Худеющие из ТД
Ну что, девочки начнем?
начинаю с завтра, исключаю углеводы и добавляю спорт.
33/165/70 цель пока 10 кг ,а там посмотрим) предлагаю отчет по пятницам?
А я тот аноним, кто название темы предложил. Уже начала с обеда - он просто не случился, не успела. Вечером обычный ужин с детьми, а вот не есть после ужина, это задачка для меня. Я ложусь спать в 2 ночи и работаю все это время у холодильника и у полочек с вкусняшками. Это самая засада. Справлюсь с ночной едой, 10 кг сами уйдут, я знаю.
Буду пока зваться Л.
Вторую неделю тщательно слежу за режимом питания. Уже минус 3 кг. Собственно у меня даже не диета. Я приучаю себя к новому стилю питания. Приучаю давно. С переменным успехом. За год растеряла треть достигнутого.
Самое главное, что стоит запомнить худеющим с большим исходным весом: стиль питания придётся изменить навсегда. Вы не сможете после похудения вернуться к своим нынешним привычкам и не набирать вес.
Решила худеть с воскресенье. + на работе навесили кучу обязанностей. В результате - выключила все вредное. Оставила творог с молоком на завтрак, крупу с курочкой или нежирной свининой на обед и вечером есть не хочу - гр. 300 помело съедаю.
В результате постоянных нервотрепок на работе (по другому объяснить не могу) - 2 кг за 3 дня :(
Начинала с 58 кг, рост 158. Задача была ко дню рождения (март) скинуть 5 кг. А теперь боюсь за свое здоровье :( За похудение уже не боюсь.
Добрый вечер!
Я с вами!
35/164/86
у меня проблема со сладким и мучным и со временем на готовку индивидуально для себя
Но есть две причины для похудения:
1. мои ноги не выдерживают мой вес
2. хочется строиности и легкости в теле
3. хочется быть молодой и красивой мамой 4-х детишек
Привет, у меня тоже четверо) год назад тоже весила 86,похудела да 73 продержалась год, а в отпуске наела до 78 сейчас опять начала худеть!
Всем привет! Меня зовут Вика, 33/175/87. Худею с 7.01. , пока минус 4 . Не на диете, просто стараюсь есть низкокаллорийную пищу, в основном ем яйца вареные, куриную грудку вареную , капусту тушеную, свеклу вареную, хлебцы с кусочком сыра и кофе, квашеную капусту, лечо, гречку и рис иногда, салатик из свежих огурцов и помидор. Пью кефир 0% Планирую дохудеться до 65 кг))).
Не девки... анонимно не интересно.
Пропадают анонимы стабильно через четыре недели.
(Это наблюдение за 11 лет раздела)
Кто реально хочет увидеть результат - пишите хотя бы с клона, но с цветного ника.
И фотки вставляйте (можно голову отрезать)
Иначе никакого стимула у вас не будет.
Завтра заведу клон)) А фотки страшновато ставить))) Боюсь все ослепнут от моей "красотищи" ))))хаха))
Мне кажется этот топ "на один раз". Мы тут посидим 2-3 недели серые, сделаем рывок, усилим мотивацию, получим первые рез-ты. И организованно по согласию, или хаотично разойдемся с никами в наиболее интересные клубные. вот. Кучкой было бы веселее. :)
Ну какие 4 недели.... Я выше писала - планировала к середине марта сбросить 5 кг. В результате сегодня опять отвес 300 гр. Итого за 4 дня 2300. Такими темпами за 4 недели я вообще исчезну с лица земли...
*заинтересоваласи* а вы ОДИННАДЦАТЬ (!!!) лет в этом разделе - почему? 11 лет не можете похудеть? или 11 лет "качели" скинул-набрал? или что?
вопрос без всякой подъ*бки, честно! просто реально стало любопытно :)
Разносит во время кормления грудью.
Сейчас третьего ребенка кормлю.
Опять в бочку превратилась.
Мимо зеркала бегом бегаю, от камеры прячусь - классика жанра.
Но у меня успешный опыт есть.
Так что гоню упаднические настроения.
В 2005 худела с 89 до 69. ( вот такая цифра не круглая:):):))
очень легко, быстро.
Я очень хорошо знаю КАК похудеть, в той сфере, которая касается именно питания. Белки, жиры, углеводы, количество калорий, как рассчитать сколько нужно, сколько потрачено.
У меня проблемы психологические.
Знаете три типа проблем?
- экстернальное пищевое поведение
- ограничительное пищевое поведение
- эмоциогенное пищевое поведение
Вот у меня в своё время все три проблемы присутствовали.
Сейчас занимаюсь тем, что остатки тапками гоняю :)
Что молчите, девочки мои? Как дела?
На завтрак была овсянка и апельсин. Настоящий фанат съел бы меньше каши, и оставил бы апельсин на перекус. :)
Сейчас стакан воды.
Через полчаса вот думаю. Или творог, или суп.
Это вы так худеть собираетесь? Чтобы в гробике красивой быть? Нельзя так со своим организмом обращаться. Есть надо 5-6 раз в день
Нет, времени у меня с утра не было,люди бывают заняты,что время нет даже поесть! Это Вам в голову не приходило?
Мне много чего в голову приходит. В том числе то, что все ваши дела ну никак не сделаются, если вы свое здоровье подорвете. Похудание это тоже дело и на него так же нужно планировать время.
учите кого нибудь другого приз ,лично я в ваших советах не нуждаюсь и моё здоровье не ваше дело. Я вот 13 лет раньше 12 не ем и вам бы такое здоровье как у меня))
Дико извиняюсь... Но чёт как-то несистемно у вас. Худеете методом тыка: сейчас вот это съем, а потом подумаю, что съем ещё...
Вот тут прозвучала мысль о том, что нужно убрать углеводы. Поскольку мне эта тема близка, пройти мимо не смогла ;). Мысль сама по себе правильная. Все убрать не удастся (и слава богу, организму без углеводов никак нельзя), но те, что мешают, вполне. Но у меня сложилось впечатление, что участницы топа как-то очень смутно представляют себе, что делать с углеводами (ещё раз прошу прощения, что всех под одну гребёнку). Вопрос явно не изучен никак, кроме идеи, что их надо отменить (ну или сильно уменьшить). Речь, я так понимаю, идёт о сладостях с хлебобулочными изделиями и сахаре. Но углеводы этим не ограничиваются. Углеводы организму так же нужны, как белки и жиры. Если их отменять хаотично и без понятия о том, что, сколько и как, первыми запустят механизм срыва диеты.
Существуют таблицы суточных норм углеводов в зависимости от возрастной категории и категории занятости. Нужно хотя бы пару дней поподсчитывать, сколько потребляется углеводов в сутки без диеты, а в реальности, учитывая, что они буквально во всём (не только в сладостях, но и в молоке, натуральном йогурте, сыре, твороге - жирность при этом значения не имеет), гречке, орехах, яйцах...). Сравнить полученный показатель с нормой (норма, как правило, даётся, на суточное потребление калорий без учёта похудения, т.е. на 2500-2600 кал в сутки), а их в свою очередь с диаграммой, показывающей, с какого количества углеводов идёт похудение, а с какого набор веса, и уже плясать от этого. Резко убирать или снижать дозу сразу до минимальной не рекомендую. Начинать надо постепенно, но прогрессивно, выдерживать паузы и дальше продолжать. Иначе будут углеводные срывы. Худеющие никогда не срываются на белках и очень редко на жирах, зато почти все на углеводах.
Вот вам считалка углеводов http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3
вот таблица углеводов в продуктах http://www.gastronom.ru/text/tablica-soderzhaniya-uglevodov-v-produktah-i-tradicionnyh-blyudah-1000428
вот диаграмма http://www.crossfitignitesydney.com.au/weight-loss-and-nutrition/carbohydrate-curve-and-food-pyramid (на англ, но другой у меня нет, но и без знания языка можно разобраться)
вот таблица норм углеводов http://meduniver.com/Medical/Physiology/194.html
Понимаю, что не облегчаю задачу ;), но углеводы надо знать в лицо и уметь с ними грамотно управляться, чтобы похудение не ассоциировалось с неприятными ощущениями и не было желания только одного - скорей бы уже эта диета закончилась и можно было бы опять поесть чего-нибудь вкусненького. И это "чего-нибудь" постепенно начинает принимать привычные (т.е. ДО диеты) объёмы. Хошь - не хошь, а организм требует своё и своих привычек. Задача худеющих - эти привычки поменять. Плавно, но верно :). И навсегда :). Эта мысль должна быть основной.
И это... успехов вам :).
Ещё раз прошу прощение за вторжение.
О! Спасибо вам большое за ваш пост, что не лень было потратить на нас столько времени.
Про углеводы знаю, про пропорции тоже,по вашим ссылкам обязательно схожу.
И мне кажется сюда сейчас приходят не те, кто уже выстроил свою линию похудения, а те, кто только вдохновился основной мыслью,и думает с чего начать. Посидим, определимся какого направления придерживаться и, наверное, пойдем в номерные топы по своим пристрастиям. А кто не сможет, тот так же анонимно замолчит. :)
Я лично ни накакой диете сидеть не хочу, ограничения для меня влекут срывы, не хочу питаться по списку, хочу есть то, что хочу))) Да и не будешь же сидеть вечно на диете, поэтому хочу приучиться есть по-малу и правильную пищу. Вот сейчас рыбку разморожу и пожарю и буду наслаждаться))))
Ой, давно пора мне продолжить процесс, но лень вперед меня родилась. 10кг сбросила и остановилась. Уже год так живу. Надо еще 8кг - чтобы влезть в любимые платья и 15 чтобы стать идеальной.
Вот отсюда все мы http://eva.ru/topic/64/3326786.htm?messageId=88394341 . Худеет кто так, в основном мы тут сейчас настраиваемся. :)
Пробовали худеть в соответствии типом фигуры?
http://www.dietmax.ru/indexcc37.php
Для гинекоидного типа бедра.
Для андроидного - плечи.
Для лимфатичексого - склонность к отекам всего тела.
Для тиреоидного - хрупкость.
у меня фигура - песочные часы. плечи-бедра одинаковые. отеков нет. хрупкость? тоже нет. нормостеник я с атлетическим уклоном. так какой я тип? :)
Гинекоидный тогда, без вариантов. Это же специфически женский тип, как и груша. Да и под описание часы подходят. :-)
Ничего не ерунда. Медиков этому учат. Работает. Особенно приятно, что вечером такому типу нужно есть :-)
А меня определите, плиз)
Плечи-бедра одинаковые, талия узкая, груди-попы-живота нет, толстые руки в верхней части и ноги, отеки бывают по всему телу, запястья узкие, судя по эпигастральному углу, я астеник. В общем-то лишнего веса у меня нет, как такового, но зато есть целлюлит. Задача у меня от него избавиться насколько возможно и похудеть руки-ноги, для чего занимаюсь сейчас фитнесом. Если в вашей "теории типов" есть способы облегчить этот тяжкий труд, поделитесь, пожалуйста.)
Почитала специально про диеты для каждого типа. Гм...а в чем разница? Всем рекомендован завтрак, всем рекомендованы не ольие перерывы между приемами пищи, всем рекоменовано рано ужинать. Избегать сдобы, белой выпечки, сладкой газировки, жирного-соленого...А Волга впадает в Каспийское море.
Впрочем, если кому-то именно такой подход поможет избавиться от лишнего веса - только за.
Я к вам! Спасибо, что вы есть, как говорится! 165 см/ 73 кг/ 43 года. Объемы жуткие, грудь 100 см, талия 73 см, бедра 104 см. Хочу минус 10 кг. Начала вчера, рассказываю как:) Решила есть первые две недели на 1500 калорий в день, ибо посчитала, что я ела раньше и упала в обморок - на 2500 легко! Поэтому, буду потихоньку привыкать к урезанию калорий. 1500 - две недели, потом 1300 - неделю и 1200 - месяц, а там видно будет. Составила меню примерное на калораж, закупила продукты на неделю. Всем этим занималась вчера весь день. Сегодня первый день моего 1500 ккл дня. Из спорта пока ничего, но купила себе шагометр(вчера) и решила делать как минимум 10 000 шагов в день, дома есть обруч (пылится лет 5)вот его родимого крутить и начну по 15 минут в день как минимум. Есть турник дома у сына в дверном проеме укреплен - буду висеть по сколько могу, поднимать ножки и может быть научусь подтягиваться. Это все) С Богом!
Зато у Вас ТАЛИЯ :) уже есть! У меня вот при 165/59 талия 83 :(
При весе 59 талия 83? Много углеводов и жиров в вашем рационе. Смещайте балланс в сторону белка, даже не урезая калории для начала. Вам надо привыкнуть к правильному баллансу Б-Ж-У
Девушки, худеющие из ТД! Я Ира, а теперь Худеющая серьезно:)! Давайте худеть вместе. Делитесь идеями, опытом, секретами и просто поддержите. Путь не легкий, возраст не юный, мотивации нет практически(жизнь сытая и устоявшаяся), но есть такое слово Надо:)
Я когда летом очень удачно взялась (жаль быстро закруглилась) я прыгала днем по полчаса под Джилиан Майклз. Я 20дней всего осилила,но как минимум легкость в теле появилась. Правда сначала мышцы болели ацки, передвигалась с трудом.
Прикинула на калькуляторе свой сегодняшний каллораж. Меню писать не буду, все еще не очень системно, а ужин просто кошмарный. :) Получилось 1300. Но это все вранье, я думаю не меньше 1500. Я вес порций прикидывала на глаз, у меня нет таких точных весов. У меня только один выход, купить их?Не хотелось бы...а альтернативы никакой нет им? Может решение под боком, а я не вижу.
угу, весы кухонные, я после рождения 1-го когда худела , купила себе и взвешивала , короче ерундой страдала какое-то время, потом наигралась с весами и стала на глаз как говориться есть ))) Сейчас весы валяются безхозные...дочка тут с ними как-то видела играла :) Короче, я считаю так.. ну не будете же вы всю жизнь взвешивать то, что поесть собрались.. ерунда всё это, но это моё мнение )))
Девочки, тут просто треп какой то) давайте делать ежедневно выносной пост, как в теме - 5 кг, и смотреть успехи за прошедший день в цифрах, а между делом болтать уже))
Мы с вами одного роста и почти одного возраста. Вчера я была 78,5 кило. Замерюсь завтра.
я так-то только почти на 10ку потяжелее ))). Сегодня не взвешивалась, а вчера 87 была. Больше не взвешиваюсь каждый день, чтоб не расстраиваться из-за плюс минус туда-сюда 300 гр. например.
Обидно вот очень, я ещё этим летом весила 72 кг, на человека почти была похожа, поехала по делам в другой город и там как с цепи сорвалась, жрала что называется в три горла, вернулась и продолжала жрать, итог -вещи приличные все малы, шуба норковая висит в шкафу, потому как , знаете эти разрезики по бокам (она по колено) , просто до неприличия в разные стороны.. треугольником прям, вот хожу в нелепой куртяшке теперь.. Всё это обжорство, распущенность в еде. Эх.
Меня топ в ТД тоже подстегнул :) 34/168/82. Но я решила, что месяц взвешиваться не буду. Уберу углеводы во второй половине дня, хавчик на ночь, добавлю чуть спорта. У меня проблема психологическая что ли - если нет отвеса, это меня дестабилизирует, я впадаю в отчаяние и начинаю кушать-есть-жрать. Поэтому весы под кровать :) отчитаюсь на 23 февраля.
Сижу ем салат и смотрю программы о похудении из Великобритании
Очень помогает не переедать :)
http://www.youtube.com/watch?v=GcQkaWco7z4
вид рук и живота после похудения на 110 кг
Завтра посмотрим на отвесы после выходных :). Я похоже остановила свое резкое похудение :)
Отвес - 0 после выходных. Были и печеньки и пироженки :) И бананы, поэтому ничего удивительно.
Начала неделю назад следить за питанием.
Параметры 36 - 158-58,2
На сегодня отвес 2,3 кг.
У меня отвес есть и не плохой - минус 1300. Ем на 1500 в день, талия на 1 см уменьшилась)
Все разбежались по разным топикам?? Я худею))) с утреца уже было минус 6 кило))) йехооо)))
Да ничего особенного, просто ем умеренно. Завтрак каждый день одинаковый - яйцо вареное и вафельный хлебец с кусочком сыра и кофе, а потом когда как.. например, сегодня съела небольшую тарелку супа рассольника, банку 350гр. творога зерненого, немного куриной печени, чай с медом, кофе. Вообще я ем что хочу, но не калорийное типа квашенная капуста, лечо, кабачковая икра, жарю куриную грудку, печень, иногда свинину. Рыбу жарю, кстати в кляре))) Решила до сумасшествия не доходить...типа вареное, не соленое. Ем просто по-малу в течении дня. Ну и настроила себя, от голода не мучаюсь, договорилась сама с собой, что есть не хочу. А и вес у меня очень излишний был 91 кг, поэтому сейчас прилично скидывается, потом конечно медленнее дело пойдет. на диете определенной сидеть не хочу, не могу ограничивать себя и есть по списку, да и всю жизнь на диете не просидишь, как бросишь то наберешь сразу, поэтому хочу питаться как хочу и навсегда так))).
- 1 кг. с прошлого понедельника. Полет нормальный. Хотела к началу марта 55 кг, а уже сейчас меньше. Таким образом к марту хочу на 53 выйти. Это в худшем случае. В лучшем - 52-00. Столько я не весила очень-очень давно. Точнее я один раз в жизни похудело до 50 кг, когда были проблемы с пищеварением.