Начнем с Джиллиан?
Никто не хочет присоединиться? Начинаю джиллиан, буду чередовать 30ти дневную с прессом. Вес 65, надо бы 55 к новому году. Поверьте в меня, поддержите! Взвешиваться буду раз в неделю по понедельникам, тк очень страдаю и хочется заесть, когда нет отвеса быстрого. А его в 35 лет больше и не будет.
Присоединяюсь, берите в компанию. Правда я уже проделала первый уровень, перешла на второй, но вес совсем не уменьшается. Решила перейти на программу "плоский живот за 6 недель" или чередование.
Вес 78, нужно скинуть до 68.
Дамы, если у Вас хватит сил, начните лучше сразу с "Нет поблемным зонам" и чередуйте с "Banish Fat..." эффект будет через месяц, только не ленитесь!))
Проверено на себе, испробовала за 4 года всю ДМ, эти комплексы самые эффективные
Лично у меня не хватит пока сил, лучше постепенно буду вливаться. ) про эти комплексы помню, на попозже их, через месяц.
Желаю успеха, у вас все получится!!!
Я сама делала 1 месяц, вся подтянулась классно. Про вес не помню, у меня не было цели сбросить.
Привет! А какой у Вас рост? У меня та же проблема, вешу 65, хочу 55, позавчера была первая тренька с Джилиан, 30 дней, вчера не встала, все дико болит, сегодня будет вторая, чередовать не очень хочу, потому что для моего уровня подготовки очень сложно, хочу 10 дней попробовать, чтоб стать повыносливее и перейти на 2ой уровень, а так я с Вами.
167 у меня, но кость тонкая, в идеале бы 52 надо, но пока недостижимо, ставлю реальные цели.
Джиллиан не бросайте, сначала тяжело. Я уже не первый заход пытаюсь, со 2го уровня начинаю. Пресс тоже советую ее, он менее динамичный, попроще.
Я ростом 179 см.
После певрого уровня, второй значительно легче и проще идет, поэтому хочу перейти на живот
Мне бы хорошо 10 кг скинуть, если получится до 65кг вытянуть , будет просто замечательно.
Диета здоровая, те без вредного. Но срываюсь ночью, и лопаю что попадется. Эх...
ОГ-88
ОТ-78
ОБ-92
Вес приблизительно 54,рост 160,возраст 34 года,2 детей.
Отчитываться буду после каждого уровня.
Я весной начала с Джилиан заниматься (еще старый топик здесь висел), отзанималась 30-ти дневный курс – результат был, но хотелось большего. Отзанималась и по плоскому животу 6 недель. В целом тело подтянулось, но результатом я осталась недовольна.
Поняла, что однозначно нужна диета.
Сейчас я опять начала заниматься (с 1 октября) по 30-ти дневному курсу, сразу с третей части, занимаюсь через день. Хочу сесть на протасовку, но пока силы воли не хватает :)
Лишнего веса у меня 5 кг уже.
Протасовка очень классная диета и результат держится долго:-)А Вы на ней сидели уже?
Да, да, я знаю :)
Сидела на ней много раз уже, каждый год практически на ней худею и вес долго держится потом, но как только праздники, отпуска и подобное – так начинаю набирать опять.
Девочки, вы сидели прямо строго? Без сахара в чей/кофе? И салат только с йогуртом, как понимаю? И сыр 5% бывает?
Я строго 2 раза сидела.А иногда могла сразу с 3 недели начать,чтобы мясо в рационе было,особенно зимой.
Чай/кофе всегда пью без сахара,мне с сахаром невкусно.
Салаты всегда заправляла йогуртом или творожком Активия.
Сыр ела Ольтермани он 16%,но это единственное нарушение было:-)
Кстати,я так привыкла так питаться,что даже когда не на диете все равно по инерции готовлю себе еду так как на Протасе
Вот-Вот! У меня так же! Привычка заправлять овощные салаты йогуртом осталась после первого раза сидения на протасовке, а это было лет 7 назад :)
Я правда заморачиваюсь, в йогурт несколько капель лимона добавляю, чуть-чуть чеснока, мелкой зелени и перца – получается соус :)
Я сахар вообще не употребляю, в чай/кофе не кладу, мне с ним не вкусно. Но молоко добавляла в кофе – это как бы было нарушением. Еще могла если уж очень захочется сыр с плесенью на завтрак съесть – тоже нарушение. Ну и если на праздники звали во время диеты, то могла вина сухого выпить бокал.
Я ела сыр домашний карат 5% в баночках, им салаты можно заправлять, можно его смешивать с чесноком и зеленью и делать начинку для помидор или листьев салата. Майонез тоже не ем совсем, поэтому проблем с заправкой салатов для меня не было.
И я с вами. 12 дней уже делаю 30-ти дневный курс. Первый уровень как-то легко давлся, а вот от второго вешаюсь пока :)
Девочки, первый день сегодня, на 17 минуте плохо сталр. Ужасно трудно. Передыгки делала, ни по 5 сек, как она говорила, а по 15. Не могу, прям плохо совсем(
А плохо то из-за чего? Вам надо темп снизить, как она новичкам советует.
Я до сих пор некоторые упражнения делаю медленнее.
Втянетесь, только не сдавайтесь. Мне тоже плохело, но теперь все чудесно!
следите за дыханиемот неправильного дыхания может тоже голова кружиться.Открывайте окно при занятии спортом,чтобы был свежий воздух в помещении.Ну и упражнения можете пока делать медленнее,не с тем темпом ,как она.Важно не останавливаться,лучше сделать количество упражнения меньше вдвое и с медленным темпом.
Мне тоже Джиллиан нравится, есть три диска. Но знаю что мне тяжело, начала с Синди Кроуфорд с 15 мин. Потом постепенно перейду на Джиллиан
а я с ней уже давно.Я делаю только первый левел,мне помогает держать себя в тонусе,серьезный спорт 1 раз в неделю.Уверена,что все у вас получится,главное начать и втянуться!:-)
Как я понимаю, что с Джиллиан никто особо не похудел и за 30 дней тело не стало идеальным и видимых изменений вообще нет?
За 30 дней - нет, мне помогли только часовые ее тренировки и контроль того, что я ем))Я на этих 30 днях потянула мышцу в мягком месте, потом сидеть было некомфортно((
Вообще у нее тренировки очень тяжелые и не всем подходят, я бы рекомендовала Кроуфорд по 40 минут в спокойном темпе.
Я сейчас занимаюсь по exercise tv, очень хорошие тренировки, ДМ там тоже есть
если вы не пересмотрите свое питание,то нет,не похудеете,просто тело будет иначе выглядеть,но чтобы скинуть вес,надо еще и питание свое пересмотреть,тогда в комплексе с ее курсом дело пойдет.
Я даже не похудела, а отощала и высохла. Для моего организма все эти прыжки и ужимки явились сильнейшим стрессом - отродясь спортом не занималась, как следствие - напрочь отшибло аппетит. Жратву приходилось впихивать, иначе бы просто не хватило сил заниматься.
В начале тренировки на 2 и 3 день сильно болело,в середине боль немного проходила,а в конце я ее уже не чувствовала.Сегодня 4 день,встала как огурец:-)
Девочки, как старания? Я на два дня выпала, двое свалились, сидят дома, не до тренировок ( надеюсь, завтра начну.
Занималась по третьему уровню почти всю неделю. Что могу сказать, много прыжков в программе, решила заменить последние скакания на качание пресса и сразу процесс сдвинулся с места, вес немного уменьшился - 76.2 кг, мало конечно, но хоть что-то. Я еще кормящая мамаша, может поэтому вес пока еще стоит, потому-что строгой диеты пока не придерживаюсь.
Кормящие наоборот в день больше на 500 ккал сжигают, ищ-за выработки.молока. Мне на гв проще было худеть. Аля моно диета. Грудки отварные, запеченый картофель с баклажанами или кабачками и сметаной в фольге. Рис отварной с пастромой из индейки итд. Ужин творог, что-то кисло-молочное. Так же легче.
А будет толк, если заниматься 5 дней в недклю? Субб и воскр я не могу заниматься?
По идеи толк будет в любом случае, главное заниматься, даже если пропустите пару дней, ничего не случится.
Занимаясь каждый день, можно не только не достичь прогресса, а даже ухудшить свое физическое состояние и нанести вред здоровью. Наступит так называемая перетренированность.
Мышцы начнут уменьшаться в размерах, так как они не будут успевать восстанавливать свои поврежденные структуры, а о наращивании и говорить не стоит.
Тренировки будут проходить вяло с низкой производительностью, потому что запас глюкозы в крови и мускулах будет «на нуле» или около этой отметки.
Настроение тоже будет ниже среднего, ведь нервная энергия тоже нуждается в востановлении. А без позитивного настроя хороших результатов можно не ждать.
Сердце – тоже мышца. Если ему не давать отдыха, то о здоровом «пламенном моторе» можно забыть.
Если вы не можете позволить себе «терять время» между тренировками, можно заполнить паузу занятиями на растягивание, йогой, игровыми видами спорта, изометрической гимнастикой или статикой.
http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/kak-pravilno-trenirovatsya-skolko-raz-trenirovatsya-v-nedelyu
Привет, правильно я понимаю, что несложный комплекс упражнений 30 мин с гантельками 1,5 кг можно делать каждый день? Плюс прогулка в быстром темпе 6 км.
Чув. себя бодро, настроение отличное :)
Несложный можно конечно, рекомендуют же делать гимнастику каждый день!)) Но у ДМ я не видела несложных комплексов))
Уже 7 дней делаю второй уровень. Т.е. 17 дней занимаюсь. В первый уровень как-то быстро втянулась, а вот во второй не могу никак. Вроде, всё делаю, но чувствую себя потом, реально убитой часа 2 еще. Вот думаю, надо мне переходить через 3 дня на 3-ий уровень или позаниматься еще на втором, пока он не станет легче даваться?
Я второй уровень не делала вообще, не понравился. Первый недели три, потом сразу перешла на третий.
Добрый день!Девочки, а никто ссылкой не поделится где скачать можно, никак не получается найти
Я ничего не скачиваю, занимаюсь он лайн. Это тридцатидневка.http://sport-trening.ru/dzhillian-majkls-strojnaya-figura-za-30-dnej.html
А йогу для похудения с Джиллиан кто-нибудь пробовал? Просто думаю, вот сейчас 30 дней отзанимаюсь и что дальше? Заново повторять одно и то же надоест, захочется нового чего-нибудь, может йогу эту?
Вопрос про ВЕС ГАНТЕЛЕЙ. Заниматься фитнесом начала впервые. Прошла первый уровень с гантелями по 2 кг, очень сложно было, иногда их бросала. Второй начала, понимаю, что не потяну с ними всю тренировку. У вас какой вес в руках?
П.С. довольна, совмещаю с диетой -60, за две недели ушел 1 кг, но объемы удивительно быстро уходят, с весом несравнимо.