Спасите меня
Евочки, спасите меня. Я на грани отчаяния (((
Родила третьего ребенка в мае (7 мес назад), вес в родах перевалил на 100 кг. Только 7кг оставила в роддоме (( Сейчас 98 кг ((
Жила, как в бреду - школа, садик со старшими, малой на руках.
Как глянула в зеркало - ужаснулась ((
Как? как можно было довести себя до такого состояния...
Этот ужасный живот, ноги...
Посоветуйте, молю, направьте, как похудеть!
Малыш на ГВ пока, но уже прикормы вводим. Знаю, что нужно ГВ закончить и тогда должны быть изменения. Но в предыдущие беременности был только набор веса, и после заканчивания с ГВ особых подвижек не было видно, к сожалению.
Скажите, бодифлекс в моем случае поможет? или только операция? Это ж фартук такой висит страшный...
Я в таком отчаянии.. И одеть нечего, все мало стало, и не знаю вообще что покупать, как скрывать такую фигуру... Утягивающее белье? Какой тип фигуры? хоть ссылочку покажите, какую одежду покупать?
В общем, посмотрите мне, пожалуйста, и очень рассчитываю на дельные советы.
http://eva.ru/RfctL
Вы знакомы с Катей Миримановой? Если нет, то мой совет начать похудение с прочтения ее книг о психологии похудения. Даже не сильно морочась разделением продуктов, можно многое пересмотреть в образе жизни и пристрастиях в еде. Тогда будете худеть. Только не настраивайтесь на быстрый сброс и скорое улучшение внешнего вида, не хватайтесь за диету. Вам нужна система, новые привычки и предпочтения, для этого надо похудеть в голове, что называется :-)
я с 9 сентября начала правильно питаться) результат за два месяца небольшой, -8 кг всего. Просто пересмотрите питание. А скрывать фигуру не надо, лучше заняться ею вплотную.
ГВ кстати так себе отмазка... Если не есть хлеб, картошку, сахар - то молоко не пропадет, а вес вниз пойдет.
Автор, хочется Вас поддержать! У меня тоже трое, поэтому понимаю как Вам тяжело! Тяжело выкроить время для себя и не пихать в себя всякую ерунду на ходу, лишь бы только появились силы.
У меня конечно не такой большой вес, как у Вас, но в каждую беременность, я набирала 20 кг и каждый раз скидывать их все тяжелее и тяжелее ((( После третьего ребенка до сих лишних 10, но я борюсь.
Могу сказать, что помогает мне: больше пить воды, меньше углеводов, больше белка. На ужин стараться вообще углеводы не употреблять, а только белки.
Перетерпеть 2 недели не есть сладкое и мучное, потом организм перестраивается и сладкого хочется гораздо меньше.
И бодифлекс, мне он очень помогает, объемы уходят, первое время вообще хорошо уходят. Потом результат становится менее заметен. На тренажерку, групповые занятия у меня совсем нет времени. Прыгать самостоятельно дома тоже не получается, а найти для бодифилекса 20-30 минут можно.
И не сдавайтесь! Сейчас ребенок маленький, поэтому полноценно худеть очень тяжело. У меня вот реально силы и время начали только только появляться (младшей 2 года). Но Вам хотя бы не набирать больше. Плюс, я думаю, с таким весом, если просто ограничить углеводы и заменить их больше белками, уже сдвиг будет.
Ищите психологическую мотивацию.
Пишите тут, могу Вас стараться поддерживать. Сама вот опять на новом этапе похудения, можем обмениваться достижениями!
Большое спасибо за поддержку!
Вот как-то так странно выкладывать фото на обозрение незнакомых людей. Друзья, родные не все воспринимают меня такой, какая я сейчас. Перед одноклассниками скрываюсь (( А здесь пожалилась, почитала слова поддержки, и сразу жить хочется,и силы появляются. Спасибо огромное!
я кстати бодифлекс тож делаю. сейчас уже не так.после первой Б несколько лет делала. и все это лето.Жила в деревне, выйдешь с утра с коляской на газончик и корячишься...сейчас дома не так весело его делать. но я себе степпер раздобыла. топчу его каждый день
автор, кожа живота вся не уйдет. Там, скорее всего, сильно перерастянуты и мышцы, и, значит, есть диастаз (поищите, в итернете много информации про диастаз). Но это не повод не худеть и не качать мышцы (только очень внимательно изучите информацию про диастаз, при нем нельзя делать обычные упражнения на пресс!!! Еще больше живот вывалится!).
Пока абстрагируйтесь от перерастянутых тканей. Надо сжигать жир. Переходите на правильное питание и подключайте спорт (если разрешить гинеколог). Потом, возможно, оценив тот максимум, который сможете достигнуть, через год, через два вы решитесь на косметические операции - или же сочтете, что и так сойдет. Удачи. Не падайте духом. Идеала не достичь в жизни, но лучше чем есть, всегда можно сделать!
спасибо Вам!! я все боялась что у меня мышцы не сошлись после КС, но чот тупила и не искала. А Вы написали как называется сей зверь и я радостно нагуглила что меня он миновал!!)
"Спасение утопающих - дело рук самих утопающих" (с) Автор, похудение это "винтик" в голове. Пока сами не подкрутите, никакие советы вам не помогут. Самое главное - МОТИВАЦИЯ.Причем это должна быть мощнейшая мотивация, а не из серии "неплохо было бы похудеть"
Выяснит ЧТО ИМЕННО заставляет вас есть(скука, пустота,грусть, источник удовольствия и т.п.),затем придумайте себе альтернативу этой эмоции.Например, если вы едите, потому что это ваш единственный источник удовольствия,то начните получать удовольствия от другого, чего угодно(кино,общение с детьми,вышивание и т.п.)
В остальном, просто пока старайтесь меньше кушать. Есть по потребности.Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. В общем питание нужно перестравивать постепенно, так больше шансов не сорваться и сл временем перейти на ПП и даже получать от этого удовольствие.
занятия в ваше случае,это: бассейн, бодифлекс,ходьба(5-6км).Кожа со временемдолжна подтянуться, НО....у каждого человека своя эластичность.Как ваша себя поведет, пока неизвестно.Жир будет уходить и там поймете,возможно даже прийдется и к пластическому хирургу обратиться.Но сразу настраивайтесь, что работа предстоит долгая
Я с К.Миримановой не знакома. но щас пойду ее искать))
а тебе хочу сказать - это хорошо, что ты зашла)))ты уже молодец!!!
я тоже родила в мае:-) но ей еще пять месяцев, а вам уже семь)))
Так вот я тоже на ГВ.и похудеть на ГВ можно. я это уже сделала.11 лет назад.в паспорте есть старые фотки. щас не выкладываю.некогда пока. вот соберусь выложу.
Я питаюсь уже 11 лет по системе мишеля монтиньяка.мне он очень помог. и ГВ сохранилось. Я старшую девочку до 2.8 грудью кормила (ну докармливала уж потом)))и сейчас буду алла бирса долго кормить.
в тот раз сильно схуднула. в этот раз в Б просто много не набирала. набрала 7 кило. почти все в роддоме оставила. но в первые месяцы ГВ три опять наела. но я их уже сбросила, а сейчас просто хочу еще постройнеть.
Правда поищите в Интернете. питание сытное (а на ГВ это очень важно), сбалансированное и худеть можно вкусно:-) Если что пишите! УДАЧИ!!!!!!!
автор,пересмотрите свое питание.Исключите сладкое,мучное,хлеб вообще умерите,картофель,макароны уберите,налегайте на овощи.Из мясного отдавайте предпочтение куриной грудке,она диеточеская,говядине,рыбе.Завтрак делайте по плотнее,на ужин поменьше,между завтраком,обедом,ужином делайте небольшой перекус ввиде фруктов(до обеда),орехов(лучше грецкие или кешью),порции уменьшить.Молоко сократите,но молочные продукты типа ёгурта,сметаны можно.Пока дети в школе,берите коляску и идите гуляйте быстрым шагом
Простите ради бога за "учительское" замечание, но пишите "йогурт". А то вот как сделаете где-нибудь ошибку, где это вам повредит. Не обижайтесь.
Если человек пишет с "транслита", то затруднительно написать "йогурт". "й" и "о" рядом пишут "ё", в смысле транслит пишет.
Да ладна :-)я вот в процессе своей работы (работаю юристом) могу людей бесконечно поправлять - договОры, протокОлы, их (а не ихний)...
знаю я такого филолога.. Ходила, всех поправляла, а у самой сын на 2-ки 9-й класс заканчивал:-)
Присоединюсь к системе -60, однако, еще ни разу мне не удалось похудеть сразу после родов, самое раннее бралась за себя в 2 ребенкиных года, с третьим вообще после трех лет, до того какая диета, все мысли о том, чтоб не сдохнуть:) силы нужны были для жизни, быта, сил и на диету, и на быт не хватало :) но я хиленькая, поэтому так :) рост у меня примерно такой же, вес кг на 15 меньше, это диета, и спорт-спорт-спорт, много спорта, на это нужно время, а у вас его нет. Видимо, я выбьюсь из рядов темы "все возможно", и....хотя бы не есть после 6, или есть только овощи после 6, особо сильно не сбросите, но набирать вряд ли будете, да и голова потихоньку перестроится. Я лично не могу быстро (с завтрашнего дня на диете, все!), втягиваюсь мееееедленно, но так проще удержаться:) слушайте себя.
а меня наоборот стимулировало чтобы не сдохнуть - взяться за себя, взбодриться и худеть)))
Я похудела после родов с 96 до 63 кг (уже писала про это не раз). Вернее, похудела я до 59 (мин.вес), но поняла, что переборщила, очень страшное стало лицо. Поэтому 63-65 мой оптимальный вес.
Я худела на калориях, считаю это оптимальным для себя, т.к. есть можно что угодно и когда угодно (хоть ночью), но в пределах 1500 ккал. Тяжело будет только первую неделю, потом привыкните.
Вы, вообще, молодец, смелая! Я б не решилась выставить свое фото в том весе...У вас "тонкая" кость, т.е. если вы похудеете, вы будете миниатюрной просто. Кожа, возможно, и не подтянется...Но это потом решать будете.
У меня кожа подтянулась, хотя мне было под 40. Но у меня все было распределено очень равномерно, и поэтому худело все равномерно, нет ни растяжек, ни обвислостей.
А что для кожи делали?
Я все никак не найду инфу, поможет ли мне в этом массаж или нет... :mda
Для кожи очень хорошо помогает медовый массаж, а после мазать намассаженные :-) места мумие, растворенным в детском креме. Я когда-то так делала, хочу снова заняться. Тогда у меня вес месяц стоял, но объем живота за месяц на 4 см уменьшился
а где Вы е раз писали про то, как похудели? Просто вы анонимно ответили...
спасибо за комплимент )) И про тонкую кость приятно слышать ))
Как Вы с такой грудью справляетесь?((( Спина Ваша должно быть постоянно уставшая, ведь ей прилетает намного больше, чем живот и грудь весят. Ешьте меньше, ходите и наберитесь терпения
Тип фигуры - яблоко
не справляюсь я с ней!!!! Спина болит, да.... И одежду сложно подобрать (((
Подружки повально мечтают об увеличении груди, а я бы уменьшила!
Ну идите к нам, в "Сделаем планету легче".
Нас там много, трое из нас - худеют после родов, двое (я в том числе) пытаются худеть на фоне ГВ.
Раскушаться во время беременности и ГВ - увы, дело простое, самооправдание есть для своей слабости и своего жора, мол, "я ж для малыша, да-да-да..." :(
По делу: вес снижается либо от сокращения потребления калорий, либо от увеличения расхода.
По первому варианту - рискуете снижением "надоя", правда временным. По второму - нужна поддержка семьи, кому-то нужно будет сидеть с малышом, пока Вы будете в фитнесс-зале.
Есть еще вариант - заниматься дома. Но лично я для него слишком слабовольна. :( И, простите за откровенность, Вы похожи на меня, как мне кажется.
дома можно заниматься, я вот выходила с коляской на тренажеры во дворе )) Деть в коляске сидит и не фурычит. но это было лето и весна, а зимой. конечно, сложнее.
увы, я тоже очень слабовольная, тот порыв длился всего два месяца. Сейчас купила абонемент в зал, так как день сурка реально затягивает в депрессняк. Но двое детей (один - малыш, другой - второклассник) и вечно работающий муж просто не выпускают из дома ((
Мне свезло все-таки с мужем. Он героически сидит с ребенком после работы. А старший уже в четвертом классе, так что уроки я только контролирую.
Появилось время на аквааэробику. Сегодня первый раз позанималась. Купила абонемент, чтоб уж точно ходить, хотя б от жадности. :D
Спасибо! За надои я не волнуюсь, честно))) Обязательно зайду к вам в топ!
Внешне похожи мы , да?
Как две капли воды. Только я ниже (153) и вес на 10 кг меньше.
Я поняла, что смысл не в быстром похудении, а в медленном и стабильном.
Легко, на самом деле, похудеть на 10-15 кг, особенно при таком начальном весе. Гораздо сложнее не вернуть эти же килограммы за меньший срок. :( А это возможно только если заниматься спортом!
Все возможно. но единого рецепта просто нет. Главное, что бы в голове переключилось. Вот однажды проснуться и всё-дальше так нельзя. И тупо идти к цели, без срывов, без жалости, без награды в виде еды за потерянные килограммы. Мне от первой робкой мысли "я, кажется, ужасна" до реально что-то начать делать понадобилось три года. И похудеть не главное-главное удержать. На каждый потерянный кг десять дней. То есть в моем случае это ровно год-36 кг=360 дней. Больше полугода прошло-вес держу.
У вас фигура как у меня, просто я ростом ниже. У меня ноги руки спина подтянулись. А вот живот и грудь-катастрофа. Живот пришлось оперировать и очень очень довольна результатом :).
Я считала калории и чуть спорта дома. И калории у меня были 500 в день ( да очень мало и все скажут что плохо это так худеть), но желудок реально со временем уменьшается и уже не тянет жрать все подряд.
Повторюсь самое главное хотеть и идти к цели. Для меня самое сложно было вбить себе в мозг не останавливаться и не награждать себя едой за успехи. А когда видишь на весах меньшую цифру, чем вчера это такой адреналин который очень сильно мотивирует. И какой это кайф понимать, что твои обычные джинсы уже висят и нужны новые и именно этим себя надо награждать за успехи. :) я никогда никому бы не поверила, если бы мне сказали, но и вкусы меняются. Я полтора года в рот не брала, так раньше обожаемую мной, колу-на днях попробовала -гадость!!!! аж сама удивилась :)
Или однажды была голодная и быстро съела какую то сладкую трубочку. И вдруг подумала "я всадила в себя кучу калорий и все равно голодная". И это тоже была своего рода точка, когда я поняла что я на очень правильном пути.
Удачи вам. Будут вопросы, задавайте.
У меня еще слишком мало времени прошло (3 месяца), еще отек не сошел полностью и шов красный и до сих пор хожу в корсете, но разница колоссальная, уже не стесняюсь ходить в купальнике в бассейне. Надо время. Мне врач подтянул не только все сверху, но и снизу, плюс постягивал мышцы, естественно пупок новый. Совершенно невероятное чувство иметь плоский живот. :)
Операция длилась ок 2 часов, ночь в больнице под наблюдением, потом дома. Две недели круглосуточно в корсете, потом только днем. Контроль в начале 2 раза в неделю, сейчас реже.
Как-то так :)
а это в России было? В Москве, нет? Если в Москве, то где и во сколько обошлось?
Поскорее вам восстановиться!
А это страховой случай? А можно узнать примерную стоимость? Простите что лезу в разговор) Просто я уверена что через год мне такая операция понадобится(( Слишком много лишнего, так просто не станет у меня уже живот плоским((
а компрессионное белье не покупали?
мне тоже скоро предстоит абдомино, но у нас в этом случае дольше держат в госпитале, во вторник оп, в субботу, если без осложнений, выпишут. мне док тоже сказал, что компра не нужна, они на меня там сразу корсет наденут, в нем и восстанавливаться, но на русских форумах говорят, что жутко неудобные они, спать неудобно- съезжают, я озаботилась компрой че-т.
У меня вот такой http://www.lipoelastic.de/waesche-damen/bauchkorsett/115/vh-special?c=15
я точно не знаю что это вроде написано корсет, но подгруппа компрессионное белье. Мне в нем нормально, но я всю жизнь ходила в таких типа корсетах, только с лифчиком
Спасибо!
я даже утягивающее белье не могу носить, мне некомфортно, накупила в свое время разных и труселей, и колгот, но все они так и лежат неношенные.
Я тоже это все носить не могла только такие "купальники" это я носила с 16 лет. И сейчас в шоке, что надо будет снять клрсет после операции, а я не привыкла "голая" ходить. А этих "купальников" моего размера в принципе нет в продаже, а те что есть стоят, как самолет.
ну вы понимаете, что трое детей не оправдание для такого вида. вообще ни разу )
поэтому ешьте меньше сейчас, пейте больше. в период лактации можно очень хорошо похудеть именно за счет потери калорий на выработку молока! остальное домашние заботы сделают ) через полгода вы можете быть уже во вплоне приличном виде! удачи.
если вам интересен опыт других - сама лично я похудела на диете Дюкана, но с кормлением она не сочетается, а так - рекомендую.
Молока точно меньше не стало.Точно точно.ни в тот раз, ни в этот.мне кажется что действительно на фоне лактации даже веселее пойдет...я дочу кормлю и думаю - ешь моя хорошая, ешь мамочку...мамочка худее будет:-)
У Вас сколько детей? И какого возраста? И какая между ними разница?
Понять о чем говорится может только тот, у кого трое детей с маленькой разницей.
У меня трое, разница между всеми маленькая. Я только сейчас, когда младшей 2,3 вообще начала приходить в себя, появилось желание, возможность, силы и способность думать о своем внешнем виде. Кушать меньше можно, но не всегда есть возможность есть диетическую пищу. Гораздо быстрее и проще закинуть макарон или шоколадку слопать. Время требуется мало, а энергии сразу много. А сладкое вечером вообще один из немногих источников радости.
Кстати на счет еды не согласна. Мне быстрей в пароварке овощи наделать, чем макароны варить. Шоколадку можно бананом заменить, если уж очень сладкого хочется.
Это другая тема, я говорю о трудозатратах на приготрвления еды, что шоколадка, что банан, взял и съел. А диетическую еду готовить быстрей чем не диетическую.
А если не "лопать" ? Сразу от голода загнетесь ?...Если че , тоже 3 детей , но если нет подходящей еды лучше чай или кофе выпью.
Худыми могут быть все. Точка.
Другое дело подтянутое и красивое тело - на это нужно время, деньги и силы.
Для худобы нужна только мотивация. Я внимательно прочла ваши сообщения ниже - у вас сейчас нет моральных сил и физических для стройности. И я вас понимаю - сама похудела сейчас, когда младшей уже 2, а старшей 4.
Дождетесь свою волну похудательную и все будет.
Физически - хоть пятеро детей не являются поводом пихать в рот шоколад, "не жрать" доступно каждому.
Морально - здесь у всех свои грани.
каки вы на ГВ толстеете?:) а в первые месяцы скину 10 кг на ГВ:))там же вроде паренное ,варенной не жирное, не острое, ни сладостей, с чего там отжираться?
ЗЫ набрала 18 кг за Б ( вот где я отжиралась:) в роддоме оставила только 6
не у всех дети аллергики ,чтобы только парное и вареное есть:-) некоторые "для лактации" жрут сгущенку банками, орехи, печенье, молоко литрами и т.д.
Ну как-как? Кушают много, вот и толстеют. Мол, на диетах сидеть и голодать нельзя: молоко пропадет. Притом "сидеть на диетах" приравнивается к "хоть как-то себя ограничивать", а "голодать" - к "не жрать по первому позыву". Сорри, ничего личного. Да и от скуки дома и гормонов жр...то есть кушать хочется все время, а первые признаки НЕ сытости вызывают острый приступ жалости к себе и, конечно же, малышику. Ну и домашние (особенно мамы) обычно добавляют...эта...масла в огонь: мол, Машенька, кушай, тебе кормить Васеньку надо. Как-то так.
так ГВ не причем:) можно много кушать полезного , а вот в булках, тортиках или с чего там вес набирают- не много
Ну строго говоря толстеют от калорий. То есть если кушать полезного, но много - все равно поправишься, увы и ах. Но дело даже не в этом. Просто подумать: на ГВ ребенок получает опосредованно то, что получает с питанием мама. И вот (тададам!) - ЗАЧЕМ ребенку булки, сладкое и орехи? И если говорят "на ГВ надо есть за двоих" - то все-таки надо учитывать...это...что "второй" все-таки поменьше будет, то есть прибавлять питания не вдвое, а процентов на 10 (ну процент веса ребенка от НОРМАЛЬНОГО (а не разхъевшегося) веса мамы. И то ЕСЛИ прибавлять, то есть если сама по себе мама весит не много и питается не много - что бычно НЕ вариант.
Отаки дела. То есть именно забота о ребенке должна быть мотивацией...это...правильного питания и против "жора", который ясен пень появляется - гормоны, усталость и ты ды.
Ну да, проще сказать, чем сделать. А комущаслегко? Здоровых детей-то хочется? НЕ приученных к сладкому и жирному с младенчества? Ото ж.
Я прибавила после родов 4кг только за счет ночных кормлений, смесью!!!! За счет того что ночью вставала часто и надо было перекусить, да плюс этот недосып выливался стрессом , вот и жрачка нападала.
Среди моих знакомых НЕТ НИ ОДНОЙ, которая бы на ГВ (не меньше года гв) потолстела! все в тростиночек превращаются!
я бы потолстела.точно (((. и потолстела после первой Б. до нее была 65, рожать пошла 80, потм до 10 мес. ребенка была 74. потом за себя взялась.
сейчас иначе все. в Б не толстела. считала калории.
В много раз пишу
На ГВ
можно толстеть. сильно худеть и ващее замереть
Как гормоны отыграют. Имею все три опыта.
И неотжираясь набираю всегда много за беременнось- откладывается даже укроп.
И чем больше такого опыта тем труднее, главное планку не снижать (типо и так сойдёт)
Автор! не сойдёт :)! Боритесь
я лично знаю откуда мои кг за Б набежали и они не от укропа были:) нужно смотреть правде в глаза:) у меня набежало от фаст-фуда любила в мак заглянуть, от бесконтрольного поглощения еды:) как-то только начинала себя ограничивать, так все кг и таяли даже при Б:))
Радосно. Но все люди разные.
Мне хватило для того что б меня разнесло простого снижения активности и как следствие снижение метаболизма. Если б я бигмагами полировала... я не 20 кг и не 25 набирала бы а поболее.
Я одну беременность набрала "всего" 15 кг.И то из за того что бегала за маленьким ребёнком/// вот тот период замечательный- с 8 месяцев до 1 года с хвостом. И ела при этом что успела до 18-00 без поблажек, но я всегда без поблажек. Чем вы старше, чем более ваш организм запомнил что Вы можете и не покормить его тем сложнее худеть... Вобщем чем дальше в лес - тем строже дисциплина :)
Гормоны - это всё бред уж простите! Гормональные расстройства могут только лишь сделать аппетит лучше - это да.. Ну так.. блин.. вы ж ложку в рот сами несёте.. Ну аппетит хороший.. ну что теперь - сметать всё подряд? вы ж властны сами над собой, можете сделать усилие и сказать нет!? Знаете, плохому танцору... И Б виновата, и ГВ не дало похудеть, и гормоны шалят, и понедельники... в общем - тут надо для себя решить. Желаюий найдёт 1000 возможностей, нежелающий - 1000 причин! имхо
раз аппетит хороший, не надо дома "дрянб" держать, на меня тоже бывает перед М "жора" нападает:)) заглянешь в холодильник, а там "здоровая еда" считай ничего вкусного, закрыл и спать пошел:)))Хотя вру конечно, фруктами могу обожраться :)
Это Вы мне поспорить? :)
Я лично не несу ложку в рот :). Я годами на ПП без срывов с ограничением -все неправильности в еде микродозами(но без фанатизма- я не голодаю) с 25 лет (когда прибавила чуть) так и начала. А сахар я с 16ти никуда не кладу. И до беременностей всё нормуль. Но вот я по жизни очень активна, а в Б не могу так быстро жить. Всё замедляется и вес нарастает очень хорошо и без зажора.:) Так что это всё не про меня. Но факт остаётся фактом после каждой мне приходилось скидывать, и только после одной на ГВ вес таял и только потому что я жила на износ года два, физический, моральной какой хотите...вес упал так... Я школу в больших кг заканчивала.
А аппетит не расстройства гормональные включют, а в 6 утра пролактин вызывает зверский аппетит. Я его заливала водой или яблоком - допускаю что многие очюхивались с колбасой в зубах. Я не знаю ничего про Ваше ГВ и если оно у Вас было "безаппетитное" это скорее всего исключение из правил.
Все мои Беременности разные, и ГВ разные- пищевые привычки одинаковые. Результат тоже разный.
Поэтому мне лично ничё не мешает :)
Как-как... Жрем.
Выше верно написали. Сначала - чтобы молоко было, а потом уже тормоза летят. Распущенность это пищевая. Таких проблем (разожрался на ГВ или во время беременности) никогда не бывает у тех, кто не имел серьезных проблем с лишним весом.
Я два года до беременности сидела на жесткой диете, вес снизился на 30 кг. Во время беременности я сидела на еще более жесткой диете, коридор калорий у меня был менее 1000 ккал (из-за риска ГСД).
А после родов начала жрать. Сначала по чуть-чуть увеличила рацион, а потом поперло. :( Натуральный срыв. Начала зажирать сильный стресс (проблемы были со здоровьем ребенка). Потом успокоилась, а привычка жрать, как не в себя, осталась. Много набрала, потому что еще сработали два моих личных фактора - нарушение рецепции инсулина и эффект йо-йо из-за жесткой диеты.
Сейчас хочу пойти другим путем - не столько жесткой диетой справляться, сколько активными физическими упражнениями.
я что называется , молочной коровой , оказалась :) молока было хоть залейся , ела как обычно , повезло наверное что аппетит был не за 3х, и мои набранные за Б 10 кг, которые остались ушли сами собой, да и еще ребенок оказался лучшим тренером, не спал на улице если останавливаться, поэтому километры с коляской накручивала и завидовала мамам с книжкой на лавочке:)))
Автор, похудеть просто. ОЧЕНЬ просто. Здоровому человеку. Это настолько просто, что об этом как-то даже говорить странно. Каша/творог на завтрак, дальше овощи и мясо, без картошки и макарон. За 3-4 часа до сна не есть. Фрукты между приемами пищи в качестве перекуса. Порции маленькие. На глаз - вся порция - две ваши ладони. Перекус - с кулак. ВСЕ. Видите, никакой мистики, ничего эдакого. Мистика в другом - как заставить себя)) как удержаться от булочек, тортиков, от добавки, от салата оливье, от пирожков, сладкого, от конфет. Как приучить себя есть не два раза в день от пуза, а 5-6 раз в день по капельке) Вот он, основной труд...
И спорт фигня, вам до спорта еще 40 кг примерно. Просто прогулок достаточно.
У меня тоже трое детей, и я не представляю ЧТО и СКОЛЬКО надо жрать, чтобы так растолстеть. Извините, но вы уже не женщина, вы ходячий ужас. Срочно бериесь за себя!!!!!!!!!!!!!
У меня тоже трое детей. Всех кормила. Я не худая 162 - 67,5, максимум достигал 78 года три назад, всю жизнь борюсь с лишним весом. Хлеб не каждый день, не говоря о другой выпечке. То же самое и с картофелем, макаронами, сахаром, вареньем и пр. Найдите себе заменитель еды - хобби, впечатления. Делайте себе приятное, но только не едой. Хотите есть - пейте воду, пустой травяной чай. Вырабатывайте силу воли, матери 3 детей это пригодится ))
я здесь! набегами. Утром домашние дела, потом в школу за старшим и племянником, потом магазин, потом обед, малого накормить-уложить, дела домашние снова. Я на форуме не сижу, не хватает времени.А вот скажите, евочки, а если купить шагомер или программку в телефон закачать, он /она будет реально считать шаги? Или тряска в машине тоже будет считаться? Вот я еду за рулем, шагомер на мне...
А вообще я двигаюсь много ))
если у вас айфон, то там прога есть удобная называется MOVES - значок буква М белого цвета в зеленом круге. там все счиатает: шаги, калории, километры и фиксирует маршрут по карте, в том числе от какой точки до какой и сколько ты ехал, бежал, шел.
Ну Вы ж не всю жизнь со 100кг живёте. Есть какой то ориентировочно- изначальный:)?
Старайтесь больше ходить, где и куда возможно идти - идите. Воды пить много... Для ГВ нужна вода, а не еда. Вот жрать потянуло - пейте. Не доедайте за детьми ничего и никогда. А если уж решили там салат какой доесть то у Вас нет порции в этот раз, просто нет. И сок не пейте за ними и вообще не пейте :)
Уборка- поднимаем каждую игрушку отдельно.
Спорта Вам увы пока никакого.... Пока только двигаться и есть правильно, вам лет ещё мало, должно весело пойти в принципе если будете к себе строги. :)
\ тоже на форуме не сижу)))набегами. раз в день.пока маленькая спит.просто как дела узнавала)))
Гинеколог не права в основном - все люди разные. Кто-то сохнет на ГВ, кто -то просто к добеременной форме возвращается, кто-то похудеть не может, как ни старается
так о тех кто сохнет вопрос не стоял ))) мы больше о тех - кто- как не стараецца . Еще могу заметить из личного . что очень важен полноценный сон и отдых , который в этот период у многих отсутствует . что тоже влияет на процесс .Я , например , когда ГВ + работа + старший ребенок = прибавляю в весе.