Йога
Посоветуйте видео-курс для начинающих. Желательно, чтобы можно было скачать или он-лайн смотреть.
Лучше идите в студию, а то дома себя повредите, потом будете говорить, что йога здоровье портит.
Самые безобидные асаны, неправильно выполненные, постепенно и незаметно могут ОЧЕНЬ навредить.
+1 :). Йогой нужно начинать заниматься под контролем опытного преподавателя. Да и продолжать тоже...
Притом, в специализированных центрах йоги.
+1
занималась дома по видео, потом пошла в студию, поняла как я ошибалась , занимаясь сначала самостоятельно)
Потом, со временем, перешла на домашние занятия, т.к. уже знаю точно действия мышц в асанах , где что должно работать, как расслабляться . Но занятия с инструктором лучше.
Если Вам поможет - я занимаюсь КУНДАЛИНИ ЙОГА / Майа Файнс...
Вот например сслыка: http://www.youtube.com/watch?v=H3A46HO5FfQ
Меня расслабляет, обычно вечером, около 2-3 раз в неделю.
Там много чакр, можно много заниматься.
С етой дамой занимается например Жизель Бюндхен. Очень знамита, но ето кундалини ёга, там нету стоек на голове и т.д. как например в аштанга ёге.
Вообще направлений ёги много:
http://www.yogaguide.at/wissen/yogastile
Тут по немецки - но смысл должен быть понятен :)
У каждой ёги упор на чот то другое, главное всегда дыхание :)
Но не всегда ёга означает стояние на голове и выгибы в дугу:)
Мне ее кстати около 1,5 года здесь посоветовали и я подсела. Т.к. как раз стояние на голове ето не мое:)
И ещо я делаю с ютуба - Yoga with Jen Hilman, но ето на инглише - там как раз более на гибкость и выравнивание / расстягиваие тела.
Я делаю с ютуба, но можно и напрямую с ее страницы.
http://www.jenhilman.com/yoga-videos.html
Ещо не менее знаменитое имя - Юлия Зайченкова, у меня подруга занимается с ней по программе гибкое тело, но я чот то поискала - не нашла, чот бы скачать, а может я дурная для скачивания. Подруга пребывает уже пару лет в восторге от "гибкого тела".
Мне хорошо именно от Кундалини ёга, я ещо пробовала аштанга и хатха.
Мнея привлекает в кундалини именно мягкость и упражнений и дыхания. Ну и возможность делать ее дома, вечером, собраться с мыслями, а потом просот упасть в кровать. Благодаря Кундалини я избавилась от алкогольной зависимости. Любила вечером вина выпить - много выпить - Кундалини длы аменя очищение изнутри в домашних условиях.
Ну вот вроде и все:) Может и Вам пригодится:)
