А есть тема про спортпит?
вот если худеть не надо, что попить от чуйства жжжжуткого голода после спорта? ( если нет времени , к примеру, приготовить и съесть обед из 7 блюд)
варинты - гейнер и протеиновые коктейли. НО - верно ли я поняла, что гейнер - это по составу как тортик сожрать, а протеин - как стейк?
в гейнере нет столько жира, сколько в тортике :):):) В изоляте (протеине чистом) - нет столько жира и углевода, сколько в стейке :) ПОэтому сравнивать, думаю, не надо :) Если тренировка тяжёлая и с утра или днём и нет возможности пообедать после неё нормально - то я бы гейнер выпила. Если тренька вечером - то изолят идеален :) НО ))) я бы не покупала гейнер.. А к изоляту бабанчик добавила )))) Вообще - уважаю качественный спортпит :)
тренировка с утра, другого времени нет, и потом ощущение, что надо полдня потратить на то, чтоб отъесть то, что потеряла.
А времени нет((
Банан говорите, к протеину добавить?)))
а какие марки считаются качественными? можете тут хотя бы намекнуть, если нельзя написать.... ну или зафифрованно)))
Ну в случае - если я точно знаю, что обедать нет возможности - ем протеиновый батончик ActivLab - он сразу 350 ккал даёт, я его к кофе и смакую )) Но я тот ещё извращенец )) У вас хоть не каждый день такая ситуация, что не пообедать? (я после тренировки ем либо банан, либо изолят пью, но у меня через часа 1.5-2 после трени есть возможность пообедать. Или же - если тренировка вечером после ужина, ужин в 16.30, треня в 18.30, например, тогда только изолят и пара глотков кефира перед сном).
А вот кстати - слышу то версию, что орехи после тренировки хорошо, а чаще слышу, что плохо (типа жир в орехах мешает процессам нужным). Где правда?
Мнэээ...а пробовали? И что есть "нужные процессы"? В смысле если утоляет голод и не мешает худеть, то чем плохо? Миндаль вот мне нравится какперекус. .
ну не нравятся орехи - так творога с собой взять,или сыра типа моцареллы, или там рыбы типа лососи печеной, или хуммуса. Или соевых бобов эдамам
Я вообще удивляюсь, как аттор написала - "приготовить и схесть бед из 7 блюд - а что, НАДО? А между обедом из 7 блюд и ж4тким голодом нет промежуточных вариантов?
вот, что я имела ввиду: "Всегда держаться подальше от любых продуктов, которые содержат жиры. Жир это плохо для вас, особенно после тренировки, поскольку он замедляет скорость поглощения вашим телом питательных веществ и переваривания белков и углеводов." http://easy-lose-weight.info/est-posle-trenirovki/
Но ведь на той же странице написано:
"Итак, после тренировки вам можно съесть:
яйца и тосты,
свежий овощной или фруктовый сок,
нежирное мороженое,
творог с фруктами,
белковые (протеиновые) напитки,
зерновые и обезжиренное молоко,
сушеные фрукты и несоленые орехи
См. выше, есть разные варианты белковых "перекусов", которые можно взять с собой на тренировку или быстренько сообразить дома или на работе. А на орехи аллергия или просто не любите? А на арахис? Это же не орех, а боб. А просто молоко или кефир в пакете?
И про воду я не шучу: иногда "жуткий голод" частично или даже полностью является жаждой.
орехи не могу, у меня брекеты.
голод именно проблема, потому что идет дрожь в руконогах такая... гадостная...
Верю, хотя от обевоживания дрожь тоже может быть. А еще - от падения сахара. Потому кмк что-то с небольшим(!) количеством сахара, может? Мне как-то сразу видится небольшой такой пакетик или бутылочка фруктового кефира, или творога с чаем некрепким с медом. Или сок. Или ложка арахисового или миндального масла. Лично я арахисовое не люблю, но рекомендуют скажем кусок яблока или крекер с этим самым ореховым маслом.
Ну или уж тот самый белковый напиток, хотя я противник оных.
