Прошу совета и помощи
Девочки, извините, пока скроюсь!:)
Проблема: заедаю все проблемы. Ем до состояния "больше не могу", не важно что, в принципе. Готовлю хорошо, правда, сейчас с детьми после развода живем с родными и готовить что-то легонькое сложно, макароны бы успеть отварить до очередного скандала.
Толстею, чем дальше, тем больше. Пошли болячки (давление, головные боли, ноги) и носить совершенно нечего, купить тоже не на что... простите за скулеж. Подскажите, пож., может быть можно что-то попить и что вообще мне делать?
Ходить куда-либо на занятия нереально (нет ни времени, ни денег, ни сил), с готовкой легкой еды проблемы (реально не найти времени, чтобы никого не было или чтобы готовить без комментариев). Даже если бы был степпер, его реально некуда ставить (я в разводе, переехала с детьми к родным и каждый угол забит вещами так, что ходить негде).
Проблема в голове. Нервничаю постоянно - сейчас начался жуткий, еда успокаивает и отвлекает, спокойна пока жую. Все лето не слезала с велосипеда, плюс активность на даче, а сейчас снега навалило и вся активность ушла.
Пинать меня не надо, итак очень плохо, может кто-то по сабжу может дать совет?
Зачем степпер? Лестница в доме есть?
Зачем тратить время и продукты для готовки жирных тяжелых блюд, если можно приготовить что-то полезное?
Пищевой мусор чтоб не есть, нужно его просто не покупать и не приносить домой.
Живем на 5 этаже в доме без лифта (хрущевка квартира), каждый день не по разу спуск и подъем + на работе с 1 на 2 этаж не по разу.
У меня проблема с местом и временем готовки (такие условия. к сожалению, на настоящий момент), но самое главное, это заедание... Покупаю полезное, продумываю для чего именно и т.п.
Проблема психологическая, для начала я бы попробовала банально не есть после 18.00, вот просто запрет и все (можно воду и стакан кефира перед сном). А дальше как пойдет, если нормально, то переходить постепенно на правильное питание и снижать вес.
Могу не есть до 23 часов! Честно! А вот после 23 никак:( Приходит жорик и все:(
Автор, я эмо-едок, всю свою сознательную жизнь на диетах, худела неоднократно и с диетологами, и в группе весонаблюдателей, и с психологами, и кодировалась, и серьгу счастья носила, и фитнесс в моей жизни был, кароч, все прошла, кроме таблов и постоянно набирала вес обратно. Потом начался СД, я устала от этой вечной зависимости и дум чего б такого сожрать, чтобы похудеть, и сделала бариатрическую операцию. Никогда не подозревала, что можно так свободно от еды жить и быть счастливой, что наедаешься маленькой порцией и все, в голове нет мыслей о еде. Я не призыаваю ни вас, ни кого-либо другого к такому, просто рассказываю о том, что без помощи хирурга свою эмо-зависимость я не смогла победить. Желаю вам найти свой путь, ищите то, что у вас сработает. Лишние кг-ы это не только неэстетично, это здоровье, в первую очередь.
Сначала решать психологические проблемы,учиться не заедать их. Но судя по вашему посту вам чиста поныть.
+1. Я бы к психологу хорошему сначала подалась. Потом, глядишь, и все остальное развиднеется...
Не поныть, чессолово! К психологу обращалась, общие рекомендации, а искать своего - это время и деньги, н того ни другого у меня нет. Решить проблемы, которые угнетают тоже нереально, по крайне мере пока.
У вас на все вопросы один ответ,что нет возможностей,времени ,денег,одни отмазки.
Если вы ничего делать не хотите/не можете/думаете, что не можете, то так и живите собссно. Сами-то подумайте, если вы не готовы ничего менять и как-то напрягаться, почему что-то должно измениться? Продолжайте жрать.
Вот когда будете готовы, тогда приходите, а до того вам никто волшебный трах-тибидох-тибидох не сделает
А Вы чего жуете постоянно? Дешевое печенье-пряники-баранки небось ? Изучите тему транс жиров в продуктах питания. Подробно. Так же изучите тему глюкозного сиропа ( кукурузный сироп с высоким содержанием глюкозы , но в печеньках его называют просто глюкозный сироп или глюкоза) Транс жиры называют безобидным словом растительный жир . Как изучите -так вопрос отпадет сам -собой. Купить что то без этих ингридиентов из сладостей практически НЕВОЗМОЖНО.( К счастью выпекать Вам сородичи не дадут )
Жую реально все, что не приколочено:( И черный хлеб и печененку и яблоко с капустой с одинаковой радостью:(
Я могу дать совет. Но опять же - говорю только за себя. А ведь все индивидуально - поэтому хрен знает - что вы подумаете.
Так вот: если бы у меня была подобная проблема, я бы не покупала эллипс, дорожку и прочее. А купила бы босу. Уж как мне нравится на нем прыгать!!!! Хлебом не корми - дай попрыгать. Я как прихожу в фитнес зал - тока на нем прыгаю. Но я тока одна такая. Остальным пофиг. Теперь я везде прыгаю - на улице не могу спокойно идти, а мне бы, как ребенку, попрыгать. И дома прыгаю. Отходила год в Зебру - купила новую клубную карту, похудела, гораздо лучше себя чуствую, за год ни разу не болела.
Спасибо, подумаю! Может Вам на велосипеде передвигаться хотя бы по каким-то маршрутам (где это уместно)? Я не в Мосве, город "почти миллионник",вынужденно села на велосипед, так сейчас без него страдаю (скользко)!
Только что замесила себе салат из пекинской капусты,горошка,оливок.Заняло 3 минуты.Похудела в этом году на 18 кг.Потому что у меня есть 3 минуты на салат для себя.И деньги мне не нужны,занимаюсь дома по видео вконтакте,бесплатно,20 минут вечером.А вы жрите дальше.И ищите для себя любимой отмазки
Изначальный вес 85.Худею второй раз в жизни.После первых родов скидывала 25 кг,теперь после вторых родов худею.Уж отсутствие времени и денег это точно не отмазкп
Эх...хорошо, что это кто-то еще сказал. Потому что у меня давно ручки чесались написать: а зачем макароны-то отваривать? Ни себе, н детям не полезно. Овощи и каши дешевые и готовятся не сложнее макарон, рецептов простой готовки в инете полно, а если еще и медленноварку купить - так вообще и фасоль, и мясо и все что угодно готовить можно по принципу "поставила - и забыла". И уж упражнений валом, для которых ни зал не нужен, ни тренажеры, ни даже гантели, а только два квадратных метра поверхности. Но...кто хочет - ищет возможости, кто не хочет - ищут причины.
Ах да, и насчет эмоционального жора" - иногда просто нЕТ другого способа как сказать себе - стоп, и перетепрпеть дискомфорт. Это как алкоголику с алкоголем. Можно сколько угодно списывать на обстоятельства, даже менять их, сколько угодно заниматься сихотерапиейц и поддержкой - но рано или поздно момент, кога надо остановить тянущуюся за выпивкой руку - приходит, и не раз.
Девочки, помогите и мне тоже.
Проблема: я не худею, только набираю вес.
Уже 6 мес занимаюсь фитнесом, немного 2 раза в нед 50 мин занятие групповое+40 мин велосипед.
Мне42, рост 167, вес 71 кг.
Фигура плохая, кожа очень дряблая, целлюлит очень сильный, обвисли руки и бедра внутри и сзади.
Чем питаться? Что есть?
Я не могу не есть после 6. Зверею. Вот буквально, на меня нападает бешенство, перестаю себя контролировать.
Вроде бы много не ем, но возможно я не адекватно оцениваю свой пищевой режим (как и все толстухи, к сожалению).
Очень прошу, помогите, какие продукты есть и как не есть после 18-00?
И не ругайте меня сильно, итак в последнее время на глицине сижу...
А мне подскажите, пожалуйста, ЧТО можно есть после 6? У меня гастрит, к тому же, я плохо переношу глютен и молочные продукты, фрукты тоже плохо. И я не могу не есть долго, не могу не есть после раннего ужина - и я ем, стыдно признаться, шоколад с чаем. А чем его заменить?? Хелп! И вообще часто в течение дня пью чай с шоколадом. Готова уже отказаться, но чем заменить?
Все, в общем-то, можно. Вопрос только в количестве съеденного и в том, за сколько часов до сна.
я не супер спец конечно, вело тренажер в печь, по мне так самый бесполезный вид занятий, кардио дорожка не бег, ходить с угловым уклоном скорость 6.4-7 , угол от 8 до 12 с переменным режимом, к примеру 10 идете с угол, 3 отдыхаете на такой же скорости без угла и т.д. степерь 5-6 минут 40. Силовые групповые тренировки, вы свои не описали, вдруг там просто "танцы" или пресс+растяжки или пилатес, не обременяющие. Питание, белка по более, к примеру мой рацион. Утром яичница из 3-х яиц без желтков, кофе. Обед куриная грудь-крылья-индейка=говядина и уже даже свинина не жирная-рыбка -грибы на гриле+ овощи( кабачок, перчик, помидорки, огурчики), позволяю себе палки крабовые когда есть хочу( ибо белок и низкокалорийные), если прямо очень хочется ощущений даже селедку,Но не в масле. Сейчас стала есть фрукты, на периоде сушки и сброса веса 8 месяцев не позволяла себе. Вечером не надо не есть, нужно есть белок ( мясо не жирное), + овощи. Молочку не надо, мучительно и не совсем эффективно.
Что нужно исключить совсем, сладкое , фрукты( если нужен хороший отвес) , рис, картошку, мучное, масло( я брызгаю сковородку , только чтоб не приставало),соленое ( чтоб жидкость не задерживалась).
нужно привыкать пить воду, я пью много 3-4 литра наверно в день. в общей сложности. Многие к этому привыкнуть не могут.
Спасибо за дельный совет!
исключить фрукты я не пробовала ни разу, т.е. совсем не употреблять ни яблоко, ни грейпфрукт, ни мандаринку? Совсем? Вообще?
По поводу риса. ем часто на завтрак рис. сваренный на воде, грам 100-150, нельзя? Квашенную капусту тоже нельзя совсем?
А что есть, когда невыносимо хочется, особенно вечером?
Меня спасает яблочко, сливы и проч.
А так, каким продуктом бороться с голодом?
И воду я всегда пью, буквально с детства, всегда очень много. В детстве мне старшая сестра говорила, не пей много - водянкой заболеешь) Я не знала, что такое водянка, заболеть ей очень боялась, но все равно пила воду и пью, много, очень, но не помогает.... в похудении в смысле(((((
Рис с моей точки зрения сравним с сахаром. Полезного мало, а углеводов морище. Вечером фрукты не надо есть, это у нас на подкорках с детства заложилось, что вечером надо кефирчик пить и яблочки, от этого и все проблемы с весом у старшего поколения. По поводу капусты квашенной, она вся делается с сахаром, это надо учитывать+ содержит соль, которая задерживает воду. В принципе,я разумных кол-вах можно, но на весах задержка воды покажет вам не такой радостный отвес.
ести дикий рис, есть коричневый рис. от них куча пользы! Капуста квашеная НЕ делается с сахаром.
Да ну? Процесс брожения сам по себе происходит...Опять тот самый знаменитый пузатый углеводный едок риса с козырной фразой из топа про тельце....;-) , как вы узнаваемы.
А что можно съесть на ночь после ужина в 6? Я спать ложусь поздно и мне очень хочется есть.
И что можно в качестве перекуса? С чаем, например, с кофе.
Откажитесь от чая и кофе на ночь, проблема отпадет. После 6 лучше съесть небольшой кусочек нежирного мяса или рыбы с овощами.
Фрукты в вечернее время суток лучше исключать, их рекомендуют есть не позже 16.00 и в небольших кол-вах. Я период похудения отказалась совсем, пол яблочка в день съедала, к примеру. Самое главное, чтоб до сна 3 часа оставалось, а не не есть именно с 6 вечера.
Какой чай-кофе на ночь?? Кефир и баюшку )
Если ложитесь спать поздно, не ужинайте в 6, ужинайте в 8.
Два часа до сна - норальное время приема пищи.
Вот скажите мне, зачем себя ночь кефиром травить? У меня со времен совка из за этого негатив к этому виду продуктов и ведь не нужно было так мучиться :-(, аж разгрузочные дни на нем делала постоянно. Недавно случайно по телеку смотрела передачку диетолога-аювердиста??? так для них кисломолочку пить на ночь вообще шок просто.
А я могу есть только рис и овощи, с кишечником проблемы - целиакия, даже гречку не могу. Но вроде бы худеть получается. Единственное - от шоколада не могу отказаться, последнее время много шоколада ела и поправляться начала... все, прекращать нужно.
Фу, палки крабовые едите? Какая же от них польза, субпродукт рыбы. Никаких круп вы не едите. Исключать целые группы продуктов очень плохо. Плохая у вас диета, поэтому умные люди и не хотят к такому привыкать. ;-)
У меня не диета, я хоть слово про это написала? У меня образ жизни, позволяющий держать мне мое тело в той форме, в которой мне нужно ;-).
Крупы с детства не ем , не хочу и не буду, а уж рис тем более. Зачем себя насиловать? Любой образ жизни должен быть в удовольствием, ну и не распускать в процессе тело.