Не могу похудеть..
36 лет вес уже 101 кг, за последний год набрала 18 кг.. С утра до вечера на ногах, вес прет, я жру.. Встаю с утра отварю рис типа сегодня на диете, держусь до вечера вечером.. млин прихожу с работы без сил, и жру..как? что в своей голове поменять..
Стыдно. Вам не диета нужна, а смена образа жизни, правильное питание. Идите в Фитес и диеты. Всё в ваших руках. Сфоткайтесь голой ( или в купальнике) фото на холодильник повесьте :)
в фитнес не хожу но почти ежедневно либо на велосипеде катаюсь с детьми, на роликах, зимой на лыжах или коньках, Раз в неделю сауна с бассейном.. Да и работа у меня это скорее физический труд, я целый день туда сюда бегаю..
Фитнес и Диеты здесь форум.
У вас серьезная проблема, и ее решать нужно системно. Наскоком не решите.
Не надо вам типа садиться на диету. Знаете же, что резкие движения вам не подходят. Постепенно меняйте культуру питания.
Что поменять?Ввести режим питания.Есть пять раз в день небольшими порциями примерно грамм по 200. преимущественно белковую пищу и овощи.Свести до минимума сладкое и мучное.Хотя-бы это для начала.и да взвешиваться не чаще раза в неделю в одной и той же одежде. Не ставить сроков для похудения. Во всяком случае не стремиться к быстрому резкому похудению. Рассматривайте срок для похудения год.Если не начнете заниматься спортом то не факт ,что ваше похудение будет красивым.
Как раз в голове и надо менять. Все из башки идет. По себе знаю. Пока мне было терпимо, искала кучу отговорок, чтобы не худеть. А потом как сама себя стесняться стала (весила 71 кг), так и пошла на стадион бегать. Постепенно втянулась, поначалу тяжело было. В голове крутилось "тока бы не бросить". Потом поменялся подход к питанию. Потом с гантелями стала работать. Когда стало холодно на улице бегать, переползла в тренажерный зал. Хожу уже год. Затянуло. Программу занятий себе сама составила, в инете начиталась и насмотрелась. Похудела за полгода до 57 кг, теперь так и вешу. Ем все, на диету не садилась. Но понемногу. В зале качаюсь не только теперь с гантелями, но и со штангой (веса небольшие). Короче, имею теперь фигуру спортивную, которую не имела никогда, даже до рождения двоих детей. В общем могу себя считать теперь спортсменом-любителем))).
блин, а у меня еще как говориться и ни стыда ни совести... я около 80 кг чуть чуть постеснялась ну у меня и планку сорвало..
у меня еще и рост небольшой...162см
так что смотрелась я в 71 кг не айс
а еще лицо полное стало, хотя мне не свойственно такое, я сама по себе узколицая), а тут жиром заплыло(
лицо для меня главнее фигуры всегда было, я за ним ухаживала, поэтому и сорвалась бегать, на лицо смотреть в зеркало не могла уже
класс...(завистливо) вы молодец. хорошо схуднули. я тож 162. и мечтаю хотя бы о 65 кило
Спасибо)
я вам того же желаю) все получится! только немного терпения, это самое главное!
сначала тоже хотела похудеть до 65 кг и все
а потом мне было все мало и мало)))
в голове моей что то блин заклинило. раньше я себя контролировала, занималась велоспортом, ничего лишнего не было, ела всегда правда хорошо, при росте 170 вес всегда был не выше 65, размер 44-46, мышечная масса большая, выносливость тоже.. Сейчас все тоже, только еще жиром сверху заплыла.. Стала тут делать упражнение планка, так я с первого раза смогла 4 минуты простоять..
В своей голове поменять настрой!
На самом деле есть куча способов, например найти единомышленников иногда отчеты и разговоры с худеющими очень помогают в достижение цели.
Хобби, бывает так затянет, что времени на еду вечером просто нет) Рис утром ЁКЛМН, утром ешьте все что душеньке угодно, Вы с самого начала дня настраиваетесь на диету, угнетаете свой организм запретами, это замечательно сесть на диету когда нужно скинуть пару кг, но не в начальной борьбе с весом. Снижайте постепенно. Начните с уменьшения порций, далее начните убирать вредные продукты, потом спорт, пусть это будет бег утром или вечером, приседайте в лифте пока едете до первого этажа)
Принимайте витамины.
У Вас все получится!
Начинайте себя любить!
Тщательно планируйте, что будете есть. Прям по списку: утром творог, в обед кур.грудка, вечером рыбка с овощами. И физ.упражнениями какими-нибудь занимайтесь. Дома хотя бы по Джиллианс прыгайте, элькар можете попить - он ускорит жиросжигание . Я так на 12 кг за полгода похудела, пока вес держится на отметке 60 кг при росте 176 см.
Про рис забудьте, я когда на рисовой диете сидела, постоянно срывалась на зажоры и в итоге только прибавки были, это ж какой мазохизм гадость эту в себя запихивать. Почитайте про ПП.
раньше всегда быстро худела три дня рис, три дня курица три дня овощи потом все что за зиму лишнее сбрасывала, правда за последние пять лет только набираю..
А чем не так рис утром? Я ем с удовольствием рис из мульти на воде+столовая ложка меда+3 ст.ложки клетчатки. Это многолетний завтрак.
