Где засада? Вес стоит
Девочки, подскажите, в чем может быть пробоема?
Стала худеть, начальный вес 71, за 2 недели на подсчете калорий скинула 3 кг и вот уже неделю вес стоит(((((
Коридор калорий оч.строго соблюдаю, рассчитывала его исходя их нулевой активности (я пока сижу дома, пару-тройку раз в неделю выбираюсь на фитнес). За 1000 ккал не выхожу, посоедний раз ем точно за 3 часа до сна. Ложусь поздно.
Обычно калорийность 800 где-то за день.
Ну, не могу понять, что за хреновина((( почему вес не уходит. Я дома особо не активна, приготовлю поесть, поглажу, потом или повышиваю, или кино посмотрю. То есть тело, скажет так, в состоянии покоя. Но блин я и ем мало! Ничего жирного, сладкое только по дюкану или пара карамелек на фруктозе, опять же калорийность не более 800-1000. Это даже меньше расчетной цифры.
Хэлп! Руки опускаются(
Пару лет назад отлично худела в таком режиме. Но спать ложилась тогда раньше, сейчас часа в 2-3, встаю в 10-11, может, здесь засада? Ночью же гормон какой-то расшепляет хорошо, может, мой режим сна не совпалает с активизацией гормона? М?
пс
Ходить чаще на фитнес не могу по ряду причин, могу откорректировать питание еще как-то. Или на крайняк купить "колеса", но какие?
ппс
Может, я не правильно рассчитала калормйность? Если кому-то не сложно, проверьте, пжт. Рост 168, вес сейчас 68, возраст 35. У меня получилось 1200, при коэф-те активности минимальном (отсут.физ.активности).
а почему так мало едите? Организм в режиме стресс, имхо. Вот и не опускается вес. Разгонять надо обменку, кушать чаще, двигаться больше.
потому что организм перешел в режим войны и за каждую жировую клетку будет стоять до конца. Первое что пойдет в топку мышцы.
Больше есть нормальной еды, убрать простые углеводы до минимума. Калорийность крошечная очень, это выживание. Ужин желательно минимальный, ночью лучше худеется почему то когда не нажираешься на ночь. И больше двигаться, ходить. Вы что дома не убираетесь? Только глажка и готовка ?
Ужинаю мало, на пример, грудка 50 грамм, капустный салат, хлебец 1. С чаем или дюкановская конфетка или 2 леденца ЗУЛА (примерно 20 ккал на 2 или 1 по Дюкану). Вместо чая могу помело поесть.
засада в том, что "жульничаете" с калорийностью. Это обычна\ "засада тех, кто "едят слишком мало". Не потому что "организм что-то там не того", а потому что голова начинает "мухлевать".
Впрочем, неделя - не срок. Может быть задержка воды в органиме или еще что. Поживите в таком же редиме еще недельку-две - ТЩАТЕЛЬНО подсчитывая калории. От тогда и поговорим.
Не знаю, может, вода... Так как если я пишу, что я не выхожу за коридор, так и есть, зачем мне врать? Считаю тщательно, учитываю все, взвешиваю все. На кухне весы и таблица калорийности. Именно поэтому и не могу понять, что за фигня такая.
Ну, вот примерно, как я ем.
Проснулась поздно, завтрак: 2 хлебца с намазанным самоделным паштетом из печени индейки. Каждый хлебец 5 грамм, всего 10, то есть 34 ккал. Паштет примерно по весу и калорийности (на 0% молоке и без масла) еще 30 ккал, то есть 64 ккал всего. Кофе с обезжиренным молоком 30 ккал, конфетка по Дюкану 20 ккал, всего 115 ккал.
Чуть позже апельсин или груша или мандирин и тд, более 100 грамм, то есть еще 100 ккал примерно.
Обед тунец 100 грамм 140 ккал, капуста квашеная 19 ккал 100 гр, хлебец 15 ккал, горошек зеленый консервированный 30 грамм. Всего 304 ккал
Полдник половина помело (весь фрукт 750 гр, калорийность 38, то есть 350 гр = 133
Ужин грудка менее 100 грамм, по калорийности 100 ккал, салат с помидорами и огурцами грамм 250, то есть 50 ккал, горошек 30 гр - 30 ккал, капуста квашеная менее 100 гр = 10 ккал. Всего 190 плюс накину еще 20 на оливковое масло в салате (чайная ложка) то есть 210.
Получаем завтрак 115, перекус 100, обед 304, полдник 133, ужин 210 = 862
Пусть я еще помело доем 133, получаем итог 995.
Но это редко, обычно 800 где-то.
Разве я занизила что-то? Нет. Так почему вес, гад такой, стоит?!
вы явно занижаете калорийность - навскидку: в чайной ложке оливкого масла 40-45 ккал, а не 20
Ок, пусть с маслом промашка, но это единственный момент. Добавить еще 20 в общему итогу и получим 1000 ккал. Но я так ем не всегда. Остальное ВСЕ взвешиваю и записываю. Откусила три раза яблоко, записала. Положила в рот курагу, записываю 30 и тд.
Прочла совет попробовать есть все, но без соли. Может, так выйдет?
Я бы однозначно убрала квашеную капусту, я с ней не худею из-за соли, а у вас она 2 раза в день и на ночь вообще меньше солить и сильно соленое не есть лучше на ночь. И увеличить калорийность до минимум 1200, плюс нормальные гарниры делать, типа паровых овощей, а то у вас еда напоминает "подножный корм" извиняюсь. Утром кашу хорошо, яйца, сыр.
Перекусы нормальные, а основной прием пищи надо бы увеличить.
Посчитайте, есть программы где все расписано, только свои данные заносятся.
На счет капусты не подумала.... Попробую исключить ее. Спасибо!
Гарнир делаю, сегодня на ужин, на пример, делала цукини на гриле, делаю салаты, стараюсь овощи есть, фасоль стручковую отвариваю, грибы делала в йогуртовой заправке и тд
Страшно до 1200, я когда не в зале, то почти весь день в положении покоя. Не верю почему-то, что буквально сидя на диване тратишь больше 1200...
Дело не во "врать", а в том, что "подсощнание жульничает".
Понимаете, вот были в 80-е популярны "санатории для похудения" - там был строгий рацион, ограниченная калорийность, выдавали "всем по норме" и никаки "но". И, знаете, худели ВСЕ. Другое дело, что потом большинство наедало вновь - не потому что "организм", а просто кушать начинали больше. Но вот пока калорнийцность СТРОГО следилась - закон созранения энергии действовал.
И расписывать мне тут сколько в граммах - не имеет всмысла. Потому что посознания теакая штука\, что если надо - то в упор не замечает "контрабандной" конфетки, кусочка хлеба или лишнего чего-то там. Кстати, тоже, если прибраться - уже даже в вашем "раскладе" увидела запросто "лишних" 200-300 ккал.
Ну или тогда Вы - чудо прирожы, феномен и вообще можно сказать уникум. Радоваться надо: Вам голод не страшен ;-).
Но посвторюсь - не гоните лошадей и подождите еще недельку. А там уже будете паниковать. Только за эту недельку ОЧЕНЬ тщательно следите за калорийностью.
Еще раз: если я пишу, что слежу тщательно и записываю ВСЕ, значит так оно и есть. Никаких шуток с подсознанием и лишними конфетками. Именно поэтому не понимаю ситуации. И именно поэтому задала вопрос.
Попробую увеличить кадорийность
ну тогда не вопрос, раз никакого жульничества и никаких конфет и никакиз шуток с подсонанием. И правда, ситуация очень таинственная. Может и правда, надо побольше кушать, чтобы похудеть?
Я выше все расписала примерно. Как еще четко считать.
Масло ок, согласна, но это единственный прокол. И я его ем не каждый день
По мне, так зря вы паникуете. Подумаешь неделю вес стоит, вы же живая, к тому же и женщина. Потом маловато у вас еды, тут любой организм испугается, я бы до 1200 догнала бы.
Еще раз, убеждаю вас не паниковать, никуда вес не денется, пойдет вниз, не через неделю, так через две. Или вы к НГ торопитесь. Тогда это еще и психологическим может быть. Не надо торопиться - тише едешь, дальше будешь.
