что делать при фигуре перевернутый треугольник?
доброго времени суток всем!
вот, бывает же такое, дожила до 35 лет и озаботилась проблемой:как худеть при такой фигуре, когда всё откладывается сначала в широкие плечи+руки и худеется там в последнюю очередь?
после вторых родов +5 кг от добеременного веса, но в идеале надо ещё -6-7((
дома есть беговая дорожка, спортзал разрешили с февраля из-за кесарева. вопрос: как сбалансировать тело?раньше, когда весила 50-54 кг не озадачивалась, т.к. как-то в глаза не бросалось, а теперь весь жир наверху((
помогите плиз!!!
Невозможно похудеть в каком-то одном месте.Так что проблема решается общим снижением веса,но прежде нарастить бы мясо на нижнюю часть(можно и в домашних условиях,но прежде проконсультируйтесь с врачом)
да,я это знаю, просто думаю, может можно как то "посушить" верхную часть+нарастить чуть нижнюю?или это надо в зал к тренеру?
так я вам о том же написала:)только "подсушить" и "нарастить" это разные процессы.И невозможно все сразу сделать.Т.е. либо сушитесь, либо наращиваете.В первом случае преимущественно белковое питание+кардио(либо пешие прогулки по 5-6км в день),во-втором должен быть избыток калорий и упор на силовые нагрузки.
правильнее будет сначала нарастить, потом подсушиться.Хотя, если вес большой,то сначала однозначно худеть
Дык вот же Вам ответ: "раньше, когда весила 50-54 кг не озадачивалась, т.к. как-то в глаза не бросалось, а теперь весь жир наверху((". Худейте, чтобы опять "в глаза не бросалось". Я серьезно. Если фигура стройная и подтянутая - не суть важно, яблоко ли это, груша, столбик или треугольник.
А вот если уже лишние килограммы - то они и "песочным часам" лишние, хоть может и не так сразу :-).
А "похудеть местами" - увы, не получится, тем более на дилетантском уровне. И "наращивать мясо на нижней части", как выше пишут - тоже не советую, потому что скорее всего "мясо нарастится" в лучшем случае везде, в худшем - там, где не надо.
да, худею по-немногу, как то трудно с возрастом теперь ))
с февраля хочу на аэробику.
а почему не получится нарастить нижнюю часть?можно себя изуродовать ещё больше?)
просто я 1,5 года назад худела до 55, но верх всё равно массивно смотрелся...то ли всё-таки надо к 50, то ли что...руки громоздкие +плечи, не знаю уже, чтос этим делать((
ВЫ сначала похудейте до 55. И продержитесь в таком весе отя бы год. И...эта...работайте над осанкой и мышечным корсетом.
А вот станет у Вас 55 кг и идеальная осанка - тогда придете нижнюю часть растить, ага.
Конечно, я понимаю, что очень соблазнительно считать, что для того, чтобы талия казалась тоньше - надо нарастить попу (а не "похудить" талию). Но...в реале это редко срабатывает.
ну почему сразу не там где надо:))надо просто грамотно подойти к процессу и все нарастет там где надо:) а то похудеет человек, сверху нормальный будет, а снизу жЁпка куриная
Ну вот и расскажите человеку, как это сделать. ПРичем...эта...реалистично для среднестатистической городской жительницы России (или другой страны), обремененной семьей, кормящей детей и мужа, и не обремененной мотивацией.
Как по мне - просто постараться "сделать как было", чтобы был треугольник, но подтянутый и стройный. А уже потом при желании что-то там наращивать. Зачем пытаться сделать из себя то, чем ты не есть? Не проще ли постараться добиться максимума в своей так сказать категории?
ну, спасибо))эх, мне бы хотя бы такую вернуть))но это итог постоянных тренировок+диета(
При весе в 55 кг,я бы не назвала вас треугольником вообще, прямоугольник типа меня, но я шла к такому типу фигуры, да да. Сейчас просто надо подсушиться и сделать более рельефными все группы мышц и будете просто роскошной, над внутренней частью бедра надо поработать. А фотографии отвечающие состоянию тела на сегодняшний день есть,я так понимаю, фото сделано ДО вторых родов?
да, фото сделано буквально за 3 мес. до второй беременности, сейчас фотографироваться что-то не зочктся((
Значит оно совсем не показательно увы, я в плане мышечного тонуса и пр. У меня после вторых родов была прибавка тоже вроде как в 1-1.5, но внешний вид от вида до первых родов очень сильно отличался :-(. Даже сейчас вид пупка не устраивает,форма точнее, при том, что все группы мышц пресса читаются хорошо визуально, после вторых родов была беда именно с животом и внутренней частью руки по части тонуса, форма точнее.
Гм... ничего печального не увидела. Нормальная стройная фигура, ну что не "песочные часы" - ну так и что? Я такая по жизни - и довольна.
Тем более, что сейчас "еще печальнее" - так почему бы не вернуться к тому как было?
спасибо!у меня гантели по 0,5 подойдут или надо больше?там жирка немного, вот мышцы видно здесь хорошо:
у меня такая же фигня была, даже когда я 50 весила((не знаю, что с этим делать!
Честно? нет там мышц вообще, не обижайтесь, мяско может есть, но не мышцы. С 0.5 вы наверно пошутили? мне кажется по 1 кг минимум просто для начала.
http://s010.radikal.ru/i311/1412/45/94765330efab.jpg
вот смотрите у меня вес гантелек 3-5 кг в зависимости от нагрузки, но регулярность повторений большая + на статику много. У вас в области подмышек подвисает, с ними работать надо.
может правдо мяско?я просто боюсь, чтобы там ещё и мышца не наросла, иначе руки будут ппц((
Может, автор, вам приседаниями заняться. Два в одном получится. Во-первых, метаболизм разгонится. Во-вторых, фигуру уравновесите, низ укрепится, а верх подсохнет. Ну и за питанием следить.
Над трицепсами не мешает еще поработать. Мощности рукам они точно не придадут, а вот тонус повысится.
Приседать тщательно с соблюдением техники. Трицепсы качать интенсивно, суперсетами, а потом минут на 30 кардио.
Прессом не увлекаться. Чисто формально выполнять.
Я не автор, но мне оч интересно про приседания, что там важно? Я делала какое-то время, а потом здоровье подкосилось, теперь опять могу начать. Мне попу надо укреплять, ее совсем нету :(
И ручки хорошие!!! прям аппетитная такая девушка, мне нра :)
Как только разрешат спорт - начинай оооочень постепенно, чтобы не навредить, у тебя все впереди и сделаешь фигурку как нравится, но самое главное, что ты должна усвоить: у тебя шикарные природные данные, только поддерживать что есть. Захочешь секси - купи себе бюстик с вставками и будет шикарная грудь.
У меня попы нет, так я собираюсь купить себе спец. трусы с попой :) :) ради прикола!!!
спасибо большое, я прям в смущении, ни за что бы не подумала))
у мення плюс и попы нет тоже))
Я уж думала вправду увижу уродское яблоко треугольное( сама такая была) А у Вас фигура типа пенал. Далеко не самый плохой вариант, я бы даже сказала один из удачных.
Мне кажеться Вам это надо изучить ( только кроме фитнеса ничего другое не читайте )
http://miss-tramell.livejournal.com/507319.html
