★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-281☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3317494.htm
Девоньки, помогите советом, кто пробовал Модельформ? Есть ли у кого-то реальные результаты? Оч хочу скинуть вес!!! Но жутко боюсь брать, хотя реклама – мощная, подкупает натуральность средства + состав + качество + с известными видными людьми (И. Турчинская и А.Белоусова). Заранее благодарна!!!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 14 ноября 2014
54,8-0,9=53,9(ГОНКА)-0,2=53,7+0,6=54,3(КД)-0,8=53,5-0,2=53,3-0,9=52,4-0,5=51,9+0,4=52,3(за праздники)
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,9
ЦЕЛЬ=52кг ДОСТИГНУТА!!!
ЦЕЛЬ№2 - НЕ НАБРАТЬ ЗА ПРАЗДНИКИ
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать
3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7
Цель: 60 кг к 1 апреля
4)Параллель, Ольга, 173 см начала 21.11.14
62,5 кг-0,8=61,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8
Цель №1 = не определена
Система- ПП и спорт)
5)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 17 ноября
60,5-1,6=58,9+0,7=59,6 (ГОНКА)-1,0=58,6-0,3=58,3+0?9=59?2
Общий отвес 1,3
До цели № 1 - 2,2 кг
ЦЕЛЬ № 1 - 57 кг
ЦЕЛЬ № 2 - 55 кг
Похоже я бегу в другую сторону
6) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1-0,2=67,9+0,4=68,3-0,9=67,4-0,4=67-0,1=66,9+0,4=67,3-0,3=67-0,7=66,3
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,7
ДО ЦЕЛИ = 1,3
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг
7) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».
8)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!
9)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7
ДО ЦЕЛИ = 4,1
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, спорт
10) tonina, катя. Рост 175, вес 69.700. Заново начала 1 ноября 2014
69,6-600=699,6
Система - п.п., тренажеры в декабре не получились, плюс занятия дома (велотренажер, диски с программами) - ничего не получилось!.
Сейчас цель к 3 декабря вес 68 кг. - цель про...рала Цель дальняя - 65 кг.
11)Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40 + 0,7 кг.= 73,1 кг.
73,10 - 0,5 = 72,6- 0,6 = 72,0 - 0,0 = 72,0 кг.-1?0 = 71,0 кг.
71,0 + 0,5 = 71,5 кг.
Цель - 62 кг.
12)НЕВИДИМКА Оксана, 168 см, новый старт 01.11.2014
Вес 59
сегодня 57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,7
ДО ЦЕЛИ = 2,3 кг
ЦЕЛЬ = 55
13) Она идет по жизни смеясь ** Катя 170 см.начала с 26.10
Вес 61кг!!-2=58-0.5 =57.5
Скинула 3.8 кг.
Цель 1-56кг
Цель 2-55кг
Цель 3-54кг
Система:выпечка-зло!
14)Элинка **K**
74,7 ГОНКА (хочу к НГ 68)
15) Лена VeV, 162см начала заново с 1,12,2014
52.4-04=52-1=51-0,2=50,8-0,3=50,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9кг
ДО ЦЕЛИ = 0,5
ЦЕЛЬ= 50кг
Система- подсчет калорий
Девочки, никого не удаляла с таблички - посмотрите своим глазом, вычеркнитесь, кто уже не в табличке! :) или наоборот - запишитесь, желающие!
а кого ж оставлять худых че ли?)))как раз толстых и оставляем, а я вот думаю удаляться или всетаки целью в 50 задаться:) А вдруг!
Меня удалите плиз. №7. Ем и ем и ем. И понимаю, что взяться за себя не могу. К весне может встрепенусь.
Какая-то у меня правильная неделя идет. В понедельник и сегодня была на пиллатесе, питаюсь умеренно. Только что пришла из сауны , нашла недалеко от себя очень классную, еще и на массаж сходила. Завтра или в пятницу совершу подвиг и пойдут в тренажеру .
А муж завтра летит в СПб и грозиться привести беляевскую пастилу и щербет.
Молодец, Вик!Так держать!А чуток пастили или цербета с утра не причинит сильного ущерба, а настроение повысит;)Главное умеренность;)
А у меня наоборот какая-то неправильная неделя:chr1 В понедельник был Др клуба (скушала тортик).Вчера отмечали старый Новый Год))сегодня вроде все Ок, но почему-то после работы захотелось пива и я купила себе 0,5....эх, всетаки слабая я женСЧина :sad3
Лен, я до второй беременности ела тортики каждый день:) и хоть бы хны... А теперь, эх нет справедливости в жизни.
та ну!!!отговорки все! так-то замедляется конешн,но не настолько, насколько здесь придают этому значения.Всетаки просто с годами мы становимся менее активными
Нет Лен, я очень сильно почувствовала после вторых родов что все подругому стало.А как 40 стукнул, так ваще... А активности с двумя детками хоть отбавляй . Утром в кроватке не поваляешься, редко когда удается нормально выспаться, ну и т.д.
я пока наверняка конечно же не могу сказать, но вот некоторые про рубеж в 30 лет говорят, а я вот никакой разницы пока не почувствовала:)
а вообще меня в последнее время ужасно на соленое тянет, рыба под шубой, прям было мое главное блюдо на праздники)))только это, я не беременна, если что:)и вот недавно вычитала что тяга к соленому бывает, когда обмен веществ повышен,когда много физ нагрузки,ну или....гипертериоз)))щитовидку штоль проверить :think
я ж пытливый ум и походу немного ипохондрик:)))
Не, лучше б у меня повышенный обмен веществ был)мне этот вариант больше всего нравится)
супер! продолжай в том же духе!
белевскую пастилу я очень уважаю! беру себе диетическую яблочную, без сахара. вкусненько и не вредно! стоит, правда, оочень дорого, за масенький кусочек почти 500 руб. но позволить себе можно, если не ешь ничего другого сладкого
у меня, кстати, в плане питания тоже хорошая неделя. на удивление прям аппетит весьма умеренный. только настораживает, не аукнется ли это потом зверским голодом?..
А я наоборот - ем-ем и ем :) в нг столько не ела, сколько сейчас :) прям полоса какая-то голодная :):):) скорее бы тепло и весна!
Я от щербета ваще писаюсь кипятком по ляжкам (как и по нашим латвийским сырочкам классическим и лаймовскому зефиру в шоколаде - больше ничто другое так не люблю) - но, про щербет будучи в этот раз в лв - позабыла... печалька..
:) Задаюсь тем же вопросом - но сегодня на ужин выпила кефирчику с изолятом и йогурт масенький лайт съела :) вроде держусь ))))) давай вместе! одной - страшно 
Да ладно?! Я 4 куска,тож корю себя,но надеюсь всю моцареллу "откатать" завтра полным 6 часовым абонементом на склоне! Жрать не буду,только горячий шоколад и глентвейн:) разгруз так сказать.
ну какой же это разгруз.Днем я нормально ем, а вечром суши-загруз)))Надеюсь завтра это все отработать на лыжах;)
я в соседний топик заходила и все сконтролировала!!, ты там на 1200 кл наела , так что тебе 3 йогурта лайт можно:)
боже, форум оголодавших мазохисток! )) у одной пицца, у другой мороженое... пойду-ка я отсюда )
ой,она может дать метостаз в мозг и может вообще на все что угодно потянуть..только не на сельдерей
И я вообще-то не плююсь, а брызжу слюной)))потому что хочется превратиться в хомячка)))
Отправь мужа в командировку, на жрать просто времени не останется. Моего когда нет, то у меня нет времени ни на что, почаще надо бы куда-то посылать, стройнее буду.
Золотые слова,Вик.представь как я по 3 недели одна с детьми,жуть((((( некогда актимель залить,не то,что поесть нормально,протеиновые батончики и кофе мое спасение,хотя и не совсем полезно((((
Привет всем.
Все хочу вернуться, не знаю с чего начать?
Похоронила я папу, отмучился перед Новым годом... буквально у меня на руках :(, такая пустота в душе.....ем лопатой.
К весам не подхожу-чувствую, что побила все рекорды (((
Может на систему какую перейти?
Катюша! Мои соболезнования, очень тебя понимаю, такое пережить тяжело. Может не стоит себя загонять в рамки? Ты и так в стрессе, а еще диета. Но смотри сама, если чувствуешь что справишься, то просто с ПП начни, без булок и пирожных.
ох.. прими мои искренние соболезнования.. солнц! эх... ну что.. надо идти дальше! Держись и близких держи! Время лечит, храните добрую память! Может пока просто что-то ограничить - типа сладкое-мучное? А потом как-нить вольёшься и найдёшь своё?
Мои соболезнования:(Катя, сил тебе душевных и моральных пережить такое горе.А на счет питания лучше не садится ни на какие систему, у тебя итак стресс.Может пока просто прекратить есть лопатами и по возможности отдавать предпочтение более здоровой пище?
Соболезную. А по поводу еды .... знаешь, лучше лечь в постель и отплакать и отвыть всю боль... еда не поможет...
Катя, соболезнуем тебе всем сердцем. Крепись, друг, примерно через пол-года полегче станет.
Девочки. Спасибо всем за поддержку, очень она нужна!!! Постепенно возьму себя в руки
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
доскидываю праздничное. килограмма полтора уже скинуто )
9)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-0,1=64
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8
ДО ЦЕЛИ = 4
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, спорт
Так,праздники наконец-то закончились,гости разъехались....слатегоспади)))), доченьку утром проводила в Мск,так она бедняга в такси из аэропорта едет долше чем летела из Италии((((( все ни как не доедет. Я аки пчела носилась вечно полуголодная и спорт был и есть практически каждодневный,Но сегодня я наверстываю все,все праздники,ем,ем: борщ и черешневое варенье,это что??????? Ща лопну,организм расслабился и готовится к самой плохой погоде,сегодня заключительный солнечно-теплый(+19) денёк) с завтрашнего дня дождииииииии ,школа,детский досуг((((((Рассказывайте,кто чем занимается?
19 градусов, мЕчта!!! У нас дождь, такой затяжной, мелкий, бррррр. Ничего поешь пару дней и опять войдешь в колею.А что за спорт? В зал ходишь?
Мы с утра дом убирали, дочка пылесосила, сын пыль вытирал, а я полы драила. Потом на тренировку дочь возила, сейчас пеку печенье творожное, в общем жизнь идет потихоньку.
Не,Вик,не зал,в горах на лыжах каждый день,вчера как и обещала брала скипасс на весь день,5 часов катались,еле-еле ноги до машины до тащила,спала как убитая,сейчас перерывчик на недельку,как раз у нас дождь будет,в горах-снежок присыпет. Я уборку позавчера делала,тоже весь дом с дочками мыли....и гостевой дом,а сегодня в саду с секатором и граблями полдня,уууфффф
эх, люблю я такие насыщенные дни,когда в конце дня чувствуешь усталость и действительно потом спишь хорошо:)
Здорово, а я трус, боюсь на горных.Со снегом у нас совсем беда в этом году. Вот оно наказание за большую территорию. У нас хоть и не большой дом и сад, но иногда вздыхаю по трехкомнатной квартире:)))
у меня тоже плитки много - стараюсь туда пока не смотреть.. типа если не видишь - то там чисто ))))
Я после праздников начала больше есть, чем на сами праздники и уже прибавила кило
Сегодня так все хорошо было, а я взяла и съела сейчас мюсли со снежком и запалировала бананом....наверное это потому что праздники закончились и начались серые будни, отсюда наверное кушаю,чтоб побольше эндорфинов(гормонов радости) получить.
Все!возвращаюсь к привычному питанию
ахххахаха.. кило!! сикилявка! я - больше! тоже на радостях, что праздники закончились )))))))))))))))) в итоге на праздники скинула 1.5 кило, а на послепраздники 3 наела )))))))))))))))))))))) ахххаххаха во мы девки какие! всё можем )))
:)))))))так в итоге у тебя почти то же самое)))я-то не худела в прздники,у меня в праздники вес держался))
ох.. 19.. счастлифффчики :) Хотя у нс тоже +7+10 - грех жаловаться... но я пожалуюсь - Я ЗИМУ ХОЧУ! Съездили в лв - хоть на снег посмотрели пару дней! Вот оно - глобальное потепление!
у нас всё своим чередом, садик-работа, вылазки. Сегодня вот в варшаву ездили, в старый город - безумно понравилось (стыдно признаться, я за 11 лет НИ РАЗУ не была с целью пошататься в столице.. всё на вокзалах, да в аэропортах, да на объездных трассах по пути). Сейчас торт закончила печь (нафик пекла?), завтра на выставку "фитнес и здоровое питание" попрусь свои 5 копеек вставить ))))))
Фотки твои на фб смотрю - красивые вы с детками! ОЧЕНЬ! ттт :*
Да что ж такое-то? Когда ж я уже себя в руки-то возьму? На неделе вроде так ударно начала, а в выхи жру, как лошадь. Блин, совсем обнаглела я...
Ирин, как я тебя понимаю:(тоже что-то ем и ем.Не скажу что как лошадь, но что-то лишковато.Может возобновить отчеты по меню?
9-00 творог 150гр+ложка сметаны 15%+ложка варенья малинового, банан, кофе
танцевальная аэробика
12-00 жевательная конфета
15-00 тарелка щей(б/мяса),хлеб пшеничный,4маленьких соленых помидорки,90гр ветчины,чай,20гр творога+ложка варенья, 2 сухарика(23гр)
18-10 120гр тушеной капусты с куриным филе, 2 хлебца, 15гр сыра,250гр снежка+20гр сушек
20-20 мюсли 50гр+150гр снежка,банан
Ужас,ужас!!!Ккал я пока не считаю,попробую снова питаться по потребности и не переедать
з-творог с йогуртом и ложкой меда, кофе с молоком, кусочек хлеба с тыквенным маслом
пер- апельсин
о- лосось в фольге, рис со шпинатом, чай 20 гр шоко с чили.
пер- хурма, мандарин, 1 конфетка
у- 2 творожных рогалика ( печенье )
спорта нет, только уборка дома .
Девчоки, мне отчитываться? или вы итак во втором топе читаете? если нет - отчитаюсь:
За день:
шоколад капучино - 42 г
шоколад чёрный с черносливом - 10 г
чернослив в шоколаде 1.5 штуки - 30 г
белый шоколад с воздушным рисом и сушёной черникой - 84 г
конфета марс - 32 г
халва подсолнечная (вкуснющая) - 85 г
конфета коровка - 7 г
цикорий с аронией - 6 г
капучинко в маккафе
белый кофе
__________
ИТОГО - 1710 ккал
БЖУ - 34/96/178
Общаюсь с девочками в -5 уже давно (с самого начала, года 1.5-2 уже) - я тут вообще с мая 2013 не похудения ради, мне тут уютно, к девочкам привыкаю-прикипаю :)
10-00 2 бутера(пшеничный хлеб+масло+сыр), кофе
10-30 банан
13-00 доела щи(немного совсем было),хлеб пшеничный, салат(листья+огурец+5шт черри+яйцо+ложка сметаны 15%), чай,40гр творога+ложка малинового варенья, 1 мини-сушка
16-40(в бане,одна знакомая угощала фруктами, привезенные с Бали) - немного карамболы,1 мангостин и 1.5 салак(змеинный фрукт),2 чашки чая зеленого
19-40 капуста тушеная с куриным филе,небольшой кусочек пшеничного хлеба, чай, 40гр творога,мини-сушки(20гр)
Из физнагрузок только уборка
ага, особенно змеинный фрукт очень понравился, чем-то мне клубнику по вкусу напомнил)
8.30 - галаретка, хлеб 15 г, грана падана 4 г, торт апельсиново-тыквенный 52 г
9.30 - торт 12 г
12 - капучино в кафе
14 - творог 115 г, изолят 9 г, какао 8 г, миндаль 3 г, отруби с кедровым орехом 4 г, инжир 16 г, серрано 45 г
15 - пол апельсина, торт 10 г
17 - белый кофе
19 - серрано 50 г, нрана падана 17 г, салцессон 18 г, ветчина постная 40 г, хрена ложка
ИТОГО - 1425 ккал
БЖУ - 102/63/115
больше половины не поняла))))что такое серрано,салцессон??И как можно торт по 10-12 гр есть?:)))крем чтоль слизывала только?
10-12 г - прозрачный кусочек 2*3 см :) салцессон - такое мяско-колбаска, типа кровяной колбасы, но не кровяной колбасы ))))) вот: с языком 
серрано - мясо сырое вяленое: 
ясно, что-то ты прям совсем на минимализм скатилась, тут тонкий кусок, там полупрозрачный....тебе не голодно?мне бы голодно на таком питании было бы,люблю нормальные порции,не корыта конечно же,но нормальные
Лен, на мой взгляд я ЖУТКО много ем .. Именно количеством - ОЧЕНЬ много! Пузо набиваю, что порой ни вздохнуть, ни пёрнуть (простите ))))
зато когда калорий много в порции - наедаешься не ведром, а кружечкой :) Вот вчера об этом с мужем говорили - курогрудь варёную - спокойно 200 г съем! Тогда наемся! А вот серрано (та нога, которую показывала) - 50 г съешь и больше не лезет ничего!
10-00 овсяные оладьи со сметаной, кофе
13-00 кусочек ветчины маложирной,чай,55гр творога+40гр мини-сушек
15-30 бурый рис+капуста тушеная с куриным филе, кофе,2 бутера(пшеничный хлеб+сыр шоколадный)
бразильские ягодицы
степ-аэробика
21-50 салат(листья+огурец+перец+ветчина+зелень+сметана)
Я сегодня по жирам бью все рекорды
8 - галаретка стаканчик, торт апельсиново-тыквенный 61 г, ванильный сырочек в шоколаде 45 г, чай-хризантема
11 - белый кофе, большое яблоко 330 г, мандарин 65 г
12.45 - капуста жарено-тушеная 200 г, серрано 43 г, йогурт хотт 0% 150 г, 3 сушки
16 - ванильный сырочек в шоколаде после тренажёрки
17 - белый кофе
18 - отмечаем крещение ))) поздравляем вас, девоньки мои, хорошие серрано 80 г, салцессон 59 г, прослойка 45 г, аджика (сама сегодня делала, тыквенная) пара ложек (29 ккал на 100 г), хрена ложка ))) 2.5 рюмки водки.. ла-лааай-лааай
ИТОГО - (без учёта водки) - 1850 ккал
БЖУ - 96/92/157
была у меня муза похудательная, но потом походу Наташка-Папилья своим нытьем ее вспугнула, и она дня три как ушла и возвращаться не хочет :animal2
Так, Наташку огурцами закидать, и подругу на путь истиный наставишь. и физкультура опять же :cool1 а то вон она тоже расслабилась.
Я пытаюсь взять себя в руки. В данном случае тупо меньше жрать. Предлагаю всем, кто худеет, или считает , что худеет, или пытается или надеется, ОТЧИТЫВАТЬСЯ по питанию!!!
8-40 мюсли 30гр+50гр снежка+50гр кефира 1%,кофе,20гр творога+23гр ванильных сушек
фитбол
12-00 банан
13-00 рыбный суп 300гр,хлеб зерновой 50гр,ветчина 83гр,квашеная капуста 100гр, мандарин
15-00 яблоко,кофе,27гр молочного шоколада
17-40 капуста тушеная с куриным филе 190гр+бурый рис,2 бутера с ветчиной, кофе, 2 песочных печенья (многовато...но чувства "набитого желудка" не было)
бразильские ягодицы+30мин ходьба на дорожке
сейчас еще кефир 1% выпью
8 - пшёнка с тыквой 250 г, льняные семки, мука льняная 4 г, конопляная мука 4 г, торт апельсиново-тыквенный 60 г, чай-хризантема
11 - белый кофе, яблоко 160 г, апельсин 180 г
12.40 - тыква жареная на сухой сковородке 310 г, йогурт 60 г, аджика своя )тыквенная) 15 г, грана падано 30 г (тащусь, десерт!), йогурт зотт 0% лесные ягоды 150 г
13.30 - мандаринка
16 - ванильный сырочек в шоколаде после трени (ПОСЛЕДНИЙ мама мия!)
17 - апельсин 220 г, 2 сушки детские (11 г)
19 - 21.30 - было всё! миш-маш, мусака, гювеч, сыр в панеровке трёх видов, белый кофе, куриный суп - всего по немногу (моя порция была миш-маш - это омлет с паприкой-помидорами-брынзой, сами понимаете спортсмЭн, остальное пробовала по 1 вилочке без ума от гювеча - сплошное мяско, нямка! - это всё бългрска кухня мнОго дОбра!
думаю не больше 2000, может даже около 1600, лень прикидывать
З: Яйцо, 1чл майонеза, 20 гр хлеба, кофе-милк
О: капуста тушеная+ 2 котлетки(маленькие, детям делала)
П: чай, мармелад 30 гр.
У: макароны+сыр.
странное все же у тебя меню, Ир. завтрак и обед - абсолютно ни о чем, зато во второй половине дня начинается еда. вот хотя бы даже обед и ужин местами поменять!
а после такого завтрака, как у тебя, я бы уже через час подвывала от голода
а я бы даже не почувствовала, что ела.. т.е. чувства голода бы просто было с самого момента пробуждения и до вечера ))) пока макароны с сыром не увидела :)
з -творог с бананом, кофе, два криспа с рыбой
о - чечевица, обжаренная постная свининка, чай, сыр, шоко
у - спагетти аль-денте с тунцом, кофе, три криспа с джемом
10-40 овсянка на воде+тертое яблочко+10гр орехов грецких+50гр творога+5гр меда,кофе,булочка(40гр)+слив. масло+20гр сыра
12-00 мандаринка
14-00 кофе,булочка(45гр)+50гр творога, 2 квадратика молочного щоколада
16-00 суп рыбный 300гр,чай,2 горячих бутера, капуста квашеная 100гр, мини-сушки 10гр
данс микс
фитнес-йога
21-30 огурец, черри 5шт, рыба под маринадом 150гр,хлебец, чай с лимоном
Я посчитала:)Ккал - 1529 БЖУ - 87/55/170 Вроде все неплохо:)но на мой взгляд мучного могло бы и поменьше бы быть
8 - пшённо-тыквенная каша 250 г, льняная мука 5 г, конопляная мука 4 г, торт апельсиново-тыквенный 80 г, чай-хризантема
11.10 - белый кофе, яблоко 180 г, мандарин 160 г
12 - сушка 4 г
13.20 - творог 0% 180 г кефир 1.5% 200 г, 2 инжира сушеных 18 г, отруби с черникой 5 г, грецкий орех 9 г, сморода красая 60 г, малина 60 г, корица, протеин клубнично-шоколадный 7 г, мандарин 40 г
17 - белый кофе, яблоко 40 г
19 - тыква жареная на сухой сковродке 280 г, аджика своя 15 г, серрано 90 г, хрен 10 г, кабачки маринованые 200 г (еле дышу), 2 рюмки бальзама (не учитывала в калораж)
ИТОГО - 1395 ккал
БЖУ - 94/36/174
нет, еще я тут распинаюсь иногда :-P
з - овсянка с финиками, гр. орехом и семечками, кофе
о - чечевица с куросиськами, маленькая яичница с помидорками и болг. перцем, кофе
у - рис с тунцом, творог с джемом, чай, два криспа с рыбой
т.к. приходил ко мне жорик, то позже были еще два криспа с рыбой, два финика и горсть семок
уфф, думала будет аццкий привес, но нет, вес держится на одной отметке все дни моего обжроства и не обжорства, кстати, тоже...
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
безрезультатная неделя эхх...
Девы, случайно наткнулась на лекции вот этого чувака http://www.youtube.com/watch?v=jPlQlwCXx4c&x-yt-cl=84503534&x-yt-ts=1421914688&feature=player_detailpage
посмеялась от души:)И ведь правду же говорит:)
не люблю страстно америкосов - но да, некоторые факты в тему подмечены, это наша жизнь (ка кни странно - американцы, русские.. кто-то другой - основа та же))))))) мужик на макаку похож )))
Ну, я не буду сильно подшатывать бюджет семьи, но если все удастся, хоть одну пару да куплю не бюджетную. :)
Привет, конечно можно, даже нужно!! Ой, мне тоже надо поспорить, может меня это с места сдвинет, только 5 пар обуви уже не прокатит, надо авто новое просить:))))
у меня жоп АдЫн, зачем мне 5 машин... Кать, муж сказал, что обувь мою складывать некуда, а машину мне за красивые глаза и так поменяем . Блин никакой мотивации...
8-30 7шт.галушек (ведь так называются ленивые вареники с творогом?)+ложка сметаны 15%, кофе
10-40 яблоко
12-20 суп рыбный 300гр,хлеб зерновой 46гр,4шт галушек+ложка варенья малинового, кофе
16-00 гречка с куриным филе,тушенное с луком и морковью несколько ложек, чай,печенье 4 шт
.....эх:(
степ-аэробика 55мин
медбол 55мин
21-40 чай,20гр сушек,стакан ряженки 2.5%
8 - пшёнка с тыквой 260 г, каша кедровая 4 г, каша льняная 7 г, масло грецкого ореха, льняные семки, чай-хризантема, крисп ржаной 5 г, масло сливочное 5 г, грана падано 7 г, зефир ванильный литовский 43 г (очень вкусный!!!)
10.50 - белый кофе, мандарин 70 г, яблоко 350 г
13.20 - 2 варёных всмятку яйца. апельсин 210 г, мандарин 100 г, пудинг (нашла в магазе пудинг в порошке без сахара - сделала не на молоке а на воде, в итоге три десерта по 60 ккал каждый) стаканчик, чай чёрный с сахзамом (в М очень хочется сладкойго черного чая, обычно его не пью и не люблю никак!)
17 - чай чёрный с сахзамом
18.20 - серрано 100 г, кабачки маринованые 150 г, стебли сельдерея 70 г, помидор 70 г, аджика своя тыквенная 50 г, сливовый соус с имбирём свой 20 г, сыр творожный 2.5 кружоска 50 г
ИТОГО - 1365 ккал
БЖУ - 64/46/173
из физнагрузок - прикиньте (помимо полов во всей квартире, конечно) - сломался миксер!!!!!!!!!!!!!!!!!! (предыдущий сломала в прошлые выходные, у меня их два было, один на блендере насадкой венчиком и один отдельной бандурой).. так вот.. сломался он в момент, когда я уже пекла торт - отделила желтки от белков, все дела... была в панике - КАК ВЗБИТЬ БЕЛКИ ДО ПИКОВ!??????? а по рецепту - и в тесто 5 белков... до пиков.. и на верхний слой безешка 4 белка до пиков... что делать!!!??? ну дили же как-то раньше люди!??? взбивали венчиком с мужем по очереди! в итоге оказывается лЁхка можно сделать без миксера!!! :):):):) засчитываю за нагрузку :)
я тоже все хочу пшенку на завтрак сварить,но я пустую кашу как-то не очень на завтрак.Думала с курагой,но не могу найти хорошую в наших магазинах,либо сухая как камень,либо какая-то залежавшая, тыквы тоже нет.А с чем еще пшенка сочетается?
с яблоком, грушей, изюм можно положить. я твердую курагу залей водой на ночь, с утра будет очень хорошая:)
на мой взгляд - лучше всего с изюмом и молоком! Но я ем каши на воде! И с солью в последнее врем, а не с мёдом или вареньем. Мне так вкусно!
я тоже на воде варю, у меня вообще молоко плохо усваивается.Я потом в готовую могу ложку творога или сметаны добавить, мне так сытнее и вкуснее
мне такого с утра не хочется, с утра хочется именно сладенькую)сегодня в 2 магазина после работы зашла и в обоих не было даже засохшей кураги:( купила изюма
я вот тоже, кстати, не могу ничего такого с утра есть!! даже яичницу! каша, творог, что-нибудь сладенькое - это да
тоже раньше так было, а сейчас как переклинило - каша только солёная, бутер с сыром.. красота!
калорий 1805.90
белки 89.73
жиры 98.16
углеводы 137.42
жуть, меню можно не писать, все было прилично, а вечером бифштекс говяжий съела, сама мариновала, а муж на гриле приготовил...
Калл: 1478.
З - пицца (30 гр), творог, клубника из морозилки
пер - по кусочку хурмы и апельсина
О - Чечевица, форель с/с.
пер - творог, банан, 25 гр сырка творожного.
У - салат, хек отварной, ложка творога.
Вечером под фильм съела 1 печеньку и 3 черносливены.
з - овсянка с финиками, гр. орехами и семечками, кофе, крисп с джемом
о - брокколи с куросиськами, чай, шоко
п - кофе, два криспа с джемом
у - в гостях: креветки, шампэйн, есессно брют
мда, мужественно не ела всякие пиццы и чипсы )) сегодня мне предстоят еще одни гости, там уже с застольем, но надеюсь, мне найдется там, что покушать правильного
Девушки, спасибо за прием. :)
Сейчас снова начала считать калории и понемногу делаю зарядку (приседы, отжимания, болгарские приседы, планку пробую делать)
Единственно, так попу конечно не сделаешь, а в зале даже не представляю, что и в какой последовательности делать.
Проштудировала дневник Миро, много всего, конечно, но очень разбросано, сложно с нуля систематизировать.
Если кто даст совет, что делать, буду очень благодарна. Надеюсь выкроить 2 раза в неделю на какие-нибудь занятия вне дома, а все остальное время заниматься дома.
И что-то я с белками никак не подружусь. Все время, хоть в коридор по калориям вхожу, но по углеводам и жирам перебираю.
Три кита отличной попы - присед, выпады и становая.А остальные(ягодичные мостики, различные махи и отведения)лишь "шлифуют" ее.Самое главное конечно же техника выполнения,можно либо разучить ее самостоятельно через интернет, либо взять персональную тренировку, чтоб тренер поставил.И запомни"мышцам нужно восстановление!
Включай в свой рацион больше потного мяса, рыбы(или морепродуктов) и творога и все должно быть в норме.Яичные белки - отличный источник белка, их можно даже на ночь кушать,они отлично усваивются.Ну и так же можно использовать протеин из спорт.питания
10кг для начала очень даже не плохо;)Всегда рада помочь!:)
Чтобы не было проблем с туалетом употребляй белки с клетчаткой(овощи)
у меня все пока без изменений, вес гуляет 52-53 кг.И вообще я в раздумьях, стоит ли мне до 50 худеть.Попробовать штоль....вот настраиваюсь с 1 февраля все же рискнуть.Тогда и по весу буду отчитыватья
9)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2
ДО ЦЕЛИ = 2,6
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, спорт
Молодец, Вик!А у тебя спорт когда?вечером? а то я твои меню в другом топике читаю, у тебя там основной прием пищи на ужин, а на завтрак и в обед мало совсем ешь
но тем не менее отвесы есть:)может и не надо тогда? ведь важно общее количество калорий и нутриентов)ты же не сразу после ужина спать?
Вик, а почему кардиолог по тебе плачет?что с тобой?Я в том топе только менюшки читаю)))так сказать, чтоб разнообразить свои))что-то я в последнее время на кухне начала фантазировать)
Ну да похудеть можно без спорта, но ведь еще хочется тело в порядок привести. Я уже после 19,00 вообще не ем, а спать не раньше 10 вечера иду.
У меня пролапс обеих клапанов сердца. 1,5 года не была у доХтора, я сейчас после полгодичного перерыва походила на пилатес и пару раз в зал и все... сижу на таблетках и жду приема у врача:(
а если йогой будешь заниматься? вроде нагрузка на сердце не большая и тело подтягивает
Была на пару занятий, ну совсем не мое. Пилатес мне нравиться, он тоже больше статичный, но повеселее чем йога. Может и не в спорте проблема, может так совпало, подожду осмотра , поговорю с доктором.
Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1
ОТВЕС 60,5-59,1=1,4.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.
Спасибо!
Даже не знаю, сколько. Я уже весила 54 кг. Но муж испугался, когда пресс увидел. :) У меня очень сильно худеют руки и живот. Ну и грудь уже сейчас стала прощаться. Ноги конечно тоже стройнеют, но не так очевидно. И лицо немного вниз идет.
В тайне я мечтаю весить 50 кг, но наверное это не нужно делать. :)
В общем, сейчас буду главное вести дневник питания и делать упражнения на ноги и спину. Дома и если получится, в тренажерке. Что бы каркас мышечный появился.
164 см. Просто, как это смешно не звучит, кость широкая. :)
У меня есть двоюродная сестра, того же роста. Она в 52 кг выглядит как лань. Но у нее даже пятки уже моих. Один раз шли вместе в босоножках, я посмотрела на ее ноги и сравнила.
Ясненько, у нас с сетрой так, рост 170, она узкокостная , а я пошире. При одинаковом весе она стручек, а я вполне себе нормальная.
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,4 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
это какое-то гадство! в субботу было 60,3. ну ладно, потом день рождения, понятный привес +0,7. но вчера-то, как паинька, и еще плюс полкило!! за что???
:( Кать у меня так на прошлой недели было... а потом все разом отвалилось, ты главное не жри!!!
я если жру, то по фэн-шую, разрешенное. но в принципе, сейчас вообще не особо-то жру. у меня вот сиськи болят и выросли на размер, чувствую, процесс какой-то происходит, может из-за этого плюс?..
Кать, у меня верный признак сиськи болят, значит беременная:) А еще не было после операции КД? Мммм тогда вполне может привес дать.А тебе никакой терапии пилюлешной не прописали?
ну что вы сразу беременна! у меня сиськи всегда перед месячными болят, причем начинают болеть где-то за неделю ДО
Лен, КД и сиськи у меня живут отдельно:) Работают только в бер.:))) Поэтому и написала что джля меня это верный признак, еще и увеличелись:)))
у меня ведут себя, конечно, не стандартно. но я все ж списываю на последствия операции и некий гормональный сбой
да ну тя! у меня вовсе не признак ))
еще не было пока. прописали дюфастон, но я его вот сейчас начну только пить, в этом цикле
Вот так посидела-повспоминнала - у меня ваще не было НИ ОДНОГО признака Б в самом начале :) Но я сразу после секаса знала 100 баллов, что попала ))))) Живот тянуло ка кперед М - это ДА, а все эти подташнивания, головокружения - после 6 недели начались.. эх.. ностальгия, как всё-таки было здорово!
Какая же я слабая. :(
Сделала упражнения для попы, всего 15 приседов сумо и 15 плие, 3 подхода, без отягощения, а все тело трясется и тошнота небольшая.
Понимаю, что все приходит со временем, как бы вытерпеть только.
Просто у меня всегда так, когда после перерыва начинаю заниматься. Когда 2 года назад ходила на групповые, первые недели после 20 минут думала - все. :) А потом, через 2 месяца скакала бодро. Но этот период восстановления, самый тяжелый.
У нас в саду гуляет некий ротовирус. Уже и у младшей поболели, и у старшего. Сегодня муж сказал, что ему тоже не очень и попросил на обед заварить "химию" (это мы так всякие бик-боны называем). Вот сижу сейчас и нюхаю это. А мужу после неполадок с желудком только это нормально и усваивается. Представте себе мой комплекс. :)
Выздоравливайте!Ужас, когда болеет вся семья , это АД!!! Хотя у нас такого наверное не было, муж не болеет и дочь уже лет 5 как почти не болеет, раз в год может.
Девы! Берусь опять за ум. В пт у мужа был ДР, и я готовила по его просьбе огромный чизкейк, и по просьбе детей полила его толстым-толстым слоем шоколада :) И все выхи мы его ели!
Даже подумать страшно о том, чтоб к весам подойти...
да уж, небось там те же 73, которые и были (((
что ж ты так????!!! ай-ай-ай, никакой силы воли!
вполне реальный прогноз кстати, взвесься, чтоб уж ужаснуться и вдохновиться одновременно )
вот лично в твоем случае подбадривание должно быть исключено абсолютно!!
когда ты скажешь, что решила жить с 70 кг, и все у тебя классно, я тебе орать, что надо буть худосочной не буду точно, но ты ж решила иначе ))
Эх, я уже тоже мечтаю, как торт-суфле приготовлю. :) Но держусь.
За то тебе наверное долго уже не будет хотеться чизкейка. :)
А если сделать маленький? Что бы быстрее съелось?
Я вот тоже печенье напекла. Гата. И чувствовала же, что надо половину порции печь, так нет, напекла гору. Мужу уже надоело, детям после болезни даю по чуть-чуть, вот и приходится каждый день по пол печенки съедать.
Клевая фотка! Ржу! :) Блин, точно скоро такой же буду, если не остановлюсь. Все , вчера уже вместо ужина кефир пила, и вообще скромно питалась. Сегодня продолжаю быть паинькой.
твоя площадь поди какая-нибудь рядом? ))))))
и что у нас такое не устраивают, я б вышла, честное слово ))))
Ты уже в той весовой категории,что пора на площадь?)))))
Как дела,Наташ,как погода,козявки,настроение?
Мои болеют(((( блин такая гадость ходит тут у нас,прям все болеют,перед НГ поумирали в италии от вакцины от гриппа человек 20, помле этого никто не прививается. В саду у Тёмы ветрянка,но мы ее проехали уже. Ваще не могу привыкнуть к их медицине,через жопу как то все,врач на дом не выходит,неотложка-только когда почти умер-а так за вызов платить надо,хожу с этими сопливыми детьми по врачам...эххх
привет! ну тут так же, а че ты по врачам ходишь с ними? один раз сходила и дальше дома лечить, не?
мои не болеют, ТТТ (Софья не пропустила ни одного дня в школе с сентября!!!), но Аврорке предложили место в саду, не постоянное, а когда кто-то болеет приводить, так вчера ходили там тусовались для адаптации, воспиталки тоже сказали, что половина детей как раз сейчас и болеет гриппом.
весовая категория не такая, конечно, да и штанцов у меня таких нет, но после НГ 3 кг надо сбрасывать срочно! пока холодно )
у вас как погодка?
Они по очереди заболели,сначала Тёмыч,через неделю Лиза,оба дома,кашляют как сапожники хором((( я одна с ними,Лизу дома не оставишь,не дай Бог кто узнает-пасадят нахер и ребенка заберут:) если куда выхожу одна или с одним детём,сразу спрашивают с кем оставила!
Погода жуть((( снег чет пошел,ветер,2-ю неделю дожди,холодно.
Вы летом в Россию едете?
Я детей к бабушкам отвезу,всех навещу,Невидимку надо проведать,вина выпить,соскучилась уже)))) я ремонт хочу в доме,с детьми не реально.
Как у тебя с языком?( я про франц., с твоим то все в порядке:)))) Девочки что-то говорят,понимают? Кстати у вас ВНЖ на 2 года? Потом че,назад поедете,какие планы,есть возможность остаться?
ЗЫ: у нас тоже 8-10, но дождииии(((( а сегодня бац и снег с утра,но он тает,не лежит,градусов 5 сейчас
ха,мои бабушки сами собираются к нам припереться )
так, понимаю немного, говорю хуже. Софья хорошо говорит, понимает еще лучше. Авроре все по барабану, но фразу "это моеееее!!" она хорошо выучила в саду )))
да, на 2 года. не знаю, какие планы, Лен. если б в России совсем все было плохо, выбор бы не стоял, а так... я в раздумьях.
Лен, выздоравливайте! Насчет медицины, эт только в России халява, мне уже столько раз про Великобританию и Германию и Штаты то же самое писали.
В Китае так каждое утро зарядку делают. Очень рано, часов в 6 что ли ... не помню уже. Помню, что рано утром услышала их национальную музыку, выглянула в окно, а там... Сотни бабулек-дедулек и детей занимаются.
Плохая девочка
в угол на горох!
Весна же скоро!А там и лето!Что в купальнике будешь показывать?
7.50 - овсянка 330 г (21 ккал на 100 г - чё-то я скоро нулёвку варить начну))))))) с кедровой кашей 7 г, масло грецкого ореха, льняные семки, хлеб ржаной горбушки 30 г, масло сливочное 8 г, грана падано 6 г, пол зефира 19 г, чай-хризантема
8.30 - миндалька в шоколаде 4 г
10.30 - белый кофе, мятное мороженое в горьком шоколаде 40 г
12.30 - курогрудь варёная 75 г, огурец 35 г, серрано 13 г, творог без крупинок президент 125 г, йогурт 1.5% 110 г, малина 40 г, сморода красная 40 г, протеин изолят клубника-шоколад 6 г, ананас 250 г
16.20 - укусила булочку-ватрушку у мелкой (на треню забыла взять изолят, планировался)
17 - кофе с сухим молоком 6 г, апельсин 160 г
18 - серрано 75 г, смесь овощная по-итальянски 250 г, перец красный 65 г, ложка хрена, стакан колы
ИТОГО - 1405 ккал
БЖУ - 91/46/150
9-10 овсянка на воде+изюм 10гр+грец.орех 10гр+творог 58гр+5гр меда, чай,банан
босу 55мин
13-30 рис+70гр куриной голени отварной
17-00 суп куриный 310гр,хлеб(37гр) с авокадо (65гр),мандарин,чай,10гр шоко
бразильские ягодицы
21-30 слопала баночку соленых корнишонов(180гр)
22-00 пью чаек
в прикуску с творогом(150гр)и чуток малинового варенья
З: Фрукты, овсянка на молоке (110г), бутерброд с адыгейским сыром (20 хлеб, 30 сыр).
Л: Фрукты.
О: Сосиска (60г), пюре (80 г), брокколи, квашенная капуста.
П: Моковь,заправленная йогуртом (50 г) и клубникой мороженной. Гата (25 гр. Напекла, и все никак не до едим)
У: Винегрет (70 г) Котлеты из смешанного фарша (70 г), капуста квашеная.
Сейчас пью чай, и что-то грустно. Точу самодельную пастилу. Палочку 5 г.
Всего получилось 1380 ккал.
з - овсянка с финиками, гр. орехами и семечками, кофе, кусочек белевской пастилы
о - кур. грудка с чечевицей, чай, сыр, шоко
п - кофе
ужина не было на нервной почве (( в полуночи уже сходила к соседке на "курс психотерапии", выпила два бокала шампанского брют
дети жгут (( причем если старший уже привычно-регулярно - переходный возраст в полном расцвете. то вчера еще и на младшего в саду была серьезная жалоба. все обдумав, я их пошлю, конечно, в пень, чтоб не трогали мое чадушко, и сегодня еще вечером дам просраться второй воспиталке, которая имеет отношение к конфликту, но нервы все равно вчера были уже подпорчены...
Кать,держись, не расстраивайся! Моего вообще в саду отшлепали, чуть не поубивала всех!!! А воспитательница даже не извинилась, типа приняла к сведению и больше до вашего сына не дотронусь... Я к директору пошла, хорошо что она у нас второй воспитательницей идет, глаза на меня выпучила, как такое может быть? Тем более Данька мох хоть и не ангел, но шлепков явно не заслуживает. .В общем ищут замену этой воспиталке, а я грозно блюду и выспрашиваю и в замочную скважину подглядываю:)))
Фига се! Правильно, что к директору сразу. Я тоже подобное бы не оставила без внимания. Раньше как-то стеснялась что ли... Ссориться не хотела, а теперь понимаю, что если не вмешаться сразу и не отреагировать, то потом еще больше проблем будет.
Ир, у нас вообще запрещено детей бить... А нам уже второй раз так "везет" сначала в одном саду, теперь во-втором. И у дочки тоже проблемы были, но там покруче, морально садировала ее воспитался. На этом фоне у Ани голова начала болеть. Мы у невропатолога и психолога были, все подтвердили документально, там чуть до суда не дошло и мордобития воспиталки.
ахренеть!! она вообще в адеквате??
это у вас же был раньше конфликт, где еще мужик был то ли воспитателем, то ли заведующим?
Мужик был в старом саду, с сентября мы в новом. Воспиталка перед пенсией, нервы у нее видили те, Данька днем не спал и друзей рядом будил, вот она и всыпала ему... А Даня не привык к такому обращение, тут же нажаловался.
ой стрессанула, Лен! у меня еще пик пмс-а пришелся как раз сейчас. а после операции видать какой-то сбой гормональный, как-то крыло меня не по-децки в этот раз (((
Кать,не нада,не нервничай! Старшему пусть папка пис...лей хороших даст,если есть за что,а воспиток в саду надо закапывать сразу,без суда и следствия,ибо наши дети -самые лучшие! Че натворил-то твой маленький злодей?
Я сегодня устроила полный гастрономический разврат
З-шоко-маффин 70 гр,кофе, шоко-7гр
О-микс салат,ом,тунец в с/с,помидор(миска салата большая)
Суфле в шоко(150кл), семифреддо (160кл)
У-фенхель+помидор-салат,5 фрикаделек из супа за ребенкой доела,протеин.батончик.
И сейчас.....3 мармеладных соски, ненуачо у кого крокодилы желейные и тд,а у меня соски))))
Жру чОта(((( у нормальных людей жор перед КД,у меня перед овуляцией,вообще припадочной делаюсь
У меня и перед О и перед КД , точнее в день Овуляции, на за 1-3 дня до КД :) Нормально это.
З: творог, грамм 50, больше не влезло.
перекус: 3 ст ложки салата
О: щи с грудкой куриной.
П: чай с имбирем,ананас живой и настоящий! грамм 150.
У: ложка макарон, 2 куриные ноги, салат.
кофе с имбирем.
Вместо физ-ры уборка в доме.
у меня сегодня какое-то никчемно-ужасное питание. по странному стечению обстоятельств не оказалось никаких дома продуктов, пригодных для меня, поэтому так:
з - творог с бананом, кофе, два криспа с рыбой, кусочек белевской пастилы
о - яичница с помидорами и болг. перцем, чечевица, чай, сыр
п - чай с кусочком белевской пастилы
у - творог с бананом и яблоком, чай, два криспа с рыбой
где мое мяясооо???
У меня: Начали за здравие, кончили за упокой. :)
З: Творог+йогурт+слива, бутерброд с адыгейским сыром.
Л: Фрукты.
О: Бик-мак. (да, ужасно стыдно. Просто сходила на эпиляцию в обед, а это было моральной поддержкой)
П: Пахлава 40 г.
У: Винегрет без масла, только овощи. 180 гр. (всю остальную еду дети съели. Вообще, сегодня видно жор у всей семьи. Дети после сада смели все, что я им предложила, и еще с надеждой в холодильник смотрели, яблоками догонялись. :)
А сейчас не выдержала, и с чаем еще кусочек пахлавы сьела, и шоколад 20 г. Поругалась со всеми, тоже ПМС что-ли. Устала, как собака.
Вот кто мне обьяснит, как люди живут, и живут энергично, на 1300 ккал? Я что-то начала сильно уставать. Наверное надо меню пересмотреть, что-то убрать и что-то добавить.
Ага. :)
Но ничего, главное идти вперед. А бик-мага мне еще доооолго не захочется. :)
Нет. Уже отвыкла от такой еды и объелась. Ладно, все же урок мне. :)
А вот шоколад вечером помог, успокоилась. :)
Не знаю как живут, лично я на 1300ккал чувствую себя голодной и какой-то обделенной:)
Ну у тебя все не так уж и плохо.Кстаааати...у меня тоже ПМС может поэтому тоже весь день хомячу+невры, я очень ответственно ко всему подхожу
А может тебе действительно побольше кушать, ккал эдак на 1500?а еще может витаминов не хватает?
На счет витаминов, спасибо, все забываю их пить. Надо перед глазами листок повесить: Выпить витамины.
Еще, мне надо какой-то спорт в жизнь вводить, дома, это не то, сколько бы я не приседала.
В прошлые разы со спортом у меня получилось похудеть лучше всего.
9-00 мюсли с кефиром 1%,банан, чай, 40гр творога+1ч.л. малинового варенья
11-00 2 бутера с авокадо, чай,3 мини-сушки
14-00 2 мандарина
15-00 салат из огурцов с помидорами,картофельное пюре и голень куриная,кисель+6 мини-сушек
А вообще нас сегодня снимали для промо-ролика,я немного переживала, волновалась,очень тщательно готовилась и ....жевала постоянно:(
16-00 чай,30гр молочного шоколада,12 мини-сушек,5хлебцов-молодцов(мазала их сгущенным молоком)
Тем не менее именно сегодня мне стали говорить, что я похудела:))))
22-20 стакан кефира 1%
что значит ОПЯТЬ? меня давно не снимали
Рекламный ролик, просто приходили и снимали занятия.Многие клиенты смущались, особенно на стрип-пластике:)А на медболе одна даже постоянно выбегала, как только мальчик с камерой приходил
Покажи, Лен, с удовольствием посмотрим!
Только снимать клиентов на занятии без их согласия нельзя. Могут в суд подать. Так что надо сначала предупредить людей, а потом уже снимать, тем более , что это коммерческий материал. Это ж не на улице прохожие. А может кто-то скрывается, вы его подставите?
8 - овсянка 350 г, хлеь протеиновый безуглеводный 35 г, хлеб горбулька 10 г, масло сливочное 6 г, грана падано 5 г, оливка, семки льняные, зефир черничный 21 г, чай-хризантема
11 - белый кофе, яблоко 230 г, йогурт зотт 0% вишнёвый 150 г
13.20 - курогрудь вареная 100 г, огурец 65 г, творог президент без крупинок 135 г, йогурт 1.5% 110 г, малина 45 г, сморода красная 45 г, отруби с кедровым орехом 5 г, корица, ананас 240 г
16.30 - булочка с пудингом (нафик?????) граммов 20
17 - кофе с 5 г сухого молока
18.30 - стручковая фасоль 200 г жареная на сухой сковродке с соевым соусом и курогрудью вареной 70 г, серрано 65 г, кабачки маринованые (отрыв башки) 200 г, 5 рюмок водки (рюмки взяла 15граммовые ))) так что косо на меня не смотреть )))) у меня зуб че-то пульсирует, избавляюсь )))) день напряжный.. клиенты достали морально, муж тое приехал как комок нервов.. расслабляемся вдвоём
ИТОГО - 1450 ккал
БЖУ - 110/39/157
Вот вычитала, что имбирь хорошо ОВ разгоняет и вообще жутко полезный. Начала заваривать и пить. Посмотрим, что из этого выйдет, кроме обострения гастрита :)
А кто-нибудь пьет его?
Я пью, только меня от него пучит, а так очень люблю, часто чай по вечерам делаю тру имбирь, пару долек лимона, пару гвоздичек , можно палочку корицы положить, дать постоять и для большего шарму ложечку меда добавить.
а меня от имбиря наоборот пучит))только я его не пью, а ем)маринованный...обожаю :-9Но из-за этого вот воздействия позволяю не часто)
3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00
Цель: 60 кг к 1 апреля
Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7
ОТВЕС 60,5-58,7=1,8.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,6 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг