˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3295490.htm
Всем доброго дня! Я тут серьезно озадачилась ПП, коррекцией веса, спортом. Начала изучать, что нового в этой сфере произошло. Наткнулась на программу для айфона, туда записываются съеденное, калории, шаги и тп тд. Мне очень нравится. Название наверно нельзя писать. Кто-нибудь пользуется такими? В друзья при глашу, что легче было и мотивация опять же. И насчет спорта, у нас в городе открыли какой-то фитнгоу, суть в том что надевают на тебя какой- то спец костюм через который или благодаря которому дополнительно сокращается мышцы при занятии фитнесом. Говорят достаточно20 минут в неделю. Для занятых самое оно. Что думаете? Опять маркетинг?
Лена, Амелька! По поводу того, что у тебя замедлился процесс. Вл-первых - это абсолютно нормально при твоём росте-весе и пройденном за последнее время! Организму и телу надо время, чтоб привыкнуть к новому весу (внутренние орагны тоже пеестраиваются под новую форму и это не 5 минут!). Поэтому Не в коем случа НЕЛЬЗЯ урезать и урезать и урезать калории при каждом стопоре!! Иначе - потом от листа салата можно начать толстеть! Если занимаешься споротм - не падай ниже 1350-1400, в те дни, когда допустим, нет спорта - можешь и на 1100 поесть. И вообще - чтобю раскачать ОВ - полезно чередовать сильно - сегодня 1200, завтра 1400, послезавтра 1100, потом 1300, 1100, 1400 и тыды! Неполезно каждый день держать 1200! Привыкает организм. Наилучшим стимулятором ОВ, конечно, является спорт!! Ну и чтоб в рационе было много разнообразного (чем я совсем-совсем не могу похвастаться, я ем одни и те же продукты постоянно.. не могу заставить себя есть что-то другое время от времени хотя бы) - +грейпфруты, брокколи, лосось, миндаль, много воды, кофе, клетчатка! Чем больше мышц - тем лучше ОВ, тем больше калорий организм затрачивает просто так, на поддержание мышц, на существование в целом! Массаж, баня, скрабики-процедурки - тоже способствуют!
Не переживай, Лясь)) в субботу начинается сезон ДР - будет там и 1500, а может, даже и все 2000 кк! Три праздничных стола до конца месяца))) и спасибо за советы:)
А у меня сегодня начинается.. до понедельника :) Брат приезжает, которого я под года не видела.. он в пятницу женится :) тыц тыц тыц 
8.30 свои мюсли с молоком, капучино без сахара
11.00 груша большущая, 220г
13.00 курогрудка, салат из помидора, творога и адыгейского сыра
14.20 эспрессо с половинкой зефира и кусочком темного шоколада
18.00 салат из тигровых креветок, салатных листьев, помидора и лимонного сока, маца с адыгейским сыром, кофе
В 19.00 умчалась на пробежку: итог 7 км за час, из них 2 км бегом со ск.10 км/ч.
20.30 мандарин
Калораж 1100, наелась, больше ничего не хочу, только спать.
Немного сожгла, но ничего, вкусно. Выход полкило)) Порций на 15-16, т.к. я утром ем по 30г.
З. Кофе с молоком, 2криспа с творожным сыром размазанным( для цвета и запаха)
О. Мойва вареная 100 гр и домашнее лечо из баклажан (заготовки) 100 гр.
У. Творог 100гр. Со сметаной и голубикой.
Перекус- миндаль, яблоко
И кефир
912 кл получилось
8.40 - горбушка чёрного зернового кислосладкого с кусочком сыра российского и с кусочком детской докторской с сыром, сырочек со вкусом пахлавы в шоколаде, чай-шалфей
12 - глазунья из 2 яиц на 3 картофельных блинцах с зажаренным беконом, белый кофе, треть стакана какао
14 - 2 сырные баранки, облизала ложку после ванильного сырочка :)
16.40 - творог 0.5%+йогурт греческий+кефир+4 финика+корица+мороженая чёрная сморода+ложка отрубей, кофе с топленым молоком
17.30 - яблоко
19 - мамина котлетка, кусочек холодца доела
20 - пол яблока
после 23 будет шампанское с котлетами и если психану - торт-морожко и чё-нить ещё. Брата с невестой встречаем (пол года не виделись)
вывалилась я вчера из интернета)
почитав, что нужно больше белка, стала его хм...есть много. И еще я 2 кексика съела ((((((((((((((
насчитала что с моей активностью нужно б-177 г, ж-39г, у 177г.
нужное кол-во набрала, но весы сегодня жутко злющие, показывают нереальные цифры еще в связи с набором на предстоящие КД.
написать эти циферки рука не поднимается, так что я лучше тихо тут посижу пока, похудею)
Алла, а где почитать про нужное соотношение ? Может мне врут, а я, дура, верю?
мне еще весы кухонные надо купить, иначе это все так приблизительно, что контроль получается очень условный
читала бы ты по-латышски.. я бы тебе скинула хороший файлик в пауэрпойнте.. Попозже вечром его открою - переведу сюда часть о нормах :)
Девочки.я не пропала,я здесь.просто два дня обжираловки на работе,у двоих день рождения.Поэтому встану на весы через пару дней.Сейчас боюсь))Отчитываться в менюшках буду.Мне эллипс привезли.Бегала уже сегодня 15 минут.пот в три ручья.Зато сразу все заработало.Лепотааа.)))А как часто на нем можно?
У меня в субботу будет первый из трех ДР, куда я приглашена. Но я все равно буду отчитываться, пофиг, какие цифры будут, анализировать буду)))
Ты все знаешь,как часто можно на эллипсе бегать?)))А то мне привезли,так я готова денно и ношно)))
Я очень мало знаю и все больше убеждаюсь в этом!:) А на эллипсе, мне кажется, можно по ощущениям. Очень гармоничный тренажер.
Случайно попалось, в тему: Я всегда встаю на весы....с котом. Независимо от результата кот-"прожорливая скотина!", а я .... "молодец!"))))
Ха-ха!!А мне можно еще и с собакой.У меня и то,и другое есть...-две прожорливые скотины.а я-молодец!)))
ха 3 раза! у меня 3 собаки и жирный кот)) Мне весы тогда нужны промышленные, как на рынке для картошки))
О!!Если бы не аллергия у мужа на шерсть,то даже не знаю,сколько бы у меня их было.Люблю их и всех жалко.)Хомячок жил у нас 2 года.так нашли в подъезде вместе с клеткой и запиской"Возьмите хомяка с клеткой в добрые руки.Пожалуйста!!!!")))ну взяли..куда ж денешься.))
у меня дом, мне проще)
как-то раз одна из собак родила 9 щенков. Итого у меня было 12 собак в доме, вот это рехнуться, скажу я вам... одно спасало- все хаски)
Ураааа!!вечером еще пробегусь.Мой любимый тренажер.Год назад в спортзале уже бегала на нем по 40 минут.Сейчас вот после перерыва осилила 15 минут.
Пока ничего не обещают, это был "тест-драйв":) Дальше будем смотреть на реакцию. Может, буду чередовать с баночным, но для начала надо дождаться, пока синяки пройдут. Они уже огромные, на все бедро. Ну и часто я делать ЭТО не буду, мне кажется, раз в неделю достаточно, да и то опять же смотреть на результат.
а как массаж называется? я ходила на lpg, никаких синяков не было, хотя я ооочень склонна.. правда результата тоже не было :mda
Массажем называется "универсальный медицинский", в салоне сказали, что эффект обычно от него есть, но не такой, как, например, от инъекционной липосакции. И тут я призадумалась...
Девочки, я все в учебе: доклады, сообщения, басни и на следующей недели к/р уууууфффффф . сегодня взвесилась 56,9 ((((((, все блин нервы с этой учебой, ЗАДОЛБАЛи столько задавать((((( каникулы только 1ноября еще((((((( дожить бы(((((( хотя нам и на каникулы задают, ну хоть не в таком объеме. как же тяжело в этом году, жесть(((((
У меня сестра так же мучается с уроками. Но у нее один ребенок пока в школе, в 3 или 4 классе.
Даже меня иногда подключают.
Я же начинаю занудствовать на тему, что не дело это КАЖДЫЙ вечер делать уроки с ребенком или за ребенка.
Сестра злится от таких разговоров)))) И говорит, что ВСЕ родители сейчас так делают.
Вот неужели никак по другому?
Например, вчера задали на сегодня: сообщение о творчестве Чехова. в учебнике коротко написано о маме, папе и что в гимназии особенно увлек его театр. (меньше страницы). И как ребенку самому написать о его творчестве. В инет я их одних не пускаю, т.к. много оч неприятных картинок, т.ч. сама нашла и дала ему писать и то надо чтоб он этот текст написал своими словами (Севе тяжело это сделать, т.к. он прочитал и это предложение у него в голове сидит).
Матвею задали написать доклад об одном животном из красной книги и история та же самая, Севе это задали на этой недели и как быть?
Жесть какая-то получается.
А учителя в курсе, что родители так сильно задействованы в процессе подготовки уроков?
Получается, программа не соответствуют возрасту и развитию детей?
Я уже и сама начинаю понимать, что без помощи родителей никак, но все равно есть глубокое убеждение, что это неправильно и так быть не должно.
так точно быть не должно, и более того, я помню, что когда что-то задавали такое, это предполагало, что ребенок идет в библиотеку или еще куда и берет нужные книжки, в которых будет о творчестве, читает и пишет, что задали. То есть это работа как бы сверх учебника и направленная на "учить учиться".
То есть ничего страшного, что в учебнике "не все".
правильно и на это давалась около недели, а нам вчера задали, а сегодня сдавать и как за один вечер ребенок должен прочитать все и написать. И еще другие уроки сделать - вчера еще изложение задали и как в один день----- дома и про Чехова напиши и изложение))). Только все сдали, сегодня по чтению, опять задали по одному рассказу из Чехова надо прочитать и написать отзыв и еще в школе прочитать из этого рассказа отрывок.
У меня сестра в России,В Питере,тоже мучается со школой.Говорит"Ну неужели учителя не понимают,что все это делают родители".У нас в школе полегче,но тоже сидела еще в прошлом году.7 класс))).в этом году уже сам делает,а я проверяю..типа..потому что честно скажу,что я уже в математике и физике вообще ничего не понимаю)))
Наташ, повторюсь, учителя все в курсе. Это все идет от министерства образования и вот они то понимают, что все это родители, а не дети делают.
На счет "гулять ходили" в точку))0
З.кофе с сахаром и шарлотка
П.черный хлеб в тостере с моим яблочным несладким вареньем(изредка люблю поесть черных хлеб просто так)))
о.Котлета куриная,помидор 2 шт,2 стол ложки картофельного пюре,маринованные грибы,семечек горстка-15г
П.гранат-2 штуки.
У.ряженку выпью.
Уложилась в 1300 кк
Утром на эллипсе-15 мин,планка-1мин 30 сек и перед обедом прогулка с собакой по лесу полтора часа.Вечером еще будет эллипс.
Воды выпиваю минимум полтора литра ежедневно.
первый день сегодня..пока не могу больше.тоже год назад минут 40 шла.начинала и с 5 минут с трудом.Думаю,что через дней 5 уже наверстаю упущенное))
Сегодня уже 25 минут.И больше бы получилось,но голова закружилась,побоялась пока дольше))Упаду,стукнусь.а дома никого.кроме собаки и кошки)Завтра уже юуду прлчаса и более.читала.что на элипсе нужно минимум 25 минут,что там жир начинает сжигаться именно на 25-ти минутах
Это и так и не так! Да, через 20-25 минут тренировки начинаются особые процессы в организме, НО - это не означает, что если заниматься 15 минут - то это бесполезно для фигуры :) всё ж лучше, чем ничего! :) (*почесала репу.. пойти что ль пока есть минутка на эллипс.. стоит пылится.. да и штанга есть.. чего уж там...)
ЗАВТРА СВАДЬБА!!! ииии-хааа!!!
голова закружилась- нехороший признак! Возможно пульс высоковат, так можно сердце себе загубить . Заниматься надо постепенно наращивая продолжительность, следя за сердцем и дыханием. По сути , занимаясь малоинтенсивно, но долго, калорий сжигаешь намного больше, это зона для похудения. Надо так заниматься, чтобы можно было между делом свободно говорить, дышать через нос. Если дышать хочется не через нос, а полной грудью и почаще - это аэробная зона , к ней надо переходить уже позже продолжительной разминки в жиросжигающей , повышая тренировки на высоком пульсе себе могут позволять только спортсмены, хорошо тренированные, знающие свой организм.
тут вот хорошо написано http://lifehacker.ru/2013/05/30/treniruemsya-pravilno-chss-i-pulsovye-zony/
Понятно,спасибо.Но говорить могу и дышу через нос.Головокружения у меня бывают и без спорта.у меня ВГТ и когда вот такая погода,дождь и пасмурно,то головокружения бывают.Низкое давление.
извини , а ВГТ это что?
у меня тоже низкое давление . Я жуткая кофеманша ) Иначе не знаю как жить...
слушай, а может это резкая остановка? Представляешь, работало все на полную катушку, а тут опа! и присела/встала постоять. Тоже не полезно.
Завтрак: льняное масло-7гр., каша: кукурузная+отр.овс-10гр+семя льна-8гр+мед-6гр. хлеб бород-12+масло сл-6.
перекус: кофе-130+милк-58, пирог яблочнолимон (сама пекла 88,42кк на 100гр)-123гр
обед:перец сл-75, редис-64, котлета рыбная (калорийность не знаю свекровь принесла) - 160, +пирог 66гр (231кк на 100гр из плавленных сырков испекла для мужа и детей, но надож попробовать вкусноооо)
перекус: творог 1,8% - 86+банан- 104+семя льна -2+корица.
ужин: хурма-88гр., помело-311гр его я обожралась
КБЖУ: 1110/63/34/143
вода: 1988мл
З- 2 яйца, ветчина, помидор, кофе
О- лазанья, салат греч, чай, груша, йогурт
У- манты, салат капуста , кусок лаваша, кофе, томатный сок, шампиньоны , полпомидора гриль
Бег 5 км на скорости 8 ,5
сама делала, так что это крайне диетические блюда были)
соотношение салат/блюдо сами понимает.... ((
7.20 мюсли с молоком, крепкий кофе
9.00-10.00 массаж... Не знаю сколько, но думаю, калории активно расходовались, а может и пассивно, но все равно расходовались: почти час боли)))
11.00 съела 5 или 6 слив в промежутке до 12
12.45 куриная отбивая в аэрогриле (общепитовская), на гарнир мое овощное рагу и салат: капуста свежая, тмин, вареная морковь, вареная слегка маринованная в уксусе свекла.
13.30 чай черный без сахара, шоколад "риттерспорт эквадор" 10г (девочки, он БОЖЕСТВЕННЫЙ!!! Честно!!!)
15.00 оголодала (день нервный был) и съела свой запас - 100г классического биотворога, добавив туда 5г сахара.
19.15 поздно, потому что ребенка возила на кружок. Маленькое куриное бедро без кожи, салат дневной. Капучино без сахара, половинка зефирки. КОНЕЦ)))
КБЖУ 1070-60-46-106
От боли да..калории убегают.А я после эллипса.15 минут и пот градом.А ведь год назад 40 минут на нем бегала)))
9 - овсянка, ложка мёда, семки льняные, масло льняное, сырочек сезам в шоколаде, чай-жасмин
10.30 - кофе с топленым молоком
16 - кофе с топленым молоком, творог+йогурт+отруби+изюм+ряженка+мороженая сморода, пол банана, зефирина
17 - яблоко
19 - капучинка
21 - 3 котлетки, столовая ложка сырного салата, треть баночки колы, четверть яблочка
что-то перебегала. Заболела передняя часть ноги ниже колена, надкостница вроде называется. При беге в первые 15 минут вдруг ощутила сильную тяжесть в ногах, явно переборщила с нагрузкой. Придется отдохнуть, восстановиться. Займусь-ка я прессом)
ага, я так понимаю, что мой организм не хочет ниже 56 кг опускаться. только я подкрадусь к этому пределу, то сразу набирать начинаю. Мне и так не плохо, это я баловством наверное занимаюсь и мечтаю о 55кг.
то же самое..еще и оценка окружающих"Худенькая..." и сын недавно сказал"хватит худеть и так худая"...очень расслабляет))
Всем приветтттт! Сегодня иду записываться на тай-бо и в тонус-клуб на прессотерапию хочу. Не пере думать бы...
Прессотерапия - это массаж сжатым воздухом, при этом одеваются специальные штанишки, поделённые на отсеки, в которые поочередно набирается воздух от стоп к бёдрам. У нас в городе есть такой клуб- типа фитнес для ленивых, больных, занятых и тд тп.ничего особенного- там виброплатформа, роликовый массажем, магнитная кровать, массажная кровать, фитобочка, лимфодренажные штаны и др. Не думаю, что благодаря этому можно похудеть, но как приложение к ПП, спорту, вполне допускаю.
Записалась?)
А мне все денег на это жалко. И на косметологов... Думаю, как припрет,, пойду уже к хирургу сразу)
Я о себе расскажу, можно? Мне 37, 165. До брака и детей мой вес был 50-55. Сейчас 64,5. Много конечно, но для меня это уже результат. После рождения второго ребенка вес стал70, и никак не менялся 5 лет. С августа я похудела на ПП на 5,5 кг. До нового года еще 4,5 хочу. Если получится вес 60 буду держать полгода, а потом еще раз буду худеть до 55. Очень надеюсь на вашу поддержку. И наверно перестанут взвешивать сия каждый день. Всем удачи в стремлении быть прекрасными
Вода-много.Как полтора литра выпиваю-перестаю уже считать.))
З-кофе с сазаром,остаток шарлотки,маленький кусочек,черный хлеб в тостере с моим несладким вареньем(что-то пробило на хлеб)
п семечки пощелкала-30г))
о.То же,что и вчера,котлета куриная(только фарш и лук),пюре 2 ложки,помидор 150г и маринованные грибы(вкусные получились,заразы..открываем баночки и открываем.Муж тоже стал прикладываться.увидев,что я после них жива и здорова:))кофе с сахаром
п творог0,5%,сметана12%,льняные семки и 2 ложки моего яблочного варенья.
у гранат(мнооого).Акции в магазине,акции...ну как не взять!
370г
может,еще выпью стаканчик колы Зеро(Ляська,спасибо тебе за подсказку.Очень спасает иногда,когда тянет на сладкое)
Из движений элипс-25 минут,45 минут упражения с гантелями,планка сегодгня 1 мин 10 сек.Все же нужно планку делать до всего..а то сил потом нет))
ИТОГО 1361 кк.Решила дни по калориям чередовать по совету Ляськи.От 1100 до 1400.
Я два раза, как обосновалась здесь в апреле, пожалела, что читала меню)
Первый раз, когда Suntana (кстати, куда она пропала - как в Москву съездила, так и перестала заходить) написала про чебуреки. Так мне их захотелось) я три дня ими бредила, потом специально организовала поход в восточный ресторан и объелась ими)))
Второй раз вчера, когда прочла про яблочное варенье. У нас все варенье на балконе в шкафу. Было темно уже, я взяла фонарь и пошла в ночи искать яблочное варенье)))))
Нашла. Объелась. Хотя к варенью в целом равнодушна)
)))Я для себя наварила варенье почти без сахара,на 2-2,5 кг яблок -180г сахара.Получается.что в 100г такого варенья-100кк.Свари в следующий раз так.рецепт напишу,если что.)))Но оно больше на джем похоже.Но вкусное.всем понравилось,кого угощала.его можно и выпечку добавлять и куда хошь.
Начиталась в меню про мюсли и мужа за ними послала))А то уже не знаю,чем себя с утра кормить.
Я тру на крупной терке,добавляю сахар,жду полчаса,пока пустит сок и потом довожу до кипения и варю еще 30-40 минут.Его можно вообще без сахара делать,но получается,как детское яблочное пюре.Потом горячим укладываю в стерилизованные банки и закрываю крышками стерилизованными.можно закатывать,можно завинчивающимися.Под плед потом в перевернутом виде до полного остывания.Прекоасно хранятся при комнатно температуре.Можно я блоки очистить,отделить от сердцевины и уупарить их в катрюле с небольшим кол-вом воды.потом погружным блендером и все то же самое.Варить только можно меньше.Но мне больше тертое нравится.Кому как.Очень вкусно из кислых яблок.Но из сладкизх тоже очень даже.
А Сунтана да..пропала куда-то.Я тоже вспоминаю ее.Но,может,занята очень.Придет,может,еще.
Насчет граната тут спрошу. Я вот, гранат, дыню, рыбу, например, Взвешиваю, потом ем, что остается-корки, кости опять взвешиваю, и минусную из первой цифры. Вы также вес считаете? А то сама над собой смеюсь, кожурки взвешиваю. Сегодня дыню ела, и забыла взвесить... Пришлось в мусорное ведро лезть.... Хорошо хоть домашние не видят
Я арбуз и дыню стала сначала очищать от корок, резать на кусочки и их уже взвешиваю в тарелке)
З- мюсли, молоко, кофе, груша
О- делала котлеты очень мясные, съела одну, салат, половина граната, чай, кофе
У- капуста лепестки, горошек зеленый, котлета, ложка майонезного соуса, сок, чай
1,5 часа йоги , в шавасане в сознании всплыл бутер на белой булочке, с майонезом , ветчиной и листиком салата... Чуть слюной не захлебнулась)))
Теперь у меня болят не только ноги, но и руки
Отправлено с iPhone
Только пришла с собрания, расписывать нет сил, т.ч. только цифры
КБЖУ: 1004/52/41/101
вода: 1966мл
7.00 Капучино с сахаром и корицей, ммм... Два кусочка мацы, сыр адыгейский 43г.
Потом был длинный перерыв, т.к. я отвозила ребенка в садик, мужа на работу, потом заезжала за резиновыми перчатками, второй завтрак сделать не успела, поехала на субботник (на работе заставили). Там чистых пару часов убирали в роще мусор (жгли калории))).
13.30 до дома не доехала (как потом оказалось, верное решение: оказалось, у нас вырубили свет и я потом еще час сидела так, а значит, не смогла бы горячее приготовить (электроплита) - офигительнейший обед в кафе с коллегами, втроем. Салат овощной с граммулькой масла (попросила, чтобы заправку мне отдельно принесли))) и безумно вкусный куриный шашлычок на шпажке с черносливом, болг.перцем и шампиньонами (выход 180г). И американо:)
16.00 дома салат из вареной свеклы и свежей капусты, 50г. Мандарин.
17.30 Два творожных маффина на манке, с шоколадом, курагой и арахисом, сама гготовила. И капучино!
19.00 - 20.20 Индивидуалка в зале, много сил потратила сегодня.
20.30 Протеиновый коктейль фисташки (черпачок + 200 мл молока)
21.30 - 7 королевских креветок (40г), решила, что если голод, то на ночь лучше чистый белок)))
Надеюсь, что уложилась в 1300, хотя шашлычок мог и на побольше калорий тянуть. Ну неважно, день был активный.
БЖУ: 66-81-74. Жиров многовато, это да...
PS Девушки, кто хочет хлеба и зрелищ? Могу показать свои синяки после массажа (не для слабонервных) ))))
Ну короче, немного жести на ночь глядя)))))http://www.radikal.ru][IMG]http://s009.radikal.ru/i307/1410/18/5a46b82e59c9.jpg"/>[/URL][/img]
елки...
у меня были тоже синяки от массажа, но это... ЭТО вообще !!! Бедненькая, они там вообще кожу отрывали что ли от мышц?
Нет, просто водили массажером туда-сюда вдоль проблемной зоны(( Ну давили, конечно.
Вот посмотрим, я думаю как минимум неделя должна пройти. Может, попробовать что-то более щадящее? Мастер сейчас в отъезде, но я по приезде обязательно загляну к ней и покажу фото. Салон находится в нашем доме. И тогда мы решим уже, что стОит делать в моем случае, а что - нет. Возможно, этим аппаратом мне противопоказано)))
53,3 (-200) Мой первый "юбилей")) Ровно минус 5 кг со дня прихода к вам! Прошло 47 дней. Я знаю точно, невозможное возможно!..)))
Я очень оценила свои щечки.когда за 40 перескочила))Можно быть худенькой и на лицо быть свеженькой.))так что это потом большой плюс)))
То,что ты "Груша" я вижу по параметрам,а вот на фото ушастость я не замечаю,Ее чувствуешь только ты.А я сейчас себя измерила..для сравнения 87-66-92
Была бы у тебя фигура "подростка"-мечтала бы о попе и бедрах.Мы,женщины,такие,нам не угодишь!)))
64 ( - 400) че-то мне кажется, что вес слишком быстро уходит. Хорошо конечно, радуюсь. Но вдруг что-то не то делаю с 9 окт. 67,2, сегодня 64 - т.е. 3,2 за 8 дней??
Ощущение что врут. Но муж взвешивается, и у него вес каждый день один и тот же. А я на весы по пять раз за раз встаю.
Да.согласна.на счет ногтей не скажу,я их наращиваю,свои от природы тонкие и не растут вообще.Но вот волосы стали лучше намного и здоровее и кожа.Про тело вооще молчу.Посмотрела сегодня на себя в зеркало-планка дает результаты.Внутренняя часть бедер,на которую я жаловалась-ушла.теперь ляжки,как в молодости.)Дойду до 54-х-покажусь.)
посмотрела сейчас паспорт, какая умница, и как тебе идет стройность, вот такое впечатление что вот сейчас молодость , как будто фото в обратной хронологии ) Красавица!
Спасибо!!От красавицы слышу.
Мне да..полнота не идет совсем(((.Мне идет даже быть немножко тощей,лицо позволяет.))Хочу вот попробовать 54 кг.)))А тож эту цифру видела в 28 лет в последний раз.))
Девочки, если вдруг не хватает фантазии что приготовить, вы к каким ресурсам обращаетесь? Или тут в рецептах?
вообще перестала ходить в любые рецепты. Т.к. все что хочется приготовить хочется сразу же съесть)
А если мне не минус пять надо, а больше?:-) все равно к вам?Меня сюда Клеопатра позвала:-)Я сегодня не взвесилась, с утра помчалась в торговый центр, когда про весы вспомнила уже завтрак доедала((.Но я точно 71 вешу((плюс минус 500 грамм.и для счастья мне нужно 10 кило (точнее НЕ НУЖНО 10 кило):-).Я питаюсь (пытаюсь) по Монтиньяку. 10 лет назад он мне здорово помог.
А здесь как я посмотрела все худышки((( меньше чем 55...к вам ли мне?
Возьмите меня к себе)) Имею 56,1 кг при росте 162 см, до 25 ноября кровь из носу надо получить примерно 52 кг, ну или около того. Сейчас придерживаюсь системы Монтиньяка в сочетании с подсчетом калорий. И что-то пока вес стоит на месте. может с вами процесс пойдет;-))
Добро пожаловать!
Авто будет 25-ого?)))
День рождения? Отпуск? Корпоратив? Свадьба?))
7.00 мюсли с молоком, капучино с корицей
9.20 ранний перекус - творог с помидором
12.00 ранний обед: телапия тушеная (новый вид рыбы, оч.понра) 120г, салат из помидоров-огурцов-адыгейского сыра и раскрошенных прессованных листков морской капусты, заправка соевый соус. Эспрессо без сахара, но с кусочком шоколада с марципаном.
14.30 две сливы, горсть орехов с изюмом
17.30 пока ждали дочек с гимнастики, выпили с мамами чаю и -ВНИМАНИЕ!- с батончиком СНИКЕРС, один из пары сколько весит, граммов 50? Ну вот... А калорийность 480/100...
19.40 заехала в кафе и выпила капучино с шоколадом, жутко захотелось...
20.00 приехала домой и съела салат из листьев салата, помидоров, огурцов, кинзы и чуточкой масла.
ИТОГО 1353 кк и явный перебор углеводов. Ну да ладно, сегодня ведь можно, правда?))) тем более с утра индивидуалка!
Я тоже в отрыве. Не буду описывать правильное питание, откровенно признаюсь- в обед съела булочку со смородиной...
А так я молодец, пробежала 7 км, обновила новые кроссовки
колени в порядке, спасибо. Болела нижняя часть ноги, у лодыжки.
Короче проблема была в обуви. В новых кроссах лодыжки вообще о себе не напомнили.
Конечно, крутые кроссовки-вешь!
Я заказала себе одни для бега по асфальту, но они еду долго, поэтому купила еще по случаю для бега по пересеченной местности. Вот пока в них.
У меня одно колено болело примерно месяц, с тех пор как бегать начала. Поэтому я перешла на быструю ходьбу и по возможности на грунт. Кроссовки у меня новые, беговые асиксы с гелем. Для зала купила хипстерские найки, яркие, "гейской" расцветки)))
Да, я бегала в скетчерсах гоуран, а заказала асикс гель нимбус 15 для асфальта, приедут через пару недель, а пока асикс фуджи табуко2 для пересеченки. Тоже стараюсь бегать по грунту
)))Нормальная,наверное)))
З1-кофе с сахаром,два кубика шоколадки.
З2 мюсли с молоком(забыла,как же это вкусно!!!!)
п ряженка-стакан
о-2 яйца и помидор
п-ряженка стакан
ужин уже дома был,поэтому он получился объемным,но по кол-ву КК укладывался
Гранат400г и 200г отварной кукурузы))Все это ждало меня дома,не могла это не съесть.))
Итого 1287 кк
Из спорта уражнение планка 1мин 40 сек,утром,перед работой,немного побегала на элипсе-так,чтробы проснуться.Хотела вечером,но пришла вот поздно с работы.
Я тут про читтинг прочитала. Вы в курсе что за зверь. Смысл в том, что если вес стоит значит замедлился обмен веществ. Нужна встряска организму. Чтобы увеличить метаболизм, нужно увеличить калория на 1000-2000 кк. А потом обратно правильно питаться. Я сделала вывод, что один раз в неделю можно все. Радуеттттт
Я то как обрадовалась. Сейчас новую тему создаем, может у кого опыт есть , посмотрим что напишут
вот нельзя со мной так) я сразу стала думать что же такого пожрать ... и побольше, побольше))
Никакой поверки!
Это весы расплачиваются за те дни, когда должны были минус показывать, а выдавали плюс)
Ну вот и отгуляли детский ДР! Я была после тренировки и съела много, хотя раньше съела бы больше. Раньше я съела бы куска 4 пиццы и пару кусков торта, еще бы и алкоголь какой-нибудь выпила бы. Но вышло вот так: 1 кусок пиццы "4 сыра" (вес примерно 40г, т.к. в меню вес пиццы стоит 420г, а порезана была на 8 кусков), роллы "Самурай" (с угрем и лососем, 8 шт.), роллы с авокадо (6 шт.), два стакана воды, капучино без сахара и с дочкой пополам кусок тортика (не жирный, но начинка сливочная). Думаю, это все потянуло калорий на 700 как минимум((((( Все, вечером только низкокалорийная еда...
Алко принципиально пить не стала?
И вообще интересно как у всех с этим дело обстоит? Меньше пьете после того, как встали на путь правильного питания?
Не принципиально, просто за рулем приехала, но вообще я почти не пью, так что мне это не сложно.
Пью очень редко.Не знаю почему,но состояние опьянения перестало приносить удовольствие.Часто от этого болит голова.Стали нравиться ясные мозги.)Поэтому очень редко что-то употребляю.
Выше уже писала - был детский ДР, где дала себе поблажку, углеводов сегодня у меня сильный перебор! завтра точно будет привес, готова к этому, скорее всего пойду в зал бегать. Ах да, у меня еще перед КД жор (типа еще одно оправдание). У кого есть силы и интерес, читайте рацион)))
8.00 мюсли с молоком, кофе, зефирка, через час кофе повторила
10.45-12.00 тренировка, потом бегом на детский ДР
13.00 роллы "Самурай", роллы с авокадо, кусочек сырной пиццы, полкусочка торта, капучино
17.00 салат из огурца и помидора, кусочек грудки
17.30 поняв, что все еще голодная, сварила 140г телапии и съела с картофельным пюре
19.00 киви, мандарин
Воды тоже сегодня пила очень много.
Итог... 1450кк. БЖ 72-55, углеводов капец как много, даже стыдно назвать цифру.
НА СЕГОДНЯ ВСЕ))))
уж я вчера поела так поела....
до 12 для съела мюсли с молоком ( вообще они какие-то не сытные, что ела-что радио слушала) , потом яйца с мясом криля, и кусочек ржаного хлеба. Выпила 3 стакана разных жидкостей
на обед съела 2 котлеты и капустный салат, выпила еще кофе и чай + гранат
пошла в баню, там съела 2 апельсина и 4 конфеты, выпила еще 3 стакана всего подряд
а потом пришла домой и на ночь навернула гречки с гуляшом , сулугуни да еще чайку.
теперь даже утром есть не хочется), ну и ясное дело, привес +300
Лен, мне смешно))) "да еще чайку" - это как я раньше, когда на ночь у меня чаек был "must", да с парой бутербродиков))
Ну ничего, 300г - привес небольшой. Может, мы из-за погоды так наворачиваем? У нас вчера весь день лил дождь, к вечеру норд-ост подул, и вуаля - сегодня всего +5(((( Прогулка моя запланированная накрылась, придется кардио устраивать в зале.
У нас сейчас минус 7(((
А вчера я первый раз бегала при минусе. Правда при небольшом - минус 2 было, вроде не заболела)
Тоже собираюсь в зал передислоцироваться для бега...
Ничего себе, у вас зима, рановато как-то... У нас +5, но с ветром, и мы замерзаем. Купила сегодня пальтишко в стиле кэжуал, вот в нем мне тепло, сейчас пойду выгуливать ребенка - шапку надену, иначе уши отваливаются.
ну я еще списываю на дни перед КД, я вообще в эти дни злющая и несчастная ( еще и не поесть по человечески ... *рыдаю*)
а вообще сейчас у нас 2 градуса тепла :scared2 . Вчера такая буря прямо была, шквальный ветер , море свинцовое ...
у меня работники дом пенопластом утепляли, так оторвало 2 листа от стены, в огороде собирала...
а сегодня солнышко, легкий север и холодина жуткая. Вышла белье на улицу развесить - руки окоченели.
Котика хотела выпустить погулять на улицу, он завопил и побежал обратно в дом. О чем-то это говорит.
Вот думаю в чем бегать теперь...
56.2(+200).Удивительно.думала-будет больше,потому что уходила в читинг)))Все же,элипс дает свои результаты))
))))А я весь читинг отнесла сегодня в туалет(пардон за откровенность).Впервые со мной такое-3 раза в туалет сходила,извиняюсь.))Но здесь все свои.)
вот оно че, Михалыч))))
у меня он сегодня планируется)
думаю. куда бы сходить вечером поужинать вкусно)
а, может, и выпить)
Оказывается,оно полезно.когда вес встал на месте увеличить кол-во калорий ооочень на много.А потом опять сесть на то кол-во калорий,которое для себя рассчитал.Но у меня читинги автоматически..периодами.)
А я люблю расслабляться именно дома.Не знаю почему.))ну и на даче..да)))А вот в кафешках всегда веду себя прилично)
я тоже ее вспоминаю.Тем более сегодня своим делала яблочный штрудель и остались яблоки.Ну я и себе забацала насыпной пирог по ее рецепту.Завтра позавтракаю.)
71,9 ((( а вот вчера был 70.5! ну вот как так то? завтракаю всегда принципиально одинаково - белково - углеводно (хлеб творог кефир с клетчаткой варенье сама варила на фруктозе) обедала горшочком (курица овощи правильные - все виды капусты, помидоры перец) на ужин пришли гости, муж сделал плов. но я не ела!!!у них оливье с картошкой, у меня без картошки.
правда бокал шериданс :-( неужели из-за него???
седня кефиром ужинать будем.все.из вредности :-)
Алкоголь задерживает воду.У меня после алкоголя тоже всегда дикие привесы.за 2 дня,а то и за день,все уходит.)))так что не грусти!)))
З-кофе с сахаром,мюсли с молоком.
п.гранат большой.
О.Суп из куриных фрикаделек,чечевицей,брокколи и лисичками+сметана 12%.Супа съела много,соскучилась,давно не варила.Калорийность моего супа 27кк на 100г,можно ведро съесть)))Немного семечек(погода располагает)
Кола зеро-стакан
у.ряженка-стакан
Итого 1215кк.
Из нагрузок был элипс 35 минут и планка 1мин 30 сек.Ну и вертелась по дому,у плиты..мало и сидела.Воды было много.
З- 2 оладушка с ложкой сметаны, кофе и чай
Пробежала 5 км
О- мюсли с молоком, омлет с кур грудкой, капуста, чай и 2 кофе
У- куриный бульон, ложка бакл икры, хлеб, сулугуни, ветчина, шпротина) имбино-лимонный чай с медом
9.20 Мюсли, молоко, ложка меда. Кофе с сахаром и корицей.
13.00 Рагу овощное, салат капуста-морковка-тмин-лимонный сок, 70г грудки, половинка помидора. Капучино без сахара, но с шоколадкой Риттерспорт Эквадор (12 г отмеряла).
15.30-17.00 жесткое кардио и немного силовых в зале.
17.30 изолят фисташки.
18.00 не утерпела и наелась фактически сразу после тренировки: салат обеденный, еще салат творог-огурец-помидор-зелень, минтай тушеный 100г.
18.30 мандарин, кофе сладкий со сливками.
20.30 (после прогулки с ребенком, замерзли!) 11 тигровых креветок (ровно 100г).
По весу съела много, по калориям - мало (1050), БЖУ 86-26-93, сама себя хвалю, кстати наелась отменно)))))
А я сегодня нашла в аптеке льняные семечки:) и совсем не дорого. Девочки, но там такие показания страшные написаны - язва желудка, ДПК... Кто употребляет их, расскажите, пжлст, подробнее, куда и по какой дозе вы их кладете. В кашу? в мюсли? и надо ли размачивать (а то в аннотации написано, что чуть ли не заваривать)?
Это если ты язву желудка лечишь,то да,там нужно заваривать.я же себе сыплю щепотку в кашу,в творог...чисто для женского здоровья.Я покупаю в магазине,в здоровом питании,так там такие страсти не описаны).в них много витамина Е,что нам,женщинам,полезно.
я по утрам масло каждый день пью по 5-7 мл (как в ложку нальется). и в кашу,творог как и ты добавляю семечки по 9-5гр. А еще иногда в салат оч мне нравится.
И мне нравится.))И тоже нужно возобновиить масло натощак.Но для этого хочу купить или тыквенное или масло авокадо.Каждый раз забываю,как в магазин захожу.А то совсем мало масла употребляю.Хотя бы по утрам.В кашу люблю сливочное.салаты ем не каждый день и не всегда с маслом.иногда просто бальзамич уксус или сок лимога налью и все.)
А я везде пихаю кунжут, сейчас буду его чередовать с семечками льна, а то и вместе буду сыпать:) Сегодня в мюсли насыпАла, но вкус лучше ощущается, если их жевать просто так.
А как погодка? У нас +3, но солнце вышло. Я думаю, замахнуться на 10 сразу не смогу, а вот на 8 уже легко.
Удачи!!!
У меня сегодня день без активности, день - работа, вечер - ребенок.
а у нас просто зима((((
утром проснулись - машины все в снегу, да и вообще везде лежит снег
а сейчас идет дождь
но снег все равно лежит(((
нормально , +10 , солнышко, облачка, легкий ветерок.
Ну я к 10 готовилась тоже долго.
Спасибо!
Думаю, у меня тоже было бы сегодня "по нулям", если бы вчера в 8 вечера не съела 100г креветок))))
))) Да я вчера вообще дофигища съела, общий вес еды и напитков - полкило, да и воды выпила литра полтора. Вот так подумать, как мы "заправляемся", и становится удивительно, что все это за сутки сгорает)))
Ну ты вчера по калориям мало набрала,хотя и много съела.Объем ни о чем не говорит..главное,калории.))
А я вот съела целую зефирину на работе, под чаек. Времени еще нет и 11, а мысли уже об обеде, ну что со мной такое...
Есть немного)))С утра позавтракала Ляськиным пирогом с кофе.Слава Богу,он не слишком калорийный.Вечером вчера запекла и предвкушала.как буду есть его с утра)))и весь вечер бородась с силой воли его не съесть на ночь))и на перекус отложила себе кусочек штруделя.))ну а потом уже все..будет супчик,творог,ряженка..)
Я с утра тоже затарилась яблоками, мандаринами, творогом и натуральным йогуртом. Это на перекусы))) На обед заказала отбивную из курицы, без панировки. И гарнир - свой салат капуста-морковка-тмин.
Пойду на элипс 40 минут и гантельками пошвыряюсь))И планку.планку,планку)))нужно отрабатывать пироги)
Девочки, я здесь. вся в бегах, В субботу английский у ребенка потом на дачу поехали все накрывать на зиму, потом обратно. приехали поздно питание безобразное было все набегу. В воскресенье меняли колеса на зимние, потом в цирк с детьми, приехали опять поздно и питание опять кое как и что попало. Сегодня , блин, со сранья на узи с ребенком, потом школа, потом одного на английский закинуть, а второго бегом к окулисту....... естэстноооо далее д/з.
Вернусь к вам завтра. Если найду время отпишусь по питанию, надеюсь сегодня получится нормально поесть , но с большими перерывами.
Когда такой бешеный ритм жизни, то даже при "бардачном" питании вес все равно уходит. Не пропадай:)
Молодчина!
Расскажи, какие ощущения по ходу были? Какой самый тяжелый отрезок? Были мысли сойти?
самое тяжелое было начало- ощущение, что надо не только обычный круг на 6 пробежать, но и добавить еще на 4 , а в мою ниндзя-горку подниматься 2 раза ( очень большой уклон и превышение 30 м , всегда высоченный пульс на ней)
а вот когда 6 пробежала и вышла на 4 км почему-то было ощущение что из дома только вышла, просто может вчера перебегала , ноги усталые. Этот круг , конечно, сложный был по последнему подъему, но я даже ускорялась на нем, хотя было понятно, что тяжело уже ногам.
Не было мысли сойти, было такое недоверчивое чувство " да вроде все указывает на то что пробегу" )
Немножко коленки прочувствовала, где они находятся и что надо быть бережной с ними.
Дома сделала контрастный душ и намазала мазями, утеплила.
Монстр!:)))
А я сейчас в обед прошла 2 км, просто прогулочным шагом. Но хоть сотню сожгла))
Умница.По горам еще..респект.А я пока на элипсе 40 минут,но с сопротивлением.После чувствовала,что напряглись попа и бедра.))Последние 10 минут прошла только потому,что загадала желание..если дойду.то сбудется)))
Я завтра работаю.)и в четверг.)но по целому дню))На следующей неделе 3 раза работаю.понедельник-среда и пятница.на этой неделе и в субботу должна по идее,но я только по записи работаю в выходные.)Я парикмахер.
А я вообще по патенту работаю.сама себе хозяйка))
Могу и не выходить,за аренду заплатила и все.Но скучаю по работе да и денежки нужны.Скоро,дай Бог,еще устроюсь на вторую работу..Но там уже обязательная,государственное предприятие.но по сменам.смены отработал и много потом выходных.отдохнула и в парикмахерскую.Для меня было бы очень хорошо.Но тьфу-тьфу-тьфу чтобы не сглазить.чтобы получилось.устраиваюсь по блату потому что)))