Фитнесс в крит.дни.
Не могу, помираю. Болит поясница, суставы. Низ тянет. Так всегда. Вопрос такой, что, все мои занятия коту под хвост? Я на джиллиан начала. Красивая фигура за 30 дней. Я сейчас 5 дней пропущу, ибо буду никакая. Выходит, толку не будет?я на втором этапе 5й день должна была быть сегодня. Мне опять сначала начинать? Сегодня не занималась и чую, что жирею((((
Да, всегда так было. У мамы вообще еще после могут быть обмороки, дня три.
И еще, у меня жутко болят колени, голеностопные суставы, они опухли после второго уровня,.под косточкой, от пятки и вверх до косточки по отеку, болят пятки. И сустав на руке болит. Где кисть. Больно сгибать.
Планку делайте , только правильно, не заваливая поясницу и не зажимая шею плечами. Но не во время месячных, конечно. под локти одеяло подложите.
Тогда плавание и йога или пилатес. К ревматологу бы вам сходить... Может, вам лечить суставы надо.
выбрать другой комплекс, с нагрузкой попроще. Пусть процесс будет продолжительней, но безопасней.
Вообще спортом надо с удовольствием заниматься, а не через силу.
После полугода йоги мне стали не нужны таблетки во время месячных. Вам нужно расслабить и порастягивать крестец и мышцы тазового дня. А если вы продолжите в том же темпе себя гробить, не сможете ходить вообще... Эта гимнастика не ваша явно. Суставы не должны болеть! Болеть имеют право только мышцы, но только на утро после тренировки.
посмотрите это. Если будет больно, берите подставки выше, уменьшайте амплитуду, садитесь на подушку, вместо того, чтобы садиться на пол. Делайте очень медленно, если больно, останавливайтесь, или совсем выходите от позы.
Если будете делать эти комплексы и не во время месячных, пару раз в неделю, уйдут ваши проблемы. У меня ушли через два-три месяца занятий.
Но если вы знаете, что у вас есть грыжи или протрузии, сходите к врачу и покажите комплекс. Может быть, вам что-то из этого делать нельзя.
http://www.yoga.ru/about_yoga/yogaforlife/yogahealth/3139.html
http://www.youtube.com/watch?v=Ymt69xCdcy4
http://www.jv.ru/news/item/id/26547
Так это только в месячные болит. Это норма. Не буду продолжать, а то зараннее знаю, чем закончится тема) и врач будет у меня дурак,и я уже развалюха. А спросила-то только про.спорт в критические дни. И про боль в суставах.
О! Вы как тот мужик с утюгом, сами уже решили, чем тема закончится. Получается бесполезный разговор, сами все знаете. Только зачем тему завели? Поныть, что все болит?
Если не можете заниматься к крит. дни, так чего спрашиваете? Я не обращаю внимания на эти дни, хотя и боли были до рвоты, а вы вот такая. Что вы хотите услышать? Вам и йогу предлагают, и потянуться, все вам не подходит. Тогда лежите и болейте, в чем вопрос-то. Ну, не жрите лишнего, вес не наберется, в нормальные дни наверстаете упругость свою. Дел-то.
Про боль в суставах, как вам уже сказали, это не очень здорово. Суставы болеть не должны, покажитесь врачу, запущенные травмы суставов в будущем принесут кучу проблем.
И подберите себе комплекс менее интенсивный, чем ДМ, где объясняют технику упражнений.
Худеть помогает все, но в первую очередь питание.
В норме в критические дни ничего не болит. Или болит, но жить не мешает. Спина точно не должна болеть, живот чуть-чуть может чувствоваться, но не более того.
Так что никакая не норма у вас, а проблема. Наверняка и таз перекошен и гиперлордоз и ограничение подвижности тазобедренных суставов. Нервные окончания пережаты нафиг скукоженными мышцами и связками.
У меня идеально прямая спина), здоровый позвоночник, врач удивляется всегда, не злитесь только. У нас по женской линии у всех адские боли в эти дни. И это норма) я не хочу спорить. Спросите у акушера-гинеколога.
Прямая не равно здоровая. Вы на мой вопрос не ответили.. Ну да не хотите избавляться от болей, так мучайтесь:) Вам они нравятся, видать:)
Пропускаю фитнесс на ВСЕ время критических дней. И не потому, что болит, нет, у меня ничего и нигде не болит, но! если отзаниматься, то месячные потом еще на пару дней затягиваются. Проверено.
я не пропускаю, но у меня и ничего не болит. Если есть слабые боли, пью нурофе и иду в зал
