красивые руки с рельевными дельтами
Очень нравятся руки с рельефными дельтами.Как их сделать рельефными?? Хочу очень.На бицепсы и трицепсы знаю и делаю.А вот на дельты кроме как вперед поочередно выпрямлять руки с гантелями, не знаю.Покажите эффективные пожалуйста, упражнения!
http://yandex.ru/images/search?img_url=http%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F2%2F68%2F656%2F68656906_zhimsgantelyamisidya300x146.jpg&uinfo=sw-1366-sh-768-ww-1349-wh-667-pd-1-wp-16x9_1366x768&_=1414519450299&p=1&viewport=wide&text=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%20%D1%81%20%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8&pos=47&rpt=simage
http://bodybestclub.com/uprazhneniya-na-silu/uprazhneniya-fitness/uprazhneniya-dlya-plech-s-gantelyami.html
http://www.okbody.ru/content/17-stat-i/299-del-tovidnaya-myshca-uprazhneniya.html
http://exercises.ggym.ru/view_cat.php?cat=3
