Как похудеть на 30 кг
... к апрелю? В гости собираются свекровь с золовкой, я встала на весы и офигела :(. Пожалуйста, не переносите в другие разделы, это крик души. Заглянула в другие разделы - информации куча. Что такое пп, к примеру? Тренажёрку и тренера сейчас не потяну, мне бы какие домашние средства. Могу ходить быстрым шагом часа 1,5-2, делать дома упражнения, какие именно?
На пинки не обижаюсь - вес полностью нажран, и он больше, чем в беременность. Да, жру, перекусываю, заедаю проблемы и недовольство мужа. Перестала жрать, после 18:00 уже 3 дня ничего не хомячу, пью чай без всего, вес ни на каплю не изменился. Что не так? Из еды у меня суп, гречка, рис, куриные грудки. Помидоры-огурцы могу позволить 1 горсточку в день. Как на всём этом похудеть в 40 лет? Или при моих исходных это нереально? :(
это реально, но ОООООЧЕНЬ вредно (в смысле - в таком возрасте с такой скоростью)... и морда обвиснет как у шарпея, и проблем со здоровьем почти наверняка огребете... оно вам надо? вам ТАК важно мнение свекрови и золовки, что вы готовы мучиться и себе вредить?
гыыы... а если вдруг у автора все получится - они увидят резко постаревшую на 10 лет страшилу, жухлую, с обвисшей по всему телу кожей, поредевшими тусклыми волосами и прочей "красотой"... зато ХУДУЮ!!!
Свекровь с золовкой один из стимулов, скажем так. Они дамы подтянутые и острые на язык. Похудеть во-первых хочу для себя, готова к ограничениям. Потом планируется поиск работы, эта практически уже накрылась, надо быть в форме.
Обвисшая морда меня не смущает. Найду работу, пойду в спортзал в обвисшее мускулы закачивать :).
А что можно огрести по здоровью? Я не собираюсь на жиросжигатели переходить, я хочу нынешний рацион пересмотреть и ограничить. Сладкое и еду после 18:00 уже убрала.
Вам надо дефицит калорий создавать. А это значит - нагрузки увеличить. Домашними делами не увеличите их, спортзал вам в помощь, тем более что время на него есть.
У меня в данный момент спортзал - вопрос не только времени, к сожалению :(. Хочу начать дома, потом перейти в спортзал. Так совскм не реально?
смотря что вы делаете. основное правило, без которого похудание невозможно по определению - вы должны тратить больше калорий, чем потребляете.
Это Вам так только кажется, что обвисшая морда - это мышцы. Деточка, это кожа. Как её подтягивать планируете?
Что значит "как практически проявилось"? Увидели на УЗИ, а какие могут быть последствия - в инете найдете
На 30 за 3 месяца? Это вот зачем так надо? Типа встречу их на пороге красоткой и сдохну. Может на 10 как-то остановитесь все же
Если есть свободных полтора-два часа - то тратьте 15 минут на ходьбу до спортзала, полтора часа занятий там, 15 минут сауны после занятий и 15 минут на дорогу обратно.
И да, рот на замок.
Другого рецепта нет.
И главное - ставьте перед собой реальные цели. А не минус 30кг за 3 месяца - это нереально и опасно.
Спортзал будет, стремлюсь к этому, но пока никак. Рот на замок - уже. Может, ещё больше на замок? Из домашних упражнений что можно поделать? Где-то прочитала, что сначала надо сбросить вес, а потом в спорт ударяться. Я вообще дама организованная, когда-то бегала по утрам, не пропуская ни дня, но это всё заросло весом :(.
Спец :-). Вы когда были в зале с тренером последний раз?
"Аэробные нагрузки помогают укрепить сердце и избавиться от жира! Так считалось до некоторого времени. Однако планомерных научных исследований не проводилось. Данный вывод скорее сделан на умозаключении, что при аэробных нагрузках незначительно увеличивается энергетическое потребление. Однако совершенно игнорируя тот факт, что большую часть дневного потребления составляет базовый метаболизм, который замедляется после воздействия аэробных нагрузок. Это связано с тем, что организму требуются ресурсы, чтобы восстановить потерянное. Причём, чем сильнее мы будем стараться потратить энергию, запасённую в жире, тем сильнее организм старается возместить потраченное, запасая впрок и замедляя метаболизм. Получаем замкнутый круг. Для того, чтобы негативные последствия от аэробных упражнений были минимальными, придётся ограничивать дневную калорийность, а при уменьшении дневной калорийности организм ещё сильнее начинает экономить энергию. Укрепление сердца - также сомнительное утверждение, т.к. известны многочисленные случаи смерти марафонцев по причине отказа сердца. Тогда как, казалось бы, должно быть всё наоборот. Таким образом, аэробные упражнения нужно применять взвешенно и обдуманно, учитывая негативные последствия от их применения".
Кардио включены в каждый курс похудения. Причем, плавание - это тоже кардио, особенно брасс.
зачем столько мучились,копировали))) достаточно было бы ссылки))
Вы,дурО!!!Брасс – самый сложный способ плавания, так как он требует высокой координации движений.
Если Вы, не знаете как плавать брассом,то хотя бы посмотрели видео))))
а теперь,после того,как посмотрели видео)) представьте даму с лишним весом (от 30 кг.) и брасс.)) после второго маха,если получится,...
Это был не совет даме. Это была общая информация для всезнаек, застрявших в 80х.
А о вашем уровне все понятно.
Кстати, брассом я плаваю и не только брассом.
Упал пацтол-------слишком низко упали,поэтому,и разницы не видно.))))
Cardio – связь с сердцем. Кардиотренировка – тренировка сердечно-сосудистой системы.Такие тренировки развивают выносливость, укрепляют сердце, сосуды, легкие и, конечно, как и любая физическая активность, сжигают калории.Аэрробный – «требующий присутствия кислорода». Во время аэробных тренировок мышцы потребляют бОльшее кол-во кислорода, поэтому сердечно-сосудистая система (ССС) работает намного интенсивнее.Эти 2 понятия часто взаимозаменяют, но есть некоторое отличие.Тренировка ССС предполагает высокий пульс и бОльшую продолжительность : вы повышаете выносливость.Тренировки, направленные на сжигание жира, в общем-то называются аэробными. Поскольку жир горит в присутствии кислорода. Для жиросжигания необходимо держать пульс в определенной целевой зоне, меньше – нагрузка будет недостаточно эффективной , выше – вы тренируете сердце на выносливость.
ЦЕЛЕВАЯ ЗОНА ПУЛЬСА, НАИБОЛЕЕ ЭФФЕТИВНАЯ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ – ПРИМЕРНО 70% ОТ МАКСИМАЛЬНОГО ЧСС (УД\МИН) Формула Карвонена (220 – ВОЗРАСТ)* О.7
Ничего :) не ниже, чем бездумно копипейстить глупость, не понимая сути
http://www.kharkovforum.com/archive/index.php/t-942458.html
Вот и я о том же :) весь ваш пост содран оттуда слово в слово :D
Правда, и там оно содрано, даже ссылочка дадена. Так что источник ваших знаний лежит где-то, перепостится регулярно... но истиной от этого не становится, вот досада :)
спортзал еще аппетита придаст, и мышцы эти на хрен еды просят, была там, знаю, толку ноль, если это первоначально не было стилем жизни.
Я думала, я одна такая дуро))))) Тока мне надо на 10 кг и к маю)))) Думаю, что справлюсь, не впервой мне это))))) По делу: это очень вредно. Ну, или, по крайней мере, бесполезно, т.к. все равно вес наберется обратно((((((
По Плисецкой)))) Сижу не жрамши. Если серьезно: ораничиваю жиры до 30 г/сут. Калорийность - не более 1000 ккал/сут. У меня лишнего веса никогда не было, просто я лучше себя чувствую, когда я тощая (52 кг при росте 172 - идеально). Сейчас набрала 62, чувствую себя коровой((((
Мне нравится фраза -если хотите похудеть - кушайте голыми перед зеркалом))) Это я к фразе "по Плисецкой" и нежравши)
10 кг к маю вполне реально. 500 гр. в неделю - нормально абсолютно. И никакого особого стресса для организма. Есть на четверть ведра поменьше и спортивиться в хвост и гриву. :)
Я живу на две страны,летом в собственном доме со стариками и детьми,бегаю постоянно( по делу,не тренировки),худею на 7-8 кг в месяц без проблем,там люди меня знают 42-44 размера,перед отъездом даже 38.Приезжая в Москву я в сентябре набираю 5 кг и так до 64-66 кг,после НГ еле держу вес.И так каждый год уже лет 10 или больше,мой организм уже привык к этому,я бы рада оставаться 38 размером,но здесь у меня сидячий образ жизни и муж очень хорошо кормит,спорт не люблю,если только прогулки...
1. Сейчас вес может не падать потому как месячные в течение недели не ждете?
2. Сбросить 30 кг за 3 месяца может и реально, но лучше не стоит. Здоровье грохнете сильно.
3. Смотрите что едите-пьете. Куриные грудки с чем и как? Соусы-жареные-тушеные и пр. Очень многие пьют соки-газировки-компоты литрами и считают что это ничего. У вас не так? Ну и пить обязательно. Воду. Стакан каждый час (можете будильник завести) когда не спите.
не жрать не только после 18.00, но и до. есть на завтрак чай. без сахара. просто пустой чай. на обед - горсть гречки, можно с кусочком масла. ВСЕ. потом только чай. на следующий день вместо гречки можно кусочек отварного мяса и ВСЕ. только чай. рис, если с грудками - не похудеете. по крайней мере быстро. суп тоже смотря какой. кроме того, порция вашей еды должна помещаться в горсть ОДНОЙ руки.
ну и банальности - не есть белки, жиры и углеводы вместе. т.е. бутерброд с сыром не поспособствует похуданию, даже, если он один. хлебцы криспс тоже только выглядят тоненькими, калорий в них больше, чем в куске обьчного хлеба.
почитайте "Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова", посмотрите передачи-видео Ковалькова. ОЧЕНЬ толковый диетолог!!! я сбросила по его методу 36 кг. за 5 мес.
и, не забываем, что без физических нагрузок,сначала сгорают мышцы, только потом жир!!!!
Ваш вес заметен только на весах? Ходите по 2 часа в день быстрым шагом и не увеличивайте количество еды. Возможно, 15 кг сможете скинуть ну и тело подтянется. Будет все-таки лучше, чем сейчас.
Чтобы на 30 - это вообще не жрать.
Пп - правильное питание, на нем будет 2-3 кило в месяц. Правильно, физиологично и надолго. Чтобы быстро - это не пп, это голодать, но потом очень трудно удержать результат.
Я сбросила 15 кило за 2 месяца в 25 лет, но это была грань анорексии. Есть не хотела вообще, к концу каждый с моей точки зрения лишний кусочек был катастрофой - казалось, что он уже отложился килограммами жира на попе.
Меню: кофе утром иногда с кусочком сыра, салат из капусты, морковки (100 + 100 г) на обед, яблоко, груша на полдник, помидор, огурец, половина куска черного хлеба на ужин. Чай весь день. ТАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ.
Поэтому поставьте себе реальную цель И планомерно идите к ней. Пусть это будет 12-15 кило, но здоровье сохраните и не потеряете результат
это нереально
ценой здоровья разве что
неправильно - цифра
не 3 дня а 30 в таком же режиме
3-5 кило можно сбросить
На 30 не подскажу но 15 я сбросила за месяц отказавшись от сахара и хлеба. Ну и Двигательную активность увеличила , лифтом не пользуюсь. Купила часы с шагомером в день стараюсь как минимум 15 тыс шагов сделать, но у меня всегда больше получается.
Не надо так.
Это реально. Только что это вам даст? Перенеситесь мысленно туда?
Опишу только несколько вещей.
1. Вы наберете обратно и еще больше. И скинуть в дальнейшем на здоровом питании и разумной физической активности будет намного труднее, чем сейчас. Тк, организм будет уже ученый и свое не отдаст, здоровья будет намного меньше, пыл у вас уйдет и вера в себя пошатнется, возраст будет больше и скидывать будет тяжелее. Конечно, сейчас могут появиться девушки, которые скажут, что нифига, можно будет удерживать. Но сколько из них реально скидывали 30 кг и удерживали вес хотя бы в течение 2 лет и сейчас в хорошей форме и не жалеют, что скидывали именно экстремально?
2. Ваша кожа обвиснет. У вас обвиснет грудь, будет мешком висеть живот и/или другие места, где сейчас наибольшее скопление жира. Скрабы, массажи, помогут лишь отчасти. Кожа подтянуться не успеет.
3. Вы потеряете здоровье. Кожа, волосы, зубы, может еще какие-нибудь внутренние проблемы. Я не специалист, но это очевидно.
4. Если свекровь и золовка из тех, что будут искать к чему докопаться, то они найдут к чему и в условиях скинутых 30 кг. Правда, вы будете вся такая гордая результатом, что вам будет наплевать. Но вы будете еще больше уверены в себе и не обращать внимание на мнение других людей, если займетесь собой (и своим телом в частности) разумным способом.
3 кг в месяц примерно, вот и считайте.
Если вес очень большой, то первым делом уйдет достаточно легко вода и убыль даже больле может получиться. Но не спешите радоваться - вам до жира надо добраться, а это сложнее. А еще сложнее до внутреннего жира добраться - вот где основная работа начнется, нелегкая причем.
Из расчета 500 г в неделю, но вес уходит неравномерно. Поэтому одна неделя может быть и 2 кг, а потом остановка на месяц. Т.е., до мая 8 кг вполне реально под наблюдением, как минимум, диетолога.
килограмм по 3-5 в месяц. 3 - совсем нормально, 5 - можно. 7 - уже многовато, но ничего. 10 - у вас не получится, если только вы перестанете есть вовсе, что вредно и заставит ваш организм откладывать каждую попавшую в него калорию.
поставьте себе задачу скидывать по 5 в месяц.
Убрать крупы и картошку совсем. Оставить мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты (кроме бананов и винограда) и молочку без сахара. Ну, и после 18-00 рот на замок. Пить не менее 2 л воды в день.
Из упражнений - "ходьба на попе". Сели на попу, ноги вытянули вперед и "пошли". Как минимум, полчаса, лучше - час, но сразу не получится, сильно выматывает.
30 кг - не уверена, но 15-20 - вполне потеряете.
Это неправильно. Поступление топлива должно происходить через примерно равные промежутки времени, с перерывом на ночь. Завтрак обязателен
Я, наверное, неправильная. Если заставляю себя завтракать через "не хочу", потом весь день есть хочется.
Да ну... Я всю жизнь ем ТОЛЬКО после 18.00. Лишним весом не страдаю. Скорее наоборот. У меня рост 168, вес 52-55. Завтракать не умею категорически. Обедаю изредка, чаще чаем или кофе с булкой. Ужинаю 2 или 3 раза, в 19-00, 21-00 и 23.00. Спать ложусь в 23.30-00.30. Лет мне МНОГО. Скоро 53, климакс 2 года назад посетил, вес не растет. Физ. нагрузки - только бытовые: дети-внуки-сад-огород.
Скажите спасибо генофонду своему и комплекции. Увы не все могут такимм похвастаться. Я из вашей области, но все равно перераспределяю питание.
это долгосжигающиеся углеводы,вот их и надо исключить.Углеводы есть и в других продуктах,те,которые легкоусваиваемые
Быстрые углеводы как раз нужно максимально исключить. А длинные очень полезны. От них нет резкого скачка сахара.
Совсем офигели :( То есть зерновой хлеб, отруби, твердую пшеницу и т.д. исключить, а сахар, шоколад, пирожные, торты - все оставить. Ога. И худеееееть О_О Где ж вы такой мудрости набрались, милая?
Слушайте, актуально очень. Опишите поподробней как так "ходить на попе". Как ноги вообще задействованы в этом упражнении? меня нога одна просто очень слабая и без голеностопного сустава. Получится? Если не сложно, опишите, как это делать?
Как без голеностопа? Ампутирована? Ходить элементарно, сажусь на пол и топаю попоМ по всей квартире
Да нет, не ампутирована, просто сустав голеностопный удален, т.е. нога в голеностопе просто под прямым углом и не гнется никак.
Т.е. у меня получается 3 точки опоры - попа и 2 руки и я елозя попой и отталкиваясь руками иду вперед? Вы меня извините, но я просто что-то никак не могу это пространственно представить.
Спасибо
Да-да! Точно так и есть! Можно передвигатья по квартире таким образом! Мы с дочкой иногда практикуем))))
есть еще один способ,передвигаться как змея,руки вдоль тела,ноги поджимать к животу,как бы подтягивая,потом медленно выпрямляя сдвинуться и так по-немногу двигаетесь,перекатываясь со спины на живот,есть сложный вариант-на диване(желательно большом),цепляясь ногами за спинку,скручиваясь и распрямляясь.
Вот так ?
http://www.youtube.com/watch?v=4EeR9JYmtYM
или так ?
http://my.mail.ru/mail/peni-2611/video/_myvideo/11.html
или так? (с 4 мин)
http://www.youtube.com/watch?v=hGDHp58n-qY
Это упражнение на очень многие группы мышц (пару-тройку дней после таких упражнений будет болеть абсолютно все тело, а болят именно те мышцы, которые задействуются в упражнении). Пот реально бежит минут через 15. Через пару месяцев "хождения на попе" себя трудно узнать в зеркале, кг просто убегают, плюс кожа как-то сразу подтягивается.
Когда "ходить" сможете час, упражнение усложняется - согнутые в локтях руки упираются друг в друга ладонями (типа как для молитвы) на уровне груди и ощутимо давят друг на друга. Подключаются другие мышцы спины и мышцы груди.
Ладно, я сегодня добрая расскажу. Есть такое питание спортивное Сквиззи атлетик. Сейчас стоит уже 3600(был 3000). там пшеница обработанная,главный эффект снижение уровня сахара в крови(высокий сахар-это когда вам невыносимо хочется жрать ). Принцип 3 дня сквизи с био.йогуртом день перерыв. Если вы 3 дня выдержали потеряете 1 кг. чистого жира. потом жрите и уже не поправитесь на этот кг. Потом опять заход, если чисто по их схеме очень тяжело, поэтому отступаю. Средство очень крутое, может мне воздастся и я не разжирею за НГ без сквиззи.
Ну и херня. И не стыдно такое заливать?
Кг жира за три дня - это вообще непристойно звучит
Если уж на то пошлО - отруби в аптеке 30р за кг стоят.
Я тоже сомневалась, но эффект феноменальный. Первую информацию о этом продукте "слила" тренер Липницкой кстати.
Для молодух-прошмандо..вок это средство не подходит. У меня до 35 все слетало просто. Метод для тех кому около 40. Сильно замедляется обмен веществ и похудеть действительно сложно.Нужен грамотный подход.
Эти питаниЯ созданы не для желающих похудеть, сидя на жопе ровно и тренируя только ложечную мышцу
При большом весе 20 кг к апрелю скинете, я за 3 мес похудела на 23 , изначальный вес был более 100 кг, сейчас вес уходит куда медленее, на диетах не сидела, исключила мучное жирное + спорт
я была просто в восторге от занятий. Еще раз скажу, я не ради похудения пошла, для меня это был скорее негативный результат, одежду пришлось подгонять. Отлично расслабляет после работы и очищает голову, спишь потом как сурок и просыпаешься с улыбкой, научилась плавать правильно и технично. И это ощущение от нового навыка - ни с чем не сравнится
Если хочется человеку? Может, она днем будет тренироваться - без обеда что ли оставаться?
Если цель похудеть / то нужно выдержать двухчасовой интервал после тренировки.
три раза в неделю, нет, какой ужин. Занятия вечером, заканчивались около 9, в 10 я была дома и валилась спать. Перед занятиями надо что-то перекусить где-то за час. Вы сама разберетесь, если будут регулярные нагрузки, организм сам подскажет, что надо.
Вам главное не жрать всякого говна с быстрыми углеводами и все. Привычка - вторая натура.
С большим весом плавание намного полезнее любого другого спорта
а вы как плаваете? сама по себе или с тренером? Я плавала с тренером, после тренировки еле лапы переставляла, она вообще не разрешала отдыхать между подходами. Устал - плывешь 25 метров брасом
Не вздумайте быстро худеть! Вес вернется и вообще это плохо может закончиться. Каток и бассейн рядом есть?
Я худела так:
аквааэробика 2-3 раза в неделю, 6 мес. До бассейна и после - пешком.
каток 2-3 раза в неделю, 4 мес. Туда и обратно пешком.
пешие прогулки в теплое время года 3-4 раза в неделю, по 3-4 часа.
питание перестроила по аюрведе (Д.Чопра "Идеальный вес"). Выглядело это так - без завтрака, обед в полдень, поздний ужин, между ними перекусы. Вечером старалась есть белковую пищу.
В первый месяц было -5 кило, дальше чуть меньше, было плато, был резкий сброс за 3 недели 7кг (стресс).
НЕ надо!!! Женщинам нельзя худеть больше, чем на 500г в неделю.
P.S. Я и без правильного питания легко на 7-8кг в месяц могу похудеть (с любого веса). Только зачем? Это очень вредно.
ну вот я убрала булки,картошку и тп, углеводы только по утрам, это не диета, за месяц ушло 9 кг, что делать ? вернуть булки?
Если это первый месяц и вес большой - терпимо, но дальше такими темпами лучше не худеть (при резком похудении внутренние органы могут опуститься). Насчет питания - я противник насилия над собой. Если булок хочется - надо есть, только чуть-чуть. Углеводы вполне можно есть в обед, почему только по утрам?
Знаете, автор, мне кажется, что все диеты не очень полезны. Вот вам тут многие про "рот на замок" пишут. А я с этим не согласна - считаю, что после 18.00 есть надо обязательно. Вопрос только, что и в каком количестве.
Мне лучше всего худелось на диабетическом питании - дробном, 6-7 приемов пищи в день, с подсчетом ХЕ. Это так называемый 9-й стол, просто я его еще под себя корректировала. Понятное дело, исключала быстрые углеводы, обращала внимание на гликемический индекс продуктов, медленные углеводы распределяла равномерно в течение дня.
30, конечно, не получится. Да и вредно это очень. Но похудеть весьма прилично можно. Ради себя, а не ради свекрови с золовкой. Мой муж уже почти 3 месяца худеет под контролем врача. Я могу написать, что он ест. По дням расписывать не буду, но смысл будет ясен. Итак:
1. Основные правила: есть нужно обязательно, никакого голодания, 6 приемов пищи с перерывом около 3 часов. Сладкое и мучное исключить. Один разгрузочный день в неделю. У мужа это пятница. Он весь день ест нежирный творог, в обед добавляет свежие овощи. Пить достаточно жидкости.
2. Завтрак: овсяная каша на воде пополам с молоком, омлет на пару с горошком, белковый омлет и огурец, творог, сырники в духовке. Естественно, это все "или, или, или"). Плюс чай, чайная ложка меда. Омлет он ест из одного яйца, каша 200гр, сырник - 2 маленьких (130гр).
Второй завтрак: чай или отвар шиповника и фрукт (яблоко, мандарин, киви).
Обед: первое (вегетарианский борщ, щи из свежей капусты, овощной суп) плюс вареное мясо (говядина, индейка) плюс свежие овощи. Или суп с фрикадельками плюс овощи, или рыбный суп плюс овощи. Один раз в неделю фасолевый или гороховый суп.
Полдник: отвар шиповника или чай с сухариками.
Ужин: свежие овощи (помидор с огурцом или морковь с яблоком со сметаной) плюс рыба, мясо, индейка на пару или вареная, паровые котлеты рыбные или мясные. Вместо салата пару раз в неделю тушеные кабачки или баклажаны с морковью или вареная цветная капуста.
Перед сном: нежирный кефир.
Он вообще не бывает голоден. При этом он сбросил около 12 кг. И что самое главное, на НГ он позволил себе есть практически все, а вес не ползет вверх. Т.е. наладился обмен веществ.
И спорт, конечно. Хотя бы велотренажер, степпер.
Да). Но я сейчас не работаю. И, честно говоря, это не особая проблема, т.к. дети мои приблизительно так и питаются. Только каши у них с молоком, котлеты не паровые, а в духовке и т.д. Жареное мы никогда и не ели. Фактически, это еда наших детей с небольшими поправками. Но, конечно, если бы я работала, как раньше, было бы тяжелее.
Я приноровилась облегчать себе жизнь. Фарш на котлеты делаю сразу на раза. Часть в пароварку, часть в морозильник. Супы подстроила под режим питания детей. А вообще, да, согласна. Одна из основных проблем правильного питания в том, что все это надо готовить. Я мужу об этом частенько напоминаю)))
Мне не понять)))) Я оооочень люблю готовить (соответственно, умею это делать).Когда я на диете, могу даже, попробовав пищу, выплюнуть. Беее, канешно, но это так.
Т.е. Вам невкусно? Знаете, такая странная штука получилась. Мой муж научился любить вот эту еду! Салат из моркови готов есть хоть каждый день, а мясо он вообще жирное-жареное не любит. Он и вес-то набрал не на жирных продуктах, а на всяких творожках-мороженом-шоколаде.
Что вы! Мне вкусно, но я понимаю, что калорийность этого вкусного мне великовата! Иногда я могу съесть чуть-чуть этой вкуснятинки, но иногда просто не хочется даже. Муж и дети мои не страдают лишним весом, и мое питание для них слишком малокалорийно)))
А, я неправильно поняла) Муж вот позволяет себе иногда поблажки. На НГ спокойно все ел несколько дней без серьезных ограничений, вес не вернулся.
Да, наверное вас смутило мое"бее". Я иногда думаю, что это извращение, что я выплевываю то, что пробую(((( Но если это, к примеру, утка в соусе... Ну понимаете, да?
Да, в овощной салат можно добавить масло растительное. Она вообще не требует полностью обезжиренных продуктов. Сметану можно 15%, кефир 1%, творог - не выше 9%.
Углеводы полностью нельзя исключать ни в коем случае, Это опасно, как минимум, для мышц миокарда.
Сначала сходите к эндокринологу. Он проведет обследование, назначит препараты способствующие похудению. Будете следовать его инструкциям.
Абсолютно правильный совет. Часто наблюдаю здесь эти топы. Практически всегда самый верный, самый грамотный в этой ситуации совет оказывается незамеченным изгоем. Зато советы по спортзалу.... В 40 лет.. Необследованной даме...
Кошмар. И вскоре, через месяц примерно тренировок дамочка обратится с жалобами на боли в коленном суставе. Приехали, мениск, ограничение подвижности, соотв. лечение, моментальный набор веса обратно, да мало того, ЭТОТ набор веса придет уже не один, уже некие неблагоприятные расстройства приведет. Всё, собственно, круг замкнулся. Физическая активность противопоказана, диета малоэффективна. Набор веса гарантирован, болячки пришли, пока ещё не самые грубые расстройства, но расстройства эти есть. А потом разрушительную работу довершит климакс...
Поэтому ваш совет самый верный. Начало пути снижения веса в 40 лет должно начинаться ТОЛЬКО в кабинете врача, и нигде больше. Меня сильно настораживают "подарки" в виде карты в фитнес на 45-летие, честно. Нетренированным, не обследованным людям.
Пятиразовое питание. Каждые три часа. 50 гр отвпрного мяса/птицв/рыбы/кальмары/креветки/ и овощи свежие в один прием. Итого 200 гр белка кг овощей. Можно кефир, молоко,кофе, чай, отвары, отварное можно заменить. парой яиц раз в неделю. Пить воды до полутора литров. Творого можно смешать с зеленью и подсолить, вкусно. Разделить на 5 порций. Как разнообразие. С утра обязательно углевод и пара стол.ложек отрубей в 3 ложках кефира. Яблоко, 5-6 курагинок или инжирок, или черносливок,.игаче без углеводов сорветесь. Я таким образом за первый мес скинула 10, за второй 8, за третий 3. Подключила спорт, подтянуть все. Делала разгрузочный день. 5 грейпфрутов и 5 белков от яиц. Есть надо каждый час. И пить чай или воды до 1,5 литрлв. Это обязательно.
Плюсую к диетологу. Знакомая похудела кг на 40. Правда почти за год. При этом говорит, что ест все. Мне бы со своими 52 кг тоже сходить. Хочется 47. Только скинуть 5 кг это самое сложное.
Могу у нее спросить. Вроде прием стоил недорого. По моему первый раз было 3 тыс, а повторные 2.
А что в вашем понимании "хороший диетолог"? Мне хватило трех походов к обычному:) Может мне конечно повезло, но это же не психолог, подойдет любой:)Прием длиться от силы 10 мин, никакого супер индивидуального подхода я не заметила, все поставлено на поток. Не особо затратно. Но результат то есть!!!
худею с ноября. за 2 мес 7 кг (это мало, при моем исходном весе 121 кг), диету постоянно нарушаю (стыдно!!!). 2 раза в неделю по 1ч индивидуальная тренировка в тренажерном зале плюс 45 мин кардио на эллипсоиде. но самое главное, что вес обратно не прибавляется. решила плавать вместо тренажерки и 1 раз буду кардио делать, посмотрю, как будет след 2 мес. диета из института питания, у нас в фитнесклубе доктор-аспирант из этого заведения. практически полностью убрала соль из рациона - стало легче - ушли отеки
Автор, к апрелю не успеете. Кил 15 сможете скинуть, но не 30, канеш. Начните. Главное - нАчать:) Причем, начните резко, одним днем, без раскачки на месяц, типа, ну сегодня вот сожру пару конфеточек, ничего не будет, а уж завтра...Нет, если сегодня начинаем, то начинаем, не давайте себе расслабляться. Ешьте часто, но понемногу совсем, голодной не будете. Воду надо пить обязательно. Не стремитесь к тому, чтобы еда была вкусная, есть большая вероятность сожрать больше, чем нужно. Не стремитесь к тому, чтобы еда была противная - быстро сорветесь. Еда должна быть никакая, так, чтобы не противно, но и много не съешь. После 18 рот на замок, если очень есть охота, лучше спать ложитесь:) Первую неделю будет трудно, потом привыкнете. И главное - придите к пониманию, что это надолго. Минимум год, если действительно 30 кил планируете скинуть. А может, и дольше. Если худеть долго и постепенно, ничего не обвиснет. Ну и спорт в помощь, канеш. Только если щас вес очень большой, со спортом аккуратнее, а то вреда будет больше, чем пользы.
Ну и банальную весчь скажу - это нужно не для свекры с золовкой, а для вас. Еще максимум три-пять лет, и коленки накроются медным тазом от такой нагрузки. Ходить не сможете - подумайте об этом. Ну про сердце я даже не говорю.
Короче, успеха! Все получится. Если очень захотеть, можно в космос полететь. Нет невозможного.
+1
по 1 кг в неделю даже если худеть, то к апрелю будет минимум 12. Но при большом весе уходит гораздо быстрее, так что можете и 20 за три месяца сбросить.
Только нужно соблюдать все правила и готовить много:)
Заходите на ютуб и там море, нет, океан всяких видео. Танцы, та же зумба, растяжка,аэробика,Анна Куркурина с ее комплексами упражнений и т.д.
Сразу скажу - экстрим и только на свой страх и риск, но расскажу.Мне нужно было скинуть последние 10 кг, которые застряли и при активном образе жизни и правильном питании никак не уходили. Села на месяц на сыроедение + противопаразитная чистка организма с клизмами и наращивание полностью новой микрофлоры. Без подробностей скажу одно - 5 кг - это были только каловые камни из кишечника. Когда видишь всё первый раз, реально обморок и тремор - как это всё там внутри меня помещалось?!?!!! Как я с этим жила?!?! 10 кг за месяц. Полностью восстановила жкт, водой Сасси разгоняла обмен веществ. Заново родилась. Реально. Жалею, что не сделала это лет 5 назад. Кому интересно - ищите в сети, подробно писать не буду. К жизни вернулась просто и вес НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ.
Что за бред про каловые камни? Вам ни разу ваш кишечник не показывали при колоноскопии? Нет там никаких камней. От Фортранса перед обследованием всё содержимое вылетает со свистом за 3 часа.
Верьте дальше в сказки. Нихрена там не видно. Как гельминты в анализах - по анализам всех видов у меня не было паразитов. При чистке всю фауну увидела. А многие, как вы, живут с вросшим слоем говна и бултыхающимися гадостями и верят анализам и в фортранс. Не вымывается это всё просто так, только комплекс совершенно опредеёных процедур. Мне-то что, ваша жизнь.
Я тоже читала про каловые камни. И верю, что они у нас есть. Вот только как их самостоятельно выводить? Это же, наверное, опасно? Подскажите, где и что почитать. Мне худуть не надо, а вот с кишечником проблемы. Кажется, у меня дисбактериоз. Да и работу кишечника неплохо бы наладить.
Вот такое нагуглила "Указанная цель достигается следующим образом. В первый день лечения с 0 до 2 часов ночи вводят перорально 120-170 мл свежевыжатого лимонного сока, утром ставят очистительную 2-х литровую клизму t=20-22°C, после чего ректально вводят 1 л отвара эвкалипта t=40-42°C, в который непосредственно перед использованием добавляют 15-30 капель натурального эфирного эвкалиптового масла.
Для приготовления отвара эвкалипта необходимо 30 г листа эвкалипта залить 1 л воды, доводят до кипения и кипятят 15 минут, затем настаивают в закрытой емкости в течение 2-3 часов.
Отвар выдерживают в кишечнике 15-20 минут, затем после опорожнения кишечника в него вводят 120-170 мл свежевыжатого лимонного сока, а в период с 21 до 22 часов ставят 2-х литровую очистительную клизму t=20-22°С. На второй день лечения утром ставят очистительную клизму, после чего ректально вводят 1 литр отвара эвкалипта t=40-42°С, в который непосредственно перед использованием добавляют 15-30 капель натурального эфирного эвкалиптового масла, отвар выдерживают в кишечнике 15-20 минут, затем кишечник опорожняют, а в период с 21-22 часов ставят очистительную клизму.
На 3-й день повторяют процедуры, выполненные в первые сутки, а на четвертый день — повторяют процедуры, выполненные во вторые сутки. Курс лечения рассчитан на 8-10 дней, при этом ежедневно чередуют манипуляции первого и второго дней лечения.
когда, хотите что-то почитать про медицину, читайте лучше энциклопедию,а не рекламу в интернете.)))
Глупая вы дамо: мне ПОКАЗЫВАЛИ внутренность кишечника на экране при колоноскопии. Каловые камни - выдумка для легковерных и недалеких...
поддержу, тоже на экранчик смотрела, бееее. Конечно кино на любителя, но в первых 2х метрах никаких камней
Автор...угомонитесь.Жизнь слишком коротка,чтобы тратить её на диеты.Я тоже когда -то весила 3кг.800 гр....а сейчас..:-)
не пистите. Я худела в 39 на 25 кг за три месяца. Ничо нигде не обвисло, была упруга, как пэрсик, и свежа, аки майская роза.
Получится, я похудела на 20 кг за три месяца, когда мне было как раз 40 лет.
Реально, но не к апрелю.
Я в 37 похудела на 30 кг. Сейчас 45, вес держу и даже более того, суперская стала.
автор, путь у вас один - не меняя рациона, открывайте рот только тогда, когда захотите жрать ЖРАТЬ, и ровно на такое время, чтобы понять, что чувство голода уходит. Т.е. не за 2 минуты сожрать, а есть медленно и грустно. У меня так порции сами собой вполовину уменьшились. И есть нужно в любое время, когда захочется: все разговоры про не жрать после 18 часов - полная херь. Я ела ночью, потому что сова, а завтракала в обед.
И двигаться. Я абсолютно неспортивный чел, мне для похудения хватило обеденных перерывов - все шли обедать, а я шла гулять (не бегать, а просто шлялась) по округе и по магазинам. Возвращалась и ела свой обедозавтрак.
вот это правильно! именно уныло и медленно есть то, что с трудом даже лезет в горло, невкусное(.
чойта?! я невкусное НИКОГДА не ела, я себя для этого слишком люблю :) Я худела, медленно обжираясь тортеГами, салом, копченой колбаской и прочими вредностями. Написала же выше - не меняя рацион. Другой вопрос, что для состояния "обожралась" мне требовалось уже горааааааздо меньшая порция.
Я вот молочку не ем, творог терпеть не могу, а овощами одними сыт не будешь. И белковая яичница для меня - буэээээ... И готовить мне для себя одной всегда было лениво. Так что худела на общем рационе, а в семье у нас все любят повеселиться=пожрать
Неверно, кушать нужно каждые три часа чтобы разогнать метаболизм.В день раз пять шесть.
Ждать состояния когда хочется жрать (часов пять после последнего приема пищи), значит замедлять метаболизм, накапливать жир и терять энергию.
гы))) это вы мне рассказываете после того, как я таким образом на 25 кг за 3 месяца похудела? :) все теории, которыми засраны наши мозги, создавались исключительно с одной целью - заработать на них побольше бабла
Для меня лично это не теория.Я дважды худела на 20, придерживаясь этого принципа.
А вот уменьшение порций у меня привело лишь к отсутсвию прироста веса, чтобы скинуть, пришлось сменить питание и частоту приема ( мне уже за сорок).
Похудение без спорта не имеет смысла. Одна диета вам не поможет, тренируй те мышцы.
Толстые! Извините , что к вам так обращаюсь. Но у меня к вам вопрос. Только честно . Из за чего у вас лишний вес? Из за того, что постоянно жуете? Рот не закрывается ? Мне просто для себя. Ведь действительно это обычная пищевая распущенность ? ( не будем сейчас про некоторые болезни) Еще вопрос -спать любите? Ленивые? Я просто за двумя толстыми наблюдаю-постоянно жрут , ленивые и любят поспать , везде опаздывают из за патологический лени. У одной видимо еще постоянными диетами весь кишечник испорчен-у нее запах изо рта, а это первый признак дисбака. Ведь все килограммы тупо нажраты и наспаты? Это мне для себя, чтобы стимул был)
Ну так и понаблюдайте за собой, жрёте вы или какие ещё проблемы, у каждого стимул свой
Во мне сейчас 50 кг. Это я себе на будущее. Но надо отдать должное организму-жор же не всегда бывает. Иногда есть вообще не хочется. Наверное, это с циклом всё же связано.
во мне всегда было 50 кг. Села за руль - стало 55, держалось лет пять без усилий. Сейчас 58 - нажрато и наспато, длительный отпуск, безделье, кругом хорошие рестораны и дофига свободного времени для готовки и выпечки.
Сейчас оба с мужем посмотрели на себя со стороны, рот на замок, в холодильнике мышь повесилась, диета...
Не жрите, короче
Я ем правильную еду, но в неправильное время))) Жрать сажусь в 10 вечера, а для моего организма это пипец.
Вот вы же знаете, что для вас это ппц, ЗАЧЕМ вы это делаете? Своими руками .
Что вам мешает сьесть морковку сырую, например? Салат -щетку? Кусочек сыра? Выпить кефир? Смотрю девочку одну на ютубе-она делает коктейли из овощей. Супы-пюре из них же. Она сыроед. Но вам такой коктейль тоже подойдет.
А потом, в это время уже пора отходить ко сну. Ложитесь спать и пусть себе кружится. Выпейте воды и в кровать.
Мешает многое есть еще и удаленный желчный пузырь. От кефира и даже от воды изжога будет 3 дня, сырая морковка это издевательство, а не чтоб хотя бы голова не кружилась. Я конечно же не ем торт на ночь, но все равно все что мне попадает после 18;00 в рот оседает на заднице
Это все разговоры в пользу бедных)) Я вас не уговариваю-вы себя сами уговариваете и оправдываете. Найдите рецепты еды именно для вашей проблемы-уверена их куча. В любом случае, все, что вы делаете-это ваш и только ваш выбор. Тут уж вам решать-либо вас все устраивает, либо вы все меняете. Обычно, если человека что то не устраивает и ему некомфортно, то он хотя бы пытается и пробует что то изменить, а не ищет себе оправданий.
Я не уникальная, я одна из тех, кто вечно на диете. Если я перестану считать и записывать, что ей, то за пару месяцев буду уже 150)))
Вы простите, но я таких "на диете" десятками вижу. Вы сама себе противоречите: то на диете сидите, то вечером вам пожрать надо, чтоы голова не кружилась и некалорийный перекус вас ну никак не устроит.
У меня знакомая такая есть, тоже всё про гормоны рассказывает и диеты. "Я же ничего не ем вообще, почему меня так распирает, это всё гормоны" - и всё время что-то жует: то конфетку перехватила, то чипсиков горсточку, то орешками закинулась, то кофейку с пироженкой. И спортом занимается тоже активно: раз в три недели: "ой, что-то голова сегодня побаливает, ой, сегодня хвост отваливается". В итоге считает себя сидящей на диете и занимающейся спортом. Гормоны всё. :)
Я ем, но так как нет желчного, то все отварное. Да меня не устроит сырая морковка, когда я приду в 10 вечера, да я сварю себе грудку и сожру с оругцом.
И толстеете от одной грудки с огурцом? Не верю!
А до 10 часов что едите? Перекусываете чем? Хорошо контролируете все кусочки, в рот отправленные?! Спорт есть в вашей жизни? Как часто? Гормоны проверяли, если считаете, что толстеете "из-за гормонов"?!
Я толстая, 25 кг лишних, я самомама с 2мя детьми, работаю с 9-18.30, детей вожу в садик и в школу, вечером готовлю на следуюший день, иногда убираюсь в квартире, нету и минуты чтоб посидеть. выходные заняты гуляем, в гости, в парк тд.
Мужика нету, все сама да сама.
Работа сидячая, всегда на машине, сладости и мучные неинтересны, но люблю горячиле блюда.
Нее, так не пойдет )). Я тоже все сама-сама. Это не оправдание. А то, что нет мужика-так вам не надо готовить разносолы-легче соблюдать ПП.
У меня очень большая предрасположенность с детства. После школы похудела и сидела на очень жесткой пожизненной диете, чтобы не набирать и держать свои 47 кило. В первую беременность набрала 10 кило. Для меня это была всемирная катастрофа:) психовала, худела, но смогла скинуть только половину. Вторая беременность - еще плюс 10. Села опять на жесточайшую диету, практически лишенную жиров. Чуть-чуть похудела и вес остановился. Несколько лет так держала, пока не начались другие проблемы со здоровьем. Пришлось добавить в рацион некоторое количество масла и жира. Поплыла, само собой сразу. Сейчас жру, потому как отчаялась похудеть и все стало пофигу.
Мой муж не понимает, что можно потолстеть, потому что его метаболизм и наследственность позволяет ему жрать ведрами, а я посмотрела на пирожок и +5 кг за заду. Свекор в 57 в таком же весе, как и мой муж. Конституция мать ее. А я всю жизнь на диете, на фитнессе.
Не смотрите на пирожки. Надо быть не на диете, а в режиме. Я тоже считаю калории и спорт. Ничего не набирается, если на пирожки не смотреть.
:))) я когда была на диете, очень любила посмотреть и понюхать всякие вкусняшки:) маму это ужасно бесило - она наготовит, я вечером приду, понюхаю, говорю спасибо и спать иду:))))
Я набираю вес от сильного отрицательного стресса - впадаю в тоску и печаль, мне все становится пофиг, начинаю много спать днем и сидеть ночами перед компом, ем все подряд (даже то, что не люблю) и много. Проблема еще в том, что у меня высокий рост и хорошие пропорции, т.е. стимул найти трудно (в одежде я почти при любом весе красавица). Благо что обмен веществ хороший, т.ч. если ставлю цель, то худею легко, ттт.
а я от отрицательного (да впрочем и от положительного) стресса худею не по дням, а по часам. Когда меня бф бросил, похудела на 10 кг за 3 недели. А весила до этого события 55 кг. Хоть бы сейчас кто бросил...
Спать надо! Я не толстая, я в зале вкалываю. Сон необходим для хорошей фигуры. Сплю 8-9 часов в день.
От недосыпа, тоже можно вес не скидывать.
8-9 часрв спать это нормально. Я пишу про тех лентяек, которые до 3-4 часов дня спят.
У меня еда это самое большое удовольствие и лекарство от стрессов.Пробовала заменить другими, все мимо.
Вот сейчас села на диету и праздники не в радость(
глобально все верно
заедание стрессов
лень
и малоподвижный образ жизни
и как пример многих мужчин-начальников - часто заметно полнеют когда обзаводятся личным шофером, даже такая мелочь как нажатие на педали оказывается имеет значения для веса
и замкнутый круг: от лишнего веса труднее двигаться = лениво двигаться = вес растет = от лишнего веса труднее двигаться ... ))
Ем мало, сладкое не люблю, сплю часов восемь. Но я ненавижу...нет, не так...НЕНАВИЖУ любую физическую активность. Когда заставляла себя просто ходить по 3-4 километра в день, было на 10 кг меньше. Сейчас лениво гулять, так что стала корова коровкой. ДО 33 лет была звонкой газелью, а потом дичайший стресс, +20 кг за три месяца и так и прижились. Вес держится в этих +20 уже 15 лет, не считая времени с прогулками ежедневными.
Не ленивая вроде, мало куда опаздываю, фигачу и на работе и с тремя детьми без мужа фактически. Физическую активность уважаю, в спортзал хожу и вообще бы часами пропадала в тренажерке, если б время было. Лишний вес с детства, ну говорят правда лет в пять была тощая, я этого не помню, конечно. При этом и в школе, и в институте по физ-ре пятерки были (кроме прыжков и бега на короткие дистанции). Но жрать я люблю и ко всему прочему вообще нездоровые привычки с детства - типа картошечки с салом навернуть. Про пищевую распущенность согласна. Но собственно, когда у тебя ее нет, непонятно как это так, зачем это и почему бы не есть капустные листья и грудку. Ну как мне вот непонятно - как это можно понимать, что курение вредно и курить, ведь нет ничего проще чем жить без никотина. А курящий пальцем у виска покрутит. При этом опять же есть волевые люди, которые прекрасно справляются и с пищевыми проблемами и с никотиновыми. И опять же вопрос стимула. Скажем так, если ты просто теоретически знаешь, что курить вредно - и зубы вон желтые, и запах и т.п. - это одно, а если у тебя рак легких и курить - значит помереть побыстрее - тут совсем другая мотивация. Так и с весом - для кого-то "красивые шмотки можно купить и мужики головы посворачивают" - недостаточный мотив.
В основном - да.
О себе лично. Изначально - гормональный сбой был. До него могла безнаказанно ужинать жареной картошкой хоть каждый день. Все в энергию и ничего в вес. А потом заболела, лечилась в том числе гормонами, и привычка есть много и не задумываясь вдруг вышла боком, вернее, жирненькими такими боками. Плюс из-за проблем со здоровьем же и активность снизилась. Года 2 я так маялась, потом совсем уж лишний вес сбросила, но до "газели" уже не дохуделась. Сейчас малоподвижный образ жизни (работы много, сидячая, по удаленке, на гулять и спорт времени почти не остается). И если я начинаю есть больше необходимого - все сразу в жирки на боках идет. Понимаю, что разъесться мне сейчас - запросто. Было бы желание.
Мне 41 год, первый раз растолстела в 34. До того был вес 47 кг при росте 165 лет с 17. Сейчас 58-60, хорошо бы кило 4-5 сбросить, но пока довольствуюсь тем, что не набираю больше :)
К марафону присоединяйтесь на Инстаграмме. Я подписана на даму одну , она тренер . Точно смысл не опишу, но вроде там люди это дело оплачивают и победитель из этих денег получает приз. У них там марафоны похудения по 3 месяца. По питанию советы она дает. Девчонки отчитываются. Может вам так веселее будет.
Там тетке 51, выглядит очень хорошо. Я на инстаграмме недавно, вот наткнулась на нее.
Автор, смотрите, без физнагрузок только с правильным питанием можно терять примерно по 0,5 кг в неделю. С физнагрузками - по 1 кг. НО!!! Первые несколько недель вес будет стоять на месте.
Так что, если вотпрямщас начнете, то к апрелю вполне сможете попрощаться с 10-15 кг.
Я сама 1,5 года назад начала худеть, когда весы показали 92 кг при росте 175 см. С июля по декабрь похудела до 80 кг, которые держались почти год при умеренных физнагрузках.
Единственное, трудно поддерживать это ПП, т.к. работаю, а на работе нет возможности питаться каждые 3 часа. Приезжаю на работу пораньше, там завтракаю в 7.30, в 12 обед и до 17.00 если только воды попить можно. И получается, что примерно в 17.30 начинаю тренировку на час, потом надо 2 часа выждать перед приемом пищи, а там уже и спать пора. Вот и получается, что двухразовое питание только. Жрать хочется постоянно :(
когда лишнего веса ОЧЕНЬ много, то первые пару недель уходит буквально по 1 кг в сутки.
будте готовы к тому, что в первый месяц вес вообще может не сдвинуться
а так рецепт один - сжигать калорий больше, чем съедено
у меня было строго наоборот)
даже хотела бросить все, но на 2-м месяце появились результаты
Автор, все получится. Я в 40 лет похудела на 30 кг)) С мая по июль ушло первые 15 кг, потом чуть медленнее.
Пишите в личку, если есть интерес. Вопрос исключительно в питании.
Я не автор,но мне тоже очень надо на 10кг!!! мне напишите, пожалуйста , если не сложно!!!В прошлом году худела на 7 кг за 14 дней на протеиновой диете, но какая-то она очень тяжелая...
Я похудела почти без труда за 1.5 месяца на 9 кг. После НГ хочу еще на 5 кг похудеть :-)
Подруга нашла на Еве какую-то девушку-диетолога, которая рассчитывает меню и присылает списком каждые два дня. В меню точный перечень продуктов в граммах. Их надо съедать по очереди точно каждые 3 часа. Ничего кроме них нельзя, но питание разнообразное. Совсем нет чувства голода, только приходится еду готовить заранее и носить в коробочках, чтобы график питания не сбивался нигде.
Две подруги по весне за 3 месяца похудели на 15 кг. Муж одной похудел на 30 кг за несколько месяцев. Вот я тоже собрала себя в кучу и тоже похудела :-) Сейчас меняю гардероб :-D
Если интересно, могу скинуть контакты в личку, иначе это видимо сочтут рекламой :-)
Самим рассчитывать - нет проблем. Этих калькуляторов калорийности навалом в сети валяется.
Хотя и не очень приятно общаться с человеком с недостатком такта, все же напишу - мне лично не хватает определенных знаний и времени, чтобы во всем этом разобраться. Я лучше обращусь к специалисту, чем буду пытаться разобраться сама, у меня есть кому и чему отдать свой кусочек свободного времени.
Ну наверное не только в калорийности дело. Я слежу за количеством карбс и протеина тоже. Но я пользуюсь приложением и сама разрабатываю себе меню. Но чесно говоря я бы не стала такое "интимное" дело для меня доверять кому то. А кому то наверное легче нанять человека который бы это за тебя сделал))
Не уверена, что дело только в каллорийности, т.к. в инструкции написано, что нельзя заменять продукты равной каллорийности. Потом я, например, не дисциплинированная, и мне проще, когда присылают точную инструкцию.
Просто Автор задала вопрос, я решила похвастаться :-) У меня все знакомые удивляются переменам :-)
понятия не имею :-) Просто посмотрела на подруг и взяла номер телефона.. может и легкомысленно, но у меня на глазах трое близких знакомых сильно похудели, не испортив здоровья.
Я вообще в диетах ничего не понимаю :-)
Посоветую протасовку. Я на ней после третьих родов скинула все набранные 12 кг, за пару месяцев примерно. Плюс тренировки 2 раза в неделю. Прошло 4 года, вес держится на месте. +/- 1-2 кила гуляет туда-сюда, но скачков вверх нет.
только для тех у кого нет проблем с желудком. Очень большая вероятность получить обострение гастрита ,а так диете хорошая.
да практически у всех диет есть противопоказания по здоровью. Поэтому по уму надо сначала идти обследоваться, потом к диетологу и т.д. Но это долго и дорого, поэтому надо просто уменьшить количество привычной пищи и увеличить двигательную активность. Дешево и сердито.
Кстати, а вы видели какая калорийность у риса и гречки? :-) Овощи надо кушать - капусточку, морковочку, свеко…. ;-)
вы наедаетесь овощами? я - нет. И если выбирать - вес или нормальная психика - то я выберу последнее.
Кстати, свеколка - это не диетический продукт :)
У свеклы другой эффект ;-) Очень способствующий похудению.
Я (когда хочу похудеть) ем овощи и мясо или вареные яйца.
на сколько от этого эффекта похудеете - столько от сахаров свекольных и наберете
В любом разе, свекла полезна и способствует прохождению пищи по кишечнику. Я не такой уж строгой диеты придерживаться стремлюсь (и советую). Просто поменьше быстрых углеводов, побольше овощей - и это работает прекрасно, а если еще и спорт не забывать - идеально.
у меня цель - худеть и не быть голодной, ибо от голода у меня портится характер ;) Лично я действую по правилу - наедайся и худей :) ничо так, мне нравится - и процесс, и результат
И считать калории - это вообще полная фигня
Кажется, у Монтиньяка в первый раз прочитала, что, если следовать теории уменьшения калорийности пищи, то в один прекрасный момент по всем "законам" этой теории мы вообще должны испариться, т.к. дефицит калорий должен будет привести нас к той точке, когда вес должен упасть до нуля
Нет, это не фигня, и прекрасно действует.
Еще график хорошо рисовать, очень ободряет ,-)
вот именно - ободряет, тут-то собака и порылась (с)
все это внушение, не более того. Ограничивать себя постоянно в выборе продуктов - нет уж, увольте. Лучше есть все подряд, просто в других количествах
Зачем постоянно?… я так переодически такой жизнью живу ;-) (ой, опять пора, чувствую, после этой новогодней обжираловки)
Хотя… в принципе ко всему привыкаешь, вкусы меняетются. Уже не хочется жирного, а майонез натурально в панику вгоняет :-). Начинаешь получать удовольствие от простых продуктов, без приправ.
Вы как раз чего то и не догоняете. Подсчет как раз и позволяет максимально разнообразить рацион и кушать,что хочетя в данный момент.
ха, а вы в "теме", которая нифига не тема, а один из сотни разводов на деньги :) Это ваш заработок - подсчитывать калории для тех, кого ободряют вышеуказанные графики? тогда ваше возмущение понятно.
Накуя считать калории, если калорийность легко и просто снижается уменьшением объема порции? У вас душа изврата требует?
я тоже поржала - над вами :)
видимо, такой предмет, как логика, вам не довелось изучать. И природа вас ею тоже обделила.
Давайте на этом закончим, ладно? Все равно ни вы, ни я точек зрения не поменяем
А какая такая калорийность? учитывая, что на пачке указаны калории в сухом, неприготовленном продукте, а на большую полноценную "мужскую" порцию нужно всего-то 60 грамм сухого продукта. Я эти 60 грамм и не съедаю, мне 40 хватает.
за 5 месяцев люди и на 90 кг худеют. Но с колоссальными физическими нагрузками, плюс диета. Моё любимое шоу, я его смотрю все 4 сезона, в финале просто диву каждый раз даёшься - КАК изменяются люди; обожаю фотки ДО и ПОСЛЕ. Этот сезон, гляньте фотки:
http://big.stb.ua/2014/12/26/opredelilsya-pobeditel-zvazheni-ta-shhaslivi-4/
Короче, было бы желание, как говорится.
прекрасные результаты! особенно у победительницы!
единственное что понимаешь - конечно без проекта они бы таких результатов вряд ли добились бы.
я бы тоже хотела попасть на такой проект.
победительница, кстати, выходила замуж худой, просто разожралась в семейной жизни. Я за неё не болела. Она прекрасно помнит, что такое быть стройной и худенькой. А вот Наташа Солодкая и Иванка - они вообще себя не знали стройными - их с детства раскармливали любящие мамы, чтобы дитятко голодным не было. В школе они уже по центнеру весили. И молодые ребята Дима и Олег - тоже толстые всегда были, не ведая себя стройными.
В прошлом сезоне были братья-близнецы за 200 кг. В этом сезоне их показывали - держаться, не разожрались. Похудел каждый больше, чем на 100 кг.
да, да, я помню этих братьев... только они, по моему, не близнецы были, а просто братья.... ну да собственно без разницы.... помню Анита говорила, что она даже их боялась :) и еще помню, что она проспорила одному из братьев кажется 300 долларов, что он похудеет на 100 кг - а он таки похудел :). молодцы они оба.
хороший проект (я про зваженi та щасливi) - нужный и полезный!!!
я в этом сезоне болела за отца Сергия (священник - Сергей Чопик), он после удаления щитовидки поправился немыслимо, был 221 кг (с 94 ранее при росте 184), сбросил 22 самостоятельно, больше не смог. На ногах долго вообще не стоял.
Но пашут они в тренажёрном зале, шо звери. До потери сознания.
Только диеты однозначно мало.
я этот сезон почти совсем не смотрела... ну может одну серию (так как отца Сергия - помню)
да, работают они там в тренажерном зале действительно за троих....но честное слово - думаю никто бы из них (и из нас, тут пишущих) без_тренера так бы себя в тренажерке не загонял бы... (я сейчас занимаюсь с персональным тренером - если бы не она, я бы последние подходы не дотягивала бы 100% и понимаю я это только сейчас, когда занимаюсь с тренером - раньше бы поспорила бы на эту тему)
...еще помню в прошлые сезоны кто то из мужчин палец ломал прямо на тренировке... и еще помню как многим (да всем наверное) было сложно запрыгнуть на небольшой кубик перед собой.... (я, к слову, ни разу не пыталась, надо будет попробовать).
уходящие из проекта, худеют сами под бдительным телефонным(!) руководством тренера. Над ними уже никто не стоит - всё сами-сами-сами. И диетолог только в телефонном режиме. Таня Крикуненко выиграла домашнее похудение, похудев на 70 кг. Кстати, одна из несчастных, которая в 11 классе весила 104 кг.
А помните, там ведущая худела вместе с участниками, но похоже так и не похудела. А еще вы не знаете, что случилось с певицей Юлией Кувшиновой? Она очень сильно похудела в первом сезоне на домашнем похудении, а сейчас опять располнела.
я видела Кувшинову и сейчас и похудевшей в первом сезоне. Вы знаете, одна из участниц (ессно, моё исключительное имхо), которой категорически нельзя было ТАК сильно худеть - она сбросила 50% массы и стала похожа на Бабу Ягу - без грима можно играть в любой страшилке. И видно было по её интервью уже похудевшей, что она не в своей тарелке (не в своём теле) - ей безумно некомфортно, как бы она не хорохорилась, что всё чики-пики. За время большого веса всё же есть необратимые изменения в движениях, осанке, скелете и суставах, которые никаким похудением не скроешь.
Ей хорошо полной.
Все равно не малый толчок дает сам проект, советы диетолога и советы тренера. Плюс еще вот что - вот посмотрите на них какие они проходят пробы - увидеть себя на экране в трусах и лифчике и знать, что это покажут на всю страну - знаете, думаю, каждая из женщин в душе дала себе слово больше такой не быть и при какой бы там ни было "слабинке" они могут восстановить в памяти то ощущения (себя на экране с пузом на весь экран).
А еще помню в каком то сезоне участники должны были стоять в колбе на людном месте в велотреках и мини-маечках - тут я бы на месте сгорая от стыда килограмм бы 5 скинула наверное точно. Короче, проект все равно дает толчок и настрой и точку невозврата. Ведь сами они ДО проекта почему то не могли совладать с собственным весом, а после участия в проекте еще как! И даже короткое участие сыграло огромную роль в похудении. Согласитесь?
Про Кувшинову почти согласна с вами :), ей все равно надо было немного похудеть, ну немного она перестаралась :) - ничего, придет в себя и или чуток наберет или научиться быть в таком весе (помню она хорошую песню спела что то типа гимна проекта, мне тогда понравились и слова и мотив).
Ну да, как бы вроде бы и наглядно, а возьмите и напишите себе список меню/рецептов на неделю? Сможете? я не могла :)
смотрела про девушку Катю, которая работает милиционером - ей еду привозили - и как вы себе на её примере составите рацион?
2 сезон. 9 выпуск. 26 апреля 2014 года.
чего то не получается ссылку скопировать и вставить в сообщение, попробуйте поискать сами.
удивительно, что если худеть всего лишь на килограмм в месяц, что является супер мягким и совсем ненапряжным режимом похудения, то через два с половиной года вы будете мега-стройняхой. ну точнее не это удивительно, а то, что вероятнее всего через два с половиной года вы будете весить еще больше.
во так вот со стороны совсем не сложнее дело (всего какой-то килограмм в месяц) является совершенно фантастическим сценарием для 99% толстух (самой надо минимум на пятнадцать после родов похудеть).
Самое правильное - планировать дневной рацион заранее. Но если хотите узнать сколько Вы потребляете, то можно и постфактум считать. Только не забывайте взвешивать.
мне почему то сложно считать калории, хотя моя подруга считает, что это самое эффективное - так как можно есть все что угодно, а я не понимаю, как это "все что угодно" так как, если учесть, что кусок торта это 500 калорий, а в сутки надо есть не более, к примеру, 1500-1800 калорий, то что еще съешь, если хочется сладенького? (я сладкое очень люблю)
или вот еще что - сколько калорий в тарелке супа или борща? сколько калорий в холодце? в курином рулете или сырном пироге? это целое дело посчитать сколько калорий в домашних приготовленных блюдах. Те же котлеты или тефтели - сколько в них калорий? как посчитать?
Так съешьте маленький кусок- будет вам меньше калорий. а как вы хотите? торты жрать кусищами и стройной быть. Не бывает так. Конфеты не коробками, а штучку, шоколад- пару квадратиков и проч.
И посчитать домашние блюда не так друдно. На самом деле их и не много. Все ингридиенты взвешиваете,по таблицам калории складываете ,получаете общую массу и общую калорийность,а потом находите в 100 гр.
ну вообще то я так и делаю :) (это про размеры куска торта или количества шоколада)
А по поводу подсчета ингредиентов - я не буду этого делать, потому что это отнимает время, а я делаю все быстро и на автопилоте, к тому же у меня немаленькая семья и еще много другой работы.... к слову, я тут стала записывать все, что ем в течении дня - так периодически просто забываю отвлекаясь, так на кой фиг мне еще дополнительную отвлекаловку себе придумывать?
чтоб вы мне тут не пытались доказывать, что я все неправильно делаю, довожу до вашего сведения - я купила абонемент в фитнес клуб (и хожу через день), оплатила занятия с персональным тренером, слежу за тем, что я ем и прекрасно себя чувствую и постепенно худею (и заметьте без подсчета калорий)... а подсчетом калорий пусть занимаются те кому это доставляет удовольствие или, как минимум, не раздражает и не отнимает время ;)
споткнулась о ваш комментарий. вас кто-то заставлял считать калории, что вы взъелись?;)
по поводу калорий в супе и прочем - для каждого своего любимого блюда считается один раз в жизни, когда есть настроение это делать. и потом используется готовая цифра.
разумеется, это делают только те, кому это действительно важно - следить за калориями. ну или доставляет удовольствие, как вы написали:)
Сначала кажется что сложно, потом привыкаешь и уже примерно знаешь сколько калорий в любом блюде.
Если хочется сладкого, то обычно полностью заменяю им обед или ужин.
Ну и не только калории считать надо.
После 3-х кусков торта, например, вы за пределы вашей суточной нормы по калориям не выйдете, а по углеводам очень далеко превысите.
Сейчас а телефонах очень удобные приложения для подсчета калорий. Там и борщ есть, и куриный рулет)))
если у вас в меню холодец и сырный пирог, то никакой подсчет калорий не поможет. Поражаюсь вам, народ, жрете как не в себя, и удивляетесь, почему не тростинка.
Я уж на что благодарна генам, стройная и с хорошим обменом веществ, но месяц сидения дома, готовки и новогодних праздников - и пожалуйста, плюс размер на жопе. А вы торт кусками едите и холодцом полируете.
Скачала специальную программу на смартфон.Веду дневник питания.Вношу в программу-все посчитано:кол-во калорий,жиров,белков,углеводов.По первости сложновато равномерно распределить-потом привыкаешь.
Я программ 10 скачала. Попробовала. Выбрала удобную лично мне.
Недели 2 ушло на то, чтобы разобраться, где в питании у меня непорядок. Излишек калорий оказался не большим, а вот баланс БЖУ оказался сильно нарушен. Еще недели две-три ушло на то, чтобы скорректировать. Вес почти не потеряла пока, но жировая подушка на животе уже стала меньше.
Вчера была на детском празднике, мамы с детьми 2-6 лет. Почти все или очень толстые или с 10-15 лишними кг. Очень печальное и неприятное зрелище. Видно что спорта и ПП в жизни этих людей нет совсем. Многие в кресло не помещались( а ведь возраст у многих до 30!
Автор, посмотрите ссылочку - в конце передачи перечисляют все, что необходимо, чтобы похудеть на 29 кг за три месяца.
https://www.youtube.com/watch?v=LXzqxVjE2Zc
Я Худею! на НТВ. 3 сезон. 7 выпуск. 25 октября 2014 года
Для совсем ленивых, но хотящих - Диета Мал***вой, которая рассчитана на 800 кал в день, может помочь автору похудеть по максимуму + спорт.
В этой диете удобно, что не надо самой напрягаться и что-то высчитывать. Все меню вам привезут в коробочках - но за это удовольствие придется раскошелиться.
Ага, от нее. Я не знаю разводилово или нет - не пробовала, но каждый раз в своих передачах она представляет людей, которые оч. хорошо скинули вес на этих коробочках. Это как вариант автору, который ищет как быстрее скинуть кг, не заморачиваясь на подсчете калорий. Не реклама :)
Этого добра сейчас много, типа диета в коробочках. Знаю докторов из клиники питания, которые такую фирму организовали много лет назад уже. Там у них много программ, есть "осиная талия", есть для кормящих мам гипоаллергенная, есть для больных разными заболеваниями. Все вкусно, удобно. Цены кому как, мне кажется, например, для кормящих недорого.
Нельзя снижать калораж ниже 1200 кал в день. В противном случае организм замедляет метаболизм, и если дама возвратится к нормальному рациону, она будет толстеть гораздо быстрее, чем раньше, а если не возвратится к нормальному рациону - потеряет кожу, волосы, зубы и пр. потому как витаминов и пр. полезностей в таких диетах катастрофически не хватает.
800 калорий?!
Это офигеть как мало.
Я худею на 1500.
А я достаточно маловесный и тощий в принципе человек.
800 кал + спорт. Вот посидите на 800 и попробуйте занаться спортом. О результатах не забудтьте написать.
500 кал + спорт. Больше 30 кг минус(было больше 90, стало меньше 60). Год держу.
1. не планируйте такого сильного похудения за такой короткий срок. Это и вредно и некрасиво, повиснет кожа у вас.
2. уберите рисы-гречки-супчики из своего рациона. Если не можете совсем без этого, ешьте утром, на завтрак. Обязательно контролируйте кол-во. А то едим мы куда больше, ем нам требуется при нашем образе жизни.
3. после 18, а лучше после 16 ничего тяжелого и нажористого, яблочко, кефирчик, чаек - максимум.
4. никакого изнуряющего спорта, нравится ходить пешком? вот и ходите. Часа 2 в день отлично. Лучше после ужина, перед сном.
5. сделайте так, чтобы вам было комфортно и чтобы вы привыкли к такому образу питания и жизни, балуйте себя чем-то, красивыми вещами, приятными событиями, найдите что-то взамен своим вкусняшкам, пусть вам будет хорошо. Тогда вы не сорветесь и не нажрете больше потерянного.
удачи
А обязательно читать всю? Простите, но у меня нет столько лишнего времени.
С таким питанием Вы вернёте всё и даже больше, как только слезете с этой системы.
С каким "с таким"? С чего здесь слезать то? Вы вчитайтесь. Главное, чтобы образовалась новая привычка. Не нужен рывок с целью похудеть. Нужна другая привычка питания, удобная, приятная, никаких строгих запретов и мук.
При таком несистематическом питании, у Вас полетят сначала желчный, потом желудок, потом кишечник. И придётся Вам всё вертать на круги своя ибо диетическое питание предполагает 5-6 кратный приём пиши через равные промежутки времени (т.е. есть после 18.00 таки придётся).
А я не предлагала не есть после 18.00 и не предлагала двухкратного питания. Я сама живу по этой простой схеме много лет и, представьте себе, и желудок и кишечник в полном порядке. Ни на какие круги не собираюсь. Т-т-т.
Ни одно мероприятие не стоит такого вредя для здоровья. Невозможно здоровым образом столько сбросить за такой срок. Ео можно реально лучше выглядеть и без отвисшей кожи. И диеты - это все фигня, нужно просто здоровое питание и любая тренировка дома в кардио зоне. Плюс кофейный скраб. Выглядеть будете отлично если лениться перестанете!
В общем увы чудес не бывает :( Все только трудом!
Возможно! только если будете работать над собой реально. Несколько моих подруг похудели невероятно (одна за 7 месяцев на почти 40 кг.) и, причём. помолодели, кожа подтянулась, здоровье улудшилось и тп и тд - меня всё уговаривают хоть книгу прочитать, НО я не успеваю-не могу-пока не прижало и тп и тд. Но результаты которым я - свидетель, правда поразительные. Вот сайт Татьяны Малаховой http://bud-stroynoy.ru/ . И в ютубе куча видео.. Я пишу Вам тк, вдруг это - Ваше (так вроде как не надо голодать, не надо себя насиловать только продукты правильно совмещать и пить-есть с вменяемыми промежутками).
Я на системе -60 похудела на 25 кило. Но тут вопрос мотивации - свекровь - это фигня, а не мотивация, нужно для себя худеть. Еще я по вечерам, когда очень голодно было, раскрашивала мандалы - очень рекомендую.
Я похудела на 30 кг за год с небольшим и то приключений со здоровьем огребла. Правда, я с самого начала была не слишком здоровой :) По своему опыту всем советую вести дневник питания. Строго для себя и не показывать НИКОМУ, чтобы не было соблазна соврать и приукрасить. Ну и режим питания, уменьшение калорийности и разумные физические нагрузки.
А что Вы огребли после похудания? Все наоборот говорят,что здоровье лучше становится, для этого и худеют.
Я в прошлом году похудела на 11кг при начальном 77кг. Где-то за 3 мес в целом. Еще через 2 мес потускнели и полезли волосы, несильно - но заметно, запаниковала и прекратила ограничения (хотя я была на ПП и считала калории, на низкокалорийке никогда не сидела). Вот так. Потом полгода волосы восстанавливала.
Посоветуйте, пожалуйста, витамины. У меня на Дюкане все волосы повылазили, уже 2 года прошло, ничего не помогает :(.
Мне нравятся Мерц (бело-оранжевенькая такая коробочка, немецкие) и Бьюти (женское лицо на упаковке, америка, кажется). Но здесь зависит опять же от индивидуальных настроек. Подруге Бьюти не пошло (был привкус во рту от них весь день), а Мерц очень даже. Я эти 2 фирмы чередую - 1 раз в год одну (с марта), 2-й раз в год (с ноября) вторую. Возможно, Вам эти не подойдут, что-то своё подберёте. Почитайте отзывы в нете и поэкспериментируйте, мой совет.
Но для волос уже пострадавших хорошо бы маски и масла подключить. Я после мытья головы обязательно наношу питательную маску на пару минут, потом смываю, а кончики волос уже подсушенные смазываю маслом с бамбуком.
Я тоже Мерц пью. От них не тошнит. А на какую то "вумен формулу" жуть реакция была.
ой ну что вы всё витаминки. витаминки - это фигня. их нужно мизерное количество. съел таблеточку в день - вот и все витамины. организму нужны строительные материалы в большом количестве. это белки и жиры. волосы - это белок в чистом виде. хоть объешьтесь витаминами, они не из витаминов состоят отнюдь. весь обмен веществ регулируется жировым обменом, а для этого обязательно много полезных жиров в рационе. все гормоны, а гормональном балансе и строится все здоровье - состоят из гликопротеинов, то есть веществах, состоящих из углеводов и белков.
вы уменьшаете рацион, на энергию организм тратит жиры запасенные худо-бедно, но на все остальные процессы ему нужны реальные ресурсы, которых вы его лишаете во время диеты.
волосы - это фигня. в процессе диет будут разрушаться суставы, о чем вы узнаете лет через десять артритами и артрозами, - это не волосы, их состояние не видно невооруженным взглядом.
Так я на Дюкане сидела, там белка жо фигища. Жира мало, но он тоже присутствует. По моим ощущениям не хватало зелени и витаминов.
так в том то и дело, что нужно всё, и белок, и жиры, и даже враги похудения номер один - углеводы. все гормоны - это в том числе сахариды, сахариды - это углеводы. вы урезаете углеводы донельзя - нарушается гормональный баланс. гормонам просто напросто не из чего формироваться. а волосы - это первое, что вы заметили.а чего еще в организме не видного, но намного более важного. еще раз повторюсь, что витамины тут ничего не решают.
На 30 не похудеете. Я осенью 4 кг еле сбросила за 7 недель. 166 и 67 кг было. Но я заб.потом и забросила спорт.занятия.
1. Купила л-карнитин. 2 раза по часу в неделю кардио тренажер. Пот ручьем, энергии полно.
2. 2 раза в неделю дополнительно-силовые с тренером. Убрала все углеводы (50г примерно оставляла).После тренировки на воде месила себе изолят-коктейль. Белковый без углеводов. Аппетит отбивает на 2 часа. На ужин его же. Мышцы не провисли. Жир ушел.
Сегодня взвесилась-62.5 кг. Б. сорвалась,после 12 января опять за себя возьмусь.
Автор, у каждого свой организм, своя сила воли и своё количество свободного времени ;-) У меня потолок похудения - 8 кг в месяц. Но это я забиваю на всё - всё свободное время, часа 3 в день, физ. активность (любая - или ходить быстрым шагом, или фитнес-клуб)- это для меня обязательно, иначе организм впадет в спячку на низкокалорийном питании, я становлюсь сонной курицей :-) И очень жесткое ограничение в питании - те самые овощи+ курогрудь, молочка маложирная (погуглите диету Кима Протасова) + 1-2 раза в неделю разгрузочные на кефире. Мне так легче - не могу возиться с подсчетом калорий, меня это напрягает, мне легче понятный ограниченный набор продуктов знать. Но 3 месяца в таким режиме очень непросто прожить, особенно, если есть семья и дети, надо готовить, общаться, сидеть за общим столом и т.д. На самом деле, сбросив даже 10 кг, уже будете летать и радоваться жизни и пофиг будет на каком глазу у свекрови тюбетейка ;-) Удачи Вам!
Дюфалак с каждым приемом пищи. Сначала попукаете как никогда раньше,через 2 месяца пройдут газы.
Газы первое время,да,пугают.У меня прошло такое через месяц,сейчас тоже пью дюфалак,все нормально с этим,только по 4-5 раз на горшок за день. Он же безвредный,его и детям грудным можно,полезный даже.Размягчает и увеличивает в обьеме калловые массы,ускоряется продвижение.Для похудения и очищения то что надо.
Джилиан Майклс уровень первый. За 20 минут фитнеса никто не умирал. Из питания Дюкан. На мой взгляд оптимальное сочетание. Сама сейчас на это сяду.
Аккуратнее с Дюканом - у меня вылезли все волосы, 2 года уже ничего не могу сделать, выше писала. И слезла с Дюкана, когда почки посадила. Хотя, была здорова, как космонавт, только лишний вес эстетически и психологически мешал.
про почки понятно, белковые диеты влияют на почки. А волосы причем? вы выясняли, обследовались?
Ок, учту. Хотя мне знакомая из франции тоже говорила, что у Дюкана там судебные иски валом идут. От потерпевших))
мое мнение - если женщина весит более полугода больше 80 кг, то она уже к себе может иски предъявлять, а не к Дюкану и другим авторам диет.
Можно почитать и посмотреть видео, что такое, когда сердце жиром заплывает, какая на него нагрузка качать кровь через разжиревшее тело. какая нагрузка на сосуды и все внутренние органы.
Забыла написать, что очень помогает и стимулирует компания худеющих, я на форумах в диетах каждый день сидела, отвесы писала, вместе как то веселей и проще, еще очень подстегивают достижения других, тех кто уже через это прошел, чтоб были не только подробные рассказы, но и фото.
Автор, а я с 1 января за сея взялась, начала считать калории, вс взвешиваю. Оказывается это не так сложно, как мне представлялось. Не больше 1500 ккал стараюсь есть и 2.5 л воды в день. С 1 января ушло 1300. Дальше будет медленнее, но по 700 гр в неделю думаю вполне реально. Куда вы пропали?
С 07 января.
Вес запредельный для меня 77,7 при росте 170.
Попа, бока, ноги- остались одни джинсы в которые я еще могу влезть :(
БУЧ- белково-углеводное чередование.
09/01 утро вес 75,5
А мне кажется, что вообще нельзя давать категорических советов по похудению. Типа ты что это нельзя, только это....Каждый человек настолько индивидуален.. Например, многие говорят, что порог 1200 ккал в день - это жизненно необходимый уровень. НО!!! Можно и 800 ккал,смотря чем их набрать. (салаты, мясо, рыба, арбуз летом...) или плитка шоколада и печеньки с чаем)))) Тут понятно, что 800 ккал вредных не даст вам ничего и не похудеете, а 800 полезных оставит вас сытой и похудевшей... Если вы не чувствуете голод,у вас не кружится голова, не болит желудок, кушайте столько сколько хватает..
На мой взгляд, залог 100% похудения - это подсчет калорий, не есть на ночь, и двигаться (ходить пешком хотя бы, пресс дома подкачивать, на диске крутиться)
Подсчет калорий - это не диета все-таки, а образ питания. Ты же можешь в принципе кушать все, но не вылазить за рассчитанный для тебя коридор. А диеты все тяжки, ограничение в выборе всегда утомляет и человек бросает.
Так что , автор, если хотите похудеть к апрелю на кг 15, то считайте калории и делайте зарядку по вечерам перед телевизором. Но все это конечно если вам подойдет. Не все могут считать, многих раздражает взвешивание и подсчет. Хотя это только на время пол года примерно, даже меньше, потом глаз привыкает. Способов много - выбор за вами))))
