Сбила режим(
Вот опять сижу за сериалом и всякой фигней, потому что около 19-00 меня вырубило на 2 часа и вместо того чтобы просто лечь спать до утра я села за комп и протупила несколько часов. Как себя заставить изменить режим, я даже фитнес сегодня прогуляла, такая усталость после ужина навалилась, что даже подумалось было, что со здоровьем проблемы у меня. Несколько последних дней ложусь около 3 утра, потом пытаюсь встать в 8, не получается, сдвигаю будильник и встаю чуть ли не в 10((( как себя перестроить..
Взять и заставить. Элементарно. Не давать себе спать днем и тем более в 7 вечера, лечь в 23-24, и проснуться в свои 8. Другое дело, что раз вы можете себе позволить перевести будильник на 10 и дрыхнуть, значит вам не очень и надо вставать в 8. Если бы надо было вставать на работу или кормить завтраком работающего мужа и собирать ребенка в детский сад или школу, быстро бы разобрались с режимом.
Не поспать одну ночь!
Даже есть такие практики, которые лечат депрессию!
Есть туры Москва-СПб для людей страдающих депрессняком.
Не спите 2 суток. А потом ложитесь в 21:00 и встаёте в 6, 7, 8, как хотите.Но именно в 21 00 надо ложиться.
не спала 72 часа (засекала). постэффекта хватило на 3 дня, потом снова то же самое.
Посмотрите вот этот ролик, там на первых минутах сжато показано как размыть депрессию т.е.эмоциональное размывание негативного ядра депрессии.
http://www.youtube.com/watch?v=m-BIvkLGshA
Эффективное лечение депрессии- депривация-лишение человека сна.
На 25:00 об этом рассказывают подробно:
http://sitefaktov.ru/index.php/obschestuo/1997-kak-preodolet-depressiu
Я конкретно про туры спрашивала. Ссылку дайте конкретно кто и где их устраивает.
Я не напрягаюсь. Я хочу конкретные данные этих психотерапевтов, которые организуют данные туры. Нет таки туров ибо. Просто очередной голословный вброс
Вот привязалась!
Таким приказным тоном не просят!
Но вам дам ссылку: http://medicina03.ru/psihiatricheskaya-pomoshch.html?yclid=5787714694050404460
Выезд психиатра на депрессии, неврозы, психозы. Перевозка психбольных.
и? отчего страдаем, что поздно ложитесь или поздно встаете
я каждый день ложусь между 2 и 3 часа ночи а встаю в 7. заставить себя ложится спасть раньше не могу ни при каких условиях а досыпаю потом.
Такая же беда, в часов в 20 валюсь с ног, голова тяжелая, ноги деревянные... но кто мне даст спать с 20 когда столько дел надо переделать, зато в 23 часа как энерджайзер и так до 2-3 часов:((
а меня душ бодрит; если на ночь душ принять, сна ни в одном глазу потом, хотя в ванную еле вползаю как спать хочется
Значит не нужен Вам этот самый режим. Надо было бы на работу - ложились бы, когда надо и не спали бы вечером, когда самый разгар дел.
Я такая же(( купила драже Вечернее, надеюсь седня засну вовремя. ОЧень трудно всегда наладить режим, после школьных каникул особенно, когда не надо в 7 вскакивать и сидишь до 3 ночи...
ВСЮ жизнь мучаюсь, как гворят близкие *обезьяна бы и та уже переучилась*
5 рабочих дней ложусь в 3, встаю в 6. К пятнице вечеру зомби, но в выходные ложусь все равно в 3, встаю в 12 - счастлива 2 дня в неделю, но близкие недовольны. Половину выходных сплю, получается
За 37 лет жизни - 27 лет борьбы с "совой" в себе. Перепробовано ВСЕ, включая медикаментозное (пока пьешь - ок, бросаешь - все на круги своя) и немедикаментозное. Больше чем на 2-3 дня режим не был нормальным..... Это очень тяжело, у меня все жаворонки, я пытаюсь по сей день исправить ситуацию, но не получается.
В 9 вечера хочу спать - если лягу, то просыпаюсь в 12 ночи и до утра уже не могу уснуть.
Если не лягу, то к 10 от сна не остается и следа, энергия бьет фонтаном (даже в пятницу вечером). До 3 ночи ни в одном глазу. В 3 засыпаю.
Неделями (!) ложилась в 10-11-12, с потушенным светом, без тв и книг, с закрытыми глазами. Так и лежу как идиотка до 3 ночи...
ТОлько в Калифорнии мне хорошо:)) разница 11 часов с Москвой - получается день и ночь наоборот. Это супер!! я там САМА (а не пинками) просыпаюсь в 5 утра, я бодра и весела (в Москве до 12 дня меня лучше не трогать, даже если я встала и хожу с открытыми глазами), мне легко и классно. В 10 вечера отключаюсь как по свистку. Кайф, очень завидую теперь жаворонкам((( это очень тяжело всю жизнь ломать себя под неподходящий тебе график....
Если что, всю жизнь работаю в офисе с 8-9 утра, не богемная жизнь ни разу... а так хотелось бы:)
Надо устраивать свою жизнь так, чтоб график подходил под вас, а не ломать себя под график. Что за бредятина, так себя насиловать? Нет, нам такое не нать!
а мне в таиланде хорошо, получается, что по московскому времени я в 10 вечера ложусь. Высыпаюсь и встаю бодрая. В Москве, хоть убейся, раньше 1-2-х ночи не засыпаю. Встаю, как рухлядь((((
Сейчас "во все тяжкие", до этого был "фарго", отчаянные домохозяйки и много еще чего разного))))
привет, брат.
У меня так было, только Побег, Хаус, Кости, Менталист, Касл и т.д.
Мне не нужно вставать в 8, поэтому так же - в 9 рубит, в 12 встаю и до 5 чего-нибудь делаю. Сплю до 10. Плохой режим, знаю. Но так только осенью. Зимой нормально. Витаминчики принимайте.
