Гречка и кефир... еще раз...
Девочки, мой вес 70кг при росте 173, хочу скинуть до 62-60 если получится.... Периодически сидела в последние 2 года на яичной диете, 6 лепестков, Дюкане, максимум что скинула, это до 67кг, потом постепенно набирала, в первую очередь проблемный живот и бедра... Как думаете, если начать с гречки, правильно будет? или лучше опять на Дюкане или лайт-дюкане пробовать?
+1!!!уж сколько за всю жизнь пробовала различные диеты,все равно потом возвращалась к тому,от чего пришла.А ПП и подсчет калорий самое лучшее и надежное для меня лично.А главное,не голодаешь и потом привыкаешь.
Я когда калории считала не то что не голодала, я обжиралась. Не знала чем еще добрать. Причем насчитывала 1200 казалось бы.. И вес уходил прекрасно при этом.
Вот-вот!!Сегодня именно добрала свое меню(я всегда с утра все себе расписываю)))И это при том,что с утра еще 2 конфетки позволила с кофе.Уже третий год в своем весе,плюс-минус 1-1,5кг.
А можно меню на 1200? Я как то себе не представляю как туда вместить масло, сладости, фрукты и хлеб (ну это ладно можно хлебцы) и ощущать себя не голодной. Это наверное маленькие порции должны быть? Или сильно внушить себе, что "я не голодная".
З-кофе с сахаром и 2 конфетки-одна конфетка 10г-50кк
мюсли с молоком-мои вместе с молоком 160 кал,получается стандартная тарелка..150 г молока и 40г мюсли
П половина помело-200кк,еще выпила чай с лимоном и одной конфеткой
О-свекольник.Мои супы все 25-30 ккал на 100г,ничего не обжариваю.Сегодня даже в сво2й свекольник позволила 30% сметану вместо 12%,вполне вписываюсь.
Сейчас убегаю,после приду еще съем свекольник,все порции по 300г,это вполне внушительная тарелка для меня лично и съем кусок курогруди 150г
На ужин будет ряженка.145 кк
даже до 1300 еще и не дотянула.Наедаюсь вполне.Это,видимо,дело привычки.Хлеб ем редко,мучное тоже редко.Утром ем еще каши,яйца..Так что мне всего хватает.Иногда могу есть и на 1500,так как я уже не худею,а просто держу вес.
Очень не подробно и не понятно, сколько сахара, какие конфеты? Что за супы? Где масло? Хлеба (хлебцев) нет? Что за мюсли, какое молоко?
Хотелось бы в граммах и калориях более точно. А то выражение "мои супы на 25-30ккал" мне ни о чем не говорит.
Здесь вот многие кричат, что прям обжираются на 1200, а по мне голод голодом, исключено часть продуктов и подсчитано поверхностно.
Вы знаете,я не собиралась на эту тему диссертацию защищать и нет времени Вам подробно поэтому все расписывать.мне главное-мне все понятно))А если Вам интересны подробности-гугл Вам в помощь.А здесь Вам никто не обязан.)Тем более я с Вами уже эту тему обсуждала и поняла,что вы из тех людей,которые считают только себя правыми.так что извините.)Название конфет моих Вам ни о чем не расскажет,я живу не в России и их только у нас продают.достаточно,по-моему, просто Вам знать калораж моих конфет.
Ну понятно, как всегда бла-бла-бла, главное прокричать, что как сытно на 1200ккал питаться, а по факту ничего. Потому что это голодно реально, а вы пытаетесь убедить тут в обратном, не подтвердив это хотя бы 1 примером меню.
Хотя кто то здесь выкладывал меню на 1200, это ужасно было. Вот хотелось послушать как же это есть все и вписаться в 1200ккал в очередной раз. Такие ограничения с натяжкой можно назвать ПП.
А что в Вашем понимании есть все? По моему это не значит сожрать все что можно в один день. Тут Вы и в 3000 не впишитесь.
Тогда определитесь обжираетесь вы или нет, потому как это противоречит тому что написано изначально.
И по вашей логике можно съесть торт на 1200, а какая разница завтра другое съем.
А я Вас поддержу. Действительно, рацион скромный, зато подсчитано ЧЕСТНО. И зачем масло, если есть сметана? Ну или мюсли - какая разница какие: сейчас на всех пишут калораж, вот и подсчитать. Точно то же - с молоком. И дадада, это МАЛО, но ашоделать? если человек ведет сидячий образ жизни... 90% процентов современных городских жителей ведут именно такой образ жизни, несмотря на то, что "устают", при этом фитнесс 2 раза в неделю это хорошо, но кардинально "сидячести образа жизни" не меняет. Так вот, если человек мало тратит, ему мало и надо. Посему увы и ах, придется смириться и привыкнуть КУШАТЬ МЕНЬШЕ. По калориям меньше. Но никто не мешает делать блюда большого обхема (как тот же свекольник), с больим количеством клетчатки (салаты) или большим количеством питательных веществ (салаты, фрукты, супы без жира, нежирное мясо или молочные продукты).
Ну а кто боится оголодать или "посадить себе ОВ" - ну пусть питается как-то по-другому. Только почему-то именно те, кто кричат на эти темы - или постоянно с лишним весом и "ищут, что бы такое скушать чтобы похудеть". Или "всю жизнь худеют" ,с ну очень переменным успехом И потом когда приходит возможность отмазки типа беременности-родов-ГВ(пусть 15 лет назад) или почтенного возраста в 35 лет - с облегчением махают на себя рукой и присоединяются предыдущей группе. Исключения только подтверждают правило.
А я не поддержу, ужастный рацион. Одна из yo-yo диет, самы верный способ после такого похудения набрать еще больше. Хотя соглашусь, что к сожалению при сидячем образе жизни еды нам надо мало:(
Нет мы о разном. Мюсли какая это еда? тем более 40 грамм. Сколько автор сьела конфет? Три? И еще захерачила кофе с сахаром 3 раза. Голод то перебила, а толку с этого. Какие супы могут быть на 100 каллорий порция? Там ни овощей толком, вода одна. наверное полкартошки и кусочек свеклы максимум. Курагрудь опять же, ничего интересного. Не нормально когда исключаются целые группы продуктов, автор не ест мучное т.е. хлеб исключен.
Лучше уж кусок хлеба сьесть вместо этих конфет или фрукт. А так у нее вареные овощи и половинка помело.
Эта прекрасная диета что бы сорваться и набрать еще больше. Скушная с минимум полезности. Наверное так долго могут питаться люди которые не находят удовольствие в еде. Но это исключительно мое мнение, на истину в послей инстанции не претендую.
Кстати есть доказательство что люди с небольшим избытком веса живут дольше чем с ожирением или с нормальным весом:) Поэтому даже свое утверждение, что кушать мало надо считаю спорным:
Overall, people who were overweight but not obese were 6% less likely to die during the average study period than normal-weight people. That advantage held among both men and women, and did not appear to vary by age, smoking status, or region of the world. The study looked only at how long people lived, however, and not how healthy they were whey the died, or how they rated their quality of life.
Why would overweight people live the longest?
Flegal and her co-authors suggest that it’s possible that overweight and obese people get better medical care, either because they show symptoms of disease earlier or because they’re screened more regularly for chronic diseases stemming from their weight, such as diabetes or heart problems. There is also some evidence that heavier people may have better survival during a medical emergencies such as infections or surgery; if you get pneumonia and lose 15 lbs, it helps to have 15 lbs to spare, for example.
Another possible explanation may involve “reverse causation”: maybe being thin doesn’t make you sick, as some experts argue, but instead being sick can make you thin. Being overweight may be associated with longer lives if people who lose weight because of diseases such as cancer, for example, contribute to earlier death among individuals who weigh less.
http://healthland.time.com/2013/01/02/being-overweight-is-linked-to-lower-risk-of-mortality/
Ну против такого агрумента не попрешь. Доброе старое "пока толстый усохнет - худой подохнет". Ну что ж, хорошая причина НЕ худеть, хорошая новость для...нехудых. Правда ". The study looked only at how long people lived, however, and not how healthy they were whey the died, or how they rated their quality of life.", а также "Another possible explanation may involve “reverse causation”: maybe being thin doesn’t make you sick, as some experts argue, but instead being sick can make you thin" - но это ж такие мелочи.
ну как бы все гены решают, в конце концов:) Или практически все. А вот качество жизни, наверное у каждого свое определение этого самого качества жизни:)
"ак вот, если человек мало тратит, ему мало и надо. Посему увы и ах, придется смириться и привыкнуть КУШАТЬ МЕНЬШЕ"
У меня работа хоть и сидячая, но требуется напряженная умственная деятельность. Я бы на таком рационе, как описали выше, померла бы. У меня от свекольного супчика живот начало бы сводить через 5 минут. Ем на 1600-1700 в день и то между приемами пищи живот сводит.
Кстати насчет кушать меньше тоже вопрос спорный. Не так давно читала вот эту статью про то кто долго живет, оказалось что дольше живут люди с небольшим избыточным весом:) Поешь вон как автор поста про 1200 калорий и обжираловку, пустые супы и кофе с конфетками никакого здоровья не прибавиться.
(вздыхает) Понимаете, все разные. И если ВАМ подходит такой рацион, который потребляете ВЫ, а автору вышеописанного поста подходит то, что потребляет ОНА - то почему бы каждому не остаться при своих интересах? Как по мне, так сли что-то для кого-то работает и не вредит, то в чем проблема? А перестанет работать - ну так что-то можно поменять. Вроже бы автор поста про "малоем" не пишет, что у нее выпадают волосы и зубы, крошатся ногти и тухнет взор, не?
Особенно мюсли 40гр и молоко 150гр в сумме дали 160ккал? А сколько сахара, сколько сметаны? До ужина никакого белка, не считая конечно немного в молоке. Ни овоща сырого нет, ни фрукта лишнего кроме помело. Так целый день не протянуть даже офисному работнику и это меню названо было "обжираловка".
Если уж говорить о ПП, то жиры должны быть не только животные, я о сметане, но и растительные плюс всякие там омега. Процентовку не помню точно, но растительных жиров в районе 50 процентов должно быть.
Вот именно! растительных жиров нет, целые категории продуктов такие как хлеб и макароны исключены из рациона. Где овощи? Кроме как в супе нигде не увидела.
Зато конфеты и сахар в избытке:)
вы уверены, что все правильно считаете? Там одно молоко тянет на 75ккал. А уж сколько мюсли затягивают, даже думать не хочу.
что ж вы там такого ели? Если только мясо и крупа затягивают на почти 1000ккал
Это же скучно, гречка....долго не просидеть. Но по любому ограничивать себя надо, чтобы похудеть.
Не нужна Вам диета, надо глобально образ жизни и питанеи пересмотреть. Из всего озвученного лайт-Дюкан более-менее пойдет.
Автор, а почему Вы бросаете диеты? Основная причина в чем? Голод мучает? Сладкого не хватает? На сколько я знаю Дюкан это вообще система питания, а не диета, и на ней пожизненно сидеть надо, во всяком случаем знакомые которые придерживаются системы питания Дюкана уже не первый год на этой диете, много чего не едят совсем.
Я бы гречку не советовала! Очень быстро вес возвращается :(
Лично мне, не сочтите за рекламу, нравится Протасовка. Она как старт перед ПП и запуском процесса похудения очень хорошо помогает. Если после неё не обжираться и придерживаться ПП или ккал считать – вес не вернется, а будет продолжать уходить.
Да, люблю сладкое и в принципе есть вечером когда детей уложила и время для себя, раз два в неделю семечки под телек:( почитала протасовку, надо пробовать, чем то похожа на Лайт дюкан. А вот моркови тоже можно много? Я мало чего из овощей могу представить чтобы съесть и наесться, молоко с кофе можно позволять или молока нельзя?
Я заметила, что добавление молока в кофе никак на результат диеты не влияет. Я добавляю молоко.
Морковка вообще крахмалосодержащий овощ и ее есть не рекомендуется, но я тоже ем 1-2 небольшие морковки в день, вприкуску с йогуртом. Вообще смысл диеты наедаться не овощами, а овощами с творогом вместе.
Еще из овощей ем редис, дайкон, паприку, огурцы, зеленые салаты, помидоры, репу, сельдерей
Диетами Вы только замедляете обмен веществ. Те, кто сидит на диетах, в итоге начинают толстеть от сельдерея.
Любая моно диета - это недостаток питательных веществ для организма. Похудеете на время, волосы и кожу убьете навсегда.
Почитайте про принципы правильного питания, расчет КБЖУ.
