сутулость
В общем есть сутулось у меня. Иногда характерно выраженна со стороны многие видят. Хотя мне уже 30 и замужем и есть двое своих детей. Вот на работе одна с издёвкой заметила, другая посмеялась. Спустя время даже мужчина один прям в лицо сказал при другой сотруднице.
В общем я худая не дурна собой рост в общем средний 175.
В свое время есть даже фото где стоит пионер отряд нам лет по 13 и я самая высокая выше всех мальчиков даже, вот в то время и началось проявления сутулости.
Сутулилась плюс большая не уверенность в себе. ( мне так не по себе стало )
Мама актриса театра, с папой развелась когда мне было вот лет 12 и я спала в комнате на раскладушке. Мама на старом диване.
Раскладушка была старая и вся уже вниз промятая. Спала долго более года точно. Потом когда мама спохватилось так сказать было поздновато.
Уже ставили и плоскостопие и сколиоз.
Мама пошла к одному ортопеду ко второму.
Потом мама сломала ногу, и кто то порекомендовал ей чудо доктора.
В общем не знаю какой чудо, но прописал ей курс упражнений. Она их делала. так что сама она стройная и в хорошей форме не хромает.
Меня она ему показала он сказал : " ничего у неё особого нет сутулиться она да, но дело тут в мозгах "заявил он.
То есть не уверенность и т.п.
Мама меня и не лечила. Был период пыталась заставить заниматься физкультурой, но я уже с подростковом возрасте была. Чертыхалась и ленилась и делать ничего не хотела.
В общем теперь вопрос : как это можно вылечить уже во взрослом возрасте!? Сколиоза нет, но кифоз не большой но присутствует.
Могу выпрямиться и ходить прямо, но мозг действительно не держит это в голове и минут через 5 я забываю и снова ссутуливаюсь.
Что делать с чего начать?
( времени большим увы не распологаю я, работаю с 9 до 7 вечером уроки, выходные уборка готовка семья проверка уроков у старшей.)
Если вы не найдёте время для регулярных занятий в спортзале с тренером, ничего вам не поможет. Можно, конечно, и дома заниматься, но, вы же сами понимаете, что заниматься дома как минимум трижды в неделю в течение часа у вас не хватит терпения, да и отвлекаться будете постоянно.
Скорее всего слабые мышцы спины, так подруга говорила у её дочери есть такое. Занятие спорто и плавание. Причём тоже регулярное плавание иначе, если не поддерживать то снова есть вероятность что сутулость вернётся.
В таком возрасте уже помоему карсеты медицинские навряд ли помогут.
Да, это именно слабые мышцы и многолетняя привычка сутулиться. Но можно ведь себе помочь, было бы желание. У нас в группе на занятиях пилатесом даже у женщин в возрасте за пятьдесят спина выпрямлялась, но не сразу, конечно же, а после нескольких лет регулярных тренировок.
Надо только захотеть!!!! Я обожаю упражнения на осанку, делайте вместе со своими детьми, особенно если девочки. Начните с самого простого - подойти к стене и прикоснуться 5 точками. Еще я делаю комплекс с дер. палкой, спина расправляется. Я в отпуске посмотрела на пожилых женщин, у кот. типа горбика, приехала и сразу за гимнастику. Найти 10 мин для начала всегда можно. Стойте возле стены с тетрадкой и проверяйте :)
Завтра скину ссылки на гимн-ку
Начните с массажа или мануального терапевта (лучше вместе), затем гимнастика (ее можно дома делать). В идеале еще бассейн.
https://www.youtube.com/watch?v=ZvIrO8GjDDU
Я взяла несколько упражнений с палкой отсюда, очень энергичная девушка-инструктор :)
Гимнастика с инструктором и плавание, массаж.
Но... тот доктор, что сказал вашей маме, что у вас проблемы в голове в чем-то прав. Вы стараетесь пригнуться, быть незаметной, отчего-то спрятаться, вам не хочется выпрямляться. Подумайте, что вас прижимает к земле.
Эк вы хотите и психосоматику сюда подтянуть, и одновременно с телом работать! Впрочем, правильно
Вот точно. Я такая же. Это дисплазия соединительной ткани: все наследственное, у кого-то больше, у кого-то меньше проявляется, у меня вообще очень сильный сколиоз, реберный горб, небольшой, правда. Почитайте про дисплазию. Я с шести лет лечилась: ЛФК, бассейн, массажи, мануальщики. Все комплексы я переросла, есть более тяжелые заболевания, а это так... А люди, которые говорят, ну что ж, бестактные, пожалеть их надо, кто знает что у них в будущем, а может и сейчас есть. Не себя стыдиться надо, пусть эти люди стыдятся, что они могут подобное обсуждать.
Одно другому не мешает. Предрасположенность может быть, особенности строения тела или нарушения какие врожденные. Но это не причина, чтобы НЕ бороться с сутулостью, это как раз причина это ДЕЛАТЬ.
Начните хотя бы с обычной гимнастики против остеохондроза и занятий с гимнастической палкой.Инфу в Инете можно найти. только делайте регулярно.
Так это...в инете полно упражнений для крепления мышечного корсета и спины. Хотя бы та же "планка" и вариации на тему ее. Ни времени много не надо (пару минут), ни снаряжения (два квадратных метра пола или другой "приличной" поверхности. Только это надо ДЕЛАТЬ, причем все время и долгое время, чтобы результаты были аметны.