бы как и раньше...то 57,то 65..муж меня называл"резиновой женщиной")))А здесь я и узнала,что можно питаться всегда вкусно и не поправляться.Главное,обзавестись весами и блокнотиком с ручкой..ну и научиться читать этикетки)))
56,500 (+400) качаюсь, и сегодня встала рано и утреннего стула не было. т.ч. все во мне)))))
59.1 (0)
Вчера наконец-таки решилась, разорилась и сдалась персональному тренеру)
Она сказала, что руки-ноги к сегодняшнему вечеру будут болеть, но ни фига....руки с самого утра болят)))
Умничка!А я вчера решила сдаваться,а сегодня передумала..попробую пока дома заниматься.
Да!!!начала опять планку делать.так что если что,подгоняй меня палкой бамбуковой)))))
58,9 на сегодняшнее утро.Отвес -200 всего(((. Ну я рада и этому. Наконец-то увидела цифру 58)))) Сейчас уже вес идет вниз медленнее, но главное идет)))
Сегодня начала утро правильным завтраком, но к кофе все равно взяла пирожное. Таким образом, вечером придется пирожные исключить:) Завтра мы уже уезжаем...
Перекус - персик, обед - свекла тушеная, баклажаны гриль, две рыбные котлетки с детского стола; стакан воды, кофе американо с кусочком сахара. На полдник взяла несколько слив. Сегодня опять устрою себе 4-километровую прогулку в среднем темпе, пока мои спят. В этот раз уж надену кроссовки, а то вчера в шлепках стерла один палец))))
Девочки, кто тут про пирожные писал. Я прекрасно могу без них прожить, но очень трудно удержаться, когда их на каждый прием пищи - видов 10-12 и нарезаны мини-порциями. Дома-то я вообще ничего такого не покупаю, ребенок к ним равнодушен, муж - спортсмен (он лучше мяса или курицы наберет вдвое больше), а я вот люблю, но тоже без фанатизма.
знаю, но больше не получается съедать(((уже видно привыкла... Позволяю себе дни отдыха на выходных дома, когда готовлю вкусняшки для своих. Тогда позволяю себе покушать немного больше до 1500 ккал
Говорят ,это плохо так мало есть, но я не специально. Изначально врач рассчитывал коридор такой. Максималка 1000, я должна была так сидеть пару мес, но я так и вышла из него , организм привык))))
Ну не сказала бы , что она диетолог. Она эндокринолог. но специализируется именно на похудении. у нас в санатории в одном работает. К ней даже отдыхающие из других городов ходят на консультации
Я тоже в шоке.
Я в теории похудательной не сильна, но вроде меньше 1200 - это ахтунг, а меньше 800- ахтунг ахтунг ахтунг!!!
Может фруктов поешь еще?
поем))))) вот сделаю 55 и буду уже добавлять полезные углеводы. На счет ахтунга не совсем верное понятие))) тут надо смотреть на самочувствие, подвижность, настроение. Я так всегда питалась , когда вес блюла. Когда цели добивалась, просто держала коридор 1200
Сходила прошлую ветку почитала, вижу, там уже пообсуждали твою "голодовку"))
Но если анализы хорошие и врач присматривает, тогда только еще раз удачи можно пожелать)
))))))))спасибо. Это все очень индивидуально. Кстати, изначально у меня был очень плохой обмен веществ, делали тест какой-то и измеряли на спец. приборе.
Посчитала километраж по карте. Вчера (в шлепках!!))) отмахала за час 4,8 км в общей сложности. Сегодня (в кроссовках и прочей спортивной амуниции плюс музыка) не заметила, как до "Юности", до которой вчера топала полчаса, сегодня дошла за 17 минут и глазам своим не поверила. Кроссовки рулят, итого сегодня у меня 6,7 км за час (по 3,35 в каждую сторону). Это я так гуляю, бежать из-за колена не могу, хоть и ноги просят, а иду гораздо быстрее, чем прогуливающиеся по Пионерскому проспекту люди.
А коленка так и не проходит?
Скорость 6.7 - очень хорошая для ходьбы!
Я в зале в среднем темпе 6.2-6.4 хожу. А уж 6,7 - это прям быстро!
Ты же в горку!
А это не считается!
Напомни лучше, сколько кругов 400-метровых ты за 40 минут пробегала по стадиону?))) 20?))
ну где-то так. я по времени чётко никогда не следила - считала 20 кругов и в сторону дома бежала :) около 40 минут, но точно врать не буду!
Не проходит, полностью при ходьбе не разгибается (хорошо хоть не хромаю) и присесть на нее тоже невозможно. Очень похоже на растяжение, когда-то давно я сильно упала при катании на горных лыжах и растянула (как бы не то же самое) колено, потом полгода с повязками ходила...
А еще я тут ходила на зумба-фитнес, напрыгалась в усмерть, колено позволяло делать не все движения.
Ну, перефразируя гениальную фразочку местных пиарщиков, скажем так: спасибо маме-папе, что я ХОЖУ в Анапе))))
много воды с утра и в течение дня.
З.кофе с сахаром,салат-краб палочки,яички,перец болгарский,сметана12%
п-запеченные яблоки.
о.чечевица с морковью,куриная котлетка.Жарила своим рыбу,пожарила и себе кусочек на сухой сковороде.(мои такую есть не будут,поэтому не спрашивайте.почему себе готовлю отдельно):)
п-насобирала грибов.Сварила супчик легкий.съела тарелочку с той же сметаной.
на ужин будет ряженка.
итого 1300 кк.
Из спорта сегодня упражнение планка,комплекс с гантелями и 2 часа по лесу-и собаку выгуляла и грибочков насобирала.))
:))))Анатомические на работу ходили,пришлось довольствоваться тем,что осталось дома.:)Смайлик классный!)))
Ужин 18.30 Пеленгас, фаршированный овощами, брокколи и фасоль стручковая на гриле. Кофе черный, мини-слойка с яблоком. В 20.30 повторила кофе, с'ела два малюсеньких миндальных рогалика. Замерзли просто:(
7 - вода
8 - пшёнка +молотый лён +варенье слива-шоколад-орех +оливка +семки, горбушка чёрного с маслом и сыром джугас, рахат лукум турецкий
11 - вода
11.30 - белый кофе, огромное яблоко
13.20 - спагетти из гречневой муки, соус, сыр джугас, тунец в с/с, помидор, йогурт натуральный
15 - вода-водааа, много воды
16.50 - 1.5 груши
18.40 - 2 варёных яйца всмятку, цикорий с молоком
ИТОГО - 1430 ккал
БЖУ - 60/33/224
Побывала у тебя в паспорте,слюной захлебнулась.сколько у тебя там вкусняшек.Обязательно попробую..многое!)))
ой, да?.. спасибо )) надо бы загрузить - много неразобранного на компе :) делай и отписывайся :)
Способ-алкоголя минимум.Я заметила,что как в алкоголе перехожу черту определенную,так потом на еду и пробивает.так что меньше надо пить,Вася..))))молодчинка,отпуск выдержала достойно,так что для тебя день рождения?:)
А я и не буду пить (за рулем)... Вопрос именно в еде, столько салатиков, вкусных, но ВРЕДНЫХ и тяжелых:( На свежих овощах сидеть?
Есть вкусные вредные салатики по чуть-чуть.
На свежих овощах будешь в серые не праздничные будни сидеть.
как же хорошо, что ваще не привлекают меня салатики майонезно-тяжёлые... вот шуба - ппц, сама не своя когда её вижу! :)больше кофе пей - салаты не влезут :) и воды с лимоном :) я вот прям графинами пью на застольях!
привет. времени в обрез, даже тут только успеваю прочесть и вес написать. сегодня стихи учим. я себя сейчас гусыней ощущаю. Они за мной гуськом после школы ходят. Только на кухню пошла
- они: "Мам, а тут правильно? А тут как?" тяжко, никак не могу к самостоятельности приучить ((((
Алл, а меня нет в одноклассниках, мож на почту кинешь, я тебе скину адресок в паспорт))))
Ляськ,а мне тоже можно полюбоваться или это только Анютке?:)ХООШАААА!!совсем стала миниатюрненькой.))теперь я еще больше захотела весить 54)))
Тоже похвастаюсь:) А потом разочарую: это я в найковских трениках (компрессионные), вот мне бы сделать бедра такими, я была бы довольна, ушей так почти не видно (если кто помнит фотку в джинсах)... Я над этим буду работать, скоро иду за абонементом в свой любимый фитнес-клуб!!!:)http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i707/1409/65/9d46d8d0a842.jpg"/>[/URL][/img]
Не видно твоего живота! А "уши" вот только компрессионка скрывает. Или тотальная "сушка", чего я еще не практиковала.
ну тебе виднее,девушка.Я твои ушей не вижу.А живот мой появляется в весе 59-60кг.поэтому и держу себя ))А то у стаешь на вопросы отвечать"А вы случайно за вторым не собрались?":)
мне стакан воды выпить и вот он сразу выпирает на животе. Утром встаю живота нет, воду выпила и вот он тут))))))
)))))) это точно. у кого уши, а у меня живот и щеки. Все похудело, а щеки так и остались)))))
Да уж, мы прям сестры))))где ты на фотка 70кг- это прям я, фигуры у нас одинаковые были. И щеки я уже начинаю себя уговаривать, что это ИЗЮМИНКА ))))))
ну вот такая особенность.. но у меня понятно откуда ноги растут - у меня монголо-татары погуляли в роду :):):) разрез глаз оттуда :) у меня вообще интересная фигура - живота НИКОГДА НЕ БЫЛО - даже в 75 кило! бока немного - да, были.. а живота никогда.. и когда я приходила покупать, например джинсы - в свободной одежде - люди, видя мои щёки мне 44-46 размер сулили (европейский 44), хотя реально я 40-42 носила.. Глядя на мои щёки имелось представление - что я толстяк неимоверный... как вспомню - так вздрогну.. еда мной руководила.. вернее даже не еда, наверна.. и незнание-неумение..бббрррр
у меня одни корни из Тулы. другие Москвы, мама была как и я круглолицей, но ее это не смущала, т.к. не слышала никогда. Теперь и не спросишь (умерла когда мне 18 лет было). Российский я носила 48размер при 76кг. сейчас 42, а где и в 40 размер могу влезть)))))) радует меня это)))).
Алл, а как грудь у тебя? у меня на 59кг сдулась, а сейчас мне кажется прибавилась малек))))) будто организм привык к этому весу и прибавил где не хватало)))))).
грудь =- да.. на 58 примерно пропала.. пока не появлялась... и сомневаюсь, что будет (((( с размерами у нас с тобой похоже - рост одинаковый к тому же. какие у тебя параметры - грудь-талия-бёдра и нога-ляха? запястье? у меня 89-63-90, ляха 50.5, запястье 14.5 :)
замерила сегодня с утра:
грудь-86
талия-65
бедра-90 тут мы одинаковые ))))
ляхи-51
запястье-15
И я щекастая.Но после 40-ка это на руку.)))Но у меня,правда,и кожа по жизни жирная.тело свое никогда кремами не мазала итак влаги хватает.)
красотень! Лясь,поделись мастером по окрашиванию волос,оч хорошо красит тебя! а где ты все время фоткаешся?
))))) только ТТТССС никму не говори ))) я ваще не крашусь ))))))) красилась когда-то раз в год.. а года полтора и вовсе перестала )))))) спасибо :*:*:* это я не всё время фоткаюсь - а м не фотки по кусочкам присылают )) в конце августа моделью подрабатывала на выставке EXPO - помогала одной хорошей итальянской компании раскрутиться :) Спасибо большое :*
Ой, да? Спасибо за мнение! А то я уж было хотела "что-то сделать".. но раз такое дело - значит можно и ничё не делать.. Просто как любой женщине - хочется по весне и по осени - что-то намутить :)
неее,не надо ниче мутить, а то точно, что нить намутишь! тебе так оч хорошо,тьфу тьфу тьфу мульон раз!)))
Спасибо большое :) насчёт лица - отдельное благодарю 0)))) а тут есть некоторые.. ))) не будем показывать пальцем, имеющие пристрастия и носогубные найти и ещё чего нить (такое только от россиянок слышу - вечные разговоры о носогубках и гусиных лапках!!))))))
Нога - 50.5 см (ляха в самом толстом месте). Были когда то 56-57!!!! я ещё недоумевала - у некоторых талия такая как у меня ляшенция!
блин пошла мерить ляжки, прям интересно стало. Я вот худею, а себе не мерила, только взвешиваюсь. Моя ляжечка 52см))))), т.ч. скоро тебя догоню )))))
67.2 (+1 кг) За эту неделю просто на ровном месте, точнее я ела неправильно, но не вредности. Просто завтрак и потом аж ужин поздно. Один раз позволила себе на ужин пюре к рыбе и это было сразу +500. Прям никакого настроения с такой динамикой нет. Сегодня завтра дома, пытаюсь нормализовать питание.
56.800(+600) плохая я девочка,нарушаю,наконец таки КД наступили,надеюсь вернуться из загула(
9.00 Стакан воды. Омлет (детская порция), две гренки, по кусочку (20г) сыра (российский и маасдам), два кубика адыгейского сыра. Две чашки эспрессо, мини-пирожное песочное (в столовой утром замерзли))).
Перекуса не было, т.к. в это время вела машину.
13.30 Обед дома:) Стакан воды. Минтай припущенный (120г), салат из капусты и морковки с под солнечным маслом, кунжутом и лимонным соком. Кофе с сахаром.
16.00 Большой персик.
19.00 ДР у родственников, потом допишу, ждите раскаяния........
Раскаяние)) 3-4 глотка мартини, пара стаканов воды с лимоном, две "спаржи" по -корейски, чуть-чуть баклажанов по-корейски, полторы порции стейка семги (граммов 150), чуть-чуть салата из курицы с ананасами, кусочек семги слабосоленой, хренова гора свежих помидоров (вкусные были, нарезка). В завершение вечера порция капучино без сахара, граммов 100 торта Панчо... Ну, поругайте, что ли. Завтра взвешусь, самой интересна реакция организма))) Вангую как минимум полкило.
))) Напишу также то, чего стоически НЕ отведала: свинина в кляре, оливье, селедка под шубой, салат говяжий "мужской каприз" (на самом деле очень люблю его), картошка вареная, конфеты шоколадные. Ой, забыла, съела еще кружочков 5-6 жареных кабачков с чесноком! Но если бы не "минус пять кило, кто с нами?", то я бы съела раза в три больше, честно)))
Вот из перечисленного селедку под шубой не смогла бы игнорировать.Люблю ее безумно.А вот остальное вполне бы)))Ну из этого списка.)))Согласна,что наш топик дисциплиннирует.
Я люблю только свою селедку под шубой:) В гостях вот почему-то не могу ее есть. То селедка не так порезана мне, то овощи кубиками. А я люблю все на терочке. А селедка чтобы мелкими кусочками. И чтобы в майонезе все не "плавало")))
Я тоже люблю на терочке))и майонезом обмазываю не все слои,и еще..селедочку беру особенную..))так что в этом плане да..Такую бы и я не ела))
Вот ДА! Селёдочку беру ТОЛЬКО атлантическую розовую (иногда с дымком - вашу, кстати вроде, или вичи иногда). Всё на тёрочке. В моей селёдочке под шубой обязательно должен быть сыр и яблочко и никакой картохи :) промазываю только 2 слоя (так как обычно она у меня высокая), селёдочка меленько-меленько! Майонез смешивать со сметаной 1:3 - иначе мне слишком майонезно и не по делу остро и перебивается вкус остальных продуктов :) вообще да.. начала думать - могу продолжать список - слишком много у меня пунктиков к шубе :)
А я не люблю селедку в пачках.Покупаю поштучно малосольную в специальных магазинах,у нас эти магазинчики называют"армянские",потому что их держат армяне.ее,правда,нужно разделывать и от костей очищать,но я уже в этом деле спец.Тоже оочень мелко режу и тоже без картохи делаю,но и без яблока,мне почему-то не нравится яблоко в шубе.
Я ее тщательно разделываю минут за 10,А после еще мелко нарезаю и кости еще и после этого довыбираются.))
ахххахаха )))) ну да )))) у кого что на уме.. как грится :) я тебе точный рецепт не скажу - может наша амели расскажет - я принципиально не интересовалась у мамы - дабы не повадно было готовить самой, ем у неё всегда. Но знаю, что сильно разные бывают - в мамином варёная говядинка мелко резаная, ошпареный лук, много лука - ещё там вроде сыр-яйца есть.. вроде и грибы жареные.. вот не помню, не буду врать :) Он у нас ещё мужские слёзы называется :) или каприз :) слёзы - наверна потому что мужикам обычно поручается лук чистить-резать, а его туда надо много, наплачешься пока справишься :)
Ух ты!!не бы тоже понравился,но лучше не пробовать,а то опять плюсы начнутся.)Но на Новый годик можно и побаловаться.))
Ммммм))
Вкусно все как пишешь)
Мне больше всего салата с курицей и ананасом захотелось)
Делаю ставку на завтра - привес не больше 400 грамм)
Ахаха, а как думаешь, почему я сожрала столько помидоров?))) в другой раз это были бы салатики)))
Ну разумно..Очень разумно.Тоже буду так делать.хотя..всегда почему-то все заедаю всежими огурцами и помидоами.мне уже всегда вазочку с овощами поближе ставят)
И я считаю, что все по делу было съедено.
Торт может и лишний, но это же один из традиционных атрибутов праздника, дня рождения)) как же без него) как НГ без шампанского)
чё у вас там за корейская вечеринка :):):) а чё ругать-то - организму НАДО встряска!!! Я читала про теорию, что вообще калорийность надо очень сильно менятьЮ, нельзя всё время одинакого питаться! То есть сегодня 1200, завтра 1300, послезавтра 1150, а потом бабах 2000! :) и так всё время! так типа более полезно, чем все время 1300 держать!
Да не корейская)) но "корейщину" они любят))) всегда 3-4 вазочки с такими закусками имеется у них на столе.
Ну и я напишу,хотя еще перекус и ужин.Воды пью много.Больше литра выходит это точно.
З.кофе с сахаром и шарлотка и еще мармелад лимонные дольки(решила с утра побаловаться)
п.яблоки свои с дачи 400г(пока есть настоящие-ем)
о.Грибной супчик,он у меня легкий(30кк на 100 г) с чайной ложечкой 12% сметаны.
п. и ужин ряженки 200г и котлета куриная(она у меня 48г-90 кк) и помидоры 200 г.Девочки,вот здесь хочу посоветоваться,что лучше на перекус,что лучше на ужин.Посоветуйте,пожалуйста.
итого 1300кк(округлила)
из спорта пока только планка,думаю вечером выйти пройтись.
7 - вода
8 - пшёнка +лён молотый +ложка варенья слива-шоколад-орех +оливка +семки, горбушка с маслом и твёрдым сыром, лукум турецкий, мятный чай
11 - банан после тренажёрки
11.40 - белый кофе, яблоко сладчайшее
13.30 - пшёнка +изолят +клюква сушеная +отруби граннулированные черносливные +миндаль +молотый лён +клубника мороженая
17 - белый кофе
19 - сладкий перец красный, помидор, запечёный картофель, запечёный батат (ваще как тыква только дороже ))))))))), йогурт с маскарпоне с чесноком и укропом, пара запечёных кусочков морвковки, лук красный маринованый в соевом и винном уксусе
ИТОГО - 1350 ккал
БЖУ - 60/28/267
Девочки,после ДР я немного расслабилась.Сегодня беру себя в руки и начинаю питаться правильно)Берете меня назад:oops?
Добро пожаловать!милости просим.Я 164,тоже стремлюсь к 55.но уже,посидев здесь,и от 54 не отказалась бы)))
55 - это магическое число)
Я тоже к нему стремлюсь)
Уверена, тут есть какой-то психологический момент, почему именно 55 многие целью выбирают) именно из-за красоты самой цифры, да?))
Ну вот почему так? Как сбрасывать, так по 100-200. Как привес, так сразу 600. Ну что за епрст!))
Ты вчера и баклажаны по-корейски ела,и спаржу маринованную..это все задерживает воду.думаю,там отеки больше,чем жир.Еще и вечером застолье было.Вот увидишь,завтра будет отвес и значительный.Вот поэтому я никогда не взвешиваюсь после застолий.расстараиваться только.
Наверное. Там еще было два стакана воды и высокая чашка капучино. Жидкости вечером обычно столько не выпиваю. А взвешивалась специально, я же планировала. На самом деле не сильно расстраиваюсь) очередной эксперимент))
ВО-ДА, ВО-ДА, ВО-ДА!!!! Я же говорила вам уже - в сутки тело НЕ В СОСТОЯНИИ выработать больше, чем 200 г (в среднем) жира! ХОТЬ тонну съешь - это 200 г лишних! Остальное ВОДА! Поэтому - завтра, если ты сегодня в нормальном правильном русле - будет минус 300-400 от сегодняшнего и дальше меньше :)
8.30 Стакан воды, кофе черный с сахаром (5,5 г), горбушка батона (15 г), кусок адыгейского сыра (62г). Около 180 кк.
Перекус в 11 (персик).
13.00 Рыба и овощной салат.
15.00 Перекус (??)
19.00 Ужин (раньше не получится, везу ребенка на кружок) куриная грудь, наверное. С водой)))
Думаешь? Так ведь не факт, что будет так))) Наделала салата из свеклы с морковкой и кунжутом, это будет мой гарнир к рыбе. Еще сделаю овощное рагу, вот сейчас поеду на рынок затариваться. Тмина хочется, сил нет. Вообще вкусные салаты получаются с разными семечками:)
я очень люблю семки-все))и орешки и очень в то же время их боюсь.)))Стараюсь их дома не держать.))так и тянется к рука.))И вот давно не ела это и отвыкла.)Но нужно еще поотвыкать)))так сказать,закрепить отвыкание.)
Обед: стакан воды; рыба 110 г (примерно 120-130 кк), брокколи обжаренная и потушенная под крышкой, 100г (около 45-50 кк), салат из свежей моркови и свеклы с кунжутом, маслом и лимонным соком 100г (около 40-50 кк), итого максимум 230 кк. Брокколи на рынке купила)) Свежайшая! И вообще загрузила овощами полхолодильника.
Далее по плану:
Полдник: кофе и ломтик хлеба с творожным сыром.
Ужин: куриная грудка, тушенная с луком; салат зеленый с розовыми помидорами, овощное рагу. Калорийность посчитаю по факту)))
Полдник был по плану. Ужин в 19.00 немного видоизмененный: грудка (100г), овощное рагу свое (80г) и дневной салат из свеклы с морковью (50г). Итого 110кк + 60кк + 20 кк = около 200 кк.
Калории за весь день: максимум 900 кк. Несмотря на КД, голода не ощущаю, правда надо еще пережить вечер))) Кефира купить забыла...
БЖУ не считаю, меня это очень напрягает((( Но баланс должен быть нормальным.
Привет!
А возьмите меня к себе, а?
Я года два назад хорошо похудела, строго придерживаясь системы ХП, примерно за 8 месяцев скинула с 61 до 52-53 кг. Тогда много писала в топе Худеем правильно.
Потом ушла в свободное плавание, продолжала придерживаться системы. По-другому питаться уже и не могу вобщем-то. Какое-то время занималась фитнессом с ДМ, тоже были неплохие результаты, но увы - переезд, отсутствие нормального тырнета, да и просто лень - бросила.
Стала позволять себе лишнее, в основном вкусненькое на ночь.
На весы вставала редко, видела, что вес уже около 55, все собиралась "взять себя
в руки", но не напрягалась особо.
Недавно был отдых по системе все включено, приехав, встала на весы - 56,5.
Одежда, которая раньше застегивалась со свистом, стала доставлять дискомфорт.
Приехали. Хочу худеть, не хочу снова зашкалить за 60 кг. По прошлому опыту помню, что мне очень помогают ежедневные отчеты и общение с единомышленниками)))
Скоро начну заниматься ДМ, пока не могу - ребро ломала, болит.
Этот топ мне здорово подходит по названию, сбросив 5 кг я буду именно такой, какой себе нравлюсь! Очень хочется похудеть к новому году.
Сегодня отчитаюсь!
Привет! Конечно берем! :) Этот топик действительно дисциплинирует. Я, кстати, тоже иду к 53, надеюсь, справлюсь. Начала с 58,3 (завтра с тех пор будет месяц, и тоже успела съездить во "все включено", привезла полкило оттуда и еще полкило наела на ДР), роста во мне 165, а у вас какой рост? Есть ли проблемные зоны? (У меня это бедра.) Есть ли физическая активность? Какой режим питания? Лично мне это все очень интересно, я с удовольствием читаю отчеты!!!:) Анализирую и кое-что беру или не беру для себя. В общем, перенимаю опыт и учусь на чужих ошибках, не только на своих)))
Привет! Мой рост - около 159.
Отличный результат у тебя, просто супер!
Физической активности у меня сейчас 0, передвигаюсь на машине, работа сидячая, лень. Немного скину вес и начну скакать с Джиллиан Майклс.
Питаюсь так: на завтрак все что захочется, перекус - фрукт, обед - мясное, большой овощной салат, совсем немного гречки или риса, или одна картошина. Перекус фрукт. Ужин - опять что-нибудь мясное и большой овощной салат. На ночь если сильно захочется - кефир. 2 литра воды в день. Калории не считаю.
Проблемные зоны - талия, бедра. Вообще, верхняя часть ног жирная, а голени - стройные, поэтому ноги выглядят некрасиво, как пирамидка((
Худеть планирую на 1,5-2 кг в месяц
Привет,у меня тоже 159 рост и я тоже пришла сюда 3 недели назад с весом 56,7 и тоже стремлюсь к 50-51:-)
Ура, будем стремиться вместе! Раз Ветерок, то подгоняй меня, дуй в спину)))
(можно на ты?)
Не, я стока, пардон, не какую - какой я отвес хотела)))))
Если что- перед тем, как отвечать тебе, сходила погуглила средний вес .... ))))))
Когда с тренером один на один занимаешься - по-другому не получится, похоже)))
Я на 5-6 повторении начинаю канючить, что тяжело, больше не могу. Каждый раз жду, что она мне скажет - ок, еще последний разок. Но нет))) Каждый раз она мне отвечает - ок, вместо 12 сделай 10 повторений. Или вместо 15 - 12)))
Девочки, кому не сложно, делитесь опытом!!! :) я точно буду читать и анализировать!!!
Завтрак - картошка, кофе с сахаром, маленький бутер - черный хлеб, сыр. Перекус - виноград. Обед - два куриных крыла, салат из капусты,морковки,перца,свеклы. Перекус - сливы. Ужин - грамм 250 тушеной нежирной рыбы, салат как в обед. На ночь буду кефир 1%
9.00 Стакан воды, хлопья злаковые 30г, молоко 80г, кофе с корицей и сахаром. Всего кк: около 150 (считала калорийность по упаковке).
11.00 Осталась без перекуса, ездили по делам, забыла.
13.00 Грудка 100г, овощное рагу 70г, салат помидоры с салатными листьями, соком лайма и маслом 100г; стакан воды, малина свежая 30г. Всего кк: около 300.
15.30 Творог нежирный 60г, остатки обеденного салата (50г), всего около 150 кк.
16.30 Сливы 135г, примерно 50 кк.
18.30 Стакан воды, 130г салата свекла с морковью, 120г тушеной рыбы. Калораж 200.
20.30 Кефир 1% 100г, половинка печеньки (10г), калораж около 80.
ИТОГО кк: 930. Ну, даже если приблизительно, то за 1200 не вышла.
Еще и побегала сегодня на другом стадионе, с отличным современным покрытием. Но он тоже маленький, круг 250м. Колено болит меньше, пробежала кругов 7-8 (круг примерно за 1 мин. 40 сек), прошагала кругов 5-6. Поэтому расстояние определить не могу, но провела на стадионе 40 минут. Муж сделал фото, как я в планке стою. Кому-кому?))) <оценить, верно ли>
Вот.http://www.radikal.ru][IMG]http://i003.radikal.ru/1409/78/769a4ca701e6.jpg"/>[/URL][/img]
Умничка.И стройненькая.на мой взгляд,правильно стоишь,как надо.Я сегодня уже 65 сек простояла.Начинала с 40-ка.
Я когда-то тоже увлекалась.. доходила до 2 минут и 40 сек.. интересно - на сколько бы меня сейчас хватило..
Попробуй,если интересно))Но ты у нас в спортзал бегаешь,так что тебе и не обязательно.Я занялась спортом дома,потому что работаю с людьми и поймала себя на мысли,что уже не хочется идти в люди.Хочется в тишине и покое.))
девочки,у меня меню сегодня.в основном из запеченных кабачков.Ела их в течение дня.Но набрала калории кусочком сала с утра.так что у меня 1250-1300,не более.не буду писать меню,потому что будут одни кабачки мелькать.)))
9 - вода
9.30 - запареные кипятком овсяные и ржаные хлопья (по столовой ложке), ложка льна молотого +ложка оливы +ложка варенья слива-шоколад-орех, горбушка кирпичика с маслом и твёрдым сыром джугас, турецкая сладость, мята
12 - белый кофе, сливы.. много слив... очень много слив
14.30 - яблоко
15 сливы.. много слив.. очень много слив..
17 - эспрессо в кафешке вырви глаз
18.40 - 2 помидора, пол огурца, пол паприки, 150-170 г свежей малосольной форели
20.30 - слива, кусочек вар1ного сердца
не считаю и не собираюсь! :) ДОСТАЛО в очередной раз! Хватило меня на 3 дня подсчётов! с этим делом можно до ручки дойти! :)
забыла взвеситься.Сына нужно было будить..я с ним заболталась и пока болтала-выпила 2 стакана воды.Ну уже не стала взвешиваться.Взвешусь завтра.
Доброе утро!:) Сегодня ровно месяц, как я с вами. За это время скинула 3,8 кг. Если бы не отель и не ДР у родственников, возможно, было бы и побольше, но я рада и этому, на самом деле не ожидала, что будет так быстро, а главное, что я справлюсь с собственными аппетитами! Справилась. Молодец. Муж говорит, что хотел бы такую силу воли)))
Начинала с веса 58,3 (разъелась после операции и за лето), сегодня 54,5. Это при моем росте (165) хороший вес, я бы и осталась в нем, но требуется уменьшить объем бедер. Поэтому следующий этап - спортзал, до конца сентября покупаю годовой абонемент, сейчас как раз скидка 15%. Ну и естественно останется ходьба/бег (по состоянию ноги) и правильное питание.
Спасибо вам, девочки, за то, что делитесь опытом и советуете! Люблю вас:) всем добра)))
Как приятно читать такие положительные мысли! Отличная новость! каждая из нас может - а если не может - просто не так сильно хочет ИМХО! 
Не существует занятий по сжиганию жира в бёдрах - даже если ты делаешь упражнения на бёдра - жир не обязательно уйдт оттуда - надо заниматься всем копмлексно, и постепенно уйдёт ото всюду, где лишнее! https://www.facebook.com/Krasava.lv?ref=hl вот тут интересные факты на последних нескольких фотах! 
Уверена - ты совсем скоро станешь обладательницей завидной фигуры по всем пунктам!!! :)