˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3303550.htm
Забыла поставить галочку"анонимно",прошу меня простить.))
З-кофе с сахаром,яйцо-2 шт,чай с гибискусом и мармеладкой.
П-гречка с 7г сливочного масла(уходила на 4 часа,поэтому такой перекус)
О.получился в 16-30
Блины"жеманчо"(это из литовской народной кухни,тесто у блинов из картофеля,а начинка из нежирного фарша),чай с мармеладкой,слузгала еще 7 штук семечек зачем-то.
У-будет ряженка.
Из движений ничего,кроме походов к зубному,прогулялась по городу еще минут 40,с собакой мин 20 и будет еще элипс 30-40 минут.
ИТОГО-1400кк
9.00 мюсли, молоко, капучино, кусочек сыра - завтрак примерно 350кк.
13.15 шошлычок семга-ананас-перчик, салат из капусты, 50г творога (0,2), чай черный, половинка печенья шоколадного - обед составил тоже около 350 кк.
15.00 доела творог (еще 120г), выпила 2 чашки кофе со сливками (без сахара), съела Чоко-пай - итого полдник 300-320 кк.
17.20 батончик л-карнитин перед тренировкой - 150 кк.
Тренировка с 17.45 до 19.30. (кардио + ПРОКАЧАЛА НОГИ + кардио)
20.00 черный чай, батончик слим-бар (72 кк), больше ничего не хочу, очень классно сегодня позанималась, на подъеме, кажется, начинаю выздоравливать, ТТТ!!!
ИТОГО за день примерно 1300кк, БЖУ 73-48-143.
8.10 - манка, льняная мука, молотый лён, льняные семки, масло фисташек (вот кстати - НЯМКА! вкуснее, чем с грецких орехов!!), ложка мёда, горбушки две, масло сливочное, сыр грана падана, чай-хризантема
10 - мандаринка (да, да.. скоро нг)
11 - белый кофе, большое яблоко грэнни смит
12.30 - мандаринка
13.20 - 3 ржаных криспа, сыр плавленый, варёная курогрудь, огурчик, творог, нат.йогурт, финики, клубника, корица, проросшие зёрна ржи, отруби ржаные с черникой
16 - укусила печеньку масляную у мелкой
16.45 - белый кофе
18 - салат из сырой свёклы и морковки с чесноком и соевым, варёная курогрудь, много!
ИТОГО - 1285 ккал
БЖУ - 106/20/171
ЛЯСЯ:) А сколько примерно расходуется калорий за 45-минутную силовую тренировку? Мне стало интересно, вот, к примеру, за разминку и заминку я на кардио сжигаю как минимум 300кк (вместе), ну и силовая ведь тоже немало жжОт, т.е. всего, получается, 800-1000кк???
ВесА у меня небольшие, но иногда круг из 3-4 упражнений по 4 подхода (повторов обычно от 10 до 20, зависит от упражнения и от состояния).
Ты знаешь, никогда не интересовалась.. БЕЗ понятия.. Самой интересно.. сейчас спрошу у фитнес тренера :) тоже на заминку-разминку-промежутки около 300 трачу.. а что там ещё - не знаю.. меня вот сегодня отругали капитально за мои 1200-1500 ккал... тренер сказала (знакомая толковая девчонка) - что с тренькой нельзя меньше 1800 девушкам есть НИКАК и без треньки меньше 1500 НЕЛЬЗЯ кушать.. вот.. сижу вникаю.. грозит мне, угрожает ))) пужает.. грит, что мышцы сами себя ка ктопливо расходуют и вместо пользы - вред телу.. я в общем-то это понимала теоретически.. вот дали мне пинка.. за отсутствие гарниров втык дали (((.. буду исправляться..
Вот и я о том же, я чувствую, что с тренировками стала прям голодать-голодать, организм уже с утра требует, причем сладкого. Как его перестроить - белками-то не наедаюсь...
Отвечаю. За час тренировки тратится примерно 400 +/- - НО надо учитывать, что ещё в течение 72 часов после треньки организм тратит калорий больше, чем если б треньки не было, пожтому кушать НАДО хорошо и немало!! Иначе тратятся мышцы на энергию, а не жир и выходит, что тренировка прошла вхолостую! и езщё раз сказала - КУШАТЬ НАДО!
Но... тогда же вес попрет, и где гарантия, что опять жир не будет образоваться именно на проблемных зонах?!!!
гарантия того, что жир снова не попрёт - качество еды! правильные углеводы (долгоиграющие) и белок-белок-белок! и (ниже написала) - никтио не говорит о 2500 ккал в сутки, если твой минимум (то есть калории в состоянии покоя) 1300 ккал - то прибавляешь эти 600-700, которые тритишь на тренировке - 1900-2000 - в день тренировки и 1500 минимум в дни последующие без тренировок!
у меня не спрашивай - я теорию знать знаю - но еды боюсь-боюсь... сама не знаю, как взяться за ум.. девочка советует мне срочно прекратитьт подсчеты! но! со мной такая тема - если я перестану считать - я могу уйти в крайность и на 1000 питаться..
ну а я так сейчас и делаю. хот и страшно, но мне, как говорится, терять особо нечего, до идеала как до луны. поэтому сейчас такую методику пробую. 1500 ккал в день без тренировки, 1900 в день тренировки.
Как ни странно, вес уходит по чуть-чуть.
Не дает покоя вопрос: а КОГДА же в таком случае тратится на энергию жир?!!! Его как правильно сжигать?
жир сжигается именно во время тренировки :) и последующие дни - если не нажираться!!!!!!!!!!!!!!!! суть в том - что нельзя есть слишком мало после тренировок - так как мышцы - это более лёгкий апуть,Ю откуда брать энергию, чем жир. надо кушать столько - чтоб восстанавливая энергию - организм черпал силы в потребляемых белках-углеводах, а общее суточное потребление калорий - не превышало затраченное сильно - чтоб именно жир горел! не знаю, понятно ли объяснила.. В двух словах - нужна середина золотая, чтоб не увлекаться низким коридором (ибо не к добру занимающимся!).
Помните мой вопрос про одежду мечты?:) Теперь у меня другая идея-фикс. Хочу платье с голой спиной)))) Седина в бороду - бес в ребро))
Госпидя...какая же там у тебя еще седина)))))Я вот все пупок мечтаю проколоть.Третий год уже))))Вот уж точно маразм))))
У меня проколот)) но заращен, не тот пупок, не для пирсинга он))) да и прокололи неудачно, заживал долго и нудно, ну его в пень, хотя года два золотое колечко оттаскала. У меня и татуха есть, но она ни о чём, просто захотелось, вот и набила... Дурочка была, студентка))))
сижу молчу в тряпочку с 2 татушками и 10 проколами на теле ))))) И НИ КАПЛИ не жалею!" всё очень нра! татухам уже 5 лет, проколам от 5 до 14 лет :)
если хочется, почему нет. Я тоже с проколотым пупком. Только на зиму не рекомендую прокалывать, заживает по честному под полгода все это дело, а зимой одежда, чуть что - дернешь, опять заживать... неудобно. Если есть склонность к коллоидным рубцам то вообще нельзя.
Меня младший дразнит, типа я дырку зачем то себе сделала в животе, иди, мама, тоннели еще в уши запихни) Приходится объяснять что так украшать себя только девочкам можно, это как обычные сережки в ушах, красиво)
У меня есть кофта с открытой спиной ( причем вся спина до попы), но я ее ни разу еще не одела на голое тело, пока только поверх платья футляр.
скромненькая такая полоска жемчуга :-) :-)
и насчет Б!!! я тоже поздравляю. щас прочла и почему то слеза навернулась)))
Я Ренатку родила в 25. а сейчас 36 и опять родила - Ясминку. Совершенно разные Б, ощущения, ожидания, вообще все все разное!!!я даже от нее не устаю)))Хотя стала старше (читай старее:-))И Вам желаю такого же!!!
Да! все говорят, что роды "в возрасте" (не ну понятное дело, что 36 не возраст, но по сравнению с 20 - конечно, возраст )))) - это совсем другие эмоции и впечатления! Многие даже признаются, что неудобно перед первым ребёнком, что некоторые моменты так не радовали, так не впечатляли и не доставляли такого кайфа, как со вторым (или третьим-четвёртым) :)Ясминка - какое красивое имя!
у меня и с двойней было оч ощутимо материнство, я прям как коршун над ними, никому не давала только вожжи в 2,5года (в ясли пошли) ослабила. А что сейчас будет даже думать боюсь ))))))
аха! точно точно! Рената спрашивает - а со мной так было? а меня также любили?!)))11 лет ведь.все видит все понимает.
Имя красивое.согласна. РРРРената МаРРРРатовна...вообще сладу с ней нет.огонь!!вулкан!!тайфун!!вот хотелось вторую дочу нежную тихую ласковую без буквы Р...как ручеек, как росинку, как травинку - Ясмиииина))))
Спасибки, многие говорят и сама видела и знаю, что после 30лет совсем по другому воспринимается материнство.
69.7 (так же как вчера)это я пломбирчик съела - 2 стол ложки((( ладно хоть не прибавила...
А я похвастаюсь - мне сегодня в клубе подарили перчатки!!! я такая радая!!!! прям вот прыгаю!!!! (я на фб принимала участие в конкурсе - с дуру не туда написала.. в общем всё напутала и... мне (цитирую) "за перфекцийную фигуру" дали перчаточки :) тыц тыц тыц!!!!!! А ещё сегодня на штуковине специальной померили мне уровень жира - 15.5%, что составляет 8.8 кило тела :) Тренер сказал норма хорошая для меня (а моя подруженция-фитнес тренер сейчас меня ругает в скайпе - что типа мало...). В клубе сказал тренер, что бодибилдеры на сушке на соревнованиях имеют 6-7% жира.. а фитнес-бикинистки 9-11% - в то время как в нормальной жизни бикинистки имеют 14-17 в среднем. До 21 для женщины норма хорошая. вот. показываю перчатушки :) на фб уже тоже хвастанула :)
Заполоню эфир. Ещё купила пазл! ка кже долго я на него смотрела!!!!! очнь хотела найти нечто такое! недавно нашла, но жаба душила (хоть и соввсем недорого, а просто как-то всё в другое русло тратилось).. вот...
ооооо))))
это мое (стыдно признаться) ежедневное занятие -сборка пазлов)
я ими больна)
как-то вот такой собирала http://mister-puzzle.ru/still-life/chocolate/
Ой, абалденно!!!!! я вот люблю именно такие "кухонные" темки - там ещё были специи, маффины, чупа-чупсы... соберу этот - пойду за новым.. жаль муж не ценит.. и повесить дома вряд ли позволит.. не тот у нас стиль..
у меня мама штук 5-7 на дачу забрала, там повесила
вот этот последний забрала, в спальне у себя повесила))http://www.feechka.ru/goods_ravensburger_15614.htm
а папа просит Айвазовского) но мне пока не попадался)
а остальные фоткаю и разбираю, в квартире им не место, конечно)
этим летом в целях освобождения места в шкафах на одном сайте коробок 25-30 раздарила)) и вот этот шоколадный тоже)
у меня прям физическая зависимость
иногда сижу и чувствую, что пальцам не хватает ощущения этих кусочков)))
мы с мужем тоже собираем)))а вот пока этот шоколадный собирать будешь слюной не захлебнешься?
Красиво, тепло так. А научи меня собирать? У нас ребенку в Питере подарили "маленький" пазлик на 1000 частей))) Конечно, она сама не сложит. А со мной вполне вероятно, но на что это клеить?! И как?
я с племянниками 6 и 10 лет на днях собирала 500 штучный - но...че-то рано, мне кажется...очень тяжело им давалась.
Главное в сборе - это подготовка!!!
сначала я отделяю пазлы, которые идут по краю - у них одна сторона ровная;
потом по цветам;
потом по форме (у моих любимых равенсбургер пазлы разные по форме, их легче и интереснее собирать, например одна стороны "выгнутая", три "вогнутые" итд, а есть много фирм, у которых все пазлы в форме крестика)
а потом только терпение)))
я вот сейчас собираю карту мира на 1500 пазлов
сделала рамку, потом из патриотических соображений решила Россию собрать, потом по цветам пошла)
Если у вас тысячный, то скорее всего это 50 на 70. Я покупаю такого размера фоторамку и клею прямо на нее. Клей обычный канцелярский использую. Но иногда в коробке клей прилагают. Но у пазлов такая скрепка хорошая, что некоторые умудряются без клея обходиться)
Феонилла тебе хорошо написала! Я тоже сначала рамку, потом по цветам... (чешу репу, как с трёхлеткой в квартире собрать 1000, непотеряв и не помяв ни одной? есть способы?)... а клеить - я собираю обычно на картонке побольше - метр на метр наверна.. может меньше - но пазл на ней отлично помещается, потом накрываю собранный пазл другой картонкой, вдвоём с мужем переворачивать сэндвичем таким, снимаешь картонку - получается что пазл вверх тормашками уже лежит, намазываешь клеем и прижимаешь по размеру уже картонку. всё! приклеилось :) в рамку можно ставить!
у меня специальный гаджет есть - коврик для сборки пазлов)
я намазываю клеем поверхность, на которую планирую его наклеить, а потом с коврика просто его целиком медленно и аккуратно перетаскиваю
твой метод тоже надо на вооружение взять!
50-70 на обычный ватман помещается вроде, но на картонке побольше, конечно удобнее будет)
с трехлеткой засада будет) как я не аккуратничаю, у меня регулярно они куда-то исчезают)))
а уж с дитем, которому надо все потрогать и в руках подержать))
прикольный)))) самое главное в тему к нашим похуделкам)))) Я собиранием пазлов увлекалась в институтские времена.
Очень красивый, и моя любимая тематика - кофе (я открытки с кофе собираю, в последнее время прям люблю-люблю рекламные, чтобы стаканчики были бумажные, одноразовые, а вообще любые открытки с кофе!), ну и вообще очень к кофе я неравнодушна. Елку сделала из бечевки и украсила кофейными зернышками, раскрашенными частично золотом, к Новому году:))) А сейчас "мучаю" елку из сизаля... красиво, но не мое, вот бечевочка - это да, по сердцу пришлась.
Она золотистая местами:) И маленькая (пробный шар, все наобум делалось)...http://www.radikal.ru][IMG]http://s009.radikal.ru/i307/1411/dc/f53636ce6a20.jpg"/>[/URL][/img]
Абалдеть! Подставка - я понимаю - стаканчик бумажный для кофе? А конус? ватман-бумага?.. нет, там плотнее что-то должно быть по идее.. на какой клей сажала верёвку? очень достойно! ты хвастайся почаще!
Да, стаканчик от эспрессо, самолично выпитого по дороге на работу)) Конус из картона обычного. Клей - горячий, из пистолета:) Спасибо большое. Эту елку я назвала "Тим Бертон стайл", люблю "Кошмар перед Рождеством")))
Потом покажу сизалевую... Надеюсь домучить ее кода-нибудь))) та тоже с загнутым кончиком)))
очень красиво! я в отдном интерьерном магазине видела кофейное дерево.из чего то чего не знаю, а сверху зернами обклеено.за стеклом стояло.не разглядеть из чего оно там...тоже хочу чего нибудь такого...
ох я тоже любитель паззлов. этот очень красивый у тебя, но уж очень много одного цвета - коричневого. тяжело делать будет, наверное.
я все уже годами мечтаю купить себе какой-нибудь штук на 1000, многоцветный. но, наверное, до пенсии отложу :-) у меня уже много дел на старость отложены, до которых сейчас руки не доходят.
9.30 Капучино, две галеты, 40 г сливочного сыра 50%, горсть арахиса нежареного.
13.00 на работе был ДР у коллеги, заказали огромный суши-сет, я съела штук 12 роллов, запила двумя стаканами воды. Потом еще чай пила с печеньками (20г) и шоколадом (12 г).
15.00 кофе со сливками. Пачка творога 7%, 120г (другого в продаже не было). Два мандарина.
19.30 Горсть фисташек, салат -творог нежирный-креветки-тертый огурец.
Воды за день выпито ОЧЕНЬ много...
КБЖУ 1350-81-68-93.
8 - манка, молотый лён, семки льняные, ложка мёда, масло фисташковое, хлеб омега (отрыв башки - чёрнее ночи, одни сплошные зёрна-семечки-льняные и подсолнечника.... ппц.. круглый такой.. вкуснюююющий), масло-сыр джугас доела, чай-хризантема (фото прилагается для наглядности)))) ыыыы
10.30 - кофе с автомата б/с
11.30 - зелёное яблоко грэнни
12.40 - жареная тыква, творог, нат.йогурт, какао, финики, корица, варёное яйцо
15.45 - банан после треньки
16.10 - укусила печеню
16.50 - белый кофе
18.20 - лосось тушёный на морковно-тыквенной подушке, немног морковки-тыквы, бокал сухого красного (не учитывала в кбжу)
кола зеро
итого - 1390 ккал
БЖУ - 126/46/170 - по-моему это белковый рекорд!
лён, сыр, творог, йогурт, яйцо, лосось - да, наскреблось рекордно! ты не видела мою порцию лосося... 300 г живого мяса ))))))))))))
Надо мне завтра так же наскрести! У меня были сегодня и сыр, и суши, и креветки и творог, а всё равно белка набрала мало. Но 300 г лосося я за раз точно не схомячу))))
52,6 (+300) Как нет спорта, так и привес, да еще воды вчера выпила просто немерено.
Славно прогулялась сегодня! 8,5 км, 3 из которых - бегом. Время - в целом час и 10 минут. Сожгла 450 кк, если верить РК!http://www.radikal.ru][IMG]http://s014.radikal.ru/i327/1411/30/33d9b1abee3d.jpg"/>[/URL][/img]
это где такая природа? мне напомнило фото город моего детства - Владивосток. Сопки и море...
Это не сопки:) Это целые горы - Северный Кавказ и Черное море. И мемориал "Малая земля".
ну а я в зал сегодня не смогла пойти, позанималась дома по Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам". Хорошая нагрузочка для разнообразия. Пот лился прилично. Другая ее программа "Разогнать Метаболизм" более зверская, но по этой причине я ее и не хочу делать никогда - прям страшно приступать.
А "Нет проблемным зонам" вроде в самый раз пришлась. Буду ещё делать.
Сарказм????
Чуть со стула не упала и аж в словарь полезла: 1. злая, язвительная насмешка. 2. язвительное, едко-насмешливое замечание, высказывание.
Наоборот. Хотелось комплимент твоему, так скажем, композиционному решению в фотографии сделать.
Спасибо, Анют! :) Не обижайся! Меня просто обилие смайликов смутило))) Все хорошо!:)
9 - хлеб чёрный омега с маслом и сыром 3%, йогуртовый протеиновый чизкейк, чай-хризантема
11.30 - кофе с молоком с автомата
13.30 - яблоко, чизкейк, ананас, белый кофе
16 - укусила печеньку от мелкой
17.40 - брасеола, тортеллони, индогрудка жареная, соус сливовый, кусочек хлеба отгрызла всё-таки (не удержалась)
2 рюмки водки (бабушку поминаем, годовщина (((( кола зеро
ИТОГО - 1380 ккал
БЖУ - 95/40/158
ТАК точна! Значит так.. записывайте:
КОРЖ -
овсяные хлопья 50 г
ржаные хлопьч 50 г
масло для выпечки 60% 55 г
молоко 65 г
немного стевии для сладости (можно сахара или мёда ещё лучше)
____________________
творожная масса:
творог 0% 110 г
йогурт домашний (можно любой, естессна, натуральный) 600 г
плавленный сырок (именно сыр, он придает именно вус чизкейка) 5% 87 г (остатки наскребла)
2 скупа протеина клубничного с белым шоколадом = 60 г
в пол кружке воды растворённые 33 г желатина
_____________________
сверху желе лимонное, пакетик (но не на 500 мл как там было написано, а где то на 250, чтоб было более концентрировано по вкусу и консистенции)
вариаций много - можно ягодами успыать и желе залить.. можно вместо протеина мёд и какао, можно творога больше, йогурта меньше - КАК УГОДНО! БЕЗ ВЫПЕЧКИ!
Не осень красивые, но на вкус прикольныеhttp://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i444/1411/37/b3780704e4e6.jpg"/>[/URL][/img]
Мне очень хочется прям с утра, но всех продуктов нет, поэтому смешала тесто для маффинов, там творог, кефир, масла чуть-чуть, мои собственные мюсли, немного шоколада (со стевией 20г и четвертинку киндере поломала) и полтора черпачка протеина клубничного))) СПАСИБО ЗА ИДЕЮ! Полезный завтрак по-новому;
20 г стевии!?????????????????????????? ты чё!!! у тя что за стевия? её меньше грамма нада..
Люди!
А вы прям сладость от нее чувствуете?
Я вот не чувствую никак((
Думаю, может как раз больше класть?
Листья стевии и их порошок в 10-30 раз слаще, чем столовый сахар. Очищенные экстракты стевии, называемые стевиозидами (белый порошок, 85-95 % стевиозидов) в 200-300 раз слаще, чем столовый сахар.
http://stevia.ru/faq/
На мой взгляд, шоколад с ней сильно сладкий. А где ее саму купить или хотя бы посмотреть?
а-а-а-а-а! Вон оно чё, Михалыч :) Никогда не видела такую шоколадку - сколько в ней ккал?
9.00 лаваш, сыр сливочный, форель (нашла!:)), два кофе
12.30 обед в кафе: лосось запеченный около 200г с овощным пюре, доела вареники с творогом за ребенком; средний капучино с шоколадом.
14.00 немного орехов перед трекингом
15.15 - 16.30 трекинг + бег, итого 8,5 км
18.30 ужин у бабушки: салат из огурцов-помидоров, куриная грудка жареная, тушеная капуста; капучино без сахара + вафелька, 2 мандарина, полчашки компота)))
КБЖУ: 1400/97/55/116
70,3 (((и у меня не было физры...девочки разболелись. вот металась между ними...все это отговорки конешно...но не было:-(
Лясь, простите , что не по теме,ты унас кажется умеешь вязать, тут наткнулась на конверт стоит он явно дохренишки (причем зимой он стоил на 1тыс дешевле). Вязать там делать нечего за день явно смогу, но блин, не могу понять как на верху она поворот вяжет. Лови ссылку мож поможешь http://www.livemaster.ru/item/6513123-raboty-dlya-detej-konvert-dlya-novorozhdennogo
Слушай, мне кажется - там просто спинка перестаёт вязаться в какой-то момент, а боковые пародолжают вязаться .. только как на спинке полукруг сделать, к которому потом боковую более длинный сторну пришпандорить.. ну загадку ты мне задала... а искала уже по форумам? (я с осинки часто черпаю инфу.. может там задать вопрос на форуме - там такие мастерицы сидят - что подскажут сразу!) Там явно проще простого! Кокон - чудный! У меня лежат тоже ниточки хлопковые, вот заБ - тоже буду пледик вязать лёгонький :)
ооо.. слушай! кажись поняла! Открой 4ую фотку сверху - там вроде понятнее - как я и говорила задняя часть как и передняя в какой-то момент перестаёт вязаться - на передней, т видишь - резинкой связано-закончено. А вот задняя - там явно связано больше, чем передняя и собрано просто в пучок - получился типа полукгругн - и к нему вот пришить - или же по степени вязания боковой стороны-полосы просто привязывать заднюю часть. Не знаю.. понятно ли я...? я, кстати - позавчера научилась косы вязать :)
Молодец, я то вяжу с 6 лет, и могу разными узорами.
Я то вяжу потом год могу забросить, потом соскучусь и опять начну. А теперь такой повод, прям руки так и чешутся, так вещички еще маленькие они будут быстро вязаться))))
Слушай, Алл, есть такая примета, что вязать в Б нельзя, типа ребенок в пуповине запутается. Я с первыми не вязала, а сейчас прям тянет не могу.
:) Успокойся :) такая большая и в сказки веришь )))) чё ещё нельзя? стричься? краситься? может мыться тоже (ну на всякий случай, мало ль...) :):):) ГЛУПОСТИ всё! Вязать ТИПА нельзя из-за того, что нельзя долго в одном и том же скрючившемся положении сидеть - но - во-первых, это актуально на позднем сроке, а во-вторых - зачем сидеть часами? посидела пол часа - прогулялась до туалета, посидела пол часа - на кухню ))))) Так что вяжи и не парься :)
пысы - и вязала, и шила, (и на позднем сроке), и волосы красила (ярко ряжий и тёмно коричневый перед самыи родами), и О БОЖЕ - стригла! и сыры ела мягкие.. и суши, и печёнку, и бельё вешала, и голову сама себе мыла, и кошку держала на руках ежедневно (о ужас - кот даже умудрялся спать у меня на животе при каждом удобном случае!) (единственное - меня освободили от чистки кошачьего туалета на период всей Б и ГВ)... и ногу на ногу сидела.. красные ягоды и рыбу тоже еела ))) (примета - если есть красные ягода - ребёнок родится аллергичным, а рыбу - немым - ппц, кто это придумал). А ещё недавно услышала, что нельзя НИКОМУ говорить предполагаемую дату родов - типа женщина тогда в родах будет мучаться за каждую душу, которая знает в какой день ей рожать! (ужас-ужас, бред какой!).. ну и вещички тоже начала покупать по мелочам ближе к 8 месяцу, хоть пинетки и носочки были уже прям сразу как узнала о Б ))) так что - не надо себе голову дурить ненужной инфой и глупостями :) Б должна быть спокойная, счастливая.. соответственно делать надо всё то, что доставляет счастье, удовольствие и умиротворение :)
я вот сейчас от кофе отказалась перешла на цикорий, а он аппетит нагоняет)))) ну вот печёнка меня конечно удивила...
А нафик от кофе отказалась?:):) уже 100 раз доказано, что мощный антиоксидант в разумных переделах НЕ способен навредить малышу )))
я без кофеиновый кофе пила...
а насчет ЖК - я в платную встала...возраст знаете ли))) очень хотелось чтобы меня любили холили и лелеяли...пусть даже за мои деньги:-).половину мама с папой оплатили. от счастья, что наконец то!!! беременна)))
Девочки! Кто-нибудь из вас катается на велике? Мы сегодня ездили в соседний городок и брали в прокате, а я последний раз на велике ездила еще в школе))))) Ну и страшно же мне было! На набережной куча народу, детей, бегающих хаотично... Мне ужасно не хватало поворотников и клаксона)))) с одним мальчиком чуть лоб в лоб не столкнулись, ибо не понимали, кто куда собирается свернуть))) в общем, было у меня полчаса экстрима)))))
8 - три бутера с хлебом омега маслом-сыром 3%, чизкейк, чай-хризантема
10.45 - белый кофе, большое яблоко
13.20 - чизкейк, много ананаса, печенье, белый кофе
16.20 - банан после тренажёрки
17 - пол печеньки
17.40 - лосось на пару, тушёный на подушке из морковки-тыквы, сама морковка-тыква с лимоном, свёкла сырая с домашним йогуртом и чесноком
20 - печенька
ИТОГО - 1505 ккал
БЖУ - 102/44/209
И, кажись.. это.. я созрела на то, чтоб перестать считать калории! ПОШЛИ-КА они лесом!
А я еще год точно буду считать, меня это организует:) да и беременностей не планирую, мне куда важнее понять, получится ли при моих данных мало-мальски фотогеничная (как минимум) фигура:)
Утром три маффина творог-мюсли-протеин, капучино.
Обед в кафе: куриная грудка с овощами в кисло-сладком соусе, на гарнир шпинат в сливочном соусе)) капучино
Перекус капучино несладкий
Ужин - чизкейк настоящий))) и латте
Много гуляли пешком, катались на велике, я за рулем машины в общ.сложности 2,5 часа.
Примерно 1500 кк, оооочень примерно... Но гуляли, воздухом дышали, поэтому и ели много.
Завтра поумерю аппетиты:)
Еще один плохой день по питанию.
З- кофе и 2 банана
О- бутер с колбасой и чай
П- эскимо и кола
У- огромная порция пельменей со сметаной и куском булки, много чая и 2 конфеты
Кошмар(((
Треккинг 5 часов с детьми по дальним вершина , сама вела в те места впервые, так страшно...
63,6 (-100) весы сегодня в ударе. сначала показали вот эту странную цифру, потом я решила еще разок заскочить и увидела 63,9 вообще :-o
7.30 творожный Маффин с протеином, крепкий эспрессо
9.30 галета, кусочек сыра 50%, капучино, ползефирки
11.00 две большие груши, очень сладкие
13.00 грудка куриная с тушеной капустой, пара галет
14.00 черный чай, две слоеные печеньки
18.40 опять грудка с капустой, зачем-то много арахиса (душа просит!), черный чай и две пастилы
Около 1500, перебор по углеводам...
9 - 3 бутера с маслом-сыром с хлебом омега, чизкейк (когда э он уже кончится), чай-хризантема
15 - белый кофе, ананас, чизкейк, хурма, 1.5 печенья
18.20 - вино суххое, грана падано, говядина вяленая сырая, строльгино
20 - треть банана (всё ещё пью вино) дай мне силы, боже..
Здесь я,здесь!!))))Жрала все выходные,думала привесище будет..А всего-то 600г)))вчера уже,правла,на 1400кк.
Ага))еще подсела опять на вышивку(тьфу-тьфу-тьфу).несколько лет все было заброшено.а сейчас вот опять вдохновилась.так что вот в свободное время достаю и наслаждаюсь.Я так счатлиива,что любимое хобби вновь вернулось ко мне))
Молодец! А я елку мучаю, теперь сизалевую... Сегодня утром помчалась к открытию магазина - не хватило вчера ленты из органзы. Последние 4 метра этого цвета урвала)))
Поздравляю)))с лентой.Ты лентами вышивать пробуешь?Мне так нравится.хочу тоже как-то попробовать.
Наташ, этого мало, оказывается:) Но получается красиво. На такую елку надо метров 10 брать, чтобы уж точно хватило. Но ленточка узкая, недорогая (4 р. за метр). Конечно, можно было бантики не "частить", но у меня же это первый опыт. Сделаю - покажу. Вроде красиво получается, кокетливая такая елка с завитушкой:)
ОК.Буду ждать хваста.А я добиваю то.что когда-то начала.а этого много!)))Буду все заканчивать.))
Я не могу никак добить метрику, а там ребенку уже месяца три)) Осталось только имя и данные вышить, а это же БЭКСТИЧ... Пни меня, что ли, авансом на вечер? После треньки)))
У меня тоже лежит уже отшитая картина.осталось только несколько линий бекстича.вот уже 5 лет не могу решиться)
Это вид стежка, им обычно вышивают контуры. Довольно нудный процесс, в отличие от крестиков. И да, мы тут заоффтопились, сорри:)
Кстати, Дания, а куда в твоем имени ставится ударение?:) Как в названии страны или иначе?
на Я ставится)))там где живу нет вопросов. а вот в Москве так меня все упорно ДАААнией называют. и еще однажды по телефону гврят, и что это у вас имя такое дурацкое))) я вот грит Елена - у меня нормальное имя))) я по телефону так и говорю - мол страна такая, столица Копенгаген. муж все время хихикает при этом. ну что вот поделаешь)))
с персидского переводится как славная, типа славы много)))
а что за картины вы вышиваете? я просто тоже очень люблю
а еще вчера разместила своих кроликов в фотозале. и мою одну кролю седня вывесили))) уррраа! так приятна и неожиданно!!!я то просто время летом коротала, пока яся спала)))
А я вот наоборот сразу подумала, что ударение должно не быть как у страны:) А что хорошего в имени Елена? "Красивое, а главное - редкое"(с) ))))) Меня тоже так зовут, но Лен кругом до едрени фени))
я татарка.из Казани)))это ужасно необычно :-) быть татаркой из Казани
Хотя папа из Башкирии. но это в общем глобально одно и то же)))
а сейчас модно политкорректно говорить не татаро-монгольское иго, а монгольское нашествие))))
так как татары издревле на Волге жили и никого не трогали...и на Киевскую Русь не покушались :-)
А у меня инструктор уехала на неделю, мне так скучно:( Завтра буду импровизировать в зале сама...
о, ну это здорово! Я , в общем, не с целью похудения, интересно просто. Почти все знакомые в нашем круге умеют лазить по скалам, а я что-то не умею. Хочу позаниматься зиму , чтобы весной-летом уже влиться в компанию.
Да и ручки у меня слабенькие, ни разу не подтянусь) Надо сбалансировать все.
Я тоже ни одного раза не умею подтянуться.. Хотя отжаться могу 20 раз сходу, если поднапрячься - ещё раз 8-10 могу.. ну и совсем на спор - до 35 дотянуть реально.. а вот подтянуться - НОЛЬ! может не так делаю...
Привет всем! Я пропадаю - работаю много, на интернет сил не очень хватает. Но в мыслях вся в "минус пяти" :-) До субботы сейчас уезжаю с подружками. Просто проветриться :-). Тоже отчитываться не буду... :-( В связи с этим, конечно, актуальна тема не привезти ничего лишнего, в смысле привеса. Буду держаться по мере сил!
Ай-яй-яй, никто не написал меню!:))) Я тоже не напишу - нет сил:)) Но в целом у меня около 1600кк, одна прогулка в обед примерно на 1,2 км и интенсивная тренировка в зале (без инструктора, но она мне прислала программу смс-кой), после которой я выпила только капучино и съела маленький маффин с протеином (утром пекла). Думаю, сожгла за тренировку много, посмотрим завтра вес. Но у меня с начала месяца качели между 52 и 53, минимум был 52,2, максимум 52,8. Посмеюсь, если завтра будет 52,2)) значит, на след.день весы покажут 52,5, как-то так)))
У меня тоже около 1600.завтра буду разгружаться на шоколадке.Что-то соскучилась я по сладкому.
а надо?...
8 - овсянка, мука льняная, молотый лён, лока варенья (слива-шоколад моё), льняные семки, остатки чёрного зернового хлеба с маслом и сыром 3%, чай-хризантема
11 - белый кофе, яблоко большое
13.30 - пол пиццы (вместо теста фарш), салат (листья, огурец, помидор)
17 - белый кофе, пол банана, хурма большая, 3 печенья своих
20 - изолят после тренажёрки
ничё не считаю и не панирую!
)) "если мы поставим под сомнение ценность сложившихся устоев, то вся наша жизнь полетит к черту" (с)
А что за пицца такая (вместо теста фарш) ?
Вместо теста в качестве основы - индюшкин фарш 240 г + 1 яйцо + 25 г отрубей диетических (у меня странные отруби 60 ккал на 100 г) +специи - перемешать и на силиконовый коврик размазать тонким блином круглым. Дальше намазать томатной пастой (у меня концентрат), раскидать лук, паприку, помидоры, немного мини-моцарелок + сыр 3% (180 ккал на 100 г), ананас консервированный. Получается отрыв башки :) хватает на два приёма пищи :) На картинке - моя пицца нижняя (вернее пол пиццы) - а мужа верхняя, кстати - надо отметитьт, что тесто для его пиццы делала с сайта высоцкой (по рецепту шефповара с италии) - абалденно вкусно!!!!!!!!!!!!!! 500 г муки, 15 г оливкового масла, 15 г сливочного масла, 4 г нормальных дрожжей, 150 г воды, ложка соли, полторы сахара - тончайшее раскоталаось - просто вот как лист бумаги! (опустим тот факт, что муж любит толстое тесто в пицце) )))))))))))) вышло две огромных пиццы, каждая из которых еле-еле втиснулась в духовку диаметром. В общем - минут 40 забот и ужин на два дня :)
ой, Алла, спасибо огромное, пицца на вид и описание изумительная, буду на днях пробовать. Тем более, что тесто для пиццы у меня всегда разное выходит, никак рецепт не могу подобрать, попробую этот. балуй нас рецептами еще, плз)
Кому не надо, тот может и не писать:) Я писАла, но меня из сети выкинуло, вот буду снова писать, и да!!! Меня это организует!
.. ну я тады тоже буду писать (только без подсчётов), чтоб может тоже не налопаться.. и кулинарными шедеврами похвастаться при случае 
да - кура вполне себе подойдет :) любой фарш подойдет.. брала индюшку из личнособственных вкусовых пристрастий (куру не ем практически.. не ну ладно - ем.. но не чаще раза в 2 месяца )))
з в 9- кофе с сахаром и 2 вар яйца
о в 13 - домашняя шаурма , чаи
у был в 16 - шашлык бараний, салат из капусты, чай , чак чак
и чуть попкорна в 19
Жир Углев Белк Ккал - переела)
94,15 172,33 103,91 1964
отдыхаю , ну прогулка в лесу минут 40 не считается.
7.30 крепкий сладкий кофе
9.00 капучино, погрызла фисташек штук 10, кекс творожно-овсяный с протеином (собств.изготовления) 100г
11.00 два мандарина, черный чай, 20 г шоколада "Особый"
13.00 котлета рубленая куриная, салат из капусты
15.00 кофе несладкий, три печеньки "юбилейных" в шок.глазури, 100г творога нежирного
16.00 мандарин
18.00 кофе отвратный растворимый, пока ждали дочек с гимнастики
19.00 дома 100г творога, кусочек кекса, арахиса немного и грудки граммов 40-50
Наела на 1500-1600, по белкам гуд:)
Очень нервотрепный был день, поэтому и сладкого много; отваливаю спать...
Не фоткала... Но могу елку показать, хочешь?))) Домучила-таки ее!!! Это фото на трубку, со вспышкой, вообще она выглядит воздушнее, изысканнее. Ленточка прозрачная:)
классная ёлка-моталка :) для дома или в подарок кому? супер! снова пытать буду - из чего основание соооружала?:*
Это себе, ибо она мне дорогА как первая, а может и последняя из сизаля! В основании - картонный конус, набитый мятой газетной бумагой. Можно конус сделать из поролона, но поролона в хозяйстве не нашлось, а надо бы заиметь)))
да это вроде из КВН выражение.
"какая ёлка у вас красавица! Вот, жена, учись" Пятигорск.
это я про свою рукожопость плачусь)) Все тут такие рукодельницы, а у меня увлечения какие-то ремонтные, полумужские)
ну ты тут не одинока, я тоже не смотрю, это из "старых запасов") http://www.youtube.com/watch?v=Bp66cJj3Y2Q
У нас дома ТВ чтобы фильмы смотреть, для игр еще иногда
Ей. Тут 9 метров. Бантиков можно было и поменьше навязать, но я же руку набиваю, следующая будет без бантиков, хотя ленточки такой я еще прикупила... Других цветов:)
а я не взвесилась.забыла(( мы к 8.20 пошли к невропатологу.нас медсестра участковая по доброте душевной записала. ужасть! в такую рань!
а у Ренатки (старшей девочки) 44.100. Она тоже хочет здесь участвовать. (у нее минус 200 с понедельника)Болеет поэтому и не взвешиваю каждый день.
7.30 крепкий сладкий эспрессо
9.00 Творожно-протеиново-отрубной кексик, капучино с корицей
11.00 половинка груши, чай черный, ползефира, шоколад 20г
13.00 куриная грудка с капустой, пара галет
15.30 капучино на вынос из кафе; печенька шоколадная, полпачки нежирного творога
17.30 дома перед треней 120г творога, горсть фисташек и арахиса
20.30 через час после трени черный чай, протеиновый батончик 50г; делала картофельные оладушки ребенку, съела половинку одной.
Итого около 1600, БЖУ 100-56-170.
Расстроилась сильно вечером, не смогла сделать весь комплекс, который прислала инструктор (показалось сложно, да и мужики позанимали все скамейки), в общем сделала примерно две трети (верх) и "настепперила" 80 этажей.
Машину сегодня свою покарябала, балда(( до этого сто раз парковалась в подземке, а сегодня оказался "не день Бэкхема"((((
ух.. неудачно как-то день закончился... ((( ну ты не расстраивайся.. сильно покорябала? меня бесят мужики тоже.. вечно моего смита атакуют.. хрен прорвёшься.. а ещё мне степпер нужен - не могу найти в зале.. подойти спросить стесняшка меня берёт.. а сама не нашла.. не с собой же стул брать ))))))))))))))))))))))))))
Не сильно, краску на заднем бампере об несущую стенку. Штукатурки следы теперь на моей темно-коричневой машине, завтра всех развезу - отскоблю их и закрашу лаком под цвет, у меня есть, покупала для тех же целей, когда в первый год вождения засадила задом "тазик", у него крыло помялось, а у меня только чуть содралась краска)))
Но всё равно обидно, чуть угол поворота изменила - и все... Парктроники истерики со страшной силой, да они всегда орут, бесят...
Мужик один есть в зале, руки накачаны как у гориллы, а ноги.. Ноги как ноги. Мы вечно с инструктором над ним хихикаем))) вот он вечно приходит в одно время со мной и вечно тусит там, где я. Просто поныла тебе тут))) он и сегодня был, я что-то распсиховалась, все бросила на полпути и ушла бегать.
ох.. меня б муж за машину наверна закопал бы... даже ТТТ боюсь подумать и представить... я б наверна сразу инфаркт получила.. заранее! на всякий случай!.. фуф.. да.. неприятненько! но ты там это, держись! не раскисай! поправимо - в конце концов - железо! Руки накачаны, а ноги ка кноги - это такой Папай что ль?:):):) (мультик то смотрела, дремучая наша?):* ты ему наверна нраисссяяя???
з-кофе с сахаром, гречневая каша с молоком, черный хлеб со свеклой и чесноком
о- половинка шаурмы домашней, полкило мандарин (такие вкусные)) чай
у- жареная рыбка барабулька ,салат корейская капуста красная, черный хлеб со свеклой и чесноком , чай и кофе
Жир Углев Белк Ккал
27,49 195,87 60,68 1232
прогулка в лесу 1 час
ой, я сама на рынке на нее напрыгнула)
Там на крыше прилавка ( рынок уличный) чайка сидела здоровая, все заглядывала, я спросила у продавца, мол, ворует, она говорит, что нет, и это уже 3 поколение, прилетает во время приема рыбы , ей всегда дают рыбешку) уже 7-й год так подкармливают , сначала был птенец, потом подрос, жену привел, а потом сына, а сами пропали куда-то. Так что сын теперь по рыбному ларьку главный. Так интересно))
а я прям сейчас по хурме млеееею, какаааая же она сладкая, спелая.. вкусная!! аж полупрозрачная мякоть!!!.. а-а-а-а-а!!!! обожаю!" наверна любимый фрукт! хурма.. банан.. яблоко...
А я хурму никак:) Сейчас груши вкусные:) Лясь, а с утра авокадо можно? А то у меня в холодильнике залежалось...
Я на ПП, я не считаю калоии )) авокадо - очень полезное!!!! жиры растительные не бывают плохими, положительно влияют на наше денское здоровье! и не молжно, а нужно!!! и всё равно - на завтрак. на обед или на ужин!
Уже предвкушаю))) утром сделаю салат. Авокадо люблю очень!!! Я сейчас тоже ПОЧТИ не считаю, но бдю)))
Очень вкусно авокадо намазать на зерновой хлеб, посолить, лимоном полить, яйцо порезать! и зелёным лучком присыпать.. можно душу отдать за такой бутер!!! :) бдеть я тоже бдю :) ток плохо получается.. вина много пью.. решила завязать ))) два дня уже не пью )))))))))))))))))))))))))) записываюсь в клуб анонимных :)
Вижу, я уже отметила, МОЛОДЕЦ! Я тоже в проомежутке 1500-1700 болтаюсь :) И так классно :) так сытно! Но я просто вижу, что ОВ стал куда лучше - это всё спасибо занятиям в тренаж1ёрке (я стала 3-4 раза ходить в зал, ловлю от этого КАЙФ) - реально понимаю, что другие б обстоятельства - я б туда с головой и далеко и надолго ушла!
И мне по кайфу, что наконец можно сладкое и даже много))) ну относительно! Круто же протеиновый батончик постфактум навернуть, меня реально штырит)) и зал у меня тоже когда 3, когда 4 раза, и трекинг еще "по местам боевой славы"))
Вот давно хотела спросить - ка кты его ешь!? косточки не раздражают? ещё никогда не понимала, как его бедного в салаты кладут - ну реально ж бесит ))))) я одна такая?
аватарка классная :)
Жру с косточками.Именно жру))Могу растерзать гранат за 10 мин.)))Во время поглощения граната мне лучше ничего не говорить,ни о чем не просить-все равно ничего не запомню.В салаты не кладу,жалко такое тратить на салаты))))
мой муж так же любит авокадо и не любит косточки у граната) А я не люблю авокадо и обожаю клевать гранаты, косточки там классные, хрустят) Так что у нас баланс.
Вот вот! у меня с хурой и авокадо такие отношения, что лучше не трогать пока ем.. ибо ем и ем )))
Хурму и авокадик тоже люблю.Я вообще все фрукты люблю.Яблоки и бананы просто слегка поднадоели,они круглый год.да и своих яблок в этом году было море,не знали куда девать.
А еще я недавно прочитала,что косточки граната полезны для женщины-выравнивают гормональный фон.никогда бы не подумала.
8 - овсянка с вареньем (слива-шоколад), льняные семки, фисташковое масло, две горбушки зернового хлеба, масло-сыр 3%, чай-хризантема, печенькО
11 - белый кофе, пол яблока, 3/4 хурмы
14 - творог, нат.йогурт, финики, миндаль, отруби, проросшие зёрна ржи, треть скупа протеина, корица, мороженая клубника
15 - 2 печеньки
16.30 - еспрессо с автомата
18 - щука на подушке с пароварки, затем запечёная, салат (листья, стебли сельдерея, четверть помидора, немного огурца, зелёный болгарский перец), немного моркови (на которой щука готовилась)
19 - баночка пепси лайт с лимоном
еле дышу
Посвящается тем, кто в зажоре)))) (честно стырено на просторах нета)
свою депрессию я ловко исцелю...
пускай калории себя считают сами,
а я конфеты шоколадные люблю,
и это, кажется, взаимно между нами.
:) забавно :) у нас тут есть те, кто в зажоре? ну-ка, ну-ка! девы, в строй! На зарядку стаааановиииись!
Я буду в относительном зажоре до пяти вечера))) С утра намазывалка на основе авокадо, мммм... с тостиками! На перекус зефирка (ЦЕЛАЯ)... в обед будет семга и творог... и сливы еще есть)))
Немного "зелени"))http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i640/1411/3a/d65247231775.jpg"/>[/URL][/img]
так, девочки, я ваши сообщения читать не буду, опасно)) Что-то одни вкусняшки пошли, буду беречь себя, мне всего 301 гр скинуть чтобы увидеть циферку 62, а я по ней соскучилась, я так давно ее не виделааааа )
не в тему...уж простите. зашла к Амели...такие там красивые вышитые картины...мммм....очень захотелось все бросить и найти и доделать уже льва своего (которого вышиваю только летом, уже три лета вернее...)особенно чашечки понравились и Климт...оооочень красиво....я работы свои не фоткала, раздаривала направо и налево.эээх...даж похвастать нечем))))
надо-надо фоткать! я одно время фоткала ногти (дизайном занималась + наращивание), то, что вяжу и шью тоже стараюсь фоткать - даже не для похвастаться (хотя не без этого) - а чисто для себя, чтоб было :)
Спасибо! Мне очень приятно:) Что сейчас вечерами делать? Знай вышивай!)) (только я не могу никак себя заставить... а еще у меня куча белья неглаженого лежит... даже три кучи... жЮть!)
я начала вязать пледик. квадратиками. пэчворк будет )))сначала думала довяжу все остатки ниток. довязала те что подходили по цвету. потом купила три мотка разноцветных. отгладила, начала собирать...оказалось еще вязать и вязать))) пледик вышел маленький)))
И точно знаю если щас переключусь на что то другое (вышивку или снова на тильдочек) пледик не довяжется...
нетуууу...я их иголкой с ниткой потом собираю. про крючок я слышала конешно.но не подумала об этом...вот блин...
ну у меня по плану потом флисовая подстежка планируется для тепла...
Девочки,заметила одну вещь..Как позавтракаю кашей,так потом нет желания есть долгое время.насыщаюсь надолго.Как позавтракаю чем-нибудь мясным,так потом жор целый день.Буду теперь с утра только с кашками.
з- каша рисовая молочная с половинкой груши, кофе с сахаром, банан
о- куриное филе вареное, кусок цельнозернового хлеба с тыквенными семечками, свекла с чесноком , чай травяной, гранат
у- отбивная свиная, капуста лепестки , чай и кофе с печеньками,2 мандарина
Жир Углев Белк Ккал
46,56 202,76 95,36 1578
бег 6 км , что-то пульс сегодня такой высокий был. Скорее всего из-за новой песенки бежала в ускоренном темпе, а программку на телефоне не включила, чтобы проконтролировать. За пробежку аж 400 грамм воды ушло. Явно дышала гиперактивно.
сейчас в баню пойду, нажрусь мандаринов и напьюсь воды и увижу на весах фигню какую-то, а не 62,...
7.30 крепкий кофе и кусочек кекса творог-отруби-протеин
9.00 два тоста "Харрис" (7 злаков) с пастой из авокадо, творожного сыра и льняных семечек, капучино; много арахиса несоленого и нежареного
11.00 три сливы, чай черный, цела зефирка, шоколада пара квадратиков
13.00 в обед оторвалась - три бутера с семгой слабосоленой и творогом обезжиренным:)) потом чай с печенькой
Далее получился длинный перерыв, не могла есть (объелась в обед), в 19.00 съела еще бутер с семгой и 50г творога.
1400))) много белка!
Активность - прогулка в обед примерно 1,5 км, но завтра с утра треня.
8.30 - кукурузно-манная каша, льняная мука, молотый лён, льняные семки, фисташковое масло, хлеб без муки королевский, масло с чёрной солью, сыр 3%, чай-хризантема
11.20 - белый кофе, большое яблоко, треть банана
13.10 - морковка с луком из под вчерашней щуки, 4 криспа ржаных, творожок с зеленью, пол банки тунца, яйцо, немного огурца (бутеры делала)
16.45 - творог, нат.йогурт, кефир, проросшие зёрна ржи, отруби гречневые, клубника мороженая, рабарбар такой же, какао, 4 миндальки, 3 финика, 3/4 хурмы, два укуса ватрушки ))))
20 - после треньки будет банан
убегаю в зал!
З-кофе с сахаром,манная каша с черносливом,льняными семками и слив маслом,хурма
П-чай с гибискусом и тремя маленькими пряничками с вишней
О-2 картофельных блинчика с капустой и сметаной 12%
П1-гранат
П2-хурма
У-ряженка-стакан
ИТОГО 1380 кк
Элипс-30 минут,планка 1мин,прогулка в лесу с собакой 2 часа
69.2 (минус 900!!!)потому что на ужин был салат с рукколой и огурцами помидоркой)))
Лясь:) А до конца декабря реально руки-плечи проработать так, чтобы можно было смело надеть платье с открытой спиной (не идет оно из головы у меня... Покупать или нет?!!!)? Или ограничиться американской проймой... В принципе руки дряблыми у меня не были никогда, но хочется, чтобы они и обыкновенно тонкими не были. Рельефчику хоцца)))
ОТЖИМАЙСЯ! Каждый день! Эффект будет уже вот-вот сразу!!!!!! (на пресс тоже капитально при отжманиях перепадает!) вот через НЕМОГУ! Я когда начинала худеть - я перед каждым каждым приеммм пищи велела себе отжиматься сколько могу, приседать сколько могу, лёжа туловищем на кровати - поднимать ноги - тоже сколько могу! Этих незамысловатых занятий хватило на первые минус 7-10 кг и руки мментом подтянулись, особенно - если у тебя с ними не швах-швах! :) до НГ ещё 6 недель!!!!!!!!!!!!!!!!!!! тут что угоджно успеть можно! для того, у кого нет целей - это УЖЕ ТОЛЬКО 6 НЕДЕЛЬ, а для того, кто хочет и стремится - ОГОГО ЕЩЁ ЦЕЛЫХ6 НЕДЕЛЬ! :)