фитнес меню
Помогите плиз с такой проблемой: скоро ко мне в гости приедет друг, который серьезно занимается бодибилдингом (в соревнованиях выступает, правильно питается) и ничего лишнего себе не позволяет. Что предложить такому человеку к кофе? Не куриными же грудками его кормить )))
это не по последним данным,это уже сто лет известно.(утрированно,а может и нет),еще мой дед,занимающийся всю жизнь пчелами говорил об этом,а это было несколько десятков лет назад.
Ну по последним для меня данным. я узнала несколько месяцев назад этот факт. Может просто не ела мед до того момента, поэтому не интересовалась
Вообще если у него там все по взрослому, то лучше всего у него спросить, прежде чем заморачиваться, потому что он может быть на такой стадии подготовки, когда придется к кофе грудку подавать ))
Запеканку можно предложить такую:
ТВОРОЖНО-ЯГОДНАЯ ЗАПЕКАНКА
*Энергетическая ценность 100 г - 94 ккал, б - 11г, ж - 1г, у - 11 г
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 300 грамм;
• Крупа манная - 70 грамм;
• Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 грамм;
• Яйцо - 1 штука;
• Сода - ½ чайной ложки.
Приготовление:
На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.
Замечательные оладьи из : овсяные отруби пять-шесть ложек, один банан и шесть белков. Замечательные оладьи - обожаю! К оладьям и творог пойдет.
Ну, сделайте крем-суп на куриных грудках, можно на йогурте с тефтелями из грудки, йогурт естессно живой, мяту туда сушеную, лишнее не будет. Рыба по-польски и бадья салата, вместо хлеба какие-нибудь хлебцы из отрубей.
Угостите его шарлоткой. Но! Мука овсяная, вместо сахара фит-парад. Если интересно, напишу полностью рецепт.
Еще можно сырники, опять туда же вместо сахара фит-парад, Соевый изолят без добавкой, в чистом виде - мерная ложка, овсяная мука.
Еще можно блины яблочные, опять же на протеине ванильном.
Рецепт Шарлотки
6 яиц куриных,
2 чайных ложки Фит-Парада (это важно, сахар совсем ни к чему ),
сода пищевая - 1/2 чайной ложки ( лучше нее взять пекарский порошок- продается в пакетиках),
ваниль по вкусу, корица по вкусу ( по щепотке), щепотка соли, все перемешать и добавить 2 стакана муки овсяной Кудесница, и еще 4 мерные ложки изолята или концентрата сывороточного белка.
Потом нарезать яблоки так, чтобы они заполнили форму для шарлотки на 2/3 высоты, сверху выливаю тесто ( оно должно быть как сметана) и ставлю в духовку
Где-то минут 40 - пока нож при втыкании не станет чистый.
Сырники
Творог обезжиренный - 800 г,
Яйца куриные целиком - 4 шт,
Мука овсяная - 100 г,
Соевый изолят без добавкой, в чистом виде - мерная ложка,
Ванилин, Фит-Парад - 5 мерных ложечек,
Соль по вкусу. Все перемешать, сформовать сырники мокрыми руками (чтобы не липли), выложить на горячую сковороду и печь с открытой крышкой на очень медленном огне, чтоб не подгорели.
тогда можно взять и обжарить рыбу на оливковом масле,к этому овощной салат или тушеные овощи.
А СЫЫЫР? Какой-нибудь не слишком жирный типа брынзы или моцареллы? Есть всякие прибабахи с запеченными помидорами или там баклажанами с сыром типа бутербродов - как раз заместо горячих бутеров к кофе.
А насчет обеда - а может у него спросить, что он любит? А то меня однажды так решили угостить изысканным блюдаом - французским луковым супом. Коутым, не хуже, чем в ресторане. Только я ЛУК НЕ ЕМ! Так что может тоже он чегото не переносит на дух, или там кофе не пьет. А может, наоборот, в промежутках между соревнованиями может себе позволить что-то такое. Он же бодибилдер, а не манекенщица и не жокей, в конце концов.
