джиллиан и спина
у меня есть проблемы со спиной, немного терты диски и грыжа, которая всегда была. врачи запретили заниматься верховой ездой, фитнесом вроде можно. занимаюсь с джиллиан 3 недели, спина болит в позвонке, уже больше недели побаливает. прекратить? заниматься?
Вы делали вытягивание позвоночника и расслабление поясницы после всех этих упал-отжался ? В позе -ягодицы на пятки ,лоб на пол , локти и предплечья и запятсья в пол , кисти при этом тянуть вверх и вперед?( при этом должен чувствоваться стрейч широчайших мыщц спины ) Я если такое не сделаю ( и не один раз) -тоже будет болеть спина . Причем я его делаю в противовес с позой кобры . А в завершении этого еще прижимаю руками колени к груди и чуть перекаты вправо влево .
