Стройные люди, помогите, пожалуйста, понять
Модераторы, дайте теме здесь повисеть,негативчика огрести:ups1
По теме: после десятка диет что-то я расклеилась, набрала вес, потеряла ориентиры, вот и хочется послушать других.
Стройные девушки, задумываетесь ли вы, почему вы стройные? Как вы относитесь к еде?
Как выбираете еду?
Как ощущаете голод?
Как определяете, что пора остановиться(перестать есть)?
Как вы питаетесь вообще?
На самом деле интересно, надеюсь понять, в чем моя ошибка...
Я не сижу на диете. Я просто ем регулярно, не переедаю и не перекусываю между приёмами пищи. И на ужин стараюсь не есть углеводов. Кусок мяса и салат или овощи-гриль (на пару, отварные - как получится).
После сброса лишнего держусь в 56 кг.
Вообще главное зло - это перекусы. Там полпирожка, там бутербродик к чаю, там пара конфеток...
Вы это спрашиваете у стройных от природы, которые просто не набирают вес, или у тех, кто постоянно худеет? :-) Потому что ответы будут совершенно противоположными. Будучи до 25 лет абсолютно стройной, я о еде не думала вообще: жрала от пуза все что хотела, сколько хотела и когда хотела. Макароны с сыром на ночь - без проблем, брикет мороженого за один присест - не вопрос, два бигмака - да легко :-)
А вот после родов обмен веществ слегка поломался, теперь приходится себя ограничивать, что очень печально. Главные мои два правила сейчас - это минимум два раза в неделю заниматься спортом и не есть после шести. После первых родов этого было достаточно для поддержания идеального веса. После вторых пока в норму вернуться не удалось, есть лишних 4-5 кг :-( Но не теряю надежды.
Вот плюс много. Даже лопанье тортов 2-3 раза в неделю не меняло мой вес ни на грамм.
После родов о тортиках можно было забыть. Навсегда.
Мне ни утром, ни вечером. Результат только в плюс :(
Вот непонятно как так.
Вернувшись в прошлое, просто ужас, что ела и в каких количествах. 47 кг было всегда.
Сейчас лишние 10 кг уже больше 5 лет. В плюс не идет. Но и в минус тоже.
У вас рост 150 см? Если нет. то у вас НЕТ ЛИШНЕГО, у вас нормальный вес, а вот раньше был недостаток. Взрослая женщина, не лилипут, не должна весить менее 50кг.
Не Вам решать, какой вес у женщины нормальный, а какой - лилипутский, или что там кому что должен. Мне в том весе было комфортно.
воооооооо, и я так же. И точно в таком же возрасте, и после родов. Поэтому когда сравнивают бездетных с детными и говорят, мне ОЧЕНЬ смешно. Я сейчас тоже стройная, но блин как вспомню, что раньше я могла тазик макарончегов вечером навернуть и пирожками заесть, а с утра вставать с плоским животом...ээээх!
Спасибо за вопрос!(с) Вы в точку попали) я сначала в названии темы написала "стройные от природы", потом стерла, чтобы дискриминации не было. Интересны все мнения)
Да! Так и есть! В 20 у нас с подружкой была традиция, встречались вечером и жарили хлеб белый в тостере и ели варенье. И пили чай. И часа четыре все это действо длилось, после чего мы расходились и шли спать. Времена были дефицитные, приходилось порой юбчонки носить, которые в детсаду носили и они нам были как раз! Мы были неизменно 40-42 размера.
Сейчас таких излишеств позволить себе не могу, но жирею о. Одного взгляда на еду, при этом веду очень подвижный образ жизни,
у меня дочь подросток при таком росте весит кил 45. и это она за последний год отъелась, уплотнилась, гладкая такая стала... в балерины её точно не возьмут, попа слишком внушительная :-D
Да не гоните:) у меня сын подросток в таком весе и росте глиста в скафандре
Нет, не балерина.
Ну, кость действительно узкая, запястье в обхвате 12,5 см.
Руки/ноги худые, но тощими не выглядят. Хи-хи у меня даже коленки круглые, а не острые, благодаря строению. А вот на талии даже проклятые бочка есть, надо бы покачать, но лень.
А потом, я же не прикладываю каких либо титанических усилий, чтоьы такой быть.
Что за бред? У меня 174 см, в молодости вес долго держался 55-57 кг. И кость у меня обычная, не узкая. Была прекрасная фигура, все при всем и на своем месте в нужных объемах. :) Дай бог памяти, 94-65-92, вроде бы. Сейчас у меня 96-70-100, ну так двое детей все же и лет поболее. :)
52-54 кг вешу при росте 172 см. Никакой катастрофы. Стройная фигура. Даже коленки не острые и если забрасывать спорт, то бока появляются. Даже если пару кг уйдет, то все равно буду выглядеть хорошо.
А 10 кг сбрасывать при весе в 50 кг - зачем? Хоть отвлеченно, хоть нет
Нинада....
Я тоже 170 см, и мой вес в 23 года до двух Б. - 53 кг. Прекрасный вес и прекрасные пропорции.
Сейчас мне 37 и мой вес 59.
Для меня это много. Я не толстая, но излишки видны. Борюсь.
Не обращайте на жиробасов внимания. Я всегда при росте 171 была 49-50 кг, сиськи второго размера, жопка орехом и пресс. После двух родов вешу 59 - не-на-ви-жу свой вес, понимаю, что жиробас, но пока сижу одна с детьми, спортзал позволить себе не могу. Плачу, вам завидую стррр-рашно:-), вы - молодец.
Зато у вас сиськи второго))), а у меня первого, стремящегося к нулевому.
Кстати, не знаю поможет ли, но каждый раз после родов я худела ( хотя набирала по 6-7 кг) только размером порции, но даде тортики и пироженки позволяла.
Двойка у меня была при беременностях и кормлениях, а потом усе, нету, сдулась. Носи что дали.
Жиробася ты моя, вежжж-ливая, а чЁ такая толстая и такая злая? толстопузики же они добряки, каких поискать, нет?
я вообще ем все подряд..никогда на диете не сидела...мне просто не в кого иметь излишний вес..помню, как еще подростковый врач написал в карте- астаническое телосложение....но объективно, с возрастом становится тяжелее - плюшки с маслом дают о себе знать...сейчас мне 42 года - вес 74 кг при росте 178...надо килограммов 5 сбросить....
с детства относилась к еде спокойно-много болела, до школы была ОЧЕНЬ жесткая диета, после этого так и не научилась есть многие продукты. Еда-способ выживания, я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть. Ем ограниченный набор продуктов, останавливаюсь, когда сыта.
1. стройная (спортивного телосложения в силу долгих лет отданных спорту), потому что слежу за этим по мере сил и возможностей, ну и генетика, чОуж
2. не отношусь к еде как к культу, ем для поддержания жизненных сил и тонуса, изредка позволяю себе излишества (ПМС и праздники)
3. выбираю еду по хотению, максимально свежую
4. голод ощущаю головокружением и головной болью
5. пора остановиться есть? когда еда кончилась (специально порции делаю небольшие) ;)
6. два раза в день - бизнес-ланч и легкий ужин, перекусы орешками или сухофруктами допустимы время от времени, чаще - кофе-чай, и много воды
была в вашей ситуации год назад - впала в депру, потеряла ориентиры и собсно себя - вытащилась как Мюхгаузен из болота, теперь стараюсь подобного не допускать...
Удачи Вам и здоровья!!!
Вам не поможет, увы...
Задумывалась - природа, обмен веществ, небольшие усилия.
В смысле как? И где? В магазине? По предпочтениям-свежести-ценику.
Как и все - есть хочу)))))
Наелась, больше не хочу.
Беспорядочно. Первую треть дня не жру вообще. Вторую пью кофе литрами, периодически (в зависимости от цикла) заедаю это сладким/соленым/острым, вечером просто ужинаю.
Я очень легко набираю вес, но у так же легко худею. Если я считаю что у меня чет лишнее прилипло - ну неделю не жру сладкое после 16 и на ужин постараюсь (ну если очень хочется то и не получится) "побольше салата, поменьше картошки".
Из полезных привычек - пью очень много воды (около 2 литров не считая чая-кофе и пр) и не люблю мучное.
1. Потому что не жру, что ни попадя. К еде отношусь, как к средству существования
2. С умом
3. А вот голод я вообще редко ощущаю. И это плохо
4. Остановиться - в чем?
5. Правильно по возможности. Поменьше жира, быстрых углеводов. Побольше овощей, фруктов, углеводов медленных. Белок не люблю, а надо бы
6. Физические нагрузки. Вы про них не спрашиваете, а зря
ЗЫ: я толстая была. До 25 лет, пока ударно не похудела. С тех пор стройная, но разжиреть могу в любой момент... приходится держать руку на пульсе
Стройные девушки, задумываетесь ли вы, почему вы стройные? - Никак. Как то так сложилось.
Как вы относитесь к еде? - Люблю поесть.
Как выбираете еду? - Что есть, то и хомячу.
Как ощущаете голод? - грустнею, становлюсь раздражительной и готова сожрать слоника.
Как определяете, что пора остановиться? - Ем медленно. Когда натрескалась - тогда и пора.
Как вы питаетесь вообще? - Как попало.
Супер! Вы меня рассмешили, принцип " Что есть, то и хомячу" возьму на заметку. Вообще все принципы хорошие, в смысле мне понравились) Еще вопрос: что значит "что есть", кто это определяет?
Это понятно, я постеснялась в лоб спросить про конкретную еду и по какому принципу она покупается (что-то меня на принципах заклинило :-) )
Я там выше отписалась... Но вот и тут отвечу))))))
Мы не едим и соответственно не покупаем полуфабрикаты. Вообще и никакие. Колбасу раз в год думаю считать не стоит))))
Никаких комплексных приправ - только все отдельно.
Никогда ни при каких обстоятельствах готовый фарш - бееее.
Любим еду на пару. Вот щас мелкой делала цветную капусту с котлетой в пароварке. Подумала и на свою порцию добавила. Пришла средняя - пришлось и ей делать...
Шоколад - только горький.
Йогурты покупные - раз в год.
Все что может быть приготовлено дома никогда не покупается готовое (особенно касается сладостей-выпечки и пр)
Но это все не в жестких ограничениях и принципах, а просто так любим))))))
Но при этом я стройная, старшая доска стиральная, средняя пухлик (не полная, но по верхней границе), муж полный. Мелкая пока не ясно))))
Я и определяю. Есть рыба, мясо, птица. Много овощей. Крупы. Обязательно после ужина перед сном пару чайников чая зеленого с конфетками любыми.А потом стакан кефира и спать).
1. Генетика, у меня тонкая кость, я астеник
2. Ем, чтобы жить. Т.е. если можно было бы не есть, не ела бы. Лень покупать, лень готовить, лень жевать, лень переваривать.
3. Выбираю по принципу меньшего содержания насыщенных жиров. Одно время исходя из пункта 1 и 2 жрала полуфабрикаты, пиццы всякие, бургеры, получила высокий уровень холестерина без существенной прибавки веса. Не хочу сдохнуть от инсульта или инфаркта.
4. Мне нравится чувство голода, я злая и энергичная, ни следа аморфности и упадка духа.
5. Затрудняюсь ответить
6. Ем продукты с низким содержанием жира в основном - рыбу, другие морепродукты, овощи, фрукты, крупы. Сладкое с детства не люблю
Я 168 см. 53 кг.
Супер, отличный вес, у меня был точно такие же параметры до родов :).
Сейчас 60 при тех же 168 росту - свинья свиньёй, бока висят, морду раздуло, подбородок двойной: обожаю жрать чипсы, закусывая сухой колбасой и сыром, заполировываю ( по выходным) или вином или парочкой липких коктейлей.Сладкое не люблю.
Начала спорт в тренажёрном зале.
ой, я тоже так любила заточить чипсиков с колбасками)) А ещё сало копченое))) Но перепугалась в очередную диспанcеризацию, уровень холестерина скакнул. Жить охота все-таки)
Все детство была толстой. Ну как толстой- полноватой. Мучилась, комплексовала. В подростковом возрасте стала худеть, худеть, довела себя на анорексии, а потом до булимии. Потом немного пришла в себя и немного набрала вес. А потом подорвала здоровье из-за стрессов и стала худеть.
Сейчас я да, в норме, стройна. Есть могу далеко не все, вот и выборочность из-за здоровья.
Голод ощущаю, конечно.
Знаю, что если не перестану есть, то будет очень больно.
Вам оно надо? Лучше быть в своем комфортном весе, путь для окружающих вы и не будете стройной.
Генетика. Ем умеренно. Не люблю жирное, жареное. Не ем на ночь/ночью - не хочу. Когда я ощущаю голод, это мрачно, я зверею, если быстро не поесть. Ем 5 раз в день - завтрак (бутеры с чаем, или каша+1 бутер с чаем, или творог + 1 бутер с чаем, или яичница + бутер+ йогурт, приблизительно так), второй завтрак (чайку попить с печеньем-шоколадкой), обед (первое-второе, или только второе, компот-чай), полдник (типа второго завтрака), ужин (второе, т.е. мясо-рыба с гарниром или салатом и чай). Других перекусов обычно нет.
Ем до чувства насыщения.
Если на животе начинает вырастать жир, ужин стараюсь полегче делать.
Весь секрет в том, чтобы двигаться, в физической нагрузке.
Можно и мало есть, при этом сидеть, лежать преимущественно, и как итог - вот оно, приплыли!
Ваша ошибка в неправильном питании - дметы приводят к кратковременному снижению веса, а потом к набору жира в два раза больше чем вы сбросили.
Даже не знаю, тяну на стройную или нет - по цифрам вроде норм (60кг при 172см роста), но лишний жирок немного есть, "груша" я :-) 42 года.
- обмен веществ видимо неплохой, лет до 30 вообще ела все, что угодно, сколько и когда угодно и была или стройной(55-56), или даже тощей(49-50кг).
- поесть всегда любила и люблю.
- выбираю то, что хочется съесть именно сейчас.
- чувство голода не люблю, поэтому ем часто, но понемногу.
- когда наемся, но не до отвала. Если хочу похудеть - стараюсь остановиться чуть раньше наступления чувства сытости
- правильным мое питание не назовешь - мясо раза 3-4 в день, макароны-рис-иногда гречка на гарнир, мучное, сладости(шоколад в основном). Овощи-фрукты мало ем, из фруктов предпочитаю не-диетические бананы)))Правда жирное не люблю, сладости много съесть просто не смогу 1-2 конфетки и кусочек слойки за раз.
Если хочу похудеть - просто уменьшаю порции и обычной пищи, и сладкого и стараюсь чуть больше двигаться. Не есть после 6-ти вечера для меня нереально, самоистязание какое-то :-) Просто если ем в 12 ночи - еще меньше порцию сделаю.
Толстой, слава Богу, никогда не была... А вот пышкой, да: 165 рост-65 вес. Я гурман и вкусно поесть- одно из сильнейших удовольствий в моей жизни. После первых родов неожиданно исхудала, при том, что ела, как 33 богатыря! Обрадовавшись до полуобморочного состояния такому положению вещей, стала трескать все, что хочу и в любых кол-вах, постепенно увеличивая порции. В 1,5 ребенкиных года отожралась до 68 кг!!! Тут впору было караул кричать! Сократила порции, ела, как птичка, а вес встал намертво! На диетах не сидела никогда, кстати. Короче, еле-еле добилась уменьшения объема растянутого желудка, путем сокращения порций, опять вернулась к своим 63-65 кг. После вторых родов скинула до 52 кг, ничего не делая для этого! Выглядеть стала не очень, лицо исхудало и осунулось. Стала пытаться набрать- хоть-бы что! Сейчас ребенку почти 2,5 года, а я незаметно так уже вешу 57 с хвостиком, пытаюсь сбросить ненавистные 2 кг, до 55, сократила порции, но вес встал намертво...
Забыла сказать: сладкое никогда не любила! Копченое-соленое-пряное-мое все!
Утром есть не хочется. Чтобы не мучиться до обеда часов в десят впихиваю в себя йогурт или творожок, кофе пью каждые 2 часа до обеда. В обед ем только первое, хлеб никогда не любила, но если уж очень-очень есть охота, то могу кусочек с супом съесть. Фрукты и овощи люблю. В ужин ем много разного, что захочется. Но видимо желудок маленький, поэтому наедаюсь, съев котлету с помидором и пирожок с чаем. Или квашеную капусту с бутербродом. Или сырок и пару конфет. Обычно ужин к семи заканчивается, потом есть совсем не хочется, разве что чай пью. Вешу немало, 46 размер. Ела бы больше - набрала бы однозначно. Так бывает в отпуске или в НГ-праздники. Двигаюсь достаточно много: характер работы. Иногда есть забываю. Только обедаю или только ужинаю. Желудок не требует. Во время ПМС ем больше обычного, сладостей хочется, но двух конфет вполне хватает, больше не лезет.
Я с 89 кг худела год! Минус 35 кг. Eла мало, ничего калорийного, после 19 только пол стакана воды, все без сахара и соли, и без хлеба.
1. Стройная, потому что природа так распорядился. Моей заслуги в этом немного.
2. К еде отношусь как к одному из источников жизни и здоровья. Выбираю максимально натуральные продукты, слежу за наличием необходимых веществ в рационе. Про натуральность в Москве говорить, возможно, и нелепо, но, тем не менее ем мясо, а не колбасу, овощи свежие, а не консервы ровные, фрукты, а не химические сладости. Справедливо стиль ради, должна сказать, что сладкое просто не люблю с детства, сколько себя помню. Так что мое питание никаких усилий воли от меня не требует. Одно строгое правило в еде - ем только то что нравится, т.е. никогда не ем не любимую или не вкусную еду ради пользы. Отказаться от вредной вкусняшки же могу без малейших проблем - всегда можно найти полезный аналог. :)
3. Голод - ну не знаю, не задумывалась, наверное, как и все млекопитающие. :)
4. Наелась - значит, пора перестать есть. На новый год не распространяется. :)
5. Питаюсь правильно в плане набора продуктов в рационе, но при этом аццки неправильно в плане режима. Могу есть один раз в сутки на ночь. Но так делать не надо.
Вес стабильный с 17 лет. Двое родов прибавили три см в талии и один в груди. Я бы предпочла наоборот, но что есть то есть. :)))))
Я всю жизнь ем всё подряд, причём ем много и с удовольствием. Заложенный в детстве принцип питания - много жирного, острого, мучного. Сейчас, когда сама забочусь о питании своей семьи, конечно стараюсь следить за сбалансированностью питания, но всё же овощей и фруктом едим меньше, чем рекомендуют диетологи, воды пью мало, люблю натуральные молочные продукты, могу пол-банки сметаны запросто слопать.
Единственное ограничение сейчас - это меньше ем мучного и сладкого и копчёного и жирного. Меньше - это не значит совсем не ем.
Мне 46 лет, трое детей, с 18 лет вешу 50 кг, последние только лет 5 вес 55-56 кг.
К еде отношусь хорошо, выбираю то что мне по вкусу ))
Голод -идет сигнал - хочу жрать :). Переношу голод плохо. Голова сразу болеть начинает.
Когда наелась.
Завтрак - кофе и какое нибудь сухое печенье, типа крекеров. В офисе выпиваю еще одну чашку кофе с конфеткой или шоколадкой и йогурт могу съесть (если не забуду из дома взять, я люблю самодельный из топленого молока). Обед - мясо или рыба с гарниром. Иногда заказываем суши в офис или пиццу ( у нас кухня). Ужин как правило дома. ТОже что то мясное или рыбное с гарниром. Ем медленно, смотрю кино како то еще обычно. За ужином еще могу бокал вина или грамм 30-50 водки тяпнуть
Вешу мало, жру как здоровый мужик. Из спорта только бассейн пару раз в неделю. зимой на выходных с удовольствием на коньках катаюсь. Генетика такая. Моя мама тоже стройная, поправилась только после 50. Сейчас ей 58 лет носит 48 размер.
К еде отношусь крайне привередливо. Люблю скорее приготовленную самой еду нежели ресторанную (мне редко вкусно).
Ем мало,часто первая еда в день у меня часов в 14 15.
Голод? Голова болит, ручки трясутся, слабость,убить кого нить хочется)
Просто кладу себе немного и ем столько, чтобы было легкое ощущение сытости.
Не ем вообще, майонезов и соусов,колбас и полуфабрикатов из мяса. Очень редко ем сыры, ради самих сыров.
Не ем кисломолочного. Молоко пью крайне редко.
Не ем сладкого вообще.
Проще сказать,что я ем.
Мясо ,рыбу,овощи,зелень,салаты, фрукты,морепродукты, крупы.
Никогда не была толстой. Всегда в том или ином виде занималась спортом, сейчас (42) даже больше, чем раньше, скорее для здоровья. Если прибавляю 2-3 кг мне уже не нравится как сидят вещи. Беременность вспоминаю с ужасом, носить лишние кг было тяжело. Всегда удивлялась как можно прибавить 5-10 кг и не заметить.
1) Не переедаю. Разве что пару раз в год.
2) Вкусно/ невкусно в сочетании полезно/неполезно.
3) Ощущаю.
4) Когда понимаю, что могу еще съесть, но лучше остановиться, т.к. потом будет плохо.
5) Ем мало, просто привычка. Стараюсь есть минимум 3 раза в день + перекусы (йогурт, фрукты).
1)генетика+ подвижный образ жизни(уменя две собаки,две кошки и две дочки,они не дают мне засидется))+спорт
2)Что хочу,то е ем.Не люблю мясное,жирное,острое.Булки,хлеб люблю и ем когда хочется.
3) Обычно я вспоминаю часов в 17-18 ,что забыла(не успела) пообедать ;) ,определяю по головокружению и боли в животе.
4) Я мало ем,больше не влезает чем порция 100-200 гр.
5)Питаюсь нерегулярно :( Больше ем в вечернее время,с утра заставляю себя поесть(нет аппетита),хотя бы кусочек хлеба или печенье или сырок на завтрак,обед первое или второе, ужин рыба-мясо с гарниром или один гарнир.Примерно через день пропускаю обед или ужин(не успеваю поесть).
Вообще не заморачиваюсь на тему еды. На считающих калории смотрю с недоумением. Генетика наверно.
А не очень стройным можно отвечать? Хотя сейчас я стройная :)
Но я очень склонна к полноте, наследственность такая.
Я стройная потому что я слежу за своим телом, когда прибавляю – сразу начинаю ограничивать себя в питании, сажусь на диеты, усиливаю спорт.
Я люблю поесть, но только вкусную еду! Я равнодушна к тортам и сладостям. Но есть свои пищевые наркотики, люблю настоящее импортное пиво, картошку фри и хороший стейк!
Еду выбираю очень тщательно. Я люблю готовить сама, поэтому правильней будет сказать что я выбираю продукты. Я не покупаю полуфабрикаты! Только свежие мясо, рыба, овощи, грибы, фрукты.
Голод ощущаю когда желудок начинает сводить (неприятно ему короче).
Останавливаюсь – когда наедаюсь. Размер порции которой мне хватает – средний.
Стараюсь не есть мучное. Не подслащиваю напитки, не употребляю майонез. Ем много сырых овощей и фруктов. Обычный мой дневной рацион: утром кофе + кусочек сыра. На работе перекус йогурт и яблоки, морковка, в обед – кусок запеченной рыбы (200-300 гр) или мяса + салат из листьев с овощами, заправка масло. В полдник – творог + фрукты. Пока еду домой в машине пью кефир или ряженку. Ужина у меня нет. Если очень захотелось вечером есть – съем овощной салат, заправленный йогуртом. В выходные я обычно пеку пирог или торт делаю, кусочек на завтрак всегда съедаю с кофе. Но подчеркну – КУСОЧЕК, не пол торта. В обед могу сделать пасту с соусом и поесть без зазрения совести, но на ужин только салат.
Понятное дело что если я в гости иду или ко мне приходят, то питание сбивается, но я стараюсь придерживаться правильной схемы..
Много думаю о еде.
Хочется больше и другого, чем я ем.
Не держу дома вредностей принципиально. Иначе не удержусь.
Спорт 4 раза в неделю. Это помогает хоть иногда есть тортики и прочие вредности.
Без спорта все было бы совсем грустно в моем случае. Ибо пищевые привычки, привитые с детства - очень неправильные(((
Вывод. Стройность дается мне только постоянной борьбой.
Это от природы)) Нет смысла заморачиваться таким количеством вопросов, если нет проблемы.
Тот, кто от природы, тот не заморачивается. А, если надо постоянно себя сдерживать, то встает вопрос зачем...если, конечно, речь не идет об ожирении.
Вот я тоже так думаю. Есть такие что - от природы. И хоть слонов ты будешь жрать на ужин целиком - не поправишься. Я из них. Сколько бы не ела - за отметку 61 не перехожу.
А если ты не выглядишь как с обложки журнала то фсё пипец? надо худеть непременно?
Очень мне нравяца женщины, которые любят себя в любом весе. Побольше бы таких, а не анорексичных кукол.
Правильно вы сказали. Я удивилась сколько стройных 170 рост и вес 59кг, например, ненавидят свой вес. Себя надо любить несмотря ни на что!
Вы реально не понимаете разницу между стройной подтянутой спортивной фигурой и висящим животом, жопой и "спасательными кругами" по всему диаметру?:-). При чем тут любовь или не любовь, люди объективно понимают, что красивое красиво:-), а висящее целлюлитное - некрасиво. Что плохого в стремлении к спортивной красивой фигуре? Вы же не будете утверждать, что прыщавое лицо ничуть не хуже, чем чистая кожа? Есть объективные понятия красоты, к ним можно стремиться, можно не стремиться, это личное дело каждого. Я вот не понимаю как, понимающей свои недостатки и пытающейся с ними бороться даме, начинают втирать вот такие благоглупости насчет #полюбисебячерненькимжирненькимпрыщавеньким #тыжеличность:-)
Не скажите. Без лишних 10-ти кг определенно легче и приятнее, чем с ними. Даже если до ожирениния остается еще пару раз по 10. Опять же зазеваешься и дистанция сократится. Всё равно придется сдерживаться, но на уже менее приятном уровне.
39 лет, рост 172, одежда 42 российский (36 европейский), есть часто вовсе неохота, то есть хочу жру, хочу не жру.
*истеричным шопатом* с ума сошла??? ща набегут!!!
Кстати да. Надо бы ужин сготовить ужеж.
не такая Вы уж и стройная:D Я вот с точки зрения массового швейного производства не смотря на зад в 91 см. 32-го европейского размера))))))))) Т.е. 38 российского и отнюдь не скелет! А Вы +6 размеров, жиртрестина какая-то прям))))))))) Не примазывайтесь к стройным)))
А где вы вещи такого размера покупаете? :-) Сдайте, пожалуйста, названия брендов :-) Или вы одеваетесь в подростковое? Я просто даже на 40-й российский ничего толком подобрать не могла, кроме разве что джинсов. Ну или что-то нарочито молодежное, что после 30-ти лет совсем никак не смотрится.
У Босс есть 32ой, но там от модели зависит, иногда в 32 ещё бабушку впихнуть можно, Max Mara Weekend есть маломерки, Esprit 32ой как влитой сидит. Я раньше ушивала у партного, теперь сама научилась)) Покупаю даже если больше по размеру, главное, смотрю, чтоб вещь подлежала перекрою)
Сейчашний 32ой это 36ой двухгодичной давности)))))
Аааа, я то думала Вы мучающийся отсутствием одежды дрищик))))))))
Не, реально, европейцы стараются льстить людям - жопа жирнеет, размер не меняется)))
Не, я такой была до вторых родов. Замучилась себе офисную одежду подбирать, реально была проблема. А сейчас я типа худеющая :-) 5 кг еще лишних, как минимум.
Ой а покажите себя, плиз. ИЛи это лишь ваши фантазии? Оченно хочется на красотку позырить) А то кричит везде громко, кричит, а пример идеала не показывает.
Я не красотка, у меня рожа кирпичом, очень нефотогеничная, но вот Вам мой зад с намеком))))))))
если по канону объем груди или бедер/2=размер, так вообще 46ой) Только какие такие российские дизайнеры теперь так шьют?) Посоветуйте марку)))
Я в российских магазинах редкий гость, конечно, но как был в 90х разброс одного того же размера от "завернуться в него" до "жутко мал" так и остался))
Штаны от мед. костюма летом в СПб купила 42-го - свободненько сидят)
По бедрам у Вас 40-42. Какой 46? 91-8/2 = 41,5
P.S. А шьют везде так...все надо примерять. Недавно примеряла 3 пары брюк одного производителя - одни не налезли, вторые свалились, третьи сели идеально.
Извините, но Вы заблуждаетесь. Размер женской одежды определяется по груди. ОГ делить на 2 - получается размер (например, 100/2 = 50-й размер), а чтобы получить обхват бедер надо прибавить 8 к ОГ (т.е. 50-й размер это 100-82-108). Стандартные размеры рассчитаны на груш. По ссылке таблица размеров женской одежды. Она не меняется с советских времен. Другое дело, что ее мало кто придерживатеся и, увы, все забыли что раньше и ростовка разная была (все шьют на 164см). :-(
http://www.rosso-style.ru/ru/sizes.html
Нет! :-) На 2 делится только верх! Женский размер определяется именно как полуобхват груди. Если мы поделим низ на 2, то получим цифру не имеющую отношения к размерам. Ваш верх 92, делим на 2 = 46 размер. Если к 92 прибавим 8, то получим 100. При Вашей груди в стандартном 46 размере бедра должны быть 100см (есть еще разные варианты полноты, но в промышленной одежде я видела только эту). Стандартный 46-й это 92-74-100 (грудь-талия-бедра). Ваши бедра 91, понятное дело что это совсем другой размер. Отнимаем 8, получается 83, т.е. при таких бедрах грудь должна быть 83. Делим на 2 и получаем 41,5. Округляем до 42. Итого по бедрам 42 размер. Стандартный 42-й это 84-66-92. Не знаю какая талия, но тип фигуры или столбик, или песочные часы при таких груди и бедрах. В итоге в магазинах - морока, так как стандартные размеры далеко не всегда садятся.
Интересно, а как с сиськами 4-го размера можно носить 38-й российский? Это какой-то уродец получается, вы уж извините! :)
сиськи 4-го размера это всего лишь 92 см. со спиной в 70, верх у меня 34ый, есть даже 36ой Прада, но они плечи узкие шьют, поэтому нормуль, а низ 32, что очень печалит)) Такими темпами скоро самой придется шить одежду
Ещё вопрос возник. Часто ли вы думаете о еде? Мне кажется, у меня мысли постоянно крутятся, что мне можно, чего нельзя, чего бы я съела, зачем съела :-(
вы не природно-стройных расспрашивайте, а гуглите "нарушения пищевого поведения" и много читайте по теме. когда всё время на первом плане мысли про что бы такое съесть, чтобы похудеть, это оно самое, независимо от веса.
Это не значит что все остальное время я не ем)))) Просто не думаю))))) С утра открыла холодильник, сожрала йогурт. Не задумываясь, я еще не проснулась. В обед ченинить сожрала, что под руку подвернулось. Не подвернулась - значит не сожрала... А вот перед ужином я хочу-думаю и планирую))))
О еде думаю постоянно. Но с недавнего времени почему то стала ощущать что мне невкусно. Съедала, допустим, шоколадку. Потом стала понимать, что я не получаю удовольствия. Тогда зачем ее есть, если нет удовольствия?
Но меня это не спасает.))) Хотя сбросила 5 кило.
В магазине. Когда покупаю продукты и решаю что буду готовить. О еде - как о будущем произведении :)
Часто забывала о еде. Потом покачнет и начинаешь вспоминать, а что я, собственно, сегодня съела? И судорожно ищешь что бы съесть, чтобы повысить давление и сахар крови. Иногда по этому поводу испытывала раздражение - занята интересным делом, а тут нужно прерваться и что-нибудь съесть.
Когда как. Могу забыть поесть. Могу смотреть передачи кулинарные весь день и т.д.
"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее" Фаина Раневская
Ем/пью все (преимущественно на ночь), когда одежда становится тесной, беру себя в руки и сажусь на диету (примерно раз в год недель на пять) потом можно по новой ;-)
41, 171см, 56-55 кг примерно
Не знаю, как отношусь к еде... наверное, как к обязательным завтраку, обеду и ужину - то есть, пропускать трапезы я не люблю.
Выбираю продукты в ближайшем магазине, из того, что есть. Я не гурман, мне не знакомы тончайшие оттенки вкуса, поэтому еда самая обычная.
Голод ощущаю как вакуум в желудке, который готов засосать туда чуть ли не все окружающие предметы.
Останавливаюсь - просто съев стандартную порцию.
Сладкое не очень люблю, особенно после еды, уже не лезет. Алкоголь не пью. Еще жирное тоже не люблю, с детства. В общем-то, все привычки еще из детства - у нас не было ни перекусов, ни колбас, я и привыкла без них.
как вы это делаете? Я в свои "за 40" блевала два раза и то во времени беременности.
Ем, потом даю немного поработать желудку, чтоб впитал нужные вещества с пользой. Затем иду в туалетную комнату и остаюсь наедине с унитазом. Тут важно, чтоб никто не отвлекал. Сосредотачиваюсь и представляю себя в постели с кем-то из самых противных знаменитостей. Обычно срабатывает. Если не помогает, то выпиваю немного соды. После очистки желудка пью травяной, или цветочный чай с ложкой мёда.
боже как мне вас жаль... какая ужасная жизнь , просто страшно... мучение какое-то физическое и страдание моральное постоянно.
прекращайте немедленно свой филиал ада!
Предположу, что вы не замужем. И без детей.
И одна живете. И фриланс.
Потому что мало кто бы вынес такую вечноблевательницу на постоянной основе...
Гм...почему Вы так думаете? ВЕдь муж-дети в туалет за ней не ходят? А что делате человек в туалете - его личное дело, не? Я к тому, что знаю немало случаев таких людей, которые имели такие "вредные привычки" многие годы и десятилетия. Притом имея семьи-детей и все такое. И мешало им это не больше и не меньше, чем другие вреные привычки мешают людям - СКажем, курение или выпивка, или шоппинг. То есть иногда мешает, иногда не очень.
Я гурман. Я люблю вкусно поесть и вкусно выпить. Трое детей, младшему 8 месяцев. Сейчас "не в форме" - это 58,5 кг , рост 170.
Для того, чтобы даже быть не форме, я не жру все подряд, а если и ем, то потом серьезно себя ограничиваю. Спорт часто. Сейчас с натягом 3 раза в неделю, раньше-5. Спорт позволяет больше есть, а поесть я люблю. О еде думаю всегда, ибо это мой источник удовольствия, равно как и о хорошем алкоголе. Иногда приходится себя заставлять остановиться и не съесть очередной кусок чего-нибудь. После родов особенно хочется жрать, поэтому приходилось себя просто останавливать.
Для меня табу: свинина, сыр, сладкое, чипсы, булки, колбаса, выпечка. Ем овощи, мясо, рыбу, хотя с удовольствием навернула бы сала с хлебом. Жареное почти не ем. Салаты почти без масла, йогурты маложирные.
Расслабляюсь в гостях или в застолях. Последнее время они часто бывают, вот я и не в форме:-D
Строение такое - тонкие легкие кости. Выгляжу стройнее, чем есть.
Если я одна готовить не стану. Могу чувствовать голод, но при этом лениться пойти и поесть, даже если в холодильнике стоит еда и лягу спать голодная. Кафешки и рестораны не люблю. Конечно это лучше, чем готовить самой, но никакого восторга поход туда не вызывает, еда это физическая потребность и все. Отрицание кабаков усилилось после череды командировок с обязательными представительскими посиделками.
При этом запросто могу стрескать булку с тоооолстым слоем масла под кофе, или пакет чипсов под настроение. Колу люблю, летом по 2-х литровой бутылке в день выпивала. Т.е. диет не придерживаюсь
А вот у моего мужа толстые бедра. Стоит ему рассрабиться у него вырастает *опа. Сидит, бедный, на диете и занимается постоянно, тогда красавчик. Если расслабляется сразу +10 кг
Гены!
Автор, а Вы любите мясо? Если да, то это Ваше спасение. Вот мясо нежирное, Вы можете есть сколь угодно. Курицу, белки. Ограничите сладкое и мучное, и Вы увидите, ка ваш вес начнет таять.
Автор! Важно понять одно, с возрастом метаболизм замедляется и чтобы оставаться в форме придется тратить больше, чем получаешь. Редко после 25 кому удается жрать все подряд и оставаться стройной ланью:(
Я очень люблю вкусно поесть:) но вкусно поесть для меня - это непростая задача:) сначала купить хороших продуктов, потом найти время их приготовить, да и еще так, чтобы все члены семьи ели:)
Жирное-жареное, полуфабрикаты, колбасы, чипсы и прочий джанкфуд не употребляю. В основном, запекаю блюда в духовке, под соусами или в казанке. Самая лучшая еда - кусок сочного мяса/рыбы с брокколи/спаржей/кенийской фасолью на пару. Уважаю наваристые супы, на втором бульоне, но только в выходные.
Люблю воду. Обожаю сладости, но очень тщательно их выбираю. Должен быть правильный вкус у "Праги" или эклера:) Курабье бакинское рассыпчатое и нежное, мороженое сливочное без лишнего привкуса. Сладкое ем каждый день. Хлеб очень редко едим, раз в неделю от силы.
Всегда читаю состав, не покупаю продукты с красителями, улучшителями и всяко-разной химией в составе.
Режим питания 4-х разовый. От голода бешусь и злюсь, но в последнее время могу и не заметить, что не ела давно. Порции небольшие, раньше ела многим больше. Перекусов не бывает. Вообще:)
Спорт 2-3 раза в неделю, бывает что и ни разу, когда дети болеют.
Детей 3, вкл двойню.
36 лет, рост 170, вес 53 (полгода назад была 50).
Кость тонкая, но если жрать прет как и всех.
Живот после двойни выглядит нормально только если я стою. Сижу - вываливается, лягу - впадает, наклонюсь - висит мешком:( проблему только нож исправит:(((
Я обязана своим генам. Но за питанием все равно слежу: питаюсь строго "по часам", порции небольшие. А вообще ем все)
Да, параметры забыла указать. Я мелкая: рост 160 см и вес 51 кг, размер одежды... да какой налезет)) то 42/36, то 44/38..
P.S. алкоголь не употребляю вообще. Ну и не курю конечно же.
Одно дело стройный (худой, тощавый), но не в форме.
И другое - тот же стройный, но подтянутый, нигде ничо не торчит.
Можно быть 42 размера, при этом попенция и бёдра ну всётки далековаты от тех, на которые приятно посмотреть. Выпирают-с!
И вот это лишнее, при 42м размере, и буквально чуточке отклонения веса от своего обычного, тоже стресс.
Хотя на вид селёдка селёдкой!
Худенькие, как у вас со здоровьем?
В моем окружении худенькие все с проблемами, чуть что съели сразу бегут к унитазу или за таблетками.
Сама до 33 лет и двух родов хомячила все подряд, после начались проблемы с весом, диеты. На данный момент, в мои 42 года, организм не желает жаренного, сладкого, цитрусов, это сказывается банальным нежеланием, но вес не уходит))
Ааа. Из молоденьких, кого знаю, у сильно худеньких действительно проблемы:-(, опять же как и у толстеньких. Лучше всего дело обстоит у средненьких:-)
Да, скорей всего сильно худенькие. У самой моей любимой подруги язва с 17 лет(, всегда мечтала поправиться, имея двух детишек и возраст за 40 все также весит 45кг при росте 170, это ее сильно удручает. Одно хорошо, тело у нее еще с молодости целлюлитное не усугубляется с возрастом и формы ладненькие) Такая изящная тростиночка)
Коллега хомячит только бутерброды, фрукты и прочее ей почему-то нельзя, вечно лечится(
Родственница на всех совместных праздниках есть овсянку на воде(
В моем окружении худенькие за таблетками ее бегают, а к унитазу- не чаще полненьких.
У нас что не молоденькая и худенькая, то за живот хватается, то изжога, то крутит, постоянно что-то нельзя, хиленькие((
Я стройная. Со здоровьем все ОК, ттт. Гастроэнтеролог вернул деньги на прием и ругался зачем меня к нему направили. На УЗИ врач восхищался что все органы как на картинке в учебнике. Что такое запор представляю смутно. Проблемы есть, но все они с подросткового возраста, много лет стабильны и с ЖКТ никак не связаны (зрение, позвоночник, сосуды). Ем все, люблю вредное (острое, жирное, маринады).
Лучше, чем у подруг с избыточным весом. Бо нет нагрузки на сердце, на сосуды, на ноги.
Ааа, у супер худышек наверно не важно. Что избыточный вес, что чрезмерная худоба - все нездоровье
Уменя всеок)По крайней мере внешне.
Разве, что плющит когда низкое давление. Но это редко.
Я не болею,из лекарств дома тока пластырь с лета, кошкины таблы от глистов,да эффералган.
Блин, а что ж возле меня какие то все больные крутятся:))
Даже возрастные, в большинстве, тем кому удалось похудеть, оказываются после инфаркта, гастрита и прочей болячки:)
Я стараюсь придерживаться пп. Иначе поплыву. В беременность не ограничиваю себя. Набираю много. Сбрасываю. С последней беременности висит 5-7 кг. Никак не добью. Вес скачет 67-70.
"Стройные девушки, задумываетесь ли вы, почему вы стройные? Как вы относитесь к еде?"
Не задумываюсь. К еде отношусь как к средству поддержания жизни в организме,ну и вкусно, конечно :-)
"Как выбираете еду?"
Есть уже некий алгоритм и набор блюд, которые я готовлю, чередуя + иногда ем то, что сильно хочется, вношу разнообразие.
"Как ощущаете голод?"
Как описать? :-) Есть хочется. Если вовремя не поесть, то голова еще может кружиться начать и слабость.
"Как определяете, что пора остановиться(перестать есть)?"
Наелась. Энергии прибавилось, чувство наполненности в желудке. А вообще, стараюсь не класть слишком много, чтобы не объедаться.
"Как вы питаетесь вообще?"
Утром только кофе, больше ничего не лезет, часа через 2-3 обедаю супом или мясом\курицей\рыбой с гарниром. Вечером фрукты-овощи\бутерброд\салат иногда пирожок или 2 (или то, или другое, а не все вместе). На ночь чай с 2-3 кусочками шоколадки.
Стройные девушки, задумываетесь ли вы, почему вы стройные? Никогда об этом не задумывалась.
Как вы относитесь к еде? Нормально отношусь,
Как выбираете еду? Никак,ем все подряд практически.
Как ощущаете голод? Ноет между ребер,наверное так могу описать.
Как определяете, что пора остановиться(перестать есть)? Когда есть больше не хочется и чувство голода прошло.
Как вы питаетесь вообще? Не завтракаю никогда,не ем первое,обед у меня в 3-4 часа и ужин после 10.
На самом деле интересно, надеюсь понять, в чем моя ошибка...
Стройные девушки, задумываетесь ли вы, почему вы стройные?
Астеник, худая кость. Высокая 174см., вес 52кг, 40лет , 1 роды. Одежда 42-44размер
---------------------
Как вы относитесь к еде?
Как к удовольствию. Люблю без спешки, красивые тарелки, салфетки. Но постоянно о ней не думаю. Волнует больше, что мужу с ребенком приготовить.
-----------------------
Как выбираете еду?
Я мало ем хлеба, просто не тянет ( может кусок за день). Люблю курицу (грудку), рыбу, говядину и свинину без жира.
-----------------------
Как ощущаете голод?
Начинает болеть голова,когда очень сильно голодна.
------------------------
Как определяете, что пора остановиться(перестать есть)?
Обычно ем одно блюдо- первое или второе. Ем медленно, может по этому за 20 мин. и приходит в центр насыщения мозга ипульс, что всё наелась. Специально так не делаю, всегда медленно жевала )))
Муж вот за 5 минут всё съедает, а я сижу всё ем, хотя порция меньше,чем у него.
Предпочитаю класть еду себе в средние тарелки.( муж требует большую :-) ) Больше овощей тушенных или свежих.( делю на три части гарнир+ мясо+ овощи)
------------------------
Как вы питаетесь вообще?
завтрак- кофе, бутер с сыром , творожок или омлет.
обед - суп или второе, чай с сладким
полдник- чай с булочкой
ужин- гарнир любой ( картофель, рис, люблю гречку, макроны)+ мясо. Могу просто салат Цезарь с курицей. Сейчас вот запеканку творожную с сгущенкой ела.
Могу чай с конфеткой в 12 ночи поесть.
После секса, всегда есть тянет ))) муж ржет на эту тему,когда после душа бегу на кухню.
Всегда была плохим едоком, получается мало ем жира. Бутер с маслом, это очень редко. Просто не тянет. Жир всегда обрезаю, когда готовлю мясо. Люблю орехи кешью и семечки жаренные.
Не люблю торты с кремом, бррр , субпродукты, и сало )))
Ещё много двигаюсь, хожу пешком. С ребенком на занятия, по магазинам, всё пешком. Но бывают периоды лени. В метро всегда по ступеням поднимаюсь вверх.
Ещё когда нервничаю, пропадает аппетит. А нервничаю много(((
Я всю жизнь ограничиваю себя. как только перестаю ограничивать, сразу набираю пару-тройку кг. Один раз набрала пять кг. Сразу пугаюсь и ввожу контроль. При контроле вешу 55 летом и весной и 56-57 зимой. рост 160. Не худышка, конечно, но и не толстуха.
Ем только то, что реально мне вкусно. И немного, чтобы тяжести не было. Если нет того, что очень вкусно, есть не буду вообще, пока не доберусь до своих вкусняшек:)
Люблю морепродукты, рыбу вареную, баранину тушеную, сырые овощи с оливковым маслом, тушеные овощи с пряностями, зелень, листовые салаты, твердые сыры, черствый ржаной хлеб, армянский лаваш, яйца в виде омлета, чечевицу, маш, фунчозу, дикий рис.
Очень люблю вариации из тайской и вьетнамской кухни.
Фрукты не люблю, говядину, свинину, курицу, сладкое и мучное, молочные продукты не люблю, кроме сыра, его много ем.
После рождения второго ребенка категорически разжирела :( Недавно сбросила вес до состояния близкому к идеальному для меня. Сейчас ем все подряд, но маленькими порциями. Ну и естессно на ночь совсем мало, что печально, вечером жрать вкусно. Голод ощущаю меньше, за время диеты уменьшился желудок и 2 тарелки борща превратились в 1 неполную )) Легко неожиданно все оказалось :)
1.Гены хорошие.
2. Равнодушно. Сладкое не люблю, ем много лука-чеснока ( обожаю) ,очень много мяса, мало сезонных овощей, мало рыбы и морепродуктов.
3. Ем только то, что сейчас хочется
4.Голод не переношу, очень страдаю
5. Ем ровно столько, сколько мне хочется.
6. Завтрак- бутер с сыром и чаем + таблетка омега3, полноценный обед из 3-х блюд, ужин - кукуруза/картошка/сытный салат +мясо.
В своё время училась по книгам правильному питанию. Привычки остались на всю жизнь. И училась прислушиваться к своему телу. Это к вопросу-как вовремя остановиться. Не позволяла себе распуститься более, чем на 10 кг. Это было всего один раз за жизнь. 2-3 кг бывает набираю, только тогда, когда я сама себе это разрешу, чаще всего зимой:) "Случайно или незаметно" это произойти не может:)Никогда не запрещала себе любимые блюда и не корила себя, если где-то переела.39, 162-58.
Не в нём. Всё дело в том, что кто-то любит поесть вкусно и обильно, а кому-то это не так интересно.
Ну я люблю поесть много и вкусно. Сейчас вот отужинала двумя большими куриными лопатками, двумя большими запечёнными картофелинами с кусками масла внутри, приправляла маянезегм, да, знаю, неглиже это на Еве, но чоуж, люблю его с курочкой. И что? 170/54
А вы точно регулярно МНОГО едите? :-) Я как-то раньше не задумывалась, сколько я съедаю и что съедаю. Но окружающие внимание обращали, что ем мало, порции, говорят, у тебя детские. Иногда могу и недетскую порцию съесть, но это скорее исключение из правил, чем обычное дело. Вы же не каждый день плотно ужинаете?
Я много ем на обед и ужин. На завтрак тарелку овсянки, часов в 7 утра, к 11 уже готова на людей кидаться и есть живьём, поэтому на обед порция немаленькая, на работе все уважительно посматривают:-).
Плотно ужинаю каждый день, пообедав в 11 к 4-5 вечера я уже настолько голодная, что да, ем много, опять.
Булкой не закусили?))
Тогда это не много))))
Ну и вопрос еще в качестве тела.
Я могу в 53 кг быть очень жирненькой, если спорт забрасываю.
53кг с жиром это совсем не то, что 53кг мышц.
Я из семейства любящих пожрать и имеющих лишний вес ( дед - 125кг, мама 65-90-70-65 всю жизнь носит туда сюда, сестры - 75 кг, 90 кг). Я с 8 класса на диете, вечной, самый большой вес - беременная 65кг перед родами, а так 53-55кг. Вначале было тяжело, когда все лопают сладкое и вечно перекусывают, сейчас очень просто, мне 37.. овощи и белок,очень мало жира, иногда шоколад. За мной грех - углеводы, поэтому их ограничиваю.Если вижу, что вес пополз вверх, начинаю считать ккалории - сразу худею ( 1400ккал\сут) Единственное, если иду в операционную планируемо более 6 часов - ем как мужик макароны с мясом, чтобы в обморок к концу операции не упасть.. По шагомеру - более 10 тыс шагов в сутки, периодически пилатес, но не регулярно... Сестренки меня зовут худая толстая))
168/56. Нормостеник. Особо себя не насилую в плане еды) На ночь ем))) Но мне повезло со вкусом: я очень люблю овощи (стебли сельдерея ем не потому что полезно, а потому что реально нравится; капусту обожаю), варёное и тушёное мясо, чай без сахара... Фастфуд не люблю.
Дома у меня велотренажёр. Покручиваю иногда, без фанатизма)
А лучший способ худеть в удовольствие - это баня)))
Рост 168, вес 55. Знакомые говорят стройная, а я считаю надо скинуть парочку кг.
Вес сам собой держится, ем что хочу и когда хочу. Я практически не ем хлеб, не пью сладкие напитки, не ем жирное, майонез только в новогоднем оливье - я это просто не люблю. Пью много, правда не воду, а чай.
Единственное, за что себя ругаю, это печенье с чаем. Что-то слишком много я его ем, поэтому и 55 кг, а не 52.
170/53.
Ни разу в жизни не сидела на диетах.
Иногда случаются периоды "жора", когда хочется торт и вареную сгущенку и блинов ( в основном в ПМС), они сменяются периодами "съел яблочко и сыт полдня".
А в основном я мало ем. Мне тупо редко бывает вкусно. А если не вкусно, то и зачем есть))
Ну вот совершенно без разницы для меня съесть тарелку борща или пожевать куриной грудки, тарелку плова или творог.
Могу съесть тихую чашку сельди под шубой, только готовлю ее раз в год. Ооочень люблю мясо с пивом, но в Праге, в определенных ресторанах, у нас совершенно не умеют готовить и тем более варить пиво. Могу навернуть 3 тарелки том-кха, но не в России, естественно.
Много пью вина с сырами. Здесь. И вообще везде. Но тут правительство пришло мне на выручку)))) Опять не судьба)))
Ну вот как-то так, что касается питания.
Всегда была очень-очень тощей, потом просто тощей, потом худой, сейчас - ну наверное просто стройная :)
Конституция, метаболизм - и все такое.
Всегда думала, что ем все, что хочу и не толстею.
Когда начала задумываться, смотреть на других и оценивать, поняла, что ем довольно мало и выборочно. Все, кто полнее - едят совсем иначе.
Ем, как выяснилось, все довольно диетическое. Ем мало. ем много овощей. Скажем так, без овощей не ем.
Обычно ем как в лагере :) Завтрак, обед, ужин.
До родов сладкое не ела вообще, тортик для меня было ругательством. После родов и во время ГВ пристрастилась )
И я тоже поняла, что ем мало, а раньше думала, что ем все подряд. Я ем больше в первой половине дня, и если нормально пообедала, могу вообще не ужинать, пью стакан кефира. Это без каких либо насилий над собой, это само собой. Люблю молочные продукты. В целом к еде равнодушна, о еде не думаю вообще, вспоминаю только когда проголодалась, ну и жизнь заставляет думать о том, чтоб покормить детей. Готовить не люблю , это ж мука просто. Есть не любила и в детстве - помню как сидела над тарелкой и думала о том, что так безбожно трачу время, сколько интересных дел можно было бы поделать за эти 15 минут поедания )) габариты мои 170/55, это после третьих родов, я поправилась, до этого весила 50. Мне вот всегда интересно, любовь поесть и любовь готовить - взаимосвязаны?
:) Да. я например не ем жирное, копченое, не люблю жареное, много мучного, сладкого... и т.д.
Люблю рис с рыбой, овощи, мясо люблю тоже, с макаронами. Редиску люблю с майонезом :))
В детстве вообще не ела, по маминым словам.
Габариты самые минимальные были кажется 178/42. Сейчас 178/58
А. Кстати!!! Еще заметила. я очень МЕДЛЕННО ем. Во.
Видимо это тоже как-то влияет.
О, и я ем очень медленно :-) Поэтому на работе хожу в столовую/кафе одна. Иначе получается, что все уже проглотили и первое, и второе, а я еще салат жую.
Дада и меня всегда везде ждут.
Я жую-жую, жую-жую. все уже чай пьют, а я жую :) Мне нравится вкус еды. Нет желания "закинуть в топку" и поскакать.
Я обычно лучше буду голодная, но подожду нормальную еду, чем буду перекусывать всякой шнягой на ходу.
Один раз так даже в голодный обморок упала. Все не могла выбрать время на поесть :)
Вот наверное, секрет стройности - медленно есть. Я тоже стройная без диет, но ем очень медленно. Моя 96-летняя тетя еще в детстве меня приучила пережевывать пищу 36 раз. Привычка осталась на всю жизнь. Ем в 2 раза дольше других. Мама у меня полная, вечно на диетах, брат и отец тоже с возрастом располнели, так что не в кого тощей быть.
Это еще и секрет здоровья. Моему дяде китайские медики сказали что те, кто медленно жуют, никогда не болеют раком кишечника
Мне нравится есть только в красивых ресторанах. Причем КРАСИВЫХ это даже важнее, чем вкусная еда. Важна атмосфера :) и чтобы приготовили, подали, унесли, убрали без моего участия. Вот тогда мне и вкусно и хорошо и поесть нравится.
А дома мне проще не есть лишний раз лишь бы не связываться с кастрюлями, грязной посудой и тряпками.
Тоже долгое время была уверена, "что ем все, что хочу и не толстею" :)
Потом поняла, что ем я все же меньше остальных. Мои коллеги даже сидя на диете умудрялись есть больше, чем я.
Я не люблю жареное, перченое, соленое. Редко ем гарниры (картофель, рис, макароны). В основном мясо/курица/рыба + овощи. Не люблю хлеб. Т.к. мне повезло, то, что я люблю, зовется правильным питанием.
И еще я много двигаюсь.
Вот, кстати да! Еще один момент.
Я всегда куда-то несусь. Я не могу ходить медленно и печально, у меня тристаписят дел, куда надо быстро-быстро бежать :)
Я по лестницам всегда бегу.
Если лифт долго едет, а мне надо на не очень высокий этаж - скорее всего побегу. Если идти несколько остановок, а ждать транспорт долго - тоже пойду, чем буду ждать.
Например от работы моей было до метро чуть больше километра, или три остановки, я всегда ходила пешком, потому что трамвай ждать долго, он может и не прийти, может по пути застрять :) А многие, даже молодые, стояяяят, по полчаса ждут.
Помню на работе женщина была, пожилая, но очень стройная и подтянутая. Я с удивлением узнала. что она ходит каждый день по 1,5км пешком до работы и от работы. Хотя там идет прямой автобус. В любую погоду она шла пешком :)
И я не люблю ждать :-) У меня прям нетерпеж. Лучше пешком пробегусь, чем ждать буду транспорт. С лифтом тоже, вызову, но если в течение нескольких секунд не приедет - по лестнице побегу.
Вот, кстати, да. Никаких гарниров, только салат и мясо/рыба. Потому что гарнир в меня уже не влезет (тут либо одно, либо другое).
Муж ворчит временами "А где гарнир? Почему только котлеты?". А я ему "Вот же огурцы свежие".
И двигаюсь много и порывисто, иду - почти бегу =)
ps: А еще с детства равнодушна к выпечке/кондитерским изделиям. пирожное могу съесть только с большой голодухи.
Я тощая всю жизнь была, 39 лет. Заметила, что я не люблю еду так, как остальные. Я из дома работаю, могу приготовить все что угодно на обед. Но мне лень. В итоге ем кукурузные хлопья с молоком или мюсли какие-нибудь. Много их не съешь.
А вот сотрудница у меня была полная, когда еще из офиса работала. Она мясо из дома носила, огурчики нарежет, картошечку выложит, черри помидорки штук так 20. Говорила, что специально готовила для себя обеды, а не то что с вечера осталось.
До беременности (29 лет) была совсем тоненькой (42 размер, 47 кг). Ела всё, что хотела, хоть сало на ночь, хоть жареную картошку. Но у меня особенность - я медленно ем и наедаюсь маленькими порциями. Часто забываю поесть, когда чем-то увлечена или занята. Спохватываюсь, когда давление падает или сахар в крови. А еще у меня пропадает аппетит, если я волнуюсь, расстроена или еще какие-то "переживательные" эмоции испытываю. Тогда просто кусок в горло не лезет.
+1. А еще гиперстеник, астеник или нормосетник? Тип фигуры тоже важен. Можно еще про гинекоидный, тиреоидный и пр типы фигуры прочитать (там и диета рекомендуется).
Задумываетесь ли вы, почему вы стройные? - Да. Было дело - специально ходила в зал чтобы набрать вес (в юности). Оказалось что у меня хороший обмен веществ и быстро нарастает мыш.масса. После 25 худею-толстею, сейчас думаю что пора остановиться (мне 35) - просто были периоды полного покоя (толстею от отрицательного стресса, когда сост.близкое к депрессии - сплю много, лежу часами, ем все подряд и в диких количествах).
Как вы относитесь к еде? - ОЧЕНЬ люблю поесть. Медленно, с чувством и удовольствием.
Как выбираете еду? - Внимательно читаю этикетки, стараюсь покупать полезные продукты.
Как ощущаете голод? - Хорошо, до ощущения "сосания под ложечкой" стараюсь не доводить. Если есть с этим сложности поможет книга Д.Чопра "Идеальный вес".
Как определяете, что пора остановиться(перестать есть)? - Ем медленно, насыщение успеваю почувствовать.
Как вы питаетесь вообще? - Не очень правильно с т.зрения классической медицины. Мне подошла аюрведа. Не завтракаю. В обед ем все. Обязательно ужинаю (довольно поздно). Молочку почти не ем (непереносимость), рыбы мало (аналогично), обожаю овощи и фрукты, к мясу равнодушна (но без него мне плохо), теста мало (не люблю), сладкое выборочно, воды мало (это плохо).
Я -стройная,177/54. Моей заслуги в этом нет практически. У меня хорошая наследственность в этом плане + полезные пристрастия или нелюбовь в еде. Не люблю сладкое ни в каком виде,никогда его не ем. Мое любимое выражение:" Кусок торта прошу заменить расстрелом!":) Люблю и ем овощи,фрукты и рыбу,мясо -редко! Очень люблю морепродукты. Автор,могу Вам дать полезный в плане похудения совет. Если Вы съели что-то на ночь,то завтрак на следующее утро должен быть не ранее,чем через 14 часов,даже если съели яблоко.Т.е. если съели что- в 9 часов вечера,то завтрак на след.день - в 11часов! Я всю жизнь танцую,нас в юности учили держать такой интервал между ужином и завтраком..:)
Не очень хороший совет, так можно заработать гастрит, камни в желчном и пр. Надо знать риски своего здоровья.
да,это так.Более того, в московских больницах ужин в 18 часов, а завтрак в 9- 10. По логике анонима получается,что там отращивают камни в желчном и способствуют появлению гастрита у пациентов!:)
И это тоже. Ради интереса посмотрите чем кормят после удаления желчного - ужаснетесь
что вы говорите! Как страшно жиииить!)))Вопрос,правда,иначе стоит,не ЧЕМ,а В КАКОЕ ВРЕМЯ!:)а то у вас чем дальше в лес,тем толще партизаны!)))
Начать можно с записывания каждого кусочка засунутого в рот и капель пустырника,если хочется пожевать-10 капель.
Я НЕ от природы. Ну секрет-не секрет, но я НЕ БОЮСЬ быть голодной. Просто у многих ощущнение даже небольшого голода (или даже не голода а дискомфорта по этому поводу) вызывает дикую панику. А зря: человек может проить без еды много дней. Я не призываю голодать, просто переосмыслить ощущение голода.
Ну а в остальном...поскольку я склонна к набору веса, то уже много лет держу себя в рамках +-3-4 кг. И начинаю бить тревогу когда набирается 2 кг, а не жду, когда их станет 20. Причем стресс, болезни и прочее "за отмазку не канает": наоорот, считаю, что во время стрессак или болезни чеовек должен РАЗГРУЖАТЬ свой организм, который и так нагружен выше крыши, а не засорять его булками и майонезами (если что - и булки люблю, и майонез вполне приемлю). Научилась любить "полезные" продукты. Если что - свежие фрукты НАМНОГО вкуснее пончиков, а хороший стейк или рыба - куда вкуснее гамбургера или колбасы. ПРичем по большому счету - и не дороже получается.
Ну и все время "сидеть на диете" тоже не могу. Могу схесть ОЧЕНЬ много, но могу есть и очень мало - см. выше про голод и рамки по весу.
ну и дружу со спортом - опять же, просто очень люблю двигаться, люблю ощущать свое тело в движении независимо от веса. Потому активничаю не "ради фитнеса", а просто потому что нравится. И тоже движение для меня - хорошее лечение от болещней и хороший способ от стресса. ДАЖЕ (особеенно!) если приходится всебя через силу вытаскивать на прогулку, на лыжи или в зал.
Как-то вот так.
Голод это хорошо для веса, но для здоровья плохо, я в молодости запросто могла не есть весь день и не вспоминать о еде, видимо в награду за это получила гастрит и необходимость есть 5 раз в день.
+100 в институте заработала голодный гастрит. теперь не голод не могу терпеть, а боль в желудке от него.
+ много. При некоторых заболеваниях вообще голодать нельзя и даже большие перерывы в еде критичны.
Гм...гастрит - он, вообще-то не только у голодных бывает. У нас это "семейная проблема" - у кого не язва, у того гастрит, притом что среди нас есть люди и с лишним весом, и без. Мой гастрит имел место быть нещависимо от веса с юности. Потом вылечила (банально: антибиотиками после анализа на хеликобактер). Больше он мне не мешает. Может, и Вам провериться на инфекцию? Независимо от веса и приемов пищи: вполне себе потом можете продолжать есть по 5 раз в день: это даже многим рекомендовано и полезно для здорового веса.
Я вот не могу не есть несколько дней. Чувства голода нет (организм словно забывает о еде), но падает давление и сахар крови. А всё это на самочувствии сказывается (качает, в глазах темнеет, трясти начинает, сознание ухудшается, леденеют руки/ноги).
Не, ну СВСЕМ не есть несколько дней подряд - это многим плохо станет.
Я что имела в виду - не голодать по нескольку дней, а НЕ ПАНИКОВАТЬ при малейшем дискомфорте и не принимать этот самый дискомфорт за "голод". В принципе, кто в курсе, тот умеет отличать "жор" от "здорового голода". И игнорировать первый или отвлекаться на что-то. А второй утоляить по мере появления вкусной и доровой пищей. Которой, как ни странно, при наличии именно "здорового голола" много и не схешь, то есть наешься быстро. Как-то вот так.
Но это чисто мое мнение, которое работает для меня. Может, кому-то что-то другое подойдет.
Автор, надо было попросить еще возраст указывать, ибо это играет огромную роль. Я почти 40 лет не прилагала никаких усилий для стройности, единственно, в силу проблем с ЖКТ всегда ела часто и понемногу, и еде, по тем же причинам, достаточно правильная. Но встать в 2-3 ночи чаю с сухарями навернуть или тарелочку макаронов с мясом - запросто:-) Подруги завидовали всю жизнь, как можно столько есть и оставаться тростиночкой. Всё, кончилось мое время, за последние пару-тройку лет набрала 10 кг и как приклеились, заразы. Хотя и фитнес, и бассейн, и ролики по 15-20 км ежедневно (летом). И ночами уже не ем. Выгляжу хорошо только потому, что вес еще не совсем критичен (168/63), красивые ноги и (спасибо фитнесу) хорошая осанка.
А это автору мало поможет. Моя тетя всю жизнь мечтала поправиться. Удалось немного только во время климакса. Сейчас ей 55 - счастлива!
всегда была стройной и не было проблем, ела жареную картошку сковородками и не поправлялась. После 28 лет включился набор веса, не сильно, но это стало понятно, 10 кг лишнего. Перманентно стала сидеть на диетах. Помогало, но вес набирался. Включила спорт и просто ела как обычно, вес стоял, не набирался, но не худела.
Включила правильное питание, перелопатила интернет, что это такое. Ем много, но правильно, считаю БЖУ и калории в определенном коридоре , включаю спорт , сейчас начала худеть.
Принципы:
Не голодать!!!!!!
дробное питание, желательно через 2 часа что-то съедать. я прямо таймер ставлю.
исключила белый хлеб, сладкое , слишком жирное, сахар редко, Но иногда могу себе позволить "побаловаться, хотя не хочется.
небольшие порции.
плотный завтрак типа вареного яйца, творога, салата овощного, черного хлеба с куском мяса , потом перекус вроде фрукта и бутера с мясом с чаем , на обед макароны с мясом и овощами , супчик, на ужин тоже подобное , овощи с мясом, рыбой. Чай с мареладкой. Последний прием пищи за 3 часа до сна , что-то легкое, кефир, например.
Если хочу есть-ем, но правильно. Вообще не голодная, считаю на fatsecret меню, иногда приходится "доедать" калории, т.к. маловато.
Дома упражнения делаю на бедра , задницу и руки, планка. Хожу пешком.
Результат есть .
Боролась и борюсь с лишним весом всю свою жизнь. Поправлялась я довольно сильно. Сейчас вешу 53-54 при росте 168, 35 лет мне. Кстати фигня, что вечно-голодно-худые злые. Я наоборот, когда поправляюсь, прямо в депрессию впадаю. Смотреть на себя в зеркало не хочется. И наоборот, при стройной фигурке в любой тряпке чувствуешь себя королевой. Да, приходится себя ограничивать в еде довольно сильно, но результат того стоит.
46 лет, 172 рост, 57 вес. Всегда была стройной, до родов я бы себя назвала худощавой) . Ем все подряд. Но не много. Очень люблю булочки). Я от природы такая, от мамы с папой, спасибо им. В детстве занималась танцами, в школе бегала очень хорошо. Периодически занимаюсь в зале, иногда делаю зарядку. Люблю потанцевать.
Я стройная, когда работаю вне дома))) У меня лишних 5-6 кг. Мой лишний вес очень зависит от моей лени. Когда работала в офисе с хорошей кухней, была сторйная как лань ;). Теперь работаю дома-ленюсь себе готовить и перекусываю кусками. В основном это бутеры с чаем. ПРи этом очень люблю овощные салаты, но лень... Так же люблю пиво, не часто но раз-два в неделю бутылочку выпиваю. Как только завязываю с хлебом,беконом и сыром, сразу хорошо худею.
От природы стройная, но как исполнилось 35, тело стало матереть что ли :-)
Рецепт у меня примитивный — есть поменьше, двигаться побольше. Ну а надвигающийся перевес определяю по тому, как сидят джинсы, купленные пять лет назад — если начинают врезаться в бока и обтягивать бедра, значит копится лишнее
Начать с гормонов нужно. И далее по схеме начать питаться правильно, начать заниматься спортом больше чем жрать и начать пить больше чем жрать. И если тогда Вы не худеете, то уже пробовать диеты, но не жесткие а просто разделение питания.
А по теме жру все что движется, но если я переела организм сам выкидывает все лишнее, плюс очень много двигаюсь. Единственное исключение рождение детей, потом года 3-4 гормоны привожу в порядок и себя.
Мне 36, рост 160, вес 47-48.
Вес держится с 20 лет такой, до этого в старших классах была справная, потом похудела и все.
Генетика, ем что хочу, спортом не занимаюсь.
Что значит начать с гормонов нужно? Это надо сдать какой то анализ? Какой?
Зачем сразу искать сложное в простом? Мне кажетсяя достаточно провести эксперемент непродолжительный - поменьше есть в течении какого-то времемни. И сразу ясно - если ваши ограничения в еде прямо пропорциональны весу, т.е. меньше едите - худеете, то все ясно, что никаких проблем нет. Проблема в количестве и составе еды. Сейчас модно - гормоны, обмен веществ. Это исключения, меньше жрать это решение в 99%, связанных с лишним весом. Я думаю, что и многие из нас знают людей с гипотиреозом, тех, кто сидит на эль тироксине, и тем не менее у них нет проблем с весом ни в плюс, ни в минус. В моей семье 2 женщины, и они как и все худеют и толстеют в зависимости от того, как едят.
Можно не искать, но любая женщина должна сдавать гормоны хоть раз в году. Особенно если у нее лишний вес.
Ваши 2 женщины не показатель. Если их болезнь корректируется гормонами - у них легкая форма, такая бывает далеко не у всех, увы. И гормоны это не только щитовидка.
До 26 лет была тощей. Потом сломала ногу - 4 месяца лежала, поправилась. Потом беременность и кормление - живот так и не исчез. Сейчас мне 41, вес 96((( никто не узнает, если не видел меня последние 20 лет, например...
Черт его знает, почему все это так налипло. В детстве я была такая худая, что мама плакала. Ничего не ела практически. И в юности - 173 рост, 47 кг - модель!
А щас корова.
Я долго была худой, именно ниже нормы веса. У меня с детства хронический панкреатит, и я всю жизнь на диете, а кроме того сама не выносила на запах и вкус жирной еды, у меня к ней отвращение, плюс практически не было аппетита т.е. я легко даже сейчас могу не есть 2-3 дня, а в юности просто не помнила о еде. Во время беременностей набирала очень много, вот избавиться от лишнего веса после беременности мне всегда было тяжело. Сейчас мне 45 и я, что называется в теле, т.е. вес в норме, но ближе к верхней границе, худеть не хочу ибо это скажется на коже. К еде по-прежнему равнодушна, но научилась заставлять себя есть, голод переношу легко.
До 40 ела все подряд без раздумий и была вполне стройной 56 -58 кг при 176 см. Если набирала пару лишних кг - достаточно было дня три не ужинать. После 40 лафа закончилась. Появились лишние 5-7 кг. В одежде это не заметно, но в купальнике уже вид не тот, да и мне не комфортно :-(. На диетах пока не сижу, но питаюсь вдумчиво. Всю рабочую неделю сбрасываю, в выходные наверстываю упущенное:-) Так и живу
Я вот толстая. Но анализировала своих стройных и худых знакомых.
-кому повезло с генетикой и обменом веществ -не считается. Повезло так повезло.
-Остальные делятся на два типа
-люди с сильной волей. Все время на диете. Все время самоконтроль. Мне такой вариант очень грустен, но уважаю.
И третий тип:
1)не озабочены едой. Едят для того, чтобы жить (я то наоборот). Нет эмоциональной завязки на еде (типа :грустенько, поем ка).
2)едят выборочно, и даже не важно, полезную или не очень еду, но ОСОЗНАННО. (я то бывало не помнила куда еда делась).
3)едят медленно, пережевывают пищу.
В общем, ориентируюсь на третьих.
Соглашусь. Моя сестра любит в основном полезную еду и обладает совершенно железной волей, только поэтому стройная (вес с 18 лет стабилен). И она никак не может понять как я умудряюсь поправиться и как мне не стыдно! А я знаю, что обмен веществ быстрый, поэтому гоняю вес туда-сюда..
Девчонки, как я вам благодарна, не могу выразить:-)
Послушайте, пожалуйста, хорошую песню(с), для вас http://www.youtube.com/watch?v=H7rhMqTQ4WI
Еще вопрос: как относитесь к сладкому, десертам?
Сладкое для вас-это что? Для меня еда-не еда, если не заканчивается чаем/кофе без сахара, но со сладким (в широком смысле, это может быть как конфета/пирожное, так и курага/изюм). Написала, и сама поняла, что надо что-то в консерватории менять:-)
А у вас как?
Я с детства к сладкому равнодушна. Бабушки недоумевали, как так ребенок, а конфеты/торты не ест вообще. Нет, я сейчас могу съесть кусочек торта или что-то подобное, но это когда прям совсем больше нечего есть, а поесть надо бы (на работе как день рождения, так тащат торт - и на обед не сходишь, потому что поздравляем, и кроме торта - есть больше нечего =)).
Домой не покупаю ни конфеты, ни печенье (на праздники только). Я это не ем, муж тоже, а дочке хватает того, что бабушки угощают временами.
Умеренно. Сладкое не еда, а так приятность маленькая.
Чай всегда без сахара.
Кофе - сахар 1 ложка.(завтрак)
Вот сейчас ем одну вафлю. А муж 3 съел и говорит не вкусно :-). Если мне не вкусно, то я и есть не буду.
А так, если конфеты к чаю, то только шоколадные и не более 2 штук. Карамельки не признаю. Если пирожное, то небольшое. Муж такого правила не придерживается, может и пол коробки конфет съесть (если я не вижу)... Итог я вешу 174см/52кг. он 190см/110кг. и ночью гоняю его с кухни :-) хочу плакат повесить на холодильник - "Лучшая диета- это сон"(С)
Ребенок так же приучен, чай без сахара, но по 2 конфеты получает :-) в итоге в день 4-6 конфет/печений. Сладкое только с чаем дома (завтрак, обед, ужин), на улице не разрешаю.
У нас в доме было принято чай со сладким раз в день, на полдник. У мужа - после каждого приема пищи. И отучить его очень сложно. Во первых, я перестала печь и покупать разные сладости и выпечку. Иногда в доме есть изюм и орехи, еще реже - черный горький шоколад, который быстро заканчивается. Огранизм все равно будет требовать замену удовольствию после еды, поэтому надо искать замену сладкому. У мужа это бокал вина с кусочками сыра и фрукты (красиво нарезанные дольками, разные).
Если есть - сожру, если дети раньше не доберутся, поэтому редко и прятаться приходится. Но кофе - с сахаром! Три чайные ложки.
Вы все правильно написали. "Надо что-то в консерватории менять". К примеру рассматривать сладкое как самостоятельную еду, а не десерт.
Ну нет, конечно, каждый раз закачивать обед или ужин сладким даже не думала. Если захочется - конечно слопаю и конфету, и пирожное. Но дома этого почти нет, редко бывает. В кафе-ресторане если захочется - закажу. Если нет жгучего желания, то предпочту обойтись.
Чай не пью, не люблю. Кофе - раз в день двойной эспрессо, утром, с двумя чайными ложками сахара.
Чай пью без сахара, кофе с сахаром. Обожаю какао.
Из десертов не ем конфеты, печенье и пр.
Ем торты, при чем из одного ресторана в городе. Но могу практически целиком)))) Но это бывает раз в полгода.
Чай пью с сыром-орехами-сухофруктами в основном.
Автор, я видимо с вашей грядки - у меня не хватает мотивации (плюс еще у меня накладывается заедание стресса)
я ищу, что или кто меня может смотивировать остановиться в поедании всего подряд (на праздниках, когда накрыт стол) или до тех пор пока всё не съем (есть у меня такое, к сожалению)....я буквально вчера нашла записи вот этого кандидата медицинских наук, послушала, стало интересно и внутри что то стало меня настраивать не жрать вечером, рано ложиться спать, рано вставать....послушайте и вы, может и вас где то всколыхнет https://www.youtube.com/watch?v=jidBkepnjA8&spfreload=10
У меня в юности тоже так было. После еды я не ощущала удовлетворения, если не съедала что-то сладкое. Буквально "то ли поел, то ли газету почитал". А как закинешь шоколадный батончик сверху, так все сразу устаканивается. А потом я где-то вычитала, что сладкое после еды запускает процессы брожения, и меня, молодую-впечатлительную, как отрезало от сладкого. Помню, переламывалась я пустым сладким чаем и журнальчиком "Лиза" после еды. Потом и эта привычка отпустила.
Сейчас уже очень редко тянет на сладкое. Как заметила, это бывает ближе к зиме. Но практически не покупаю ничего. Натощак я боюсь сладости есть, типа вредно, а после еды уже не хочется, я сыта. Чем полноценнее еда, тем меньше хочется всякого сладкого и жирного, т.к. организму и так всего достаточно - тоже на своей шкуре заметила.
Вот с психологической тягой сложнее, конечно, но тут должны помочь всякие специальные вдохновляющие книжки и видео.
Вот-вот, для меня тоже без сладкого еда - не еда. Сахара в чай или кофе кладу очень мало - примерно треть или даже четверть чайной ложки, слаще просто не люблю, но с чаем обязательно съем кусочек какой-нибудь булочки или пол-пирожного + еще конфету или пару долек шоколада.
По себе вижу закономерность: если тянет на сладкое, значит, чего-то не хватает. Потому что обычно я к сладкому совсем равнодушна, оно мне не нужно. Но если появляется тяга к десертам или чаю с сахаром - пора пересматривать рацион, не хватает энергии.
Равнодушно.
Ем только если вдруг захотелось опредлеенное пирожное.
Торты не ем,(гости, дома)Чай всегда без сахара.
Кофе с утра, с 1 ложкой коричневого.
Сухофркты не ем.Конфеты не люблю. Иногда могу съесть квадратик шоколада.
Если будет выбор сладкое или кусок мяса,выберу однозначно мясо.
Очень люблю сладкое. Не отказываю себе. Но ем я на бегу часто. Это булка может быть и моим обедом. Ни в чем не ограничиваю себя. Но я не ем мясо вообще. Не люблю. Очень загруженный график. Беготня. Перекусы. Всю жизнь вес не более 55 кг. Рост 165. В последние 2 года 52-53 кг. На ночь могу много поесть.
Те худые от природы, которых я давно и хорошо знаю, мало едят, едят выборочно с детства, т.е. "это я не ем, то не ем", как правило к сладкому равнодушны. Чудес нет. Даже в топе те, кто говорят, что любят поесть макарончигов на ночь, но все равно не поправляются, они едят эти макарончики раз в полгода, и на один такой ужин у них полно ужинов одним бананом или вообще пропущенных, или объемом со столовую ложку. Есть пищевая зависимость,как алкоголизм. Все толстые ей страдают. Есть зависиомсть просто пожрать, все равно чего, набить пузо и успокооиться, получив свою долю удовольствий. А есть те, которые выборочно - углнводную еду, колбаски или т.п. Я тоже до 30 была стройная, а после родов разнесло,и я помню свое восприятие еды и трапез в принципе. Сейчас меня одна мысль о том, чтобы такого купить, чтоб потом дома приготовить и съесть, или попить чайку со сладеньким, приводит в хорошее настроение. А раньше я не думала об этом вообще, у меня не было таких мыслей, не было медитаций на эту тему. Я о вкусности думала только когда садилась за стол, или когда была голодна, но опять же я особо не вожделела и не думала о чем-то конкретном, просто чувствовала голод и он не мешал мне жить. Я правда и сейчас абсолютно легко переношу голод, он не портиит мне настроение, я могу о нем забыть, если занята, спокойно терпеть, не болит голова, нет слабости и тыпы. И худеть я начинаю сразу, если меньше ем, т.е. это не обмен веществ, не гормональный сбой у меня. НО блин зависимость однозначно, это ж так приятно что-то приготовить вкусненькое или купить и дома навернуть.
Почитайте про принципы правильного питания, про КБЖУ. + занятия спортом, других способов нет. Диеты приводят только к тому, что организм снижает обмен веществ и в последствии человек начинает толстеть от сельдерея.
Если Вам нужна именно стройность, а не только цифра на весах - добро пожаловать в спотзал. Силовые занятия с весами+ кардио (желательно в отдельные дни)+питание с соблюдением КБЖУ творят чудеса)
А я подростком поправлялась даже от воды, ходила 60 килограмм , как слон.
А после 30 переклинито, теперь ем как слон а вешу 49-50. Вот реально фастуфуд, стейки, коктейли молочные и все на ночь могу. Вот что это
Ответы еще принимаются? :)
"задумываетесь ли вы, почему вы стройные?"
потому, что если толстею на пару кг, то вовремя "беру себя в руки", убирая на фик все жирное и сладкое на пару недель, пока опять не похудею. (от жирного при этом отказываюсь очень легко, от сладкого не могу, но значииииительно сокращаю количество). Еще у меня довольно активный стиль жизни. Генетически я - толстая.
"Как вы относитесь к еде?"
Обожаю. По сути я - обжора.
"Как выбираете еду?"
Ем только то, что хочется и то, что нравится. Люблю высококачественные свежие продукты. Никогда не ем полуфабрикаты, тщательно изучаю этикетки, много покупаю био и у проверенных фермеров. Если хотите, то делаю из еды культ. Сегодня на обед сделала пасту, например, положила на тарелку...... не хочу..... пошла и сделала себе другой тип пасты. Мне не лень, главное, чтобы мне было вкусно. Готовить люблю.
Как ощущаете голод?
Почти никогда его не ощущаю....хотя это чувство мне нравится.
"Как определяете, что пора остановиться(перестать есть)? "
Чувствую сытость и растянутый желудок.
"Как вы питаетесь вообще?"
Бессистемно. Обычно ем много (очень много) в первой половине дня и мало во второй. Могу впасть в двух-трехнедельный зажор, заглатывая по торту в день, а потом сидеть на одних фруктах, получая от этого райское наслаждение.
Принимаются, спасибо)
А что Вы сделали с первой порцией пасты?
Вам нравится чувство голода? Здорово, а чем именно? Меня так пугает (гипотетически, на практике до него не доходит).
первую порцию пасты положила в контейнер и убрала в холодильник, может сегодня съем... в если не съем, то выброшу вечером.... жалко, конечно, переведенных на соус каракатиц, но если не хочу, то не хочу.
Чувство голода мне нравится тем, то еда становится вкуснее, когда до нее добираешься, и, соответственно, получаешь от нее больше удовольствия. Хотя у меня редко бывает настоящее чувство голода, намного чаще есть желание перекусить. Для этого у меня дома постоянно что-то "мелкое" лежит: виноград, мандарины, изюм, орешки, ягоды годжи.
у меня панкреатит, выгляжу дрищем, мечта прибавить и вернуться к сексуальным формам но не получается( 165 см, вес 45, радует что не высокого роста.
До 30 лет вес составлял 57 - 59 кг, не вылезала из спортзала.
вам все стройные ответят, что они это делают какими-то невероятными (или не очень невероятными), но обязательно личными персональными и очень правильными усилиями.
правда же в том, что вес - это совокупность случайностей. и правильный образ жизни - хоть и важная составляющая в этом, но также относительно случайная, зависит и от наследственности, и от привычек, привитых в детстве, и от обмена веществ, который с детства же формируется, даже от формата работы собственной, не говоря уже о здоровье и особенностях нервной системы.
кому то в итоге легче вес поддерживать, кому-то тяжелее, кому-то с огромным трудом себя держать в рамках нужно, а кто-то как не старается - не может поправиться.
правда конечно в том, что диеты - зло. физическая активность - это благо. а дальше уж нужно творческий подход искать. может быть даже развестись, или работу поменять. потому что вес в большей степени зависит от головы, а голову поменять при неизменных жизненных обстоятельствах - невозможно.
я та, про которых говорят "склонность к полноте". у меня не просто склонность, а очень большая склонность!
сейчас вешу 69,5 килограмм - то есть я сейчас ОЧЕНЬ толстая! распустила себя. рост 172.
всю жизнь я держу себя на голодном пайке и при этом еще спортом занимаюсь.
ем салаты, мясо, рыбу, птицу. готовить очень не люблю (просто ненавижу!) - а потому беру салаты нарезанные (овощи, без картошки и прочих утолстителей) и либо рыбные палочки, либо курицу гриль, либо мясо гриль, чтобы можно было быстренько, за 5 минут приготовить.
ем только тогда, когда ХОЧУ есть. то есть когда в буквальном смысле уже трясет от голода. пью много соков (литрами!), ем много фруктов (вообще не считаю, сколько, часто просто беру яблоко или грушу, потому что есть хочу, а готовить - нет)
мое кредо в еде: она должна быть НЕвкусной, но полезной для здоровья и утоляющей голод. не более того. потому что я пожрать люблю, и если мне дать вкусного - я нажрусь от пуза. а так пожевала что-то, вроде больше не голодная, и откладываешь в сторону.
кофе чай пью с медом, а не с сахаром, либо с фруктозой. от этого не толстеешь.
конфеты вообще не ем. вместо конфет иногда беру сухофрукты.
чипсы, фрит, жареная картошка, макароны и прочее - от силы раз в месяц, или даже реже. уже не помню, когда в последний раз ела. только овощи, свежие или тушеные, на гарнир.
на диетах не сижу и не сидела никогда. не могу, у меня гипоглюкемия. да и незачем.
Ой,девушка, за вас даже страшно. Я понимаю, так не любить себя, но поизучайте теорию.
Жаль, что вы считаете себя и еду себе же врагом.
Про голову не говорим, но вот хотя бы про питание. Магазинные нарезанные салаты, рыбные палочки, курица гриль - кто, кто вам сказал, что это хорошо и ведет к похудению? Кто вам одобрил питье соков литрами? Кто сказал, что от меда и фруктозы не толстеют, а сухофрукты безобидны и полезны (особенно с сульфитами, если вы конечно не сами их сушили).
Есть вместо еды фрукты - все равно, что конфеты.
Самое главное, что проблема "нажраться от пуза" не уходит при вашем непонятно жестоком и злом отношении к себе.
Я тоже склонна к полноте, и не в одном поколении. Но я люблю готовить, у меня сеьмя, спортом, вернее движением, занимаюсь только в удовольствие, и постоянно придумываю, чтобы не было скучно. Есть могу совсем чуть-чуть, при этом готовлю что угодно, и могу не пробовать. У меня всегда в доме есть вкусная еда, и у меня нет проблем с перееданием.
А вы так озлобленны на себя, что прямо жаль вас.
И еще одно правило - если при существующем режиме движения и питания вы не худеете и все равно недовольны собой, значит вы что-то делаете неправильно. И только вы сами можете понять, что. В вашем случае я бы убрала соки литрами, фрукты килограммами, фруктозу и мед в неограниченном количестве. И никогда не доводите себя до чувства "трясет от голода", потому что именно в этот момент организм каким-то образом будет вам мстить. Пусть не сейчас, потом вылезут болячки.
И уже полюбите себя. Независимо от веса и роста.
И удачи вам. А если захотите научиться вкусно и быстро готовить, я вас научу. С душой и любовью к себе.
ой, девушка, опоздали вы меня учить. я вам в мамы гожусь...
и кто вам, кудесница вы наша, сказал, что я ем мед в неограниченном количестве? 500 грамм меда на две недели - это неограниченно?
если я не жру чипсы, макароны, картошку жареную/фри, торты и конфеты - то это я не люблю себя и несчастна? это вы несчастны, потому что зависимы. а я это не делаю по своей воле, и это меня не угнетает.
может, и мои занятия спортом, это тоже самоистязание? даааа....
и с чего вы взяли, что я ем плохие продукты? у нас в магазинах пока что есть выбор хороших (биологических), что я и покупаю. а уж готовить - это вы врага своего научите, я дожила без этого до 51 года, и дальше как нибудь проживу без сей науки.
Вы действительно очень агрессивны. Мне 500 грамм меда хватает на полгода. Сахар я не ем, равно как и покупные промышленно приготовленные блюда.
У вас излишняя резкость от неумения готовить? Вы всегда думаете, что на вас нападают?
Просто меня насторожила фруктоза и рыбные палочки. Человек, способные есть фруктозу неограниченно и покупать готовую еду - для меня является человеком, которые безграничено верит в заблуждения.
Нет. Готовить я вас учить не буду. Просто вы относитесь е еде как к яду, соответственно возникает агрессия. И даже спорт у вас в виде истязания.
Просто вы бегаете по замкнутому кругу, боясь научиться наслаждаться собственно приготовленной едой.
Мне тоже уже скоро полтос, но у меня дети маленькие, которых надо кормить. И не отравой, и не с отвращением.
А сахар, печень и конфеты у меня в семье даже дети не едят.
Посчитаю.
Сок если и пьем, то только собственного приготовления и то редко, но никак не покупную отраву. Сахара как и заменителей у нас дома в принципе нет. В еду добавляю мед, на полгода хватает одного литра, и это на четыре человека)
Тему читаю, вижу, насколько разные у людей подходы, не со всеми согласна, конечно, но Ваша позиция и развернутый ответ предыдущему оратору мне близки. Спасибо)
да нормально,если изредка. Я иногда куру-гриль тоже покупаю. Но сок литрами, и полкило меда на две неделе в купе с рыбными палочками, вот это да!
а у меня холестерин намного ниже нормы. и потом, я беру не в магазине, а на рынке. только рынки у нас другие, не такие как в России.
рыбные палочки на рынке? или куру-гриль? есть разница с магазинными или с российскими?
а я вот не толстею, а худею на фруктах.
что вы считаете "неограниченным" количеством? если в день я съедаю 2-3 средних яблока - это жуть как много? при том, что я не люблю ни бананы, ни апельсины, ни ягоды. только яблоки и груши иногда - вот все мои фрукты. другие я просто не люблю (выбор у нас огромный и цены вполне приемлемые).
ну так вы не едите в не ограниченном кол-ве. Я люблю все фрукты, яблоки, хурму, бананы, грейпрукты, мандарины, арбузы, дыни. Ягоду стараюсь в сезон есть,но у меня ребенок ягоды любит, я ей покупаю круглый год. Ну и оладьи со свежими блуберис пеку:) Ем мало винограда, из-за пестицидов. Сейчас у нас грейпфукты, так я их по одному или половинке в день сьедаю. Когда у нас сезон персиков, черешни так вообще атас. Могу их есть килограммами. Хорошо еще что свой сад и я стараюсь есть только свои или выращеные у нас в штате. Наверное поэтому я первым делом посадила фруктовые деревья у себя, когда дом купили:)
я ем любые фрукты в неограниченных количествах и не толстею при этом :) но я, скорее, исключение, потому что уж очень часто читаю, что от фруктов толстеют :)
везука вам! А у меня от лишнего яблока сразу бока утолщаются. Разрешаю себе только несколько фруктов в день:(
А меня научите, пожалуйста? :) Хоть несколько рецептиков? не могу уже парггрудку и парорыбу жевать... бееее... Опять стала толстеть.
еда должна быть вкусной! Только надо распознавать когда наелся и есть не большими порциями. Нафига в себя толкать всякую хрень, когда можно наслаждаться едой. Только в меру. И вкусная еда может быть полезной. А какая полезность с соков? Сахар разве что ли?
Мы например никогда не покупаем чипсы, я их или сама пеку или делаю чипсы по индийскому рецепту. Макароны с хорошим соусом, приготовленым из отличного качества продуктов очень даже полезны. Жареную картошку я не делаю, но сладкую картошку запекаю соломкой со специями и с отличного качества оливковым маслом. А если захочу жареной картошки, то и пожарю, авось не каждый день. Вместо непонятно каких рыбных палочек можно купить хорошую рыбу и запечь ее. С зеленым салатом и киновой само на то будет.
я НЕНАВИЖУ готовить! потому приспособила свой способ питания к своим особенностям. то, что для вас "не готовка" - для меня огромный - и притом весьма неприятный - труд.
если кто-то любит готовить - ему жить легче. а я живу так, как мне удобнее.
и еще я испытываю крайнее омерзение к толстым людям. поэтому толстеть для меня - неприемлемо. да, я не худая, но и не толстая, а - нормальная. помещаюсь не только в медицинскую, а даже и в эстетическую норму. меня это устраивает. всех остальных - тоже.
Вы вероятно застряли где-то в подростковом возрасте.
Был у меня этим летом разговор с девочкой 14 лет из России. Они к нам приезжали. Так вот она так же говорила - я НЕНАВИЖУ людей, который неправильно говорят. Я, надо сказать, филолог по образованию. И минут через 10 делает ошибку - одну из тех "одевать-надевать". Что ж, говорю, Аня, теперь я тебя тоже должна ненавидеть? Ты же сделала ошибку и сказала неграмотно.
Ваше омерзение имеет и вторую сторону. А вот станете вы немощной, а кто-то из ваших близких скажет - я испытываю омерзение к старым и больным.
Хоть вы и живете не в России, а видимо judgemental суждения у вас по-прежнему в ходу.
Бог с ним с сахаром и медом, но даже от ваших анонимных постов веет зашкаливющей агрессией.
Хорошего вам дня, в любом случае. А если говорить вашими же словами, то еда не должна быть вкусной, а люди не должны быть злыми.
не знаю, я к толстым, худым и всем остальным людям отношусь нормально. А вот приготовление пищи для меня очень важно. Мы поэтому не более 2-3 раз в неделю в рестораны ходим, я стараюсь ходить не более 2х раз. Хотя без проблем можем в ресторанах хоть каждый день есть. Но я готовлю из свежих, качественных,органических, без гмо продуктов. Ведь это очень важно что вы едите. Так же как и вода которую пьете, воздух которым дышите.
Капец вы сладкого едите. Закругляйтесь с соками, фруктами и медом. Сухофрукты - вообще атас. Вы посмотрите сколько в них калорий. А фрукты ешьте только в первой половине дня и отдельным приемом пищи.
а я сладкое не люблю. почему я его должна есть, чтобы вас порадовать?
калории я не считаю. я приверженец Монтиньяка, для меня это работает.
Вы ооочень много едите сладкого.
И едите много нездоровой, вредной пищи.
Вам это пытаются сказать форумчанки и ваш лишний вес.
Но у вас какая-то своя теория на этот счет, довольно странная.
Я тоже не люблю готовить. Но сварить кальмар вместо того, чтобы пожарить рыбные палочки может даже ребенок.
Не говоря уже о том, чтобы налить себе стакан воды вместо сока.
Монтильяк ваш не работает, потому что вы толстая.
Она сказала что она не толстая. И сама не понимает что соки и мед это просто голимый сахар. Я понимаю людей которые не любят готовить, хотя сама очень люблю. У меня подруга такая. Но она готовит очень простые блюда потому что считает что домашняя, свежепреготовленая еда это очень важный вклад в здоровье семьи.
Так наоборот же,сказала что толстая))))
Вот:
"сейчас вешу 69,5 килограмм - то есть я сейчас ОЧЕНЬ толстая! распустила себя"
ВАХ.. а по Монти теперь можно мед по 250 мл в неделю, сухофрукты и соки и фрукты не ограничено??
Уровень глюкозы ежедневно вами поглащаемой зашкаливает. Вы можете хоть землей сырой питаться, но пока вы заедаете ее таким количеством углеводов да еще и быстрых углеводов (а это все быстрые) то вы всегда будете толстой.
Если что то с Монтиньяком я знакома близко и глубоко:)
а я никак не могу понять - слишком я худая или все-таки стройная. Встретив кого-нибудь упитанного тут же слышу - что это ты такая худая, пойдем-ка я тебя накормлю, или "ты скоро растаешь"! или "тебе надо бы хорошо поесть" и даже не знаю что отвечать. Здоровье у меня отменное, аппетит хороший (правда, я не ем вредностей совсем и сладкое тоже), занимаюсь балетом, спина ровная, ничего не висит нигде и ребра не торчат.
строение такое - тонкое, сухое что ли… кость тонкая, плечи узкие и все длинное как бы…
вешу где-то 48 кг, наверное при 167. из минусов - маленькая грудь и худое лицо, мне бы хотелось пополнее. Грудь буду себе делать, с лицом не знаю как быть. С одеждой с одной стороны проблем нет, а с другой - это почти всегда ХХS, ХS ^что тоже запаривает.
когда-то была полнее, но нравилась себе не так как сейчас нравлюсь. И мужчин, хоть обычно мне повторяют, что мужчины не собаки и на кости не бросаются, мужчин стало гораздо больше в поклонниках.
но я же понимаю, что необъективна в оценке своей внешности и поэтому вечно сомневаюсь нормально ли я выгляжу или людям в самом деле меня жалко
я стройная, возраст 35, двое детей, много спорта, правильное питание и все ваше )) http://radikall.com/images/2014/12/02/sSRmP.jpg Ем дробно, 5-7 раз в день, поэтому проголодаться не успеваю. Ничего жирного, жареного, мучного. Это не диета, это образ жизни, по другому никак.
Надо на фото смотреть.
Я когда весила 48кг, мне хотелось убиться. Но я на 3см выше вас и с хрудью)))
Когда я весила 46-48 при том же росте я была худая. Так если у вас здоровье отменное и тем более балетом занимаетесь, то все в порядке. Просто я знаю для меня держать такой вес это конкретно надо не доедать. Т.е. там и месячные прекращаются и кожа блекнет.
по-разному бывает, кто-то выглядит тощим, кто-то стройным. Мне нравится весить мало, из-за танцев в основном, разница в каждом кг очень ощутима.
172см/54кг
Как выбираете еду? - Ем то, что люблю, калории не считаю. Сметану и масло, например, беру всегда максимальной жирности - это ж вкуснее :) тоже самое с йогуртом
Как ощущаете голод? - желудок ноет, есть хочется, наверное, как и все
Как определяете, что пора остановиться(перестать есть)? - когда трудно дышать, это уже точно пора :), а в основном как-то наелась, чувствую сей момент
Как вы питаетесь вообще? - завтрак обязательно, в обед всегда стараюсь: 1-е, 2-е и компот :)...без супа обеда не мыслю, гарниром могу пренебречь ( булочек и вообще мучного мне к "компоту" мне не надо), ужин частенько поздно...глубоко после 6-ти.
Наверное, генетика помогает. Мне 42 года. Вес такой +_5 кг держится последние лет 20-ть (исключая роды, во время второй беременности набрала 20 кг, скинула за год, ничего для этого не делала, пока собралась в спортзал, вес сам ушел)
Не люблю сладкого (только горький шоколад, но не очень часто), не пью по 10 раз на дню чай (норма две чашки кофе в день, в принципе не перекусываю (изредка яблоко и т.п. могу съесть), не люблю жирного (сало так просто ненавижу в любом виде). Зато не откажу себе в майонезном салатике, жареной картошке на ночь, пицце. Не то, чтобы это основа рациона, но когда хочется, ем не задумываясь.
Короче, так обдумала пока писала, я, наверное, слушаю свой организм, чего ему хочется (а много излишеств на самом деле ему и не надо)... ну, и не имею пристрастия к сладкому-мучному, что тоже спасает.
Тоже самое было до 45 годков , только я во время родов набирала по 7-8 кг. А вот после 45 при таком же рационе за полгода плюс 8 кг(((
Скидывала всегда за неделю 3-5 кг без напряга, опять же до 45, а вот сейчас каждый кг это бой с организмом.
Может, и меня это ждет. Учитывая, что силы воли никакой я вообще ничего, наверное, не скину :)
ну с другой стороны, может, в таком возрасте уже и не мешает поправиться. Лицо от худобы в возрасте не очень (мне так кажется). Тут выбор обычно или лицо или, пардон, ЖО.
Надеюсь, что если поправлюсь, так хотя бы лицо от этого получше будет. Буду этим утешаться :)
Вот про лицо я как раз и думаю,когда залезаю на весы ) я схуднула до 55кг ,а лицо стало хуже чем при 50. Вся родня были уверены что мой вес меньше 50 так осунулась , дети стали звать скелетоном(
потом расслабилась и бац 60-62 кг, лицо огруглилось, но у меня как-то вес очень не плохо распределился , есть конечно излишки на боках , но немного дисциплины и не лениться и он уйдет. А так я себе поставила задачу схуднуть до 57-59 кг и зависнуть на этом весе.
Самое сложное это привычка ,что можно жрать все и всегда и везде и не толстеть..
Очень хорошо работает сочетание - физическая нагрузка + не голодать. Я была стройной всю дорогу, спортивной, ела что хотела в любом количестве, будучи еще и сладкоежкой. После 35 случился период, когда активность уменьшилась вдвое, спорта не было, но аппетит остался, вес пошел вверх. Диеты это не мое совершенно, поэтому сначала домашние тренировки, потом спортзал, считала кбжу примерно месяц, так, чтобы по цифрам получалось чуть с дефицитом. Все вернулось в норму довольно быстро и даже улучшилось. От сладкого отвыкла заодно, ибо половина родственников после 40 с диабетом, так что двойная польза.
Способ хорош тем, что еды получается много, ничего обезжиренного, достаточно белка, чувства голода вот такого, как при жесткой диете, просто нет. О еде думаю, когда действительно голодная, но заедать голод плюшкой и шоколадкой перестала. И, кстати, еще бонус, выработалось очень четкое чувство настоящего голода, совсем не то, что панический жор на диете или психологическое "чего-нибудь бы пожевать". Так что, возможно, ошибка именно в десятке диет. Какой-то мучительный путь в тупик, когда уже остается или совсем перестать есть или забить на лишний вес.
Как выбираете еду? Минимум быстрых углеводов и трансжиров, Еслимолочка или кисломолочка, то наименьшей жирности, сметана, например, 10 процентов. Хлеб из обдирной и обойной муки
Как ощущаете голод? Желудок подсказывает, потом голова отключается
Как определяете, что пора остановиться(перестать есть)? Я сначала определяю объем, который съем, а потом ем. Ну иногда бывает, что лопаю много, но это не вредно, овощи, фрукты..
Как вы питаетесь вообще? Не правильно, если верить всем правилам. Не завтракаю, только кофе, в обед ем мало, ем больше всего вечером. Днем могу что-то сладкое съесть ( зефир, начинку от эклера)))
Ну и физ нагрузка позволяет оставаться в форме
Мои личные тезисы помогающие мне жить
1. Еда это одно из важнейших удовольствий жизни. И питаться надо тем что вкусно, каждый кусочек должен приносить удовольствие.
2. Вкус развивается. Мы все тут родом из СССР (молодняк отсеиваем), но кто то до сих пор считает что оливье и курочка гриль это мнямка. а кто то таки нашел и распробовал новые продукты, перестроил систему питания заложенную в СССР (когда и жрать то было нечего, потому колбаса и была деликатесом.
Надо развивать вкус, пробовать новое, пытаться это понять и полюбить (что то полюбится что то нет).
4. Культура питания, это одна из граней общей культуры человека, и про это тоже не стоит забывать.
5. Еда содержит много пользы, витамины, минералы. Поэтому выбор продуктов надо делать с умом. Свежее, не жирное (но не обезжиренное), недоесть витаминов, белков и жиров это так же плохо как пережрать (еще не известно что хуже для здоровья).
Фрукты и овощи ежедневно (хоть сколько то), крупа ежедневно.
6. Активность. Не спорт, не фитнес так не помогут как простая активность. Ходить пешком вместо транспорта, где это возможно. Лишний раз сгонять за яйцами в дальний магазин. Сходить на кухню за водичкой а не крикнуть мужу "принеси воды". Люди шибутные всегда более стройные.
Возможностей для ежденевного движения масса, но обычно полные люди их не видят.
7. Спорт для красивого голого тела. ИМХО занятия спортом дают красивое тело, но не стройное. Стройность делается на кухне и в ежедневной суете.
8. Психика, но это уже как природа распорядилась.
Люди с лабильной нервной системой всегда стройнее, мое наблюдение. У нас психика ккал жрет очень много:)
42 года почти, рост 178 вес 58, один ребенок. Я всю жизнь была полновата, ок. 70 кг, смотрелась крупной, комплексовала. Как сейчас понимаю, из-за неправильного питания в родительской семье и малоподвижного образа жизни. В 16-17 лет похудела почти на 20 кг, работала над собой, весила 53 кг. Но вес удержать все равно было трудно, набирала, сбрасывала. Потом как-то устаканилось. После 35 лет появилась другая проблема: как не похудеть. Образ жизни был очень активный, я училась, много двигалась, вела хозяйство одна, одна растила сына.Вид был просто изможденный, вес достигал 53 кг. Очень удручало состояние мыжц и кожи при этом, все обвисло. Сейчас наладила питание, считаю калории, увеличила количество белка, занимаюсь физически. Много читаю о питании, готовлю сама, постоянно хожу с едой. Ем часто, но понемногу, никогда не переедаю. Можно сказать, что ем все. Сегодня вечером начинаю занятия в клубе :)
Добавлю: из изменений в питании за последнее время: сократила жирность молочных продуктов и для себя и для сына. Только молоко оставила цельное, так и не смогли мы перейти на 2-х процентное. Стали меньше есть сыра и масла. Разнообразила список круп, стала готовить больше овощных гарниров, запекать овощи.
Я стараюсь вообще никогда не голодать. Всегда под рукой здоровый перекус: горсть орехов, яблоко, авокадо с хлебцем. Пью достаточно воды каждый день.
Ем 5 раз в день: три основных приема и два перекуса. В день занятий дополнительный перекус протеином. Есть страраюсь в одно и то же время.
На ночь не ем. Десерты редко, в выходной могу испечь что-то или мороженое сьесть.