☆◣★Система Минус 60-2014 №8★◢☆
Всем привет в новом топе!
Наша Табличка: https://yadi.sk/d/IBBpKlyubQJzJ
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последнюю пятницу месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Архив 2014
1)http://eva.ru/topic/64/3210694.htm
2)http://eva.ru/topic/64/3217040.htm
3)http://eva.ru/topic/64/3223867.htm
4)http://eva.ru/topic/64/3231389.htm
5)http://eva.ru/topic/64/3239014.htm
6)http://eva.ru/topic/64/3247080.htm
7)http://eva.ru/topic/64/3278372.htm
Архив 2013
http://eva.ru/topic/64/3201152.htm?messageId=83309563
http://eva.ru/topi/64/3194327.htm?messageId=83070598
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Блог Екатерины Миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Если есть желание к нам присоединиться и попасть в нашу табличку, напишите ПОД ЭТИМ ПОСТОМ:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в ЛС (в личном сообщении для Atnika), я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях (кроме сладких).
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
Массаж
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день:)
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное. Грудь не нужно массировать сильно, просто слегка втирать крем. Вибромассажеры эффективны, при ежедневном использовании.
Мотивация.
- Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ!
- Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!
- Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
- Хочешь похудеть? Меньше жри!
- СУКА, хватит жрать!
- Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой!
- Я не толстею!
- Хочешь жрать — попей водичик!
- Не жри, б**ть джинсы плачут!
- Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы!
- Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!
- Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала!
- Я на ДИЕТЕ!
- Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела!
- Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
- Кушать надо! P.s. Но не мне…
- Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!
Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!
Она смогла, а ты сможешь?
НЕТ потому что ты постоянно и много жрешь и сегодняшний день не исключение
А если этого мало, да и вообще делать ничего не хочется, а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем, вы любите себя и свое тело, значит вам повезло, у вас все в полном порядке, и вся эта "Ерунда"вам не грозит)
Девчонки, предлагаю под этим постом писать свой отчет по меню за день, иногда очень полезно глянуть, кто что ел, а то своя фантазия иногда приходит в тупик)))
З - чай с лимоном б/с + яичница из 2-х яиц с сыром.
О - гороховый суп + финкрисп + 1 помидор + мандарин
У - чай с лимоном б/с + творог 5% 170 гр + мандарин(ужин будет в 20.00, нарушаю).
С ужинами я теперь всегда нарушаю, точнее по времени приёма ужина, он у меня обычно с 19-20 часов, мне так удобнее.
З - кофе б/с с молоком 1,5% жирности + бутер с сыром 17% жирности + каша пшенная на молоке 1,5% + туда добавила 2 ч.л. малины перетёртой с сахаром.
О - суп гороховый + мандарины 3 шт.
У - креветки отварные
з - творог, 2 вафли, чай с сахаром
о - суп из грудок с морковью и луком, сухарики (из бородинского хлеба)+ катык 3,2% может мл 100.
у - яблоко с творогом + кефир
У меня пока безобразное питание, т.к. я еще кормлю ребенка, многое позволяю лишнего. На завтрак я всегда ем очень много сладкого(( Ну это я и раньше так питалась. В обед уже строже. И ужин всегда системный.
Но не смотря на это я все равно за 7 мес скинула 8 кг. Видимо ГВ дает о себе знать
З - яичница из 2-х яиц с сыром + кофе с молоком б/с + круасан с шоколадом
О - ряженка 2,5% 300 мл + мандарины 2 шт
У - кофе с молоком б/с + творог 200 гр 5% + мандарин
з- сладкая слоенка с изюмом, бутер с сметаной деревенской и медом, чай сладкий
о- суп с грудками, сухарики из бородинского хлеба, яблоко
у- творог с яблоком
З - каша рисовая, кофе с молоком и творожок Даниссимо
О - курогрудь замоченная в кефире и активии с приправами и т.д, запеченная в духовке, ну и салат овощной
У - хз, яблоко наверно)
з- бланманже))), чай с сахаром
о- филе индейки с чесноком,черным перцем и сыром в духовке
у- творог чай
ОБЕД
Ингредиенты:
- кабачки 2шт
- помидоры 1шт
- сыр 50г
- чеснок
- натуральный йогурт
Приготовление:
1. Кабачки нарезать колечками и выложить на противень, посолить.
2. Йогурт смешать с мелко порубленным чесноком и смазать сверху кружочки кабачка.
3. Помидоры нарезать кружочками, выложить поверх кабачков.
4. Сыр натереть на мелкой терке и посыпать сверху наши овощи.
5. Готовить в разогретой до 180 С духовке в течение 40 минут
ну и еще курицы кусочек из духовки))
ЗЫ, фотка не моя, получилось в принципе почти так же, рекомендую... в таком виде я даже кабачок съела)) запекала на пергаменте, убилась бы потом противень от сыра оттирать))
на здоровье... мне хватило только пообедать)) до следущего дня они не дожили, муж подъел))
З - кофе с молоком б/с, макароны с котлетой, активия творожная ананас/киви
О - Котлета + 3 финскриспа + зеленый чай
У - творог 1% 170 гр + огурец + чай зеленый + кусочек сыра 17% + 2 финкриспа
З-чай с лимоном б/с + 2 бутера с ветчиной и сыром + 3 квадратика шоколадки Алёнка
О - гречка с котлетой + 5 мандаринов
У - творог 5% 170 гр + 6 мандаринов + чай б/с с лимоном
Кушаю много мандаринов, т.к. болею(((
З - кофе с молоком б/с, яичница из 2-х яиц с сосиской и сыром, 3 квадратика горького шоколада
О - Гречка с котлетой, мандарин
У - творог 5% 170 гр, 3 мандарина, кофе б/с с молоком, кусочек сыра 17%, горсть солёного арахиса (нарушила).
Лен, ничего странного нет, твой последний отчёт от 17.10.14 (так же и участие в теме), за ДВА прогула я удаляю из таблицы. Тебя не было месяц, какие странности? Я не статистическое бюро, у нас есть правила, не хотите их придерживаться, тогда вам не сюда. Без обид. Теперь вносить в таблицу буду не сразу. Хочешь обратно, тогда в пятницу (в отчётный день) пиши свои данные за две пятницы сразу. Вот и всё.
Ленусь, не переживай, пишись в отчет и ты будешь на месте))
дисциплину так сказать налаживают))
Atnika, Оль, Я к НГ явно 6 кг не скину)))) Мне бы в 2 уложиться, было бы уже замечательно. Я за последний месяц и так что-то набрала почти кг и в объеме.
ну ничё, успеешь ещё. Я ж в октябре начала к НГ готовится, получалось, что до НГ 3 мес.,это по -2 кг в мес., вполне реально))) Ну я тож чёт не укладываюсь))) (3 кг надо добить к НГ)))
девочки привет!!! я с вами!
придерживаюсь второй день... сложно... но не в первой... скоро будет легче, надеюсь)
ну у нее проблемы ж с гормонами, пусть старается)) и берет себя в руки)
так что Ленусь давай берись уже!!!
Да, девочки, простите меня, что бегаю туда сюда! не знаю что случилось со мной может из за того, что гормоны щас пью, может и лентяйка и обжора стала, а может все вместе... депресняк ужасный по этому поводу(((
Вчера штаны пошла зимние покупать в итоге 54 размер... в общем я хочу верить, что с божьей помощью я смогу это сделать перебороть себя и быть стройной.
Нат, каждый сам ищет свои отговорки.
Но факт остается фактом, как только человек пропадает, значит он нарушает, а следовательно растёт вес. Только вот признаться в этом не всегда получается, тем более у тех, кто "худеет" здесь годами)))
Я сама на системе второй год))) вот если б не нарушала, то на второй год не осталась бы!
дык я не спорю, но иногда обстоятельства выше нас... я вот тоже нарушаю и т.д... я и не вношусь в отчет, пока не готова))
у меня подруга есть... была стропилой всегда... курс гормонов, и все, бочонок((( и ничего уже не сделать...
естественно надо силу воли проявить и в бой)))
как настроиться на возвращение в ряды стройнеющих???
никак не могу себя взять в руки... :(
Встать на весы, попробовать влезть в своё красивое платье, либо просто сходить пошопиться шмотками, а ещё лучше встать совсем голой перед зеркалом и оценить реально свою фигуру!
Что тебя пугает в системе, может систему немного скорректировать под себя? Ну хотя бы на первое время?
Вот лично я перенесла свой ужин на 19-20 часов, мне так проще, потому как спать ложусь в 24-1 ночи, если ем в 18.00 то жутко помираю с голоду и могу налопаться перед сном, а вот сдвинув ужин, мне очень помогло, держусь.
ну... у меня выходит нехватка времени... работаю с дома, ребенок 2,5...
пример с утра подорвалась побежала в женскую, пока свекровь пришла посидеть с ребенком ( болеем в сад не ходим), сама тоже заболела. Перед выходом успела выпить стакан кофе.
Прибежала одела ребенка побежала с ним к врачу. вернулись домой уложила его спать... опа.. могу и позавтракать в 13-00 :) и села работать, пока дите спит...
и вот так через день:)
ну надо было с кофем бутер съесть... вот и завтрак))
а можно поинтересуюсь, ты кем работаешь пока дите спит?
мне безумно повезло и меня после декрета взяли хоть и по срочному договору координатором отдела продаж. У меня рабочий день с 9-00 до 18-00 (но относительно свободный) и хом офис.
Но по факту чтобы проводить время с ребенком могу начать с 5 утра... днем делать перерывы, а вечером когда приходит муж еще поработать.
Поэтому с питанием никак не могу сладить... называется когда успела, то и съела что под руку попалось...
+к бутеру, а ещё можно творожок какой сладенький или йогуртик.
Войдешь в ритм как дитё в сад выйдет.
У меня тож круговорот ещё тот, сесть и нормально поесть времени нет. Утром своих в школу и на работу отправляю, кормлю Ваньку завтраком, потом он начинает ныть,типа быстрей на прогулки давай, я в себя запихиваю завтрак по быстрому))) потом топаем гулять, пока он спит в коляске я хожу быстрым шагом, могу ещё в магазин за продуктами зарулить, потом идём домой, старшая из школы приходит, кормлю их, делаем уроки, потом сама побыстрому ем, потом мелкий спит второй сон дома, я в это время готовлю или убираюсь. Потом кормлю детей ужином, играем. Потом мужа с работы встречаю, кормлю его, потом купаем детей, игры, сказки на ночь. И вот когда все легли спать, я могу покушать))) Но время уже 23-24 часа))) иногда срываюсь и лопаю, иногда нет)))
ВОщем кому сейчас легко))) А в выходные ещё вечно муж соблазняет на вкуснячки всякие)))) эххх!
Нормальный у тебя завтрак, куда уж диетичней. Твой завтрак уже к обеду "сгорел" в тебе. Сегодня у тебя был образцово системный день по питанию, так и продолжай! Как твоя ходьба с палочками?
Девчонки, давайте к НГ поставим себе небольшие цели и будем к ним стремиться, ну давай например по - 2-3 кг все, а?
Девочки всем привет!!! седня держусь, ходила в бассейн, но там не особо нагружалась, просто плавала, ныряла в свое удовольствие)
Вот обалденный рецепт вкусняшки, вроде более менее диетично, но все равно это завтрак, т.к. там сахар, попробуйте не пожалеете.
Бланманже с фруктами
120 ккал/100 гр
Приготовление:
1. желатин (30 гр) заливаем молоком (200 мл) и убираем в сторону на 1 час;
2. творог обезжиренный (700 гр), сметану 10%(250 гр) и сахар (200 гр) с помощью миксера превращаем в однородную массу;
3. фрукты (тут все дело вкуса и фантазии) мелко (можно и крупнее) нарезаем;
4. разбухший желатин нагреваем на огне до 50-60 градусов, но ни в коем случае не даем закипеть;
5. все смешиваем воедино, заливаем в любую емкость (в нашем случае - силиконовая форма) и убираем в холодильник на 4-5 часов.
Примечания:
1. шоколад - это уже на усмотрение ) можно и кокосовую стружку. в общем, что душе угодно, тем и украшаем; но мы тертый шоколад насыпали на дно формы;
2. не используйте киви и ананас, они нейтрализуют свойства желатина и не дают застыть десерту;
3. очень вкусно с виноградом)
Да после нашей голодовки двухдневной из-за кишечной инфекции, мы с мужем набросились на жареную картошку с грибами и мясом, а потом ещё и тортиком Панчо шлифанули это дело))) и так два ужина подряд в районе 22 часов)))
Сёня у нас тож праздник живота, даже не буду писать что было, это Пипец, но вкусно))) а с завтра я человек системы!!! Правда правда!
Вернулась к тому, с чего начинала 81,6
Хнык....и сегодня все совсем плохо было вечером, завтра весы сломаю ваще
Только пришла с дня рождения! были в ресторане, я пила только чай, потому что собрание сие было с 19.00 и до 23.30
я горжусь собой))))
да, только не увлекайся им.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
теперь запоминать надо :) предыдущий запомнить не могла, но четко понимала, что это ты :)
да, предыдущий переводится как чудовище, как то решила поменять)))) чудик больше про меня))))
ух ты, ваще крутяк!!!
я бы так тоже полетать хотела.
А ты отдыхать ездила?
пы.сы. пойду твой ник сменю!
да, к брату двоюродному, он там в Белу Оризонти живет, я в гости ездила, вот мы там по Бразилии путешествовали.Рио бесподобен конечно))) хочу туда еще)))это в 2012 году было. просто вот только нашла эти фотки, решила поностальгировать)))
круто!!! моя мечта! только я трусиха и высоты боюсь дико :) но очень хочется полетать так
))) дух захватывает конечно!
тут вообще интересно получилось, я посмотрела мультик Рио, там тоже так прыгали с горы на дельтапланах, сижу я в кинотеатре и думаю, вот так я тоже обязательно когда нибудь прыгну, именно в Рио. и представляете, уезжает туда брат и на следующий год моя мечта сбылась))))))))
я, когда фоты смотрела, тоже про рио вспомнила. когда смотрю его, точно так же хочется лететь.... но как же страшно!!! реально, выше табуретки для меня залезть -уже подвиг, но безумно люблю виды (в горах, в крайнем случае, на холамах :))) несколько лет назад были в австрии, там поднимались на гору (ну как поднимались, на машине, по дороге :)), там есть смотровая площадка, длинный такой язык, с которого всю долину видно. не смогла себя заставить на него зайти, смотрела с дороги, хотя понимаю, что там просто бесподобно было бы. эх.. трусиха я... :(
вес опять стоит... видимо с гормонами и вправду тяжелее((( хотя говорят, что тироксин восстанавливает обмен веществ
вот да. если не нарушать, то привыкнешь и все равно вниз пойдет, куда он денется? тут главное-перетерпеть первое время.
вес 81,4 (-0,6)
За ноябрь + 100 гр(((
113/105/113/110
за ноябрь -1/0/-1/0
В расстройстве жутком, начинаю впадать в депрессию(((
Уже ненавижу ноябрь 2014г: муж потерял работу (отработал в этой фирме 10 лет), кишечная инфекция свалила почти всю семью, потом я опять заболела, и НИФИГА не похудела((( достало!
ну можешь впасть в депрессию, наестся и потолстеть еще больше... подумай, нужно ли оно тебе...
про работу... мой тоже не так давно ушел с работы, со скандалом, тоже отработал много, лет 7 точно...
все наладится, если верить))
Нет, Нат, наедаться не собираюсь, скорее наоборот ем много меньше прежнего, много двигаюсь, а вес стоит(((
За мужа тоже обидно, их цех сократили весь, его сначала обещали взять, прождал месяц, а потом облом((( Сказали мест нет((( Его это немного подкосило, переживает он у меня сильно, всё близко к сердцу воспринимает. Уже устроился, но ему не очень нравится, так что параллельно продолжает искать новое место.
Болезни все эти достали, мы столько за 3 года не болели, как в этом ноябре.
ну потому что один вирус сильно скосил иммунитет, и вы сверху еще хватаете... мой вон уже опять с соплями, наш рекорд 3 недели здоровья)))
насчет мужа, поддержи, что не делается, все к лучшему!!! пусть ищет место по душе, главное не сдаваться))
насчет вес стоит, возможно ты очень мало стала есть, и организм уходит в оборону... он же не дурак... я видела у тебя ужины кефирные.. и обеды скромные, может чуть пересмотреть? читала мириманову недавно, грит ужин должен быть хорошим, иначе организм чует войну и запасает... главное держись и верь!)) хорошо уходит на белок+овощи на обед лично у меня, т.е. меньше углеводов
Всех внесла, все молодцы!
Ну девочки, остался последний месяц этого года! Давайте порадуем себя к Новому году и станем легче!
Вчера подарили дочке коньки в честь отличного окончания триместра. У нас рядом огромный пруд, на котором все катаются, вот и мы отправились туда покататься. Жанна на коньках стояла второй раз в жизни (первый был в 3 года), каталась она прекрасно, т.к. отлично владеет роликами. А мы с Ванькой за ней на коляске))) прогуливались. Мне тоже жутко захотелось на коньках покататся, вот в четверг муж выходной будет, буду тож кататься. Хотя видела пару мамочек в коньках и с колясками, может потом тож так попробую, если погода позволит и снегом всё не завалит.
Спасибо! Мне пока наша зима нравится, грязи нет, морозно, и снега нет)))
У вас как дела со снегом?
нет снега((( хотя, с другой стороны хорошо, дороги не завалены, на машине спокойно ездить можно. А то у нас около работы дорогу не чистят нифига и с парковкой плохо все в снегу. а работаю на промзоне поля, ветра.
я в эти выходные нарушала не на шутку, по ходу действия буду сбрасывать наеденное, так что никакого мне минуса в этот отчет...((((
Я в пятницу нарушала, ели суши и пиво с солёной рыбой и колу пила, ещё и шоколад ела и мороженое. Утром было +1,5 кг, скинула их за выходные.
У тебя ещё 4 дня, так что вполне реально их скинуть, да ещё и с минусом.
и я сёня без нарушений.
у меня завтра завес в топике "худеем к Новому году", надо быть с минусом!
А ещё выбралась с детками на каток))), Жанна сама рассекала, а я вцепилась в коляску, в которой сидел Ванька, и тож давай гонять))), катались 1час и 15 мин, после уж Ванька стал бузить, собирался уснуть, но я не дала, холодно спать на улице.
Так классно, 2 года коньки мои пылились, вот выгуливала их, а они меня))) Вот я снег то оч люблю, но пока его не хочу, т.к. он заметёт нам пруд и кататься будет негде, точнее надо будет ехать на машине минут 10 до платного катка, где полно народу и по размерам он НАМНОГО меньше нашего пруда.
нууу.... с нытьем, но ходит, вошел в группу, кушает немного и на занятиях делает... а ходит до сна еще, три недели отходил, вот опять сидим с соплями,эх..
вроде ноет утром, но идет в группу сам))
Девочки, все плохо, +1.5 кг, все отеками...это еще часть подвыгнала... еще и задержка. Что происходит вообще не ясно :'(
Эгегей!!! привет!!! где все то??? как дела? как выходные???
а пробездельничала целых два дня)))
Приветик! Тута я! В пятницу и субботу нарушала и было пиво (1,5 л) за два дня выдула. Сегодня утром привес в 1 кг. Муж заболел, старшая на горло жалуется и мелкий с соплями ходит и без настроения, никак клыки не вылезут, уже четвертый месяц лезут, вот он и мучается((( У меня сёня депрессия какая то, думала на каток сходить, а все разболелись((( У меня ночью тож горло болеть начинало, но я сразу запшикала его йоксом, вроде нормуль, а домашние все заболевают(((
А я последние 2 года алкоголь не пью. Как то смысла теперь не вижу
Пиво только в баню с собой беру, я его на камни лью, запах вкусный))))
я в баню беру масла разные, на камни их, оч люлю, а пиво во внутрь))) но пиво я пью редко, за месяц может 2 л., не больше.
Старшую сёня в школу не пустила, вчера вечером у неё температура поднялась до 37,5, потом на горло жаловалось и сопли. Утром и у меня сопли и горло заболело, лечимся, эх((( Жую мандарины килограммами.
Муж полубольной потопал на работу.
Мелкий тож с соплями.
Я четвёртый день дома, тааак хочу на улицу. Может завтра выползу, посмотрю на наше состояние.
После 2-х дневного "загула" на весах осталось +700 гр от пятницы, бум скидывать.
Состояние полубольное, ничего не хочу.
Девчонки, попробовала вот такой творог http://eva.ru/RfipJ оч понравился, рекомендую. Раньше оч любила активию классическую творожную, но она мне приелась и кажется кисловатой по сравнению с творогом данон. Буду теперь этот творог кушать, а то зернёный уже надоел, а активию оставлю для соусов и заправок.
Завтра в командировку в другой город еду на день... по системе поесть не получится((((((((( вот че за жопа такая!!!??? реву
ну в кафе я думаю вряд ли готовят диетично.
в общем провалился седня мой системный день.
в обед в часов где то 14.30 поела запеканку с вареньем, 2 яблока, пару кусочков шоколада
а на ужин пришла домой и сорвалась - мясо с кетчупом хайнс(не удержалась от него), но и мясо жарилось на масле, но оно само по себе без жира...
короче ревуууууууууу
УРААААААААААА, у нас наконец то прорезался первый моляр внизу слева! 4 месяца лез, и вот вчера вылез! уфффф! Ваньке сразу легче стало. А то десна вся надутая прям была, потом даже как будто какой то нарост мне показался, хотела ко врачу с ним бежать.
Теперь жду моляра справа))) там тож десна вся набухшая!
У нас уже 9 зубов)))
гы... у нас все зубы лезли ваще безсимптомно... так что мы не показатель...))
ну может чуть дискомфорт и был, но без температуры и т.п...
привет всем!!! седня была у стоматолога, вылечила один зуб, нужно еще один... эх... сижу ниче не ем... похоже без ужина седня...
да вот не знай будет или нет... вес же стоит из за М((( уже 2 недели без результата... сложно... готова упасть духом(((
падать не надо, нет плюса это уже хорошо))
мне вот штук 6-8 надо лечить, все никак не дойду
и мне надо залечить 3 зуба, всё никак не выберусь, а ещё к гинекологу надо бы показаться после родов, а всё некогда.
меня больше финансовый вопрос смущает)))))))
кстати мы заболели, я с кашлем, Ваня ночью 39 выдал, кашель, сопли, в общем полный комплект...(( один день в сад сходил после соплей, эх... когда ж это закончится...
страховка, это хорошо! Хорошо когда твой работодатель так внимателен к своим сотрудникам!
А дети будут, обязательно будут, и все проблемы и болезни, тока в своё время, значит не твоё пока время Ленусь.
это моя мечта)) хотя ладно я... сегодня машину страховали, спросила сколько ДМС на ребенка стоит... 66 тысяч и выше в год!!! я в ужасе((((((((((
раз охота, значит все будет! надо верить)
оооо, финансы поют романсы.
Вчера муж принёс з/п за ноябрь с нового места работы 10 тыс. руб))) (он там с 22.11.14) начал работать. Плак(((
Хорошо что есть запасы на "чёрный день", вот у нас они и настали((( и покупка квартиры откладывается((( пипец. Второй месяц учусь жить на 40 тыс.
Сопли у всей семьи так и не проходят, вчера опять штуку рублей в аптеке оставила.
Лечитесь и скорейшего выздоровления.
А в остальном, прекрасная маркиза Всё хорошо, всё хорошо...
да, с деньгами нынче туго...(((
мы все свалились, сегодня муж уже плохо себя чувствует, поехал работать(( Ванька все температурит, полный нос соплей, кашель... полный комплект...аптека, 800 рэ... с учетом того, что основняк дома есть(((((( у меня уже ощущение, что мы на аптеку работаем...(((
надо пойти не нажраться, а разобраться с проблемой...
может к эндокринологу? как там у тебя, ты на гормонах?
Да на гормонах... Но врач сказала, что эти гормоны не влияют на полноту... Мне с ними гораздо тяжелее худеется(((( мне как раз надо анализы сдать, вот и узнаю...
Прекрасно понимаю что если не придерживаться системы будет совсем капец... Поэтому по любому жить мне на системе
Прекрасно понимаю что если не придерживаться системы будет совсем капец... Поэтому по любому жить мне на системе
если очень разозлишься, попробуй сесть на что-то более строгое...
я помню в первый раз худела, пошла и поставила иглу Мухиной, ходила на приемы и ела по ее системе.. отлично уходил вес, и плюс жаба душила потраченных денег, не нарушала))
если с гормонами ок все, и после месячных нет отвеса, посмотри внимательнее, где может быть касяк...
отбрось своё отчаянье, только не надо нажираться, потому как потом будет ещё большей плюс!
Разложи всё по полочкам, может у тебя где то ошибка!
Если по питанию не нарушаешь, возможно тебе нужно добавить физ. нагрузку.
Что с М? начались? если да, то после них обязательно будет отвес!
Попробуй ввести 1 разгрузочный день, только не очень голодный, чтоб не налопаться после него.
И ещё, а может Система это не твоё? Ты ведь здесь уже очень давно, а толку нет. Может тебе какую другую систему для себя попробовать?
Девочки, не знаю что делать. На следующей неделе ДР у меня. Вот как быть? Народу будет куча. Ну что не есть? Блин и так как на качелях, все сдвинуться не могу с места((((надоело уже
Точно! Это такой кайф, так классно когда на весах видишь минус! Сразу настрой такой боевой и всё прекрасно! и хочется продолжать худеть дальше!
Я наконец-то увидела 75)) Дооолго я ползла к нему. Сегодня даже 74 уже увидела.
У меня правда на прошлой неделе ротавирус был. За сутки пару кг улетело.Понятно конечно, что это вода вся вышла. Думала они сразу вернутся, но нет. Чуть чуть совсем вернулось. Хорошо организм встряхнуло :-)
Ппц я седня нарушаю(((( мороженого в 14.30 поела... правда чуть - чуть... завтра на молокачае... надо по максимуму постараться...
представляете! у нас в городе 2 бассейна куда мы обычно ходим это Алмаз и Золотая рыбка. вчера мы собрались в Золотую рыбку, но там шли соревнования, пришлось быстренько ехать в Алмаз т.к. занятия по времени там начинаются одновременно. седня решили идти в Алмаз, но сегодня там соревнования))))))))) короче понеслись в Золотую рыбку))))))))) в общем эти 2 дня побегали мы))))слава богу эти бассейны не далеко друг от друга. да и городок в принципе у нас маленький)))
Мне жутко некогда((( Я разрываюсь(((
Сёня зато квартиру нарядили, большую ёлку ставить не стали, т.к. Ванька нам всё разрушит, поставили масенькую на комод (туда он пока залезть не может), и всякую мишуру, гирлянды понавешали, оч красиво! Вот теперь прям скорей НГ захотелось, за окном весна правда(((
ох девоньки, я чет еще в каматозе....
у нас заболели все... я, муж и мама на антибиотиках, Ванек вытянул без, но долго канеч..(( еще неделю сидим дома, прогулки можно по пол часика, а в среду в саду елка с аниматорами((( обидно блин((( ну да ладно...
цель свою я чую не достигну, есть нормально не могу, от правильной еды тошнит в прямом смысле...(( короче в растройстве... ищу мероприятия для сына, чтоб на Дед мороза посмотреть... ну и надеюсь скоро встанем на ноги, пока общий каматоз...
а у меня разочарование... блин, видимо похудеть больше чем на 4 кг это не про меня... ну вот опять нарушаю, опять вес попер...не могу бесит блин... не хочу опять все это, достало уже....................................
а зачем нарушаешь? это уже должно быть в подсознании, система и так не строгая... бери себя в руки, так и будешь на весах качаться...
может сходишь к диетологу? или еще куда? чтоб денег было жалко и худела не отступая?
да х/з, второй месяц уже зависла((( прям заколдованные цифры 81-81,5(((
Думаю ввести 1 разгрузочный день, но всё никак не решусь)))
ты молодец! так держать!
я хотела 78, но не судьба, зависла второй месяц между 81-81,5((( и совсем забыла, что сегодня последний отчёт в этом году))) замеры завтра сниму, хотя понятно, что ничего не изменилось в них.
всем привет! даже не отчитываюсь. беру отпуск до 12 января... седня ДР так что без тортика не обошлось... вот...
Девчонки, поздравляю всех с Наступающем Новым Годом! Пусть только хорошее случается с вами! Пусть все мечты ваши исполнятся! Крепкого здоровья вам и вашим семьям!
Увидимся в следующем году!
И Я ПРИСОЕДИНЯЮСЬ!!!!!! ВСЕХ С ПРАЗДНИКАМИ!!!!!!! ПУСТЬ В ЭТОМ ГОДУ СБУДУТСЯ ВСЕ МЕЧТЫ !!!!!!!!!!!!
Сама же утром и встала....Мама дорогая))))) Плюс два кило))))) ПОнятно конечно, что это и отеки , но все равно не приятненько
Я пока не рискую))) С 31 декабря ем и ем))) вот сёня наконец подъели все новогодние приготовления.
С завтра (ну как положено с понедельника))) возвращаюсь на путь похудательный!
пы.сы. вечерком создам нам новый 2015 года топ!
ой, девочки!!! я кишечный грипп подхватила, лежу... весь день меня седня мутит, рвет, понос, озноб ... короче зашибись ((((