Посоветуйте новичку
Я новичок в этом деле, раньше как- то всегда сама справлялвсь, и в целом была довольна собой. Но все меняется, видимо, возраст, перестройка организма. В общем ситуация: мне 37. Рост 163, вес 57. Я не полная, в одежде выгляжу неплохо, но без одежды в последнее время просто ппц. Моя проблема- ноги ( я груша). Я даже Ж не так недовольна, как ногами. Задняя поверхность бедра от коленки до попы- сплошной жир и целлюлит. Собственно, по бокам галифе тоже, и внутренняя поверхность бедра- болтанка. И даже икры ног у меня целлюлитные и обьемные. При том, что вверху все очень неплохо, и даже руки нетолстые. ( я груша). Я не так много ем, хотя сильно себя ни в чем не ограничиваю ( правда сладкое похоже пора исключать?). Основная проблема- у меня нет времени на спорт. В лучшем случае в выходные раз в неделю могу в бассейн, или на коньках/лыжах зимой. Много ходу пешком. Достаточно активная работа, двигаюсь. Но уматываюсь, уезжаю в 8, приезжаю в 8, на фитнес нет ни сил, ни желания, потому как хочу вечерами ребенка видеть хотя бы этот час перед ее сном ( она первоклашка, в 9 уже начинаем ко сну собираться). Короче, зал возможен только раз в неделю, в вых. Посоветуйте че- нить, а? Грустно...
Остаются два выходных ? Или менять работу:) И да, сладкое убрать/заменить.
Вот книженция
http://www.ozon.ru/context/detail/id/5105056/
Там есть комплексы ,которые можно делать в офисе под столом незаметно. Есть упражнения для дома буквально на три минуты для проработки ног . Для себя еще много всего ценного вычитала ( нпример, что достигнутый в зале результат по ягодичным мышцам и мышцам бедра начинает регрессировать через 96 часов )
Гляньте , может можно скачать где
Если Вы бросите делать упражнения на мыщцы бедер и ягодиц , то через этот промежуток времени группа мышц без нагрузки привычной начнет регрессировать медленно. Может это и фигня , но я теперрь не буду расслабляться , раз уж такого начиталась. Что бы регресса не произошло достаточно сделать всего по паре-тройке подходов приседов,выпадов и становых тяг раз в три дня .
странно я столько же вешу сейчас.
рост 162, вес 56-57
ваще довольна
а окружающие мне говорят: "не худей больше"))).
причем я тоже груша по физиологии
сейчас верх очень худой, низ нормальный
44 размер ношу
правда тело подтянутое у меня и целлюлита нет, но я хожу в спортзал, качаюсь
без этого в таком возрасте (мне 34) тело не подтянешь никак
после диеты только похудеешь, а за упругим телом - в спортзал и только так.