Худеющие астматики
Поделитесь, девушки, своими методами :)
У меня все больше и больше способов отсекается (( Перекрестная аллергия на многие продукты (прощайте, яблоки и сельдерей). Распрощалась с кардио, только очень непродолжительное время могу. Обожаемую калланетику пришлось сократить до такой степени, что от часового урока почти ничего не осталось, иначе все уходит в кашель. Пробовала бодифлекс - участились приступы, бросила. Могу очень много ходить! и хожу! (только не интервальная тренировка, а так, в одном ритме). И в этом году заполучила себе реакцию на морозный воздух, ну что за жопа (((
Остается только бассейн? Йогу вот не пробовала, но она же вроде и не для похудания?
Вроде пока ее нет, ттт. С ним другая проблема, те, что недалеко, очень уж народом забиты, я ведь работаю... это надо в какое-то несусветное время приезжать, чтобы поплавать :)
Если не можете кардио, то как можете много ходить тогда? Встали на "дорожку" и идете по ней, в удобном Вам темпе. Можете долго-ходите долго, и никакого мороза.
Так я не худею :( Я всегда много ходила, на выносливость это влияло, но не на вес. Работало, когда делала интервальные тренировки, убыстряя и замедляя темп, у меня своя программа была часовая для дорожки. Я никогда не была стройняшкой, но очень много набрала, когда все это началось, сейчас вот пытаюсь отступить хоть на прежние позиции. Питание, как могу, пытаюсь наладить :) подобрали наконец терапию, которая мне подходит, а то просто ужас был, вообще ничего есть не могла или, наоборот, мела, как не в себя...
а если время увеличить?ну к примеру не час ходить а 1,5 часа? и почаще в зал ходить. А велотренажер или элипсоид не можете?
Дело в том, что я и так в день час-два с собакой гуляю (не стою столбом, как раз хожу). По работе тоже ходить приходится, стараюсь по возможности, если нет горок, общественным транспортом не пользоваться. Но это ж не быстрая ходьба... просто уверенный темп. Конечно, лучше, чем ничего, потому что вверх-то вес тоже не ползет. Может, на ноги утяжелители прицепить, ноги у меня сильные :) Или вот еще есть ходьба с палками, но я про это совсем ничего не знаю. Это эффективно?
Велотренажер мне можно полусидячий, но медленно и печально :) а вот эллипсоид в пролете...
быстрая и не нужна, шагомер установите на телефон и смотрите сколько ходите. обычно прогулки с собакой очень не продуктивные. Я каждый день гуляю и есть собачники, идут в 2 раза медленнее (ну и то иду не быстро эти же просто ползут) и у каждого куста то травку нюхают то писают (собаки в смысле) у них за час больше 3 км думаю не выходит, а это вообще не о чем.
Не, я уже считала, у нас где-то в среднем 5 км выходит чистой ходьбы без "понюхать", если я хорошо себя чувствую, такое расстояние прохожу за 50 минут. Если плохо, то как получится :)
Бодифлекс тоже не могу, одно время практиковала но хрипы из легких сильно пугали окружающих, да и мне было не комфортно, в легких где то в глубине боль начинается.
Из кардио- хожу, много и каждый день, делаю силовые в тренажерном зале и аля балет домашний, машу ногами. Еще йогу делала, тоже хорошо.
Бассейн можно попробовать если к хлорке нет аллергии.
А так, все просто меньше жрать и больше двигаться.
Для астматиков очень хорошо беговые лыжи. И похудеете и от астмы можно избавиться. Заявляю вам как астматик. В бассейне тоже супер худеется, только надо правильно плавать, а не просто бультыхаться. Йога... если заниматься по 2-3 раза в неделю, тоже худеется. Иногда выходишь и выкручивать одежду можно. Я в Прану хожу
А вы на аквааэробику ходите? Я раньше занималась, очень нравилось, а теперь и не знаю, смогу ли. Плаваю нормально, если просто плавать. Вообще жутко стесняюсь давно уже в зал ходить и почти не хожу :( даже и на тренажеры... мне постоянно кажется, что щас закашляюсь, и меня попросят на выход (( а если не попросят, просто будут тихо ненавидеть окружающие :(
Не хожу на аква аэробику, ходила лет 10 назад, но без особо рез-та. Взяла инструктора осенью. Он научил плавать правильно разными стилями. В весе я не изменилась, а вот фигура поменялась - сгладилась (бедра особенно), визуально смотрюсь иначе. Был 44р. плотный, сейчас - 42. Но я еще на горных катаюсь, беговых и йога (очень легкий уровень, но 2-3 раза в неделю по 1,5часа).
Уточню, что к таким нагрузкам я пришла после того, как год отзанималась в спортзале с личным инструктором. Силовые+кардио по полной программе. Но мне все это запретили по состоянию здоровья, оно ухудшилось (сосуды мозга). Фигура конечно поменялась, но я уже не могла физически так тренироваться. Теперь вот плавание и йога + лыжи сезонно. Дома иногда с гантельками могу "побаловаться", т.к. скучаю по "железу". На дорожке (опять же дома) могу ходить от часу до двух, скорость не выше 5, иначе с головой сразу плохо(
Мне 36