Нарушенный сон
ваше настроение зависит от сна? Мое нет...
Нарушенный сон приводит к плохому настроению
Американские ученые установили зависимость между нарушенным сном и настроением. Согласно результатам их исследования, чем труднее человеку заснуть – тем более подавлен он в течение дня.
Участниками эксперимента, который проводили специалисты из Бингемтонского университета (штат Нью-Йорк, США), стали сто студентов, в основном, 19-летнего возраста, в своем большинстве – «совы». 58% из числа участников составляли женщины. В среднем они отправлялись спать в час ночи, а засыпали через 22 минуты. Сон продолжался около семи часов.
Студентам было предложено ответить на различные вопросы, характеризующие их настроение, уровень тревоги, оценку сна и так далее. Большое внимание уделялось понятию «повторяющиеся негативные мысли» (такие, как «моя жизнь бессмысленна», «меня никто не любит» и так далее).
Эти мысли нередко полностью завладевают человеком в том случае, если он имеет проблемы с психикой. Однако в исследовании принимали участие здоровые молодые люди. Как оказалось, и они постоянно возвращаются к одним и тем же негативным мыслям, и происходит это в случае, когда они долго не могут заснуть. Эти бесполезные деструктивные размышления продолжают держать человека в напряжении и провоцируют бессонницу. А после пробуждения повторяющиеся негативные мысли уже в фоновом режиме определяют дневное настроение, приводя к постоянному чувству тревоги.
Зависимость сложности с засыпанием (и, как следствие, недостатка сна) и подавленного состояния в течение дня была установлена учеными однозначно. Это оказалось применимо не только к «жаворонкам», но и к «совам». Однако пока остается не понятной причинно-следственная связь: приводят ли негативные мысли к расстройству сна, или же, напротив, они посещают человека именно из-за нарушенного по каким-то другим причинам сна.
http://www.nat-geo.ru/article/5666-narushennyiy-son-privodit-k-plohomu-nastroeniyu/
