★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-278☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3305754.htm
все норм у нее) НАД лифом прилично так все выглядит) просто белье по-уродски сидит)
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,6 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 14 ноября 2014
54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 2,8
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес+бассейн
3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2-1,3=69,9+0,6=70,5+0,4=70,9-1,2=69,7+1=
70,7-0,7=70.00+-0=70,00+0,9=70,9-0,9=70-0,1=69,9+0,8=70,7-1,5=69,2 - 0,8=68,4-0,2=68,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ДО ЦЕЛИ №2=8,2
ЦЕЛЬ№2 =60 кг
ДО ЦЕЛИ №1 = -11,4 кг
ЦЕЛЬ№1=57кг
4)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8+02=61-0,0=60,1+0,6=60,7-0,4=60,3-0,2=60,1-0,4=59,7+1=60,7-0,9=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -9,4 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг - цель достигнута где-то в августе)
ЦЕЛЬ №3 = 58 кг? хотя я не уверена, что мне это нужно)))))
ДО ЦЕЛИ - 1,6 кг
Система- ПП и спорт)
5)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 1 октября
58,8-0,3=58,5+0,5=59,0-0,4=58,6+0,2=58,8+1,0=59,8-1,7=58,1
Общий отвес -0,7
До цели № 1 - 2,1
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг - к 1 декабря
ЦЕЛЬ № 2 - 55 кг - к 31 декабря
6) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1-0,2=67,9+0,4=68,3-0,9=67,4-0,4=67-0,1=66,9+0,4=67,3-0,3=67
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,3
ДО ЦЕЛИ = 2
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг к 1 декабря
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг
7) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».
8)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!
9)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6+0,4=62 +0.7=62.7-0.5=62.2+0,5=62,7-1,1=61,6+0,2=61,8-0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание
10) tonina, катя. Рост 175, вес 69.700. Заново начала 1 ноября 2014
Собственно, с этого веса и начала.
Система - п.п., тренажеры плюс занятия дома (велотренажер, диски с программами).
Сейчас цель к 3 декабря вес 68 кг. Цель дальняя - 65 кг.
11)Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40 + 0,7 кг.= 73,1 кг.
73,10 - 0,5 = 72,6- 0,6 = 72,0 - 0,0 = 72,0 кг.
72,0 - 1 = 71,0 кг.
Цель - 62 кг.
12)НЕВИДИМКА Оксана, 168 см, новый старт 01.11.2014
Вес 59
сегодня 57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,7
ДО ЦЕЛИ = 2,3 кг
ЦЕЛЬ = 55
13) Она идет по жизни смеясь ** Катя 170 см.начала с 26.10
Вес 61кг!!-2=58-0.5 =57.5
Скинула 3.8 кг.
Цель 1-56кг
Цель 2-55кг
Цель 3-54кг
Система:выпечка-зло!
И тишина...
А я утром рано убегала , поэтому не взвесилась, у нас в комнате опять Маруська спит. Засыпает в своей, а ночью просыпается и к нам бежит, ложится в ноги как щеночек и спит так до утра. Я уж ее и к нам, и в свою маленькую кроватку, ни в какую, нравится вот ей в ногах и прям на одеяле, не укроешь, так и спит холодненькая вся.
Моя младшая тоже до сих пор к нам в кровать бегает. Втроём тесно, плюс папа храпит как паровоз - ей по фиг.
Наш папа сейчас в командировке, она c dtxthf со мной засыпает и всю ночь по мне ногами ходит. :dash1
)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 17 ноября
60,5
Общий отвес 0
До цели № 1 - 3,5 кг
ЦЕЛЬ № 1 - 57 кг
ЦЕЛЬ № 2 - 55 кг
Я бы отчиталась,но в номере отеля нет весов.Из дома привезла сантиметр :) обмеряюсь по утрам :) пока точно не больше стала(вроде) ,по объему ноги даже меньше.
Тут совершенно потрясающий вход в море (Шарм-шейх)и в море-как в аквариуме! целыми днями болтаюсь с маской-красота!!!
Большой выбор овощей на пару,рыбы и т.д.выпечка пока не искушает даже,а вот шоколадный макачино и горячий шоколад пью частенько :(
Стройных и подтянутых много,но почти все -молоденькие.как только те кому за-уже все грустно (((
Мужчин спортивных и стройных с прессом еще меньше,наверное только юношы.а к 40 пузо больше всего тела :)
"пузо больше всего тела" - ржу :) хоть покажи нам кусочек лета.. отдыхай, заряжайся позитивом!
эх,завиииидую:)прям когда читала, себя представила в маске под водой)))Ты там двигайся больше и ничего не прилипнет(в плане лишних кг)Эх,как это грудно, что к 40 наши мужчинки распоясываются совсем:( не люблю пузатых:(
девочки, привет! Я понимаю, что это выглядит по идиотски, но я хотела бы с сегодня начать в сотый раз с чистого листа. Я тут расслабилась совсем и будет выглядеть ещё более по идиотски если вместо похудения будет висеть привес в 2,5 кг. И он меня демотивирует.) Так что я типа с начала, ладно? :-)
Вот я уже и хотела ругацца на тебя!!!!! Ты чего,Ален,офигела что ли???? Я у тебя такого веса не видела с момента моего прихода сюда,а это уже 3-й год наверное))))) ну-ка хватит жрать!, а ты именно это и делаешь судя по росту веса.....ку-ку штоль?! Все,хватит! Будешь продолжать в этом духе-я тебе гадости унизительно-хамские буду писать:)
Поймем и простим:) Давай, Ален, с нами, к НГ обычно все про совесть вспоминают и худеют хорошо, а до лета вообще можно моделью стать!
10-30 овсянка+банан+йогурт 50гр+изолят шоко 18гр+7гр грецких орехов, кофе+желе 150гр
12-00 2 мандаринки
14-20 гречка+лук,морковь+куриные желудки,кофе,100гр творога+варенье малиновое,хлебцы
бразильские ягодицы 55мин
степ-аэробика 55мин
20-30 овощное рагу с куриным филе,хлеб "фитнес" 37гр,чай зеленый
завтрак - овсянка, кофе с молоком и ложкой сахара
обед ранний - жареная треска, картофельное пюре
полдник - чай, 1 конфета
ужин - винегрет с майонезом, чай, 1 конфета
вечер - яблоко
Б Ж У К
32 72 143 1303
З: блинчик, ветчина 3% - 1 кусочек, кофе
10: кефир+отруби овсяные
О: творог, блинчик, кофе
У: 2 кусочка 3% ветчины, кофе с молоком
я в магните ее беру, да, она из индейки. Жира 3%., вот такая http://yandex.ru/images/search?text=%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%203%25%20%D0%B2%20%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5&img_url=http%3A%2F%2Fwww.7cont.ru%2Fimage%3Fid%3D19394&pos=0&rpt=simage&uinfo=sw-1280-sh-1024-ww-1263-wh-871-pd-1-wp-5x4_1280x1024&pin=1
з - 100 гр творога, кофе, пармезан, 2 мандарина
дальше сделала пирог с грибами-ветчиной-курицей и луком и ела его целый день. +салат овощной
Болячки у нас затянулись в этот раз. Девчонки, я никогда так не болела:((( Это ужас, полный сценарий сына, только без высокой температуры. Пью антибиотик, муж завтра в командировку отчаливает и мне уже надо быть в форме, но понимаю что еле ползаю. А еще нифига не слышу, от насморка чего-то там в ухе приключилось и как под водой ощущение. Кстати очень мало ела все эти дни, зато пью как лошадь,надо бы взвеситься, а то не до этого. Муж и дочка в полном порядке, заставила их ударную дозу витамина С пить и все обошлось.
Вика, держись там! Скорейшего тебе выздоровления!!! С ушами аккуратнее, если на улицу идешь в таком состоянии - в шашпке только, отит у тебя что ли? Если так, лучше вообще только дома, или в ухо прям турунду с отипаксом и ваткой, и только так. У меня в Б такой жуткий отит случился из-за того, что я гайморит запустила и антибиотик долго не пила, там вообще ужас был, долго-долго еще последствия разгребала, так что не шути с такой бякой. Антибиотик пей обязательно весь курс, (уши греть нельзя!!!)От насморка капай сильные капли обязательно, и потом еще масло, чтоб слизистую в носу восстановить.
Ир, спасибо. Не отита нет, во всем насморк виноват. На улицу придется сегодня идти, но ухо заткну конечно и шапец обязательно. Но уже лучше стало, лучше слышу. Масло в нос? а какое? У нас капли продают с увлажнение, но мне увлажнять некуда:)))
В Б, я тебя понимаю, тоже бы не хотела брать антибиотик.
У нас есть капли "пиносол", с пихтовым маслом. Оч нра. Но если у вас такого плана ничего нет, можно просто оливковым малом мазать 2-3 раза в день.
Викочка, выздоравливай. Я когда болею, даже в лёгкой форме, думаю, как же дети бедные терпят это всё - насморк, капли, беееее
Вик, сил тебе и твоему сыну на скорейшее выздоровление!К сожалению советом помочь не могу, т.к. сама редко болею
Привет. Данька уже здоров. А я все никак не вылечусь. В ушах вата и звон . С утра нормально, а к вечеру температура поднимается. А антибиотик остался только до завтра. наверное надо к Лору опять идти. На в воскресенье ехать, 350 км на машине, так надо хоть быть в состояние за рулем столько сидеть.
фуф.. бедняга.. блин - плохо, что не проходит.. странно.. обычно на 2-3 день антибиотика уже бодрячком.. куда едете?
Едем в санаторий в Лугачовице, это на границе со Словакией. Хоть недельку отдохнуть , я себе процедур разных заказала и дите на ингаляции повожу.
з - овсянка с лесными ягодами, кофемилк сладкий
о - 2 курииных котлеты, 100 грамм помидорк черри
п - творожная активия, чай с 1 конфетой большой
у - жареная рыба, 1/2 сладкого перца, 10 г шоколада
Если будет голодно сгрызу ещё яблоко
да конфета была так себе) Девочки, устроилась я недавно на новую работу, там что ни день, то кто-=нибудь родился, или кого-нибудь родил, или получил права, или муж у кого-нибудь устроился на новую работу или ещё что - и по каждому поводу накрываются такие, блин, поляны, как у нас в семье на Новый год не бывает. :-), И сегодня из такой очередной поляны я съела 1 конфету. Просто чтоб уж совсем не отрываться от коллектива. :-)
я просто спросила название:) вдруг я тоже такую хочу))))
а вообще если коллектив большой, то постоянные поводы для празднеств неизбежны.У нас аналогично;)Вот, например, у очередного тренера ДР и он проставляется в пятницу.Весь день меня сегодня уговаривал, чтобы я пришла.Я все говорила что не смогу, он стал пытать почему да почему, в результате я призналась, что худею(глупо конечно,но он буквально клещами из меня выжал).Ну что ж, буду стараться не налегать на еду и выпивку:)
да я не помню даже название
если хочется конфету, я стараюсь такую, что бы её можно было долго во рту гонять, например, "гусиные лапки"
Лисен, а какой протеин пьешь-ешь?
Я вот тоже думаю прикупить, а то чего-то много мяса надо есть, я столько не хочу уже)
9-00 мюсли 50гр+йогурт 150гр,кофе, булочка постная 40гр+творог 100гр+витаминная смесь 2 ч.л.
много ходила
15-00 овощное рагу с индейкой 250гр,2 мандарина, кофе,слойка с лососем
16-40 2 мандарина, кофе-милк,несколько ч.л. витаминной смеси
21-00 белковый омлет(яйцо+2 белка+молоко)с брокколи и чуток моцареллы,чай,груша
З: овсянка,сээээр! тирамису (ура доели вечером без меня)))
1П: творог с вишневым вареньем, кофемилк
О: макарошки, курагрудь, салат, яблоко
П: после треньки йогурт, банан
У: индюшка, салат
хурму доедаю.
Итого 1866 ккал)
В зале 1,5 часа поработала над своей тушкой)
з - кофе и творожный мусс персиковый, мандарин
о - блины с семгой, пара кусков ветчины, чай, помидор
у - тушеные овощи, свинина в грибном соусе, чай с дюкановскими печеньками.
з - 1 блинчик с творогом, кофемилк с сахаром
о - куриное бедро жареное, рис, огурчик, 2 дольки апельсина
п - 2 банана, 3 печеньки
у - 1/2 куриного бедра
сегодня много еды получилось
8-30 мюсли 50гр+бифилайф 200гр, кофе,38гр постной булочки+творог 100гр+моя витаминная смесь 30гр
фитбол 55мин
много ходила
13-30 овощное рагу с индейкой,хлеб "фитнес" 37гр,груша,чай,желе 150гр
16-00 мандарин
17-10 100гр брокколи+70гр кальмара+ложка сметаны,рис отварной, кофе+моя смесь витаминная несколько ч.л.
бразильские ягодицы 55мин
сейчас пью чаек крепкий +3 мини сухарика(что-то кишочки шалят), еще 2 яйца готовятся, съем только белки
да, практически не напоминает о себе;)только когда сегодня долго ходила по магазинам,ощущалось.Я тут ленолеум для кухни выбираю.Как думаешь, какие лучше подойдут?кухню я хочу в теплом зеленом цвете,типа такой:
Я выбираю между светлыми, рисунок "под плитку",либо бежевые?
ух ты, как ярко!)))
а почему линолеум? "под плитку" - это как?
с таким ярким цветом наверное лучше что-то светло-нейтральное.
а вот и не скажи! хороший линолеум - износосустойчивый, чтоб не вытерся быстро, чтоб вмятины не оставались и тд (а другой нет смысл класть) стоит подороже некоторых плиток и ламинатов. ну опять же, смотря с какими сравнивать, конечно
ну как же, если полукоммерческий стоит 500руб за м квадратный, а плитка 1000-1500 за метр квадратный
А какой метраж кухни? Мы тут ребёнку в комнату думаем,Ю чё делать.. там сейчас кавролин старенький (20 лет не меняны, но у нас там кабинет, поэтому пока не заморачивались). Под ним - бетон. Вроде ровный. Я предложила так же кавролином застелить тёплым-весёлым.. А муж грит - нафик.. заляпает, надо ламинат, паркет. вот не знаю.. Наверна - он прав? В цене немного разница есть - НО.. метраж маленький.. Что уж там кроить.. Мы в зал положили самый устойчивый ламинат (настандартный, больше обычных листы раза в 1.5) по такой смешной цене - ВМЕСТЕ с работой! Приехали, вжик-вжик, пара часов и готово - но это надо попасть в нужное время в нужном месте... месяца два ездили выбирали, приценивались, сомневались... И тут просто внезапно - за 5 минут решились!
Алл, у нас почти 6 лет дому, я вообще готова весь ламинат выкинуть уже, хотя покупали качественный и дорогой. Я бы в детскую линолеум положила,сейчас хорошие технологии, а со временем паркет можно. Ковралин однозначно нет, пылесборник и мыть надо часто.
насчёт пылесборника согласна.. Сейчас ламинаты тоже совсем иные, не как 6 лет назад :) с большей износостойкостью, с высшими показателями! лет 10 назад клали - да.. износился вдрызг (хотя тоже не самый плохой ведь клали) - так вот меняли летом.. Посмотрим, сколько этот прослужит, конечно.. Хотя, мне явно раньше захочется обновлений, чем успеет сносится... Ламинат - вот вообще не в курсе, чё там сейчас.. помню длишь вонь в отделе, где он продаётся..
Так там его много, вот и пахнет. Подруга в доме стелила, мне очень понравилось и на вид и на ощупь, приятно по нему ходить и хорошо моется. Конечно я за натуральные материалы, но учитывая что дети все пытаются уничтожить, подожду еще лет 5 и все на дерево поменяю. Кстати ламинат не износился, вид хороший, но начал поскрипывать, но у нас площадь большая, может из-за этого. Меня бесят скримы, особенно ночью :) И кошки когтями по нему громко стучат:)
аххххахаха - стриги когти ))) не будут цокать ))) Мой - тоже когда вырастают и забываю стричь цокает :) ржачна!
знакомо-знакомо.. Бумер тоже храпун... приходится его иногда пинать в бок, чтоб не храпел )))))))
метраж 9квадратных метров, 3*3.5, т.е. если плиткой то 9тыщ выходит, а линолеум 1500,ощутимая разница
Ой, а меня смущает то, как он воняет.. Или есть такие, которые не вонькие?... там такая пропитка жутчайшая.. конечно, на кухню в идеале плитка... ламинат сейчас очень недорогой и хороший есть - можно на отличные скидки попасть.. Но, правда.. не каждый на кухню пойдёт.. (но есть и такие - влагоустойкие, правда.. стыки всё равно страдают..!) А над комбинированным, Лен, не думала? возле, скажем мебели сделать полоску кафеля или керамогранита, а дальше линолеум тот же? Тип такого? По цене будет дешевл, чем всё плитой.. но благороднее и главное - практичнее и долговечнее.. вообще скупой платит дважды в таком деле.. Мои родители линолеум клали.. и в итоге - за 20 лет меняли уже 2 раза.. А родители мужа - положили 30 лет назад плитку.. и чё? и ничё!
http://vyborkuhni.ru/wp-content/uploads/2013/05/zonirovanie-prostranstva-na-kuhne-03.jpg
я бы за 20-30 лет с одним видом в кухне повесилась бы уже. Муж мой ругается, говорит что я приспосабливаться не умею, зато все пытаюсь приспособить под себя:)
А чё полу-то? У меня белоснежная плитка на стенах и полу на кухне - твори, что хочешь, меняй атмосферу мебелью, элементами декора - и всегда будет по-новому.. конечно, если б он был какой-то цветной.. с претензией.. да.. А белый - он и в африке белый.. Хотя и в коридоре у нас коричневая плитка тех же времён - менять и мысли не было! Ни забот, ни хлопот! И уход, и вид - очень даже!
Белый цвет, да, радует долго. Стены перекрашиваем раз в 2 года, уже хожу думаю в какой покрасить, то что есть надоело.
Мне тоже показалось, что цвет с картинки - тёплый, желтовато-оливковым отдаёт, это тёплый. А холодный - это такой немного с синевинкой:
Интересный цвет ,цвет лайма, скорее люминесцентный,холодный . Хорошо будет с белым и желтым фартуком смотреться. Теплый цвет будет более приглушенный( фисташковый, оливковый, цвет травы с потертостью) .
Лен, отличный цвет! А ты не хочешь добавить второй, для контраста? У меня верх кухни примерно такого цвета, а низ - венге, очень красиво смотрится, я в "Марии" заказывала кухню.
Симпатичненько, уютная кухонька! И плиточный фартучек почти такой же... ну очень греет душу :)
мне кажется, что для маленькой кухни цвет слишком кричащий, он "забъет" все пространство. Такой цвет хорошо в солнечных опенспейсах хорошо разбавленных белым.....имхо.... :)
))) я привыкла к кухне почти 20 метров.. и кажется - МАЛО.. катастрофически мало.. когда переехала в польшу в 8 метров - выпала в осадок и до сих пор не пришла в себя :) в проекте дома (да да.. блин... в нашем проекте дома... блин... шоп его... любимый мазоль) - кухня объединена со столовой и залом - 60 метров..
у знакомых в доме напротив кухня 5 метров.. издевательство над людьми.. я понимаю, конечно, что в кузхнях в наше время мало кто именно кушает.. обычно просто готовят - но там даже не разместить необходимую минимальную утварь-приборы-приспособления... там даже готовить - анриал!
у моей сестры 7м кухня... они там с мужем еле помещаются. А если я в гости приезжаю, то вообще "сесть негде" :)
не знаю, я в кухне живу фактически )) а уж едим мы точно в кухне, у нас больше и есть-то негде
а сколько у тебя кухня? помня твои хапасы фруктов-овощей - точна никаких метров не хватит :)
а фиг его знает, но поменьше 20-ти метров... метров 16-18 где-то. По идее у нас в квартире была кухня+столовая, только мы столовую под комнату определили :)
А я вчера нарушала прям неприлично. Мы правда, с Ритой на коньках катались, аппетит, зараза, разыгрался, так что я даже пол-куска ее пироженка слопала, и мороженное еще вечером... вот.
А еще я начала на массаж ходить, остеохондроз лечу, чувствую, спина прям распрявляется, чувствую, скоро крылышки прорежутся:)
з - явсянка с лесными ягодами, чай с 1 конфеткой и 1 печенюшкой
о - запечёная курица с рисом
у - жареная курица, помидорки черри, ломтик ветчины из индейки, 1 конфета "Степ".
з - 2 груши, чай, большой финик, 2.5 печенья в шоколаде
п - помело, банан
о - ризотто по-милански
- салат из апельсинов с фенхелем и гр. орехами,
- грибы, тушеные с пореем и шафраном
- кофе, большой финик, 2 печенья в шоколаде
п - половина ананаса
у - баклажаны, жареные в кляре, помидор, моццарелла...
ууууффф, кажется только к вечеру наелась, у нас сильно и резко похолодало.... :)
10-10 овсянка+йогурт+протеин шоко,чай,2 бутера с моцареллой
13-10 яйцо, груша, чай+3 сухарика
15-20 рис 130гр,брокколи 100гр+70гр кальмара,чай с сухарями
тренировка с медболом 55мин
фитнес-йога 55мин
22-00(ужасно голодная)- 2 огурца,150гр тилапии запеченой на луковой подушке с моцареллой
Лисенок, у меня как раз такая кухня, скаволини, цвет назывался свежая мята, кажется. У меня пол "старый" белый, стены бежевато-розовые, а "фартук" по цвету близок мебели. Я хотела контрастный фартук, но мама купила кафель на свой вкус. Вообще, по правилам к этому цвету подходят либо близкие, включая лимонный (и все более светлые и более темные зеленоватые), либо противополжный в "колесе" цветов - сиреневый и оттенки, фиолетовый, малиновый... это может быть очень красивая кухня
Чудо в посудомойку садится, включает пустую мультиварку, бросило пачку кетчупа прямо в кастрюлю с едой и тд))))))
Ну, изменила бы количество шкафов. Там внизу стирала, посудомойка, в колонне - холодильник. Некуда чашку поставить. А противополжная стена пустая, стоит гладильная доска, что, конечно, удобно, но не такой ценой. И во-вторых, выбрала бы более розовый, или, может, кофейный цвет стен. Кстати, зеленый не давит и не доминирует, его можно, думаю, в небольшом помещении использовать. Он растворяется и превращается Просто в свет, перестаешь замечать.
Малявка да, умора. Лезет везде жуть.
вот да... они жутко дорогие.. у меня брат этим занимается двоюродный.. там и себестоимость огого, и работа тоже... агагаааа... в любом случае, Ленк, ТОРГУЙСЯ!
ну как у вас не знаю.. мои родители сделали весной по знакомству со скидкой.. хм... где-то за 800 евро если не ошибаюсь.. как раз ищу фотку - хотела показать..
красиво,только этож охренеть как дорого!!!а у них фартук с подсветкой штоль или мне так кажется?
Да, там и фшкафчики с подсветкой (витрины), и за шкафчиками по фартуку подсветка.. у меня папа - фанат фанатов! У нас подсветка везде )))))) ахренеь как дорого да.. копили-собирали-соскребали.. лет 5 размышляли... (((( учитывая зарплаты в латвии... затянулись капитально..
не не.. подсветка в стоимость, конечно, не входила - у меня вообще весь ремонт ОТ и ДО делает папа сам - не потому что экономит, а потому что ОБОЖАЕТ! он и дом сам спроектировал и построил!!! он у меня ГОЛОВАА! золотые руки!!!!! Прям вот с большой буквы (нахвалила - ТТТ)!!! За что не возьмётся - всё перфектно делает!!! Потолки с разными ярусами, стены с нишами - кругом подсветка - это его прям любовь-любовь :)
У меня муж такой, только ему из-за работы некогда, поэтому тоже нанимали дядечку для ремонта, он же и фартук выкладывал.
Лен, посмотри там наверху фотка кухни с венге.Специально для тебя сфотала.
немного сдругого ракурса. Сфоткано, конечно, с телефона.. и вечером :) Ну ка кобычна делается )))))))))))
плюсанусь - видела, красиво, понравилось! и мыть легко! только главное не тёмное - а то вечные пятна воды будут! хотя.. чаще просто протирать будешь ))) всё ж какая-никакая физнагрузка лишняя-полезная :)
ты узнай все цены и, если разница есть по цене бери, конечно, линолеум. Надо быть реалистами ) Сейчас его очень много под плитку и под паркет, а можно и наоборот, найти подчеркнуто "неестественный"
http://yandex.ru/images/search?img_url=http%3A%2F%2Fst.houzz.com%2Fsimgs%2F9b6142ed0e5bf3f7_3-5407%2Feclectic-floors.jpg&uinfo=sw-1366-sh-768-ww-1349-wh-620-pd-1-wp-16x9_1366x768&_=1416561724346&viewport=wide&p=4&text=%D1%8F%D1%80%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%83%D0%BC&pos=147&rpt=simage
это на выдохе? ты бы просто без вдохов-выдохов сфоткала, такое и я могу выпятить...
ты сама по себе такая худенькая.Только я не знала, что диастаз может ТАКОЙ эффект давать
Не, это же в профиль фотки. Я 175 и от 69 до 71. У меня лишних кг где-то 3-5-7.
В беременность был гигантский живот, а нижний пресс и спина дохлые всю жизнь. И кс, а там раздвигают как-то мышцы. Диастаз очень большой, врач подтвердила
ОГО! Эти две фотки можно ставить как рекламу, например, зелёного кофе для похудения ))) Типа за месяц приёма кофе :) а что-то можно сделать с этим?.. мне кажется и я могу выпятить такой пуз..
Жопа в том, что я его не выпячиваю! С утра бывает поплоще, но не намного. А как на вдохе я не могу удержать дольше 20 секунд.
Подожди под нож. Мне врач не ставил диагноз, я сама определила, что у меня диастаз, может чуть меньше, но тоже живот вываливается, стоит только чуть поесть. Особенно внизу висит, как будто "легкая" беременность) Так вот за 10 месяцев активных тренировок он стал наааааамного лучше! Вес, кстати, сейчас даже вырос, а живот стал площе) Тренирую и пресс, и спину со всех сторон) И вакуум делаю (упражнение), когда вспомню. Помогает реально.
Да вроде пишут, диастаз нельзя качать как обычно. Хуже станет. У меня там на всю ладонь. Там другие упражнения, тот же вакуум, в основном, и его модификации. я летом делала, потом плюнула. Но тоже хочу все-таки еще постараться. Хуже не будет. Ты молодчина!
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 14 ноября 2014
54,8-0,9=53,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9
ДО ЦЕЛИ = 1,9
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес
8)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!
Ааааа, я просто давно не заходила в топ, не в курсе, но всё равно - поздравлений много не бывает. )
11)Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40 + 0,7 кг.= 73,1 кг.
73,10 - 0,5 = 72,6- 0,6 = 72,0 - 0,0 = 72,0 кг.-1?0 = 71,0 кг.
71,0 + 0,5 = 71,5 кг.
Цель - 62 кг.
Скачет вес всю неделю, то в полюс, то в минус, но 70,99 так и не увидела... :-(
3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2-1,3=69,9+0,6=70,5+0,4=70,9-1,2=69,7+1=
70,7-0,7=70.00+-0=70,00+0,9=70,9-0,9=70-0,1=69,9+0,8=70,7-1,5=69,2 - 0,8=68,4-0,2=68,2+0,6=68,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,2
ЦЕЛЬ№2 =60 кг
ЦЕЛЬ№1=57кг
Кать, слезу с него наверное, что-то не очень он мне подходит. Воротит уже от белка. А плюс, потому что нарушала 2 раза углеводами.
Да ем, но видимо, мало. Что-то я объелась белков. В общем, не знаю, то ли останусь, то ли перейду на свою Мухину, но с попправкой , что 1-2 дня в неделю белково-разгрузочных.
.... тюююю....я б на твоём месте не бросала.. ну нарушила.. гу что поделать... сделала б два белковых и снова в чередование! не? ЖАААЛКА Ж...
слушайте, у меня плюс килограмм, я не хочу отчитываться )) статистику портить. Странно, но, возможно, день цикла плюс то, что начала ходить в зал и мышцы отекли (хотя что-то не верится).
Начну сначала) За последние 2 месяца набрала пару кг, не знаю скину их или нет...
4)Параллель, Ольга, 173 см начала 21.11.14
62,5 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
Цель №1 = не определена
Система- ПП и спорт)
)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 17 ноября
60,5-1,6=58,9
Общий отвес 1,6
До цели № 1 - 1,9 кг
ЦЕЛЬ № 1 - 57 кг
ЦЕЛЬ № 2 - 55 кг
Катя, tonita! А что с животом можно сделать в твоей ситуации? Если операция - единственный выход, может, и правда прооперироваться?
давайте к новому году гоночку устроим! кто еще худеет )))
хочу мотивацию какую-нить... тянет поесть фигни и валяться на диване )
с 24 ноября до 24 декабря, а там расслабимся! кто-нить со мной хочет?
не поняла, ты ещё хочешь худеть??? А надо?
Гоночку я согласна, мне очень, очень нужна мотивация.
Девочки, если бы видели сколько сейчас вокруг меня ЖРУТ :-) (на работе новой имею ввиду)
Напишу уже, чтобы лишего не съесть
з - 2 бутера с ветчиной и сыром на зерновом хлебе, кофемилк сладкий, 1 конфета
о - варенец 450г, 2 конфеты
у - 3 ломтика ветчины, чай с ложкой сгущёнки, банан
Напишу.примерное питание в отпуске
Зв-йогурт домашний,латте,огурцы,яблоко -несколько долик.чернослив штук 5
Плавала много с маской
Об-тушеная говядина.немного крем-супа.свежие овощи(огурцы,помидоры,перец сладкий)овощи на пару.
Горячий шоколад
Плавала с маской
Полдник- лепешка(лаваш,мясо,сыр.картошка)
Латте,макачино
Сон
Уж-бутылка шампанское,много свежих фиников,банан.апельсин.мандарин,гоава
Овощи свежие и на пару
Горячий шоколад,латте
Танцы-манцы
з - чай, 2 куска шоколадного торта, 2 груши
п - 2 киви
о - баклажаны, жареные в кляре, салат, чай, финик, половина ананаса
п - 2 апельсина, чай, шоколад
у - суп из чечевицы с цветной капустой
З: овсянка, бутер с окороком, кофе-милк
П: йогурт, банан, кофе-милк
О: тушеные овощи, индейка
П: йогурт, пастила, яблоко
У: борщ, салат из кальмаров и креветок.
Итого 1720 ккал.)
10-00 овсянка+йогурт+шоко протеин,чай,банан, 2 бутера с маслом
13-00 мандарин, банан
16-00 рис с морковью и луком, тилапия запеченая на луковой подушке,чай, сухари
степ аэробика 55мин
босу 55мин
21-00(банкет по случаю ДР коллеги)- шампус,потом виски с диетколой,из закусок:несколько долек мандарина,стройка кусочков карбонара,спаржа
Я наверное сдаюсь.в отпуске очень-очень сложно держать вес.Скорее всего прилипло пару кг((( Красное море плотное-держит человека,мало энергозатрат(((
На каждом шагу вкусный горячий шоколад((((
После плаванье он прекрасно согревает и как здорово встречать закат с чашечкой горячего шоколада!!
Вкусные сухофрукты,финики свежие..ммм
На каждом шагу все вкусное раздают и предлагают
Лепешка ,которую печет при тебе египтянка-нет слов какая аппетитная
Сдерживаюсь от огромных рядом выпечки-я мега-молодец!!!хоть в этом (пока)
имхо, отдых бывает раз в год (?) и нефиг там напрягаться ни по какому поводу! Отдыхай, наслаждайся, в том числе едой))))
+1Расслабься уже, Кать! Отдохни нормально без напряга, а потом худеть будешь. А то только чувство вины привезешь, а не отдохнувшую голову и тело:)
отдых для того и существует, чтоб не морочить себе голову диетами;)дома худеть будешь:)
8-40 мюсли с йогуртом,мандарин, кофе, 3 сухарика
CXWORK
танцевальная аэробика+аппер боди
13-45 роллы,чай, кусок пиццы (дома ничего не было поесть)
много ходила
19-00 рис с ложкой сметны,соленые корнишончики, чай,2 бутера с ветчиной и сыром,сухари
Короче, субботу оставлю для небольших послаблений.
У нас начались традиц. вечеринки с друзьями, калорий до фига :) сегодня разгружаюсь...
Девочки, я вчера влезла в платье стрейч, которое года 2 лежало без дела! Подружки заметили, что я схуднула :)
Но когда я его мерила... живот обтянут и видна складка. Нашла трусы-утяжки, стало лучше :) Но все равно нет талии и нет попы. Когда напрягаю попу, то она подним-ся и лучше.
Вопрос: можно ходить с напряж. попой? У меня не получается :)
Ты сделала мой день!!!!:) Ходить с напр.поппой)))))-это что-то!!!!!!! Даже не знаю что сказать:) ходи с обычной попой,че её напрягать))))) оййй я не могу рассмешила:):):)
Ну дак я смотрю тут никого - надо же вас повеселить в воскр. вечером :) Я нашла трусы под названием Накладная попа!!!
А чё бояться, быстронажратое легче скинуть. У меня тоже завтра будет привес по отношению к пятнице.
Я "за" только у меня весов нет, я в санатории с дитем, заказала себе питание салаты да тушеное все. наеюсь что схудну . вес вчера был 62,3
я участвую точно. но завтра взвешиваться не буду, боюсь )))
жрала в выходные. я стартую с 60 как с минимального.
Я за 31 декабря утро, будет стимул не нажрать на корпоративах и прочих празднествах.
в принципе, после занятий нужно перекусывать. И протеиновый батончик - хороший выбор) А в принципе важно не выходить за нужный коридор калорий в течении дня.
кофе после трени не самый лучший выбор - а батончик протеиновый - то, что доктор прописал.. Я не поняла - ты после тренировки что ль не восполняешь запасы энергии? после тренировки (вот прям сразу) НАДО скушать что-нить! :)
Походу ты одинока :) стартуй одна))))) остальные к пятнице раскачаются!
Натали,какие планы на НГ? Детям подарочки готовите уже?
а дальше что? Отчитываться как обычно понедельник и пятница или как? Я потеряла - где выше про это написано?
отчитываемся как обычно, только под прошлой пятницей подписываем - гонка, чтобы знать с какого веса начали
Я в гонке написала сегодняшний вес. А Вы все по пятнице что ли стартуете? У меня в пятницу вес меньше, мне бы к нему ещё вернуться )
я на неделю в отпуск в Испанию!!! Насоветуйте, как есть или что не есть в ресторанах.
Мой девиз и он же совет: можно есть все!,но по чуть-чуть! Не вёдрами и корытами))))
В Испании приносят и в Италии тоже)))) ты отодвинь её,корзиночку,водичку или вино пей,она "займет место" в желудке ,а значит меньше еды влезет,я так делаю.
Я конечно попробую, нo смотреть на остальных - это же пытка :) :)
А что заказываешь вечером, чтобы не тяжело желудку было? Я стейки не ем!!! Салат есть у них типа греческого салата? Его обычно много и сытно :)
Паэлья какая полегче?
Ой,я вечно худею,рожаю,худею)))), после 18:00 я сто лет стараюсь не есть и уже привыкла,исключения в виде праздников или долгожданных гостей. Я хорошо обедаю,ну очень хорошо,кал. так на 500+-, может поэтому ужинать не хочу,фрукт какой-то может....., а уж если выпиваю-вааще не ем,так клюю чуток,на выходе по ккал в день макс 1200(з-400+-;о-500;у-200+-)вот!
А вообще я уже месяц зубы лечу(((( поэтому вечером не ем,экономлю))))) да и не могу,кароч с этими зубами я уже банкрот:(
Зубки важно, терпения тебе желаю!!!
Я решила завтрак в отеле, потом ланч или кофе с пирожным, а до ужина фрукты поедать :)
Пасиб)))) болело периодически,я на тройничный нерв "грешила"- он у меня часто воспаляется(((( а в итоге зуб зараза(((( вот,лечу,а тут лечение 2-х зубов.....как в России целый рот имплантов,пипец. Летом детей на каникулы привезу и срочно к зубному на ревизию. В жизни не болели,а тут..... уехала и на тебе.
вот да... всегда не вовремя.. понимаю.. я после Б к зубному ка кна работу - с завидной регулярностью.. и вроде не болит ничего (ттт зубную боль даже не помню, что это такое.. наверна в школе ещё испытала на себе..) - но ё маё.. крошатся, откалываются.. ужас ужас правда вот врач грит, что не такой уж ужас у меня с зубами.. но мне прям вот честно - порой кажется, что хуже не бываает...
10-00 ячневая каша с маслом,кофе,булочка постная 45гр+100гр творога+2ч.л. малинового варенья,желе протеиновое
13-00 овсяные печенья по рецепту топа, 4шт.,банан
15-00 салат(брокколи 50гр+огурец+сметана),ячневая каша,чай,2 бутера с ветчиной и еще потом 3 кусочка ветчины (что-то я сегодня весь день ужасно голодная, только в обед нормально наелась)
17-20 банан
бразильские ягодицы 55мин
степ-аэробика 55мин
21-00 салат(брокколи 75гр+зерненный творог 130гр),чай, желе протеиновое
объедаюсь хурмой каждый день!!!! она до нереальности сладкая.. и что-то мне подсказывает, что вот-вот закончится... сладкая она уже недели две! и крупная... и дешёвая... ах.... спасите меня :)
В первую очередь хурма опасна тем, у кого пищеварительная система работает вяло и часто бывают запоры, а также людям с так называемой спаечной болезнью — она часто бывает после больших и сложных операций на желудке или кишечнике и других органах брюшной полости. Им ни в коем случае нельзя злоупотреблять хурмой, даже очень спелой — в ней всё равно частично остаются танины. Здоровым можно без опаски съедать 2 хурмы сразу или 3–4 в течение дня. Если съесть 4 за раз, то может образоваться безоар - камень в желудке
Отличная хурма уже везде почти в продаже. Кушай, Алена, на здоровье, не злоупотребляй только:)
10-00 гречка с зеленью и творогом,кофе,баранка,1ч.л. малинового джема
12-20 апельсин
15-00 овощное рагу с куриным филе 250гр, кусочек зернового хлеба, чай,пирог "дружба" 80гр
17-00 груша
20-50 салат из цветной капусты с перцем 200гр, минтай запеченый в сметанно-горчичном соусе 88гр, чай, желе протеиновое
з - творожок обезжир с каким-то джемом желтым и кофе )))
о - куриное бедро запеченное, 4 краб палочки, салат
п - кусок творож запеканки с чаем
у - 2 вареных яйца и кусок рыбы
на фоне всех мое меню смахивает на меню кузнеца))))))
З: овсянка с клюквой, блин с творогом и курагой, кофемилк
2 З: буер с окороком, кофе, банан
О: суп овощной (почти минестроне)))) котлета из индейки, кофе с печенькой, половина яблока, виноград
П: после треньки изолят на 2,5%молоке
потом еще творог с вареньем
У: дорада запеч, мандарин
еще где-то чуток семечек
итого 1900/143/62/191