как научиться отвлекаться
Если не туда,то перенесите,пожалуйста. Прошу совета у мудрых и опытных людей.Время сейчас наступает трудное...В связи с предполагаемым отсутствием отпуска в этом году,и большой загруженностью по работе,есть необходимая потребность научиться отключать голову в нужный момент...как пример,в выходные не думать о работе...Может есть какие-то методики...или книги..или даже тренинги...Я поставила перед собой в этом году задачу-научиться это делать.Очень прошу помощи-может Вы сталкивались с этим,и успешно справляетесь...буду всем вельми благодарна.:-)
Спорт..очень поздно возвращаюсь...после 10...в выхи эллипс... Помогает,но пока хожу...потом снова... А я хочу,дверь закрыла-и забыла вообще.Просто как тумблер,раз и все.Мечтаю просто :-)
мне только сила воли помогает: каждый раз как начинаю думать о работе в свободное время, принудительно останавливаю себя и переключаюсь на отвлеченные темы; сначала приходиться сильно концентрироваться для этого, но недели через две уже значительно легче, через полгода - вообще без проблем; никакие трудоемкие нудные занятия мне не помогают - для меня это наоборот возможность подумать, пока тело занято:) только сила воли
Я "иду в природу". Очень помогает! Слушаю шум леса, наблюдаю за птицами. Муж с фотоаппаратом, сын с санками, я просто хожу-дышу. Только так отвлекаюсь.
Ну и еще рукоделие.
Научилась, выходя за проходную, просто переключаться на дом. Как тумблер. Пока домой доеду, всё, о работе не мысли! Приходится даже записки себе оставлять на понедельник, чтобы вспомнить, какая работа ждет. :-)
А еще - на него не редкость аллергия, вот такая вот фигня! так что лучше силу воли тренировать - на нее крапивницы и отеков не бывает.
Ооо :) тут я автора понимаю.
Я две недели декабря ломала голову как сократить расходы на 40 процентов, не повредив при этом рабочему процессу. У меня было в исходнике 24 составляющих и я их пыталась комбинировать и компоновать и так, и эдак, и вдоль, и поперек. Всегда - с утра до вечера, включая выходные.
И такие ситуации у меня случаются ежемесячно. Не один, так другой геморрой. То исполнители ни фига не рубят, то деньги урезают, то сроки заканчиваются, а результата нет, то жалоба, на которую протест писать надо, то обосновать расходы на немалую сумму - вдруг (последнее - около 22 вечера в пятницу сообщили... Я как раз на дачу ехала... пришлось на ближайшей заправке встать и записывать на чеке коротенечко, попросив ручку у кассира :)... и нет покоя
Мне помогла книга David Allen - Getting things done. Он там пишет про то что нельзя ничего хранить в голове. Всё записываю, причём не просто записываю, должна быть такая привычка это смотреть регулярно.
Система должна быть такая что у вас не будет ни малейшего сомнения что в нужный момент вы увидите эту информацию и тогда сделаете то что вам нужно будет сделать и то что вы сможете сделать в тот момент. Если к системе доверия нету - мозги всё равно будут напоминать.
Я всё что там в этой книжке на словах вкратце не передам, но мне книжка очень понравилась и помогла, хотя до конца я её так и не дочитала. Хорошая книжка, почитайте. Наверняка есть перевод. Извините если сумбурно пишу.
я не опытная и не мудрая. НО. каждый раз, уходя с работы, я ЗАСТАВЛЯЮ себя не думать о работе. просто переключаюсь и всё. Есть я - на работе. есть я - дома. точка.
Удивительные чудеса, для меня, творят физические нагрузки, причем счастье наступает к концу тренировки, через часа полтора после начала. Петь хочется. Никогда бы не подумала, что я на спорт подсяду в 44 года. До этого все больше дома-дома и киношки с книгами.
Хожу шесть раз в неделю. Иногда лень, но результат к концу тренировки всегда одинаков. Когда лень, вспоминаю об этом и иду, хоть в дождь, хоть в снег, хоть в жару.
Плюс бонус. Тело стало - вау!
В зал иду в девять вечера до одиннадцати.
А вы после как засыпаете? Я после физ.нагрузки часа полтора уснуть не могу...для меня идеально танцы...но в будни так поздно у нас нет...Я тоже пробовала блоки мысленно ставить...не всегда получается...вот и думаю..может поучиться поработать с этим как-то...Книги,конечно,выручают...но иногда просто в дороге домой...и за домашними делами думаю совсем не о том,о чем хотелось бы...
Нормально засыпаю. Первые месяцы, после больших нагрузок, бывало, что ворочалась. Сейчас давно втянулась, организм адаптировался, я второй год занимаюсь, постоянно.
Но у меня плюс, я могу не раньше 9-10 утра просыпаться.
Я тоже к 45 -ти подсела. Наркота однако ...
Я физ-ру ненавидела в школе , кроссовки имела крайний раз в школе и потом их сразу выкинула. Бонусом тоже избавилась от дряблого студня !
Я знаю, мы с вами часто в разделе ФиД пересекаемся. Уже отмечала, что у нас с вами схожие ситуации.
Вы на силовые в этом сезоне уже пошли или все на групповые ходите? :-)
Я тоже главбух. Несколько лет в режиме нон-стоп бухгалтерии в голове. Мне помогает плавание в бассейне и йога, в какой-то момент отключается тумблер.
