˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3299873.htm
Спасибо за комплимент в прошлом топе! :)
Как твой настрой? Держишься или лопаешь? Если лопаешь - то ещё хорошо, что вес на растёт (я каждый раз так думала, поглощая очередной бутер с сыром, на гв))))
Ещё покажусь тебе тогда уж :) (больше для того, чтоб заставить себя вернуться в спортивный настрой)
Вы ж ещё на гв? Рано тебе ещё, мать! Моё мнение - надо вот когда уже закругляешь гв начинать активные спортнагрузки! Да и после родов крути-не-крути - моё ИМХО тело и голова (куда уж без неё) в себя приходят так же в течение 9 месяцев! Так что, мать, ты это.. не грусти :) будет тебе и зал, и штанга.. и банан с йогуртом )))))
Какая ты ДУРЁХА! Вот лет через 40 будешь вспоминать, какие же глупости насчёт комплексов с бёдрами у тебя были :):):):) ЕЙ БОГУ!
Отчего же именно через 40?))) И отчего глупости? С такими бедрами, как у тебя, я бы тоже фотки не стеснялась открыто выставлять. А свои 165 см сухостоя с "ушами" - нет. Может, через пару лет, если не брошу спорт, и покажу... Если доживу)))))
Ты меня, честно - пугаешь своими такими мыслями!!! Тут два варианта - либо ты набиваешь себе цену (что вряд ли, зная тебя).. либо твоя самооценка реально ниже плинтуса и её надо срочно подымать!!!!!!!! :*:*:*:* Ты очень красивая и твои бёдра не полтора метра и даже не метр (чё уж там!) ШОБ искать на них уши!!!! :*:*:* так что, мать, не перегибай!!! :*
Я тоже все пытаюсь разглядеть ее уши..Но,не знаю,наверное,я слепая или не там смотрю)))
Эээ... Я выбираю ключевым словом здесь - "красивая":) и на этом считаю дискуссию завершенной:)) спасибо за позитив! А самооценка порой, прямо скажу, действительно бывает низкая.
Да если бы попа)) она у меня сама по себе не внушительная. У меня именно на бедрах "закрома родины") галифе!!!
Хорошие фотки!
В следующий топ цепляй какую-нибудь в заглавный пост!
Зачем нам неизвестные тетки, когда свои красотки есть?))
А в модераторы не хочешь?)
Ага)))Я тут скидываю до 69,потом срываюсь,набираю,неделю-две кайфую от еды и опять прихожу скидывать)))
70.6 (+500г. ко вчерашнему результату) 10 мин почти бегом на степпере, и будет к вечеру 45 сек Планка.
что-то я разболелась... Что за болезнь такая "насморк" ? Никакой жизни нет, нос уже красный, вся в платках...голова как аквариум. Еще и кд, чтобы не заскучала....
Чувствую себя самой несчастной на свете. Надо мне , как Карлсону, что-то сладенькое)
О, вспомнила, поделюсь - самое лучшее для меня лекарство от носа - таблетки синупрет! реально - чудо!!! (их даже беременным можно, это травки, я поначалу была скептиком, ибо для носа понимала, что действуют только капли, аэрозоли, мази... а оказалось - таблетки!!!!!)
Кстати, я купила вчера черную редьку и начала давать мед с ее соком ребенку, кашель смягчили! Но все равно нас оставили еще дома до понедельника (надеюсь в понедельник закрыть больничный и во вторник отправить ее в сад... Все в сад! (С)))
Да,редька с медом именно смягчает кашель.А то,что оставили до понедельника,то лучше долечиться до конца,чем не долечиться.
А как её делать? (на будущее.. моё что-то вроде сопливит чудушко) - пополам разрезаешь, делаешь выемку=-канавку и туда мёд?
У меня вот такой "горшочек":)http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i707/1410/78/a8990a2235b9.jpg"/>[/URL][/img]
Лечись, Лена. Я вот до сих пор еще хриплю... Да и КД у меня тоже гостят со вчерашнего дня))) Сладкого сильно хочется! С утра заправилась последним "муравейником", сейчас пью кофе с конфетой типа "коровки", и все, табу, больше сладкого сегодня нельзя, и так уже за полдня углеводов х*рова гора...
Выздоравливай скорее! Тоже с носом не очень дружу.. и дочку с носом отправила в садик.. за выходные надо всем подлечиться и держать хвост пистолетом :)
Спасибо всем кто поздравил меня.Там уже закрыт топик. я не успела((( Я вот в ДР таки нарушила - и вина пила и 2 конфеты птица дивная съела. и что бы вы думали похудела!!! Минус 900 г. было наутро...я ниче не поняла но оч обрадовалась!!! Это видима тож подарок)))
а можно не по теме вопрос? а что это за конфеты? Сейчас смотрю шоу (то ли танцы, то ли голос) и там Эти конфеты рекламируют. А живу не в России, попробовать не могу. Но может стоит мужу заказать привести? :-))
Это очень вкусные конфеты.ИМХО. Простите если пахнет рекламой.я юрист, госслужба. мне эта фабрика пофигу)) Это птичье молоко.просто на мой вкус самое лучшее.И еще у этого же производителя (Акконд) есть масса вкусняшек других.но в основном такие мягкие по консистенции. суфле всякие.если подобные конфеты любите - закажите. оч вкусно
7.00 наелась, т.к. предстояло ехать в поликлинику на прием с ребенком, это всегда очереди и нервы. Муравейник (все, последний!)), Творожно-овсяный кекс, капучино.
11.40 пока готовила обед, съела полбанана
13.00 запеченнный в фольге хек, рагу овощное, пюре из картошки
13.30 капучино с сахаром и корицей
15.00 готовила "щетку", съела граммов 100.
16.00 догналась творогом с кефиром и сахаром
18.00 - 19.40 пробежала по роще в цейтноте (муж уезжал, дал мне полчаса) - намотала 5 км, сожгла почти 300 кк.
19.00 кальмар вареный, салат "щетка". Стакан кефира. Думала, все, но...
Где-то полтора часа вышивала под фильм, потом встала - потемнело в глазах. Хвать дневник, а у меня по калориям недобор, всего 1000 за день(( ну в общем, пришлось кусок кекса своего белково-углеводного зажевать. Щедро намазала его сметаной и сахаром посыпала, даааа... Худею, однако)))) и киви съела, еще и кофе хочется теперь! Даже не знаю))) такие они, КД)))))))
Наша пока еще осенняя рощаhttp://www.radikal.ru][IMG]http://s008.radikal.ru/i303/1410/62/572b8ba3b407.jpg"/>[/URL][/img]
7.40 - пшенка с тыквой, льняня мука, молотый лен, семки льна, оливка, ложка мёда, ванильный сырочек в шоколаде, чай-мята
10.30 - белый масенький кофе с автомата
11.20 - яблоко большое, белый кофе
13.30 - строганов из печенки с моркоью и тыквой, два кусочкасыра 3% жирности, ложка греческого йогурта
15 - укусила горбушку хлеба ))) слабость ёмаё
16.40 - кофе с конденсированным молоком
17.10 - пол банана
18.20 - пара ложек греческого йогурта, граммов 200 нат.йогурта, треть скупа протеина, 4 клубничины, ложка ржаных отрубей, льняные семки, цикорий с молокм
20 - водка с чёрносмородиновым соком (не ну а чё!)
21 - несколько семечек тыквы
В общем вчера я наела 1685 кк, решила держать коридор от 1400-1700 в день, из-за ГВ. Раньше был 1200-1400. И вот что я наела на 1685: завтрак - овсянка на воде с кусочком масла, цикорий с ч.л. сахара и молоком, ланч- два бутера с сыром и маслом на ржаном хлебе и чашка цикория с молоком, обед - щи, и 2 кусочка ржаного хлеба, горстка миндаля, ужин - 100 гр творога с ч.л. меда и стакан кефира 1%. Перекусы 2 банана.
господи, что за напасть.. на часах 22:09 и сразу хочется кусочек шоколадки. ну хоть малюсенький. ну крошечный. или апельсин, но большой :-)
60.6 (-200) уф не дышу даже боюсь сглазить, вчера наела на 1600 кк, позже напишу что ела :) на кбжу соблюла.
Девочки,здравствуйте.Сегодня не взвешивалась.пришли внеплановые КД.Думаю,чего вчера мне так плохо было и жор.))А обидно то,что на сегодня запланировали поездку в аквапарк в Вильнюс,с работы мужа.Я так ее ждала!И вот..мужики поехали без меня.Обидно..а главное,последние КД были 2 недели назад.Но не удивляюсь.у меня с мая месяца одни стрессы.А,может,уже возраст.на неделе все же запишусь к врачу,на всякий случай.Извините за нытье.)
Неа.вес учтен,просто не стала писать.Все рассчитано)))И еще я их варила в воде.то есть половина калорий осталась в воде,которую я вылила.)
9.30 - яичница (1.5-2 яйца примерно), горбушка с буквально граммом масла и кусочком сыра 3% жирности, пол помидора, пол сырочка (аллелуя, в нашей деревне начали делать сырочки!!!!!!) крем брюле в шоколаде, чай-хризантема
10.30 - доела пол бутера ребёнка (хлеб-масло-сыр)
11.20 - несколько семок тыквенных
12.20 - большое яблоко, белый кофе
15 - банан после треньки продуктивной! стала больше выкладываться на треньках, горжусь собой :)
16.30 - кофе с конденсированным молоком, маленькое яблоко (блины пекла)
17.30 - суп из того, что осталось в доме (остатки печеночного строганова, гороховый суп, который сегодня не суп, а пюре стал), кусок ветчины, кусок прослойки
18 - колы попила
надеюсь всё :) весь день думаю о еде и весь день жру.. завтра решила считать калории нафик начать! :)
нет. мне главное не пробовать - если отщипну малюсенький кусочек - пиши пропало - сожру сразу все :):):):):)
Не успела внести)) у нас катаклизмы, электричество отрубили - ветер рвет провода... С телефона писать неудобно, но наела на 1400-1500, была интенсивная тренировка и всякие дела, так что и тратила много килокалорий. Потом напишу:) А еще начала делать свое кофейное дерево:)
8.30 мюсли с молоком, капучино несладкий, кусочек Творожно-овсяного кекса
10.00 творог со сметаной, кофе
11.45-13.20 тренировка (о, этот болгарский присед... Моя жизнь уже не будет прежней)))
13.30 в фитобаре капучино и протеиновый батончик со вкусом шоколада - вкуснятина!! И если бы не этот перекус, я бы потом в гипермаркете и на рынке умерла бы от голода, два часа у меня там ушло!!!)
15.20 кусок багета "Прованс", пока готовила обед))
15.30 куриная ножка (мяса там 50г), пюре картофельное, морская капуста
17.00 ужин ранний: треска запеченная в фольге, салат "щетка", кофе с половинкой зефира
Потом весь вечер занималась хэнд-мейдом, пока не выручили свет)
21.00 яблоко, стакан кефира
1440кк, рекорд по углеводам сегодня (БЖУ 87/66/228)
примерно как и вчера, добиа два яблока, и не было кефира, но была заврная пышка 50 гр ( это как тесто из под эклера, но без начинки, обожаю!)
55.8(+200) В принципе,и рада болтаться между 55-56,только чтобы уже выше 56 никогда не было.))
63,9 (0) продолжаю болеть. Насморк прекратился, теперь сел голос, болит горло и кашель. типичный грипп((
приехали мои новые кроссовочки, асикс нимбус 15. А я не могу пока бегать.
Кроссовочки обратно в магазин не убегут.))главное,долечись до конца и не болей больше.)
девочки,у многих в меню мелькала жареная тыква.Подскажите, пожалуйста,как правильно приготовить.Купила тыквочку и хочу завтра на завтрак.
пжалста! Режешь пластинками ок. 1 см толщщиной (шкруку естессна снять), жаришь на среднем огне на сковородке без масла! До румяного цвета! Если прилипает - то огонь сделать сильнее (крышкой НЕ накрывать!), посолить, чесноком присыпать уже почти в конце, подавать со сметаной (как вариант у меня - с натуральным йогуртом).
По опыту скажу - что вкуснее большая тыква, яркая! Пробовала жарить маленькую жёлтенькую - странно на волокна расходится во рту. Их же сортов - хренова туча!
Ок.Спасибо!завтра сделаю.Я люблю оранжевую.а большие у нас такие желтые тоже,тоже все в волокнах.А вот эти оранжевые небольшие и средние.и они без волокон и вкусненькие.
Девочки я пока не взвешиваюсь, вчера у свекра было ДР и сегодня я отекла, т.к. еще КД на носу.
З.кофе с сахаром,чай со сгущенным молоком(50г)_да.да!!!,2 яйца с моей икрой(50г)
п.семечки-15г и шоколадки 12г
кола зеро-стаканчик
о-селедка под шубой(сходила в новый магазин,не выдержала.уж больно выглядела аппетитно,и на удивление вкусно)-118г(калории даже были написаны,посчитала на эту порцию-255кк),хурма
Элипс 25 минут и упражнения с гантелями 40 минут,после стакан чая с мятой и мелиссой
п.половина граната
у.будет 150г ряженки.
Итого 1240кк.Прошу меня простить за такое развратное меню.Но КД и тянет на всякую фигню.
8.30 мюсли с молоком, капучино
10.00 еще порция кофе
11.30 -12.30 кардио в зале: полчаса эллипса, 200 прыжков на скакалке, ходьба 20 мин.
13.30 салат: авокадо (калорийное!!! Заразо)), тигр.креветки, помидор, капелька масла и листья салата. Ммм)) и галета, потом чай зеленый и ползефирки, кусочек хлеба зернового с плавл.сыром
15.30 пять слив, капучино
17.45 испекла маффины из остатков трески, творога и яйца, с'ела два (110г), киви
Попозже кефир
Около 1400. БЖУ: 60/61/112 (без кефира)
з- батончик мюсли, кур грудка + капуста лепестки , чая зеленого с лимоном 3 большие чашки
о- суп куриный, гранат , кусочек осетинского пирога с курицей и сыром , 2 чая , чашка кофе
у- еще кусочек пирога, салат помидоры+огурцы+сыр. 2 чая
активности никакой. Весь день лежала на диване, играла в игры на xbox
8 - овсянка +ложка мёда +молотый лён + льняная мука +семки льня +масло грецкого ореха, горбушка с 3 г масла сливочного с сыром 3% жирности, зефирка с черничным джемом в шоколаде (58 ккал в штуке), чай-мята
10 - несколько тыквенных семок
11 - белый кофе, 1.5 яблока
13 - пол яблока маленького
13.30 - белый кофе, сникерс, 2 печеньки "топлено молоко"
17 - сухое вино (пол бутылки.. ик.. еле пишу), по кусочку - ветчины, вяленого мяса, творожного сыра, сыра 3% жирности, вяленой конины с грецким орехом, испанской колбаски с чили и паприкой...
думаю - че нить ещё схомячу типа сырочка.. после алкоголя тянет на сладкое - не мАгу! остановите меня, вразумите... :):):)
Я, кажется, опять заболела, сопли мерзкие и кашель поепоганейший, все время хочется чаю и слааадкого! КД кончились, теперь другая напасть...
ой... я тебя не заразила случайно?
Держись! Чай пей, без сахара, апельсинку можно вместо сладкого , держись, не расклеивайся!
что-то я начала неделю за здравие, а закончила .. уже сегодня утром вес был как в начале недели :-/, а сегодня еще и на Октоберфест сходила и навернула там рульку и закончила крем-каталана :-( Блин, может я не в тот топ записалась - может у меня цель набрать 5кг ? Ну блин, накидайте тапок что ли :-((
Блин, ну завтра точно возьмусь за себя! И во вторник на балет опять пойду!
не-не-не , раз "60" показалась, будем держаться) оставьте это "70", все , проехали))
Меня вот тоже прям подкинуло от радости)))прям рубеж я б сказала! Знаковый РУБЕЖ!!!
прекрасно понимаю! Теперь надо охранять взятые рубежи от вкусняшек и укреплять активностью.
блин, послушать меня со стороны - так я прямо все делаю как надо, хотя вот буквально час назад кусок гамбургера у мужа откусила((( все, завтра бегать!
Заинтриговали вы меня планкой! Раньше (года 1.5 назад) практиковала, стояла по вечар и обычно, и боковую. Дай, думаю, попробую. В общем так - после минуты затряслись некоторые участки тела, после двух минут - стала тяждело контролировать правильность стойки, после трёх минут - стало себя жалко ))) 3 минуты 10 секунд :) Раньше вроде так долго не могла.. всё-таки регулярные занятия спортом делают нас выносливее! Думаю - если б на спор - ещё б минуты 1.5 точно простояла. Сколько там тренера стоят? по часу? ачуууметь!
много...да...сильно...воообщеээээ...и я...эхэхэхэхэх...48 сек.прям неудобно (и ножкой, так ножкой)
http://vz.ua/publication/39522-kitayskiy-politseyskiy-ustanovil-mirovoy-rekord-prostoyav-v-planke-4-chasa
судя по статье, ты уже перешла грань "обычного человека")) Ибо простояла больше трех минут)
а по сути статьи даже не знаю что сказать)) 4 часа))) космос! фантастика! может, врут?))
Так!!!! Я вспомнила!!! и начинаю не есть после 20:00. Интересно сколько я на чае за вечер калорий набрать умудрюсь?!
Нет сил расписывать с трубки, дома до сих пор не работает вайфай (вторые сутки уже). Болею, наела много, больше чем на 1500 (утром с подругой и дочками завтракали в кафе шоколадными пирожными и мегакапучинами), потом целый день ела бессистемно. Может, и переела, но когда болеешь, надо себя радовать! Дочка завтра идет в садик (чтобы закрыть больничный, отстояла в п-ке очередь к педиатру 1 час 40 минут!!!!), я на работу, так что, девочки, до встречи в эфире:)
55.4(-400).даже удивительно!вчера меню и не писала.Утром чай со сгущенкой,а на работе у напарницы днюха была.Шампанское,вино,сладкие пироги.Но я,правда,мысленно все взвешивала и рассчитывала.По подсчетам,больше 1300 не было.Но все было очень приблизительно.
Но,судя по отвесу,не ошиблась.)сколько НО))
Я тоже вчера ела как попало, думала, будет плюс, ан нет. Значит, есть у нас уже какое-то фитнес-чутье))
Ровно 2 месяца с моей прописки здесь. За это время минус 5,5 кг:) Первый месяц - 4, второй - с трудом (и с нарушениями режима) 1,5.
Спасибо. Я правда стараюсь, даже если нарушаю режим питания, то компенсирую это спортом. Мне бы хотелось быть местами поплотнее, но мышечная масса пока вообще не растет, объемы застряли на одном месте, да и времени прошло мало. И кардио многовато, но я просто не знаю, в какую сторону больше клониться. Силовые нужны, факт, но и без кардио тоже никуда. И режим питания нужен. Засада, в общем)))
Сейчас у меня получается в неделю 3 силовые, 1 часовое кардио (это в зале) и две уличные пробежки. Много нагрузки?
Для такой нагрузки питание должно быть на уровне 1700-1900, НЕ МЕНЬШЕ! Иначе - нет смысла в нагрузках! Ты первые две тренировки работаешь на мышцы - всё ок, а вот к концу недели калории в дефиците - ты эти же мышцы сжигаешь! Именно по этой причине я перешла на 2-3 треньки в неделю и ВСЁ! Мне толковые дядьки так и сказали (разные, не связанные друг с другом) - либо занимайся меньше, либо ешь больше... Больше есть я боюсь - поэтому так.
Вот я и чувствую, что с тех пор как в зал стала ходить на индивидуалки, у меня прям голод-голод, а организм столько ЖРАТЬ уже отвык и сразу реагирует привесом!!! или я подсознательно боюсь привеса, вот и убегаю от него (буквально) при каждой удобной возможности...
влезу тоже с вопросом .
а вот как думаешь какой калорийный коридор может быть при нагрузке 3-4 раза в неделю бег по 5-10 км , скорее аэробная/анаэробная зона , чем фитнес зона
+ 1 треккинг с набором + 400 м , на 4-6 часов . Ну йогу 1 -2 раза в неделю можно не считать, там статика сплошная.
молодец какая! -5,5 за 2 месяца это оочень много! И если худеешь даже с нарушениями режима, значит все рано борешься!
8 - овсянка, ложка мёда, оливка, семки льняные, льняная мука, 2 бутера с маслом и сыром джугас 26%, чай-хризантема
11 - белый кофе, пол хурмы, пол яблока
13 - 2 варёных всмятку яйца, кусок творога жирного, грейпфрут
16.30 - белый кофе с конденсированным молоком
17 - укусила булку у ребёнка, аж скулы свело
18.20 - лосось малосольный много, 2 криспа, творог 100 г, чеснок мнооого, лимон мнооого, редис белый, 2 рюмки водки профилактически (муж и доча болеют, я на ладан дышу)
ИТОГО - 1428 ккал
БЖУ - 117/51/120
Ещё скажи ты разницу можешь реально почувствовать?:):):):) Молодой лосось и форель морская - ничем не отличаются :)
Возможно - благодаря тому, что волокна более узкие. Но если лосик молодой - то разницу не увидеть!
З- полоска сулугуни, капустный салат, кофе
О- туш капуста, зел горошек, отбивная, чай
У- гречка с туш капустой, сыр, чай, баночка желе,
Я пошла в разнос)) Не буду писать, что ела, стыдно, и явно не пример для подражания:))) 1700 кк!!! Вечером была интенсивная тренировка, пришла домой, поела творога, несколько креветок и грушу смолотила, а потом муж предложил капучино - не смогла отказаться))) ну и на работу вышла, энергии трачу много, завтра привес будет, но я не расстраиваюсь, честно расскажу, сколько. Из вредного сегодня съела ЦЕЛЫЙ зефир (50г) и козинак из арахиса (60г). И как-то беспорядочно ЖРУ фрукты, когда сладкого все равно хочется...
Короче, я в раздрае, не могу вернуться в правильную колею, но как-то даже и не расстраиваюсь почему-то! Может, потому что болею, делаю себе поблажки, ведь болезнь переношу "на ногах"...
Что могу сказать, в теплую погоду соблюдать режим намного легче, девочки, вы согласны? Или только я такая?
Да, иногда могу чуть покашлять, но уже в норме.
Меня этот один и тот же вес достал просто. Когда уже хотя бы 63,5 увижу... В 62, ... Не верится даже
Ну я вот увидела 52, а толку ноль. Объемы те же уже месяц держатся. Бедра только похудели за 2 месяца на 5 см, но они и были проблемные, и есть. Эти 5 см погоды не делают.
Вода 1750 мл
З кофе с сахаром,авокадо,5г оливк масла
элипс 30мин,гантели 40мин
п.жареная тыква+сметана 12%,сыр творожный-кусочек(лень идти за блокнотом,поэтому вес не пишу.Так усе взвешено)
чай с гибискусом и сгущенкой
о-суп с куриными фрикадельками,чечевицей,брокколи.Сметана 12%
п.кофе со сгущенкой(болит голова и только это спасает)
у.гранат
ИТОГО 1400 кк
Вечером прогулка 1 час.
70,2 (+300) эхэхэхэхэхххх((( зато минута планка и будет степпер 10 мин. когда маленькая еще раз уснет)))а то все не успевается за ее сон
ага! Либо ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ, товарищи ))))))) Я аж ночью просыпалась с подташниванием и мыслью.. ээээээ а может 250 г лосося - это всё же перебор был?:):):) и три стакана колы после этого... )))))))))))))))))))))) лунааааа-лунааа...
7.30 кофе, чтобы проснуцца
8.30 мюсли, молоко, капучино
11.00 яблоко
13.00 котлета рубленая куриная с грибами, вареный рис, соус бешамель (все общепитовское, калорийное)
14.00 кафе крепкий из френч-пресса, большая чашка. Марципановый батончик 40г, половинка зефира
15.30 биотворог детский 100г с ложкой сахара
18.00 горсть орехов кешью (съела, пока варила рыбу), минтай вареный, яйцо вкрутую с тонким слоем майонеза; большая чашка капучино и конфета "Коровка")))
1400 кк, БЖУ 61/51/165
Сегодня я веду себя поскромнее, можно было бы не есть Марципановый батончик, но очень уж на работе было лихо сегодня!
Активность: да почти ноль, если не считать креативное мышление по созданию поделки (елка кофейная... Сделала топиарий, и "Остапа понесло")...
Вот:http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i422/1410/c5/14f89fb02d18.jpg"/>[/URL][/img]
Нет, это палочка деревянная, в магазине товаров для творчества купила. Покрыла золотистой акриловой краской.
Это жестяная баночка из-под чая, в которую я залила гипс (примерно полкило ушло!). Потом декорировала бечевкой, верх - сизаль и специи.
спасибо-спасибо :) Здорово вышло в любом случае! У тебя там дома целая мастерская - и гипс, и акрил, и всё! Вот кстати - бутылку я салфетками обклеила-таки к свадьбе :) (*хваставаюся) там правда - ещё шнурок с сердечками на горлышке был и деревянные голубочки маленькие.. но я уже не сфоткала.
агась, вручила торжественно на банкете :) Подвыпила для храбрости и вручила :) А то если б сразу - из-за рёва не вымолвила б ни слова ))) На меня вообще творчество пробило (там две бутыдки было, фотка второй - не получилась). +украшения всякого рода мастерила :)
оооочень красиво!!!!!!!!!!!!! надо и мне тоже сделать.. давно мечтаю... а всё некогда типа... ты - молодец!
З. Мюсли с молоком, кофе с молоком, финик
О паэлья с морепродуктами
Уквашенная капуста и паэлья.
Перекус- овсяные хлопья с молоком, медом и отрубами- 1000 кал. Вроде. Еще я занималась фитнгоу. Это аэробные нагрузки в спец костюме, через который подаются импульсы тока 20 минут
8 - овсяные хлопья 20 г, мука льняная 10 г, лён молотый 5 г, мёд 17 г, семки льняные, оливка, хлеб ржаной горбушки 36 г, масло сливочное 3 г, сыр джугас 26% 11 г, чай-хризантема
10.30 - кофе маленький белый с автомата
11.45 - хурма 160 г, яблоко 180 г, белый кофе
13.40 - кекс с кружки (купила, попробовала, понравилось! 236 ккал в нём), белый кофе
16.45 - лосось 200 г малосольный, творог 0% 60 г, йогурт нат. 50 г, специи-травки-муравки, 2 кружочка нарезанного творожного сыра, 2 криспа ржаных
18 - банан перед тренькой
20 - изолят после треньки
20.30 - баночка пепси макс без сахара
ИТОГО - 1505 ккал
БЖУ - 117/39/170 на убой :):):):)
Девочки еще 2дня и каникулы - мне не верится ))))). Бегаю как в попу ужаленная. Вчера у детей была диспансеризация. Так наша медсестра заболела, а дали другую которая явно сонным мешком была ударенна, ходила как черепашка))) Т.ч. бегала я со своими пацанами сама и прошла самая первая, так еще и в школу ко 2 уроку успели)))))
Вчера в ночи делали семейный календарь - занятное дело)))) в каждый месяц надо написать какие праздники в вашей семье - ноябрь у нас оказался скудным))))) только 1 праздник и только со всей страной )))))День народного единства))))
Т.Ч. не дают нам расслабиться)))))
ага,на каникулах запланирована экскурсия в Кремль и поход в театр кошек Куклачева. Одно еще радует муж взял отпуск на время каникул)))))))
Мы как раз вчера с мужем обсуждали ноябрь - насыщенный и полный гулянок :) 1 ноября - у нас выходной, день всех святых, по кладбищам поползём, 11 - день независимости, 18 - день независимости латвии + именины у моего папочки, 21 - именины у свёкра :) а декабрь - ваще... др брата, др дочки, др крестницы (гоооодик), именины у мамы, рождество, новый год, др у папы...
не по теме.вот у вас про мышку - шумелку. а знаете песню: "Стоша говнозад...тихо на пальцах..."?
)))))))))) На ТЫ, на ТЫ, пжалста :)
ага, про Стошу да.. ахххахаха.. Я ещё в детстве пела песню, про вернись Саш :) ("ах, вернисаж, ах, вернисаааж") А ещё - помнишь такую - "тихо лес шелестел колдовской (ягода-малина, начало куплета)"? Так вот - я долго и упорно пела - "тихо лес шелестел колбасой" )))))) А ещё вспомнилась песня про котят - "котят ли русские войны" :):):))
да на ТЫ, на ТЫ))) смеялись щас с мужем в голос)))лес шелестел колбасой... смешно)))а еще вот недавно муж от меня узнал что "эх тачанка, ростовчанка" а не "тачанка, раз тачанка"...
А у меня сынуля пел песню "Голубой вагон" и там есть "И упирается прямо в небосклон".а он пел"и упирается прямо в небо слон"
это пипец какой-то нас перевели на четверти и каникулы начинаются 01.11 по 09.11 даже выхи посчитали, а по настоящему неделя выходит. Так они еще в эти каникулы захватывают праздник 3,4 ноября. Сволочи...... дети два месяца без отдыха, да еще в такой бешеной программе((((
а возьмите наш день конституции республики Татарстан - 6 ноября. вам нада а нам не жалка)))
Вода 2 литра
З-кофе с сахаром,мюсли с молоком
п-мюсли с яблочным соком,драже тик-так
о-суп чечевичный с брокколи и куриными фрикадельками,сметана12%,жареная тыква и грибочки маринованные,чай с тремя мармеладками(обожралась!!!)
п-ряженка стакан
у-будет творог с моим ябл вареньем
ИТОГО 1245кк
Элипс 30мин,гантели 40 мин,планка 1мин50сек(пропускала из-за КД),прогулка 1 час
З- бутер с форелью, кофе с сахаром
груша
кекс творожный , сок томатный
о- перец фаршированный , много чая , винегрет
у-еще перец , морковка по корейски , печенюшка
много чая
позже выпью еще кефирчика
бег 3,5 км. Тяжело так после болезни(( слабость в суставах.
А я как раз у тебя хотела спросить, как тебе бегается после болезни.
Я третий день в полуболезненном состоянии - насморк, горло, слабость, но температуры нет. И вот думала целый день - бежать завтра или нет.
А то сегодня на силовой мне совсем не хорошо было((
Не стоит, я так понимаю, бежать(
не бегай, не полезно это ни капли.
Сегодня даже мышцы побаливают, а я ведь уже забыла где они
Блин, днем забыла про форель, а вечером уже все было закрыто поблизости, ну когда уже я ее поем?))
а мне лень рацион писать)))
з.хлебушек ржаной, егурт, творог 5%, варенье на фруктозе, горсть кураги
о.перец брокколи стручковая фасоль тушеные с 1 ложкой гречки (со вчера осталась)
у. еще не было.но я съем тарелочку чечевичного супа с булгуром.бульон куриный
а на полдник был виноград 200 гр.
ну и вода, там чай тоже
из физры - только 2 часовое толкание коляски, планка,1.30, и будет степпер. прям щас пойду на него.
Рацион 1300, но еще не вечер))иду пешком!! с кардио, купила тонкий лаваш, хачунимагу... Сегодня бег на эллипсе полчаса, 20 минут степпер, 500 прыжков на скакалке. Яумирь)))http://www.radikal.ru][IMG]http://s008.radikal.ru/i305/1410/25/13a5c31d63f2.jpg"/>[/URL][/img]
спасибо, тезка. но еще есть над чем работать. хотя в общем да, сейчас уже не очень стыдно ходить по залу в таких трико.
У тебя очень хорошая фигура! Очень длинные ноги! Очень подсушилась сверху - сушится всегда верх сначала, потом низ - судя по всему, низ у тебя подсушится в ближайшие пару месяцев! :) Но уж больно зудеьт я бы не стала - просто заниматься силовыми для рельефа, кардио для кондиции!
Спасибо огромное!:) Да, тренер тоже говорит, данные хорошие, можно что-нибудь да "вылепить". Я намерена продолжать в том же духе, за месяц результат уже виден, муж обещал оплатить еще блок индивидуалок. Тренер мне очень импонирует. Она, кстати, раньше занималась пауэрлифтингом, а теперь подсушилась чуть ли не для фитнес-бикини.
8 - овсянко-кукурузно-ржаная каша, мука льняная, 3 бутербродика с маслом-сыром джугас, ложка мёда, оливка, семки. чай-хризантема
11 - яблоко, пол хурмы, белый кофе
13.30 - творог+йогурт+пахта+семки+клубника+изолят+финики, грейпфрут
16.20 - белый кофе, пол яблока
18.20 - лосось, творожок со специями, патиссон, белый редис, 2.5 сухарика ржаных, красный лук, огурец
кручу суши на завтра :)
ИТОГО - 1340 ккал (может зефирку ещё слямзить?)
БЖУ - 107/32/155
Полный рацион за сегодня:
7.30 капучино
8.30 мюсли (новые сделала, эти вкуснее) с молоком
10.30 яблоко, киви; капучино ванильный по дороге на работу
12.45 куриная котлета с грибами и сыром, помидор, 100г нежирного творога; черный чай, половинка зефира, два крекера и печенье Юбилейное шоколадное.
15.00 кофе черный
17.30 ломтик зернового хлеба с адыгейским сыром, капучино, граммов 20 кешью
18.30-19.30 кардио в зале, устала как сцобакко!
Вечером с дочкой пекли хэлловинское печенье, в процессе съела штук 5-6 миндаля, выпила стакан кефира, съела небольшой рулетика из лаваша с сыром, потом попробовала печенье (3 штучки по 10-11 г), в нем 455 кк на 100г...
Итог: между 1500 и 1600 кк.
Ну и пусть)))
60.450 (+150) эх, сорвалась вчера крекеров навернула 80 гр зачемто, бутер с докторской незаплаированный, и еще на ночь 2 стакана кефира в прикуску с курагой и черносливом.
Ляська,я тебе в ЛС вопросик задала.))ответь пожалуйста,для меня это очень важно сама понимаешь)))
ну хорошо, а то я уже занервничала, ЗДОРОВЬЯ тебе)))) пусть Боженька тебя бережет. Последнее время так все близко к сердцу принимаю, надо успокоительного попить чтоль...
Не нервничай!!ты совсем заучилась уже!))))))Пора отдыхать!тебе тоже здоровьичка!:love3
И я ведь тоже вчера посетила энного врача, может, поэтому и вес так скинулся, для меня эти профосмотры (кольпоскопия) всегда стресс... Поздравляю с неподтвердившимся диагнозом!!! ттт
Спасибо.)Но вот почему-то шла на УЗИ и внутренне было спокойно.Было чувство,что все хорошо.
Для меня сам факт лазанья на этот вертолет-уже стресс)))
Я на УЗИ сегодня утром поехала (тоже профилактика), но очередь в 10-12 человек сидеть, ну его на фиг! И это платно, в ЖК. В топку ЖК, запишусь в медицинский центр и схожу спокойно по времени, хоть и заплачУ побольше.
Вертолет - песТня! Дальше слов нет)))
Ой - слушай.. меня всегда отправляют пописать - наоборот грит ей ничё не видно из-за моего полного мочевого - хотя я итак перед врачом стараюсь посикать.. но количество кофе всё же влияет :) Может это разные вещи нам смотрят?
Вообще-то на УЗИ,если не влагалищное,то женщине нужно приходить с полным мочевым пузырем.иначе яичники не видно.
У нас обычно сначала смотрят по животу, потом отправляют "отлить", и уже датчиком лезут куда надо.
У нас тоже бесплатных узи НЕ бывает - бесплатно ТОЛЬКО в ЖК для беременных! За приём зато к самому первоклассному врачу я 4 с копейками евро символических плачу (она в жк тоже принимает), в частной лавочке у нее около 15-20 евро наверна.. Но меня всегда принимает вне очереди (у неё 1.5 месяца вперёд запись) :) За узи отдала 15 евро - но ни грамма не ждала, пришла-зашла-покалякали-ушла :) на всё про всё пол часа с приездом до дома :)
ну у нас если по направлению врача,то да..бесплатно.а так,если хочешь сама обследоваться,то платно,конечно.Но все по записи.от силы тоже полчаса.
У меня есть направление, но все равно платно. Но там беременные по талонам (по времени), а остальным живая очередь, имела я в виду столько времени просиживать!
Так прикол в том,что вчера расслаюбиась,что вот все прошла и все ок,вечером пошла зубы чистить и отвалился кусочек зуба впереди..теперь вот на след неделе пойду в другое кресло)))))быстрее бы этот год закончился!Он для меня такой стрессовый,что зуб мой-это фигня на фоне всего остального))
ой.. фуф... зубы.. блин.. да... я 2 недели назад сделала ВСЕ зубы и даже на гигиену подписалась (ненавииижу!)
А я пролетела с зубами, то ребенок болел, дома сидела, то сама - а уда с горлом к стоматологу? И до сих пор болею, уже и гарантийное письмо просрочилось, надо новое выписать (я по страховке лечу).
Да ладна!!! Я одна такая смелая? для меня что зубной, что гинеколог - один фик нестрашно :)
*тоже 2 недели назад была и на вертолёте, и на узи, и даже пробирки крови литрами сдавала ))))
У меня все с точностью до наоборот! "Сапожник без сапог": мама работала гинекологом (оперировала, принимала роды), отец челюстно-лицевым хирургом (тоже оперировал, зубы удалял), а я вот от обеих этих специальностей в обмараг падаю.
ахххахахаха :) ну ничего ж себе :):):) дружно ноги раздвигали (простите за каламбур) :)
57,500 (-100) думала будет привес, вчера муж ветчины принес и она так пахла , что я 3 бутера слупила с тремя кусками разного хлеба. Бутербродов уже вечность наверное ни ела.
в одном весе :) ыыы
самое интересное - что я НЕ планирую худеть - посмотрела на себя со стороны - хочу быть такой как сейчас всегда :)
Лясь,а я тебе говорила помнишь,чтоб не худела уже больше.))тебе итак уже хорошо и красиво.