Похудеть за 7 недель. Помогите!
Пмогите пожалуйста!!!
В срочном порядке нужно похудеть перед операцией за 7 недель. Начальный вес 96 кг. Никогда в жизни так много не весила.
Себя уже настроила, семье объявила, чтобы поддерживали, теперь нужно собраться с мыслями и составить программу похудения.
Есть возможность несколько раз в неделю двигаться (ходить пешком, на коньках, на лыжах, ходить в тренажеку и в бассейн- что эффективнее?).
Подсчитывать калории или сидеть на ОЧЕНь жесткой диете для меня не вариант, срываюсь :(
Подскажите, какую систему питания выбрать и в каком режиме двигаться?
Почитайте про диету, кот-ю назначают после удаления желчного пузыря (не самую строгую, на первые 10 дней, а далее). Это идеально - ничего жирного, острого, сладкого, жареного и пр. Никаких калорий считать не надо, ограничивать себя по времени не надо (типа после 18.00 не ем). Питание дробное (каждые 2-3 часа). Порции небольшие (стакан примерно). Ходить каждый день по 30 минут или 3-4 раза в неделю по часу-полтора. С такого веса за 7 недель можно на 10кг похудеть.
Что это за операция такая? А если не похудеете вам её отменят?
Для похудения нужно существенно уменьшить порции, можно перейти с тарелки на блюдце. Есть медленно и вдумчиво. 3 приёма пищи и 2 перекуса малокалорийных. Ограничить ( но не убирать совсем) жирные продукты и сладкие тоже. Спорт - любая идущая на душу умереренная активность, лучше каждый день. Слишком интенсивная нагрузка разжигает аппетит в отличие от умеренной. Бассейн для меня лично неприемлем, жутко хочу есть после него, но это индивидуально.
