Почему так происходит?
Знающие, подскажите плз что это и как перебороть.. Мой сложившийся устоявшийся режим питания - плотный завтрак, углеводный и плотный либо обед либо ужин. Мясо + гарнир. Или паста. В порциях себя не ограничиваю, оба раза порции реально большие. Но я наедаюсь и больше о еде не вспоминаю.
Такая схема питания не дает мне ни поправляться ни худеть.
После вторых родов лишний вес остался 15 кг. Грубо говоря мне нужно весить 50, а вешу я 65. И это не мышцы.
О правильном питании знаю много. То есть дробно, часто, утром больше углеводов, вечером белок. Пить воду. Калории для меня не пустой звук ну и тп.
НО как только я начинаю питаться правильно - это ужас. На меня нападает дикий жор. Я ужасно постоянно хочу есть. И готова есть даже те продукты, которые никогда не ем. Все время все мысли о еде. И даже если я продержусь, то кроме злобы на мир появляется тут же лишний вес. Каждый день + + +.
Что происходит? почему так?
![Anonymous](https://cdn.eva.ru/eva/files/anonymous.jpg)
Вы знаете, еще десять лет назад жиры считали главным врагом. Потом реабилитировали растительные жиры, сейчас уже и животные перестают считаться вредными. Враги у нас теперь углеводы, и тож без особого разбора. Из этой же серии дробное питание. Есть версия, что если есть дробно, то у организма всегда есть энергия и он её не запасает. А знаете ли вы, что если в крови бродит инсулин, а если вы едите часто, то он там постоянно бродит, то ни о каком похудении и речи быть не может??
Наука о физиологии человека знает ничтожно мало. А правило "сколько съел на столько и поправился" никогда не работает линейно, это по-моему всем мало мальски умным людям очевидно.
![Anonymous](https://cdn.eva.ru/eva/files/anonymous.jpg)
я такая же. питаясь дробно постоянно хочется жрать, ходишь как дура вечно голодная и метешь все что не приколочено. поэтому много ем на завтрак и на обед. а на ужин чисто символически и рано. тогда ни перекусывать не хочется и вообще о еде не вспоминается.
![Anonymous](https://cdn.eva.ru/eva/files/anonymous.jpg)
Я такая же была раньше. Зацикливалась, неверно понимала дробное питание: ела слишком много углеводов, недостаточно белка. Сейчас белок у меня в каждом приеме пищи, грамм по 20-25. Это очень помогает, я вообще никогда не бываю голодной, не помню вообще, когда последний раз переела. Ем сейчас 5-6 раз в день, считая перекусы. Не могу сказать, что это сильно отличается от того, как я раньше питалась. Просто стала следить за составом пищи, стараюсь контролировать белок и жиры. Я ем около 2000 ккал в день, в день тренировок еще больше. Мне худеть не нужно. Вес перестал скакать совсем. Только тело в лучшую сторону меняется. Мне 42.
![Anonymous](https://cdn.eva.ru/eva/files/anonymous.jpg)
не всем подходит дробное питание.
Я питаюсь 4-5 раз в день, но из них 2 приема пищи плотных а остальные это так.. яблочко, кофе.
Если мне надо похудеть я перехожу как раз на 2-х разовое плотное питание.
Плотный завтрак и плотный поздний обед (около 15 часов) и все.
Я не психолог, но сама диеты ненавижу и думаю так:
Как только человек начинает запрещать себе какой-то вид пищи, обычно приносящей удовольствие (или употребление ее в определенное время),то мозг автоматически начинает этой пищи желать. Страстно и много. Отсюда "все мысли о еде". Можно за счет постоянного контроля держать себя в ежовых рукавицах, можно в ресторанах выбирать еду подиетичнее, при этом с жалостью и презрением коситься на других, которые едят "недиетично", думая при этом, что, будучи худее, мы выглядим привлекательнее других, не замечая, что мы просто исходим желчью в отношении других и страдаем постоянной скованностью из-за гиперконтроля в отношении себя, что привлекательности ничуть не добавляет. Отсюда злость. Гиперконтроль плюс запреты очень истощают психологически....
Здесь прервусь, хотела больше написать, но мне надо убегать :-)
да всё далеко не так. во всяком случае далеко не у всех. у меня вообще чувство голода вторично. бывает редко и ненадолго. я часто понимаю о том, что пора поесть, потому что дурно, душно и ноги подкашиваются. не всегда сразу даже понимаю, что не так, иногда это за усталость принимаю, или начало болезни. как только поем - сразу всё проходит.
злость и раздражительность приходит вместе с падением сахара в крови. это же вообще известный и очевидный факт. вот с мужиком на голодный желудок ничего нельзя решать - это всем известно. это природой запрограммировано. как только перестает хватать ресурсов организму, включается агрессия, чтобы кого-нить прибить и сожрать.
![Anonymous](https://cdn.eva.ru/eva/files/anonymous.jpg)
Потому что вы долго находитесь в состоянии нехватки глюкозы, пусть даже небольшом.
Я поэтому сама пришла к выводу, что лучше посидеть на более строгом ограничении, но короткое время, чем долгое время но ограничивать себя слегка. Мой организм устает и начинает требовать жратвы, причем тоже таких вещей которые не ела, например раньше была равнодушна к шоколаду, сейчас...промолчу лучше :)
Для меня дробное питание - смерть и тоска, вечный голод и нет чувства удовлетворения. Ем два-три раза в день. Самая плотная еда - завтрак, калорий 700-800. Вношу съеденное в таблицу, смотрю на БЖУ и доедаю оставшиеся 1000 ккал в обед и типа ужин. Например, если у меня на ужин осталось 400 ккал, то это вполне себе ужин: 200гр. грудки и грамм 300 тыквы, кофе с молоком и кусочек сыра.
Правда спорт шесть раз в неделю и коридор калорийности до 2100 ккал. Хотя если для вас калории пустой звук, то не знаю, чем вам помочь. Иногда, кажется, что ешь одинаково, но посчитаешь калораж и видишь, что разброс значительный.
![Anonymous](https://cdn.eva.ru/eva/files/anonymous.jpg)
По поводу ужина. Как вы считаете грудку? Я тоже считаю калории, так вот на разных сайтах её калорийность колеблется от 113 до 169 кал на 100г. Если взять за среднее 140, то она потянет на 280, сыр редко меньше 80-90 кал за кусочек бывает, плюс кофе с молоком, плюс тыква. Получится больше чем 400 кал по-моему. Конечно, подсчёт калорий быть точным не может по определению, но у меня к примеру калораж меньше, 1300-1400 кал, поэтому и интересуюсь.
![Anonymous](https://cdn.eva.ru/eva/files/anonymous.jpg)
Понимаете в чем дело, у вашего тела не много есть способов сказать что что-то не так:
это либо "я хочу есть", либо "я хочу спать".
Т.е. либо жор, либо слабость.
Например, не хватает в вашем организме магния, как должен вам ваш организм это сказать? Он вам говорит: "Я хочу есть" и, авось, вы начнете жрать все подряд и он доберет магния.
Попробуйте вводить витамины и микроэлементы.