Как похудеть?
Мой организм в течении жизни работает примерно так:
Обмен веществ плавно замедляется и замедляется.
20+
Не набирать - Не делать из обжорства культа
Скинуть - скидывать нечего
30+
Не набирать - не обжираться
Скинуть - двигаться какое-то время
35+
Не набирать - двигаться хотя бы время от времени
Скинуть - жить впроголодь какое-то время
40+
Не набирать - жить впроголодь всегда
Скинуть - жить впроголодь и регулярно двигаться
45+
Не набирать-жить впроголодь и регулярно двигаться
Скинуть????
У меня, что, теперь вообще нет вариантов скинуть эти несчастные 2-3 кг?
Вы удивительно неумны для своего почтенного возраста. 2-3 лишних кг для женщины в менопаузе - это не пиз**ц.
Полагаю, что 50 это у вас не общий вес, а лишний)))
Иначе откуда столько зависти и негатива к тем кого заботят 2-3 кг.
Херовато вангуете. 50 кг на весах, и это я еще в трусах и в бусах взвесилась. Без бус меньше.
Хмурый полдень декабрьского буднего дня. По квартире бродит полуголая дама 49 лет, в трусах и бусах. Посидела в инете, похвасталась что самая умная. Пошла взвесилась, и вернулась в инет отчитаться.
Ну чо, вы главное не волнуйтесь, вам голову лечить совсем не надо, не)))
"Вы удивительно неумны для своего почтенного возраста". Я уже успела доехать до офиса и работу работаю. А вы к доктору запишитесь, тревожно за вас)))
Да я и не спорю, конечно неумна. Вот как поумнею так и начну бродить в трусах и бусах, пока не тяну. Правильно тревожитесь. Доктора посоветуете который доводит до такого прекрасного состояния?
Нет, я не автор топа про тельце.
В тот топ я сходила. Я посуше буду и тип фигуры другой.
Но проблема похожая, да.
Я отвечала 49 анониму... Дама которая вам оставляет комментарии по их грубости ну очень на автора топа про тельце тянет...
Когда мне надо сбросить 2-4 кг. я применяю шоковую диету на пять дней. Сбросываю вес и потом постепенно нормализую питание. Сесть на диету нужно резко, а вот выходить из нее медленно. Шоковость заключается в исключении всего из рациона кроме воды и обезжиренных белковых продуктов, в моем случае это одно варенное яйцо в день и сколько влезет обезжиренного творога, причем есть можно до 16.00. На ночь бокал сухого вина. И все. А потом добавляем овощи, фрукты постепенно, мясо, рыбу. Последними вводим углеводы.
+100 хороший вариант, возьму на заметку. Мне когда нужно сбросить 2-5 кг - легко помогает 2-3-4 разгрузочных дня в неделю. 2, 3, 4 в зависимости от кол-ва кг, состояния в целом и настроя. Разгрузоч. дни разные - просто вода, яблочные, кефирные.
а я худею,но болезненно худеет сначала лицо,грудь,а потом жеппа,лучше я буду с жеппой и не худеть.
Везет вам)))))) У меня худеют жоппа, сиськи, то что между ними, руки-пальцы... Лицо не худеет по-моему никогда))))) А оно изначально как в анекдоте про бегемота...
ага,это вам везет,а у меня лицо сразу как щепка с глазами.Сорри,а что у вас между сиськами,у меня и сисек то нет.
А вино для какой цели? Обезжиренные продукты, это вот прямо 0% или 1-2% пойдут? Творог например, кефир? В яйце вроде (в желтке) еще и жир присутствует, да еще с холестерином? Это ничего?
Да дело не в лошадях, понятно, что там того жира мизер просто. Но вот требуется как бы чисто белковая диета, я правильно поняла? А в яйце белка того 12% всего. И жира почти столько же.
Вино чтобы уснуть было возможно. Последняя еда должна быть в 16.00. К вечеру жрать хочется, так что не уснешь. И вот бокальчик вина выручает в этом плане очень.
Можно с минимальным содержанием жиров, можно кефир, можно даже отварную грудку курицы или индейки без кожи. Просто мне лучше всего творог подходит в этом отношении.
вы еще не поумнели что бы жить без шоковых диет, и заботиться о себе а не стрессовать из за каких то 2-4 кг? И кстати, перестанте есть обезжиренные продукты, от них один вред.
Да что вы так переживаете из-за моих стрессов? Мне приходится иногда худеть из-за гипертонии. Мне эти 2-4 кг принципиальны для давления. Вот набираю 64 кг и можно к бабке не ходить давление пойдет в рост если поживу с этим весом какое то время, сброшу до 60-62 кг и оно нормализуется, с таким весом у меня кризов не бывает. А удерживать все время эти 60 кг тоже не всегда получается, особенно осенью-зимой когда масса ДР и праздников.
Ну так получается, чуть снижается двигательная активность сугубо из-за погоды, ну вот неприятно долго ходить в дождь или при сильном ветре и опять же много праздников т.е. лишней еды. Очень незаметно они прилипают эти пару лишних кг, а сбрасывать именно немного очень сложно, когда в целом вес около нормы. Гораздо проще худеть, если лишнего веса много.
Купите себе на случай плохой погоды какой-нибудь кардио тренажер и крутите его.Я так и делаю.))
"Жить вопроголодь" - это как?
Дело в том, что разные люди вкладывают разный смысл в это выражение. Ваше "впроголодь" - оно какое?
Бабушка мужа говорила, что вставать из-за стола надо полуголодным, она так и ела, ложку каши, половину котлеты, пол кусочка хлеба, пол тарелки супа т.е. обычную порцию делилв на два. И еще не вставала с постели, если давление не было четко 120/80. Прожила почти до 90 лет.
Да, еще тот самый точный, механический и она проснувшись, еще не встав с постели первым делом измеряла себе давление. Если было 130/80 к примеру, она принимала талетку и лежала, вставала только когда давление опускалось. Еще измеряла его днем и вечером. Но у нее обычно оно только по утрам поднималось.
Ее дочь, мою свекровь на давлении клинит тоже. Она цифру 123 к примеру вместо 120 уже считает ненормальной, ложится и стонет. Давление меряет раз 20 в день. Как итог 70 лет и ни одного диагноза. Здорова как лошадь.
Вы мне это зачем написали? :)
Я автору топа вопрос задавала, чтоб хоть как-то понять исходные данные.
Для меня "впроголодь" - кофе на завтрак, морковка на обед, помидор с огурцом на ужин. И то это умом, а не желудком, потому как желудку вообще можно один кофе и зеленый чай. Но у автора может быть другой подход
Желудку рано или поздно хреново станет от одних сырых овощей. Для меня лично впроголодь, это если на каждый прием пищи порция обьемом со стакан. Полезно, да, но чувство голода вечное при этом. Куда проще просто пить воду, не так мучительно.
Впроголодь это когда человек употребляет еду что бы снять чувство острого и сильного голода. И не более того, не удовлетворяя его полностью.
Это не ответ, точнее не тот ответ, который мне был нужен :)
Моя тетушка ростом 162 и весом 92 тоже живет впроголодь - по ее мнению. Только чувство голода снимает :)
Но ниже прочла то, что нужно.
А что с жирами? В том числе со скрытыми?
И что с мышечной массой?
С возрастом действительно приходится прикладывать больше усилий для удержания веса. И тут хороший помощник - мышцы. Они потребляют много энергии, они позволяют держаться. Но для них необходимы силовые нагрузки. Только ходьба - хорошо, но маловато.
Что об этом думаете?
Что я ленива и распущена. Нет бы дома гантельки завести и прикладываться к ним регулярно, а я по лесенке пробежалась и самоуспокоилась(((
Жиров много ем. Это да. Не могу от них отказаться. От чего угодно только не от животных жиров. Без них я зверски голодная. Мне оно прям как наркотик надо.
Зачем так жестко???
Лесенка, кстати, хорошооо. Особенно хорошо лесенка вниз спиной вперед (мышцы попы и бедра работают), но окружающие будут смотреть с удивлением :)
Да, можно дома хоть с гантельками, хоть с бутылками с водой для начала. И - для начала хотя бы по полчасика на крупные мышцы. А там втянетесь, дело лучше пойдет.
Мне 44, и я замечаю, что без силовой нагрузки становлюсь как-то мягче :) а значит если долго забивать, то вся обвисну и поползу в стороны... Тем более, что склонность есть - жировых клеточек много. И это несмотря на то, что к еде в общем-то равнодушна
А кстати... вы меня натолкнули на мысль. Я совсем и забыла про "песочные браслеты" утяжелители на лодыжки. Надо бы их реанимировать. Офигенная вещь скажу я вам. Даже недолгое их ношение, особенно по лесенке дает летящую легкую походку.
Да-да, главное это немножко себя подтолкнуть. Браслеты - значит браслеты.
Но есть еще отличная область, в которой самые большие мышцы - попа и бедра. Уделите им внимание :)
У вас наверное нет. У меня проще. Лишние кг - это дорого. Плохое настроение, одежда другого размера, нарузка на сердце и суставы и их придется со временем лечить. Дорого толстеть.
Несмотря на то, что я из склонных к полноте в любом возрасте, можем попытаться вместе понять, откуда у вас что берется и куда его можно убрать. Но для этого нужно знать подробно,что такое вот это ваше "Не набирать-жить впроголодь и регулярно двигаться" сейчас. Что именно едите и как двигаетесь
Ем все если захотелось. Но слежу. Захотелось торта нет проблем, но тогда вот этот кусок торта и был твоим обедом.
В рационе ограничиваю легкие углеводы. Избегаю продуктов с высоким гликемическим индексом. Белый хлеб только с бутербродом изредка. Ем всегда без хлеба. Если картошка то к ней в 2 раза больше по объему помидоров-огурцов-зелени всякой. Не употребляю напитков содержащих сахар. Люблю мясо во всех его проявлениях. И т.д. как-то так.
В фитнес хожу не регулярно. Километраж пешком мотаю регулярно. Не пользуюсь лифтами, лестницы всегда полезны.
Как такового уж прям лишнего веса никогда и не было.
Но оно не само. Стоит чуть отпустить и плывет.
Сейчас 61-62 кг гуляет вес, 2-3 лишние, они на талии. В 58 я лучше выгляжу. (Рост 166)
Я привыкла что выгляжу хорошо. Но чем я старше тем все бОльших и бОльших усилий это требует.
но ведь с возрастом, всем известно, метаболизм замедляется:( К сожалению. 2-3 кг наверное заметны только ВАМ.
Вы все прекрасно делаете, по-моему личному мнению. Но наверное стоит увеличить нагрузки или снизить кк потребляемые в день. Я бы увеличивала нагрузки. Сама не пользуюсь лифтами, но к сожалению етого мало:(
Спасибо.
Ага, заметны только мне. Пока.
Я яблоко (большие сиськи на тонких ножках). Т.е. на попе и бедрах жир не откладывается от слова совсем. Только на животе, боках и спине. Вообще нельзя поправляться.
Я запаниковала. За последний год обмен веществ не замедлился, он просто встал! Вежливо со мной попрощался и обещал встречу в следующей жизни.
Наверно организм готовится к климаксу.
Автор,я в 42 года набрала за полтора месяца 10кг.И все на правильном питании.Когда взвесила все и подсчитала,оказалось,что ем в 4 раза больше,чем мне нужно.После все нормализовала и вес ушел.И вот 2 года уже держу.Но держать уже теперь нужно пожизненно.))Тоже яблоко,увы.)
У вас синдром по жизни худой женщины. Эх, завидую:-) Вам казалось всю жизнь, что это - данность и как бы само собой. Поэтому когда вдруг тело поплыло, вы любые вялые усилия воспринимаете как подвиг и контроль, и кажется, что вот уже ж должно быть сейчас прекрасно. А оно чем старше, тем тело все менее и менее отзывчиво на любые потуги. Моя любимая свекровь от этого страдала - никак не могла понять, что так, как раньше, уже не будет, если позволять себе тортики вместо еды, бутеры с белым хлебом на ужин. Она считала, что взяла себя в рамки, но я, как человек давно на этом бзикнутый, видела, что она никуда себя не взяла, она просто стала есть чуть меньше, чем обычно. Но в какой-то момент и этого было недостаточно. Она так и не смирилась, кстати, никогда, что даже если ты всегда была худой, то чуть подрезать калораж и чуть больше ходить пешком - этого недостаточно
Гм...по-моему, вполне себе нормальный образ жизни. Не вижу никакого "впроголодь", и уж слишком интенсивного движения - тоже. Все вышеперечисленное имеет смысл и с точки рения тупо здоровья, даже если бы лишний вес не был проблемой. В смысле, если даже человек может есть все, что угодно и не поправляться по-любому ему будет в лучшем случае неполезен, в худшем - вреден сахар, сладкие напитки и полностью сидячий образ жизни.
Так что ИМХО, называть это "усилием" - это то же самое, что называть "усилием" ежедневную чистку зубов или там мытье рук перед едой.
Ну да, требует усилий. Если хотите выглядеть лучше, придется жестче контролировать питание и озаботиться спортом. Такова уж наша селяви ) Вас еще поздно накрыло, я полжизни маюсь.
Ну или можно смириться и плюнуть, тоже вариант. Так что вам выбирать
У Вас 166 или 156 рост? Я страдаю т.к. набрала до 54 при росте 167, а надо 52 тоже никак никак не уберу.
ссылочку не дадите? а то я, вот например, не вижу кто здесь особенно кидается.
http://eva.ru/topic/64/3320036.htm?messageId=88103208
(подсказка: "фаталистическим" :-)). А если перефразировать на позитив - то шансы ЕСТЬ, только отношение поменять в смысле все возможно.
А у меня теперь противоположная проблема
Как удержать вес , не урезая себя в фитнесе
До 45 лет толстела от воздуха, пока не купила карту.
И вот те на , теперича если не сожру тарелку макарон с соусом , пару кусков цельнозернового хлеба с маслом и сыром, и кило фруктов ( плюсом к норме КБЖУ) буду терять полкило за ночь.
Причем жрать надо вечером , перед сном. Если это все до 18 -все равно вес уйдет. Вешу 63 кг при 175. Меньше уже нельзя никак , так как сразу обостряется лицо и худеет грудь ( которая Д ) . Жир ушедший с лица обратно уже не вернется тем же ровным слоем . Обвиснет на брыляк и подбородке . Я читала , что даже колебания 2,3 кг туда сюда катастрофа для возрастных дам. На другой чаше весов гликация гемоглобина с глюкозой ( а все мои макароны-фрукты это глюкоза) Гликация ведет к жесткости коллагена и эпидермиса и обвисанию кожи , быстрому процессу старения.
Я бывшая толстуха 97 кг, ожирение с раннего детства , из спорта до 45 -ненавистная физра в школе.
Обратите внимание на спортивное питание, там есть специальные коктейли и добавки, для кажого вида нагрузки они свои, четко рассчитанные и по составу и по калориям. Так что эта проблема легко решаема, надо только подобрать нужное вам питание.
Странно это. Гормоны не проверяли?
И вот прям макароны с хлебом, иначе полкило? Я бы ради интереса продолжила питаться правильно и посмотрела, чем это закончится:-) Но я склонна к экспериментам, хы. Качество тела при вечерних зажорах прям хорошее? Заинтересовал меня ваш феномен.
Лицо и сиськи да, но мне нравится, когда лицо худое и четче очерчено, а сиськами пришлось пожертвовать. Одно если у вас и так был околонулевой, а от Д-то есть куда разгуляться
Гормоны всегда проверяю. Раз в три месяца. Летом я не занималась и эта способность пережигать углеводы к сентябрю сошла на нет. Помню в конце августа уже персики взвешивала на кухонных весах по старой привычке..
Мое лицо если будет худое -будет старое и унылое.( посмотрите фотку -пароль убрала временно)
С качеством тела у меня идеально не будет -слишком много кожи после 100 кг . Подмышки провисают , но под кожей твердый трицепс и сверху жир. Если жир убрать -будет птеродактель
Очень хорошо выглядите! У меня такая же проблема, в первую очередь худеет лицо и грудь, а худое лицо мне категорически не идет :( У вас еще вполне себе пухлые щечки :)
Спасибо! Я их с трудом удерживаю . Как начала тренировки -так стали резко уходить плавные очертания лица . Возраст уже бляха...Вот думаю может филлеры сделать и ботокс по овалу. Причем я вычислила , что это все от кардионагрузок . Если железки тягать в малоповторном режиме ,то вес не падает. Но я люблю кардио, потому что от него я себя чувствую намного лучше физически . Головных болей нет, слабости, всяких депрессий и дурных темных мыслей.
UPD Отлично выглядите, вы просто молодец. Я не вижу, кстати, в лице тенденции прям к унылости, если оно чуть осунется, есть ощущение, что запас прочности для схудения имеется, но вам виднее. Есть канеш птоз, но он не только у вас есть;-) Может действительно дальше худеть не стоит известно почему, но странно, что вам надо переедать, чтобы просто не худеть.
Ваш случай для меня загадочен, тем и интересен:-) Я такого раньше не встречала
Вы, часом, не отекаете? С почками как? Ни от чего не может быть наутро отвес в полкило при полноценном ПП, если только целенаправленно на безуглеводке воду накануне не сгонять. Может это у вас вода так коварно гуляет
Нет, никогда не отекала. Даже при сто кг. Только после 12-ти часового перелета. Я сама не пойму что это хрень. Может я сожгла десятилетней безуглеводной диетой все скелетные мышцы , а теперь они появились вновь и требуют обслуживания в трехкратном размере
Как тесен мир) Я Вас здесь часто читаю, и как выясняется, в зале вижу)))))) Никогда бы не подумала , что это один и тот же человек!)))) Я в зал стала в апреле ходить, и вот на групповых Вас хорошо запомнила почему-то))) Правда с июля я хожу только в тренажерку, время занятий у нас видимо, разное, вижу Вас редко))))
Это чего я там в зале такая страшная ?
Тоже хочу в зал ходить , надоели групповые, но никак волю в кулак не соберу . Халтурю я там и по подходам и по весам
И мне кажется я Вас оже узнала, хотя фотка мелкая и конспиративная
Вы такая высокая с широкими плечами и спортивной подтянутой фигурой
А мир и вправду тесен, в этом не раз убеждалась
не, выглядите отлично и тут, и там) я ж сразу узнала)) Просто виртуально сложился совсем другой образ) Спасибо за подтянутую фигуру))) В личку пароль кину, если интересно.
пароль отправила, а потом поняла, что там и морды лица-то почти) но все равно понятно)
Да , я точно не ошиблась! За такие плечи , как у Вас отдала бы полцарства ! Очень люблю красивые женские руки , чуть подкачанные. Руки типа шланги мне не очень , а жирные и висячие вообще за гранью
Прекрасно выглядите! Правда! Филлеры не нужны. Везет. Мне уже нужны, а всего 42