★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-272☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3289494.htm
КАК же мне её ноги нравятся! Вернее - её вытянутая нога (потому что только её я вижу, когда топ загружается) :)
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,6 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 11июля 2014
55,2-0,5=54,7-0,3=54,4-0,5=53,9-0,5=53,4+0,6=54,0-0,1=53,9-0,3=53,6+0,3=53,9-1,2=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5
ДО ЦЕЛИ = 0,7
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес+бассейн+велопрогулки
3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2-1,3=69,9+0,6=70,5+0,4=70,9-1,2=69,7+1=
70,7-0,7=70.00+-0=70,00+0,9=70,9-0,9=70-0,1=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,1
ДО ЦЕЛИ = -14 кг
ЦЕЛЬ = 57
4)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8+02=61-0,0=60,1+0,6=60,7-0,4=60,3-0,2=60,1-0,4=59,7+1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг - цель достигнута где-то в августе)
ЦЕЛЬ №3 = 58 кг? хотя я не уверена, что мне это нужно)))))
ДО ЦЕЛИ - 2,7 кг
Система- ПП и спорт)
5) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9 после 3х мес. на даче -0.900= 67.0(26.08) - после 10 дней на море +4.4= 71.4(8.09)через 4 дня после моря-1.9(вода ушла)= 69.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.9
ДО ЦЕЛИ = - 4.5
ЦЕЛЬ к НГ = 65 кг
Худеть пока не начала, но думаю начну в ближайшие дни.
6)А ещё в очках, Алёна, 169 см,
Начала с чистого листа 4 июля
58,6 -0,6=58,0-0,7=57,3+1,4=58,7-0,9=57,8-0,2=57,6-0,4=57,2+0,4=57,6-0,6=57,0+0,4=57,4+0,1 = 57,5
Отвес -1,2
до цели №1 - 1,4
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг
ЦЕЛЬ № 2 - 54 кг
7) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,4
ДО ЦЕЛИ = 2,5
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг
8) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».
9)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 7,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
Цель №2 - 60 кг
10)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6+0,4=62 +0.7=62.7-0.5=62.2+0,5=62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 4.2 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание
11)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.
12)Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40
До цели 10,4 кг. и 3 месяца.
Цель - 62 кг.
9-00 овсянка 50гр+яблоко+мед 8гр,кофе, 100гр творога
11-00 персик
фитнес-йога 55мин
14-00 суп из цветной капусты 240гр+16гр сметаны, яйцо,хлеб 42гр,кофе, 100гр творога+ч.л. малинового варенья
велопрогулка час
19-00 салат(айсберг+огурец+помидор+сметана 30гр), тилапия на луковой подушке с соусом тар-тар 160гр, 0.5 пива темного
20-00 зеленый чай,150гр ацидофилина+отруби 35гр+15гр малинового варенья
Ккал - 1241 БЖУ - 87/34/142
з-кофе с молоком. бутер с сыром. йогурт с мюсли
о-дыня, 2 хрустелки и кусочек сыра
у- дыня, сыр ( 4 вида по кусочку) кусок хлеба.
ролики 6 км.
9 - вода
9.30 - запареные кипятком овсяные и ржаные хлопья (по столовой ложке), ложка льна молотого +ложка оливы +ложка варенья слива-шоколад-орех, горбушка кирпичика с маслом и твёрдым сыром джугас, турецкая сладость, мята
12 - белый кофе, сливы.. много слив... очень много слив
14.30 - яблоко
15 сливы.. много слив.. очень много слив..
17 - эспрессо в кафешке вырви глаз
18.40 - 2 помидора, пол огурца, пол паприки, 150-170 г свежей малосольной форели
20.30 - слива, кусочек вар1ного сердца
не считаю и не собираюсь! :) ДОСТАЛО в очередной раз! Хватило меня на 3 дня подсчётов! с этим делом можно до ручки дойти! :)
жрала, честно. че-т накрыл пмс, видимо.
з - каша из отрубей, фруктовый йогурт. кофе с молоком
2-й з - блины на крахмале с семгой
о - копченая курица, кусок ветчины, творог обезжиренный с сах замом и чаем.
у - еще фруктовый йогурт (уже нельзя было), кусок индейки запеченной, кусок ветчины.
мда...
пробежка после этого 5 км далась с трудом.
По моему у Дюкана чередования идет, белковые дни и с овощами/фруктами. это был белковый день
У Дюкана фруктов совсем нет (вроде только на последнем этапе ягоды - и те кислые, не все можно). Сейчас наш товарищ на этапе чередования, я так понимаю - белковые дни - белково-овощные дни (я б точно не смогла сейчас.. столько фруктов вкуснецких... другое дело зимой..)
Согласна, сейчас надо есть фрукты-овощи, они же под солнцем выросли :) У меня вообще нелюбовь к мясу с некоторых пор, поэтому чисто по Дюкану мне не подходит, но взять кое-что из него - да!
Мой муж без мяса есть не сядет.А вот сын в меня пошел.14 лет,насильно в него мясо пихаю,все же для мышц и прочего,не всегда поддается.
я тоже не могу без фруктов и овощей, особенно осенью, когда эти бабушки кругом торгуют своим:))
есть у него фрукты, на третьем этапе каждый день один ЛЮБОЙ фрукт, так что мне не долго осталось потерпеть )
как сама решу, веса, который рекомендует мне Дюкан, я уже достигла, так что дальше уже моя инициатива.
Ой, у тебя белковый день? поняла тогда :)
А блины на крахмале - это что? я бы семгу с ломтиками огурца поела :)
ага, именно. блины на крахмале - это без муки, вместо нее крахмал.
семга с огурцом у меня сегодня )
еще раз хочу всех похвалить, молодцы!!!
Я почитала про подмышки и буду делать несколько упраж-й в моей зарядке. И еще при случае куплю браслеты на залипах по 0,5 кг.
0.5 - ерунда, моя 8-летняя дочь на худ. гимнастике их использует. 8-летняя!!!!! возьми посерьезнее что-нибудь.... хотя бы 1.5 :) :) :)
p.s. про упражнения. встаешь задом к столу. Руки на стол и подтягиваешься (я в бассейне так делаю).
Хочу такое упражнение, только как правильно делать? локти куда идут? дайте ссылочку/видео плиииз :)
тут техника хорошо показана: https://www.youtube.com/watch?v=E3608wXkb_E
Но мне кажется - это больше на трицепс и пресс.. Тебе для висячести нао просто делать много разных упражнений на руки (не на какую-то конкретную группу мышц, а в общем). Тогда тонус будет, подтянется всё! Плаванье тоже хорошо!
Это упражнение всю руко напрягает, блин уже 3 месяца в зале не была.Теперья только теоретик.
Спасибо!!! Я думаю, что могло бы выглядеть намного хуже, если бы я не махала руками :) У меня зарядка 30 мин и там много всяких движений на все части тела и много для рук, всякие вращения, махания и т.д. Но так как стало легко это делать, то добавлю силовые, я их никогда раньше не делала :) И да, плаваю с удовольствием. Прочитала, что надо кролем, но я не профессионал, как могу так и плаваю :)
Легко тебе говорить :) я попробовала от стола обратные отжимания - ни разу не могу!!! :)
ну понятное дело - с берега да в омут! всё постепенно надо вводить-начинать! иначе только навредить можно!
девочки, если мне надо найти свои сообщения на этом форуме двухлетней давности, это мне в паспорте своем листать назад до умопомрачения, или есть более легкие способы?
Катька такая делопутная последнее время, что как взялась, так и обратно потом быстренько отложила )))
8.30 - вода
9 - овсянка на воде +молотый лён +олива +семки льняные +ложка варенья слива-шоколад-орех, горбулька с маслом-сыром, турекая сладость
11.30 - пара слив, яблоко, кофе белый
13 - пара слив, яблоко
15.20 - тушёная в мульте цветная капуста со специями, помидор, редис с йогуртом, кусочек варёного сердца
19 - пахта с изолятом, 3 финика, ложка отрубей, 6 замороженых клубничин, стаканчик бэйлик со льдом, квадратик чёрного шоколада
целый день по ресторанам, но отчитаюсь, чтоб мне было стыдно!
з- дыня, чай, шоколад
п - манго, виноград
о -фасолевый суп с грудинкой и овощами, кофе, десерт
п - 8 индийских инжирин
у- пицца (моццарелла/тирольский сыр/ капуста!! ага, вот такую в меню нашла!) , много просекко (2/3 бутылки), 2 десерта, 2 кофе.... короче напилась и наелась... ык..... завтра фитнес.... если проснусь....
Муж не уехал еще,но я вернулась,иначе фсё,хана мне((((
З-инжир,арбуз,кактус,все по немногу
П-!!!!! БабÀ с кремом!!!!
О- рыбка(персико) из духовки,помидор, лук тушеный
У- 2 бок сух.красн. прошутто,сыр/мед,помидор.
На днях точно еду в горы в СПА на весь день! Хватит,пусть уже хоть кто нибудь мной займёЦЦа!!!!
Лен, ты уже баб начала есть? кто такая баба? Я сегодня хотела уехать в санаторий, да дела не отпустили.
9-00 овсянка 50гр+яблоко+творог+мед, кисель имбирный
12-10 банан
14-00(за праздничным столом)- большая порция овощного салат, немного куриного филе, немного рыбки запеченой, много с\с семги и море алкоголя, а потом еще шлифанула кофем с 2мя кусками торта (Санчо мой любимый), а еще арбуз был,несколько кусочков
з-каша на воде, кофе с молоком
о- в ресторане, суп грибной с яйцом пашот, террин из дичи с рукколой и брусничным соусом, 0,2 сухого белого вина
2 куска пиццы- всю эстетику испортила:(
сахарная вата- деть угостил.
у- салат из овощей, мяса краба и яйца. заправлен йогуртом
с 10 до 17 часов все время на ногах, только час перерыва на обед был.
8 - овсянка +оливка +семки +лён молотый, горбушка с маслом-сыром, чай-хризантема
9.30 - турецкая сладость 12 г
11.20 - изолят после треньки
11.50 - белый кофе, яблоко
13.30 - творог +йогурт +банан +клубника +3 финика +4 миндалинки +пол ложки отрубей ржаных, белый кофе
17.30 - яблоко
18.20 - огурец, индюшкина рулька, 5 колечек кабачка с чесноком на сухой сковородке, 3 кусочка сырой французской байонской ветчины, рюмка водки, 10 г грана падана
9-00 пшено+курага+творог+мед,кофе,хлеб зерновой+сыр сливочный
12-00 суп грибной,2 кусочка хлеба зернового,салат:айсберг+помидор+куриное филе+сметана 15%, кисель имбирный+мед
15-00 гречка+зажарка+творог
CXWORX
степ-аэробика
21-00 арбуз(навскидку не более пол кило),чай, ацидофилин+отруби+ч.л. малинового варенья
Тоже уже надоело считать ккал,буду ориентироваться на собственные ощущения
Возвращаюсь в отчеты! Обещаю не пропадать!
Завтрак - омлет из 2 белков с помидором.
2 завтрак - кофе
Обед - плов с курицей 300 г, помидор
Ужин - овощная смесь замороженная тушеная 500 г, лаваш 27 г.
Позже яблоко и чай с сахаром (1 ч.л.)
КБЖУ - 1351/52/43/187
Не самый образцовый день, но для начала пойдет)))))
Привет! Вес ужасен, не хочу даже озвучивать и запоминать :(
А завтрак мне такой лучше всего, мне белок на завтрак нужен, тогда отлично себя чувствую до обеда. А вот после каши голодная жуть просто!
привет! мы только за!!! пишем на след день отвесы (у меня привесы!) под меню, Лель!
з - блины на крахмале, кофе с молоком, семга с/с
о - овощной салат, куриная грудка в фольге, творог с сах замом, кофе с молоком
у - брокколи, каша из отрубей, чай
банка колы-лайт, сыр 2 куска (можно было только 1) и кофе. и еще чай - гостей выгнать бы!!!
8 вода
8.30 бутер с авокадо (хлеб сама пеку очень грубый с семечками), 1 яйцо, 1 ложка варенья, чай бокал
12ч кофе с молок, творог с семечками, 2 печеньки
перекусы яблоки, виноград
16ч семга 200г, цветная капуста бланшир.
19 чай с козинакой
кефир и 1 крипс
Никак не могу найти себе что-то к чаю в 19 ч - может бруснику сделать свежую с сахаром?
Девочки, привет! :-) Приятно Вас всех здесь видеть. Смотрю, меня даже не удалили ещё из таблички.
У меня после отпуска сломались весы, не взвешивалась больше месяца, на глаз вижу, что вешу много. Сегодня топаю за новыми весами и завтра, с 1 октября, начинаю всё сначала. Без Вас никак. :-)
привет, Ален!
ага, давай к нам ) как грица, "наша песня хороша, начинай сначала" ))))
:) ага-ага ))) с 1 октября ))) давай тогдв уже напоследок сегодня поешь ка кнадо ))))))) рада тебя видеть, Алёнк 
привет скучали, ну очень скучали!!!
посмотри, как я похудела! меня наконец посетила похудательная фея )))))
с удовольствием посмотрю, если пришлёшь пароль. Похудательную фею тоже можешь присылать.
а я кажись... ваще не знаю.. как она выглядит.. единственная наверна в топе для меня загадка :)
О, привет:)Странно что я тебя не удалила:)))Наверное всетаки надеялась, что ты вернешься к нам;)Что, в этот раз серьезно настроена?как Наташка?:)
Да, Лисён, в стописятый раз решительно. :-) Как Наташка не смогу.
6)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 1 октября
58,8
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг - к 1 ноября
ЦЕЛЬ № 2 - 54 кг - к 31 декабря
Я в пятнцу с Вами буду отчитываться, от этого веса буду отвес писать.
слушай, Ален, вот вроде скинуть-то всего ничего надо. думаешь, какие-то 2-3 кг, раньше бы тьфу и готово! а сейчас что-то колупаешься-колупаешься год с этими 2 кг, а дело не идет. это я про себя! у тебя так же? какие причины видишь?
Да, раньше было бы тьфу и готово. Я только в себе причины вижу - я на самом деле просто ничего не делаю. Если архив поднять, когда действительно худела а- я и ела правильно, и упражнения какие-то делала, и после 18 не ела. А щас реально просто десятую долю того делаю, что раньше. Не торкает. (((
Мы в конце августа-начале сентября были в Турции, кормились на убой, но ужинать ходили рано, я плавала, на акву ходила - ничего лишнего не привезла.
да? а я не знаю, вроде и начинаю что-то делать, а хрен там! может я стала более нетерпеливая?.. нет быстрых результатов, забиваю?
9-00 пшено 50гр+творог 50гр+курага 20гр+мед,кофе с корицей,хлеб зерновой 30гр+моцарелла 25гр
бассейн 1км
12-20 суп грибной 400гр,пита зерновая +начинка:айсберг+огурец+сметана+куриное филе, чай
15-10 гречка 50гр+зажарка 80гр+творог 50гр
танцевальная аэробика 55мин
20-20 2 персика,120гр творога+ацидофилин 70гр
Сначала не удержалась, чтоб не взвешивать продукты, а потом взяла и посчитала калорийность:)
Ккал- 1598 БЖУ - 89/41/202
Похоже у меня уже зависимость от кухонных весов и калькулятора ккал:))))А вот на обычные весы еще вставала после ДР мамы:)
Лен, у тебя реальная зависимость. тебе не лень это делать каждый день???
я не могу вот )
у меня уже это как-то автоматически выходит:)хотя в последнее время вообще о фигуре не думаю, у меня тут "своя карусель".У меня ж бабушка весной шейку бедра сломала, сейчас она уже ходит с клюшкой,но...травма спровоцировала старческий маразм, таким образом все равно за ней присматривать надо.Мама моя переехала к ней,но сейчас говорит, что хочется вернуться домой:)Поступило предложение, мне переехать в квартиру бабушки, а ей в нашу, чтоб мои мама и папа за ней присматривали.Я уже мысленно представила как я буду делать ремонт, а тут она уперлась, говорит никуда не уйду, а вразговоре со своей подружкой вообще говорит, что мы продали ее квартиру, в общем дурдом тот еще
так что взвешивать у меня уже как-то на автоматизме, как например утром зубы почистить и умыться:)
ой...как много букв вышло...спасибо, если дочитали:)
ну если ты на таком фоне все это делаешь до сих пор, то ты с весами навсегда!!! )))
я сколько раз хотела прикинуть ради интереса, сколько я на дюкане калорий съедаю - не могу себя заставить, мистика )))
ой,значит и не надо тебе знать, а то еще затянет:)ведь худеешь жеж.Только бы конечно не помешало бы узнать за счет чего, жира,мышц, воды?:)))потому что если мышцы активно уходят,то обмен веществ замедлиться и худеть станет сложнее.
леХко могут, ведь чтобы жир растопить надо 9ккал сжечь, а мышцу 4ккал, так что организму леХче будет мышЦу "скушать".Именно так и надо делать, белка достаточно кушать и заниматься;)
ой.. про бабушку.. слушай.. ну да.. ой.. как мне эта тема хнакома.. у мужа бабушка тоже вот так шейку сломала.. правда первый раз еще лет в 60.. потом уже к 80 ближе.. и тоже впала в маразм.. она не ходила уже, и вот мы к ней в больницу пришли, а она нам рассказывает, как она только что на кухню в больнице за чаем ходила.. Муж ей - как ходила.. ты ж не ходишь! а она - ну как не хожу, обуваю тапочки и хожу.. блин.. у меня аж волосы на попе встали!!!!! жесть!!! потом рассказывла как плхо, что роберт (муж мой) стенку в ее комнате сломал.. что вот раньше лучше было... и много ещё чего рассказывала такого, что ппц! так что вы там держитесь! нам тут некому было присматривать за бабушкой - она в реабилитационном центре находилась под полным присмотром. Но она и неходячая была уже год.. тяжео, очень тяжело.. по очереди каждый день все равно бегали!
а как это связано между собой? ну, шейка и маразм. или это просто любая травма серьезная в таком возрасте провоцирует?
я точно не скажу, но врачи говорят, что трамва усугубила у нее старческий маразм.Поэтому и операцию тогда долго откладывали.Она и так-то не особо уже смышленная была, а после трамвы нет-нет, да начнет какую-нибудь чушь нести.Например, когда в больнице была говорила, что не понимает где она, что она не узнает свою квартиру.А потом мне рассказывала, что ее врачи в чулане держали, связали и держали, и что они над ней какие-то опыты проводят....гороче грустно все это
мдаа... печально ((( особенно, когда видишь, как с вполне адекватным человеком резко, за короткий период времени, происходит такая метаморфоза...
ну вот поэтому и решили такой обмен совершить, чтоб я самостоятельно жила, а она ведь уже одна жить не сможет, за ней присматривать надо. надеюсь они там не переубивают друг друга
Лен, ну что тут поделаешь, старость... Мужа бабушки страдает Альцгеймером, в 86 лет конечно можно чем угодно уже страдать. Но тоже не по себе, сидим разговариваем, я только объяснила кто я, как ее правнуков зовут, вдруг что-то ее отвлекло и все по-новому. Из дома не выходит без бумажки с адресом, зато губы подкрасить перед выходом никогда не забывает:))
да, старость не щадит никого...
Спасибо, девчат, за ваши истории, мне даже как-то полегче стало, что не одни мы такие.А то тяжко порой приходится
Про бумажку с адресом, это идея, а то наша, с мамой как-то за угол завернула и у нее началась паника "мы заблудились!"
Надо конечно иметь железные нервы, и общаться как с ребенком. Сил вашей семье побольше!!!
з - дюкановский торт и кофе с молоком
о - семга жаренная и еще кусок торта
у - помидоры и творог
чай, минералка
не бегаю - весь день дождь сильный (
Сразу куча глупых вопросов :) :
1. Что такое СОМ и где его берут?
2. Что, реально не отличить от медовика? Или просто самовнушение необходимо мощное?
3. И чисто ради интереса вопрос - а сколько такого торта разрешено на Дюкане съесть за день?
1. сухое обезжиренное молоко, берут в магазине
2, торт весьма, кстати, мне понравился! но ты ж не маленькая девочка, отличается так же как шоколадный трюфель от чупа-чупса, хотя оба довольно вкусные.
3. половину торта за день, он большой, 4 коржа сантиметров 25 в диаметре.
от блин , 1,200 это ж целая куча жира, теперь выперает со всех мест, да? и все сразу видят как ты дико разтолстела:)))))
вода
8.30 - каша овс. отруби 200 г с ложкой меда, чай
11.30 кофе с молоком, 1 крипс с сыром и икра из тюбика, ложка варенья
перекусы яблоко, виноград, бутер с семгой
16.30 гречка с кефиром
19 виноград
21 молоко и 1 крипс
Завтрак - омлет из 2 белков с помидором.
2 завтрак - кофе
Обед - суп куриный 500 г, простокваша 2,5% 200 г
Полдник - зефирка в шоколаде 29 г
Ужин - овощная смесь замороженная тушеная 100 г, лаваш 50 г, куриные голени 150 г, куриный бульон 100 г.
Позже чай с сахаром (1 ч.л.)
КБЖУ - 1108/79/39/102
Вечером пекла блины на завтрак для всей семьи, даже попробовать не захотелось. Кажется, я действительно настроилась!!!
Да нет, тебе показалось, просто там больше продуктов в перечислении, а по объему гораздо меньше.
Овощной смеси 3 ст.л., 2 куриные голяшки небольшие, полстакана бульона, небольшой кусок лаваша.
А в обед 2 полных больших половника супа (он довольно густой) и стакан простокваши.
И по весу еды: в обед 700 г (но там жидкое в основном), в ужин 400 г.
Я в ужин даже не особо наелась, но остановила себя, выпила чай горячий зеленый.
а ну может быть! я при фразе "куриные голяшки" сразу вспоминаю Тюську, которая там их по десятку точила, когда мясо разрешено было по диете )))
8 - овсянка +оливка +мёд +семки, маршмэллоу в шоколаде, чай-хризантема
11.30 - белый кофе, яблоко большое
13.30 - суп белый борщ (бульон только), творог +йогурт +клубника мороженая +четверть скупа протеина
17 - капуинка с автомата
18.30 - лосось сырой, спаржа вареная, треть помидора, 5 колечек кабачка жареные, грана падана пара кусочков
сейчас рюмку водки пью за здоровье мужа )))))))))))))))) ик..
з - овсянка с сухофруктами и орехами, кофе, крисп с кр. рыбой
о - большой кусман куросиськи, запеченой под помидорами и сыром, чай, 30 гр. гор. шоко
у - (в гостях) два масеньких кусочка шашлыка (один свинина, один телятина), ломтик кр. рыбки, кусочек огурца, три ложки греческого салата, груша
дома потом с голодухи еще два ломтика сыра съела и горстку семок сгрызла ))
з - дыня, чай, сушеный инжир
п - арбуз
о - паста с помидорами, оливками и сыром, тушеный лук, 1 слива, чай, шоколад
п - арбуз
у - овощи, поджареные на сковородке (много), фасоль с чили (немного), виноград (мало)
Привет, научи меня лук тушить! Я умею пассеровать перед тем как рыбку жарю, очень вкусно! А как тушить и с чем вкусно?
лук, чеснок, масло.... а дальше как в голову взбредет
например: овощной бульон - сухие итальянкие травки,
или красный перец-белое вино
или бульон-кэрри (не порошок)
или просто свежие травки, с кинзой вкусно
или перец болгарский туда добавить
у меня даже рецепта точного нет :)
Девочки, как думаете, что можно сделать с помидорами, если их много? Часть уже портится, порезала, заморозила. Салаты надоели. Консервировать не буду. В овощное рагу добавляю, в овощной суп. Мясо/рыбу под помидорами и сыром запекаю. Что бы ещё,чтобы их много ушло? И чтобы вкусно и диетно было.
помидоры, кабачок, лук, морковка, паприка - что есть и в произвольном кол-ве, кабачок и морковку натереть, остальное как душа желает, все в кастрюлю, и варить до готовности, в конце добавить масло растительное или оливковое, соль, сахар (если помидор очень много) по вкусу , и в банки чистые, под крышку и в холодильник
можно как холодный салат, можно в суп
да, попробую. У меня всё руки не дойдут до него, у нас холод собачачий, хочется горячего борща, а не холодного гаспачо. )
А сок томатный сделать? Если есть соковарка, то вообще здорово, у моей мамы есть такая, советская еще, многоярусная, на плиту ее ставить и из трубочки горячий сок капает в банку сразу. Мы обычно яблочный и виноградный соки так делаем, а как-то решили томатный сделать, тоже надо было утилизировать много помидор. Сок получается прикольный - без мякоти, прозрачный, цветом как яблочный, а на вкус - обычный томатный сок. Такой когнитивный диссонас был: в стакане яблочный сок, а на вкус томатный, было очень необычно его пить.
суп помиродный, аджика домашняя, в конце концов засуши их со специями . в интеренете видела разные варианты.
Я бы аджику делала однозначно! ВКУСНО невероятно! Благодаря соли и чесноку - отлично хранится! Моя двоюродная бабушка (есть такое понятие????))) делает - но не знаю точно как.. прокручивает на мясорубке помидоры и чеснок +специи по вкусу. ВСЁ! Думаю, в и-нете можно много рецептов дельных. А потом всю зиму к мясу такая ляпота!
А я для себя в этом году открытие сделала - аджика с имбирем. У меня было мало чеснока и я для жгучести решила добавить порошок тертого имбиря. Боже, как это вкусно!!!!! Жгуче, но не обжигающе, как от перца, а так прям горячо и вкусно))))) Я честно не знала, что так можно делать, о скорее всего это известный рецепт. Но я теперь всегда так буду аджику делать :)
з - арбуз, чай, сухой ижир, миндаль, шок. конфета
п - 2 апельсина
о - 2 большие тарелки тушеных овощей, чай, шоколад
п - яблоко, виноград, чай, грецкие орехи, чернослив, мед
у - овощной суп, картоха с маслом
з-каша на воде, кофе с молоком, 2 творожных печенья
о- 3 ложки макарон с курицей и брокколи , 2 печеньки, стакан кефира
пер- шарик мороженого, все никак сезон не закончим:)
у- стакан кефира и булочка цельнозерновая, 3 черри
учитывая что в последнее время ему плохо, то после вчерашнего меню было даже очень хорошо. перехожу на кефир.
ого! оказывается полезно булочки по вечерам трескать :) .... а если б ты ее еще и похудательной сгущенкой намазала бы..... :)
9-20 ячневая каша счерносливом и творогом, кофе,батончик с л-карнитином
бразильские ягодицы 55мин
12-00 чай зеленый,протеиновый батончик
13-40 суп грибной 400гр,пита зерновая+начинка:айсберг+помидор+зелень+83гр куриного филе и заправила сметаной 15%, чай
17-00 салат:айсберг+огурец+зелень+сметана,рис бурый,кофе, хлеб зерновой 40гр+кальмар г/к 70гр
бразильские ягодицы в другом клубе 55мин
21-30 арбуза много
В общем разгульный день сегодня вышел:(
ниче себе ты батончики хлещешь! :) Я как-то в Москве в магазине спорт. питания купила себе такой батончик, интересно стало что все на еве едят. Спросила повкуснее... так вот я его 2 недели ела-ела никак закончить не могла :)
кажется, вот такой был... насколько помню :) http://sportpit4you.ru/images/stories/virtuemart/product/power-system-batonchik-nizkokalorijnyj-c-l-karnitinom-(35-gramm)-grusha.png
а мне нравятся батончики,любой марки, они все одинаковые на вкус:)а эти купила еще неделю назад, думаю че они без дела лежат:)
мне нет! Я обожаю батончики Active Lab (так кажись называются) - чёрносмородиновый в белом шоколаде - просто улёёёт!
7.30 - морковный пирог свой, чай-хризантема
8.40 - белый американо, творог +йогурт +пахта +семки +ложка овсянки +ложка ржаных отрубей +мороженая клубника
11.20 - белый кофе с автомата
13.20 - жареная на сухой сковородке куриная филеножка (2 штуки), потом на этой же сковородке 5 колечек кабачка, пол помидора
16.30 - яблоко
18 - груша
19.30 - белый кофе в гостях
21 - маршмэллоу (не ну а чё! прочитала рецепт торта вше.. потом увидела аватарку у Клёпы.. нада было реабилитироваться)
из нагрухок - много всякого! во-первых марш-бросок по магахам 5 часов шоппинга ))) ыыыы а во-вторых - вытрепанные мужем последние нервы :):):):)
нет ))) зефирка на ночь :)
Купила - куртку, вернее не куртку.. жает, наверна.. Хотя нужна была куртка.. польстилась на цену... в три раза дешевле, чем куртка, которую уже, к слову, шла покупать (перемерив сотни).. Осталась последняя... 34 размера.. сидит как влитая (много не поешь! и жалко теперь толстеть будет) - джинс с бежевой кожей, лёгенький, на +8, думаю максимум.. дальше будет холодно.. но.. у меня пальто есть.. и куртка старая пальтовая.. до весны не буду пока кожанку-косуху брать как хотела. Мне еще и зимнюю брать надо в этом году.. ффф... Обувь взяла - говнодавы (как я их обозваль) - удобно бегать в сад, под мои многочисленные кожаные легинсы-шитаны-трегинсы подходят. Стоят - копьё! Муж ржал - и с цены, и с вида.. и стого, что мне такое нравится.. но, померив со штанами - сказал СТИЛЬНО! ))))) сумку купила через плечо (я теперь только с такими после рождения малышки хожу - удобно, для кошелька-ключей-мобильников (да да да.. у меня их аж три!) и пары печенюх :) тунику купила.. с кожаными элементами.. в общем - готический какой-то поход оказался :)
А вообще - такой минус понятен мне - я уже неделю как не кусотчничаю :) НО - то лосось, то сыр, то мясо вяленое ем - поэтому воа задерживается и не успевала сливаться, а тут, видать, солёного не ела - слилась! Меня еще вчера интересовало - вот я поджарила на обед две филе ножки куры (без косточки), выделился жир какой-никакой.. я потом на нём кабачки жарила.. в тарелке это смотрелось очень даже для меня жирно )) а ничё страшного - отвесу не помешало :) я ещё думала.. может помыть сковородку..
с обновками тебя!! завидую женщинам которые умудряются купить кучу вещей за цену одной :) потому как я иду купить 2-3 вещи, а в итоге все на 1 спущю
Лясь! Тебя надо с моей дочерью свести, у вас рацион похожий. :) Той на гимнастике сказали животик убрать (она и так реально худая, но животик углядели), у нее теперь на ужин 2 яблока :)
не-е-е-е! Я рельно ПРОТИВ голодовок! ПРОТИВ яблочка на ужин!.. но вот так получилось вчера - НЕ ХОТЕЛОСЬ! Вернее - ужинать одна не люблю.. дочка перекусами вчера питалась и попросила в итоге кашку (растворимую) - себе готовить влом, +час вечером за рулём, куда уж там.. а у свёкров ничего кроме булок-пирогов-тортов к чаю нет. А вышеперечисленное в мои планы на ужин не входило :) Да и ПЛЮС - я такие безууумно вкусные фрукты покупаю, что грех прям чтоб лежали :)
про животик у твоей Натахи.. я ваще упала.. да..
да и у меня было и 1.5 огрооомнейших яблока (одно на пол кило примерна) и гигантская груша :) я подозреваю по калориям там некисло поолучилось! поболее чем даже! :)
ну да, у натахи такие же. Не по полкило, но по 300г точно... так что ребенок наелся.... сегодня утром жалобно попросила булочку в школу на перекус. Я дала :) :).
соответствует... среднему ребенку. Она одна из самых худых в классе, на фото это не видно.... но вот лишние 00000.1мм живота не соответствуют требованиям худ. гимнастики...
Да лана, у меня старший со своим прессом тоже как бешеный носится, что-то там измеряет, квадратики выщитывает :)
ааахринеть, вот и начинается суровая взрослая жизнь:( жалко малявку:( живота там то нет.
куясе, после такого птичкиного питания еще и плюс?? я бы уже в тоске по стенке лезла...
з - овсянка с сухофруктами и орешками, 3 ст. лож. гречки, крисп с рыбой, кофе
о - большой кусман куросиськи под помидором и сыром, салат: капуста, морковь, с РМ, чай, сыр, шоко
тренировка силовая: спина, трицепс
у - гречка с шампиньонами, чай, три криспа с джемом на виногр. соке
потом было голодно - чай с курагой (штук 8 наверное заточила)
з - кофе с молоком, 30 г сыра, немного ванильной соломки
о - пицца с колой
у - чай с молоком, ломтик сыра, 2 печенюшки
15 минут с гантельками - упражнения для рук
- 500г
даже не знаю, что и сказать ))) так мало всего, но все такое вредное! ) и даже минус полкило. точно, нет справедливости на земле
смотря какая пицца, смотря какая кола. Может пицца маринара и кола диетическая :).... Но все вредное - это факт.
кола не диетическая, пицца домашнего приготовления, с шампиньонами. Ну и пусть. Зато вкусно. )
Завтрак - гречка 150 г, масло сливочное 15 г, сахар 5 г. (знаю, что завтрак вообще не полезный, но вот таааак захотелось именно так позавтракать, не смогла удержаться)
2 завтрак - кофе
Обед - винегрет 200 г, сыр бри ломтик, сыр копченый какой-то ломтик, 6 больших виноградин, сок апельсиновый из пакета 200 г. (это у коллеги ДР был. Тут отдельно собой горжусь, был еще домашний пирог и необыкновенный какой-то торт. Он и на вид был оооочень вкусный и коллеги нахваливали и по 2 куска умяли. А я удержалась! Пирога домой взяла детям, чтобы коллегу не обижать)
Полдник - 9 виноградин.
Ужин - тушеная капуста 300 г, курица 150 г, соломка сладкая 50 г. (вот нафига она мне нужна была????)
Позже чай с медом(1 ч.л.)
КБЖУ - 1352/63/50/164
Лель, хотя бы это был завтрак неполезный, а не ужин ) хотя прям ничего мегастрашного я в нем не увидела
вчера день соломки был? )) у тебя, у Аленки )
так, ну все, пиндец. На мне весь осенний гардероб висит..... 15-летняя дочь подруги визжит от радости, все ей перепало... а мне, кажется, носить нечего. Купила 2 пары джинс пока. Все старые пузырятся на попе. Платья вообще ни одного не осталось :(. Остались майки всякие. Пиджаки, толстовки, плащи - все висит :( Не критично, но видно, что велико.
Куртки выборочно. Те, которые были xs - нормально, все, которые S - велики. :(
А чё отдала-то? лето закончилось. активность тоже наубыль.. я б не отдавала )))) или ты жёстко сказала этим кило не возвращаться?:)
мне хорошо с 45 кг. Реально. Не надо мне ни больше ни меньше :) Я лучше новую одежду куплю. Я пока еще не все отдала, а то мне реально носить будет нечего :)
ааа, так вот тут в чем дело! ))) в покупке новой одежды )) а то панимаишь вешает нам лапшу на уши: хорошо мне с 45 кг...
)))))))))))
ДЕвочки, я свои 1,5 кг сбросила легко после отпуска, это была вода и забитый кишечник :)
Худеть не хочу, не к лицу худоба в моем возрасте, а буду зан-ся, чтобы живот подтягивался и мышцы в тонусе держать.
Мне бы фотку для мотивации, как выглядят дамы после 50? такую, чтобы смотреть и стремиться :)
В отпуске видела сотни женщин - это ж надо умудриться так плохо выглядеть!!!
про мотивацию.... повесь себе фото Elle Macpherson или ... если хочешь попроще, то Rita Rusich :)
Как же я удачно зашла в твой паспорт!!! Валенсия в декабре мне очень актуальна, какие красивые фотки, и кондитерская мне нужна, а как же без местных вкусностей :)
Огромное тебе спасибо, изучаю :) Мы едем 26 нояб - 2 дек, как думаешь, уже будет наряжена елка в центре? как красиво!!!
2 декабря думаю, что будет уже... кондитерская с их выпечкой, где мы завтракали называлась Granier - она в центре, рядом с площадью гор. собрания
вот, кстати, мне радует, что люди в таком возрасте тусят на этом форуме и пекутся о своей фигуре, а не пирожки пекут с утра до ночи и чаи с вареньем гоняют ))
молодец!
Я думаю, от варенья не много вреда. Я перестала печь, даже печенье сейчас не пеку, но мне надо чуть сладкого для мозгов :) Ложка варенья и я счастлива :)
Сварила из красной смородины, советовали на 1 кг ягод 1 - 1,5 кг сах, но я знала, что это много, положила 800г - ужас как сладко. Тогда взяла столько же брусники свежей размолола в комбайне и добавила - теперь супер вкус и полезно!!!
Я чуть не подавилась вареньем!!! только у меня кофе был, а не чай, творог с авокадо и под конец взяла ложку варенья и прочитала твое сообщение :) :) Я в 20 лет думала, что в 40 лет - старые люди :) Но я чув. себя абс. молодой, родить правда не могу , а влюбиться - запросто :) :)
Моя свекровь, 64 года. Никаких хирургических вмешательств. Я уже тут писала, что обливается холодной водой каждый день , делает гимнастику по утрам . И не носит лифон при 3-м размере, грудь как у девушки. Морщины конечно же есть, но все равно вид у нее супер.
ну, я тоже за лифон. но свекровь категоричски против. правда сейчас у нас была, так накупила себе маечек с встроенным лифоном, но без косточек и паралона.
Хорошо выглядит для своих лет,но я тоже всетаки за лифон.Груди поддержка нужна, тем более такой:)
Лен, да не нужна ей поддержка. Если за столько лет не отвисла, то уже не чего бояться:) нашла фото прошлого года , видно что ничего не висит
какая жизнерадостная!!! она не русская?
Спасибо за позитивчик, теперь я уверена, что и я не потеряю своего обаяния через 10 лет :)
русская, муж правда смеется, говорит что мама у него полька из Киргизии, а отец хохол из Латвии:)
з - дыня, чай, шоколад 8г, сухой инжир (1 шт)
п - манго, чай, 1 марон гласе
о - 2 тарелки тушеных овощей, 2 редиски, персик
п - арбуз (4 куска)
п - банановый коктейль (стакан), виноград (штук 15)
у - тушеный лук, водоросли вакаме с соевым соусом, чай, грецкие орехи, мед
з-каша на воде, кофе с молоком, хлебес с куском индейки.
пер- 0,5 фруктовый коктейль с йогуртом
о- сэндвич с тунцом, греческий йогурт, ломтик индейки
у- творог с йогуртом и изюмом, 1/3 пиццы маргарита. 10 гр черного шоколада
жесть, вот что значит с утра сбиты все планы, я просто не успевала есть во-время, все сдвинулось и вечером уставшая как собака нажралась :(
з - омлет с краб палочками, помидоры черри разноцветные 8 шт (всех цетов по 2))), кофе с молоком и леденцом без сахара
п - творожок с клубникой 120 гр, чай
о - баклажан жаренный без масла, обезжир творог с какао и кофе
у - хлеб из отрубей и бутеры с ним - 2 с ветчиной, 2 с семгой соленой, объелась. чай. несколько черри.
*черри разноцветные 8 шт (всех цетов по 2)* это значит красные, желтые...предположу что зеленый, а 4ый цвет какой? :scared2
наверное)у меня на названия плохая память, только помню, что на "к" и оканчивалось на "о"))))Я помню как-то их покупала попробывать, потому что на них скидка хорошая была,за 36руб 250граммовый контейнер, мне понравились они на вкус, даже больше, чем обычные красные черри
у меня что-то все в обратную сторону началось, еще холодно так стало и хочется постоянно что-то жевать
8-50 банан,кофе, блин с творогом, 25гр сметаны 15%
бассейн 1км
12-00 ячневая каша+творог+чернослив+мед,кофе, гематоген 50гр
13-00 кальмар г/к 67гр
15-00 суп грибной 300гр,пита зерновая+начинка:айсберг+помидор+куриное филе+сметана
16-00 кофе,творог 90гр+чернослив 20гр+мед+какао
танец живота 55мин
батут 55мин
21-50 чай,творог 150гр+ацидофилин 65гр+какао+мед+отруби
з -кофе с молоком и ложкой сахара, 3 печенюшки
о - куриный бульон, отварная куриная грудь, 1/2 сладкого перца
п - чай, 3 сырных крекера
у - жареное куриное крылышко, овощное рагу
щас догоняюсь - чай с молоком, 3 ломтика сыра
20 минут - обруч
40 минут - плавала
С удивлением прочитала "чай с молоком" Я только что была в Греции и в кафешке принесли к чаю гор. концентр. молоко, моя коллега сказала, что "его долго варили" А я попробовала и потом каждый день на завтрак такой чай пила, обалденно вкусно!!! Домой приехала, с обычным молоком не вкуууусно :) А ты с каким пьешь?
С обычным. не скажу, что прям вкууууусно, скорее привычка к такому диетному перекусу. Меня спасает то, что я не была в Греции. :-)
То молоко было как концентрированное молоко в банках. Когда будут сливки в доме, то попробую со сливками :)
Точно! Оно было топленое, коллега же сказала "его долго варили", абалдеть как вкусно было :)
8 - чай-хризантема, пирожнка (наконец-то я её купила!) безешная с финиками-кремом и вишней! объдеееение! турецкий лукум 12 г
11.30 - изолят после зала
12 - несколько немытых слив, потом ещё несколько мытых ))) огромных
13.30 - творог 140 г, йогурт натуральный 160 г, 5 клубничин, 4 финика, 4 миндалины, ложка отрубей ржаных, пара ложек какао порошка, ложка балканского йогурта, белый кофе
15 - откусила уголок чиабатты
17 - белый кофе с автомата
18.20 - листья салата, помидор-сливка большой, пол авокадо, двужелтковое варёное яйцо, половина сладкого зелёного перца, ложка тайского соуса (40 ккал на 100 г но ооочень вкусный!), 2 рюмки водки после напряжного дня :) ТО прошли на машине - прикиньте, вчера вспомнили, что у нас до пятницы ТО.. а в субботу в путь-дорогу.. как обычно в общем-то...
потом съела 12 г лукума (после водочки-то море по колено), колы стакан диетической, ложка балканского йогурта.
воду не пишу - экспериментировала, считала несколько дней - меньше, чем 2.5 л чистой воды - не пью 6)
из нагрузок - зал и принесение-дотаскивание с рынка 6-7 килограммовой сумчищи вместе со спортивной сумкой с формой с зала.. жуть!
меня посетил жорик. даже не знаю, чем обязана сему визиту, но дело было так:
завтрак - овсянка с сухофруктами и овощами, 3 монтиблина с джемом, кофе
несмотря на плотный завтрак, достаточно быстро мне опять захотелось есть
перекус - два монтиблина с кр. рыбой
обед - кусочек свинины из рукава, жареное филе бедра какого-то тщедушного цыпленка (судя по размерам), чечевица с сыром с плесенью, салат: капуста, морковь, РМ, чай, сыр бри, шоколад
несмотря на очень плотный обед, как вы уже догадались, мне опять захотелось жрать!!!
перекус - апельсин
ужин - творог с яблоком, чай, три криспа с джемом
потом было опять голодновато
перекус - апельсин
потом ушла спать от греха подальше
так же мною у меня же были обнаружены какие-то адские отеки, что не очень мне свойственно
в общем, день удался!
я так понимаю, это у меня компенсировалось вчерашним плюсом ни за что )) а так бы больше было
Кать, зажорик знатный, но ничего мега вредного не было . у меня такое бывает когда целый день дома.
самое интересное, что сегодня может случиться повторение. потому что я вот пришла с английского и сижу думаю, как бы до обеда дотерпеть и не сожрать чего ни попадя ))))
Завтрак - омлет из 3 белков с помидором.
2 завтрак - кофе
Обед - суп куриный 500 г, йогурт 3,2% 125 г
Полдник - питьевой йогурт сладкий 0,1% 385 г
Ужин - куриный бульон 250 г, капуста тушеная 100 г, лаваш 50 г, квашеные помидоры 200 г .
Позже чай с сахаром (1 ч.л.)
КБЖУ - 1009/51/28/133
В блины или омлет для всей семьи добавляю. Иногда выбрасываю, когда долго уже стоят в холодильнике, они быстро портятся, заразы ))))
о, кстати! про желтки написала, я вспомнила, что у меня еще и желток жареный вчера в обед был )))
9)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 7,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
Цель №2 - 60 кг
6)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 1 октября
58,8-0,3=58,5
Общий отвес - 0,3
До цели № 1 - 2,5
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг - к 1 ноября
ЦЕЛЬ № 2 - 54 кг - к 31 декабря
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
взяли мне все испортили своим отчетом!! я и думать забыла, что сегодня пятница. теперь вот позорься опять в табличке. как гамно в проруби, туды-сюды...
я уже смотрела ) но решила промолчать о том, что у нас тут только молодежь худеет, а мы, старые больные черепахи, туда-сюда гоняем килограммы ) ведьмы, типа астры, не в счет!! )))
7) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,8
ДО ЦЕЛИ = 3,1
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг
И я позориться(( опять в плюс пошла((
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 11июля 2014
55,2-0,5=54,7-0,3=54,4-0,5=53,9-0,5=53,4+0,6=54,0-0,1=53,9-0,3=53,6+0,3=53,9-1,2=52,7+1,2=53,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.3
ДО ЦЕЛИ = 1.9
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес+бассейн+велопрогулки
вот.....:(
не ругаете вы меня, вот я и расслабилась)))типа усе, похудела, можно и покушать)Кать, стандартная женская логика))
http://www.fitness-hour.ru/userfiles/training/silovie/nogi/mertvaia_tjaga.jpg
а еще вот такие приседы "плие"http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/7/96/875/96875018_ganteli2.jpg
Плие впечатлило :) а с чего бы начать, чтобы потом плие сделать? Или просто неглубоко приседать? и конечно без груза буду :)
ну да, можно для начала без веса и неглубоко.Если растяжка совсем никакая, то можно делать обычный присед, только стопы ставить пошире плюс и носки развернуть под углом 45
ага, делай как девочек-балерин учат. Сначала приседаешь немного, потом все больше и больше. За спиной следи, иначе не те мыжцы накачаешь :)
агась - такое тоже делаю! Ещё сжимаю-разжимаю ноги:
Разжимания как раз на внутреннюю часть бедра, а сжимания больше на попу :) вторые больше люблю делать:)
вес не скажу - 5 плиточек )))))))))))))))) кто их знает - какого веса )))) 4 по 20 :)
блин, ну как бы узнать, сколько это в кг?.. глянь может в интернете, если помнишь марку тренажера
Лен, по поводу становой вон Вике в новом топе написала. пострадала от нее в понедельник ) от становой, не от Вики ))) кароч, у меня она только на заднюю поверхность дает действие. а сегодня у меня была тренировка целиком на внутр. бедра, так по-моему работало все что угодно, кроме того, что надо. вот никогда, НИКОГДА!! не могу я заставить ее работать. не напрягается, не болит и тд. у меня растяжка ооочень хреновая. может поэтому я не могу никак заставить работать нужные мышцы. в приседах плие у меня постоянно колени ныряют вперед, боюсь повредить их (( единственное, что может все-таки нагрузить эти мышцы это сведение в тренажере с каким-нибудь ацким весом. и усе (((
вот колени береги!!! они должны строго смотреть туда же, куда носки!!! и ни на сантиметро вправо-влево! :)
не знаю, то ли растяжку как-то попытаться улучшить, то ли забить на эту внутреннюю и не делать плие и иже с ним
а может тебе растяжкой заняться? я серьезно!)))сведениями тольку мышцу "забиваешь" по-моему, а вот растяжки соотвествующие именно подтягивают эту облать, не увеличивая в объеме
я пробовала, но чета не знаю, как правильно подступиться. я, кстати, делала сегодня вроде неплохое такое упражнение: выпады вбок с маленькой штангой на плечах. но опять же одно но, на одной ноге хорошо мышцу чувствую, на другой - ни хрена!! у меня вот эти разные ноги вечно подводят меня. что булки разные из-за того, что одна нога сильнее, другая слабее, что вот колено одно западает и так далее