Подсчет калорий.Научите как
Девочки,у кого есть время и желание,обьясните,пожалуйста,как подсчитывать калории.Я пробовала несколько диет,некоторые неплохо помогли,сейчас вот хочу попробовать подсчитывать калории.КАК это делать?Мне надо сбросить килограмма 3-4,но это те самые противные килограммы,которые легко не уходят,так сказать,остаточные.
скачайте программу на телефон MyFitnessPal очень мне нравится и удобно, большинство готовый продуктов вообще завожу по штрихкоду
ваще не понравилось. Порции вместо граммов очень часто. Свой рецепт не добавить.
извините, а как правильно пишется?
есть несколько вариантов написания в названии сайта, не знаю, какой именно Вы рекомендуете.
Прежде всего вам необходимы кухонные весы. Все кусочки взвешивать. С годами уже на глаз можно определять, но только с годами и опытом. А дальше математика третий класс. Взвесил, посмотрел таблицу калорийности, умножил, записал. Можно программку какую-нибудь скачать. Но не взвешивать не получится.
Мне его посоветовали, и я даже не смотрела другие, все здесь устраивает. Особенно нравятся функции поиска по штрих коду и возможность создания новых записей. Я помню времена, когда я все съеденное за день записывала в блокнот и высчитывала вес и калории сама, давно правда :). С программкой, конечно, несравнимо удобнее.
Девочки, знающие, подскажите пожалуйста, сколько в рационе должно быть минимум жиров для полноценного существования, а то у меня уже проблемы с волосами начались, совсем истончились от диет!? И еще я жутко мерзнуть стала, вот думаю может жиров не хватает!? Где-то я читала что дожно быть 1-2 г на кг веса, а у меня в среднем 30 г в день на 64кг, это мало? Диетонлайн мне показал диапазон от 20 до 60г!?
если мерзнете и полезли волосы - первый признак, что жиров недостаточно в рационе. что с белком?
Белка стараюсь есть достаточно, даже много, так как я на БУЧ сидела и два дня там белковые. Сейчас пытаюсь просто на ПП перейти, вот и пытаюсь выяснить сколько нужно жиров чтобы и худеть и безопасно для организма!?
я в 63кг при росте 170 ем 100-110гр жира в день, но я держу вес, у меня цель оставаться в этом весе, если худеть, нужно на 30% меньше жиров в рационе. вы попробуйте добавить постепенно, начните с 40, наблюдайте за весом, я так думаю, вам до 70гр. можно наедать.
А сколько калорий вы потребляете? Просто чтобы уместиться в 1400, как посчитала мне программа у меня жира наедать больше 40г не получается, все-таки жирные продукты очень калорийны!? А чтобы наесть 100-110г даже не представляю сколько это будет калорий!?
Я этим и занимаюсь в последнее время, но не представляю как можно при рационе 1400ккал съесть 100г жиров!? Поэтому прошу объяснить? Получается углеводы совсем не употреблять тогда?
Девочки, подскажите хороший счетчик калорий. На рекомендуемом выше сайте не нашла. Может я не так смотрю? Помогите, плиз.
Девочки, знающие, подскажите вот если программа считает твой коридор БЖУК, то я так понимаю что надо его и придерживаться!? Просто мне тут сказали что надо вводить еще в программу и физическую активность, которая минусует калории, но тогда мне кажется слишком много еды получится!? Как все-таки правильно?