Обруч
У меня был эффект раздолбанных коленей. Я со всем рвением на какое способна крутила его своим ослабшим и одрябшим после похудения мышечным корсетом ( вернее никакого косета у меня вообще не было) Если у Вас что то похожее -внимательно за коленями следите . Они не должны поторять за торсом крутящий момент . Пойду кстати попробую покрутить после года тренировок в зале (обруч год пылиться за шторой) . Интересно, будут ли вихлять коленки ?
Спасибо. А сбросить жир на животе помог он или нет? По сколько минут крутили? Я пока по 10 мин в день.
нет, вообще ничем обруч не помогает, поможет общая физическая нагрузка+правильное и сбалансированное питание. Если вы будете пешком ходить каждый день по 2-3 км вы быстрее похудеете чем обруч курить будете
Я до момента достижения хоть какого то эффекта от обруча не дотянула. Стала прихрамывать на левую ногу и бросила его .
Вот могу точно сказать, что закачивание пресса не помогает от жира на животе . Помогает кардиотренировка не менее 45 мин в сочетании КБЖУ
От обруча будет эффект если подходить к его использованию ответственно :) т.е. соблюдать режим питания и крутить регулярно и продолжительно.
У меня обруч 2,3 кг весом. Я его совмещаю с диетой и другой физ.нагрузкой. Эффект есть. Но только когда кручу регулярно. Стоит забросить – талия постепенно исчезает :)
талия она либо есть, либо ее -нет:)))у меня ее -нет, и лишнего веса-нет:)) мне поможет только работа над пропорциями тела:)
вот я такая же..по молодости кожа да кости была-и то талии тонкой не было:( Сейчас после 3-х Б и КС похудела,а животик(+складка над швом) присутствуют и худеть-то особо некуда-ж.. угловатая и ребристая:( Поделитесь,пожалуйста,своими методами-можно в личку, тоже буду работать над своими пропорциями:)
тут все просто ,раскачивать спину( широчайшие) и плечи (дельты и среднее плечо) визуально верх станет больше, следовательно талия меньше, ну попу с ногами, если все сделать гармонично без перекосов то получится верх и низ больше, а талия уже. Главное пр этом забыть про боковые мышцы кора , периодически качать пресс ,но без фанатизма, просто для легкого тонуса и только прямую мышцу живота и правильное питание . У нас видно с вами 1 тип фигуры, значит весь жир оседает на животе,поэтому правильное питание-обязательная вещь. Никаких там булок ,тортов и т.д., тк все это пойдет в жир именно на животе.
спасибо вам огромное.У меня вот как получилось:после 1Б грудная клетка расширилась и плечи округлились,на сег.день верх даже побольше низа будет(Ещё из-за этого мой 1размер сплющился до нулёвки:'( Поэтому решила заняться низом-хочу убрать ребристость при переходе таза в бёдра и нарастить эту область чтобы получился плавный изгиб.Ну и сзади прибавить именно сверху объёма.Вот про булки это прям в точку.Ещё 2 месяца назад ела в неограниченном кол-ве(пока кормящая была) и попа была-муж радовался,но и живот был мамадарагая( Отменила выпечку-пузик уменьшился и прощай,аппетитная попка
эффект есть 100% Если прекращаю заниматься, то за пару месяцев жир на боках и талии нависать начинает заметно . Сейчас за 2 месяца ушло 4 см в талии , ну и боков тоже ушло. У Меня обруч 1700 гр широкий с 2 рядом пупырок.
Кручу по 30-45 минут 3-5 раз в неделю, крутить очень люблю, не заставляю себя. Синяков никаких нигде нет, особенно на коленях)))))))) причем тут колени вообще не врубаюсь. Обруч никуда у меня не падает во время кручения.
