Перестроить питание.
Моя ужасная история:)
Родители толстые, род толстый с обоих сторон. Я озаботилась весом с детства, наверное. Всю жизнь диеты, голодовки, ела и специально блевала после, докатилась до того, что пёрло в ширь от капустного листа. Обмен веществ убит, могла сутками не есть и не хотелось, но и не худелось.
Потом многое почитала-прослезилась-осознала.
Пошла в зал. 5 раз в неделю. 3 силовых и 2 кардио.
За год привела себя в должный вид.Стала есть! (это для меня прорыв). Потом 5 силовых. Стала жрать, но была в форме.
Потом 1,5 годовой спад. Бросила зал. Но ем в том же кол-ве, как при треньках. Опять прет. Снова стала жирной.
Купила эллипс. Занимаюсь по часу в день. Подтянулась, вроде. Результаты скромные из-за кол-ва еды, это понимаю.
Как перестроиться в еде? Я постоянно голодная. Жрать хочу, как уличный пес: все и всегда.
Для начала "докатилась до того, что пёрло в ширь от капустного листа. Обмен веществ убит, могла сутками не есть и не хотелось, но и не худелось." - простите, чушь. Хотя распространенная. Но чушь.
Нарушился не обмен веществ, а психика. Которая заставляет кушать, и она же заставляет в упор не замечать того, что кушаешь и думать, что "не ем сутками" или "толстею от капустного листа".
История не ужасная, а достаточно типичная. Таких людей "легион". Но Вы же делаете все правильно: тренируетесь, приходите в форму. Лучше чем ничего. Сами видите: бросили тренироваться, но не уменьшили рацион - поправились. Начали тренироваться - стало лучше. Вот и выводы логичные, не? А перестроиться в еде - для начала быть честной с собой и подсчитывать ВСЕ седенное. Потом - не бояться быть голодной. Дададада, чувство голода - вещь неприятная, но не смертельная. Пару часов (или даже дней, если что) без еды никто еще не умирал. А вот чувство паники, что "если щамс что-то не съем, то помру" - то уже похуже. Но...осознание, что не помру, и что "если схем, о все равно не поможет, потому пойду-ка я прогуляюсь (схожу с спортзал, почитаю книжку).
ну и по мелочи: подбирать такие продукты, от которых дольше чувство насыщения, больше витаминов и меньше калорий. Может, витамины или микроэлементы для снижения "жора" и "от нервов" (вит. группы В, хром, цинк, сера).
Но это Вам расскажут тут или дадут ссылку.
Верите, не чушь(по поводу первого абзаца).
Выглядело так: я толстая = я много ем. Отказалась от завтрака, первый прием пищи был в 14 часов. За неделю скинула 2 кг. Потом еще 500г за вторую неделю. Потом стоп. Вес стоит. Мне недостаточно -2,5 кг. Я начинаю сокращать обед. Сокращаю до овощей. Еще минус 1,5 кг. Дошло до того, что ела капустный салат на обед и пила ряженку на ночь. И вес на месте. Потом начала тошниться после обеда. Выходило только ряженка на ужин. Дохуделась так до желаемого веса, но полезли волосы и осыпались ногти. Стала завтракать кашей на воде без сахара. Результат + 2 кг за неделю.
извините, но такой бред.. даже советовать вам ничего не хочется.
Вместо головы у вас видимо та капуста.
Не верю. В смысле верю, что Вы такое вытворяете (видала и похуже), но не верю, что прям "из воздуха вес набирается" или "ничего не ем и не худею".
Причем уж ВЫ мне поверьте: я точно знаю, о чем пишу. И насмотрелась такого и всякого другого со все сторон баррикады, в том числе со своей собственной. И все такие, а также куда более заковыристые сказочки знаю.
Так что "вы , газели, не галдели", а начали правильно (и УМЕРЕННО) питаться и ходить в спортзал. А лучше для начала к психологу, а то, по-моему, у Вас немного мышление не в туда (я ни разу не про психиатра, а именно психолога).
Я была у психолога, именно он помог мне сначала принять себя(нуу, почти), хотя бы нейтрально относиться к собственному телу, вообще к себе, разорвать круг поощрения и наказания себя при помощи еды, после курса я и пошла в зал.И воспарила просто от гордости за себя, от любви к себе и к собственной жо(всётки ассоциирую себя с задницей, как не крути).
А сейчас не стоит на зал, ну хоть убей.
Надо как-то мотивировать себя радугой, щастьем, причастностью к жизни и траве с тюльпанами, и жевать полезное(меня раньше торкало этот натурализм).
Спасибо за диолог:)
Я дико извиняюсь, но "не стоит на зал" - это за отмазку не канает. Спортзал - не баба, а Вы - не куй, пардон мой френч. Дело в Вашем же здоровье. И если Вам нравится Ваша же красивая задница (а что ту плохого) - то почему бы ее не культивировать?
В общем, перестали бы снбя жалеть и маяться тем самым и...не нравится зал - то в парк на прогулку, не нравится каша 0 клубничка с творогом (замороженная тоже на ура идет)