★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-275☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3296542.htm
смеешься штоль?:)мне до такого результата работать и работать, сейчас вот еще шоколаду наелась (70гр!!!), все равно не худею:(
ой.. я с нервов чё-то так на сладкое налегла - что ужас! съела уже пол корзиночки с безе.. и 3/4 (да именно столько) - зефира двойного ))) а ещё ж не вечер! ))))
Нервы-то приятные, но всё равно ж нервы :) свадьба у нас, свадьба завтра :) все в мыле )))) а я только дру, нервничаю ))))))))))))))))) и тут рассуждаю ))))) гони меня :) банты дошивать надо ))) еще придумала на бутылки костюм невесты-жениха сфорганить )))
А, вон оно че:)Так у меня тоже нервы приятные,одна дома, казалось бы, идеальные условия для похудения, а я все жую и жую...Вроде уже все наладилось, мы поговорили, меня поняли, теперь предупреждают, когда приходят, в дверь стучатся,хотя у них есть ключи(у бабушки звонок давно сломался)Давай поможем друг другу:)Марш давай банты вешать!!!!Прикольная задумка, бегом вопрощать в жизнь!!!Кстати, когда чем-то занята и о еде забываешь:)
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,4 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 11июля 2014
55,2-0,5=54,7-0,3=54,4-0,5=53,9-0,5=53,4+0,6=54,0-0,1=53,9-0,3=53,6+0,3=53,9-1,2=52,7+1,2=53,9-0,4=53,5+0,1=53,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.8
ДО ЦЕЛИ = 1.6
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес+бассейн
3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2-1,3=69,9+0,6=70,5+0,4=70,9-1,2=69,7+1=
70,7-0,7=70.00+-0=70,00+0,9=70,9-0,9=70-0,1=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,1
ДО ЦЕЛИ = -14 кг
ЦЕЛЬ = 57
4)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8+02=61-0,0=60,1+0,6=60,7-0,4=60,3-0,2=60,1-0,4=59,7+1=60,7-0,9=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -9,4 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг - цель достигнута где-то в августе)
ЦЕЛЬ №3 = 58 кг? хотя я не уверена, что мне это нужно)))))
ДО ЦЕЛИ - 1,6 кг
Система- ПП и спорт)
5) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9 после 3х мес. на даче -0.900= 67.0(26.08) - после 10 дней на море +4.4= 71.4(8.09)через 4 дня после моря-1.9(вода ушла)= 69.5-1 = 68.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.9
ДО ЦЕЛИ = - 4.5
ЦЕЛЬ к НГ = 65 кг
6)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 1 октября
58,8-0,3=58,5+0,5=59,0-0,4=58,6
Общий отвес -0,2
До цели № 1 - 2,8
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг - к 1 ноября
ЦЕЛЬ № 2 - 54 кг - к 31 декабря
7) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1-0,2=67,9+0,4=68,3
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,6
ДО ЦЕЛИ = 3,3
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг
8) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».
9)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 7,4 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,6 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
Цель №2 - 60 кг
10)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6+0,4=62 +0.7=62.7-0.5=62.2+0,5=62,7-1,1=61,6+0,2=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание
11)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.
12)Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40 + 0,7 кг.= 73,1 кг.
Съездила, блин, в Италию...
Цель - 62 кг.
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,4 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
ну, как я и говорила, вылезла-таки за неделю в ноль. что нам принесут выходные?..
7) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1-0,2=67,9+0,4=68,3-0,9=67,4
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,5
ДО ЦЕЛИ = 2,4
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг
Прошлый раз вселенная услышала меня) и все выхи меня хорошо "чистило" со всех сторон) рот почти зашился)
10)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6+0,4=62 +0.7=62.7-0.5=62.2+0,5=62,7-1,1=61,6+0,2=61,8-0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание
Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40 + 0,7 кг.= 73,1 кг.
73,10 - 0,5 = 72,6 кг
Цель - 62 кг. до Нового года есть время.
КАК НЕ ЖРАТЬ ВЕЧЕРОМ?????
Я тоже об этом думаю.
С июля- августа сбросила всего 8 кг. (весила 80 кг.), жир цепляется за меня всеми клетками, тяжело вообще сбрасывать, даже полкило.
9)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62
ОБЩИЙ ОТВЕС = 8 кг
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
Цель №2 - 60 кг
да честно говоря ничего не делаю, другим голова забита. Но я тут с Вами потопчусь пока, чтобы ещё больше не набрать хотя бы.
такого особенного ничего, соображает она плохо :-)
Сегодня 3-й день как вышла на новую работу, адаптируюсь, пока морально тяжеловато. Новый коллектив, новое всё, вобщем, мне это всегда тяжело даётся.Плюс в 1-й же день меня там продуло конкретно от открытого окна, вся в соплях, кашлях и голос сел, а надо блин в курс дела входить, у всех всё спрашивать, ну и вообще наверное про себя думают пришла тут на нас кашлять с первого дня. )
Сегодня с полчётвёртого не сплю, сидела чаем отпаивалась, с мёдом, ну, и с шоколадками. Чтоб голос хоть прорезался немного :-)
ого, я и не слышала, что ты работу собиралась менять! и где ты теперь трудишься, если не секрет? почему решила сменить работу?
выздоравливай давай!!
Кризис. У меня предприятие оказалось на грани банкротства, я успела убежать вовремя, чтобы свои деньги получить. Ну, и под это дело решила найти работу рядом с домом. До этого 22 года ездила в Москву из области, 2 часа в один конец. Сейчас 15 минут везёт от дома корпоративный автобус. Но и зарплата в 2 раза меньше. Так что новая жизнь у меня со своими плюсами и минусами)
ну значит, все что ни делается, все к лучшему! ;-)
в конце концов, работа рядом с домом это очень и очень большой плюс!
Поправляйся, Аленочка. Поздравляю? С работой-то. А то не понятно, рада ты, или нет.
Ну, типа да :-) Я просто на прежней работе проработала 12 лет, люди менялись, конечно, но в основном все тоже по многу лет там, начальник был золото. Щас как-то надо привыкать к новому коллективу, к новой зарплате. )
Больше всего дочка рада - она утром приходила в сад первая, а теперь - последняя :-) И старшая доже рада - я ей по утрам косичку заплетаю. Дождался ребёнок к 11-му классу. :-)
Алена, поправляйся! С новой работой поздравляю, желаю побыстрее влиться в коллектив! А деньги не самое главное в жизни, одна дочка с косичкой, вторая на часик дольше спит, это же здорово!
з - помело, чай, сушеный инжир, шоколад 5г
п - индийский инжир 300г, чай, шоколадные конфеты вкуснющие ручной работы мням 20г
о - грибы тушеные с цуккини 500г, кофе, шоколадные конфеты 30г
п - 2 клементины, 2 куска торта... жирненького и вкусненького
у - пицца с сыром и семгой
ык.... день рождения, вообщем :)
9-00 овсянка+творог50гр+йогурт 40гр+протеин шоколадный 17гр, кофе, хурма
12-10 суп овощной 330гр,20гр сметаны,чай,2 горячих бутера с моцареллой
14-30 имбирный кисель+100гр сока шиповника
16-00 айсберг+зеленый горошек 70гр+куриное филе 40гр+сметана,гречка
16-30 и туууууут, 2 чашки кофе, 2 бутера с авокадо,70гр шоколада со вкусом "Муравейника"
батут 55мин
фит-йога 55мин
упражнения на пресс в зале мин. 20
-300,но все равно отчитываться не буду:(
з-творог с мюсли, кофе с молоком
пер- 2 сушки
о/у - 16,00, 1 половник куриного супа, зерновая булочка,яичница из 3 яиц, 1 хурма, цикорий и черный шоколад
вечером были на концерте.
8 ч бутер с маслом и сыром, чай и ложка брусники протертой
11 ч кофе с молоком, творог, шоколад
яблокo, сливы, виноград
16 рыба жареная с луком, цвет. капуста
19 чай с брусникой
питьевой йoгурт, 1 крисп ржаной
Только прогулка 6 км
Я не Папильевна,но влезу)))) у нас тоже желтые есть и белые,на любителя,почему такие,не спрашивала,покупаю белых. И это петухи,кур тут не едят-только для яиц держат.
а у нас петухов же сразу...эта....в мясорубку пускают в цыплячьем возрасте. Их вообще не выращивают. Прям живьем, ага(
я узнавала - желтые питаются кукурузой, считается, что они лучше и подороже. белые питаются электричеством и гормонами.
но на вкус примерно одинаковые они. покупаю желтых.
ёёёёёёёёёёё, мой мир никогда не будет прежним)))))
мы на отдыхе всю голову сломали, что с их курями происходит, отчего они такого страшного цвета. А тут вон оно че, михалыч))))))) я белых там вообще не встретила. А в Бельгии так и вовсе подстава случилась. Нажарила я им всем наших русских котлет с приправками, чесночком-лучком..а фарш оказался соленым! Хоть бы предупредил меня кто, они привыкли, грят, и перец, и соль уже кладут в фарш заранее, только бери и жарь)))))
Нет,это ты взяла фарш для колбасок или для барбекью,бургеры там всякие,котлеты,но на огне,ага фарш уже готовый,а так,то есть нормальный))) а в основной массе выбираешь мясо или смесь мяс:)))что нрав и из него делают фарш при тебе и "провернут "сколько хочешь раз . Ну эт у нас так....
я наверно только через 2 года догадалась, что фарш соленый :) а 1 раз купила гов. язык, сварила по рецепту, там много соли надо - есть было невозможно! Язык тоже соленый продавался :)
Как раз сегодня пыталась найти в магаз. нормальных кур... везде написано "содержит воду и соль"! То есть вымачивают в растворе вначале, а потом замораживают.
Не люблю таких кур, отправьте мне желтую кукурузную :)
вот ведь) наверно для увеличения срока годности солят. Знаешь, наших, говорят ваще в белизне полоскают, чтобы синеву и желтизну убрать. Так уж лучше соль, имхо))))
з - овсянка с сухофруктами и орешками, монтиблинчики с джемом, кофе
о - творог, монтиблинчики (обедала в машине))
тренировка - грудь, бицепс
у - тушеные овощи с филе индейки, чай, сыр, шоко
п - яблоко
8-00 банан, кофе,2 горячих бутера с моцареллой
11-00 гречка+творог мягкий 175гр
13-00 имбирный кисель+80гр сока из шиповника, смузи(йогурт греческий 4% 120гр+банан+17гр шоколадного протеина+корица),3 хлебца-молодца
16-00 суп овощной 350гр+20гр сметаны,хлеб зерновой 50гр,зеленая стручковая фасоль тушеная с луком 150гр+90гр куриного филе.Кофе,2 хлебца с медом
степ-аэробика
фитбол 55мин
21-20 отруби+бифилайф+17гр шоколадного протеина, чай
Я много ем?
8-30 пол сосиски (доела за дочкой), запеканка 70 гр, капучино
12-00 полоска белого шоколада с фундуком
13-00 активия с клубникой 140 гр, инжир 1 шт, веточка винограда
Сон
16-00 гречка, 2 говяжьи котлеты
17-00 чай имбирный с лимоном и медом, полоска белого шоколада с фундуком
19-00 семечки, три мандарина, яблоко
21-00 активия клубничная
Ааааа,семечек хочуууу,"от Мартинаааа" очень(((((
Сегодня купила смесь семок( лён,тыква,подсолнух,сезам...) буду в овсянку кидать.
з - дыня, конфета моцарт
60 мин. зумба
п - гроздь винограда
о - 2 груши, 2 банана, клементина, чай, конфета моцарт
много беготни пешком
п - 2 яблока, ягоды годжи
у - грейпфрут, яблоко, банан, яблочные чипсы, ягоды годжи
60 мин. модерн
з- творог с манго, кофе с молоком, хлеб с козьим сыром
пер- горсть арахиса
о- овощной суп-пюре с 10 гр гранд падан, небольшой кусочек шарлотки с яблоком.
пер- горсть арахиса , хурма 2/3
у- до 8 вечера была в ветклинике, потом уже ничего не хотелось и в 9 легла спать.
отвес с утра 0
в принципе у меня 2 пары обуви осенних)))нет, я не в авте)) не знаю, вроде всегда до этого сушила электрической и ничего, обуви надолго хватало, если она качественная
я детям тоже сушу такой сушилкой. вроде ничего. хотя у старшего в принципе обувь убивается моментом, дай бог, чтоб на сезон хватило, а мелкий вырастает из нее за сезон ))
но у них и обувь не кожаная целиком
О,вспомнила,я обувь обрабатывала аэрозолем антиаква,после него вода как жир скатывается с кожаной обуви и не промокает,точно,отличная штука и для замши такая есть,очень советую.
+1 за импрегнацию. Муж привозил из Питера сушилки вот такие http://www.pleer.ru/_79891_red_fox_optima_dryer.html , но это скорее детские.
У Salamander точно есть я покупала и для кожи и для замши и спрей и крем он как вазелин бесцветный.,обрати внимание в обувных отделах или в хоз.отделах.
Лен, они, кстати, еще повсеместно во всяких ремонтах обуви, металлоремонтах и иже с ними продаются!
вы невнимательно читаете, Елена!! ;-)
хотя, видимо после вашего пикника вам простительно ))))
9-30 бурый рис+яичница из 2х яиц,кофе,4 челночка
10-00 яблоко
ходила по магазинам, прикупила пальтишко
13-00 какао(замерзла,захотелось чего-то горячего,шоколадного:))
13-30 суп овощной 350гр+25гр сметаны, чай, 2 горячих бутера с моцареллой+3 сушки-челночка
15-30-18-30 Баня! в перерыве попила чаек и съела одну миниолу
19-20(брат машину новую купил!) - пива, где-то литр,3 кусочка скумбрии,немного вяленого сома,кофе, арбуза не более кило
Ну как-то вот так:)
з - ананас, чай, 5 шоколадных конфет
п - 3 хурмы, 2 пирожных миньон
о - грибы, тушеные с листьями репы, 3 куска дипломатичного торта (полкило, наверное), 4 пирожных миньон
у - рыба и морепродукты на шпажке, жареные овощи
все! наотмечалась! не могу больше.....
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,6 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
а могла бы уже быть с целью №1...
Прибавила почти 1 кг!!!
Неск. дней не могла делать мою зарядку, а питание и прогулки как раньше. Вес пошел вверх, я в шоке! то есть я до этого нашла баланс и стабильно медленно худела, а если убрать один из компонентов - вес ползет вверх :(
7) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1-0,2=67,9+0,4=68,3-0,9=67,4-0,4=67
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,9
ДО ЦЕЛИ = 2,0
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг
6)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 1 октября
58,8-0,3=58,5+0,5=59,0-0,4=58,6+0,2=58,8+1,0=59,8
Общий отвес +1,0
До цели № 1 - 3,8
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг - к 1 декабря
ЦЕЛЬ № 2 - 55 кг - к 31 декабря
Капец ((( Но зато я сегодня вела себя прилично
Девочки, я не потерялась, я тутачки :) Вчера поздно вечером вернулись домой. Прихожу в себя, грущу от того, что всё хорошее так быстро проскакивает по жизни!!! Перебираю в памяти моменты праздника, улыбаюсь, радуюсь .. эх.. В квартире как обычно после долгого отсутствия чёрт ногу сломит.. вот привожу в состояние приличного вида хотя бы.. Дел ПОЛНО! Позвонили с полиции - мой кошель со всеми доками едет ко мне.. ))) Его закинули в почтовый ящик в полиции :) Даже не зхнаю - рада ли я.. ну, учитывая, что часть доков всё ещше не сделана - то отлично, что гемор больше не ождидается.. С другой стороны - столько беготни и денг потрачено на восстановление самых главных доков - что уже не знаю, рада лию.. обидно! Сегодня взвесилась - как и думала :) Нет худа без добра ))))))))) Но мне как-то настолько пофигу и настолько спокойно - что ваще ничто не омрачает моего состояния полёта :) По вам - скучала :) Обещаю не пропадать без предупреждения )))
Аллка,я уж кинулась искать тебя)))) пропала совсем!как гульнули,молодожены довольны?
Отличная новость про кошель! Мир не без добрых людей. Все меньше беготни тебе.чет вы быстро вернулись,я думала ты еще недельку будешь там. Гони фотки,в fb
Далеко ль кинулась?:) Не, мы так и планировали, до 20-21.. Правда я хотела вот именно 20 уезжать.. Брат с женой тоже сегодня уехали ((( Молодожёны РАДЫ, всё понравилось. Знаешь, вот иногда бывают мысли - ой, а вот там можно было то, а тут можно было так.. вот не поверишь - И ОДНОЙ такой мысли НЕТ Всё получилось так, как надо!!!! Были и куръёзы - например, жених сломя голову летел за букетом невесты (произошла заминка, на 1.5 часа всё сместилось, бегали как ошпареные) - забрал букет, за 15 минут переоделся, сел в машину, приехал за невестой (она у нас была дома, а он ночевал у бабушки) - никто не чухнул, что в руках букета НЕТ! )))) только когда уже садились в машину ехать в загс - невеста в машине, заметив букетик - Ой, мой букетик, красивый какой ))))) Фотки на фб ставлю нейтральные (парочку закинула) - так как вперёд батьки не полезу - пока молодые не засветят себя сами - не буду :)
Тамада была афигенна! Такое всё неизбитое, ржачное, новое! Стол - красивейший (накрывал ресторан, шеф-повар которого работал в Букенгемском дворце при королевской семье ))) не ну а чё!? :) Невеста у нас была - самая красивая!!!!!!!! За день до свадьбы бегали покупали фату, туфляк, шубейку и тыды - всё успели! :) Родители наши подзнакомились-подружились, в общем - всё как надо быть :) Всё понравилось всем! фуф.. Правда, я какая-то уж больно сентиментальная стала - в загсе ещё только песню петь начали - я уже в слёзы - и так весь вечер! :) сказала - хватит! на свадьбы больше не ходун :)
Резвая нынче молодежь))) все бегом,бегом..... родители на свадьбе детей знакомятся!!!!! Невеста откуда родом? Фото видела чуток в fb,тебя видела,мужа твоего,невесту с женихом не видела.
Они в ЛондОн умотали опять или я путаю что-то? Чем они занимаются Алл,учатся и работают или только работают?, самостоятельные?
Работают. От Лондона вверх, почти на северном море (час-полтора от лондона). С учёбой закончили, работают. Конечно, самостоятельные :) Свадьбу сами гуляли (у нас непринятоЮ чтоб родители организацией занимались, как, скажем, - в Польше, тут в Польше - родители делают свадьбу и копят на неё чуть ли не всю жизнь..) У нас проще - хочешь жениться - зарабатывай на свадьбу, родители, конечно, по мере возможностей и желаний помогут, но основное - сами-сами :)
Лясь..а какая разница..Литва..Латвия..))на мой взгляд..Прибалтика-она и в Африке Прибалтика..))
И то верно - из дома - до Каунас 4 часа езды всего :) катайся-не хочу :) Мы уже смеялись, что вот так специально разместились - 4 часа до каунас, потом 5 часов до Лодзя (польша, где мы ждивем) - чтоб не сразу вот ехать 9 часов, а мелкими перебежками :)
)))мы в Латвию часто ездим в Даугавпилс.от нас 40 минут)))как у себя дома)))Евро введут,вообще будет без проблем,а то менять вечно нужно))
Когда у вас вводят? гемор тот еще.. зашли с мужем в магаз - испытали культурный ШОК! нет практически НИЧЕГО, что бы стоило меньше евро.. Элементарно - йогурт, типа того, что тут в Польше тоннами ем (примерно 55 центов на евросы в Польше) - в Латвии стоит больше евро... Яблоки приличного вида (я люблю глазами - мне надо, чтоб яблоко как фотообои было) - самые дешёвые в Латвии со скидкой 80 центов, в Польше - опять же 50.. Вот единственное - рыба и морепродукты в Латвии дешевле и свежее! Покупать кальмаров в Польше мне никогда даже в голову не приходило - обветреное, липкое всё лежит на прилавках.. а в Лв - имеет товарный вид и вкусный вкус :) Кашка для ребёнка - в Польше 1.5-2 евро пачка - в Латвии (та же марка, только иначе называется в разных странах почему-то) - 2.5... в общем - как там живут люди - я ума не приложу.. учитывая, что зарплаты у них там ниже, чем в той же Польше..
привет!
я тебя так рано не ждала ))
круто, что кошель нашелся! я, кстати, так и думала, что документы куда-нибудь подкинут. ну кому они нужны?..
какие теперь планы на жисть? )) дом, садик, зал, магазины? ;-)
Понимаю тебя, так долго готовились, столько нервов, а теперь...все позади и такая легкая грусть, что все закончилось:( Я поэтому обожаю момент предвкушения:)
9-30 мюсли 50гр+обезжиренный мягкий творог 120гр+протеин шоколадный 14гр+льняное семя,кофе,2 горячих бутера с моцареллой
14-30 суп овощной 305гр+сметана 20гр,хлебцы 3 шт, куриное филе 80гр, чай,6шт. челночков
17-10 миниола
фитбол 55мин
степ-аэробика 55мин
20-40 бифилайф+отруби +шоколадный протеин 17гр
ККал - 1300 БЖУ- 87/30/190
ну так и привес маленьких...блин,запамятовала сколько 1гр соли воды притягивает:mda
я часто ем эту рыбу. и у меня нет четкой зависимости, что после нее плюс. может быть и минус неплохой ))
а вот, кстати, от хорошей тренировочки часто бывает плюс
8 - кедровая каша (сама в шоке - НЕ ПОНРАВИЛАСЬ!) с льняным маслом, семками, ложкой мёда, зефирка целая двойная, сырочек ванильный в шоколаде, чай-хризантема
11.30 - белый кофе, пол яблока, хурмишка
13.30 - суп овощной (в порошке - в магазине здорововго питания купила, 100 ккал на тарелку), творог+йогурт натуральный+йогурт греческий+корица+како (МНОГО)+изюм+2 финика+треть скупа протеина клубничного с шокооладом
15 - достало всё, съела конфетку и кусочек халвы....
17 - белый кофе
19 - салат (листья+паприка+редис+лук краасный+помидорка+соевый), 3 куриные филешки ножки маринованые и жареные в мульте, редис белый чуть-чуть.
из нагрузок - уборка квартиры, которая похожа на место где не ступала нога человека ))))))
А у нас в Латвии классная сеть магазинчиков есть - где всякие каши, мука всевозможная (даже тапинамбура), стевия, масла видов 20, косметические всякие примочки. Каша такая: ваша, российская.
http://www.nature-product.ru/katalog/katalog-produktov/krupy-grubogo-pomola/kashi-kompas-zdorovja/kasha-kedrovaja-tri-polzy-kompas
Научите вкусно кашу овсяную варить, плииииз :)
Может в кружку-термос заваривать вечером? что туда добавить?
я не варю. я заливаю на ночь холодным молоком долговарящуюся (15-20-минутку) овсянку, утром в нее добавляю орехи, чернослив и курагу. но это наверное на любителя...
а я люблю теплый завтрак, особенно сейчас, когда за окном уже зима:( Вчера выпал первый снег и все засыпал,весь день шел,хлопьями, как зимой
ага, а сегодня +8 и все тает:( а завтра снова заморозки обещают....эх,надо было коньки вместо сапог покупать
Ден, приветик! а ты можешь мне на пальцах рассказать рецептик самого простого итальянского ризотто? основные аутентичные моменты )) у меня тут 2 кг риса для него лежит...
Могу! Рис сорт arborio должен быть.
Поджарить слегка на (сл.масле 100гр))морковь,лук,сельдерей (мелко,мелко порезать) затем добавить то,с чем желаешь ризотто( кура,фарш,грибы) соответственно бульон должен быть от куры-куриный(отваришь ее и кладешь вареную) для фарш/грибы я делаю просто овощной. Все это добро тушишь мин 10-15, затем добавляешь сырой рис и хорошо так прогреваешь его в мясе и тд,чтобы он пропитался сл.маслом и соком-это самое важное!!!!!!! Потом добавляешь горячий бульон,постепенно по мере убывания(бульон должен слегка прикрывать рис) так до готовности,за 5 мин кладешь тертый пармезан или падано. Все. Консистенция жидкой рисовой каши.
да, рис арборио у меня.
так себе и представляла, готовили когда-то в институте ))
а с песто можно? вегетарианский вариант если...
Вегетарианский: с грибами,цукини,баклажан,бол.перец с гриля или духовки,артишоки,тыква,а так же с твоей малосол.семгой,выбирай че хошь,бульон можно из кубика,любые вкусы сейчас есть.
С песто не пробовала))))
нифига, у нас продается овощной натуральнейший бульон, не кубики, но сухой в пакетиках. в составе тока овощи и травы.
У нас в коробках тоже натуральный продают и кубики междупрочим без злых добавок))), в мясной лавке на разлив бульон на костях есть.
)))) че дети,ходЮт везде,бродют))) вчера род.собрание у Лизы было,выбирали род.комитет,путем реального голосования кидали листочки в ящики,пипец! Спросили значит меня как в Мск выбирают род.комитет и что входит в их обязаности-я сказала:деньги собирать и организация закупок и праздников,они чет в лице изменились и показали мне закон,что у них деньги запрещено собирать и даже букетик училке-типа взятка,о! Кругом волонтерство,вот на день Святых добровольно прём тыквы и сладости,кто/что,и делаем праздник,8 ноября какой-то день Ст.Мартина,опять во дворе школы мясо на гриле,сладости ну и каштаны,куда без них)))
Завтра у Тёмы собрание,посмотрим че там)))
В школе лиза-умница моя,жаль что писать на русском плохо стала(((( путает буквы и через одну на латинице. И предложения ломает когда говорит,вставляет слова итал.,где русс.как удобно ей кароч., подсовываю ей книжки русские,читает вроде.
В саду на меня маэстра наехала,что Тёма говорит на русском,они не понимают и переживают мож.он хочет чего)))) кароче я им культурно предложила учить его словам,цвета учат теперь:) вот!
Че у вас,тоже рассказывай,а то я все тебе рассказала,все,все))))
Еще сегодня ждали нашего папу,а Люфтханса бастует собака,рейсы отменила((((
Почитала тебя, какая прелесть!!! Лиза не задумываясь говорит слова из 2-х языков и не надо ей мешать, у нее это совершенно натурально получается. Будете настаивать "не путать языки" - получится как у меня сейчас, ужас ужасный, занялась инглишем - норвежский доминирует, но так как не работаю, то норв. немного ушел, а инглиш поближе мне стал, но прочно сидит в голове, что это два разных языка и поэтому ступор... А я собиралась говорить, как твоя Лиза - смешивать, лишь бы бегло и без напpяга, но увы, не получилось :(
Оййй у меня с инглишем вообще(((( тоже пол.предложения на итал,половина на англ,хотя когда начинала учить итал,везде вставляла ing,s окончания,ужас)))) я хочу заметить,что в годами как-то плоховато в голову науки укладываются))))
Я кстати думала ,что с Лизой будут проблемы 9 лет ей,а чета наоборот мелкий не заговорит ни как)))
Вот ниже хвастану своей акробаткой:)
на папу наверна похожа? ой.. слышали б вы как моя говоритт!!! без 100 грамм не разберёшь.. Мои родители (а тем более бабушка) её если и понимают - то только с трудом, догадываясь :) "мамаааа, а куда идземы? а попатш какая касивая сукенка" и тыды...
интересно у вас!!!
у нас типа тоже есть род комитет, не знаю, че он там делает, на собрание ходил папа, ему не предлагали ) денег не собирают, в начале года купили по списку канц товары и все.
ну тоже, печем раз в месяц приносим на полдник, кто что - некоторые могут и пиццу заказать, и багеты с нутеллой припереть ) на праздник присылают письмо, типа если можете, приходите сопровождать детей в церковь и там помогать.
Софья хорошо уже все понимает, начала петь песни, учительница сказала. что после рождества уже как француженка будет болтать, буквы тоже латиницу пишет, русские я не учу еще с ней. друзья у нее есть в школе, играет со всеми без проблем. сейчас каникулы - уже скучает по детям, говорит.
учителя спрашивали только как будет "да" и "нет", записывали на бумажке ))
тут из библиотеки прислали записку, чтобы мы написали, как будет "огр" и "огрша" ))) это людоеды по-русски, че читают, думаю, понятно становится )))
Лизу тоже все время спрашивают то да сё как будет на русском,особливо позабавил счёт)))) например тридцатьвосемь:)))))) чуть языки не сломали! Дружит со всеми,у них классы 14 чел))))подружка у нее приболела,так вот вчера отвезли ей листочки с дом.заданием,они нам через час торт!!!!! В общем..... как вспомню своего ребёнка в пр.году с синяками под глазами и дерганную от контрольных и тестов,думаю слатеГоспади,гори оно там все.....на хрен.
У нас школа примариа(началка 5лет) за счет государства,потом что то платим.
у нас частная, вместе с обедами и продленкой за год 1600 был счет где-то.
ой, мне главное, чтоб нравилось! поберечь наши нервы )))
как у вас погодка?
Сегодня как подууулоооо,бляха,чуть дом не унесло в горы ....или к Бастинде:)))) и резко с 25 до 17, в пятн. вообще 10 обещают,пойду валенки достану)))) у вас че? Кстати Наташ все спросить стеснялась)))) вы в доме или в аппартах? что у вас с ВНЖ,планы на НГ? я с детьми с 9-13 января в Париж лечу,билеты хапнула по 25€ туда-обратно)))))
о, у нас подуло оно же! мусорные баки летали по улицам ночью )
где такие билеты??? тоже хотим!! самолет или поезд?
у нас уже все есть в смысле доков, можем летать как птицы )
у нас квартира с садом, Лен, отдельные дома тут тока за городом.
Билет самолёт Ryanair прям из Пескары-Париж. Мы летим потому как однокласс. Насти живет и учится в Париже (дочка консула) ждет нас оченно,во и прёмся,папу и гостей проводим после НГ и умотаем)))
ага - видела и такое тоже! И даже состав читала - никаких глюкаматов ))) Вкусный? У нас продаётся суповой набор сушёный - там кубиками сушёные корень сельдерея, морковь, лук. тоже и в коробочках, и в пакетиках. И на рынках-магазинах продается свежими такими наборами - я до сих пор шарахаюсь, у нас в латвии такого нет. А называется это дело włoszczyzna - что я бы перевела дословно как "итальянщина".. ага - Лен, Ань, привет )))))))
8-45 овсянка с йогуртом, тертым яблочком,грецким орехом и медом, кофе хлеб с маслом и хлеб с моцареллой(2 бутера короч)
11-20 имбирный кисель+100гр сока шиповника,47гр куриного филе, 20гр сметаны,хлебец, чай
14-20 киноа+кабачки 165гр+47гр куриного филе.Кофе, банан, 2шт.панкейка с абрикосом
17-10 миниола
20-40 отруби+бифилайф+протеин, чай
Ккал - 1646 БЖУ- 84/50/214
Из физнагрузок было только ходьба по магазинам,приобрела сегодня холодильник:)
Спасибо:)Bosch,в четверг принесут
вот такой http://torg10.imgsmail.ru/model/74/1670013/1-230.jpg
з - творог с 1/2 банана, медом, гр. орехом, кофе, два криспа с рыбой
о - кружки кабачка запеченные под сыром, фаршированный овощами и кур. фаршем - 2 шт, монтипицца с грибами и сыром, чай, шоко
у - один кабачок, помело
сейчас сижу бутылочку пива маленькую попиваю )
Катя, ты и ПИВО????что-то на тебя не похоже:)
Рецепт монтипиццы плиииз, обожаю пиццу
ну да... а че оно стоит на балконе уже вторую неделю?? коробка целая! еще и настоящее, привозное
Лен, ничего для тебя интересного про пиццу. странноватое тесто из разрешенных продуктов. а именно - овсяные отруби (мелко помолотые)+яйцо+вода. начинку тоже кидаешь, какую хошь, из разрешенного
и че, бяка получается? а то я не так давно делала диетическую пиццу,на корж пошли отруби+яйца....получилась кака :sick4
а ты муку добавляла? а отруби какие брала? у меня даже по внешнему виду не так было, коржик выглядел как хлебец:)
рецептик
корж - 1 яйцо, 2 ст л овсяных отрубей, 2 ложки творожка, разрыхлитель (у меня псиллиум вместо него), дать постоять минут 5 и вылить на бумагу. запечь 5-10 мин, чтоб схватился.
потом вытащить, помазать кетчупом или соусом и начинку-сыр, потом опять запечь.
Никада,ни-ка-да !!!!!не считала бжу. В настоящую пиццу как раз и ипользуют муку грубейшего помола,таки отруби в прямом смысле,я покупаю муку от Мулина Бьянка там написано "для пиццы", если что дрожжи можно не класть,вместо простой воды -газир.
В начинке вся жоппа! Делай "красную" туда любые овощи гриль/духовка, и без сыра великолепно.
а вот для меня - пицца - это в первую очередь тесто с сыром :):):):) остальное опционально и в общем-то.. неважно :):):):) но я ещё кажись ни разу не ела по-настоящему правильной хорошей пиццы (вообще в последний раз ела её беременной)
Да ну вас,обжоры)))) фокача называется,это когда делаешь лепешку как для пиццы,запекаешь и на огненную кладёшь: рукула,прошуто(сырой), грибы,козий сыр,семга, овощи любые в общем все что хочешь ииии лопаешь!!!!! Все свежее на хрустящей корочке,главное ОМ полить.А итальянцы оооочень любят фокачу с картохой фри,вот так просто сверху посыпана))))) извращуги!
тут тоже есть типа нашей шаурмы в багете и сверху еще картохи насыпают )))
фокачу знаем, конечно, как все это вкусно, блииииин!!!!
Лен, я пакетик выкинула. не помню, как назывались. визуально пакетик помню, но что-то не вижу таких в интернете
8 - пшёнка с тыквой с ложкой сливово-шоколадного с орехом варенья, масло грецкое, семки льняные, сырочек ванильный в шоколаде, чай мята, кусочек халмы семековой
9.30 - треть яблока
11.30 - белый кофе, пол яблока, хурма
13.30 - супец с зелёной стручковой фасолью, парой ложек риса вареного и яйцом +ложка йогурта, треть отбивной
16.40 - два белых крепких кофе с автомата
19 - салат (паприка, огурец, помидор, редис, листья), жареная на сухой сковородке тыква, пара ложек греческого йогурта лайт
20 - не удержалась - халва.. кусочек... нет - КУСОК.. нет... ШМАТ! ну и пусть..
21 - доела за мелкой пол помидора и треть огурца..
Ну вот.. Отпуск-отпуском - но ты-то не пропадёшь, будешь тутачки? кулачков тебе на здоровье! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ я бы элипс брала - бегать можно и на свежем воздухе.. да и дорожка в разы места больше займёт.. А вообще - что нравится кому.. Я вот сегодня (заставилась-таки) на треньке начала с 10 минут на элипсе (но он какой-то странный элипс, на нём сложнее, чем на классическом обычном почему-то), а закончила треньку дорожкой 15 минут. Ну вот бесит меня дорожка!!!! на улице бегать ОБОЖАЮ, а на дорожке не то, что минуты.. СЕКУНДЫ считаю!!!! Зато тперь знаю, что за 10 минут элипса сжигаю 130 ккал и 3.2 км, а на дорожке за 15 минут 175 ккал и почти 2 км :)
ты мне посмотрела, сколько кг на сколько раз ты делаешь приведение/отведение ног в тренажере?
Посмотрела.. Но ничего вразумительного тебе сказать не могу ))))) на блинчиках НЕ написано, сколько они кг... и марка тренажёра тоже неясна.. останется заХадкой.. ну или только когда встречу инструктора (он только в вечернее время и по выходным имеется) - спрошу :%) Но я помню-помню :)
Спасибо, куда же я без вас:) Кстати дорожка меня не бесит, под фильм могу долго бежать или ходить. Тоже заметила что на дорожке больше калорий сжигается чем на элипсе . Я в думах :) У меня есть степпер, вот он меня бесит жутко...
ага, но у меня еще и с ручками чтоб пульс мерить и сожженные калории считать, фигня полная или надо покупать такой как в тренажерных залах или просто по лестнице бегать.
Рубашки, сумки, уже проходили. Сидит в подвале и скучает, сын вместе с ним 2 раза навернулся, не устойчивый блин.
Не, у меня (сегодня по крайней мере) на дорожке меньше за те же 10 минут сожглось - спецом на 10 минутах глянула - 108 против 130.. (вопрос - как за 5 минут последних ещё 60 сожглось - не знаю, наверна я поднажала ))))))
Зависит не только от времени, но и от скорости и от наклона. Я хожу на скорости 7 км в час и под углом 15 % , или бегу интервально . Пульс в корридоре 140-155. Меньше устаю чем на элипсе при такой же нагрузке.
на днях с тренером этот вопрос обсуждали. Грит, что эллипс хорош тем, что на нем из 300 мышц организма работают 290 )))) цифры точные не помню, но как-то так)
Говорили про дорожку и эллипс. На дорожке меньше) Я совсем не бегаю, колени берегу, да и совсем отказалась от кардио.
по мне так обруч не дает похудательного эфекта .
вот тут посмотри https://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
очень толковая тренировка, вверху есть прикрепленные тренировка на разные части тела испробованные нами и понравившиеся.
Мало того - тяжёлый обруч еще и ВРЕДЕН! как-то читала статейку про отбитые внутренние органы )))
ОК, посмотрю обязательно!
У меня волнистый обруч 2 кг и как только я про него вспомнила и начала крутить после моей зарядки, то талия уменьшилась, я оооочень удивилась :)
возможно что обручь, а может и все вместе. У меня есть обруч, кроме синяков результата не было, поэтому дети с ним во дворе играют:)
Конечно все в комплексе! Вот неск. дней не делала зарядку, а все остальное делала! - вес пошел вверх, 800 г прибавила :)
У меня никогда от него не было синяков, даже в 1-й день :)
дело привычки, я тоже сначала в шоке была, но тренировки хорошие, особенно когда дома, меня украинский не раздражает. меня больше бесит когда тренера говорят коряво и объясняют плохо:)
Так как у меня сейчас инглиш в моде, то я лучше с Джиллиан буду зан-ся :) кстати, я у нее часть упр-й взяла в мою зарядку :)
к вам можно возвратиться?
Мне бы ещё чуть скинуть (может быть) в жировом запасе, но набрать в мышечном.
У меня пока есть время - я хочу скинуть пару кг, а потом "по свежему" продолжить заниматься снова силовой тренькой (два месяца назад закончилась годовая карта, а новый огромный клуб открывается уже в течение месяца в соседнем доме).
175 рост.
Вес 60.
Т.е. задача №1: минус 3 кг жирового до 57 кг.
Задача №2: при сохранении узости талии набрать мышечной массы до 58 :)
Замеры: 95-65-98
Отличный план! :) Привет-привет, я тебя помню вроде :) Хорошие у тебя параметры, гармоничные :) всё получится!
Девочки, можно я к вам за советом?!!мне сегодня холодильник доставили.Вроде все хорошо,но позже я заметила трещинку на панели,это достаточный повод чтоб поменять?
да я даже не знаю как объяснить)в общем наверху, вот когда открываешь холодильник расположены кнопочки и вот эта стеклянная панелька треснута,не сильно, но блин...некрасиво,холодильник же новый
Незамедлительно!!!!! И ни на какую скидку или частичный возврат денег не соглашайся,иначе с гарантии слетишь.
я все разрулила:)всем спасибо!)завтра новый привезут!:)прям такой взрослой себя чувствую)))))))))))
молодец) трещинка - фигня, но вот откуда она появилась?? наверняка уронили его где-то, а это уже могут быть другие последствия)
достаточный конечно же. Абсолютно поменять. Какие еще трещины на новом холодильнике???
ну, я, вообщем, пойду отсюда :).... ничего не считаю, не записываю, ем что хочу. хочу - торты, хочу - конфеты. С утра килограмм дыни съела и две шоколадные конфеты схомячила. Вес - 44.5.... Если что, то топик в разделе здоровье не мой, хотя параметры те же! Я костляво не выгляжу, гастритами не болею, с ногтями у меня все нормально и стрессов по жизни нет :). Вообщем, вот оно, райское удовольствие!
Не уходи!!! Я еще про танцы в отеле не выяснила :) :)
Хочу найти себе отдых с гимнастикой, плаванием, аква и танцами. Надоело ездить с местными друзьями, которые весь день сидят, пиво пьют и курят...
Вот была в Корфу сити. Там не то что потанцевать, там даже посмотреть сиртаки негде!!! Ходила по набережной, но там камнем выложено, не как в Ницце :) Купалась вместе с местными дамами, они молодцы, каждый день приходят плавать :)
Самая толстая в нашей компании отчитываюсь первой.
Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40 + 0,7 кг.= 73,1 кг.- 0,5 = 72,6 кг
72,6 - 0,6 = 72,0 кг.
Цель - 62 кг. до Нового года были планы, теперь сумневаюсь я...
Увижу ли 71 на весах? Вот в чем вопрос... Давно не видела, года два.
Те планы были нереальные, а мы же тут худеем без напряга, в удовольствие!
До НГ реально 70 и 2 кг потом не вернутся!!! по мне так это главное :)
А рост какой у тебя?
158 см., и 72 кг - много.
На Новом годе главное со столами нашими 2 кг. не набрать обратно.
Много, согласна!
Вот это реальная цель - 70 и не набрать за НГ :)
Мне не грозит, так как тут стол не уставлен селедками под шубами :) Традиционно индюшка (а она постная) и к ней слегка отваренн. овощи, с них не растолстеешь :) И еще Вальдорфский салат, я его люблю, он мне оливье заменяет :) И пью мало, так как воду задерживаю от соленого и спиртного, проверено :)
А я только на гв могла держаться и огда именно на конкретной диете сидела! А сейчас... хочу и ем.. вот хотела пол подноса селёдки под шубой за вечер - и съела! ))))) хотела шампанского рекой на свадьбе у брата - выпила наверна бутылки 4 одна на второй день свадьбы )))))))))) ну да.. ну воду задерживает.. ну и чё - не жир же прилипает за пару дней гулянок.. (правда шопотом - я ещё не взвешивалась, дажа себе неделю на приход в себя, но пара кг, думаю есть))))))))))) И что - на пп всё все равно уйдёт.. не за неделю, так за 2.. не за 2, так за три :) куда нам торопиться :)
Аллусь,у тебя свадьба,раз в 100 лет,у меня муж прилетает раз в 2-3 нед,на неделю,так вот логично.....всю неделю это пищевой разврат с ресторанами,потом 2-3 недели отката)))) правда вчера чета день суматошный,его встретили,потом бегом на род.собр. в сад,потом винца иииии тыдыщщщщ -500!
В праздники тож самое))) согласна с тобой на все 100%
Хватит,а?))) чеуж,тряхнули "стариной"))))) утром детей в сады/школы..... и все трясли)))) ржу Наташ!!!!
Сейчас шторки меняла,оппа,смотрю опять -300)))) но у нас в планах рестор на вечер,наверстаю
Если бы я пила в ....где-то,после такого кол-ва шампуня,меня б искали еще где-то! Хотя у меня стаж!!!
Да я в общем-то и после одной бутылки в ауте и искать меня надо.. Хотя нет.. после одной бутылки у меня стадия "милый, ты меня любишь? какая я красивая-стройная-шикарная!" и "обними меня, мой сладкий!" )))))))) но вот в таком напряге была эмоциональном, что вот вообще не брало меня!!!!!
9)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 9,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
Цель №2 - 60 кг
Наташ, ты на Дюкане так похудела или просто очень мало кушала? А спорт есть у тебя, читала где-то , что бы бегаешь иногда. Это все или еще что-то есть, упражнения, танцы и пр?
7) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1-0,2=67,9+0,4=68,3-0,9=67,4-0,4=67-0,1=66,9
ОБЩИЙ ОТВЕС - 4
ДО ЦЕЛИ = 1,9
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг к 1 декабря
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,6 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
6)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 1 октября
58,8-0,3=58,5+0,5=59,0-0,4=58,6+0,2=58,8+1,0=59,8-1,7=58,1
Общий отвес -0,7
До цели № 1 - 2,1
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг - к 1 декабря
ЦЕЛЬ № 2 - 55 кг - к 31 декабря
Эхххх, худеть так худеть! тынц-тынц-тынц
С понедельника каждый день то ряженкой обедала, то активией творожной. Даже вкусно прям было.
однозначно, чертовщинка в нашем топе присутствует) я месяц питаюсь просто безобразно, жирность продуктов не контролирую, мороженое, конфеты после обеда - ужина, семечки, баранки и прочая фигня без учета.... Думаю, что 2000-2500 ккал минимум... на треньки месяц не ходила, сейчас втягиваюсь потихоньку, ослабла просто ппц как) приседала со штангой 50 кг, сейчас с 30-ю еле-еле, вчера даже ушла с треньки, плохо стало) а вес не изменился! и объемы те же. мдя.