Возможно ли быстро подтянуть живот?
Упаси боже, я не за радикальными результатами. Просто наметился через две недели выход в люди, хочется немного подтянуть себя. Но в деле занятий собой я полный и безоговорочный ноль, вот и пришла за советами.
Я сейчас в декрете, кормлю грудью. Рост 168, вес 69, параметры 105-80-98. Заниматься могу только дома.
Кто что скажет?
Дж Майклз два раза в день и сократить питание
Дальше решать, если молока количество уменьшится
Вы точно делать будете?
Давайте вы будете делать вот эти упражнения 2 недели и потом напишите нам тут - на сколько они вам помогли? то что они действительно помогают это точно, единственное что - по срокам не скажу, как раз об этом прошу поделиться вас, ок?
https://www.youtube.com/watch?v=m51QoqEMT2Y
Зуб не дам, у меня их после родов не так много осталось :).
Но намерения есть и вполне серьезные. Собственно, я к своему пузу уже совсем пристально присматриваюсь (просто нельзя было заниматься раньше).
Отчасти поэтому и пришла на форум - чтобы был дополнительный стимул.
Точно не буду держать строгую диету. Мало того, что кормлю, так еще и с хозяйством не справлюсь, наверное...хотя... Ну просто есть поменьше можно :).
Смотря, что значит - подтянуть.
Если на животе жир, чуть сократить калорийную еду и выполнять любые упражнения. Самые бесполезные из них - на пресс. Приседания, отжимания, ягодичный мост, планка по три-четыре подхода 6 дней в неделю.
Если жира не много, но живот вываливается - упражнение "вакуум".
А вообще, не вредно сочетать первое и второе. Для начала;)
Живот не втянулся после двух беременностей (одна из них не закончилась родами, я ее недавно потеряла). Хотя динамика нормальная, я прихожу в норму, просто медленнее, чем хотелось бы.
Сколько ребёночку-то? Впрочем, на разовое мероприятие через 2 недели действительно проще и реальнее бельё.
Если динамика нормальная, никаких осложнений нет, диастаза нет, то ровно тот же план действий. Вакуум - укрепляем мышцу, подтягивающую живот. Остальные упражнения для общего укрепления. На фоне не переедания они же помогают избавляться от лишнего жира, если надо.
А для мероприятия, Сириус права, купите что-то корректирующее, если без него еще будет недостаточно прекрасно)
Если кожа на животе растянута, никакими упражнениями не подтянешь, идеально плоского живота как до беременности уже никак не сделать. Только абдоминопластика. Это только тренированный человек может за пару недель "подтянуть" фигуру. Если Вы до этого не занимались регулярно (мин. 3 раза в неделю по часу) на протяжении хотя бы года, "быстренько" ощутимых результатов не будут (если Вам не 20 лет))
на меня похожа по весу росту...тоже кормлю грудью, пресс качаю, но не постоянно, начала планку делать...тоже забываю...но я ем по особенному (монтиньячу) чтоб лактацию сохранить...с сентября 4 кило ушло...маловато наверно...но уж как есть...пузо я втягиваю...еще бодифлекс делала летом...щас тоже не всегда но делаю...
если бы не титька села б на строгое
"Не за радикальными результатами" - и "чередз две недели выход в люди". Страшно даже подумать, что Вы считаете "радикаьными результатами" :-0
Впрочем, как выше написали: для вызода в люди корректирующее белье - Ваше все. Радикальненько, безвредненько (если по размеру и только для выхода). А так - берем попу в горсть и настраиваемся на несколько месяцев плодотворной работы.
