жир
я худею уже с октября, ушло 9 кг. но вот проблема, тело хоть и худеет, а жир болтается как кисель, хочетс подтянутой быть к нг. лишних еще 6 кг. что посоветуете, кардио или силовые. да, и руки у меня полные, как их подхудить, а то ноги похудели и даже живот а вот руки,фу
И то и другое, если не хотите нарастить обьемы, а только подсушиться и тонус мышцам придать. Я сама так шла к своему телу :-). Питание тоже не маловажно, вы на какого типа диете?
считаю калории- в районе 1200, меньше углеводов, в основном куриное филе, много зелени, овощи и сырые и супы из них, маложирный творог кефир. из сладкого у меня банан иногда и кокос. хотя могу и конфету съесть.
к НГ не успеть уже к сожалению, не гонитесь за призраками...гонитесь за здоровьем. Удачи!!!
да нет, это мне так хотелось, когда в октябре начинала)))) к Новому году я считаю я всего достигла, мне и это казалось нереальным.
У меня не то что не болтается ничего после похудения, схватить не получится даже при большом старании, но спорт 4-5 раз в неделю+ на область попы-ляжек делаю самомассаж и регулярно пользуюсь скрабами в душе.
сколько же вы весите? схватить не получится даже при большом старании :mda
Дело не в сколько вешу, а в тонусе кожи и мышечной массы. Можно весить 45 кг и при этом болтаться все будет, у меня подруга такая. Никогда бы не подумала, пока ее раздетой не увидела.
Для кожи именно - никаких, только терпение. По моим наблюдениям зачастую грешащие на кожу имеют там еще ого-го какой жирок. Мой вам совет - долбите руки и верх только многоповторками (т.е. для силовых выбирайте вес, при котором вы можете выполнить с трудом, но хотя бы 15, а лучше 20 повторений). И ни в коем случае не пренебрегайте кардио и хорошей такой растяжкой, чтобы не дубеть верхом. Я еще скраблюсь смесью мёда и молотого кофе, но то такое.. психологическое больше:-)